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Actividades Físicas y Deportivas II
2º SEMESTRE
Actividades Físicas y Deportivas II | 2º Semestre
Créditos
Elaboración Arístides Darío Estrada Trejo Mario Camarillo Romero Departamento de Educación Física y Acción Social Ajustes Semestre 2021-A Profesora Raquel Eugenia García Argüello Plantel 15 Contreras Coordinación Oficinas Generales Adriana Avila Fuentes Departamento de Análisis y Desarrollo Curricular
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Índice
INTRODUCCIÓN 3
CORTE DE APRENDIZAJE 1 4
Conocimientos previos 5
Contenidos y Actividades 7
Autoevaluación 18 ¿Quieres conocer más? 19 Fuentes Consultadas 20
CORTE DE APRENDIZAJE 2 21
Conocimientos previos 22 Contenidos y Actividades 24 Autoevaluación 39 ¿Quieres conocer más? 42 Fuentes Consultadas 44
CORTE DE APRENDIZAJE 3 46
Conocimientos previos 47 Contenidos y Actividades 48 Autoevaluación 58 ¿Quieres conocer más? 62 Fuentes consultadas 63
EVALUACIÓN FINAL 64
Actividades Físicas y Deportivas II | 2º Semestre
La presente Guía de estudios, busca ser un material de apoyo, ante esta situación de contingencia, la misma está conformada por diversos apartados, Conocimientos Previos; donde reactivaras esos contenidos que fueron revisados en la primera asignatura, Contenidos y Actividades, en este apartado se desarrollan los contenidos que pertenecen a cada Corte de Aprendizaje; Autoevaluación, este apartado te permite identificar esos conocimientos adquiridos; ¿Quieres conocer más?, algunas ocasiones quedan dudas respecto a algunos contenidos, por lo que te sugerimos, revisar esos vídeos, documentos, blogs, que se proponen en la Guía. Y, por último, Fuentes Consultadas, en este apartado se citan las diversas fuentes consultadas, para el desarrollo de la Guía. Los aprendizajes de la asignatura de Actividades Físicas y Deportivas II, son la base teórica para que ahora te acerques a conocimientos más estructurados y profundos en conceptos sobre el deporte y su organización. En el primer semestre, ya tuviste la oportunidad de identificar tu estructura anatómica, reconocer tus habilidades motrices y conocer tus capacidades físicas, tanto condicionales como coordinativas, así como saber tu funcionalidad y alcance para realizar el deporte que más te gusta y las implicaciones que conlleva la práctica cotidiana de la práctica deportiva en cuanto a disciplina, así como los trastornos metabólicos, fisiológicos, morfológicos y mentales. En el primer corte, de la asignatura Actividades Físicas y Deportivas II se realiza un repaso de lo que se revisó en la primera asignatura. Posteriormente en los cortes 2 y 3, conocerás y analizarás los fundamentos técnicos que son el principio y desarrollo de los deportes. Una vez revisado y practicado los fundamentos técnicos de uno o varios deportes, se abordará la organización deportiva orientada a la realización de torneos deportivos. También, conocerás las bases para elaborar una convocatoria, cédulas de inscripción, cédulas de registro, sistemas de competencia, reglamento vigente del deporte en cuestión, roles de juego y tablas de clasificación. Además, comprenderás por qué es importante llevar a cabo una junta previa y tomar acuerdos antes del inicio de la competición. Por último, conocerás la logística del protocolo de premiación. Todo ese marco teórico tiene un propósito: que aprendas estilos de vida saludable y tomes conciencia de la importancia de realizar cotidianamente ejercicio en la escuela y en otros espacios de tu comunidad.
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te de
aprendizaje.
Actividad predeportiva, autoconocimiento y sociedad Al finalizar el corte, serás capaz de analizar los medios de preparación física
general para adaptar tu acción motriz a la práctica predeportiva, ya sea en
situaciones individuales o colectivas para mejorar tus habilidades físicas.
Contenidos específicos
Aprendizajes esperados.
• Autoconocimiento: somatotipo, alimentación, hábitos motores y evaluación física
• Prácticas de riesgo: efecto anatómico y fisiológico de fumar, alcoholismo, drogadicción, bulimia, anorexia y sedentarismo.
• Formación inicial en el deporte ✓ Juegos pre-deportivos ✓ Juegos modificados
• Idéntica su estructura anatómica, sus capacidades condicionales y coordinativas y su habilidad motriz.
• Previene los trastornos metabólicos, fisiológicos, anatómicos y mentales de las prácticas de riesgo.
• Describe qué son los juegos pre-deportivos
• Práctica un juego modificado que comparte la misma estructura y dinámica y que resulte de su interés.
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Para el logro de los aprendizajes es necesario que recuerdes información que previamente has aprendido. A esta información, se le conoce como conocimientos previos, y son los siguientes: 1. Describe, como es tu estructura física, tus características corporales son:
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2. De acuerdo con mis características físicas, ¿Cuál es mi tipo somático?
a) Ectomorfo
b) Mesomorfo
c) Endomorfo
3. Anota a continuación, ¿Para qué te sirve conocer tu índice de masa corporal?
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4. Describe ¿Cuáles son las características de una buena alimentación?
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5. ¿Cuáles son las cuatro capacidades físicas condicionales?
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6. ¿Qué entiendes por capacidades coordinativas?
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7. ¿Cuáles son los tipos de juegos predeportivo?, menciona cuales son:
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A continuación, encontrarás una serie de conceptos que serán el apoyo para lograr el
propósito del corte 1.
1. Autoconocimiento
2. Prácticas de riesgo: efecto anatómico y fisiológico de fumar, alcoholismo, drogadicción, bulimia, anorexia y sedentarismo.
3. Formación Inicial en el Deporte
1. Autoconocimiento
El somatotipo es un sistema diseñado para poder clasificar el tipo corporal y es utilizado para poder hacer una estimación sobre la forma del cuerpo y su composición. Es utilizado principalmente por atletas y ayuda en las evaluaciones de aptitud física tomando en cuenta la edad y el sexo. Historia
La importancia del estudio del somatotipo data de la época de Hipócrates, el primero en realizar un intento de clasificar la figura humana conforme a determinadas características. Desde entonces muchas y variadas han sido las clasificaciones realizadas.
En 1940 W. Sheldon creó una técnica por el método fotográfico que más tarde fue
modificada con el método antropométrico por Parnell en 1954, posteriormente, otros autores en aras de buscar soluciones a algunas limitaciones que ofrecía dicho método,
siguieron el estudio y es así que en 1963 y 1967 Heat y Carter realizan modificaciones para su determinación a partir de tablas y ecuaciones que resultaban muy engorrosas.
Otros investigadores continúan su perfeccionamiento y no es hasta 1975 que Carter
propuso el cálculo de los diferentes componentes a partir de ecuaciones de regresión, posibilitando así la mayor aplicación del método, simplificando en gran medida su determinación y logrando una mayor aceptación del mismo.
En la consideración del somatotipo según Sheldon se tienen en cuenta tres componentes tipológicos esenciales que son el endomórfico, el mesomórfico y el ectomórfico. Aun siendo prácticas esas categorías, el análisis antropométrico moderno tiene en cuenta que ningún individuo encaja exactamente en ellas y que la verdadera función del somatotipo no es caricaturizar sino caracterizar individuos, mensurables endomórfica, mesomórfica y ectomórficamente.
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Tipos de Somatotipo A pesar de que esta clasificación se sigue utilizando el día de hoy, es importante mencionar que todos tenemos características o rasgos bien definidos y probablemente tendremos en nuestro organismo algunas características de un tipo diferente. Los tipos de somatotipo que existen son los siguientes:
▪ Cuerpos mesomorfos: su estructura óseo - muscular es bastante sólida, su torso
largo y pecho bien desarrollado. Por lo general son personas fuertes, musculosas y atléticos. Ganan músculo con facilidad y es el mejor somático ideal para el culturismo y casi cualquier deporte que implique fuerza y musculatura, además, tienen una postura excelente y al mismo tiempo pueden llegar a ganar grasa con mayor facilidad que otros.
▪ Cuerpos endomorfos: las personas endomorfas tienden a acumular grasa, por lo general sus caderas son redondeadas, la cara es redonda y poseen muy poca musculatura. Los individuos endomorfos tienen tendencia a ganar peso y a estar obesas pues guardan grasa con facilidad. Por lo general están por encima del peso medio de la población por lo que sus esfuerzos se enfocan en perder grasa.
▪ Cuerpos ectomorfos: este tipo de individuo por lo general son muy delgados con extremidades largas, igualmente su estructura ósea es delgada. Por lo general se encuentran por debajo del peso que es considerado «normal» y tienen grandes dificultades para ganar peso. Su metabolismo es demasiado rápido y por esta razón es que aprovechan muy poco de los alimentos ingeridos.
Para qué sirve el somatotipo
El somatotipo sirve básicamente para lograr realizar una cuantificación de la forma y de la composición del cuerpo humano en determinado momento proporcionando un resumen
cuantitativo del aspecto físico como un todo, combinando los tres aspectos de la parte física en los componentes primarios que son: grasa, músculo y linealidad.
Sirve para poder comparar los diferentes niveles competitivos que pueden tener los
deportistas y la población en general, detecta por medio de su análisis los posibles talentos deportivos. Ayuda a caracterizar los cambios que ocurren a nivel físico durante la etapa del crecimiento, el envejecimiento y el entrenamiento.
Ayuda a realizar comparaciones sobre la forma de los hombres y las mujeres, es una herramienta idónea para analizar la imagen corporal y poder analizar los efectos que producen las dietas.
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Actividad 1. Test para identificar tu tipo somático
A continuación, se presenta un Test para que identifiques tu tipo somático, en la columna extrema derecha, anota los puntos según sea corresponda a tus características físicas, al finalizar, realiza la suma total de los puntos.
Mi cuerpo tiende a:
3 puntos: Acumular demasiada grasa. 2 puntos: Ser delgado y musculado. 1 punto: Ser demasiado flaco
Mi cuerpo se ve:
3 puntos: Redondo y suave (hombres) / en forma de pera (mujeres). 2 puntos: Cuadrado (hombres) / en forma de X es decir cintura estrecha (mujeres). 1 punto: Largo y sin mucho relieve
Mi estructura ósea es:
3 puntos: Muy grande. 2 puntos: Mediana. 1 punto: Pequeña/frágil.
De niño era:
3 puntos: Obeso 2 puntos: Normal. 1 puntos: Demasiado flaco.
Mi acercamiento a la vida es:
3 puntos: Tranquilo y reposado. 2 puntos: Dinámico. 1 punto: Preocupado.
Mi nivel de actividad es: 3 puntos: Sedentario. 2 puntos: Bastante activo. 1 punto: Hiperactivo, no puedo quedarme quieto.
Las personas me dicen que:
3 puntos: Debo perder peso. 2 puntos: Que estoy muy bien. 1 puntos: Que debo engordar.
Al rodear la muñeca con el dedo medio y
pulgar de tu otra mano:
3 puntos: Los dos dedos no se tocan. 2 puntos: Apenas se tocan. 1 punto: Un dedo se pone por encima del otro.
Mi metabolismo es: 3 puntos: Lento 2 puntos: Normal 1 punto: Demasiado rápido.
Sobre mi peso…
3 puntos: Gano peso fácilmente, pero me cuesta perderlo. 2 puntos: Gano y pierdo peso fácilmente. 1 punto: Sufro para subir de peso.
Tengo hambre…
3 puntos: Todo el tiempo. 2 puntos: A la hora de comer. 1 punto: Raramente.
La gente me podría describir como una
persona…
3 puntos: Emocional. 2 puntos: Física. 1 punto: Intelectual.
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Suma los puntos y el resultado es:
Entre 32 y 37 puntos: Endomorfo puro. Entre 27 y 31 puntos: Mezcla de endomorfo y de mesomorfo. Entre 22 y 26 puntos: Mesomorfo puro Entre 17 y 21 puntos: Mezcla de ectomorfo y mesomorfo. Entre 12 y 16 puntos: Ectomorfo puro.
¿SABÍAS QUÉ? Los deportistas, masculinos y femeninos, son más mesomórficos y menos endomórficos que los sedentarios de la misma edad. Por eso, el componente mesomórfico se relaciona con mayor rendimiento deportivo y el endomórfico presenta una correlación negativa. En deportes con elevados volúmenes de entrenamiento aeróbico se encuentra un ectomorfo mayor. Por su parte, los deportes de contacto y combate son de mayor mesomorfía. El somatotipo es más homogéneo en deportes individuales que en deportes de equipo, con la excepción del ciclismo y del tenis. Actividad 2. A partir del resultado obtenido en el test, realiza un dibujo, tomando en cuenta las características de tu tipo somático (escribe dichas características).
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Prácticas de riesgo
Se define como las actuaciones repetidas y fuera de determinados límites, que pueden desviar o comprometer el desarrollo psicosocial normal durante la infancia o la adolescencia, con repercusiones perjudiciales para la vida actual o futura. El adolescente sin experiencia, o con ésta de forma muy limitada, se compromete en conductas
destructivas, sin conocer los riesgos a corto y largo plazo. Las conductas de riesgo son: uso y abuso de tabaco, alcohol y otras drogas, conducta sexual arriesgada, hábitos dietéticos alterados, sedentarismo, conductas de violencia e inseguridad que conducen a los accidentes y a la delincuencia. (Delgado, 2020)
Principales características de los Desórdenes Alimenticios
Bulimia Son personas con baja autoestima, puede presentarse un cuadro depresivo, con crisis de llanto o de angustia, irritables, incluso con ideas suicidas. Puede haber adicción a las drogas (cocaína, anfetaminas). Algunos pacientes tienen comportamientos impulsivos peligrosos (promiscuidad sexual, cleptomanía). A pesar de la conciencia que tienen de que su conducta alimentaria no es normal, no pueden corregirla. Los enfermos piden ayuda cuando están deprimidos, ansiosos, con sentimiento de culpa o cuando su conducta altera su vida diaria. Hay una excesiva preocupación por la comida, existiendo un trastorno en el control de los impulsos, con una gran dificultad para evitar los atracones o acabarlos, consumiendo grandes cantidades de comida, en periodos cortos de tiempo.
Anorexia La característica fundamental de la anorexia nerviosa consiste en una pérdida significativa de peso, por debajo del nivel normal mínimo, originada por la propia persona, mediante un exhaustivo control de la ingesta de alimento, asociado a un intenso miedo a ganar peso y a una distorsión grave de su imagen corporal (dismorfia), esta pérdida de peso lleva asociado un trastorno hormonal que se manifiesta en la mujer como amenorrea.
https://www.euromundoglobal.com/noticia/421796/bienestar-salud-y-belleza/anorexia-y-bulimia-son-lo-mismo.html
La pérdida de peso se consigue mediante una disminución de la ingesta total, acabando en la mayoría de los casos con una dieta muy restringida, limitada a unos pocos alimentos. Les cambian los hábitos alimentarios, obvian el comer con más gente, sin embargo, les encanta preparar comidas con un alto grado calórico para que disfruten los demás de ellas. Existen otras formas de perder peso como la utilización de vómitos autoprovocados y el uso de laxantes y diuréticos (purgas), así como el ejercicio excesivo.
https://www.unamenlinea.unam.mx/recurso/83378-adicciones
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La obesidad
De acuerdo, con la Secretaría de Salud, México ocupa el primer lugar en obesidad infantil en el mundo, por ello, es importante tomar conciencia y realizar las acciones adecuadas para combatir este problema.
La obesidad se caracteriza por una acumulación progresiva y excesiva de grasa, particularmente en el abdomen y por un incremento en el peso corporal.
En niños y adolescentes, la obesidad tiene que ver con la alimentación y actividad física, entre otros factores.
https://prevenciondeenfermedadescronicas.school.blog/blog/
Factores de riesgo:
Físicos
Debido a los videojuegos, televisión, tablets, celulares y computadoras, los niños pasan varias horas sentados, sin gastar energía; al no ser utilizada se convierte en grasa y se acumula en el organismo generando sobrepeso y obesidad.
La obesidad en niños y adolescentes puede ser el principio de enfermedades consideradas de adultos, tales como:
▪ Diabetes mellitus ▪ Problemas en pies y espalda ▪ Trastornos hormonales ▪ Hipertensión arterial ▪ Várices ▪ Cáncer
La genética también puede influir, ya que, si los padres presentan obesidad o las madres durante los primeros 3 meses de gestación, existe la posibilidad que los hijos padezcan sobrepeso durante la niñez y/o adolescencia.
Culturales
Los factores culturales contribuyen a una correcta o mala alimentación, si los adultos siguen una dieta poco saludable y no hacen ejercicio, los niños y adolescentes seguirán esa forma de vida.
Quien padece obesidad y sobrepeso en etapas tempranas de la vida, puede sufrir daños en su autoestima, provocando inseguridad o dificultad para relacionarse, ansiedad, depresión y pensamientos negativos.
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Sedentarismo La inactividad física se ha identificado como un importante factor de enfermedad coronaria, así como asociado a la mortalidad prematura y a la obesidad. No es de extrañar, entonces, que los programas de Educación Física hayan adquirido tanta importancia, puesto que ofrecen oportunidades de promover la Actividad Física entre los jóvenes. El sedentarismo aparece unido a la obesidad en muchas ocasiones, por tanto, como elementos que ayudan a la prevalencia del sobrepeso se encuentran el uso de las nuevas tecnologías, la televisión, así como los videojuegos y el ordenador (Martinez, 2000; Kautiainen y cols., 2005) existiendo relación entre la grasa corporal y la cantidad de horas invertidas en el visionado de la televisión. (García, 2013) Al menos un 60% de la población mundial no realiza la actividad física necesaria para obtener beneficios para la salud. Esto se debe en parte a la insuficiente participación en la actividad física durante el tiempo de ocio y a un aumento de los comportamientos sedentarios durante las actividades laborales y domésticas. El aumento del uso de los medios de transporte "pasivos" también ha reducido la actividad física.
Estilos de Vida Activa y Saludable
La actividad física, el ejercicio, la salud y la calidad de vida están claramente interconectadas. Un estilo de vida activo permite beneficiarse a nivel físico, psicológico y social. La investigación científica ha demostrado repetidamente que la realización de ejercicio regular y frecuente estimula dichos cambios.
Alimentación sana y balanceada para una buena salud
La nutrición adecuada se refiere a la ingesta de alimentos en relación con las necesidades dietéticas del organismo; una buena nutrición consiste en una dieta suficiente y equilibrada acompañada de ejercicio físico regular es un elemento fundamental para una buena salud.
Para lograr una alimentación sana y balanceada, los especialistas del sector salud recomienda incluir en la dieta todos los grupos de alimentos: leche y sus derivados, carnes, huevo y pescado, leguminosas, frutas y verduras, cereales, así como también grasas y aceite. Asimismo, sugieren aumentar el consumo de fibra que proviene de frutas o verduras y cereales integrales; lograr un equilibrio calórico, es decir, gastar --a través de la actividad física-- la misma cantidad de energía que se consume a través de los alimentos; reducir la ingesta de grasas saturadas que proviene de la manteca o grasas sólidas y sustituirla por grasas insaturadas como el aceite de oliva, cártamo o soya así como de azúcares y bebidas azucaradas y optar por el uso de sustitutos de azúcar.
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Actividad 3. Calcula tun IMC, conforme se dan las instrucciones e identifica en qué nivel te encuentras y reflexiona sobre el mismo
Actividad 4. En una hoja o cartulina realiza un collage con dibujos e imágenes que representen los diferentes riesgos en la salud. (Adicciones, Bulimia, anorexia, obesidad)
Actividad 5. Está actividad la puedes realizar en Internet, y la cual te puede resultar de gran interés, es un curso acerca de las consecuencias de la obesidad, a continuación te presentamos como puedes registrarte para cursarlos. 1.- Da clic en el siguiente enlace: https://climss.imss.gob.mx/login.php “Curso: ABC de la obesidad impartido por el IMSS”
2.- Realiza tu registro en: Registro
3.- Inscríbete en el curso en: Inscripción al curso
Estos son los aprendizajes esperados que alcanzarás al concluirlo:
1. Conocer las causas de la obesidad en el contexto poblacional y los padecimientos que genera en la salud de las personas. 2. Realizar un autodiagnóstico de su estado físico para determinar si presenta algún grado de obesidad. 3. Identificar acciones que le permitan mejorar su estado físico.
4.- Descarga la Constancia al finalizar el curso.
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Formación inicial en el deporte
Los juegos predeportivos son todos aquellos juegos, que, sin ser específicos de un deporte concreto, pueden aplicarse a cualquiera de ellos, los cuales implican, lanzamientos, conducciones, pases, saltos, movimientos, entre otros. Para poder diferenciar estos juegos, se pueden hacer muy variadas clasificaciones: por deportes, por acciones que se realizan, número de jugadores, por procedencia, etc. Juegos individuales: serán los juegos que no necesitan de un compañero para conseguir el objetivo, sino que los jugadores deben depender de sí mismos para poder conseguir dicho objetivo. Juegos colectivos: que serán los juegos en los que se necesita de dos a más jugadores para poder conseguir dicho objetivo. Dentro de esta división tendremos otras dos subdivisiones, que vendrán definidas por utilización del balón o no. (Nozal, 2007) Su práctica es recomendable como preparación para los niños que comienzan a practicar cualquier deporte, ya que les aporta una serie de recursos físicos y técnicos.
Juego modificado Son juegos donde se modifican las reglas para enfatizar las destrezas que se enseñaron en clase. son un tipo de juegos que se encuentran entre “el juego deportivo tradicional” y el “juego libre”. En los juegos modificados el factor técnico se reduce y se le da mayor importancia a los principios tácticos, para dar mayor énfasis al desarrollo del juego en sí, favoreciendo que exista una mayor participación de los alumnos que tienen menos habilidades físicas y se facilita la integración de ambos sexos. Los juegos modificados cuentan con reglas iniciales, aunque permiten realizar modificaciones sobre la marcha, sin embargo, conservan la esencia del deporte estándar. Por su naturaleza los juegos modificados no pertenecen a ninguna institución deportiva, ni están sujetos a formalización o estandarización alguna.
Los juegos modificados se clasifican en 4 tipos:
Juegos modificados de blanco y diana: consisten básicamente en que el móvil
alcance, con precisión y menor número de intentos que el resto de los jugadores, la diana o dianas del juego.
Juegos modificados de bate y campo: consiste en lanzar un móvil dentro del espacio
de juego con la intención de retrasar al máximo su devolución mientras ellos realizan ciertos desplazamientos, los defensores deben reducir el tiempo de devolución para que los lanzadores no puedan realizar los desplazamientos.
Juegos modificados de cancha dividida: consiste en que el móvil toque el espacio
de juego del compañero oponente sin que pueda devolverlo o lo devuelva fuera de nuestro campo o lo haga en condiciones desfavorables para que finalmente toque su área de juego.
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Juegos modificados de invasión: consiste en que los dos grupos traten de alcanzar
su respectiva meta con el móvil de juego tantas veces como le sea posible y sin que el otro equipo consiga más veces que el nuestro. (Modificados, s.f.) https://juegosdeportivos.online/juegos-modificados/
Características de los Juegos modificados
• Existe la presencia de la competencia • Conjunto de reglas modificables • A diferencia de los juegos deportivos, estos reducen la exigencia de la técnica • Predomina la táctica (lógica interna del juego) facilitando el aprendizaje • Se busca la exploración y la resolución de problemas • Pretende ser un espacio participativo y en donde el proceso enseñanza-
aprendizaje se equilibre de igual forma para todos. Ejemplos de juegos
Juegos deportivos de blanco o diana (golf, bolo, etc).
Juegos deportivos de campo y bate (baseball, cricket, etc).
Juegos deportivos de invasión (fútbol, waterpolo, hockey, etc).
Juegos deportivos de cancha dividida o red y muro (tenis,
voleibol, etc).
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Actividad 6. En el siguiente cuadro describe un juego que hayas realizado en la escuela, o en algún otro espacio. Anota qué tipo de juego es, cómo se juega y haz un dibujo de cómo se juega. Observa el ejemplo
Tipo de juego Descripción del juego Imagen o esquema del juego
Juego de invasión
“Pase 10”
El juego consiste en que un equipo consiga hacer 10 pases de manera consecutiva con un balón, sin que el otro equipo lo intercepte y, después del décimo pase hacer llegar el balón hasta el compañero de la zona para conseguir un punto, o bien hacer un tiro a la canasta.
Juego de blanco y diana
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Juego de Campo y bate
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Juego de Cancha dividida
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Aspecto Por Evaluar Si No Observaciones
Leí y revisé la guía detalladamente
Destine un tiempo en el día para realizar en excelencia las actividades de la guía
Identifique las tareas a realizar
Realice todas las actividades propuestas
Me gustaron los resultados que obtuve al realizar la guía
Pude identificar cuáles son los diferentes tipos Somáticos
Sé cuál es mi tipo somático, identificando las características de casa estadio.
Identifico la diferencia entre un juego predeportivo y modificado
Conozco los diferentes tipos de juegos modificados.
He practicado algunos de estos juegos, ¿Cuáles?
Mostré una actitud positiva en la realización de la guía
Realice en tiempo y forma todas las actividades
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A continuación, te presentamos diversos materiales que puedes revisar si deseas profundizar en los contenidos abordados en este primer corte.
• ¿Qué tipo de cuerpo tengo? / somatotipos: ectomorfo, mesomorfo, endomorfo
https://youtu.be/g1NMYJVZfGI
• Conductas de riesgo en adolescentes
https://youtu.be/fgU64nTSGxM
• Calcula tu IMC
http://www.imss.gob.mx/salud-en-linea/calculaimc
• Nuestros Cursos IMSS
https://climss.imss.gob.mx/login.php
• Conoce a Fausto Murillo
https://youtu.be/cBQ7QPa6XzY
• 10 minutos de Cardio
https://youtu.be/PLr0s-htu10
• Alimentación para adolescentes. ¿cómo tiene que alimentarse un adolescente? https://youtu.be/jTcHP-wmpVA
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A continuación, presentamos vídeos, documentos en PDF y algunas fuentes bibliográficas que fueron de apoyo en la elaboración de este primer corte y que pueden resultar de interés.
1. Delgado, B. I. (10 de NOV de 2020). CONDUCTAS DE RIESGO. Obtenido de http://www.cedro.org.pe/cursoonline20134/descargas/Modulo_2.pdf
2. García, J. E. (2013). Sedentarismo, salud e imagen corporal en adolescentes. En J.
E. García, E. J. López, & A. G. Cruces. Sevilla: Wanceulen Editorial Deportiva S.L.
3. Modificados, J. (s.f.). Obtenido de https://juegosdeportivos.online/juegos-
modificados/
4. Nozal, J. M. (2007). Juegos Predeportivos para la Educación Física y el Deporte.
Sevilla: WANCEULEN Editorial Deportiva. S.L.
5. Somatotipo. (s.f.). Obtenido de https://www.ecured.cu/Somatotipo 6. Test de tipos Somaticos. (s.f.). Obtenido de
https://sites.google.com/site/conocetucomposicioncorporal/somatotipo-1
7. Tipos Somaticos. (s.f.). Obtenido de
https://es.scribd.com/document/340447371/Test-de-Somatotipo
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Preparación física especial Al finalizar el corte serás capaz de aplicar los fundamentos técnicos de algunos deportes para contribuir a su práctica recreativa y cotidiana en tu contexto social.
Contenidos específicos Aprendizajes esperados.
• Fundamentos para la práctica deportiva: a) Fundamentos técnicos en la
iniciación deportiva.
b) Dominio técnico del implemento.
• Identifica los fundamentos técnicos para la práctica de alguno de los siguientes deportes:
a) Voleibol
b) Basquetbol
c) Fútbol
d) Atletismo
• Practica los elementos básicos de la técnica individual de alguno de los siguientes deportes: Voleibol, basquetbol, fútbol o atletismo.
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Para el logro de los aprendizajes anteriores es necesario que recuerdes información que previamente has aprendido. A esta información se le conoce como conocimientos previos, y son los siguientes:
1. ¿Qué entiendo por juego?
________________________________________________________________________________________________________________________________________________ 2. ¿Qué entiendo por deporte?
________________________________________________________________________________________________________________________________________________ 3. Menciona que deportes conoces:
________________________________________________________________________________________________________________________________________________ 4. ¿Identifico cuáles son las diferencias entre de juego y deporte?
________________________________________________________________________________________________________________________________________________ 5. ¿Practicas algún deporte, cuál?
________________________________________________________________________________________________________________________________________________ 6. Describe algún deporte, menciona como se practica, reglas, puntos
________________________________________________________________________________________________________________________________________________ 7. ¿Sabes que es un fundamento técnico?
________________________________________________________________________________________________________________________________________________ 8. ¿Conoces los fundamentos técnicos de algún deporte, menciona cuál?
________________________________________________________________________________________________________________________________________________
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9. Menciona un juego predeportivo que favorezca al Basquetbol
________________________________________________________________________ 10. Menciona un juego predeportivo que favorezca al Futbol
__________________________________________________________________
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A continuación, encontrarás una serie de conceptos que serán el apoyo para lograr el propósito del corte 2. Tema: Fundamentos para la práctica deportiva
✓ Fundamentos técnicos en la iniciación deportiva
✓ Dominio técnico del implemento
Fundamentos técnicos
“Son aquellas actividades motrices que son específicas de una actividad deportiva y que realizadas en forma adecuada hacen más eficiente el movimiento, gastando menos energía y obteniendo mejores resultados” 1 Los fundamentos técnicos son la forma apropiada en la que debe ejecutarse todo movimiento para lograr su objetivo. Cada técnica deportiva ha ido evolucionando conforme se descubre mediante la práctica, la manera más eficaz de ejecutar un movimiento. Asimismo, con las nuevas tecnologías se ha estudiado la biomecánica del cuerpo humano, para ayudar a los deportistas a evitar lesiones y mejorar su técnica y rendimiento. Los fundamentos técnicos deportivos son las bases que debe aprender un principiante en cualquier deporte. De inicio, su enseñanza se realiza por separado, y una vez que se trabajó en la técnica se combina con situaciones de juego. El aprendizaje de los fundamentos técnicos debe ser de preferencia durante la niñez, sin embargo, no deben dejar de practicarse nunca (Romero, 2001).
1 Consultado en: Deporte y Salud, http://deporteysaluditida.blogspot.com/p/fundamentacion-tecnica.html#:~:text=Un%20fundamento%20t%C3%A9cnico%20desde%20el,energ%C3%ADa%20y%20obteniendo%20mejores%20resultados.
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Fundamentos técnicos del básquetbol
Los fundamentos del básquetbol son solamente cuatro:
Enseguida explicaremos los tres fundamentos, así como sus características y variantes.
➢ Pase
El pase es la acción mediante la cual los jugadores del mismo equipo se entregan unos a otros el balón. Son varios los tipos de pase, de modo que enseguida observarás una clasificación que incluye los más habituales: Recto o con bote En el pase de pecho se empuja el balón desde la altura del pecho, con el apoyo de los brazos, las palmas de las manos y los dedos extendidos. De esa manera el balón viajará en una trayectoria recta, con dirección a la altura del pecho del compañero.
BASQUETBOL
El bote o drible
El paseEl tiro o
lanzamiento
Los movimientos
defensivos
Fundamentos Técnicos
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Imágenes: https://luismiguelguerrero.com/2016/04/27/cuales-son-los-pases-basicos-en-el-basqutbol/
Imagen: http://baloncestouceva.blogspot.com/2013/10/pase-de-beisbol.html
En el pase picado se lanza el balón contra el suelo en una trayectoria diagonal, de modo que bote y luego llegue a la altura de la cadera de un compañero. Se envía de esa manera para que sea difícil de bloquear o interceptar.
El pase de beisbol es otra manera de intercambiar el balón: el brazo del pasador imita el movimiento de un pitcher como se muestra a continuación.
En el pase de boliche la mano no sobrepasa la altura de la cadera y se lanza la bola con un movimiento de cuchara, de arriba hacia abajo.
➢ Tiro
El tiro o lanzamiento es la acción mediante la cual el jugador busca encestar el balón en la canasta. Los tiros más usuales se mencionan a continuación: Tiro en suspensión. El jugador salta y, una vez que está en el aire, apoya el balón en una mano y lo sujeta con la otra, y enseguida gira la muñeca situada debajo del balón para impulsarlo hacia la canasta.
Actividades Físicas y Deportivas II | 2º Semestre
Imagen: https://www.efdeportes.com/efd216/analisis-biomecanico-de-tiro-libre-en-basquetbol.htm
Imagen: https://educacionfisicaigna.blogspot.com/2013/0
3/tipos-de-tiros-canasta.html#.XtFCMWhKjIU
Tiro en bandeja. Es un lanzamiento en carrera en el que se eleva el balón con una sola mano, en un movimiento similar al de un mesero que carga una bandeja de comida, y tras un máximo de dos pasos sin botar el balón. Tiro mate. Deben realizarse los mismos movimientos previos al final del tiro en bandeja, pero al llegar al aro y estar suspendido en el aire hay que empujar el balón hacia abajo con una o dos manos. Tiro en gancho. El tiro se realiza con una sola mano: se alza y extiende el brazo más alejado de la canasta, en el que tenemos el control del balón. Cuando el balón sobrepasa la altura de la cabeza es soltado hacia el aro con un golpe de muñeca no muy distinto al del tiro en suspensión, pero buscando darle una dirección en forma de parábola. Para que sea efectivo el brazo tiene que dibujar un semiarco y los hombros han de mantenerse perpendiculares a la canasta en todo momento.
➢ Bote
https://sites.google.com/site/iniciacionalbaloncesto23/blog-de-alicia/reflexionpractica8
Consiste en lanzar el balón contra el suelo para que luego regrese a la mano del jugador. Es obligatorio botar la pelota antes de dar tres pasos; dos, si acabamos de recibirla de parte de un compañero. Los tipos de bote más usados durante el juego se mencionan a continuación:
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Bote de control. Se lleva a cabo cuando el jugador no tiene sobre sí la presión de un defensa rival: mientras camina proyecta el balón hacia el piso y deja que regrese hasta más arriba de su cintura, momento en el que puede repetir la acción, tirar o pasar el balón. Bote de protección. Si un jugador está presionado por un defensa rival, puede ejecutar un bote bajo mientras protege el balón con su cuerpo. De ese modo evitará que le toquen, desvíen o quiten el balón. Bote en velocidad. Al realizar un contraataque se lanza el balón hacia adelante para poder
correr con mayor velocidad. Para ello es preciso que tengamos ante nosotros un espacio
suficiente tanto para correr como para botar el balón.
➢ Defensa
La defensa en baloncesto se realiza entre la persona que ataca y el aro, la posición
defensiva consiste en flexionar ligeramente las rodillas y realizar desplazamientos laterales
intentando robar el balón o evitando una acción de pase, tiro o intento de penetración a la
canasta por parte de su rival.
En cuanto a los diferentes tipos de defensa "colectiva", que puede realizar un equipo
encontramos:
https://sites.google.com/site/clasesdebasquet1012014/clase-05/fundamentos-tecnicos
Defensa individual, también conocida como defensa al hombre o defensa de asignación: Cada jugador marca a un oponente en concreto del equipo rival. Defensa en zonas: Cuando los jugadores que defienden no marcan uno a uno a sus oponentes de manera personal, se denomina que marcan en zona esperando a que lleguen los atacantes. Como el equipo pone 5 jugadores en la cancha las zonas posibles se nombran 2-3, 3-2, 1-3-1, 3-1-1, 2-1-2, 1-2-2, indicando la posición de estos. Defensa mixta: Sería una combinación de los dos tipos de defensas expuestas anteriormente. Presión: Es una defensa especial que se realiza cuando el equipo defensor adelanta a sus jugadores al campo contrario para dificultar el saque o el paso del balón por parte del rival a su campo (el equipo atacante sólo tiene 8 segundos para pasar de su campo al del rival), se suele emplear en situaciones finales de un cuarto, de un partido o cuando es muy necesario recuperar el balón. Normalmente se aplica a toda o a 3/4 partes de la cancha, aunque hay equipos que comienzan la presión en la mitad del campo.
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ACTIVIDAD 1. En el siguiente espacio dibuja una cancha de basquetbol, dentro de ella identifica las posiciones de los jugadores y dibuja, recorta o pega, tres secuencias de movimiento de los fundamentos técnicos (Bote, pase y tiro).
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Fundamentos técnicos del fútbol
Los tres fundamentos básicos del fútbol son el control del balón, conducción de balón, el pase y el tiro. Cada uno de ellos tiene distintas variantes, las cuales conocerás a continuación.
➢ Control de balón
De acuerdo con la Federación Internacional de Fútbol Asociado (FIFA), controlar el balón significa hacerse amo de este, tener dominio de él. Los controles que más deben trabajarse son los controles orientados y los controles en movimiento, puesto que generan velocidad en el juego propio y del equipo. El control es la primera habilidad que debe aprender un futbolista porque es la base en la cual se construye todo lo demás. Si no hay un buen control el balón quedará lejos y no habrá forma de contactarlo ni de que el equipo continúe atacando. El control puede tener la finalidad de amortiguar y detener el balón o la de orientarlo y darle continuidad a la jugada, como verás a continuación. Control amortiguado. Sirve para incrementar el tiempo disponible para realizar la siguiente jugada. Se puede realizar con el interior, el exterior, el empeine, la suela del pie, el muslo o el pecho, porque son las zonas de contacto que más lo facilitan. Control orientado. Sirve para agilizar la siguiente jugada y darle continuidad al balón, de modo que permita al equipo seguir atacando. Si se realiza de forma correcta permite resolver los casos en donde hay poco tiempo o espacio para planear la siguiente jugada debido a la presión del rival.
FutbolFundamentos
Técnicos
Control del balón
Conducción de balón
El pase
El tiro
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➢ Conducción de balón
Implica una progresión individual en un espacio libre. La FIFA señala que conducir de manera correcta el balón implica ser su dueño en todo momento, lo cual requiere un buen equilibrio y un excelente dominio de los apoyos. Conducir el balón con la cabeza levantada permite recibir información de tu equipo y de los contrarios, y a partir de ello ejecutar correctamente la jugada siguiente. La conducción de balón puede ser individual o interactiva, que a su vez se divide en dos tipos. Conducción individual. Sirve para ubicarte junto con el balón en una posición que facilite la siguiente jugada.
Conducción interactiva. Sucede cuando hay algún jugador rival en tu trayectoria. Se divide en dos categorías de acuerdo con las intenciones de los jugadores involucrados: protección del balón y dribling. Protección del balón. Es una conducción primordialmente defensiva. Cuando un rival se acerca con la intención de robarte la posesión del balón, tu objetivo es retenerlo; para ello debes alejar lo más posible el balón de su alcance. Una manera efectiva de lograrlo consiste en interponer tu cuerpo entre el esférico y ese jugador contrario, a fin de obligarlo a desistir o a que te cometa una falta. Dribling. Es una conducción primordialmente ofensiva. Es útil cuando un rival te marca de cerca para alejarte de la portería o para contener una aproximación peligrosa. Para conseguirlo tienes dos caminos perfectamente compatibles: el engaño y la velocidad en carrera. Finta, amague o engaño. Consiste en darle información kinésica errónea al rival para que se confunda. Para ello puedes mover en una dirección y rápidamente una pierna, la cadera o el torso, e inmediatamente después cambiar el sentido de tu gesto o movimiento. Dribling con velocidad. Consiste en superar atléticamente al rival con la potencia de la carrera. Requiere controles orientados lejanos para aprovechar la fuerza de la aceleración y la velocidad.
➢ Pase
Consiste en hacer llegar el balón a un compañero. Es el elemento primordial del juego
colectivo porque permite al equipo (FIFA, 2016):
• Conservar el balón.
• Preparar los ataques.
• Cambiar la dirección del juego.
• Contraatacar.
• Dar asistencia de gol.
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Los tipos de pase más utilizados son:
• Pase raso. El balón viaja por el piso.
• Elevado. El balón viaja por encima del nivel del piso, pero debajo del nivel de la
cabeza del receptor.
• Aéreo. El balón viaja por arriba del nivel de la cabeza del receptor.
➢ Tiro o remate a la portería
Es la acción mediante la cual se busca meter el balón en la portería rival. Constituye la conclusión lógica de toda acción de ataque, ya que es el paso previo al objetivo del fútbol: el gol. Para ejecutar un buen tiro (FIFA, 2016) se precisan cualidades técnicas (buen golpe de balón y precisión en las trayectorias), cualidades físicas (potencia, coordinación y equilibrio) y cualidades mentales (determinación, audacia y autoconfianza). Dicho lo anterior, considera todas las superficies de contacto y gestos técnicos que recién analizaste para que tus disparos a portería sean más certeros. Independientemente de tu nivel y experiencia dentro del juego, recuerda volver a lo básico para resolver los problemas que se te presenten en la cancha, ya que las bases son la mejor solución que existe y, como dijo Johan Cruyff (El País, 2016), jugar al fútbol es muy simple, pero jugar un fútbol simple es la cosa más difícil que existe. Actividad 2. En una hoja o cartulina realiza un collage con recortes, imágenes o dibujos de los fundamentos técnicos del futbol, puedes poner imágenes de jugadores profesionales.
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Imagen 1 y 2: https://esvoley.com/fundamentos-tecnicos-del-voleibol/
Fundamentos Técnicos del Voleibol
Antes de saltar a la cancha y jugar voleibol es importante que conozcas los fundamentos técnicos que lo conforman. Eso te permitirá desarrollar mejor tus habilidades al momento de ser parte de un partido de voleibol.
Son los principios básicos para aprender una disciplina, y se refiere a las acciones motrices características de la actividad. En el caso del voleibol, se destacan:
✓ Saque: También llamado servicio, se ejecuta al iniciar o reiniciar el juego o al ganar
el derecho al saque después de haber ganado un punto.
Hay dos tipos de saque:
▪ Desde abajo: Es más sencillo y lo utilizan los principiantes. ▪ Desde arriba: Es una técnica ofensiva y el éxito depende de la fuerza aplicada en el golpe, que puede ser con el jugador parado o con la ayuda de un salto en el lugar.
La postura del jugador. Hay tres tipos de posiciones básicas que se diferencian por el grado de flexión de las rodillas (baja, media y alta).
Voleibol
Saque
Pase
Remate
Bloqueo
Fundamentos Técnicos
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Imagen: https://esvoley.com/fundamentos-tecnicos-del-voleibol/
Voleo. Es el fundamento técnico más básico y elemental del voleibol. Consiste en contactar el balón hacia el frente o hacia arriba, justo cuando el balón esté frente al rostro, a la altura de la frente o la nariz.
Imagen: https://esvoley.com/fundamentos-tecnicos-del-voleibol/
✓ El pase. Hay diferentes tipos:
Pase de dedos: Su principal ventaja es que permite controlar muy bien la dirección del balón.
Golpe de antebrazos: Su principal ventaja es que permite amortiguar balones que llegan a gran velocidad. Fildeo o golpe bajo. Implica interceptar y controlar un balón dirigiéndolo en buenas condiciones hacia otro compañero para que el juego continúe.
✓ Remate: Es el golpe que se da acompañado de un salto, sobre la parte superior del
balón, a fin de que éste alcance el suelo del campo contrario a gran velocidad.
Es el principal gesto técnico de ataque de un equipo; culmina la fase ofensiva y, por lo regular, es el tercer golpe en una jugada. Su objetivo es dificultar la recepción del adversario y ganar un punto.
Imagen https://solovoley.wordpress.com/videos/gesto-tecnico-de-remate/
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✓ Bloqueo: Es un salto acompañado con las manos extendidas, que debe realizarse
muy cerca a la red para evitar un remate del adversario. Es la acción defensiva y
algunas veces ofensiva que no se contabiliza como un toque. Su finalidad consiste
en impedir que los contrarios rematen de manera cómoda. Existen tres tipos de
bloqueo: individual, doble o triple (Alcaraz, 2011).
✓ ✓ Imagen: http://testlaraceroca.blogspot.com/2013/05/tecnica-bloqueo.html
ACTIVIDAD 3. En el siguiente espacio o en una hoja tamaño carta, dibuja una cancha de voleibol, de un lado ubicar las posiciones de los jugadores, en el otro espacio dibuja los fundamentos técnicos del Voleibol (Saque, Bloqueo, Remate, Voleo, Golpe bajo)
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Fundamentos técnicos del atletismo
El atletismo es el deporte organizado más antiguo del mundo, ya que se practica desde la época de la Antigua Grecia. Abarca numerosas disciplinas agrupadas en carreras, saltos, lanzamientos y pruebas combinadas. Atletismo proviene de la palabra griega atletes, cuyo significado refiere a aquella persona que compite en algún tipo de prueba deportiva y obtendrá un reconocimiento. Esta palabra griega está relacionada con el vocablo alethos, sinónimo de esfuerzo. El atletismo (Mesías, 2009) es el arte de superar el rendimiento propio y ajeno en términos de velocidad o en resistencia, llamado también fondo, en distancia o en altura. El número de pruebas y sus particularidades han variado a lo largo del tiempo, tanto las individuales como las colectivas. El atletismo es uno de los pocos deportes practicados en todo el mundo, ya sea entre aficionados o en competiciones de todos los niveles. La simplicidad y los pocos materiales necesarios para su práctica explican su gran popularidad. Dentro del atletismo existen diversas modalidades de pruebas como, por ejemplo: las carreras a pie (velocidad, media distancia, fondo, carreras con vallas, campo a través, relevos), los saltos (de longitud, de altura, triple salto, salto con pértiga), los lanzamientos (peso, jabalina, martillo), la marcha atlética y las pruebas combinadas. Estas últimas también se conocen como decatlón, y como su propio nombre lo indica, se compone de diez pruebas: tres de lanzamiento, tres de saltos y cuatro de carreras (Polischuck, 2003).
Carreras
• Velocidad
• Media distancia
• Fondo
• Carreras con vallas
• Relevos
https://www.abc.com.py/edicion-impresa/suplementos/escolar/2020/03/10/atletismo/
Fundamentos Tecnicos
• Apoyo. Comienza con el apoyo del talón en el suelo y termina con el apoyo
completo del antepié.
• Impulso. La rodilla y la cadera de la pierna que hace el impulso comienzan
a extenderse y quedan por detrás del corredor.
• Fase de recuperación o balanceo. Es el periodo en el que la pierna está en
el aire.
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Saltos
• De longitud
• De altura
• Triple salto
• Salto de pértiga
Imagen: https://es.123rf.com/photo_14983168_atletismo-jumping-salto-con-p%C3%A9rtiga-salto-de-altura-y-salto-de-longitud-.html
Fundamentos Técnicos Salto de longitud
• Aproximación. Es cuando el atleta inicia su carrera y aumenta su velocidad.
• Despegue. Se logra mediante un impulso lejos del punto de salida.
• Vuelo. Se agitan brazos y piernas para imprimir mayor aceleración al salto.
• Caída. Piernas y brazos se extienden hacia el frente para aumentar la distancia.
Lanzamientos
• Disco
• Jabalina
• Bala
• Martillo
Imagen: https://sp.depositphotos.com/vector-images/lanzamiento-de-martillo.html
Fundamentos Técnicos
• Disco. Preparación, entrada, transición y final. • Jabalina. Aproximación, ritmo de cinco pasos, descarga y recuperación. • Bala. Salida, desplazamiento, caída tras desplazamiento y saque.
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Pruebas combinadas
• Triatlón
• Pentlatón
• Heptatlón
• Decatlón
Imagen: https://definicion.mx/triatlon/
Marcha
• 20 km
• 50 km
Imagen: https://www.alamy.es/foto-maraton-de-la-ciudad-de-dibujos-animados-165664037.html
ACTIVIDAD 3. Dibuja la pista de Atletismo, dibuja, recorta o pega cada una de las pruebas
que se realizan en Atletismo y ubica dentro de la pista el lugar en donde se llevan acabo.
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A continuación, encontrarás actividades que te ayudarán a ejercitas los aprendizajes
adquiridos.
Actividad 1.
Con base en los fundamentos técnicos de basquetbol, fútbol, voleibol y atletismo,
practicarás cada fundamento en casa, con un balón, globo o pelota.
Realiza un COLLAGE, haciendo énfasis en los fundamentos técnicos dibujando la
secuencia de movimientos a través de fotografías, observa el ejemplo:
https://www.efdeportes.com/efd224/analisis-biomecanico-del-golpe-de-balon-en-futbol.htm
Actividad 2. Responde las siguientes preguntas, a partir de lo que se abordó en este
segundo Corte de Aprendizaje
1. ¿Qué fundamentos técnicos ya conocías?
__________________________________________________________________
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2. ¿Cuáles habías practicado y en qué deporte?
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
3. ¿Cuál consideras que dominas más?
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
4. ¿Qué deporte te agrado más? ¿Por qué?
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
5. ¿Conoces los fundamentos técnicos de algún otro de deporte?
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
6. ¿Qué ejercicios harías y materiales ocuparías, para dominar algún fundamento
técnico del deporte que te guste? (Ejemplo: Dominio del balón del fútbol).
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
7. ¿En qué situación de juego ocuparías los fundamentos técnicos?
a. Tiro a la canasta:
b. Pase elevado:
c. Voleo:
d. Remate:
e. Tiro de penal:
f. Recepción de balón:
Actividades Físicas y Deportivas II | 2º Semestre
8. ¿Consideras que es importante la práctica de los fundamentos deportivos? ¿Por
qué?
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
9. ¿Quién consideras que es mejor jugador, que domina los fundamentos del futbol y
basquetbol?
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
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A continuación, te presentamos diversos materiales que puedes revisar si deseas profundizar en los contenidos abordados en este segundo corte.
• Alejandro Caballero. (2011). Enseñanza del dribling en baloncesto. En:
https://www.youtube.com/watch?v=b0RFgIVpUO0
• Alfonso Valero Valenzuela. (2019). Fundamentos básicos del atletismo. En:
https://www.youtube.com/watch?v=mMVJfitJTRc
• Cultura táctica. (2017). Cómo entrena Pep Guardiola. En:
https://www.youtube.com/watch?v=jLsK9siLiw4
• David Anspaugh. (1986). Película: Hoosiers: Más que ídolos.
• Frank Cano. (2014). Fundamentos técnicos básicos del voleibol. En:
https://www.youtube.com/watch?v=neikRAPoRpw
• Judd Ehrlich. (1988). Película: Corre por tu vida.
• Lisandro Apfata. (2016). Película: RACE: El triunfo del Espíritu.
• Luis Vásquez. (2019). Ejercicios técnico-tácticos sin finalización. En:
https://www.youtube.com/watch?v=aIqFjKcxINw
• Spike Lee. (1998). Película: Una mala Jugada.
• Thomas Carter. (2005). Película: Juego de Honor.
• Ullesportiu. (2009). Voley. Remate y Bloqueo. En:
https://www.youtube.com/watch?v=16127PpGHxk
• Reglas básicas del Basquetbol
https://youtu.be/5F_HNvP0nZY
• Posiciones de los jugadores del basquetbol
https://youtu.be/4_4CymXARWQ
Actividades Físicas y Deportivas II | 2º Semestre
• Michael Jordán
https://youtu.be/vtcJIX7fzZA
• 15 mejores jugadas de Michael Jordán
https://youtu.be/T4R9Jc96rtQ
• Top 10 voleibol
https://youtu.be/xngc1d27EFE
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A continuación, presentamos vídeos, documentos en PDF y algunas fuentes bibliográficas que fueron de apoyo en la elaboración de este segundo corte y que pueden resultar de interés.
1. Alcaraz, Jorge. (2011). Voleibol. Entrenamiento por fases. Editorial Paidotribo,
España.
2. Alonso, Elena. (2011). Fases de la carrera. En:
https://www.foroatletismo.com/entrenamiento/fases-de-la-carrera/
3. Álvarez, J. (2011). Los deportes colectivos: teoría y realidad desde la iniciación al
rendimiento. Prensas universitarias de Zaragoza. Zaragoza.
4. Baloncesto. Deporte como entretenimiento. En: https://www.fbrm.es/
5. El País. (2016). Las frases de Johan Cruyff. En:
https://elpais.com/deportes/2016/03/24/actualidad/1458836906_612290.html
6. Federación Internacional de Fútbol Asociado (FIFA). (2016). Grassroots. Football for
everyone. En:
https://grassroots.fifa.com/es/para-entrenadores-educadores-de-futbol/elementos-
tecnicos-para-la-formacion-en-futbol-base/los-fundamentos-tecnicos/los-
fundamentos-tecnicos.html
7. Guerrero, Luis. (2016). ¿Cuáles son los pasos básicos en el básquetbol? En:
https://luismiguelguerrero.com/2016/04/27/cuales-son-los-pases-basicos-en-el-
basqutbol/
8. Hernández, J. y Col. (2000). La iniciación a los deportes desde su estructura y
dinámica. Aplicación a la educación física escolar y al entrenamiento deportivo.
INDE. Barcelona, España.
Actividades Físicas y Deportivas II | 2º Semestre
9. Mesías, María. (2009). La preparación deportiva en la disciplina de atletismo influye
en el rendimiento de los niños de quinto a séptimo año de educación básica de la
escuela “13 de septiembre” del cantón patate. Universidad Técnica de Amabato.
10. Polischuck, Vitaly. (2003). Atletismo. Iniciación y perfeccionamiento. Editorial
Paidotribo.
11. Romero, S. (2001). Formación deportiva: Nuevos retos en educación. Universidad
de Sevilla. Sevilla, España.
12. Ruiz, F., y García, A. (2001). La iniciación deportiva basada en los deportes
colectivos. Editorial Gymnos.
13. Wikipedia. (Sin Fecha). Atletismo. En: https://es.wikipedia.org/wiki/Atletismo
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Deporte en el contexto escolar. Al finalizar el corte, serás capaz de aplicar los fundamentos técnicos de algunos deportes para contribuir a su práctica recreativa y cotidiana en tu contexto social.
Contenidos específicos Aprendizajes esperados.
• Deporte estudiantil y la actividad física.
• Elementos básicos para la organización de un torneo deportivo.
• Establece diferencias entre el deporte estudiantil y la actividad física.
• Aplica los elementos básicos para la organización de un torneo deportivo en su plantel.
Actividades Físicas y Deportivas II | 2º Semestre
Para el logro del aprendizaje propuestos para este último corte, es necesario, que recuerdes información que previamente has revisado. A esta información, se le conoce como conocimientos previos:
1. ¿Has participado en algún torneo deportivo?
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
2. ¿Has observado algún tipo de torneo deportivo?
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
3. ¿Cuáles son los requisitos para participar en un torneo deportivo, menciónalos?
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
4. ¿Identificas los elementos de una convocatoria deportiva?
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
5. ¿Cómo imaginas que se organiza a un torneo?
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
Para que puedas contar con éstos es importante que revises tus apuntes, la bibliografía recomendada y los recursos que te hayan recomendado tus profesores para el corte 1, además de lo aprendido durante el corte 2.
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Estudiantes del Colegio de Bachilleres realizan actividad física
Deporte estudiantil y Actividad física Actividad física ¿Sabías que al hacer actividad física de manera regular disminuye el riesgo de padecer obesidad y enfermedades derivadas de la misma? Además, mejora tu salud ósea y funcional y te ayuda a tener un equilibrio calórico: gastas la energía que consumes a través de los alimentos, de manera que puedes controlar tu peso. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), la actividad física no debe confundirse con el ejercicio, que es una variedad de actividad física planificada, estructurada, repetitiva y realizada con un objetivo relacionado con la mejora o el mantenimiento de uno o más componentes de la aptitud física. La actividad física abarca el ejercicio, pero también otras actividades que incluyen movimiento corporal y se realizan como parte de los momentos de juego, del trabajo, de formas de transporte activas, de las tareas domésticas y de actividades recreativas.
La OMS también señala que aumentar el nivel de actividad física es una necesidad social, no sólo individual. Por lo tanto, exige de parte de los gobiernos una perspectiva poblacional, multisectorial, multidisciplinaria y culturalmente idónea.
Actividades Físicas y Deportivas II | 2º Semestre
Estudiantes del Colegio de Bachilleres realizan actividad física
Una de las concepciones más tradicionales, aceptada en el ámbito científico, vincula a la actividad física con una dimensión biológica, definiéndola como "cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que resulta en gasto energético" (Howley, E. y Franks, B.). Sin embargo, la actividad física implica a la vez una dimensión biológica, una dimensión personal y otra sociocultural, tal como afirma Devís Devís. Esta concepción hace referencia al movimiento, a la interacción con uno mismo, con otros grupos sociales y con el medio que nos rodea. Por ello es una práctica social y personal que nos permite experimentar diferentes sensaciones, gracias a nuestra naturaleza corporal, además de conocer nuestro entorno y nuestro propio cuerpo. Tomando en consideración las tres dimensiones, podemos definir a la actividad física como “cualquier movimiento corporal intencional realizado con los músculos esqueléticos, que resulta en un gasto de energía y en una experiencia personal y nos permite interactuar con los seres y el ambiente que nos rodean” (Devís Devís, 2000). La actividad física está directamente relacionada con el ejercicio físico, la aptitud física y el deporte, y muchas veces estos términos se utilizan de manera indistinta, incluso como sinónimos, pero no son lo mismo. La actividad física abarca una amplia variedad de prácticas cotidianas de distinta intensidad: caminar, subir escaleras, andar en bicicleta, limpiar la casa o el jardín, etcétera. También incluye las prácticas que realizas por necesidad, rutina o diversión, a veces sin ser consciente de que son actividades físicas importantes para tu salud.
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Por ejemplo:
• Ir caminando o en bicicleta a la escuela, al trabajo o a comprar víveres. • Si viajas en transporte público puedes bajarte varias calles antes del lugar de destino y llegar caminando. • Usar las escaleras y no los elevadores.
Todas éstas son prácticas simples pero que contribuyen mucho tu salud. Además, las actividades en la naturaleza, al aire libre y en espacios verdes son muy recomendables, en especial si pasas por situaciones de estrés, depresión o ansiedad. De hecho, la Organización Mundial de la Salud afirma que la actividad física es la mejor estrategia para combatir las enfermedades no transmisibles, junto con una sana alimentación (OMS, Consejo Ejecutivo, EB113/44 Add.1, 2003). Según la OMS, otros beneficios que en esta etapa de tu vida te brinda la actividad física son los siguientes:
• Contribuye al desarrollo integral de tu persona. • Mejora la maduración de tu sistema nervioso y aumenta tus destrezas motrices. • Mejora tu rendimiento escolar y tu capacidad de sociabilizar. • Te aleja del consumo de alcohol, tabaco y otras sustancias nocivas.
ACTIVIDAD 1. Elabora una INFOGRAFÍA sobre los Beneficios de la Actividad Física. Guía para elaborar infografías
mailclick.com.mx
Actividades Físicas y Deportivas II | 2º Semestre
Deporte escolar
La expresión deporte escolar (Díaz Suárez, 2003) también da lugar a un campo conceptual equívoco en algunos sentidos, en tanto que no permite identificar claramente el tipo de práctica o actividad que subyace bajo tal expresión, ni precisar, por tanto, cuál es el significado, el sentido y la finalidad de la misma.
Como han manifestado algunos autores (Blázquez, 1995; Devís, 1995), lo que tradicionalmente se entiende como deporte escolar se reduce a la práctica deportiva que tiene lugar en los centros de enseñanza, fuera del horario de clases, organizada y estructurada por instituciones y asociaciones a partir del modelo del deporte federativo, y que se desarrolla, generalmente, bajo la forma de competición intercentros, utilizando para el desarrollo de la misma el sistema de liga (clasificación) o de copa (eliminación) en la que puedes participar con uno o varios equipos y donde se adoptan los modos y las reglas del mundo de la competición.
En ese sentido, Domingo Blázquez define al deporte escolar como “toda actividad físico-deportiva realizada por niños y jóvenes en edad escolar, dentro y fuera del centro escolar, incluso la desarrollada en el ámbito de los clubes, entidades públicas o privadas, considerando así al deporte escolar como sinónimo de deporte en edad escolar”.
Por su parte, Jorge Gómez (2002) menciona que el deporte escolar “son todas aquellas actividades que de forma organizada se celebran fuera del programa de la asignatura de educación física en los centros escolares, clubes y asociaciones”. Al respecto cabe mencionar que el deporte como fenómeno social ha superado las fronteras de los diversos centros escolares, como seguro lo has visto y practicado en tu comunidad.
Los responsables de aplicar estos programas deben supervisar y controlar el contenido de las prácticas deportivas, desarrollando de manera armónica la personalidad de cada estudiante y orientándolo hacia una educación integral.
El deporte escolar tiene el objetivo de enseñarte el valor de la cooperación, así como ayudarte a tener un desarrollo físico más sano y a disfrutar del tiempo libre de formas más divertidas. Por ello es necesario que lo valores y practiques, ya que además te permite desarrollar la competencia motriz, la identidad, la autoestima y la formación de valores que afirman la vida, respetan la diversidad y se alejan de la competitividad en donde el fin justifica los medios.
Asimismo, el deporte escolar te permite forjar tu carácter, valorar el esfuerzo propio y ajeno, vencer obstáculos, miedos e incertidumbres, conocerte y enfrentarte a ti mismo y recuperar el sentido lúdico de la disciplina que practiques. De tal manera se promueve un cuidado de la salud personal y colectivo, bajo un marco de normas y contenidos éticos que buscan mejorar la convivencia social y el trabajo en equipo.
Es importante mencionar que el deporte educativo es distinto al deporte espectáculo, el deporte profesional y el deporte de competencia. Su razón de ser es brindarte herramientas para que perfecciones tus facultades y posibilidades humanas, físicas y mentales.
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Elementos básicos para la organización de un torneo Para realizar un torneo deportivo es necesario planear todas y cada una de sus actividades para que se lleve a cabo satisfactoria y adecuadamente, siempre respetando las normas de convivencia y bajo un marco de justicia y equidad. Si en algún momento te interesa o tienes que organizar un torneo deportivo, considera los siguientes elementos para que sea todo un éxito. (La siguiente información se retomó del blog Los conocimientos teóricos son parte importante del aprendizaje.) Actividad del torneo. Piensa en el juego o deporte cuya práctica quieres fomentar. Elaboración de la convocatoria. Para redactarla contempla el objetivo del torneo, el público al que se dirige, los requisitos que deben cubrir los participantes, el lugar y el método para inscribirse, la junta previa al inicio del torneo, las ramas y categorías de participación, el reglamento de competencia y el reglamento de juego, quiénes conformarán el cuerpo de jueces o árbitros, el lugar donde se llevarán a cabo los juegos y la premiación. Publicación de la convocatoria. Una vez que tu convocatoria esté lista, difúndela en los medios que puedas para que logres un número adecuado de participantes; dependiendo de la cantidad se establecerá el sistema de competencia. Inscripciones. Durante el tiempo de vigencia de la convocatoria se pueden realizar las inscripciones de los participantes; en algunas actividades se estila que se cierran en la junta previa al inicio del torneo. En este punto es importante que cuentes con los formatos necesarios para formalizar y facilitar la organización, como las cédulas de inscripción.
Estudiantes del Colegio de Bachilleres practican deporte escolar
Actividades Físicas y Deportivas II | 2º Semestre
Estudiantes del Colegio de Bachilleres se alistan para jugar un torneo interbachilleres
Junta previa. Es el momento en que los participantes inscritos se reúnen contigo y los demás organizadores para consolidar algunos puntos de la convocatoria, por ejemplo: determinar el número de participantes, establecer el sistema de competencia, señalar el rol o calendario de juegos, entre otras situaciones que dependen de las características del torneo. Ejecución del torneo. Procura que todo lo que planeaste se lleve a la práctica, parte fundamental y razón de ser del torneo porque los participantes compiten unos con otros. Dependiendo del tiempo disponible de organizadores y participantes puedes convocar a juntas técnicas para ir conociendo los pormenores e incidencias que se presenten en los encuentros realizados. Hasta en un torneo relámpago se necesita destinar un momento para esto. Premiación. Contémplala desde antes de la realización del torneo, ya que muchas de las veces es el motivo por el cual se inscriben o no los participantes. Al final es indispensable cumplir con lo ofrecido para que ni tú ni el torneo pierdan credibilidad, y así sea posible continuarlo.
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Convocatoria
Dado que la convocatoria determina cómo se pretende realizar el torneo, es vital que conozcas a detalle su estructura, cuyo contenido debe ser claro, preciso y conciso. Hagamos zoom sobre sus cuatro partes básicas:
1. Encabezado Se forma con el nombre de la
competencia y los nombres de los organismos o personas
patrocinan.
2. Invitación Incluye al convocante (el que
invita), los convocados (quienes participan) y el objeto de la
convocatoria.
3. Cuerpo Es el contenido de la
convocatoria, donde se especifican los detalles recién mencionados en “Elaboración
de la convocatoria”. Todo depende de las características
del torneo.
4. PieContiene la fecha de
publicación y las firmas del comité organizador que avalan
la realización de la competencia.
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Ahora hagamos zoom sobre otros aspectos que no debes olvidar al momento de redactar la convocatoria:
Inscripción
•Cómo formalizarla: periodo de inscripción, teléfono, formularios o solicitudes,etcétera.
•Derechos de inscripción: qué requisitos deben cumplirse y, si aplica, cuánto cuestaparticipar. En ese caso, información bancaria, de honorarios, dietas y reserva de viaje.
•Límites de inscripción: especifica si hay un número mínimo o máximo de inscripcionespara que el torneo se realice. Si tienes condiciones para la aceptación departicipantes, no olvides mencionarlas.
Tipo de torneo
• Indica qué instituciones reconocen el torneo, así como si es válido paravaloraciones de una o más federaciones.
Reglas específicas
• Si procede, indica las reglas específicas del torneo al margen delreglamento oficial que se aplique.
• Considera supuestos de descalificación por incomparecencias durante losjuegos.
• Especifica qué tipos de desempates se utilizarán.
Plantilla
• Incluye el nombre del director del torneo.
• Conforma un comité de apelación y descríbelo: sus miembros y cómo seseleccionarán, los problemas que puede resolver y el modo en el que losparticipantes pueden recurrir a él.
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A continuación, encontrarás actividades que te ayudarán a ejercitas los aprendizajes
adquiridos.
Actividad 1.
A partir de los fundamentos técnicos de basquetbol, fútbol, voleibol y atletismo, determina
si el contenido de cada una de las siguientes afirmaciones es Verdadero o Falso.
Afirmaciones Verdadero Falso
1. El deporte es una variedad de actividad física planificada, estructurada, repetitiva.
2. Actividad física es cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que resulta en gasto energético.
3. La actividad física implica a la vez una dimensión personal y una dimensión social, entre otras.
4. La actividad física abarca una amplia variedad de prácticas como dormir, ir en auto de compras, leer sentado una hora.
5. La actividad física junto con una sana alimentación conforman la mejor estrategia para combatir las enfermedades no transmisibles.
6. Andar en bici, subir escaleras en lugar del elevador o caminar a la escuela en lugar de ir en auto son prácticas simples pero que contribuyen mucho a nuestra salud.
7. Domingo Blázquez define al deporte escolar como “toda actividad físico-deportiva realizada por niños y jóvenes en edad escolar, dentro y fuera del centro escolar”.
8. El deporte escolar está orientado a tu educación integral y al desarrollo armónico de tu personalidad.
9. El deporte escolar es únicamente competitivo y si no ganas te excluyen de la actividad.
10. El deporte escolar tiene el objetivo de enseñarte el valor de la cooperación, así como ayudarte a tener un desarrollo físico más sano y a disfrutar el tiempo libre de formas más divertidas.
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Actividad 2. Contesta de manera correcta el siguiente cuestionario.
1. ¿Qué elementos se deben considerar para la elaboración de un torneo?
2. ¿Qué elementos debes de tomar en cuenta para la elaboración de la convocatoria?
3. ¿Cuáles son las cuatro partes básicas de una convocatoria?
4. ¿De qué depende que se hagan o no juntas técnicas?
5. ¿Por qué es indispensable cumplir con la premiación del torneo?
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A continuación, encontrarás algunas actividades que te permitirán profundizar en los
conocimientos revisados.
Actividad 1: Crea un TRIPTICO de los fundamentos técnicos de los siguientes deportes: voleibol, basquetbol, fútbol y atletismo. OBSERVA EL EJEMPLO
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.0Actividad 2: Realiza, mediante un dibujo, la secuencia de ejecución de un fundamento técnico del deporte de tu preferencia.
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Actividad 3: Realiza un cuadro de doble entrada y escribe las principales diferencias y similitudes de actividad física y deporte.
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Actividad 4: Investiga al menos 3 convocatorias de cualquier deporte sobre torneos a nivel nacional y redacta un pequeño análisis de 1 cuartilla en el que señales cuáles son las similitudes, las diferencias y los tipos de premiación. Del mismo modo, señala si estas convocatorias cumplen con los elementos necesarios para la elaboración de una Convocatoria que aprendiste en el 3er corte.
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Revisa estos materiales audiovisuales que te ayudarán a profundizar en el tema de
actividad física y deporte escolar:
• Edgar Nieto. (2018). Iniciación deportiva y deporte escolar. En:
https://www.youtube.com/watch?v=OONF_AHsXSo
• Formación profesional. (2013). Actividades Físicas y Deportivas. En:
https://www.youtube.com/watch?v=Aw3LLO-UUPw
Ahora revisa estos materiales audiovisuales que te ayudarán a profundizar acerca de cómo
organizar un torneo:
• Competize. (2018). ¿Cómo organizar un torneo de fútbol, baloncesto, padel, eSports
y otros deportes? En: https://www.youtube.com/watch?v=m5eUNDYC4gw
• Darío Nieva Rodríguez. (2018). Cómo organizar un torneo de fútbol. En:
https://www.youtube.com/watch?v=-v7ULlCX0Dc
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A continuación, presentamos vídeos, documentos en PDF y algunas fuentes bibliográficas que fueron de apoyo en la elaboración de este tercer corte y que pueden resultar de interés.
1. Aisenstein, Ángela (2002). La enseñanza del deporte en la escuela. Miño y Dávila,
Argentina.
2. Ayora, D., y García, E. (2004). Organización de eventos deportivos. INDE. España.
3. Castejón, Francisco. (1997). Manual del maestro especialista en educación física.
Pila Teleña. España.
4. Devís, J. (2000). Actividad física, deporte y salud. INDE, Barcelona.
5. Díaz, Arturo. (2003). Deporte escolar y educativo. En:
https://efdeportes.com/efd67/educat.htm
6. Gómez, Jorge. (2002). La educación física en el patio. Estadium. Argentina.
7. López, C., y Martínez, B. (2010). Manual de organización de eventos deportivos.
Wanceulen. España.
8. Organización Mundial de la Salud (OMS). (2020). En:
https://www.who.int/es
9. Sánchez Bañuelos, F. (1996). La Actividad Física orientada hacia la salud. Biblioteca
Nueva, Madrid.
10. Solar. (2008). Planeación de un torneo. En:
http://educacionfisicatres.blogspot.com/2008/12/planeacin-de-un-torneo_05.html
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Elaboración de un trabajo escrito con los siguientes elementos básicos para la organización
de un torneo:
1. Convocatoria para los alumnos de segundo Semestre 21ª, del grupo 258. Deporte:
voleibol categoría mixta.
(Debes incluir los siguientes aspectos dentro de la convocatoria)
a) Junta previa y sorteo
b) Inauguración
c) Reglamento de la federación o modificado
d) Premiación y clausura
e) Narración del evento y evidencia fotográfica
2. Cédulas de inscripción (Para 8 equipos)
3. Sistemas de competencia
4. Rol de juegos (8 Equipos)
5. Cédula de juego (Depende del deporte)
