Alimentación Saludable Dr. Andrés Dulanto Cambridge College

Alimentación Saludable

Dr. Andrés Dulanto

Cambridge College

Nos proporciona los nutrientes necesarios para crecer y

desarrollarnos.

¿Cómo saber si mi peso y talla son los adecuados? Índice de masa corporal: Peso/ (Talla x Talla). Ejemplo: Niño de 8 años que mide 1,30m y pesa 28 kg. Talla x Talla = 1.30 x 1.30 = 1.69 IMC: 28/1.69 = 16.6

Pirámide Alimentaria

¿Qué debo comer?

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¿Qué debo evitar comer?

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Leche Fuente de Calcio y proteínas. Huesos y dientes fuertes. ¿Cuánto debo tomar?

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Carne Aportan proteínas, hierro, zinc. Prevenir la anemia. El Pescado aporta grasa importante para

nuestro cerebro. ¿Cuánto necesito consumir?

Frutas y verduras Contienen Antioxidantes, Vitaminas,

Minerales. Prevenir Cáncer, Enfermedades al Corazón y

Obesidad. ¿Cuánto debo consumir?

Pan, arroz, fideos, papa Fuente de energía, fibra y proteínas. ¿Cuánto debo comer?

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Grasas, Aceites 4 cucharaditas de aceite proporcionan ácidos

esenciales.

Disminuir consumo de azúcar y sal

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Y… beber agua

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