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Manual do Praticante Produzido por: Kyosanin Fabrício Caxias 1º Dan Programa Exame de Faixa: Grão Mestre Edison Mayrink 7º Dan Imagens: Te Kwon Do – Fundamentos básicos e Pumse – Lee Kyu Hong Entenda o Tae Kwon Do O Tae Kwon Do vem de uma tradição voltada à proteção. Quando a Coréia ainda era dividida em três reinos, o menor deles, Sylla, era atacado por seus vizinhos, para a proteção do povo e dos governantes, foi criado uma tropa de elite, com os melhores da aristocracia, esse exército era o Hworang Do. Esses guerreiros seguiam um código de conduta chamado muito rigoroso, chamado de “Espírito do Hworang Do”: Obediência ao Rei, Respeito aos Pais, Lealdade com os amigos, Nunca recuar do combate e Apenas matar quando necessário. Essa atitude ajudou a unificar o país por séculos, até que o inimigo veio de fora, com as guerras contra o Japão. Durante a 2ª Guerra Mundial, os coreanos apenas podiam expressar sua cultura em segredo, por causa da opressão japonesa. Quando a Coréia ficou livre dos invasores, o povo precisava de símbolos nacionais para fortificar novamente sua cultura. Da união de várias escolas e estilos de artes marciais existentes no país, surgiu o Tae Kwon Do. Desde os anos 60, o Tae Kwon Do vem sendo difundido no mundo e hoje tem o status de Esporte Olímpico. O Tae Kwon Do possui um código de conduta, um sistema de combate e formas marciais, treino de flexibilidade e condicionamento físico, defesa pessoal e regras para competições esportivas.

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Apostila sobre a luta TaeKwonDo

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    rte

    do br

    ao

    u

    sado

    no

    m

    ov

    imen

    to. U

    san

    do

    base

    s di

    fere

    nci

    adas

    (di

    stan

    cia

    entr

    e o

    s p

    s, po

    sio

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    s p

    s,

    flex

    o da

    s pe

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    ) Ba

    l Kisu

    l S

    o

    as

    tcn

    icas

    de

    ch

    ute

    ,

    trei

    nad

    o

    do

    mo

    vim

    ento

    m

    ais

    simpl

    es do

    le

    van

    tam

    ento

    de

    joe

    lho, at

    o

    s ch

    ute

    s gi

    rat

    rios

    e co

    m sa

    ltos.

    Tae

    Gu

    ki

    So

    o

    s m

    ov

    imen

    tos

    de at

    aqu

    e e

    defe

    sa co

    m u

    m ad

    ver

    srio

    imag

    inr

    io, el

    as re

    quer

    em pr

    ecis

    o, vel

    oci

    dade

    e

    pote

    nci

    a

    em su

    a ex

    ecu

    o.

    Kio

    rugu

    i M

    oda

    lidad

    e de

    lu

    ta, en

    fatiz

    ando

    o

    co

    ntr

    ole

    da

    v

    elo

    cida

    de,

    pote

    nci

    a e

    prec

    iso

    do

    s go

    lpes

    n

    o tr

    on

    co, em

    n

    vei

    s m

    ais

    elev

    ado

    s, ch

    ute

    s n

    a ca

    bea

    s

    o v

    alid

    os.

    Kio

    pa

    Tcn

    icas

    de

    qu

    ebra

    men

    to co

    m m

    os

    e p

    s em

    m

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    .

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    ee

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    Api

    : Fr

    ente

    Yo

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    do

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    A

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    Mo

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    Ma

    ki:

    Def

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    Tchi

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    i: A

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    mo

    fe

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    ra fre

    nte

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    co)

    Tcha

    gui:

    Chu

    te

    Co

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    na

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    : M

    on

    ton

    g M

    aki

    : D

    efes

    a n

    o M

    eio

    Ogu

    lk Tc

    hiri

    gui:

    Ata

    que

    para

    ci

    ma

    Api

    Tc

    hagu

    i: Ch

    ute

    pa

    ra fre

    nte

  • Pro

    gra

    ma

    s de

    Ex

    am

    e de

    Fa

    ixa

    Com

    o

    pa

    ssar

    do

    te

    mpo

    e

    a ab

    sor

    o do

    s en

    sinam

    ento

    s e

    tcn

    icas

    m

    arci

    ais,

    o

    pr

    atic

    ante

    se

    nte

    a

    nec

    essid

    ade

    de

    adqu

    irir

    mai

    s co

    nhe

    cim

    ento

    e

    dar

    no

    vo

    s pa

    sso

    s em

    dire

    o

    ao

    s de

    grau

    s m

    ais

    elev

    ado

    s n

    a hi

    erar

    quia

    da

    ar

    te

    mar

    cial

    , pa

    ra ta

    nto

    ,

    nec

    ess

    rio su

    bmet

    er-se

    ao

    s ex

    ames

    de fa

    ixa,

    o

    nde

    o

    pr

    atic

    ante

    aval

    iado

    pe

    lo m

    ais

    alto

    gr

    au

    entr

    e o

    s fa

    ixas

    pr

    etas

    , em

    B

    elm

    , o

    G

    ro

    M

    estr

    e 7

    D

    an.

    Cada

    fa

    ixa

    segu

    e se

    u

    prp

    rio

    pro

    gram

    a,

    alm

    de

    nec

    essit

    ar ap

    rimo

    rar

    as t

    cnic

    as qu

    e j

    apre

    ende

    ram

    n

    os

    nv

    eis

    ante

    riore

    s.

    Os

    aspe

    cto

    s av

    alia

    dos

    so

    : K

    ibo

    n-D

    on

    g Ja

    ki,

    Bal K

    isul,

    Tae

    Gu

    ki, al

    m do

    Co

    nhe

    cim

    ento

    te

    ric

    o b

    sico

    , pa

    ra o

    s fa

    ixas

    B

    ran

    cas.

    A

    part

    ir da

    Fa

    ixa

    amar

    ela,

    en

    tra

    o

    Kio

    rugu

    i, se

    ndo

    perm

    itido

    s ch

    ute

    s n

    o pr

    ote

    tor

    de tr

    onco

    .

    O K

    iopa

    se

    to

    rna

    obr

    igat

    rio

    n

    a fa

    ixa

    Ver

    de, qu

    ando

    o

    prat

    ican

    te de

    ve

    queb

    rar

    tabu

    as co

    m o

    s p

    s, du

    ran

    te um

    salto

    .

  • Pro

    gra

    ma

    s pa

    ra Fa

    ixa

    Br

    an

    ca e

    Pon

    ta A

    ma

    rela

    (10

    e

    9 G

    ub)

    Con

    heci

    men

    to Te

    ric

    o

    Esp

    rito

    do

    Ta

    e K

    wo

    n

    Do

    ; Es

    prit

    o

    do

    Hw

    ora

    ng

    Do

    ; N

    om

    e e

    Dan

    do

    se

    u In

    stru

    tor;

    M

    otiv

    o pe

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    atic

    a

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    tivo

    ao

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    atic

    ar o

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    D.

    Base

    s Fu

    nda

    men

    tais

    (So

    gui)

    Tcha

    rio

    t So

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    M

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    gui

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    ran

    i So

    gui

    Chu

    mch

    um

    So

    gui

  • Api

    So

    gui

    Api

    K

    ubi

    So

    gui

    Kib

    on

    -D

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    Ja

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    dos

    em A

    pi K

    ubi

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    m a

    m

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    cha

    da pa

    ra

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    te Tc

    hiri

    gui (

    soco

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    rigu

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    Mo

    nto

    n; A

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    lgu

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    efes

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    Mo

    nto

    n; A

    re; O

    lgu

    l

    Bal

    Kisu

    l: A

    p Tc

    hagu

    i (A

    p Tc

    hia

    olio

    gui);

    D

    olio

    Tcha

    gui;

    Paka

    t Tc

    hagu

    i; A

    n

    Tcha

    gui;

  • Poo

    m Sa

    i (Fo

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    s)

    -

    Saju

    Ap

    Tcha

    gui

    -

    Saju

    Tchi

    rigu

    i

    Sebo

    n

    Kio

    rugu

    i (L

    uta

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    om

    bin

    ada

    a

    pen

    as

    para

    ma

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    s de

    12

    a

    no

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    Pro

    gra

    ma

    s pa

    ra Fa

    ixa

    A

    ma

    rela

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    G

    ub)

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    p Ta

    cha

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    on

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    m Tc

    hiri

    gui

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    Tach

    agu

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    on

    ton

    M

    aki

    e

    Mo

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    n

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    Tchi

    rigu

    i

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    p Ta

    cha

    gui O

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    ki e

    Mo

    nto

    n Ba

    ro Tc

    hiri

    gui

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    p Ta

    cha

    gui A

    re M

    aki

    e

    Mo

    nto

    n Ba

    ro Tc

    hiri

    gui

    - A

    p Ta

    cha

    gui

    Mo

    nto

    n A

    n M

    aki

    e

    Mo

    nto

    n Ba

    nde

    Tchi

    rigu

    i

    Tae

    Gu

    ki

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    ju Tc

    hiru

    igu

    i

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    Sebo

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    gui

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    rugu

    i (Lu

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    pen

    as

    para

    m

    aio

    res

    de 12

    a

    no

    s) 1m

    inu

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    30 se

    gun

    dos

  • Pro

    gra

    ma

    s pa

    ra

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    a

    Am

    are

    la

    Pon

    ta

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    on

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    on

    Ja

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    p Ta

    cha

    gui

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    nto

    n Ba

    ro

    Tchi

    rigu

    i

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    Ap

    Tach

    agu

    i H

    an

    son

    al

    Mo

    nto

    n

    Paka

    t M

    aki

    e

    Mo

    nto

    n Ba

    ro Tc

    hiri

    gui

    - A

    p Ta

    cha

    gui H

    an

    son

    al O

    lgu

    l Ma

    ki e

    Mo

    nto

    n Ba

    ro

    Tchi

    rigu

    i

    -

    Ap

    Tach

    agu

    i H

    an

    son

    al

    Mo

    nto

    n

    Ma

    ki

    e M

    on

    ton

    Baro

    Tc

    hiri

    gui

    Tae

    Gu

    ki

    -

    Il-Ja

    ng

    -

    I-Ja

    ng

    Sebo

    n K

    ioru

    gui

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    a

    15

    Kio

    rugu

    i

    1min

    uto

    e

    30 se

    gun

    dos

    Pro

    gra

    ma

    s pa

    ra Fa

    ixa

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    erde

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    G

    ub)

    Kib

    on

    -D

    on

    Ja

    ki

    - A

    p Ta

    cha

    gui H

    an

    son

    al M

    on

    ton

    A

    n M

    aki

    e

    Du

    bon

    Tchi

    ruig

    ui

    - A

    p Ta

    cha

    gui M

    on

    ton

    Pa

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    aki

    e

    Mo

    nto

    n D

    ubo

    n

    Tchi

    rigu

    i

    - A

    p Ta

    cha

    gui O

    koro

    A

    re M

    aki

    e

    Du

    bon

    M

    on

    ton

    Tchi

    rigu

    i

    - A

    p Ta

    cha

    gui S

    on

    al O

    koro

    A

    re M

    aki

    e

    Du

    bon

    Tchi

    ruig

    ui

    Tae

    Gu

    ki

    -

    Il-Ja

    ng

    -

    I-Ja

    ng

    -

    Sam

    -Ja

    ng

    Sebo

    n K

    ioru

    gui

    -

    16 a

    20

    Kio

    rugu

    i

    1min

    uto

    e

    30 se

    gun

    dos

  • Pro

    gra

    ma

    s pa

    ra Fa

    ixa

    V

    erde

    Po

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    A

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    5 G

    ub)

    Kib

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    p Ta

    cha

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    ubi

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    Tc

    higu

    i

    - A

    p Ta

    cha

    gui H

    an

    son

    al J

    ubi

    Po

    m M

    oki

    Tc

    higu

    i

    - A

    p Ta

    cha

    gui D

    un

    gui J

    um

    oki

    A

    p Tc

    higu

    i e M

    on

    ton

    An

    M

    aki

    - A

    p Ta

    cha

    gui M

    on

    ton

    Pa

    kati

    Ma

    ki e

    Mo

    nto

    n D

    ubo

    n

    Tchi

    rigu

    i

    Tae

    Gu

    ki

    -

    I-Ja

    ng

    -

    Sam

    -Sa

    ng

    -

    Sa-Ja

    ng

    Sebo

    n K

    ioru

    gui

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    rugu

    i

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    tos

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    ento

    co

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    yo A

    p Tc

    hagu

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    yo Y

    op

    Tcha

    gui

    Pro

    gra

    ma

    s pa

    ra Fa

    ixa

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    zul (

    4 G

    ub)

    Kib

    on

    -D

    on

    Ja

    ki

    - Y

    op

    Tcha

    gui P

    alk

    up

    Pio

    njok

    i Tch

    uig

    ui

    - Y

    op

    Tcha

    gui P

    alk

    up

    Olio

    Tc

    huig

    ui

    - Y

    op

    Tcha

    gui S

    on

    al M

    on

    ton

    M

    aki

    e

    Pyo

    nso

    n K

    ut

    Seo

    Tc

    hiri

    gui

    - Y

    op

    Tcha

    gui S

    on

    al M

    on

    ton

    M

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