Conférence provinciale sur le mieux-être

“Le mieux-être au N.-B.: “Un mouvement qui gagne du terrain!”

Denise Caron-Bélanger

A. Vieillissement - à quel âge devient-on une personne aînée ?

- apprendre à apprivoiser le vieillissement

B. Approches d’une vie saine et active

- nutrition - activité physique

C. Approches du mieux-être

- estime de soi - lâcher-prise - vivre le moment présent - reconnecter avec soi-même

D. Conclusion générale

A. Vieillissement

- À quel âge devient-on une personne aînée ?

- Apprendre à apprivoiser le vieillissement

“ Le vieillissement est un processus de la vie. Comme l’arbrequi murit, on perd des feuilles. Par contre, on est enraciné,

cequi nous rend très vivants. Et l’on a une expérience qui nes’achète pas. En même temps, la vie nous pousse vers undétachement, un dépouillement… Personne ne sait le tempsqu’il lui reste à vivre, mais on peut choisir la manière devivre le temps qu’il nous reste. ”

______________________________________________Tiré du livre: Les défis de la soixantaine, de Jacques Gauthier, publié aux Presses de la Renaissance et cité dans Bel âge, octobre 2009

B. Approches d’une vie saine et active

« Vivre bien, être bien » ça s’apprend!

Nutrition

- saine alimentation, facteur clé de la santé physique et psychologique de la personne

- adopter une saine alimentation, peu importe l’âge

- bien manger nous aidera à nous sentir bien tous les jours et peut aider à prévenir certaines maladies

- clé d’une saine alimentation réside dans la planification de nos choix d’aliments et de nos repas à l’aide du Guide alimentaire canadiens  Bien manger 

Activité physique

- rôle essentiel de l’activité physique par rapport à notre

santé, notre bien-être et à notre qualité de vie

- activité physique élément essentiel à un mode vie sain

- activité physique régulière nous procure un sentiment

de bien-être en général

- choisir une ou plusieurs activités physiques qui

nous plaisent

- activités physiques du mieux-être

- activité physique sûre pour tous?

C. Approches du mieux-être

Estime de soi

- définition de l’estime de soi

- importance de l’estime de soi

- quelques expressions de l’estime de soi:

- acceptation de soi

- respect de soi et de l’autre

- confiance en-soi

- affirmation de soi

Un jour pour soi

- Selon John Bradshaw, nous devrions tous déterminer un

jour personnel qui serait consacré à nous honorer

nous-mêmes.

- Technique du miroir

“Vous donnez peu lorsque vous donnez ce que vous avez.

Vous donnez beaucoup lorsque vous donnez ce vous êtes”

Khalil Gibran

- Plus vous vous aimez, plus vous êtes heureux et sain et mieux

s’en portera votre famille, votre communauté, votre pays et

pourquoi pas la planète!

Lâcher-prise

- une seule chose que nous devons , que nous pouvons

contrôler: notre façon de réagir aux événements

- une seule méthode, pour exercer ce contrôle:

lâcher prise

- exemples du lâcher-prise:

- laisser quelqu’un d’autre faire les choses à notre place

- renoncer au désir d’être parfait

- oublier les “faudrait faire ceci et faudrait pas faire cela”

- se débarrasser de l’excédent de bagages matériel

- couper la corde: contrôle de ceux qui nous entourent

- lâcher prise pour les détails insignifiants

- renoncer à notre dépendance au travail

- En lâchant prise, l’individu se place en harmonie avec la vie

et cesse de nager à contre-courant.

lâcher-prise apporte la paix…____________________Docteur Susan Jeffers, Osez vous reconcilier avec la vie

Vivre le moment présent

- vivre le moment présent…

- prendre le temps de faire le vide et accueillir

l’éternel du moment présent…

Reconnecter avec soi-même

- comment connecter avec soi-même ?

- vivre centrer au niveau de son être

- vivre au niveau de son être, c’est vivre en

équilibre

D. Conclusion

- Relaxez, dansez, aimez, riez, faites de l’exercice et mangez bien et surtout prenez soin de vous et gâtez-vous…

- Allez dans la nature, marchez et respirez profondément… Découvrez cette remarquable oeuvre d’art qui, sans utiliser de mots, vous parle dans le silence et vous éveille tout doucement à votre être.

- Surtout, créez… imaginez votre futur idéal et imaginez le plus beau des scénarios et foncez…

“ Vivre bien, être bien”