DIETA Panes y cereales: Harinas integrales, como la harina de trigo integral Granos integrales, como el arroz integral Panes de grano entero, como el pan de trigo integral o pan de centeno Patatas horneadasVegetales: Hortalizas frescas, crudas, o cocidas al horno, a la parrilla o ligeramente al vapor Verduras congeladas, cocidas ligeramente al vapor Repollo rallado y ensalada de colFrutas: Frutas frescas Frutas congeladas y fruta enlatada en jugo de fruta Jugos de frutas naturales Pur de manzana sin azcar aadido Conservas y mermeladas sin azcarUn consejo de alimentacin? Entrelas mejores frutas para combatir la diabetesse encuentran las manzanas, los pomelos, los aguacates o paltas, naranjas, pltanos y melones amargos.Carnes y protenas: Carnes asada, al horno, al vapor y/o grillada Cortes de carne sin grasa Carne de pavo o de pollo sin grasa Pescado asado, al horno, al vapor y/o grillado Tocino de pavo Tofu ligeramente salteado y/o al vapor Habas al horno y/o al vapor Huevos (2 a 3 por semana) Frutos secosProductos lcteos: Leche descremada Yogures bajo en grasas Quesos bajos en grasas Crema agria sin grasa Helado bajo en grasaGrasas, aceites y dulces: Alimentos horneados Aceites vegetales Margarina Mayonesa baja en grasa Aderezos para ensaladas light Palomitas de maz bajas en calorasISTOCKPHOTOConsejos de alimentacin para diabticosComo habrs visto, la lista dealimentos permitidos para diabticoses bastante amplia. El objetivo principal es adoptar una alimentacin equilibrada rica en verduras, frutas, pescados y carnes magras, granos enteros y productos lcteos bajos en grasa. Asimismo se deben evitar las grasas saturadas y la sal.Particularmente, se recomienda que los diabticos aumenten su consumo dealimentos ricos en fibra(puedes ver ejemplos haciendoclic aqu). La fibra ayuda a controlar el azcar en sangre, adems de regular el funcionamiento del sistema digestivo.Sigue conVivir Saludpara tener msinformacin sobre la diabetes. Conoce nuestras propuestas dedesayunos para diabticos. Tambin conoce suscausasycmo controlarla.