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7/25/2019 Exercciosquepropiciammudanasinternas 150219163322 Conversion Gate01
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Exerccios que propiciam
mudanas internasBaseados em Wilhelm Reich e na
Bioenergtica
Profa.Dra.Silvia Marina AnarumaDepto de Educao Instituto de Biocincias
UESP !"mpus de #io !laro SP Brasil$evereiro%&'()
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* Um corpo sadio est+ em constanteestado de vi,rao- uer desperto-
uer dormindo.
* Um corpo vivo est+ em constante
movimento/ ele s0 para na morte
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SER VIBRANTEMENTE VITAL PODE EQUIVALER CAPACIDADE DE TER PRAZER E ALEGRIA DE VIVER
Sade fsica
Sade me!a"
Sadese#$a"
Sadeem%ci%a"
&i'( )* Uidade d% %+'aism%, I,LO-EN. )/01. P(234
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* 5Um corpo vitali2ado vi,ra e pulsa6. !om otempo perdemos nossa motilidade- mas aperda prematura 7 patol01ica8
* Al1uns tipos de e9erc:cios podemdevolver a 1raa corporal e-conseuentemente- a atitude psicol01icade ser 1raciosa.
5O6( ci!. 6()04
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* ;s processos ener17ticos do corpo estorelacionados ao seu estado de vitalidade
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* #eic> c>amou este tipo de ri1ide2 dec%$+a8as- ue aparecem devido aemo3es reprimidas e no e9pressas-criando tens3es na nossa musculatura-ue pouco a pouco vo ,loueando asnossas fun3es vitais? amor- rela9amento-
pra2er
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* em todas as formas de se movimentarprodu2em ,enef:cios profundos.
*Para ue a atividade f:sica possa produ2irmudanas internas e tra2er al1um,enef:cio neste n:vel al1umas re1rasdevem ser respeitadas.
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DECA@A# ME;#
* Passar do modelo visual para o modeloproprioceptivo aFuda
* ;s movimentos podem ter dois tipos deorientao?
* Movimento de frente os fec>ados
proporciona ue a pessoa sinta seuspr0prios movimentos e perce,a ual 7seu mel>or Feito de fa2Glo
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AU;MAISM;S H;
* ;s movimentos repetitivos no devem seradotados porue levam a e9austo
* ; orientador deve dar a orientaodetal>ada para ue o aluno se sintapresente nauilo ue fa2
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DESEC;CE# AESP;AEIDADE
* Atrav7s de movimentos volunt+rios
* Descrever os movimentos com o m+9imode instruo pausadas
* A ,oa respirao 7 o sinal de ue astens3es foram li,eradas- mas ela precisaser aprendida e ocorrer espontaneamente
* A respirao a,dominal representa oestado de rela9amento
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UD; EM SI!I;
* Para a conscincia 7 ,om tra,al>ar um ,omtempo sem mJsica ida. Ainstrumental impede ue a pessoa preste
ateno mais na letra do ue no movimento
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; ;A#
* o tai c>i c>uan- cada movimentocorresponde uma direo do ol>ar. Istoindica a import"ncia da cone9o domovimento com o ol>ar.
* Kuando os ol>os esto a,ertos- deveGseindicar para onde e como ol>ar
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DE ;;S $E!AD;S ;UABE#;SL
* &ec9ad%seles eliminam a ima1em interior do modelo* !om lentido >+ um treino de autoGconscincia* ;s ol>os so a 5Fanela da alma6- por isso- e9erc:cios
com os ol>os a:e+!%s- em,ora seFa inc4modo paraal1uns- despertam sensa3es internas e facilita entrarem contato com os sentimentos e ,loueios.
* 5!>orar 7 o modo ,+sico de li,erar tenso
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; #;S;
* ;s e9erc:cios 1eralmente no tra,al>am orosto- o per:neo e a 1ar1anta- em,oraseFam re1i3es muito importantes de
estase* E9erc:cios e massa1em 5desmanc>am6
as caras G caretas e automassa1em
tam,7m aFudam
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!;S!I!IA !;#P;#A DA@A#@AA
* Pro,lemas orais? relao com ,oca- 1ar1anta epescoo
* como estar com um n0 na 1ar1anta* $a2er sons e refle9o do v4mito aFudam
* A respirao 7 vinculada vo2- por isso adificuldade de muitas pessoas de emitirem um
som alto
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ABD;ME
* 5SeFa c>orando ou rindo- 7 na ,arri1a uen0s e9perienciamos a vida a um n:velvisceral. aui ue a vida 7 conce,ida e
desenvolvida/ 7 a: ue nossos maisprofundos deseFos tm ori1em6.
* A ,arri1a no s0 suprime os deseFos
se9uais- como a triste2a- ,asta ela estartensa
5O6(ci!. ;04
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* os e9erc:cios dei9ar a ,arri1a solta- pois aideia no 7 a postura correta- mas auela ue apessoa se sente espont"nea- com autonomia e
sem ,louear sua se9ualidade.* 5; fato 7 ue a ,arri1a 5c>upada6 intercepta
todas as sensa3es se9uais p7lvicas
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* 5 A ,arri1a ou o ,ai9o ventre 7 oreservat0rio de sensa3es se9uais
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PE#RI; E PECE
Durante os e9erc:cios- o,servar o ue a pessoafa2 para se defender do pra2er.
Ao c>e1ar ,arreira- descu,ra a causa do
,loueio.; distJr,io p7lvico mais comum 7 o
encol>imento das n+de1as
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* Um corpo se9ualmente vivo 7caracteri2ado por um ,alano livre dapelve.
* uma situao normal- a pelve se moveespontaneamente a cada respirao? parafrente- na e9pirao- para tr+s na
inspirao. 5Ela tam,7m se move livre efacilmente a cada passo ue damos6
LO-EN. )/01. 6( 2/
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* +de1as contra:das fa2em com uesoal>o p7lvico v+ para cima e o "nus seencol>a- como se uisesse di2er? no
posso me soltar porque tenho medo dedefecar.
* Um e9erc:cio para li,erar este ,loueio 7
o de soltar o soal>o p7lvico e descontrairo "nus como se estivesse indo ao,an>eiro
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A #ESPI#AH;
* 5 A respirao saud+vel 7 uma ao docorpo todo/ todos os mJsculos do corpoesto envolvidos - em al1um 1rau6
5O6(ci!. ;34
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* 5E9emplo dessa vi,rao acontece norela9amento total- onde as ondasrespirat0rias atravessam o corpo em cada
inspirao e e9pirao6
O6 ci!. 6)34
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* ; peito inflado 7 uma defesa contra osentimento de p"nico- como se a pessoasentisse medo de no conse1uir ar
suficiente- e por medida de se1uranaret7m.* T+ a dificuldade de inspirar tem a ver com
o medo de ir de encontro com o mundo.Elas tem dificuldade de a,rir suas1ar1antas
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* ;s e9erc:cios em,ora seFam teraputicos- nosu,stituem uma terapia- mas podem aFudar aaumentar a vitalidade e a capacidade para o
pra2er* Eles independem de >a,ilidades- no funcionam
se forem feitos mecanicamente-compulsivamente ou competitivamente
* Eles e9i1em carin>o- cuidado e interesse pelocorpo
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* a Bioener17tica estes e9erc:ciosenvolvem a manipulao
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osso corpo 7 como uma marionete-uando se me9e numa parte- alteraGse
o todo
$i1. &? Dispon:vel em?>ttps?%%.1oo1le.com.,r%searc>LVdesen>oWdeWmarioneteXrl2V(!(#YenB#QZ'XespvV&X,iV('&[X,i>V\))Xt,mVisc>Xt,oVuXsourceVunivXsaV
]XeiV&(mC^u_Tc;c`1fiDoBKXvedV'!BKsAK
https://www.google.com.br/search?q=desenho+de+marionete&rlz=1C1RNNN_enBR370&espv=2&biw=1024&bih=655&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ei=21LmVKukJcOcygTfiYDoBQ&ved=0CBwQsAQhttps://www.google.com.br/search?q=desenho+de+marionete&rlz=1C1RNNN_enBR370&espv=2&biw=1024&bih=655&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ei=21LmVKukJcOcygTfiYDoBQ&ved=0CBwQsAQhttps://www.google.com.br/search?q=desenho+de+marionete&rlz=1C1RNNN_enBR370&espv=2&biw=1024&bih=655&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ei=21LmVKukJcOcygTfiYDoBQ&ved=0CBwQsAQhttps://www.google.com.br/search?q=desenho+de+marionete&rlz=1C1RNNN_enBR370&espv=2&biw=1024&bih=655&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ei=21LmVKukJcOcygTfiYDoBQ&ved=0CBwQsAQhttps://www.google.com.br/search?q=desenho+de+marionete&rlz=1C1RNNN_enBR370&espv=2&biw=1024&bih=655&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ei=21LmVKukJcOcygTfiYDoBQ&ved=0CBwQsAQhttps://www.google.com.br/search?q=desenho+de+marionete&rlz=1C1RNNN_enBR370&espv=2&biw=1024&bih=655&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ei=21LmVKukJcOcygTfiYDoBQ&ved=0CBwQsAQ7/25/2019 Exercciosquepropiciammudanasinternas 150219163322 Conversion Gate01
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P#E!AUbES
* !omo o tra,al>o corporal levainevitavelmente a sentir e entrar emcontato com sentimentos suprimidos-
esteFa preparado para rea3es do corpocomo c>orar- soluar- rir- medo- raiva* Em casos onde se o,serva maior
profundidade de pro,lemas ten>a orespaldo de um profissional-preferencialmente da +rea de Psicolo1ia
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* !aso surFa pro,lemas no e9erc:cio- seFa por medo oupor ser tomado por emo3es pare imediatamente- poistanto a conscincia corporal- uanto as emo3es devemestar so, controle consciente
* o forar uma tenso a li,erarGse. Esta li,erao s0acontece espontaneamente.* o considerar os e9erc:cios como desempen>o. Se
concentre nas sensa3es
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* Kuanto mais o corpo tornaGsevivo- mais sensa3es voc sente
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BIBI;@#A$IA
* BI;EE#@I!A. ; ue 7 ,ioener17tica.Acesso em? (( fev &'(). Dispon:vel em?>ttp?%%.namaste.com.,r%,ioener1etica%oGueGeG,ioener1etica%
;E-A/ ;E-. E9erc:cios deBioener17tica? o camin>o para uma saJdevi,rante. SP? 1ora- (NO).
http://www.namaste.com.br/bioenergetica/o-que-e-bioenergetica/http://www.namaste.com.br/bioenergetica/o-que-e-bioenergetica/