FITNES TENDENCIJA Broj 2 Jun/Jul/Avgust 2012.

Kao i svet oko nas i fitnes se menja i postaje sve kvalitetniji i atraktivniji. Fitnes klubovi su bolji iz dana u dan i sve više ljudi dolazi da trenira, a posebno u okviru grupnih časova. Upravo je grupnih fitnes časova sve više, pre svega zato što ljudi kada zajedno vežbaju motivišu jedni druge. Časove vode instruktori koji podstiču one koji dođu u salu, tu je i muzika koja inspiriše, a svi zajedno uživaju u vežbanju. Danas su fitnes centri veći nego ranije, a instruktori ispred sebe imaju podijum i vremenom postaju pravi umetnici. Dobra muzička oprema i laseri su neizostavni deo sale za vežbanje, a i fitnes oprema se konstantno poboljšava. Kad govorimo o novim tendencijama u fitnesu obavezno napomenimo da su od fitnes časova najaktuelniji: Cardio Box, Les Mills, Zumba i Fitness Bootcamp. Cardio Box je grupni kardio trening gde se kombinuju udarci rukama i nogama. Ovaj metod je veoma efikasan za celo telo.Les Mills je koncept koji dolazi sa Novog Zelanda i čini najefikasniji fitnes program na svetu.Zumba je pravi fitnes party, inspirisan latino pokretima i latino muzikom, i reč je o veoma popularnom cardio času.Fitnes Bootcamp je specifičan kružni trening koji se odvija u zoni za funkcionalni trening gde se koristi različita oprema kao što je TRX, ViPR, Bosu…Baš iz gore nevedenih razloga jasno je da “Fitnes čini ljude zdravijim i srećnijim sve više, a naročito u kriznim periodima života”. Kriznim? Baš da bi krizu prebrodili bezbolnije dođite na fitnes i zaboravićete na sve probleme.Tihana Vidnjević, Ethnogym instructor

Nove tendencije u fitnesu

Fizička aktivnost može da zameni mnoge lekove, ali nijedan lek ne može da zameni fizičku aktivnost.

Pre svega da li je istina da ste se upoznali u Ethnogymu?- Upoznali smo se na slavljeničkoj žurci na splavu Freestyler povodom petog rođendana Ethnogyma. Posle nekoliko dana otišli smo na kafu i ubrzo zatim smo počeli da živimo zajedno!

Da li to što živite i radite zajedno utiče na vaš odnos?- Naravno da utiče i to veoma pozitivno. Omogućava nam da vežbamo, pripremamo se i više vremena provodimo zajedno, jer oboje radimo još po jedan posao.

Na koji način planirate ishranu i da li se, poput mnogih u današnje vreme, ultimativno odričete slatkiša?- Imamo sreću da ne volimo previše slanu i začinjenu hranu, a praktikujemo da svakog dana pojedemo nešto kuvano. Mada se ne odričemo sladoleda i čokolade u potpunosti. Otkrićemo vam nešto: Umerenost je naša tajna!

Kako vas dvoje vidite budućnost fitnesa?- Nadamo se da će se u Srbiji, po ugledu na druge zemlje, u doglednoj budućnosti više novca odvajati za fitnes nego za zdravstvo, jer je jeftinije, a mi dodajemo i mnogo zdravije. Evo i objašnjenja: fizička aktivnost može da zameni

mnoge lekove, ali nijedan lek ne može da zameni fizičku aktivnost.

Zašto po vašem mišljenju ljudi dolaze u Ethnogym?- Razlog je veoma jednostavan: Zato što Ethnogym ima najbolji tim. Svi se međusobno volimo i poštujemo i zbog toga je atmosfera u klubu uvek pozitivna. Odvajamo dovoljno vremena i strpljenja za sve vežbače. Kad jednom dođete u Ethnogym znate da ćete se stalno vraćati, jer Ethnogym naprosto ima autentičnu dušu.

Koje treninge i programe držite vas dvoje?Renata: TBW, Pilates, Sh’bam, Body Step I Body Attack.Nemanja: TBW, Body Step, Cardio Box I Body Pump.

Body Step treninge držite oboje, pa da li nekada održavate zajednički čas?- Da. Oboje smo sertifikovani instruktori Body Stepa i često držimo zajedničke časove. Pre svega, jer vezbači to vole zato što im je veoma zanimljivo, a ruku na srce i nama je lakše. :)

Umerenost je naša tajna

Ethnogym intsruktori: Renata Stanojević i Nemanja Radojević

Par u privatnom životu je i trenerski tandem u Ethnogymu, evo njihovog iskustva.

Ime ovog povrća potiče od italijanske reči Broccoli što znači granati kupus. Brokoli vodi poreklo iz Male Azije, a u Evropi bio je jedino poznat u oblasti Italije. Brokoli je bogat mineralima kao što su kalijum, kalcijum, fosfor, gvožđe, cink, natrijum, kao i vitaminima B grupe, a posebno vitaminom C. Brokoli sadrži mnoge sekundarne biljne materije: flavonoidi, indoli… U svom sastavu ima antikancerogeno jedinjenje čije je delovanje dokazano u mnogim naučnim studijama. Za jelo brokoli se može upotrebljavati i sirov i pripremljen. Ova vrsta povrća može da vam smanji holesterol ukoliko ga kuvate na pari. Važno je da znate da je najzdraviji način kuvanja brokola na niskim temperaturama, najviše do 100 stepeni i najduže do pet minuta. Iako ljudi obično ne jedu lišće brokola, reč je o izuzetno jestivim delovima koji sadrže velike količine hranljivih materija.Brokoli je svakako jedan od najboljih izvora kalcijuma koji igra važnu ulogu u mršavljenju, a takođe ima veoma pozitivan uticaj na sistem detoksikacije organizma. Unošenjem ovog povrća u vašu svakodnevnu ishranu bićete pre svega zdraviji, vitalniji i mršaviji.

Brokoli i njegov uticaj na organizam

Inovacija u Ethnogymu, od sada naš sajt ethnogym.com je dostupan za android i iPhone verziju za vaš smartphone. Možete da proverite novosti, skinete raspored fitnes časova...

Nov sajt za vas Smart phone

Ethnogym intsruktori: Renata Stanojević i Nemanja Radojević

Drugu godinu zaredom Ethnogym je formirao svoju

ekipu za Beogradski maraton. Dame i gospoda, devojke i

mladići, došli su da uživaju tog nedeljnog jutra u centru Beograda.

Neki od njih su trčali pet, a drugi čak 21 kilometar. U svakom slučaju

svi su se odlično zabavili i doživeli nezaboravne momente.

PUMA, jedan od vodećih sportskih brendova je postao partner sa Ethnogymom. Puma je sponzor opreme Ethnogym tima. Puma i Ethnogym dele zajedničke vrednosti i viziju za fitnes, a udruženim snagama poboljšaće razvoj fitnesa u Srbiji.

Puma i Ethnogym

Beogradski maraton

Find your Les Mills club on www.lesmills.com

Ovog meseca oba Ethnogym fitnes centra su potpuno renovirana, a stigla je nova i

moderna fitnes oprema PRECOR. U Ethnogymu na Banjici je napravljena specijalna zona za

funkcionalni trening. U ovoj zoni koristi se TRX, Kettlebel i opremljena je specijalnim podom.

Velika proslava Ethnogym rođendana broj 6. Ethnogym, Puma i Freestyler su udružili snage da bi za Vas organizovali spektakularan događaj u nedelju 10. juna na Freestyleru.. Za ovu jedinstvenu žurku, jedan od najboljih DJ-eva sveta napraviće magičnu atmosferu. Junior Jack i gotovo cela Srbija čekaju ovaj momenat.Junior Jack je producent house muzike koji živi u Belgiji od svoje rane mladosti. Mr. Jack (koji će kasnije postati Junior Jack) po pravilu je sa svojim pesmama ulazio u britanskih Top 40 singlova. Iza njega su numere „Thrill Me“, „E Samba“, „Stupidisco“ i „Da Hype”, u kojoj peva legendarni Robert Smith iz grupe The Cure. Junior Jack je u saradnji s disko umetnikom Oliver Cheatham pod imenom Room 5, dospeo do # 1 u Velikoj Britaniji na Top UK 40 sa singlom „Make Luv“. Kao remixer, on je obradio pesme za muzičare kao što su Whitney Houston, Moby, Bob Sinclar i Utada.

Junior Jack @ Ethnogym Party nedelja 10. jun Freestyler

Renoviranje

Ethnogym World Tour

Koliko dugo radiš u teretani i zašto baš Ethnogym?- U Ethnogymu sam već tri godine, želela sam da se bavim nečim što me ispunjava, poslom koji spaja zabavu, sport, interakciju sa ljudima. Sve to sam pronašla u Ethnogymu. Vedri, pozitivni ljudi, odlična atmosfera i fenomenalan prostor za rad čine dolazak na posao pravim zadovoljstvom!

Da li treniraš i koji ti je omiljeni program?- Obožavam da treniram, trudim se da organizujem obaveze tako da mogu da stignem na omiljeni trening Body Attack. Ukoliko mi to ne pođe za rukom iskombinujem cardio trening na traci, E-core ili Gluteus

Šta žele ljudi koji dolaze u teretanu i šta im to vi pružate?- Svako ko dođe u teretanu prvenstveno želi da porazgovara sa nekim stručnim licem koje će ga uputiti i preporučiti mu vrstu treninga koja mu najviše odgovara kako bi postigao ono što želi. Kod nas su za to zadužene ljubazne devojke na pultu kao i tim profesionalnih instruktora. Zajedno čine dušu Ethnogyma zbog koje se ljudi masovno odlučuju za vežbanje kod nas. Naši članovi kazu Ethnogym - Druga kuća, mesto gde zaboravljate na sve svoje probleme,

prepuno pozitivne energije, nasmejanjih ljudi i fenomenalne atmosfere. Naši članovi imaju mogućnost vežbanja u ekskluzivnom fitness centru sa savremenom opremom, više od 250 različitih fitness časova mesečno, tri fitness sale, RPM sala, sala za funkcionalni trening i sala za ostale grupne treninge.

Koje su ekskluzivnosti u Ethnogymu Banjica?- Ethnogym Banjica ima u svom rasporedu ekskluzivne treninge kao sto su RPM, TRX i Fitness bootcamp. RPM je specijalan koncept koji u celoj Srbiji možete videti i probati samo u Ethnogymu na Banjici. Podrazumeva simulaciju vožnje na posebno dizajniranim biciklama, instruktor vas vodi kroz trening kao kroz avanturu koja obezbeđuje maksimalnu potrošnju kalorija i podizanje kondicije na veoma visok nivo. Kao i svaki drugi naš grupni trening i RPM ima posebno odabranu muziku koja stimuliše vežbače i uz profesionalne instruktore svrstava RPM u jedan od najposećenijih treninga u Ethnogymu Banjica.Funkcionalni trening predstavlja inovaciju u Ethnogymu, nova sala na Banjici je kompletno opremljena specijalnim rekvizitima koji su neophodni za realizaciju treninga ovog tipa. Ukoliko želite da testirate sopstvene mogućnosti i postavite sebi izazov, ovo je pravi trening za vas!

Intervju Irena Džanić, menadžer u Ethnogymu Banjica

NOVINE U ETHNOGYM-u BANJICA

Novi i originalni pod za funkcionalni trening Terrasensa je stigao u Ethnogym. Ovaj specifični proizvod iz Nemačke koriste naši personalni treneri za Vaše poboljšanje ravnoteže, stabilnosti, koordinacije i agilnosti.Za vise informacija posetite sajt: www.aleksandarmn.com

Savez za rekreaciju i fitnes Srbije (SRFS) je sportska organizacija koja okuplja klubove koji se bave organizovanim oblicima rekreacije. U svom članstvu ima više od 150 klubova iz cele Srbije. Osnovni cilj je popularizacija fitnesa, rekreacije i redovnog vežbanja, kako za pojedince, tako i za porodice, a u cilju stvaranja preduslova za zdrav i kvalitetan život. U projekte su uključene sve kategorije građana: deca, studenti, zaposleni, penzioneri... Važno polje delovanja SRFS je i rad sa klubovima članovima: standardizacija uslova u klubovima, pre svega na polju stručnog rada (licenciranje instruktora) ali i sanitarno-higijenskih i materijalnih uslova za sprovođenje sportsko-rekreativnih aktivnosti (licenciranje klubova), kao i kategorizacija klubova i udruženja prema ispunjenosti uslova za bavljenje rekreacijom.Savez je prepoznat od strane Ministarstva za omladinu i sport i uvršten u „Pravilnik o nacionalnim granskim sportskim savezima...“ za oblasti fitnesa, aerobika i rekreativnog sporta. Ministarstvo omladine i sporta i Sekretarijat

za sport i omladinu AP Vojvodine u SRFS su pronašli adekvatnog partnera za sprovođenje projekata iz oblasti omasovljenja rekreacije i promocije zdravog načina života. Potvrda ove tvrdnje je pokroviteljstvo Ministarstva nad projektom Saveza “Afirmacija rekreacije žena”, kao i pokroviteljstvo pokrajinskog Sekretarijata za sport i omladinu nad projektom “Vežbaj Vojvodino”. U saradnji sa Sekretarijatom za sport i omladinu grada Beograda realizovane su brojne akcije među kojima se ističu „Rekreativni beogradski karavan“, i „Mama, tata, bata i ja“. SRFS je punopravni član međunarodnih organizacija - Evropske asocijacije fitnes centara (EFCA) i Evropske zdravstvene i fitnes asocijacije (EHFA). Detalje o SRFS potražite na internet prezentaciji www.srfs.org.rs kao i na sajtu www.fitnessmanagement.rs, sajtu magazina Fitness Management International - službenog glasila SRFS.

Terrasensa

Savez za rekreaciju i fitnes Srbije