Upload
kagge-forlag
View
216
Download
3
Embed Size (px)
DESCRIPTION
Bli en bedre fotballspiller!
Citation preview
ISBN: 978-82-489-1001-5
9 7 8 8 2 4 8 9 1 0 0 1 5
www.kagge.no
Viggo Strømme
tøffe finter og bedre ballkontroll
Fotballmagi
øffe finter og bedre ballkontroll øffe finter og bedre ballkontroll øffe finter og bedre ballkontroll øffe finter og bedre ballkontroll lær av Caroline og Vajebah!
2
<blank eller bilde, for eksempel jubelbildet: 58A8970>
Fotballmagi
3
Viggo Strømme
Tøffe finter og bedre ballkontroll Fotballmagi
© 2013 Kagge Forlag AS
Omslagsdesign: Kine RøstLayout: Kine RøstOmslagsillustrasjon: © Billybonkers.noAlle foto: © Billybonkers.noPapir: Hello fat matt 130 gBoka er satt med Museo 300Repro: Løvaas Lito ASTrykk og innbinding: Print Best, Estland
ISBN: 978-82-489-1339-9
Kagge Forlag ASStortingsg. 120161 Oslo
www.kagge.no
Redaksjonen er avsluttet i juli 2013 og eventuelle overganger av spillere etter det har ikke kommet med i boka.
Forord 8
Kapittel 1. Spillet 10
Fotballens opprinnelse
og utbredelse 10
Spillets idé 11
Filosofi og spillestil 13
Formasjoner 13
Er ballbesittelse viktig for
å vinne? 16
Hva er viktig for deg? 17
Fotballforståelse – spillforståelse 18
Hva er god fotballforståelse? 18
Hvor er den store forskjellen på gode
og middels gode fotballspillere? i
hodet eller beina? 21
Fotball er et dynamisk spill 21
Forsvar (defensivt):
Å være i forsvar er når det andre
laget har ballen 22
Hindre mål – vinne ball 22
Balanse i spillet både når dere har
ballen og når motstanderen har
ballen 23
Hindre gjennombrudd og rom,
tenke på riktige avstander 23
Viktige områder å jobbe med for å
hindre gjennombrudd og mål mot
dere 23
Dueller/taklinger/blokkeringer/
markering – først på ballen 23
Hvilke typer dueller kan du
møte i en fotballkamp? 24
Ulike luftdueller 24
innHoldUlike løpedueller 24
Duell med spiller ved siden
eller i ryggen 25
Taklinger, dueller langs bakken 25
Blokkering 26
Hva kreves for å vinne en duell? 27
Fysiske ferdigheter 27
Tekniske ferdigheter 27
Taktiske ferdigheter 27
Psykologiske ferdigheter 30
Hvordan trene på dueller? 30
angrep (offensivt): Skape
gjennombrudd og sjanser, utnytte
sjansene og skåre mål 31
Orientere seg: oppfatte –
vurdere – handle og bestemme/
ombestemme 31
Kan du lære noe av å sykle i gatene
eller å stå slalåm? 31
Viktige ting å øve på for å skape
gjennombrudd og mål 32
Igangsetting: fra ulike situasjoner;
flere valg 32
Skape og utnytte rom; kontring eller
holde på ballen? 33
Vending av spillet 33
Dybde/støtte, bredde, vinkler
– i forhold til ballfører – ut av
pasningsskyggen! 33
noen situasjoner det er lurt å bruke
for å få et gjennombrudd hos
motstanderen 34
Føringer, finter og driblinger 57
noen finter du kan øve på 58
Kroppsfinter 58
Zidane 58
Cruyff 59
Ronaldinho 59
Skuddfinte og pasningsfinte 60
Overstegsfinte 60
Headinger 60
Tenker du på dette når du
skal heade? 62
Hvordan trene på å bli en
god hodespiller? 62
Flikk 63
Verne om ballen 63
Fotballmagi! 65
Har Zlatan Ibrahimovic
overnaturlige evner? Driver
Zlatan med fotballmagi? 66
Mer magi! 66
magisk skorpionspark 67
Hvordan trene teknikk? 72
Egentrening, alene eller med en
eller to kamerater 72
dødballsituasjoner 74
Frispark 74
Straffespark 75
Straffesparkkonkurranse 75
innkast 76
Cornere 77
Ballovertakelse og motsatte
bevegelser, flere samtidige
bevegelser foran, bak og ved
siden av ballfører 34
Veggspill/kombinasjoner 34
Vending av spillet 34
Driblinger og føringer 35
Smålagsspill 35
ta løkka tilbake! 35
Noen typer smålagsspill/
spill på løkka 37
Keeperen 38
Redninger, mottak og grep 38
Igangsetting: utkast og utspark 39
Utgangsposisjon: følg spillet 40
Myk som en katt 40
Feltsjefen 41
Lederen 41
Kapittel 2.
teknikk, ballkontroll
og fotballmagi 44
Hva er teknikk? 44
Hvorfor god teknikk/ballkontroll? 44
god teknikk = bedre tid = gode
løsninger = bedre fotballspiller 45
Pasninger 46
Innsidepasning mottak 47
Utsidepasning/ytterskru 50
Hælspark 51
Vristspark 52
Innside/vrist 52
Fotballtennis 52
Skjult pasning 52
Skudd 53
Mottak og medtak 56
Vendinger 57
Utgangsposisjon: følg spillet 40
Myk som en katt 40
Feltsjefen 41
Lederen 41
Kapittel 2.
t
og fotballmagi 44
Noen typer smålagsspill/
spill på løkka 37
Redninger, mottak og grep 38
Igangsetting: utkast og utspark 39
Utgangsposisjon: følg spillet 40
og fotballmagi 44
Hva er teknikk? 44
Hvorfor god teknikk/ballkontroll? 44
od teknikk = bedre tid = gode
løsninger = bedre fotballspiller 45
Myk som en katt 40
eknikk, ballkontroll
og fotballmagi 44
Kapittel 3.
Citius, altius, fortius
– totum corpus 80
Kommunikasjon i spillet 83
Fysisk trening i fotball 83
litt om kosthold, hvile og
basistrening 84
Tren som du skal spille og
spill som du trener 84
Fysisk trening knyttet til
fotballøvelser 85
Her er noen eksempler på øvelser
du kan sette sammen 86
Kontroll av bevegelser
og stabilitet 94
Koordinasjon i fotball 94
balanse 94
rytme 95
er du liten for alderen? 96
er du en av de største eller
høyeste? 96
Født sent eller tidlig på året? 97
Kapittel 4.
Fotball, følelser og samhold 98
Sosial spillforståelse 98
Forventinger 98
trygghet og trivsel 99
rolle og posisjon 100
relasjoner i lagspill 100
Kommunikasjon 101
Selvfølelse og selvtillit 101
empati 102
Samarbeid 103
Å vise og ta ansvar 103
Sinne, skuffelse, glede og
ekstase 104
Fotball og skole 105
intervju med
Caroline graham Hansen 106
intervju med Vajebah Sakor 108
takk til 110
Kilder 111
Å vise og ta ansvar 103
Sinne, skuffelse, glede og
Fotball og skole 105Fotball og skole 105
graham Hansen 106
ntervju med Vajebah Sakor 108
8
ForordFotballmagi! Tenk på dette ordet, hva kan det bety? Har Messi, Falcao og Zlatan
overnaturlige evner? Du finner svaret i denne boka.
Fotballspillere må skape. Kreativitet er å skape! For å bli en god fotballspiller må
du spille mye fotball. Spillet bør være utgangspunktet for alle aktiviteter du gjør for
å bli god. Legg bort Ipaden og ta løkka tilbake! Uorganisert lek og spill kombinert
med vanlige treninger i klubben din eller på et akademi er oppskriften!
Hvordan kan du spille, trene og tenke slik at du blir en god fotballspiller når
du blir eldre? Fotballmagi er ikke en lærebok for trenere. Dette er først og fremst
en bok for deg som har lyst til å utvikle deg som fotballspiller. Den er til dere som
spiller femmerfotball, sjuerfotball og de første årene med elleverfotball. Her skal
du få lære om hva bør du tenke på i spillsituasjoner, hvordan du bør trene teknikk
og hva spillet krever både av forståelse og fysiske ferdigheter.
Boka er inspirert av noen av verdens beste miljøer for spillerutvikling, og
hvordan vi tenker i Norge. Første kapittel og selve utgangspunktet er selvfølgelig
spillet. Både i Nederland og i land som Brasil og Spania har all spillerutvikling tatt
utgangspunkt i hva man kan lære av fotballkampen og spillet. Teknikktrening og
spillsituasjoner bør ha stor nærhet til det som skjer ute på fotballbanen.
Fysisk trening i fotball handler om at fotballspillere må trene som fotballspillere.
Eksemplene og ideene i kapittel 3 er stort sett hentet fra Argentina og Brasil hvor
de hevder å være best i verden på akkurat fysisk trening i forbindelse med fotball.
Et lag består av spillere med ulik bakgrunn og personlighet og er sammensatt
av jenter og gutter som ofte kommer fra ulike kulturer, religioner eller har ulik
sosial tilhørighet. Det å fungere godt i et lag med andre er helt nødvendig for å
skape trivsel og glede og åpner for god utvikling. I kapittel 4 kan du lese om dette.
Jeg er utdannet lærer i videregående skole og har jobbet både i barneskolen,
ungdomsskolen og på videregående skole i mange år til sammen.
Jeg har UEFA A lisens og har jobbet som trener med både 8–9 åringer, som
nå i Lyn, med 13–15-åringer på Norges Toppidrettsgymnas Ungdomsskole, med
16-åringer i Lyn, med juniorspillere (jenter og gutter) på Norges Toppidrettsgymnas
og med seniorspillere i fotballklubben Frigg.
Jeg har nærmere 20 sesonger bak meg som seniorspiller selv, mange av dem
på toppnivå med IK Start og Vålerenga Fotball.
De siste 12 årene har jeg vært mange ganger i Argentina og Brasil på forskjel-
lige studieopphold og fotballturer. Fotballivet for øvrig har tatt meg til trenings-
samlinger og fotballturer til Italia, Spania, Nederland, England og Tyrkia, bare for
å nevne noen.
Som sportssjef på NTG Fotball i Bærum har jeg jobbet med dyktige unge
fotballspillere og blitt kjent med mange som jeg har fulgt i treninger og kamper.
Bokas innhold bærer preg av alle mine erfaringer som spiller, trener og leder.
9
Det er langt frem til å bli så god som Messi, Ronaldo og Iniesta, men disse
er brukt som eksempler fordi du sannsynligvis har sett dem ofte på TV i La Liga,
Champions League, EM eller VM. Du vet hva de kan som fotballspillere. Caroline
Graham Hansen og Vajebah Sakor er to av Norges mest spennende fotballspillere
for tiden. Du er heldig som får se dem illustrere de forskjellige teknikkene og situ-
asjonene i denne boka. Bakerst i boka kan du også lese litt om hva de selv gjorde
som yngre fotballspillere for å bli gode.
Lykke til, og stå på!
Sportslig hilsen
Viggo Strømme
10
Kapittel 1. SpilletFotballens opprinnelse og utbredelseFotball spilles over hele verden og er kanskje den aller mest populære idretten
som finnes. Fotball er for ALLE, og de fleste unge jenter og gutter i vår verden
har råd til en ball. Det er mulig å spille fotball overalt; i gatene, på stranda, på
garasjeporten, på løkka, på baner, i skolegården, på snøen og så videre. Men
hvor kommer denne sporten fra, hvor startet det hele?
England blir av mange kalt «balløya». Det kommer nok av at det er her fotballen
har sin opprinnelse. «The Football Association» (FA) ble stiftet 26. oktober i 1863
på Freemasons Tavern i London etter et møte mellom 12 interesserte klubber og
skoler. Det ble det første offisielle fotballforbundet i verden. Den første moderne
fotballkampen ble spilt en måned senere i Battersea Park, nær Chelsea i London.
Notts County fra Nottingham i England ble stiftet i 1862 og er den eldste nåleven-
de profesjonelle fotballklubben i hele verden. Den eldste klubben som fremdeles
spiller fotball, men i lavere divisjoner, er Sheffield Football Club, som ble stiftet i
1857. I 1885 ble profesjonell fotball vedtatt i England, og den dag i dag er kanskje
Premier League den mest kjente ligaen i verden.
Fra England spredte sporten seg fort over hele kloden. Fotballen kom for
eksempel til Argentina på slutten av 1800-tallet. De mange engelskmennene
som bodde i dette landet på den tiden stiftet Buenos Aires FC 9. mai i 1867. Til å
begynne med var den argentinske ligaen dominert av engelske lag.
I 1875 introduserte noen engelskmenn fotballen til Sverige, og litt senere
kom sporten til Norge. I Norge i dag er Odd (dannet 31. mars i 1894) den eldste
fotballklubben.
I dag spilles det fotball de aller fleste steder i alle de fem verdensdelene.
Internasjonal fotball er blitt en stor industri med millioner av aktive fotballspillere.
Vi vil utvikle spillere som forstår spillet, spillere som elsker å konkurrere og som er gode mennesker.
Ginez Melendez (koordinator for spanske
ungdomslag i det spanske fotballforbundet)
11
Spillets idéFotball er et spill som handler om å vinne og skåre flere mål enn motstanderen.
Fotball er først og fremst et lagspill, men det er også et spill som krever mye
av hver enkelt spiller. I tillegg til fysiske og tekniske ferdigheter må du også ha
psykologiske og sosiale ferdigheter.
1. Taktiske ferdigheter: For å vinne spillet, må man forstå det. Grunnleggende
forståelse for individuelt og kollektivt forsvarsspill og angrepsspill i ulike for-
masjoner. Håndtere ulike kampklima, forståelse for regler, analyse av egne
spillere og eget lag og analyse av motstander og motspillere. Forståelse for
tid og rom i spillet. (Kapittel 1.)
2. Tekniske ferdigheter: Teknikk med ball: måte å løse ulike oppgaver med ball
på, utførelse av teknisk repertoar. Teknikk uten ball: fotballspesifikke bevegel-
ser som start/stopp, retningsforandringer og ulike duellteknikker/fallteknikker.
(Kapittel 2 og 3.)
3. Fysiske ferdigheter: Fotballspesifikk fysikk: koordinasjon, rytme og balanse,
stabilitet, basisstyrke, spenst og hurtighet og utholdenhet. (Kapittel 3.)
4. Psykologiske ferdigheter: Læreevne, innhente og bearbeide informasjon,
hukommelse og gjenkjennelse, håndtering av ulike følelser som motgang,
medgang og press samt motivasjon og vilje. (Kapittel 1, 2.)
5. Sosiale ferdigheter: Forståelse av at fotball er et lagspill, evne til å kommuni-
sere før, under og etter trening og kamp, og forståelse av regler. Se hvordan
andre har det og forstå hva kameratene dine trenger. Ulike roller og aksept
for at vi er forskjellige og ikke er like gode i alt. (Kapittel 1 og 4.)
Spillet foregår innenfor et rektangel, et firkantet område med en fast bredde og
lengde, og på underlag av grus, gress eller kunstgress. Det står et mål på hver
kortlinje. Spillet har en dommer (eller flere) som skal sørge for at alle regler som
gjelder for spillet overholdes.
Som fotballspiller må du forholde deg til med- og motspillere, publikum (som
kan være venner og familie eller helt ukjente) og alle typer vær og klima. Fotball er
i utgangspunktet en utendørssport. Det gjelder å mestre alle underlag og forhold
både vinter, vår, sommer og høst, både på hjemmebane og bortebane.
Noen ganger kan «tilfeldigheter» og «flaks» avgjøre fotballkamper, men over
tid er det som regel slik at det er det laget som er best på de fem punktene over
som vinner til slutt. Med riktig og god trening er det mulig å bli bedre i alt!
lett du hadde vunnet spillet hvis du riktig hadde villet.
Henrik Ibsen
12
Selv om fotball spilles i forskjellige varianter, er det det vi kaller for selve «fot-
ballkampen» når det spilles fem mot fem, sju mot sju eller elleve mot elleve. Noen
steder spilles det også ni mot ni.
Alt du lærer, alle fotballaktiviteter og trening handler om å forberede seg til
selve kampen, for det er da du får uttelling for det du har trent på. Man kan si at
kampen er selve iskremen, mens treningen var all melka du måtte melke ut av
kua først.
Et godt profesjonelt fotballag består gjerne av en prestasjonsgruppe på 40
til 50 personer. ALLE disse personene er viktige for at laget skal prestere. Bak for
eksempel en spiller som Lionel Messi står det en mengde dyktige mennesker som
du ikke ser på TV hver helg. Trenerapparatet består ofte av en hovedtrener, en
eller to hjelpetrenere og det de kaller fysiske trenere. Keeperne har egen keeper-
trener. Rundt laget er det flere leger, fysioterapeuter, massører, mentale trenere,
kostholdseksperter, utstyrsansvarlige, presseansvarlige og så videre. En spiller kan
ikke bli god alene. Det er samarbeidet mellom alle i støtteapparatet, og samspillet
mellom trenere og spillere, og ikke minst mellom spillerne selv, som avgjør hvor
god hver enkelt spiller blir og hvor godt laget som helhet blir.
Det kreves god treningsplanlegging og ordentlige forberedelser for å oppnå
gode prestasjoner, det vil si at den enkelte spiller gjør det bra. Veldig få spillere
gjør det bra hele tiden, men Messi for eksempel, spiller så og si alle kampene
for Barcelona. Han blir klar til hver kamp gjennom å trene riktig og akkurat nok,
gjennom å hvile nok og spise riktig, gjennom å få god behandling for kroppen
sin ved småskader og helt sikkert gjennom gode samtaler med trenere og andre
støttespillere. Dermed klarer han å håndtere både medgang, motgang, press og
forstyrrelser.
I tillegg er Messi selvsagt veldig sterk både fysisk og psykisk: «I årevis har jeg
blitt vant til å spille mange kamper», sier argentineren til Barca TV. Klubbkameraten
hans Cesc Fabregas sier dette om Messi: «Han er veldig sterk fysisk og psykisk. Det
han vil, er å spille, nyte kampene og vinne.»
Det er bare én Lionel Messi, og det er ikke deg. Laget ditt heter ikke Barcelona,
og dere har heller ikke det samme støtteapparatet. Likevel er det de samme tin-
gene som gjelder i alle lag over hele verden for å bli god: god samhandling og
godt samspill på alle områder og mellom alle involverte, det vil si de som er
med, i og rundt laget.
Du har ditt ansvar for å utvikle og gjennomføre dette. Tenk at du er like viktig
for laget ditt som en stryker eller fagottspiller er for et berømt symfoniorkester eller
smøreren er for Petter Northug jr.
13
Filosofi og spillestil:
det finnes mange ulike måter å spille fotball på!
Klubbens eller trenerens filosofi er de overordnede tankene om hvordan laget
skal fremstå, ikke bare i kamp, men også utenfor banen. Spillestil er slik laget
ønsker å spille i kamp.
Spillestil er hvordan laget vil forsvare seg, angripe og løse dødballsituasjoner i
kampsituasjoner. Det er ikke alltid sammenheng mellom ønsket og faktisk spillestil.
I forsvar kan det spilles markeringsorientert, soneforsvar eller en blanding.
Hvor høyt laget skal presse, må diskuteres i forkant. Og når man er i angrep, må
laget vite på forhånd om det skal holde ballen mye i laget eller om det skal spilles
veldig direkte. Dette er store valg lagene står ovenfor, og det er viktige avgjørelser
å ta i sammenheng med både filosofien og spillestilen laget ønsker å ha.
FormasjonerFormasjoner er hvordan og i hvilke posisjoner laget velger å plassere spillerne
sine som et utgangspunkt for den spillestilen de ønsker å gjennomføre. Klubbens
filosofi, kultur og sportsplan bør avgjøre dette. Hver enkelt trener skal selvfølgelig
kunne sette sitt preg på laget. Spillertyper i laget er også med på å avgjøre hvordan
det er smartest å stille opp.
Her er noen eksempler på ulike formasjoner. Det første ett-tallet (1) er keep-
eren. Keeperen er en viktig del av formasjonen og må være med i tellingen.
11´ FOTBALL
K
1-4-3-3 1-3-5-2 1-3-4-1-2
K K
11´ FOTBALL
K
1-4-4-2 1-4-2-3-1 1-4-3-1-2
K K
Elleverfotball
14
11´ FOTBALL
K
1-4-3-3 1-3-5-2 1-3-4-1-2
K K
11´ FOTBALL
K
1-4-4-2 1-4-2-3-1 1-4-3-1-2
K K
7´ FOTBALL
K
1-3-2-1
1-2-2 1-3-1 1-2-1-1 1-1-2-1
1-2-3-1 1-3-1-2
5´ FOTBALL
K K K K
K K
Elleverfotball
Sjuerfotball
15
7´ FOTBALL
K
1-3-2-1
1-2-2 1-3-1 1-2-1-1 1-1-2-1
1-2-3-1 1-3-1-2
5´ FOTBALL
K K K K
K K
Femmerfotball
Formasjoner er egentlig bare tallkombinasjoner. Det viktigste er hvordan
relasjonene mellom spillerne og lagdelene fungerer og hvordan alle beveger
seg i forhold til hverandre. Spillet bør være dynamisk. Det betyr å ha gode og
mange bevegelser samtidig, og som gjør angrepsspillet uforutsigbart.