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“ La seduta di allenamento tecnico – tattico “
Corso Allenatore di primo gradoCremona 10 Aprile 2011
Gli obiettivi dell’allenamento tecnico-tattico
La capacità di prestazione sportiva rappresenta il gradodi formazione di una determinata prestazione motoriasportiva, in funzione della struttura complessa dellecondizioni che la caratterizzano. Viene determinatada una molteplicità di fattori specifici.
Attraverso strategie di programmazione edorganizzazione della seduta e/o unità didattiche diallenamento tecnico tattico , la capacità diprestazione, è soggetta ad un perfezionamentofinalizzato.
Gli obiettivi dell’allenamento tecnico-tattico
Modello semplificato delle componenti della capacità diprestazione :
Capacità coordinative Abilità motorie
Tecnica
Capacità di prestazione
dell’atleta
Condizione
Forza ; Rapidità ; Resistenza ; Mobilità articolare
Capacitàtecnicocognitive
Capacità sociali
Capacitàpsichiche
Fattori dipredisposizione,costituzionali, disalute
Gli obiettivi dell’allenamento tecnico-tattico
Obiettivi dell’allenamento :- apprendimento psicomotori = da un lato i fattori cosi
detti condizionanti la prestazione, dall’altro, lecapacità ed abilità coordinative.
- apprendimento cognitivo = comprendono nozioni nelsettore tecnico-tattico, ma anche conoscenzegenerali di base su come ottimizzare e rendereefficace l’allenamento.
- apprendimento affettivo = sono rappresentati dallaforza di volontà, dal superamento di se stessi,dall’autocontrollo, dalla capacità di affermazione, ecc.
Gli obiettivi dell’allenamento tecnico-tattico
Contenuti di allenamento :I contenuti dell’allenamento ( sinonimo : esercizi di
allenamento ) rappresentano l’orientamento concretodell’allenamento verso il suo obiettivo prefissato.(esempio : l’obiettivo dell’allenamento “ resistenza alla forza degli estensori degli artisuperiori “ si raggiunge attraverso il contenuto d’allenamento : “ piegamenti degli arti
superiori “ ).Esercitarsi rappresenta la forma basilare di attività per
lo sviluppo della capacità di prestazione sportiva. Alcentro della programmazione dei contenutidell’allenamento troviamo le forme di esercizio (generale ; speciale ; di gara ).
Gli obiettivi dell’allenamento tecnico-tattico
Tipologie di esercizi :- Esercizi di sviluppo generale = creare una base
ampia per la successiva, crescente, specializzazione.- Esercizi speciali = perfezionano in forma specifica,
componenti parziali della capacità di prestazionesportiva.
- Esercizi di gara = migliorano l’insieme dellacomponenti della prestazione.
Gli obiettivi dell’allenamento tecnico-tattico
Per rendere efficace un processo di allenamento èimportante specificare :
- I principi dell’allenamento ( aspetti e compiti dell’allenamento, contenuti e
metodi, come anche l’organizzazione)- Pianificazione dell’allenamento : “ è un procedimento, diretto al
raggiungimento di un obiettivo di allenamento, tenendo conto dello statoindividuale di prestazione, della strutturazione sistematica e, con carattere diprevisione, del processo di allenamento ( a lungo termine ). Si basa sulleesperienze ricavate dalla prassi dell’allenamento e sulle nozioni ricavate dallascienza dello sport “ Starischka ( 1988 ).
Le caratteristiche più importanti della pianificazionesono il suo progressivo adattamento, la suacostruzione per fasi temporali e la periodizzazionedel carico.
Gli obiettivi dell’allenamento tecnico-tattico
I piani di allenamento :- Rappresentano la direttiva di lavoro per dirigere
l’allenamento di uno o più atleti, o di un gruppodefinito di atleti, durante un periodo definito di tempo.
Tipologie di allenamento :- Per concezione di allenamento si intende un
orientamento di base per la direzione, lapianificazione e l’impostazione dell’allenamento.Quindi sono contenuti gli obiettivi e compiti che ci sipone e le vie di soluzione per essere realizzati.
Gli obiettivi dell’allenamento tecnico-tattico
Tipologie di allenamento :- Il piano quadro = in esso sono contenuti i principali
compiti di un anno di allenamento.- Il piano di allenamento di gruppo = è una direttiva di
lavoro, ricavata dal piano quadro, in vista dellaimpostazione dell’allenamento di gruppi di atleti chehanno le stesse finalità, viene utilizzato soprattuttonel settore giovanile e nei giochi sportivi. In esso cisono : i compiti ; gli obiettivi da raggiungere ; gliobiettivi intermedi ; i punti principali dellapreparazione sportiva ; i mezzi principali diallenamento
Gli obiettivi dell’allenamento tecnico-tattico
Tipologie di allenamento :- Il piano individuale di allenamento = sono le decisioni
ottimali da prendere affinchè un singolo atleta possaraggiungere prestazioni ottimali. Vengono pianificatiobiettivi, contenuti, mezzi, metodi e misureorganizzative di allenamento, controlli e gare.
- Il piano pluriennale di allenamento = viene definitoanche piano di allenamento graduale. E’ un lavoropianificato che serve alla impostazione dellacostruzione a lungo termine dell’allenamentodell’atleta.
Gli obiettivi dell’allenamento tecnico-tattico
Tipologie di allenamento :- Il piano annuale di allenamento = ragguaglia su come
deve essere impostato l’allenamento annualedell’atleta o del gruppo di atleti, concretizzando così ilpiano pluriennale per quel determinato anno diallenamento. Esso contiene :
- Quali sono i diversi scopi dell’allenamento ed i puntipiù importanti nel corso dell’anno ; la pianificazionedel carico ; la pianificazione della valutazione dellaprestazione ; la pianificazione delle gare, compresequelle di preparazione e di controllo ; il piano dianalisi.
Gli obiettivi dell’allenamento tecnico-tattico
Tipologie di allenamento :- Il piano del macrociclo = serve alla messa a punto
del processo di allenamento a medio termine, checioè comprende periodi di più settimane, e si pone loscopo di configurare fasi definite di sviluppo o diformazione della forma sportiva.
- Il piano di allenamento settimanale = viene chiamatoanche microciclo o piano operativo, ragguagliasull’impostazione di un periodo dell’allenamento checomprende più giorni, fino ad una settimana. Prevededa un lato come è strutturato l’allenamento, nel corsodella settimana.
Gli obiettivi dell’allenamento tecnico-tattico
Tipologie di allenamento :- Il piano di allenamento settimanale = dall’altro
descrive la successione e la variazione dei compitiprincipali all’interno delle unità di allenamento.
Gli obiettivi dell’allenamento tecnico-tattico
Durante il processo di allenamento l’atleta non puòessere in forma ininterrottamente. Per questo ilmantenimento o la perdita della forma sportiva sonosoggette ad una periodizzazione ciclica. Un ciclo diallenamento viene articolato nel corso dell’anno indiversi periodi :
- Il periodo di preparazione- Il periodo di gara- Il periodo di transizioneLogica conseguenza è la suddivisione della
programmazione in CICLI
Gli obiettivi dell’allenamento tecnico-tattico
Il ciclo periodico composto dai periodi di preparazione,di gara e di transizione subisce una ulterioresuddivisione in macrocicli ( che comprendono piùsettimane ) e microcicli ( che comprendono più giorni), che permetta una migliore direzione del processodi allenamento.
I macrocicli nel periodo di preparazione comprendonoun periodo dalle quattro alle sei settimane,rappresentano il rapporto particolare tra volume eintensità e l’alternanza tra diminuzione ed aumentodel carico medio
Gli obiettivi dell’allenamento tecnico-tattico
I microcicli comprendono un volume di tempo minore,come ad esempio, la pianificazione e laprogrammazione di una settimana di allenamento.Comprendono periodi di tempo più brevi ( i singoli
allenamenti ), possono adeguarsi in modo più preciso allecircostanze del momento e determinare quale deveessere l’entità del carico.
Gli obiettivi dell’allenamento tecnico-tattico
Volume = durata degli allenamenti ; quantità e duratadegli esercizi.
Intensità = tempi e modalità di esecuzione degliesercizi; tempi e modalità dei recuperi tra gli esercizi.
Sia nel ciclo annuale che nel macro e microciclo,troviamo una variazione periodica ( ad onde ) del caricodi allenamento ( cambiamento nel rapporto tra volume e intensità ).
Gli obiettivi dell’allenamento tecnico-tattico
Il concetto di unità didattica :- La più piccola unità dell’intero processo di allenamento
è rappresentata dall’unità di allenamento ( Ua ). Essarappresenta un insieme chiuso. Vengono formate lecomponenti fisiche della prestazione, le abilitàtecnico-sportive, le abilità tecnico-tattiche. Nellaprassi dell’allenamento si suddivide l’Ua in una partepreparatoria, in una principale ed in una conclusiva.A seconda della sua finalità, la parte principalegeneralmente viene ulteriormente suddivisa.
Gli obiettivi dell’allenamento tecnico-tattico
La parte preparatoria :- Vengono assegnati questi compiti = creazione di una
disponibilità ottimale ad allenarsi ; dirigere laconcentrazione sul successivo carico fisicopreliminare e sui compiti principali da svolgere ;creare presupposti ottimali di elasticità muscolare,attraverso esercizi di scioltezza e di allungamento ;riscaldamento e carico preliminari. Nella partegenerale, ogni programma di preparazione all’unità diallenamento dovrebbe prevedere esercizi leggeri dicorsa, uniti ad esercizi di scioltezza , esercizi diirrobustimento della parete addominale e dorsale.
- Durata = circa 15-20 minuti
Gli obiettivi dell’allenamento tecnico-tattico
La parte principale :- Comprende questi compiti = fase dedicata a
sviluppare ulteriormente od a consolidare la capacitàdi prestazione sportiva. Principalmente, i singolicompiti, consistono in un addestramento tecnico,tattico e condizionale, come anche nella formazionedi quelle caratteristiche della personalità chepermettono di ottenere una prestazione ottimale.
- Durata = dai 45-60 minuti
Gli obiettivi dell’allenamento tecnico-tattico
La parte conclusiva :- Serve ad introdurre ai successivi processi di recupero
e ristabilimento. Vengono assegnati questi compiti =riduzione graduale del carico con esercizi dirilassamento e di scioltezza muscolare,alleggerimento del carico psichico attraverso ladiminuzione della concentrazione ; ritorno attivo delsistema cardiocircolatorio e del metabolismo, ai valoriprecedenti al carico ; chiusura piacevoledell’allenamento, per creare un atteggiamentopositivo verso la successiva unità di allenamento
- Durata = dai 10 ai 15 minuti .
Gli obiettivi dell’allenamento tecnico-tattico
La seduta di allenamento :Dentro ogni unità didattica o seduta di allenamento
distinguiamo = una definizione degli obiettivi ; unaindividuazione degli esercizi da utilizzare ;determinazione di una sequenza o progressionedidattica, durata e ripetizioni : determinazione delmateriale da utilizzare ; determinazione dei gruppi dilavoro, delle coppie e delle squadre.
Inoltre distinguiamo = un obiettivo permanente ; unobiettivo principale ; un obiettivo secondario.
Gli obiettivi dell’allenamento tecnico-tattico
La seduta di allenamento :- Obiettivo permanente = posto al centro della sequenza
di esercitazioni proposte nella seduta- Obiettivo principale = posto in stretto rapporto
funzionale con l’obiettivo permanente- Obiettivo secondario = orientato a…. Lavoro con gli
specialisti ( alzatori, liberi, ecc…. ) ; lavoro sui recuperitecnici per ruolo o individuali
Gli obiettivi dell’allenamento tecnico-tattico
La seduta di allenamento :All’interno della seduta di allenamento gli obiettivi
primari sono i più importanti e generalmente nonsuperano le due unità, quelli secondari al massimosono 2/3 non oltre.
Nella fase preparatoria si darà spazio al lavoro ditecnica individuale, con una serie di progressionididattiche che poi si indirizzeranno verso un richiamodella sensibilità ed una grossa quantità di tocchi dipalla.
Nella fase centrale rimane dominante lo sviluppodell’obiettivo permanente e di quello principale.
Gli obiettivi dell’allenamento tecnico-tattico
Organizzazione del processo di allenamento :- Se dobbiamo pianificare una seduta di allenamento
bisogna tenere presente quante ne abbiamo adisposizione durante una settimana . Se le sedute diallenamento sono due alla settimana, difficilmenteriusciremo a sviluppare in toto una programmazionecompleta. Se le sedute di allenamento sono tre allasettimana allora possiamo pensare di potersviluppare il gioco e di poter iniziare un percorsotecnico di un certo tipo. Detto questo come premessain generale, possiamo andare più a fondo nellospecifico.
Gli obiettivi dell’allenamento tecnico-tattico
Organizzazione del processo di allenamento :- Se devo sviluppare la tecnica devo dare qualità
applicata alla quantità, quindi lavoro tecnicoanalitico 2-3 ore a settimana sui fondamentali qualiBattuta, muro, difesa, bagher di appoggio, palleggiodi alzata. Lavoro tecnico differenziato 2-3 ore asettimana sui fondamentali di Bagher di ricezione,tecnica di alzata rapportata alle zone del campo,spostamenti a muro, difesa di zona. Lavoro tecnicosintetico di applicazione e di collegamento.
Gli obiettivi dell’allenamento tecnico-tattico
Organizzazione del processo di allenamento :- Allenamenti settimanali 3-4- Lavoro differenziato = 30/40 minuti all’inizio
dell’allenamento, in forma analitica, anche comeforma di riscaldamento, con obiettivo tecnico in lineacon il tema centrale dell’allenamento.
- Lavoro individualizzato = 30/40 ; 40/50 minutidivisione in gruppi di diverso ruolo per iniziare unlavoro qualitativo sui collegamenti semplici, grandeattenzione alla tecnica applicata alla situazione
- Inizio lavoro specializzato = 30/40 minuti nellaseconda parte esercizi di tipo sintetico monotematici,con stesso tema, per ogni ruolo.
Gli obiettivi dell’allenamento tecnico-tattico
Questo modello è applicabile dove inizio un lavoro con “obiettivi tecnici”, dove inizio un lavoro individuale suaspetti tecnici prioritari ; una prima specializzazionedove valuto i tempi di lavoro destinati ai fondamentalicaratterizzanti il ruolo ; un lavoro tecnico analitico ;una taratura dei modelli prestativi di riferimentoindividuali e di squadra.
Aspetti organizzativi
Importante è l’aspetto che riguarda l’organizzazione deltempo e degli spazi a disposizione. Gli aspetti daconsiderare sono :
- Avere a disposizione degli spazi complementari
- L’uso della parete ( attrezzature alla parete o comunqueintegrate nella struttura )
- Disponibilità di collaboratori tecnici
Gestione e conduzione della seduta di allenamento
L’Allenatore deve assumere rispetto alla conduzionedell’allenamento una sua posizione ben precisa :
- La visione d’insieme della seduta- L’intervento specificoAvere la capacità di intervenire, dopo aver osservato,
cercando di definire le modalità corrette di intervento( se individuo un errore tecnico ), attraverso l’uso di mezziefficaci e pratici.
Dare autonomie agli atleti/e e non fissarsi solo edunicamente su un determinato metodo di lavoro ( sepossibile cambiare spesso ), far si che nasca collaborazionetra gli atleti stessi.
Gestione e conduzione della seduta di allenamento
L’allenatore e la gestione di eventuali collaboratori
Conoscenza e condivisione degli obiettivi :- Relazione con il preparatore fisico
- Relazione con il fisioterapista
Da questo punto di vista è importante condividere gliobiettivi di entrambe le figure sopracitate
La squadra nella seduta di allenamento
La differenziazione e l’individualizzazione del lavoroCriteri di raggruppamento dei giocatori :- I ruoli ; gli specialisti ( alzatori e liberi )- Le problematiche tecniche individuali- La possibilità di integrare i lavori individuali in
esercitazioni di sintesi ( tutte le esercitazioni che prevedano unprima e un dopo )
La squadra nella seduta di allenamento
La valutazione dell’intensità ottimale di lavoro
Le ripetizioni, la loro frequenza nell’esercizio tecnico ela loro ricorrenza nell’esercizio situazionale :
- La ripetizione è il procedimento metodologico pereccellenza nella pallavolo, attraverso l’esercitazioneavviene l’apprendimento
La squadra nella seduta di allenamento
La gestione del lavoro specifico del libero nella sedutadi allenamento
Valutazione del carico di lavoro complessivo e dellacontinuità del meccanismo allenante :
- Il libero ha bisogno di essere allenato con moltiesercizi analitici : in ricezione ( al muro ; lavoro suglispostamenti ) ; in difesa ( coppia ; gruppo ; in gioco )
Domande e considerazioni
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