Metodika otklanjanja grešaka u odbojkaškoj tehnici

Tehnika odbojkeSportska tehnika je racionalno i efikasno izvođenje kretanja radi rešavanja motoričkih zadataka u procesu treninga i takmičenja.

• Tehnika u odbojci: ”to je način izvođenja pojedinih elemenata”.

• Tehnika kao opšti pojam: “označava osnovno sredstvo za vođenje sportske borbe u odbojci”.

• Tehnika u užem smislu ”označava specijalne i specifične elemente odbojkaške tehnike”.

• Tehnika igre ”predstavlja kompleks elemenata odbojkaške igre koji su neophodno potrebni za rešavanje konkretnih taktičkih zadataka u različitim situacijama igre”.

• Stil je: ”vrhunski domet ličnog prilagođavanja, koji u sebi nosi i određenu meru usavršavanja klasične tehnike”.

Pod metodom treninga podrazumeva se način na koji se primenjuju sredstva treninga (vežbe).

1. Metode obuke  2. Metode opterećenja  3. Metode informacije

Metode treninga

Međutim i pored svega, nekada se ipak potkrade i greška. Onda moramo pažljivo analizirati:

• Zašto se greška desila? • Kakva i kolika je greška? • Kako grešku najbrže i najbolje

otkloniti?

Tehnički elementi u odbojci su: 1) odigravanje lopte prstima 2) odigravanje lopte čekićem 3) servis 4) smečiranje 5) blokiranje.

U svakom predmetu, događaju, planu, tehnici, pokretu itd. može doći do greške. Najbolji način da se sama greška ne desi, jeste dobro planiranje pre početka i dobro sprovođenje kontrole u toku samog procesa rada.

Metode obuke

• Analitički metod

• Sintetički metod

• Kompleksni metod

Analitički metod

se primenjuje kada se neko kretanje podeli na manje celine, koje se zatim uvežbavaju. Koristi se:

   pri obučavanju složenih kretanja    kada je potrebno posebno

uvežbavati jedan deo (fazu) kretanja   kada je u predhodnoj obuci

usvojena neka greška koju treba ispraviti

Sintetički metodse primenjuje kada se neki pokret ili kretanje uči, tako što se izvodi kao celina. Koristi se:

   pri usvajanju relativno jednostavnih pokreta i kretanja

   pri usvajanju složenih kretanja koja se ne mogu podeliti na faze i obučavati analitičkim metodom

   pri usavršavanju već usvojenog kretanja   u radu sa početnicima i u radu sa mlađim

uzrasnim kategorijama

Kompleksni metod (kombinovani metod)

ovo je kombinacija analitičkog i sintetičkog metoda i u praksi se najčešće koristi. Koristi se:

   uvek posle analitičke metode, kada treba delove (faze) kretanja povezati u celinu

   kada je sintetička metoda bila neefikasna, pa se morala primeniti i analitička i ponovo sintetička metoda.

Prilikom primene metoda obuke značajnu ulogu igraju pripremne i imitacione vežbe. 

• Pripremne vežbe se koriste sa ciljem da olakšaju učenje sportskih veština. 

• Imitacione vežbe moraju da sačuvaju karakteristike osnovne vežbe. Njihovo izvođenje je uvek u olakšanim uslovima.

GREŠKE U ISPOLJAVANJU ODBOJKAŠKE TEHNIKE

Odigravanje lopte prstima ( greške):

        nepravovremeni dolazak pod loptu        neadekvatan odbojkaški stav        trzanje telom i rukama neposredno pre odigravanja

(pokret nije tečan)        neposredno pre odigravanja lopte telo se pregiba

unazad ili se drži potpuno opruženo        dlanovi su okrenuti napred i paralelni su ili

horizontalni        nedovoljno zabačene šake unazad, ispruženi prsti,

premali razmak između kažiprsta i palca        odigravanje lopte sa tri prsta        preterano rašireni laktovi        nedovoljno ispružene ruke u laktovima• telo se prilikom odigravanja kreće unazad

Odigravanje lopte čekićem (greške):

•    nepravovremeni dolazak pod loptu        neadekvatan odbojkaški stav        trzanje telom neposredno prilikom odigravanja        ruke spuštene blizu tela        kretanje telom prema gore i nazad prilikom

odigravanja        savijene ruke u laktovima        premalo zabačene ruke prema dole        nepravilno formiranje (spajanje) podlaktica• preterano kretanje ruku, bez opružanja u zglobu

kolena

Smeč (greške)

     neadekvatne dužine koraka u zaletu      naskok u zaustavni korak izvodi se na prste, umesto

preko peta i stopala     leva noga (kod dešnjaka) nije dovoljno poprečna na

pravac zaleta i dolazi do skoka samo u dalj (let u dužinu)    kontra naskok (desna noga ispred leve - za desnoruke

smečere) i obrnuto         neadekvatan zamah ruku        (jedna ruka ostaje sve vreme spuštena i ne učestvuje u

zamahu za smečiranje)    smečer skače u nedovoljno dubok počučanj što

onemogućava maksimalnu visinu skoka (opružene noge pri odskoku)

       

• telo u vazduhu nema položaj napetog luka        leva ruka (ruka koja nije udarna) za vreme i nakon

udarca po lopti,ostaje gore ili uopšte ne ide u zamah        lopta se prilikom sudara gura, a ne udara        lopta i ruka sudaraju se u visini glave umesto znatno više        smečiranje se izvodi potpuno opruženom rukom        prilikom sudara sa loptom ne ispoljava se kretanje šake

unapred i nadole• doskok se izvodi na jednu nogu (velika mogućnost

povređivanja

Tenis servis- lelujavi (greške):

• neadekvatan početni stav servera        neposredno pre podbacivanja, telo ide u

pretklon        neadekvatno podbacivanje lopte (visina i

rotacija lopte)        negledanje u loptu od početka podbacivanja

do kraja izvođenja servisa        lopta se ne udara u najvišoj tačci dohvata        nepravilan kontakt dlana i lopte (postoji

rotacija lopte)

Blokiranje (greške):

     prerani skok u blok kod blokiranja visokih lopti

        nepravilno postavljanje ruku (šaka) u bloku, skupljene

        prevelika razdaljina između ruku blokera i mreže (lopta pada između bloka i mreže)

        za vreme blokiranja bloker žmuri

METODIKA OTKLANJANJA GREŠAKA

U ODBOJKAŠKOJ TEHNICI

VEŽBE: Odigravanje lopte prstima 1.   Igrač leži na leđima i loptu drži u šakama iznad sebe a)    prsti su blago rašireni i ne maksimalno opruženi b)   palčevi su pod uglom oko 60 stepeni u odnosu na kažiprstec)    palčevi i kažiprsti formiraju trougaod)   šake su u položaju dorzalne fleksijee)    ugao između nadlaktice i podlaktice oko 120 stepenif)      laktovi su van širine ramena 

1.   Igrač odigrava loptu prstima iz ležećeg položaja na leđima, 20-30 cm u vis.(sve vreme ima vizuelnu kontrolu položaja prstiju i šaka)-         visina odbijanja lopte se postepeno povećava, ali tehnika se ne sme narušavati 

Igrač je u stojećem stavu okrenut licem prema zidu, 15-20 cm udaljen od zida.a) stopala su u širini kukova, prsti su u blagom divergentnom položaju

(položaj kao za duboki čučanj ili prirodni stav u karateu)b) težina tela je više na prednjem delu stopalac) kolena su blago savijena d) trup je prave) ruke su u uzručenju, ugao između nadlaktica i podlaktica oko 120 stepenif) laktovi su van širine ramenag) šake su u položaju dorzalne fleksije, prsti blago rašireni i opruženi, palčevi

pod uglom oko 60 stepeni u odnosu na kažiprste h) razmak između palčeva 3-5 cmi) glava je zabačena unazad (pogled u šake)

Igrač odigrava prstima loptu vertikalno u vis iznad glave 30-50 cm (visinu odigravanja polako povećavamo, ali tehnika se ne sme narušavati)  

Igrač je 2-3 m udaljen od zida i odigrava loptu prstima trudeći se da pogodi markaciju na zidu koja se nalazi na 3 m visine (ili gađa obruč koša sa 2-3 m udaljenosti od obruča).

Tri igrača su poređani u liniji. Stojeći stav. Igrač A prstima dodaje loptu igraču B koji odigrava loptu preko glave ka igraču C. Igrač C

vraća loptu prstima igraču A.Udaljenost između igrača je 2-3 metara.( nakon nekoliko odigravanja igrač u sredini se menja).

 

Smeč 

a) Sunozni poskoci u vis iz mesta u stojećem stavu sa zamahom ruku iz zaručenja preko predručenja do

uzručenja. b) Poskoci u vis nakon jednog koraka zaleta sa

zamahom ruku.

“školice” pravolinijski zalet korakom (kombinacija raznih udaljenosti između stopala po širini i dužini) sa obaveznim

završnim naskokom leve noge ispred desne. Polazak u kretanje vršiti i levom i desnom nogom. Naskok u polu

čučanj, ugao u kolenu oko 100-120 stepeni. Odskok vršiti sa zamahom ruku.

Igrač sam po svojoj volji žmureći vrši pravolinijski zalet, zamah rukama i odskok (sam određuje pravac i smer kretanja kao i dužinu i širinu koraka), bitno je stvoriti

ispravnu sliku kretanja u glavi.

Igrač vrši pravolinijski zalet, zamah rukama, odskok i smeč fiksirane lopte na konopcu (visina lopte se podešava u

zavisnosti od mogućnosti igrača.

Pokušaj izvođenja cele tehnike smeča na mreži. Visina mreže prema mogućnosti igrača.

 

Tenis servis – lelujavi  Početni stav - stojeći sa dijagonalno postavljenim stopalima, leva noga ispred desne (za one koji serviraju desnom rukom)Razmak između stopala je 25-40 cm. Prsti levog stopala su okrenuti u pravcu serviranja (prema mreži), a prsti desnog stopala su pod uglom od 45 stepeni u desno. Težina tela je više na desnoj nozi. Trup je uspravan, nema pretklona ni zaklona. Leva ruka je blago savijena u laktu (110-145 stepeni). Šaka je u produžetku podlaktice. Lopta leži u šaci. Desna ruka je ispred tela, a šaka je na lopti

Pravilan početni stav i podbacivanje lopte. Lopta se podbacuje pregibanjem leve ruke u zglobu lakta (ne sme

doći do podbacivanja samo šakom zato što nastaju ratacije lopte). Loptu podbacivati vertikalno u vis ispred tela 0,5-

1m.

Igrač se nalazi na 3-4 m udaljenosti od zida i pokušava da izvede ceo servis. Pravilan početni stav, podbacivanje

lopte bez rotacije 0,5-1 m i udarac po lopti. Udarac po lopti se izvodi dlanom desne šake koja je zategnuta (prsti su

opruženi i zategnuti, blago rašireni) šaka je u produžetku podlaktice. Udarac se izvodi iz zgloba ramena i lakta bez

savijanja šake.

Izvođenje celog servisa sa 3-4 m udaljenosti od mreže. Igrači su poređani u parovima, jedan naspram drugog i

naizmenično serviraju, trudeći se da pravilno izvedu celu tehniku i da pogode svoga saigrača (para) naspram sebe.

(Veoma je važno da se ne žuri sa servisom sa osnovne linije, dok igrači (deca) ne ojačaju dovoljno, zato što se

deca trude da prebace loptu i ne obraćaju dovoljno pažnju na pravilnost tehnike).

Kada su igrači (deca) u potpunosti savladali tehniku i dovoljno ojačali prelazi se na servis sa osnovne linije.

 Blokiranje

  

Igrač A podbacuje loptu u luku preko mreže sa linije napada (3 m) igraču B koji skače u blok gledajući u šake.

Igrač B potiskuje loptu naniže obema rukama.

Igrač A podbacuje loptu u luku preko mreže sa linije napada (3 m) igraču B koji skače u blok rukama u širini

ramena i loptu gura šakom jedne ruke naniže, naizmenično levom i desnom rukom.

Igrač A smečira loptu u blok igraču B koji stoji na klupici (igrač B samo drži ruke u bloku i gleda u šake).

Igrač A sam sebi podbacuje loptu i smečira. Igrač B se trudi da na osnovu položaja tela igrača A i položaja lopte postavi

ruke u blok.

Igrači A, B, C naizmenično smečiraju iz zona 2,3,4, a igrač D skače u blok redom.

Hvala na strpljenju i pažnji