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modifica tu emoción!modifica tu emoción!
Respira… Respira…
Toma una respiración profunda e imagina ... Toma una respiración profunda e imagina ...
Gotas de agua desde el cielo ... Gotas de agua desde el cielo ...
Observa tu respiración por un momento ... Observa tu respiración por un momento ...
No la modifiques, simplemente observa.No la modifiques, simplemente observa.
¿Dónde está? en el pecho? en el abdomen? ¿Dónde está? en el pecho? en el abdomen?
Si se trata del pecho, siéntelo ... Si se trata del pecho, siéntelo ...
Sientes opresión?
Tienes ansiedad?
Problemas?
Sientes opresión?
Tienes ansiedad?
Problemas?
Toma una respiración más profunda ... Toma una respiración más profunda ...
Una vez más ... Una vez más ...
Otra vez ... Otra vez ...
Y… ¿por qué no llevar este aire también al abdomen? Y… ¿por qué no llevar este aire también al abdomen?
Respira muy profundo... aumenta tu espacio
interior ...
Respira muy profundo... aumenta tu espacio
interior ...
Imagina tu cuerpo como un globo enorme ... Imagina tu cuerpo como un globo enorme ...
Pon mucho aire en el globo ... Pon mucho aire en el globo ...
Cuando esté lleno, mantenlo así un poco...Cuando esté lleno, mantenlo así un poco...
Ahora vacíalo lentamente, expulsando
todo el aire ...
Ahora vacíalo lentamente, expulsando
todo el aire ...
Después de una pausa, repite el mismo movimiento!
Después de una pausa, repite el mismo movimiento!
Inspira ... Inspira ...
Mantén esa inspiración ... Mantén esa inspiración ...
Y exhala ... Y exhala ...
Toma todo el aire
posible ...
Toma todo el aire
posible ...
Observa otra vez ... Observa otra vez ...
¿Cómo es tu respiración ahora? ¿Cómo es tu respiración ahora?
Y su espacio interior? Y su espacio interior?
La tensión ha disminuido? La tensión ha disminuido?
Recuerda siempre reducir la presión en el pecho y que necesitamos para respirar una mayor apertura
de nuestro espacio interior ...
Recuerda siempre reducir la presión en el pecho y que necesitamos para respirar una mayor apertura
de nuestro espacio interior ...
Es gratuito y puedes hacerlo en cualquier momento y en cualquier lugar ...
Es gratuito y puedes hacerlo en cualquier momento y en cualquier lugar ...
Se consciente de tu respiración! Se consciente de tu respiración!
Este movimiento fisiológico tiene la capacidad de cambiar nuestras emociones en pocos minutos...
Este movimiento fisiológico tiene la capacidad de cambiar nuestras emociones en pocos minutos...
A menudo en momentos de estrés o preocupación, es fácil modificar respiraciones durante el sueño ...
A menudo en momentos de estrés o preocupación, es fácil modificar respiraciones durante el sueño ...
Cambiar, cambiar, cambiar ... cambiar el sentimiento de opresión por el
espacio ...
Cambiar, cambiar, cambiar ... cambiar el sentimiento de opresión por el
espacio ...
Es natural, no tiene contraindicaciones...
Es natural, no tiene contraindicaciones...
Y hace muy bien... Y hace muy bien...
... ¡Otra vez! ... ¡Otra vez!
El aire nos conecta con el universo ...El aire nos conecta con el universo ...
