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Feria de Educación, Ciencias y Tecnología 2010.
Titulo:
NIVEL: Primario Área: Ciencias Naturales
Escuela: N° 427 “Provincia de Córdoba”
Domicilio: Ministro Berrondo N° 10
Localidad: San Luis Provincia: San Luis
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ÍNDICE
Resumen……………………………………………………………………….. 3
Problema……………………………………………………………………… 5
Objetivos…………………………………………………………………….. 5
Hipótesis……………………………………………………………………… 6
Razones que motivaron el trabajo …….. 6
Desarrollo ……………………………………………………………….. 7
Marco teórico……………………………………………………………. 8
Tratamiento …………………………………………………………….. 15
Prevención ……………………………………………………………….. 17
Bibliografía consultada………………………………… 21
3
RESUMEN
Trabajando interdisciplinariamente entre distintas áreas
surgió la inquietud en los alumnos acerca de cómo influyen los
hábitos de vida actuales en la comunidad educativa, notando que
el uso inadecuado y excesivo de tecnologías, que facilitan la
vida cotidiana, predisponen a cada individuo a aumentar los
factores de riesgo y por consecuencia padecer enfermedades
derivadas del sedentarismo. La falta de entusiasmo y falta de
predisposición para la actividad física, hábitos no saludables
como mala alimentación, tabaquismo, etc. constituyen las
condiciones necesarias de padecer sedentarismo físico, de allí
una sucesión de consecuencias perjudiciales para la salud.
Se propuso realizar una investigación sobre el tema. Se guió y
sistematizó la búsqueda, ya que la temática trabajada abarca
muchas áreas, el contenido es muy extenso y los cuestionamientos
y curiosidades eran cada vez más. Los debates fueron de gran
importancia, ya que permitió al grupo de alumnos lograr
conclusiones destacadas pudiendo establecer relaciones
significativas con la lectura de su entorno y de sus propios
hábitos de vida.
Una vez definido el marco teórico, se realizaron talleres de
diseño: actividades prácticas, en el área de educación física,
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conociendo cuales son las capacidades corporales y los beneficios
para la salud. Se realizaron collages de diarios y revistas. Se
invitaron a profesionales para que briden su punto de vista, se
elaboraron power points referidos al tema para compartirlos con
otros grados.
También se realizaron encuestas: y los resultados obtenidos
hasta el momento fueron llamativos para todos: gran parte de la
población no realiza actividad física regular, sobre todo en
edades mayores a la adolescencia padeciendo cada vez más
enfermedades como diabetes obesidad y stress principalmente, se
pudo notar que la actividad física no solo previene dichas
patologías, sino que también está presente en todos los
tratamientos posibles contra el sedentarismo y sus enfermedades
consecuentes
Se pudo evidenciar que el uso excesivo e inadecuado de las
tecnologías, es un factor que impulsa a las personas a ser
sedentarias, y dicho factor aumenta con porcentajes alarmantes en
nuestra sociedad. Pudiendo comparar los resultados con los de
otros países.
Esta investigación con alumnos de 6° grado y con gran parte de
la comunidad escolar, deja al descubierto los grandes cambios en
los hábitos sociales como así también despierta preocupación y
ocupación de los alumnos tomando conciencia que el sedentarismo
está presente en los ranquin de las principales causas de muerte
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en las sociedades modernas como el cuarto factor de riesgo en el
mundo. El sedentarismo puede denominarse como una plaga que ya
está presente en la vida cotidiana de nuestra población.
PRECISION DEL PROBLEMA
Los estilos de vida de la actualidad llevan a las personas a no
tiener actividad física regularmente lo que provoca la aparición
de diversas enfermedades como las cardíacas, la obesidad, el
estrés, entre otras.
OBJETIVOS
Reflexionar sobre el derecho a la salud como una necesidad
social
Tomar conciencia sobre conductas individuales y grupales y
su relación con la calidad de vida.
Generar actitudes positivas y de respeto hacia la salud
individual y comunitaria.
Conocer y dar a conocer las propuestas y opciones de
actividad física en la ciudad de San Luis.
Conocer los beneficios de la actividad física como
prevención y tratamiento de las diferentes enfermedades que
son consecuencias del sedentarismo físico acompañado de
otros hábitos de vida que son factores de riesgo.
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Relacionar los distintos porcentajes de personas que
realizan actividad física regular de acuerdo con las etapas
del desarrollo humano en nuestra sociedad.
HIPOTESIS
Los individuos, independientemente de su edad, género,
condición física y su vida cotidiana, que realizan actividad
física regularmente y programada, logran disminuir y prevenir el
sedentarismo físico y las enfermedades y problemas consecuentes
de hábitos de vida sedentaria.
RAZONES QUE MOTIVARON EL TRABAJO
Este año al desarrollar el tema: “SALUD” en 6° grado se
destacó la importancia de los estilos de vida, de cuanto influyen
estos comportamientos para evitar el riesgo de enfermarse. Al
detenernos en los comportamientos, detallamos cada uno de ellos
ejemplificándolos con situaciones de cada uno de los alumnos.
Pudimos darnos cuenta que muchos de nosotros lleva una vida con
muy poca actividad física. Allí surgió el término SEDENTARIO. Nos
preguntamos ¿que es ser sedentario? ¿A que puede deberse esta
situación? ¿Solo pasa en nuestros grado? ¿Y en nuestra familia?¿
Y vecinos?
Edad:………. Sexo:……………
¿Qué entiende por actividad física?.....................
¿Realiza actividad física? ….……..
En caso de realizar ¿Que actividad?
¿Cuántas veces a la semana?
¿Qué tiempo le dedica a esa actividad?
¿Qué propuestas de actividades físicas conoces?
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A partir de este momento decidimos ponernos a investigar el tema,
que al parecer no solo nos afectaba a nosotros sino a un gran
número de personas.
DESARROLLO
Materiales y metodología
Para realizar el proyecto se emplearon múltiples recursos
como: computadora, pantalla, pendrive, proyector, sistema de
audio, internet, grabador, comunicación telefónica, cámara
fotográfica, bibliografía, apuntes, diario, revistas, cartulina,
hojas de dibujo, tijera, plasticola, marcador, fotocopias,
lápices, lapicera, fibra.
La metodología utilizada se basó en rastreo bibliográfico,
análisis y síntesis del mismo, con socialización de diferentes
maneras como exposiciones grupales e individuales, debates,
talleres, entrevistas, encuestas, observación de imágenes o
situaciones cotidianas de sedentarismo, encuentro con
profesionales de la salud, actividades físicas y evaluaciones de
las capacidades
Las actividades comenzaron con los interrogantes a los alumnos de
6° grado sobre los conceptos de salud y enfermedad para conocer
sus ideas al respecto. Se continuó con lecturas e
investigaciones sobre términos como sedentarismo físico,
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MARCO TEÓRICO
(Consejos de salud belleza y moda., 2010)
Antes que nada debemos definir que es el sedentarismo
• El sedentarismo es la falta de actividad física, poniendo al
cuerpo en una situación vulnerable, ante enfermedades
especialmente:
•Cardiacas.
•Obesidad.
• El sedentarismo se presenta, con mayor frecuencia, en la vida
moderna urbana, en sociedades altamente tecnificadas, que evitan
grandes esfuerzos físicos, debido a la influencia de los medios
electrónicos.
Enfermedades y consecuencias del sedentarismo en el organismo:
Obesidad:
• Las personas sedentarias no queman las grasas que consumen, y
éstas se acumulan en aéreas como el abdomen, por lo que aumenta
su volumen. Una dieta sin deporte esta condenada al fracaso.
Debilitamiento Óseo:
• La carencia de actividad física, hace que los huesos pierdan
fuerza y se debiliten, lo que abre el camino a enfermedades como
la osteoporosis.
Cansancio Inmediato:
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• Ante cualquier actividad que requiera esfuerzo físico, como
subir escaleras, tener relaciones sexuales, caminar, levantar
objetos o correr.
Riesgos:
• El aumento del volumen de grasas en el organismo implica
también: aumento del colesterol, en el cual, arterias y venas se
vuelven igualmente almacenes de grasas inutilizadas, lo que hace
que el flujo sanguíneo hacia el corazón, sea menor y, por lo
tanto, tenga que hacer un doble esfuerzo. De esto vienen los
problemas cardiacos y las fatigas, ante cualquier esfuerzo.
• Problemas de espalda, que generan dolores frecuentes, debido a
una musculatura débil, como consecuencia de la falta de actividad
física.
Prevención del sedentarismo:
• Enseñar la importancia del deporte en la vida; ésta es una
obligación de padres y educadores. Si no se le da, la importancia
que tiene a la actividad física, desde temprana edad, será un
adulto propenso al sedentarismo.
• Realizar ejercicios, por lo menos, 20 minutos tres veces a la
semana. La actividad física debe ser una constante. Un problema
del sedentario es que, si la persona no es persistente en el
ejercicio, y no comienza con toda su voluntad, su organismo se
acostumbrará al sedentarismo, y pronto perderá el interés,
regresando a la inactividad física.
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• Cambiar en las actitudes cotidianas; por ejemplo, algunas
personas utilizan el coche para ir a la esquina o el elevador
para subir al siguiente piso, evitando con esto, movimientos
básicos, que podrían contribuir, en forma metódica, a una opción
de movilidad.
• Andar en la bicicleta, caminar, subir escaleras o moverse, de
cualquier forma, son acciones que ayudan a combatir el
sedentarismo.
• No estar de ociosos, ya que esta provoca inactividad física.
• Reducir el tiempo que pasa frente al televisor, salga a
caminar.
¿Qué se entiende por actividad física?
Por actividad física se entiende una actividad metódica, es
decir, regular que implique que todos los órganos del cuerpo se
pongan en movimiento, se usen y rompan con los almacenes de
grasa, fortalezcan los músculos y los huesos y revitalicen el
sistema circulatorio. Muchas de esas actividades físicas son tan
simples como caminar o usar la bicicleta. En ellas la compañía
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puede ser una magnífica ayuda para mantener el propósito (un
colega, un compañero de trabajo, el cónyuge, el hijo o la hija).
Caminar es la actividad física más elemental y completa. No
se trata de recorrer un par de metros dentro de la oficina,
sino de ponerse metas: recorrer un kilómetro cada día. Una
regla de oro para quien quiere dejar el sedentarismo es no
utilizar vehículos allí en donde sean prescindibles.
La natación es dicha el deporte más completo, porque pone en
acto todos los músculos del organismo.
El ciclismo, sobre todo practicado en equipo, puede resultar
un deporte atractivo, además que la bicicleta puede ser un
medio de transporte dentro del barrio, la urbanización e
incluso en lugares de trabajo o estudio con grandes áreas.
Los gimnasios se han vuelto bastante populares. Algunas
personas los ven como vanidad, pero a decir verdad son los
lugares más completos para garantizar un el ejercicio físico
que el organismo requiere.
Bailar, una actividad divertida y presente en todas las
culturas, es otra manera de mover el cuerpo y salir del
sedentarismo.
El campismo es otra actividad muy completa y en la
actualidad existen numerosos clubes y organizaciones, así
como las iniciativas familiares o en grupos de amigos.
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Los profesionales de la salud reconocen que la realización de
ejercicio físico es fundamental para el equilibrio psicológico y
como prevención de numerosas enfermedades, sin embargo el estrés
de la vida moderna hace que la mayoría de las personas no tengan
tiempo suficiente para desarrollar algún tipo de actividad
física, y con los adelantos tecnológicos existentes cada vez
resulta más fácil no moverse, ni para hacer la compra.
Más allá de la mera ausencia de enfermedad, un estado
saludable o de buena salud es aquel que nos permite disfrutar de
la vida y enfrentarnos a los desafíos de la vida diaria. Por el
contrario, una mala salud es la que se asocia a mayor posibilidad
de caer enfermo y en último extremo a muerte prematura.
¿Qué rango de población tiene más riesgo de ser sedentaria?
(Interesante, 2011)
Aunque durante la infancia y adolescencia la mayoría de
nosotros mantiene un nivel de actividad física más que suficiente
a través del juego y de diferentes actividades deportivas, las
oportunidades y la motivación para realizar ejercicio físico se
reducen a medida que vamos cumpliendo años.
Para evitar que esta tendencia desemboque en el indeseable
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sedentarismo, resulta esencial que los hábitos relacionados con
una vida activa se consoliden en las dos primeras décadas de
nuestra vida. De ahí en adelante será preciso poner al alcance de
los adultos de cualquier edad, los medios necesarios para que
puedan mantener un cierto nivel de actividad física diario.
¿Por qué se recomienda la práctica de ejercicio?
Desde hace algunos años se recomienda cada vez más la
práctica de ejercicio de forma regular.
Esto es debido a que el cuerpo humano ha sido diseñado para
moverse y requiere por tanto realizar ejercicio físico de forma
regular para mantenerse funcional y evitar enfermar.
A la vez que numerosos estudios realizados en los últimos
años han demostrado que el sedentarismo supone un factor de
riesgo para el desarrollo de numerosas enfermedades crónicas, se
ha comprobado que el llevar una vida físicamente activa produce
numerosos beneficios tanto físicos como psicológicos para la
salud:
Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades
cardiovasculares.
Previene y/o retrasa el desarrollo de hipertensión
arterial, y disminuye los valores de tensión arterial en
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hipertensos.
Mejora el perfil de los lípidos en sangre (reduce los
triglicéridos y aumenta el colesterol HDL).
Disminuye el riesgo de padecer Diabetes no insulino
dependiente.
Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer
(colon, mama).
Mejora el control del peso corporal.
Ayuda a mantener y mejorar la fuerza y la resistencia
muscular, incrementando la capacidad funcional para realizar
otras actividades físicas de la vida diaria.
Ayuda a mantener la estructura y función de las
articulaciones, por lo que puede ser beneficiosa para la
artrosis.
Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueño.
Mejora la imagen personal.
Ayuda a liberar tensiones y mejora el manejo del
estrés.
Ayuda a combatir y mejorar los síntomas de la ansiedad
y la depresión, y aumenta el entusiasmo y el optimismo.
En adultos de edad avanzada, disminuye el riesgo de
caídas, ayuda a retrasar o prevenir las enfermedades
crónicas y aquellas asociadas con el envejecimiento. De esta
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forma mejora su calidad de vida y aumenta su capacidad para
vivir de forma independiente.
Sin embargo, aun conociendo los numerosos beneficios posibles
y a diferencia de generaciones precedentes, cada vez somos menos
los que realizamos, ya sea en el trabajo o en el tiempo de ocio,
actividades que impliquen algún tipo de esfuerzo físico.
TRATAMIENTO
Las sociedades contemporáneas tienen múltiples ofertas para
combatir el sedentarismo.
El sedentarismo puede ser considerado una plaga de la edad
contemporánea. Como tal es necesario combatirlo. Por lo general
las personas sedentarias no consideran que lo son y solo se dan
cuenta cuando están frente a un médico por una enfermedad que se
hubiera podido prevenir con la práctica de un deporte regular.
Por esto los estados deben elaborar programas permanentes de
prevención y de tratamiento del sedentarismo entre su población
como la promoción del deporte y de una sana alimentación. El
sedentario debe saber que tiene que moverse y que pasar horas y
horas frente a un escritorio, libros, ordenadores, reuniones,
lecciones, conferencias e incluso viajes, no son la actividad
física que el organismo requiere. Es necesario que la persona
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sedentaria anote en su agenda diaria al menos una hora de
deporte. La actividad deportiva debe ser una constante. Un
problema del sedentario que se hace propósitos de abandonar el
sedentarismo es que no es persistente y si comienza con toda la
voluntad, su organismo ya está acostumbrado al sedentarismo y
bien pronto pierde interés para regresar al trono de su
inactividad física.
No solo el propósito de programar una actividad deportiva es
parte del tratamiento contra la plaga del sedentarismo. También
un cambio en las actitudes cotidianas: algunas personas utilizan
el coche para ir a la esquina, el elevador para subir al
siguiente piso, dentro de la oficina se desplazan en la silla de
ruedas como si fueran minusválidos. La bicicleta, caminar, subir
escalas, moverse, destencionarse, todas ellas son maneras que
ayudan un poco a combatir el sedentarismo. En cambio elementos
nocivos que perjudican el propósito: horas frente a un televisor
y con un sándwich en la mano, horas eternas frente a un ordenador
y otras cosas similares.
Cuerpo en movimiento y salud
Podemos identificar tres clasificaciones diferentes en relación
con la inactividad y el ejercicio las cuales en orden ascendentes
de condicionamiento físico son:
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1) Nivel sedentario con escasa o nula actividad física son
personas que probablemente portaran mas enfermedades,
vivirán menos y sufrirán una calidad de vida relativamente
baja.
2) Nivel de aptitud de ejercicios de baja intensidad estos
tendrán beneficios más elevados menos enfermedades y una
vida más prolongada.
3) Nivel atlético de ejercitación son los que se caracterizan
por una vida más prolongada un riesgo menos de padecer
enfermedades graves y una calidad de vida más elevada.
Prevención
El sedentarismo se previene desde temprana edad en los niños y
adolescentes por medio de la sana educación física. Enseñar al
niño la importancia del deporte en su vida es una obligación de
padres y educadores. Si el menor de edad no le da la importancia
que tiene a la actividad física desde temprana edad, será un
adulto propenso al sedentarismo. La educación fisica es cuestión
de salud vital. De la misma forma los estados deben velar por la
promoción deportiva entre su población y no hacer del deporte un
privilegio de pocos. Una sana alimentación está también en la
línea de la prevención del sedentarismo. Empresas y lugares de
trabajo en general deben tener un espacio para las actividades
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físicas de su personal. Reducir el sedentarismo, es reducir el
riesgo de enfermedades. El deporte no es perder el tiempo.
Se realizaron collages con diarios y revistas donde los alumnos
seleccionaron las imágenes y aportaron su creatividad sobre el
tema.
Se realizó la siguiente encuesta a la comunidad de la
institución escolar.
Edad:………. Sexo:……………
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¿Qué entiende por actividad física?
..............................................................................
¿Realiza actividad física? .…………………………………………………………………………………………………………………..
En caso de realizar ¿Que actividad?
..............................................................................
¿Cuántas veces a la semana? ………………………………………………………………………………………………………………..
¿Qué tiempo le dedica a esa actividad?
....................................................................
¿Qué propuestas de actividades físicas conoces?
.....................................................................
También, cada uno de los alumnos investigó en su zona aledaña las
distintas instituciones, clubes o lugares donde se desarrollan
distintas actividades físicas y/o deportivas.
Los datos a tener en cuenta fueron los siguientes:
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Relevamiento de posibles actividades
Nombre de la actividad que se desarrolla en el lugar
Descripción de la actividad que se desarrolla (en qué
consiste)
Nombre de los responsables de la actividad
Edades de las personas que asisten
Horarios de las actividades
Cuota o características de la inscripción
Tiempo que lleva la actividad en desarrollo
¿Actividades para personas con capacidades diferentes?
Elaboraron power points informativos sobre el sedentarismo para
compartirlos con alumnos de otros
grados.
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Otra actividad que se realizó fue de folletería brindando
información y propuestas sobre el tema investigado.
ii
Consejos de salud belleza y moda. (2010). Obtenido de
http://www.consejosdesaludbellezaymoda.com/f/i/3/que-es-el-sedentarismo-enfermedades-
que-produce-el-sedentarismo/
Interesante, R. M. (2011). http://wmuyinteresante.es. Obtenido de
http://www.muyinteresante.es/salud/articulo/los-ninos-de-hoy-en-dia-corren-menos-
731385045373
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¡¿S.O.S SEDENTARIO?! Cómo prevenir el sedentarismo:
Hacer actividad física 3 veces a la semana durante 30 min contribuye a una buena salud.
Alumnos de 6to grado A turno mañana escuela Córdoba.
