WORKSHOPS FÜR STUDIERENDEWintersemester 2018/19

Vom Umgang mit der Zeit - Zeit besser einteilen • Prüfungen - ohne Angst bestehen • Study-Work-Life-Balance - leben und studieren im Gleichgewicht • Psychisch fit stu-dieren - offen hilfreich wirkungsvoll • Stressreaktionen minimieren - durch progressive Muskelentspannung • Anfangen statt aufschieben - erfolgreich starten und dranbleiben

Kontakt

Adolf-Reichwein-CampusAdolf-Reichwein-Str. 2Gebäude SSC57076 Siegen

Psychologische Beratung der Universität SiegenTelefon: 0271 / 740 - 4300E-Mail: psychologische-beratung@zv.uni-siegen.de

Offene Sprechstunde dienstags 13 bis 15 Uhr

www.uni-siegen.de/zsb www.uni-siegen.de/zsb/psychologische

Ansprechpartnerin bei Zweifeln am Studium:Psychologin Anna Elisabeth Schäfer (M.Sc.)Telefon: 0271 / 740 - 4300E-Mail: anna.schaefer@zv.uni-siegen.de

Umorientierungneue Wege entwickeln

Sie studieren an der Universität Siegen und sind unsicher, ob ein Studium im Moment das Richtige für Sie ist?

Sie haben sich das Studium ganz anders vorgestellt? Sie fühlen sich erschöpft, überfordert oder die Sache mit dem Studium läuft einfach nicht richtig rund? Nutzen Sie die Sprechstunde oder unsere Workshops für StudienzweiflerInnen.

Die Themen der Workshops sind:• Welche Fähigkeiten und Stärken stecken in mir?• Wie treffe ich eine gute Studienwahlentscheidung?• Anfangen statt Aufschieben

Die Termine der Sprechstunde und Workshops finden Sie online unter:www.uni-siegen.de/zsb/studienzweifel

Kontaktdaten: Psychologin Anna Elisabeth Schäfer M.Sc.Telefon: 0271/740-4300E-Mail: anna.schaefer@zv.uni-siegen.deOrt: Student Service Center (SSC) Raum AR-SSC 0.18 Adolf-Reichwein-Straße 2; 57076 Siegen

Zusätzliche externe Angebote:STUDICARE-Online-Trainings

Diverse Kurse

Informationen unter www.studicare.comwww.uni-siegen.de/zsb/veranstaltungen/workshops.html

erfolgreich starten und dranbleiben

Aufschieben kennt jede/r – oft sind es unangenehme Dinge, die wir auf später verschieben. Manchmal ist „später“ aber zu spät – etwa bei Prüfungsvorbereitungen oder Abgabe terminen.

Um aus dem Kreislauf von Aufschieben, Motivationsver-lust und Dauerstress („Eigentlich müsste ich jetzt lernen.“) auszubrechen, werden in diesem Workshop Methoden vorge-stellt und gemeinsam Strategien entwickelt. Dann kann es los-gehen mit Lernen, Schreiben und Recherchieren.

Anfangen statt Aufschieben

Referentin: Psychologin Anna Elisabeth Schäfer M.Sc.Termin: Montag, 3. Dezember 2018Zeit: 9.30 bis 15.30 UhrOrt: AR-SSC 0.12Anmeldung: bis 26. November 2018 psychologische-beratung@zv.uni-siegen.de

Leben und studieren im Gleichgewicht

ohne Angst bestehen

Zeit bessereinteilen

Manchmal ist es ganz schön viel, was das Leben und das Studium von Studierenden verlangen. Die Folgen sind Stress, Unzufrieden-heit und Selbstzweifel. Wo bleibt die Zeit, um mit Freunden zu entspannen oder etwas für die Fitness zu tun?Der ständige Wechsel zwischen den Anforderungen aus dem Studium und dem allgemeinen Leben, Arbeit und Erholung will gelernt sein.

Der Workshop „Prüfungen ohne Angst bestehen!“ bietet Tipps und Austausch für einen besseren und offensiveren Umgang mit der Angst vor und während der Prüfungen.

Wo ist nur die Zeit geblieben? Diese Frage stellen Sie sie sich immer wieder? Zudem wünschen Sie sich einen anderen Umgang mit der knappen Ressource Zeit?

Dann kommen Sie doch zum Workshop, in dem es um diese Themen geht:• Erstellen einer persönlichen Zeitbilanz• Kennenlernen von verschiedenen Planungsmöglichkeiten• Entdecken und „einfangen“ von Zeitdieben• Entwickeln einer eigenen Strategie um die Zeit für sich selbst

befriedigender zu gestalten und zu nutzen• Bereichert werden durch den Erfahrungsaustausch

über gelingende „Werkzeuge“ zur selbstbestimmten Gestaltung von Zeit

Study-Work-Life-Balance

Prüfungen

Referentin: Dipl.-Psych. Emine SelviTermin: Mittwoch, 28. November 2018Zeit: 09.30 bis 15.30 UhrOrt: AR-SSC 0.12Anmeldung: bis 21. November 2018 psychologische-beratung@zv.uni-siegen.de

Referentin: Anna-Lena HobergTermin: Montag, 5. November 2018Zeit: 09.30 bis 15.30 UhrOrt: AR-SSC 0.12Anmeldung: bis 29. Oktober 2018 psychologische-beratung@zv.uni-siegen.de

Referentin: Dipl.-Psych. Emine SelviTermin: Mittwoch, 14. November 2018Zeit: 09.30 bis 15.30 UhrOrt: AR-SSC 0.12Anmeldung: bis 7. November 2018 psychologische-beratung@zv.uni-siegen.de

Vom Umgangmit der Zeit

leben und studieren im Gleichgewicht

Neu: Forum für seelische Gesundheit von Studierenden

Mit dem Studium wachsen die Herausforderungen für junge Menschen. Psychisch fit studieren ist ein präventives Forum, um Studierende seelisch zu stärken, gegen psychische Krisen zu wappnen und die Chancen auf Studienerfolg zu erhöhen.

Die Studierenden:• lernen psychische Erkrankungen besser zu verstehen• setzen sich mit Bewältigungsstrategien auseinander• hinterfragen Ängste und Vorurteile gegenüber psychi-

schen Erkrankungen• tauschen sich mit Menschen aus, die während des Studi-

ums psychische Krisen gemeistert haben

Psychisch fit studieren ist ein Präventionsprogramm vom Verein Irrsinnig Menschlich e.V., gefördert von der Beisheim Stiftung.

Weitere Informationen unter www.irrsinnig-menschlich.de

Anbieter: Verein Irrsinnig Menschlich e.V.Termin: Mittwoch, 21. November 2018Zeit: 14 bis 16 UhrOrt: Adolf-Reichwein-Campus Lernwerkstatt 2 (AR-D 7104)Anmeldung: keine Anmeldung erforderlich

offen hilfreich wirkungsvoll

Stressreaktionen minimieren

Die Progressive Muskelentspannung (PME) nach Edmund Jacobson zählt zu den dynamischen Entspannungstechniken und kann auf Dauer dabei helfen, Stresssituationen, wie z. B. Zeit- und Termindruck, auch in Prüfungsphasen, besser zu bewältigen.

Durch die Progressive Muskelanspannung lässt sich die Mus-kelanspannung verringern, indem einzelne Muskelpartien bewusst an- und entspannt werden. Der/die Übende soll während der PME wahrnehmen, wie sich der Unterschied zwischen den beiden Spannungszuständen anfühlt.

Gerade für Personen, die bisher noch keine Entspannungs-technik kennengelernt haben, ist die einfach und schnell zu erlernende Methode ein guter Einstieg.

Referentin: Ute Klinner-Krebs (Zentrale Studienberatung)Termine: Donnerstags, 8./15./22. November 2018Zeit: 14 bis 15 UhrOrt: AR-SSC 0.12Anmeldung: bis 25.10.2018 ute.klinner-krebs@zv.uni-siegen.de

durch progressive Muskelentspannung

Psychisch fit studieren