No Mas Colon Irritable Reporte 14p

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Ayda Torres

EL PRIMER PASO PARAALIVIAR TU COLON

Por:

Ayda TorresTodos Los Derechos Reservados

Est totalmente prohibida cualquier forma dereproduccin o distribucin de este material sin

expresa autorizacin de su autor.


Ayda Torres

TABLA DE CONTENIDOS

INTRODUCCIN 4CAPTULO I - Colon Irritable, lofundamental 6

CAPTULO II - AlimentacinRecomendada para el Colon Irritable 8

CAPTULO III - Estrs y Colon Irritable 11

CONCLUSIN 15

INTRODUCCIN


Ayda Torres

Hola, soy Ayda Torres, creadora del programa No Ms Colon Irritable y hecreado este sencillo reporte gratuito para que tengas la oportunidad de dar tuprimer paso para decirle adis de forma definitiva al colon irritable.

Seguramente te preguntas por qu Ayda puede ayudarme a acabar conesta condicin tan molesta?

La respuesta es muy sencilla

Hace no mucho tiempo yo sufr un caso severo de Colon Irritable y durantemuchos meses estuve intentando de todo para controlar mi problema, perocomo posiblemente te est ocurriendo en estos momentos, NADA de lo queprobaba me daba buenos resultados.

Por esta razn tom la decisin de investigar todo sobre el colon irritable,de probar minuciosamente cada dato que encontraba y crear as unesquema lgico para enfrentar y derrotar a este sndrome.

SYO LOGR LIBRARME DEL INTESTINO IRRITABLE Y AHORAQUIERO QUE T HAGAS LO MISMO!

Desde que tuve el privilegio de eliminar al colon irritable de mi vida me fij unpropsito muy claro:

TENGO QUE AYUDAR A OTRAS PERSONAS QUE PADECEN ESTACONDICIN, PARA QUE LA SUPEREN SATISFACTORIAMENTE!

Para cumplir este propsito cre mi libro titulado:

No Ms Colon IrritableDescrgalo Aqu:

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Asegrate de leer este reporte hasta el finales bastante corto y me heasegurado de escribirlo en un lenguaje muy claro y sencillo.

La informacin que te entrego aqu te dar lo que necesitas para empezar aderrotar la molesta irritacin de tu colon...y no solo eso, sino que aprenders


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cmo gozar de una excelente salud intestinal y mejorar al mximo tucalidad de VIDA!

CAPTULO 1. Colon Irritable, lo fundamentalEl colon irritable (SCI), sndrome tambin conocido como intestino irritable(SII), colitis funcional, colitis nerviosa, neurosis intestinal, colon espstico,indigestin nerviosa, es una condicin de tipo digestivo que actualmenteafecta en promedio al 25% de la poblacin mundial (Ms de 1700 Millones depersonas en el mundo lo padecen, es una cifra realmente considerable).


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Uno de los problemas que se presentan con esta condicin, es que altratarse de un sndrome y NO DE UNA ENFERMEDAD, no existe algo quepuedas llamar UNA CURApero no te alarmes, porque S EXISTENMTODOS PARA CONTROLARLO POR COMPLETO, de tal forma que novolver a afectarte en lo ms mnimo.

Yo conozco esos mtodos y voy a ensearte cada uno de ellosesa es mipromesa!

Siguiendo con el tema, el colon irritable afecta el funcionamiento de tuintestino, provocando que este no procese y evace los desechos comodebera hacerlo.

A causa de esto, la persona que lo padece siente mucho dolor, molestia yconstantes deseos de ir al bao.

Adems de lo anterior, el SCI se presenta de las siguientes formas:

- Con estreimiento.

- Con diarrea.

- Con episodios alternativos de diarrea y estreimiento.

Sea cual sea la forma en la que tu irritacin intestinal se manifieste, siempreexistir un sntoma que hace presencia: El dolor abdominal que predominaen la parte baja del vientre.

Recuerdas que hace algunos prrafos te dije que al colon irritable tambinse le conoce como neurosis intestinal?

Ok

Esto es as porque segn algunas investigaciones se ha llegado a afirmarque el intestino irritable no es una condicin meramente corporal sino quetambin afecta el mbito neurolgico de quien lo padece.

Por esta razn, los sntomas del SCI se hacen mucho ms fuertes cuandopasas por episodios de estrs, ansiedad, preocupacin, depresin, angustia,etc.

En este sentidopara enfrentar al colon irritable como es debido yGANARLE LA BATALLA requieres atacar dos frentes:


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- El corporal o fsico.

- El emocional o psicolgico.

Estos dos tpicos son abordados completamente en mi libro No Ms ColonIrritable.

CAPTULO 2. Alimentacin Recomendada para elColon Irritable

De seguro, en algn momento has escuchado aquel adagio popular que dice:Somos lo que comemos.

Lgicamente no debemos tomarlo en un sentido literal, pero si lo analizamoscorrectamente, tiene mucho sentido.

Los alimentos que consumes actan como combustible para tu cuerposi loalimentas correctamente, tu organismo funcionar sin mayoresinconvenientes. Pero si llenas tu cuerpo con alimentos inadecuados, tucuerpo no va a responder como debera.

Esto se aplica a TODAS las personas en el mundosin embargo, en tucaso, teniendo colon irritable debes ser doblemente cuidadosa(o) con la


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forma en la que te alimentas, pues cualquier error puede ocasionar unverdadero malestar que no se ir fcilmente.

A continuacin compartir contigo, las consideraciones ms importantes atener en cuenta en lo que respecta a tu alimentacin. Vas a aprender losgrupos alimenticios que debes incluir en tu dieta y aquellos que bajo ningunacircunstancia debes consumir.

A) Dieta recomendada:

El siguiente es un ejemplo de dieta que debes seguir cuando padeces deintestino irritable. Presta mucha atencin!

Desayuno y Merienda

Pan integral con margarina Leche de almendra, infusin de t o caf Jugo Natural de frutas que no ocasionen irritacin Pera, banano o manzana

Comidas Principales (Almuerzo - Cena)

Arroz Papas al horno o cocidas Caldos y sopas de vegetales o carnes con niveles de grasa muy bajos Pescados (asegrate que no sean fritos) Ensalada con tomate y lechuga Carnes sin grasa: Pollo, ternera, cerdo, pavo, cordero. Debes

prepararlas al horno o a la plancha. Huevo Pan Integral Manzanas al horno

Complementos Alimenticios

Puedes condimentar tus comidas utilizando sal, a menos que padezcasde otra condicin como la hipertensin.

Aceites: maz, girasol y oliva. Mximo dos cucharadas al da. Bebidas: Mucha agua, jugos naturales de fruta. Evita el consumo de

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B) Alimentos Prohibidos

Comprendo perfectamente que muchas veces resulta complicado sabercules son aquellos alimentos que resultan perjudiciales para el colon y quepueden desencadenar los sntomas del SCI.

Por esta razn, decid hacer el siguiente listado de los alimentos que nodebes consumir, al ser unos potenciales desencadenantes de los malestarespropios de la irritacin intestinal.

Alimentos altos en fibra insoluble: Muchas de las personas que padecende colon irritable suelen ser altamente sensibles a aquellos alimentos quetienen alto contenido de fibra insolublems especficamente salvado detrigo.

Igualmente, otros pacientes de SCI suelen ser bastante sensibles aalimentos que tienen niveles medios de fibra insoluble, tales como: galletas,germen de trigo, palomitas de maz, mijo, amaranto y frutos secos enteros.

Verduras Crudas: la mayora de vegetales crudos suelen resultar algoperjudiciales para las personas que padecen de colon irritable. Verdurascomo el coliflor, el brcoli, las coles de Bruselas o el repollo generarbastantes problemas para tu intestino.

Lentejas, frijoles y otros granos: Generalmente este tipo de granosocasionan muchos estragos en tu intestino produciendo espasmos, diarrea,gases e hinchazn, por lo que debes reducir el consumo de estos.

Endulzantes: Al tener colon irritable lo mejor que puedes hacer es alejartede las especias y los azcares.

Debes tener un extremo cuidado al consumir dulces, chicles, y generalgolosinas o bebidas que contengan edulcorantes puesto que estos puedenllegar a causar ciertas complicaciones en el funcionamiento de tu intestino.

Algo importante es que no solo se trata de evitar los endulzantes artificialessino que tambin es necesario que evites o disminuyas el consumo de furtasque tengan un alto contenido de sorbitol, como los albaricoques, losmelocotones, las cerezas y las ciruelas.


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CAPTULO 3. Estrs y Colon IrritablePosiblemente has escuchado que el estrs puede ser el responsable de quetengas irritacin en tu colonmuchas personas al or esto piensan que setrata de una simple broma, pero la realidad es que s existen una estrecharelacin entre los cambios emocionales y tu actividad intestinal.

Se ha demostrado que cuando actas bajo ciertos niveles de estrs, diversasconsecuencias ocurren en tu organismo, por ejemplo: un aumento de tupresin arterial, el cual ocasiona que tu sangre pueda irse de tu estmago ydirigirse hacia tus extremidades, o cabeza.

En trminos estrictos, estas son algunas de las consecuencias que genera elestrs el estrs en tu intestino:

1. Reduccin en la oxigenacin de tu intestino.2. Disminucin en el flujo sanguneo de tu sistema digestivo lo que causa

diversos problemas de metabolismo.3. Notable reduccin en la produccin de enzimas en tu intestino.

En realidad esto no es todo. El estrs tambin ocasiona diversas alteracionesen la conexin que existe entre tu cerebro y tu intestino, generando una seriede malestares de tipo gastrointestinal como:

- Colon inflamado

- Colon Irritable

- Alergia a los alimentos

- lcera Pptica

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Ahora bien, est claro que el estrs puede estar ocasionando tu irritacinintestinal. Sin embargo, posiblemente ests siendo afectado por un crculovicioso de malestares.

Suena confuso?

En cierta medida lo escon lo anterior quiero decirte que as como el estrspuede ser el responsable de tu colon irritable, as mismo, tu problemaintestinal a su vez puede ser el causante de tus elevados niveles de estrs,haciendo muy difcil que superes dicha situacin cclica.

La pregunta importante por resolver aqu es:

Cmo Reducir o Eliminar el Estrs y Mejorar Tu Salud Intestinal?

Hay diversas acciones que puedes emprender para lograr este objetivo.

A lo largo de muchas dcadas, un gran nmero de investigaciones muyprestigiosas, han demostrado que el ejercicio es de gran utilidad paraeliminar el estrs. De igual modo, existen otros recursos entre los cuales seincluyen:

La meditacin La risa El Yoga

Si aplicas diversas tcnicas de relajacin como la respiracin profunda, lasafirmaciones positivas, mejor conocidas como visualizacin positiva, la cuales la comunicacin que tienes con tu subconsciente en la que creas unaimagen de la forma en la que quieres proyectar tu propia vida.

Te pongo un ejemplo muy sencillo y supremamente til: Cada da, cuandote despiertes, en voz alta y con un tono lleno de seguridad, mirndote alespejo repite cosas como: Soy un(a) luchador(a), yo puedo, soy capaz,soy una persona valiosa, este ser un gran da, tengo todo lo necesariopara vencer al colon irritable, no me dejar vencer por esta condicin, nosentir dolor ni molestias, etc.

Es posible que lo anterior pueda llegar a parecerte gracioso y hasta ridculo,perote lo digo con total seriedad: ESTO FUNCIONA!


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Se ha comprobado que condicionar a tu subconsciente a este tipo deafirmaciones, genera una serie de cambios neurolgicos y bioqumicosnecesarios para una recuperacin satisfactoria.

Adicionalmente, es muy recomendable para reducir tus niveles de estrs quecumplas con las siguientes actividades:

- Consume alimentos fermentados

Las comidas fermentadas que han sido preparadas de forma tradicional sinprocesos como la pasteurizacin, enriquecen a tu organismo en lo querespecta a los probiticos.

Las opciones que puedes considerar incluyen:

1. Lassi: Bebida de Yogurt procedente de la india que acostumbra aconsumirse luego de la cena.

2. Natto: Soya fermentada.3. Leche orgnica fermentada.4. Fermentaciones de nabos, repollo, cebolla, pepino, calabaza,

zanahoria, berenjena.

- Evita el consumo de fructuosa y azcar

Si comes en exceso azcar y fructuosa se crear una catica distorsin en larelacin que existe entre las bacterias malas y buenas presentes en tuintestino, pues actan como combustible de las levaduras, patgenos yhongos que inhiben (dicho en trminos sencillos, suspenden la labor) de lasbacterias que son benficas para tu organismo.

- Duerme en una habitacin completamente oscura

No lo ves como algo importante? Si logras dormir en total oscuridadlogrars que tu cuerpo produzca correctamente la hormona conocida comomelatonina, la cual es importante porque acta como mediador entre elcerebro y el intestino y se ha demostrado que tiene una positiva incidencia enlo que respecta a la proteccin contra el estrs. Incluido aquel que esprovocado como consecuencia de las lesiones o malestares presentes en eltracto intestinal.


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- Aydate con suplementos de probiticos

Si por alguna razn no consumes alimentos fermentados, (en algunos pasespueden ser difciles de conseguir) es una buena idea que tomes algnsuplemento de probiticos; eso s, que sea de muy buena calidad.

Como ya te lo dije, los expertos lo recomiendan fundamentalmente porquelos probiticos pueden incidir de forma muy profunda entre la interaccin quetiene tu cerebro con tu intestino y de esta manera prevenir o en determinadocaso disminuir el desarrollo de diversos trastornos de tipo intestinaloriginados en el estrs.

CONCLUSIN


Ayda Torres

De corazn espero que todos los consejos que te he proporcionado en estereporte sean de una gran ayuda para ti y te permitan llevar una vida llenamucho bienestar y felicidad, lejos de todos los malestares del colon irritable.

Si deseas aprender un mtodo efectivo para solucionar tu problema decolon/intestino irritable en muy poco tiempo, te recomiendo absolutamenteque leas el libro No Ms Colon Irritable.

Tengo la certeza que tan pronto como conozcas este sistema no dudars unsegundo en empezar a aplicarlo!

Como te dije al inicio, mi mayor compromiso es que logres mejorar tu saludintestinal y es por ello que quiero que sepas que el momento para hacerlo esAHORA!

Si tienes alguna duda o inquietud en particular, puedes ingresar en estemomento al sitio web y contactarme de forma inmediata:

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