Polar FT60 Használati útmutató

MAGYAR

TARTALOM

1. ELINDULÁS ..................................................................................................................... 3Ismerje meg a Polar FT60 pulzusszámmérő órát................................................................... 3Kezdés alapbeállításokkal ................................................................................................. 3Gombok és menüszerkezet ................................................................................................ 4Kijelzőn megjelenő szimbólum........................................................................................... 4

2. EDZÉS ELŐTT.................................................................................................................. 5A Polar Star Training Program aktiválása ............................................................................ 5

Program megváltoztatása/befejezése ................................................................................... 6Tesztelje edzettségi szintjét ................................................................................................ 6

3. EDZÉS ............................................................................................................................ 8Vegye fel a pulzusmérőt .................................................................................................... 8Edzés megkezdése ........................................................................................................... 8Edzés megkezdése OwnZone funkcióval ............................................................................. 8Edzés közben................................................................................................................... 9Edzés rögzítésének megállítása ......................................................................................... 10

4. EDZÉS UTÁN ................................................................................................................... 11Edzésinformációk............................................................................................................. 11Heti nyomon követés ........................................................................................................ 11Program frissítése ............................................................................................................ 13Edzésnapló...................................................................................................................... 13Kövesse nyomon a Fitness Teszt eredményeit ..................................................................... 13Edzésadatokat áttekintése ................................................................................................. 14Adatok továbbítása........................................................................................................... 14

5. BEÁLLÍTÁSOK ................................................................................................................. 16Órabeállítások.................................................................................................................. 16Edzésbeállítások .............................................................................................................. 16Felhasználói adatok .......................................................................................................... 16Általános beállítások......................................................................................................... 17Kiegészítők beállítása ....................................................................................................... 17

Lábmérő kalibrálása* ........................................................................................................ 17

6. FONTOS INFORMÁCIÓK ................................................................................................... 19A termék ápolása.............................................................................................................. 19

Szervizelés ..................................................................................................................... 19Elemcsere ...................................................................................................................... 19

Óvintézkedések................................................................................................................ 21Hibaelhárítás.................................................................................................................... 21Műszaki adatok ................................................................................................................ 22Garancia és felelősség elhárítása ....................................................................................... 22

MAGYAR

1. FEJEZET - ELINDULÁS

Ismerje meg a Polar FT60 pulzusszámmérő órátA Polar FT60 pulzusmérőóra edzés közben kijelzi ésrögzíti a pulzusát és azegyéb adatokat.

A Polar H1 pulzusmérőpulzusjeleket küld apulzusmérő óra felé. Apulzusmérő egycsatlakozóból és egy szíjbóláll.

A teljes használati útmutatóés a használatbavételiútmutató legfrissebbváltozatát ahttp://www.polar.com/supportcímről töltheti le.

Termékeink ésszolgáltatásainkszínvonalának javítása,illetve igényeinekmagasabb szintűkielégítése érdekébenregisztrálja Polar termékét ahttp://register.polar.fi/oldalon.

Kezdés alapbeállításokkalA Polar FT60 aktiválásához nyomja meg valamelyik gombot és tartsa lenyomva egy másodpercig.Aktiválás után az FT60 többé nem kapcsolható ki.

1. Language (Nyelv): Válasszon az UP/DOWN gombokkal a Deutsch, English, Español, Français , Italiano,Português vagy Suomi nyelvek közül. Nyomja meg az OK gombot.

2. Please enter basic settings (Kérjük, adja meg az alapbeállításokat) üzenet jelenik meg. Nyomja megaz OK gombot.

3. Válassza ki az Time format (Idő formátumot).4. Adja meg a Time (Pontos időt).5. Adja meg a Date (Dátumot).6. Válassza ki a Units (Mértékegységet) Állítsa be a metrikus (KG, CM) vagy angolszász (LBS, FT)

mértékegységeket. Ha a lbs/ft mértékegységeket választja, a kalóriák CAL formában, egyébként KCALformában jelennek meg. A kalóriák mérése kilokalóriában történik.

7. Adja meg Weight (Testsúlyát).8. Adja meg Height (Testmagasságát).9. Írja be Date of birth (Születési dátumát).10. Válassza ki a Sex (Nemét).11. Settings OK? (Beállítások rendben?) kérdés jelenik meg.

A Yes kiválasztásával elfogadja és elmenti a beállításokat. A Basic settings complete (Alapbeállításokbefejezve) üzenet jelenik meg, és az FT60 Idő üzemmódba lép.

MAGYAR

Elindulás 3

A No kiválasztásával változtathatja meg a beállításokat. Please enter basic settings (Kérjük, adja megaz alapbeállításokat) üzenet jelenik meg. Adja meg újra az alapbeállításokat.

A személyes beállítások későbbi módosításához lásd a Beállítások című részt.

Gombok és menüszerkezetUP (FEL): Belépés a menübe és

lépkedés a kiválasztási listákban,értékek megváltoztatása

OK: Kiválasztások megerősítése,edzéstípus és edzésbeállításokkiválasztása

DOWN (LE): Belépés a menübe éslépkedés a kiválasztási listákban,értékek megváltoztatása

BACK (VISSZA):• Kilépés a menüből• Visszatérés az előző szintre• Kiválasztás törlése• Változatlanul hagyja a

beállításokat• Ha hosszan nyomja meg, visszatér

az Idő nézethez

LIGHT (VILÁGÍTÁS):• A kijelző megvilágítása• Hosszan megnyomva a gyorsmenübe juthat Idő üzemmódban (gombok zárolása, ébresztő beállítása

vagy időzóna kiválasztása) vagy edzés alatt (edzés alatti hangjelzések beállítása vagy a gombokzárolása)

Kijelzőn megjelenő szimbólumA következő táblázat a kijelző szimbólumait és azok leírását tartalmazza.

Szimbólum LeírásaA karóra egység elemének feszültsége alacsony.Az ébresztő aktív.A hangjelzések ki vannak kapcsolva.A 2. idő van használatban. Egy 2-es jelenik meg a kijelző jobb alsó sarkában.Egy vagy több új üzenete van.A billentyűzár aktív.A lábmérő használatban van. Ha a szimbólum villog, az FT60 megpróbál kapcsolatotlétesíteni a lábmérővel.A GPS érzékelő használatban van. Ha a szimbólum villog, az FT60 megpróbálkapcsolatot létesíteni a GPS érzékelővel, vagy a GPS érzékelő próbál megkapcsolatot létesíteni a műholdakkal.A pulzusjelek továbbítása rendben.

MAGYAR

4 Elindulás

2. FEJEZET - EDZÉS ELŐTT

A Polar Star Training Program aktiválásaAz adaptív, személyre szabott és beépített Polar Star Edzésprogram segítségével optimális intenzitást ésoptimális edzésidőt érhet el. A pulzusmérő óra az egyes edzések után, továbbá hetente egyszervisszajelzést küld az Ön teljesítményéről.

Az FT60 az edzésprogramot a felhasználó által megadott információk (súly, magasság, kor és nem),továbbá az edzettségi szint, aktivitási szint és az edzés célja alapján állítja össze.

A heti edzési eredmények és az edzettségi szint elemzése után, a pulzusmérő óra edzési tanácsokat tudadni a következő heti edzéshez. Az edzőprogram képes alkalmazkodni az edzési szokásaihoz és aváltozó edzettségi szinthez.

1. Válassza ki Idő üzemmódban a Menu > Applications > Training program > Create new program

menüpontot.2. Hajtsa végre a Polar Fitness Tesztet. További információért lásd a Tesztelje edzettségi szintjét című

részt.3. Válassza ki edzése célját:

• Improve fitness (Edzettségi szint javítása), ha célja jelenlegi kardiovaszkuláris edzettségénekjavítása, hogy képes legyen rendszeresen edzeni.

• Maximize fitness (Edzettségi szint maximalizálása), ha célja minél nagyobb edzettségi szint elérése,feltéve, hogy legalább 10-12 hete rendszeresen edz, és a szinte naponta végzett edzés nem okozproblémát önnek.

• Lose weight (Fogyás), ha testsúlyából szeretne fogyni.4. Training program created! üzenet jelenik meg.5. Ezt követően a View week targets? (Heti célok megtekintése) kérdés jelenik meg. A YES kiválasztásával

megtekintheti első heti edzéseinek idő- és kalóriaalapú célját. Ha a No lehetőséget választja ki, aTraining program active! (Edzésprogram aktív!) üzenet jelenik meg, és a karóra egység visszatér Időüzemmódba.

Time target (Időcél)Ennyi időt kell ezen hét során edzenie.Cal. target (Kalóriacél)

Ennyi kalóriát kell elégetnie ezen a héten.

6. A DOWN és az OK gombot megnyomva megtekintheti a cél edzésidőt a három különbözőpulzuszónában (intezitási célok). A DOWN gombot megnyomva változassa meg a kijelzőt.

Zone 1 target (Időcél az 1. intenzitási zónában)Az oszlopok a különböző intenzitási szintek mellett mutatják a célidőket. Azoszlopok az edzés által feltöltődnek. A legalsó sorban az 1. intenzitási zóna heticélidejét jeleníti meg.

7. Ezzel aktiválta edzésprogramját. A BACK megnyomásával térjen vissza Idő üzemmódba.

A heti célok későbbi megtekintéséhez válassza ki a Menu > Applications > Training Program > View week

targets menüpontot.

Zóna Intenzitás a HRmax%-ban

Edzés előnyei

MAGYAR

Edzés előtt 5

3. zóna 80-90% • Előnyök: Növeli a maximális teljesítmény kapacitását• Érzetre: Izomfáradtság és ziháló légzés• Kinek ajánlott: Edzett felhasználóknak rövid

edzésalkalmakra

2. zóna 70-80% • Előnyök: Javítja az aerob edzettséget• Érzetre: Jó, könnyű légzés, mérsékelt izzadás• Kinek ajánlott: Mindenkinek, közepes hosszúságú

edzésalkalmakra

1. zóna 60-70% • Előnyök: Az alap állóképességet javítja és segíti aregenerálódást

• Érzetre: Kényelmes, könnyű légzés, izmok könnyűterhelése, gyenge izzadás

• Kinek ajánlott: Mindenkinek

Hibaelhárítás• User information missing (Hiányzó felhasználói adat) jelenik meg > Adja meg a hiányzó adatot.• Fitness test result required (Fitness teszt eredmény szükséges) jelenik meg > El kell végeznie a

Fitness Tesztet.

Az edzésről részletesebben olvashat a http://articles.polar.fi oldalon található, az edzésről szólócikkgyűjteményben.

Program megváltoztatása/befejezése

• A fitness célja megváltoztatásához hozzon létre egy új programot a Menu > Applications > Training

program > Change program menüpontban. Ha például fogyasztó programot kezdett és elérte célját,változtassa azt Improve Fitness vagy Maximize Fitness célra.

• Az aktív edzésprogram befejezéséhez válassza ki a Menu > Applications > Training program > End

program > End Program? menüpontot. Válassza ki a Yes lehetőséget.Az előző program eredményeinek megtekintéséhez:

Válassza ki a Menu > Applications > Training program > Results of past prog. menüpontot. A következőinformávió jelenik meg:

• Start date és Duration : Az edzés program kezdési időpontja és időtartama.

• Excel. wks és Calories: A tökéletes (100%-ban teljesített cél) edzési hetek és az összes hét száma,illetve a program során elégetett kalóriák száma.

• Before/After : A Fitness Teszt eredménye (OwnIndex) vagy testsúlya (ha a fogyasztó program volt aktív)a program előtt és után.

Tesztelje edzettségi szintjétA megfelelő edzéshez és a fejlődés nyomon követéséhez fontos, hogy tisztában legyen jelenlegiedzettségi szintjével. A Polar Fitness Teszt TM gyors és egyszerű módszer a kardiovaszkuláris fittség ésaz aerob kapacitás mérésére. A tesztet nyugalmi állapotban kell végezni.

Eredményeképpen az OwnIndex (SajátIndex) nevű értéket kapja. Az OwnIndex a maximálisoxigénfelvételhez (VO2max ), az aerob kapacitás gyakran használt méréséhez hasonlítható. Továbbiinformációért lásd A teszteredmények értelmezése című részt.

Az OwnIndex érték az edzésprogramra és az edzés alatti kalória-felhasználás mérésének pontosságárais hatással van.A teszt egészséges felnőttek számára lett kialakítva. A megbízható teszteredmények érdekében kérjük,ügyeljen a következőkre:

MAGYAR

6 Edzés előtt

• Kerülje a figyelmét elvonó dolgokat. Minél jobban ellazult és minél nyugodtabb a tesztkörnyezet, annálpontosabbak lesznek az eredmények (ne zavarja például televízió, telefon vagy beszélgetés).

• A teszt napján és az azt megelőző napon kerülje a komoly fizikai erőfeszítést, az alkohol és ajzószerekfogyasztását.

• A teszt elvégzése előtt 2-3 órával kerülje a nehéz ételek fogyasztását és a dohányzást.

• Mindig hasonló körülmények között és a nap ugyanazon időpontjában végezze el a tesztet.

• Ellenőrizze személyes adatainak helyességét.A Polar Fitness Teszt végrehajtása

1. Vegye fel a pulzusmérõt, feküdjön le és lazítson 1-3 percig.2. Válassza ki Idő üzemmódban a Menu > Applications > Fitness test > Start test mentüpontot. A fitness

teszt azonnal megkezdődik, amint az FT60 érzékeli a pulzusszámát.3. Körülbelül 5 perccel később sípolás jelzi a teszt végé, és megjelenik az eredmény.4. Nyomja meg az OK gombot. UPDATE VO2max? kérdés jelenik meg.5. A Yes kiválasztásával elmentheti a teszteredményt a User information (Felhasználói adatok) és az

OwnIndex results (OwnIndex eredmények) közé. Ha ismeri a laboratóriumi körülmények közöttmegmért VO2max értékét és azt állította be a User information (Felhasználói adatok) között, a No

kiválasztásával éri el azt, hogy a teszteredmény csak az OwnIndex results (OwnIndex eredmények)között lesz eltárolva.

Hibaelhárítás

• Set activity lev. of past 3 months (Adja meg aktivitási szintjét az előző három hónapra) üzenet jelenikmeg > Állítsa be aktivitási szintjét (további információért lásd a Beállítások című részt). Activity set!

(Aktivitás beállítva) üzenet jelenik meg, és elindul a teszt.• Test Failed (Sikertelen teszt) üzenet jelenik meg vagy nincs pulzusjel > A teszt sikertelen lesz .

Ellenőrizze, hogy a jeladó elektródái elég nedvesek-e és a rugalmas pánt szorosan illeszkedik-e amellkasa körül. Sikertelen teszt esetén a korábbi OwnIndex érték nem lesz lecserélve.

A Fitness Teszt eredményeinek értékelése

Az OwnIndex értékekértelmezéséhez hasonlítsaössze az értékeket és azokidőbeli változtatását. AzOwnIndex mindazonáltalnem és életkor alapján isértelmezhető. Keresse megsaját OwnIndex értékét atáblázatban, és hasonlítsaössze az önnel hasonlónemű és életkorú emberekeredményével.

Ez a minősítés 62 kutatáseredményén alapul, amelysorán az USA-ban, Kanadábanés hét európai országbanegészséges felnőtt alanyokVO2max értékét mérték meg.Hivatkozás: Shvartz E, ReiboldRC: Aerobic fitness norms formales and females aged 6 to 75years: a review. Aviat SpaceEnviron Med; 61:3-11, 1990.

MAGYAR

Edzés előtt 7

3. FEJEZET - EDZÉS

Vegye fel a pulzusmérőtA pulzusszám méréséhez viselnie kell a pulzusmérőt.

1. Nedvesítse meg a pánt elektródás részét.2. Erősítse a csatlakozót a pántra.3. Helyezze a pántot a mellkasa köré, a mellizmok alá és

csatolja be a pántot.4. Állítsa be a pánt hosszát, hogy az szorosan, de

kényelmesen rögzüljön. Ellenőrizze, hogy amegnedvesített elektródás részek szorosan rögzülnek-ea bőrén, és hogy a csatlakozó Polar logója középen ésegyenes helyzetben van-e.

Minden használat után válassza le a csatlakozót a pántról,és öblítse le a pántot folyó víz alatt. Az izzadtságtól ésnedvességtől az elektródák és a pulzusmérő aktiválvamaradhatnak. Ez csökkentheti a pulzusmérő eleménekélettartamát. A tisztításra vonatkozó részletesinformációkkal kapcsolatban lásd a "Fontos információk" c.fejezetet.

A tisztításra vonatkozó részletes utasításokért tekintsemeg a "Fontos információk" c. fejezetet. Videó útmutatóértlátogasson el ahttp://www.polar.com/en/support/video_tutorials címre.

Edzés megkezdése1. Vegye fel a pulzusmérõ órát és a pulzusmérõt.

2. Idő üzemmódban nyomja meg az OK gombot, és válassza ki a Start menüpontot vagy nyomja meghosszan az OK gombot, amikor meg akarja kezdeni az edzés felvételét.

Ha az edzés megkezdése előtt módosítani kívánja a hangbeállításokat, a pulzusszám nézetét vagy másedzési beállításokat, a Training Settings menüpontot válassza ki. További információért lásd a Beállításokcímű részt.

Az edzés csak akkor kerül felvételre, ha a stopper legalább egy percig ment.

Edzés megkezdése OwnZone funkcióvalHa minden edzést az OwnZone (SajátZóna) funkcióval kezd, az garantálja az aktuális állapotánakmegfelelő biztonságos és hatékony pulzuszónákat. Ellenőrizze OwnZone-ját legalább akkor, amikor• az edzési körülményei vagy az űzött sportág megváltozik.• egyheti kihagyás után első alkalommal edz.• ha nem pihente ki magát az előző edzés óta, vagy nem érzi jól magát vagy feszült.• megváltoztatja a felhasználói adatokat.

Az OwnZone határok meghatározása öt percig tart, és akár bemelegítésként is elvégezhető. Kezdjenlassan mozogni, pulzusszámát 100 per perc /a HRmax 50%-a alatt tartva. Minden perc után fokozatosannövelje az intenzitást körülbelül 10 szívveréssel / HR max 5%-ával.Amennyiben aktiválta edzésprogramját és rendszeresen használja az OwnZone meghatározását, akaróra egység hosszú távú OwnZone eredményeit is figyelembe veszi programcélok frissítésekor.

MAGYAR

8 Edzés

1. Vegye fel a pulzusmérõ órát és a pulzusmérõt.

2. Nyomja meg az OK gombot és válassza ki a Start with OwnZone menüpontot.

• Sétáljon 1 percig lassan.• Sétáljon 1 percig normál tempóban.• Sétáljon gyorsan 1 percig.• Kocogjon 1 percig.• Fusson 1 percig.• Gyorsítson.

3. Az OwnZone meghatározása közben egyszer csak a New limits in use (Az új határértékek vannakhasználatban) üzenet jelenik meg. Folytassa normális módon az edzést.

Hibaelhárítás• Ha az OwnZone meghatározása nem sikerül, de korábban megállapított OwnZone határait, a Previous

limits in use (Korábbi határértékek maradnak használatban) üzenet jelenik meg. Ha korábban nemhatározta meg OwnZone határait, az Age-based limits in use (Életkoralapú határok használata) üzenetjelenik meg. Az OwnZone meghatározása nem sikerül, ha a pulzusszám túl gyorsan emelkedik afolyamat során, vagy ha túl magas a teszt megkezdésének elején.

Edzés közbenAz edzés felvétele közben a következő információ jeleníthető meg. Az UP/DOWN gombokat megnyomvaváltoztathatja meg a nézetet. Az edzésidő minden nézetben látható.

Heart rate (Pulzusszám)Az edzés alatti maximális pulzusszám.

Calories (Kalóriák)Elégetett kalóriák

In zone 1/2/3 (1., 2. és 3. zónában töltött idő)A zónában eltöltött idő és a pulzusszám. A mosolyjel az OwnZone sikeresmeghatározását mutatja.Amennyiben pulzusszáma a zónákon kívül van, a NOT IN ZONE (Zónán kívül)üzenet jelenik meg.

Wk target (Heti cél) (akkor jelenik csak meg, ha az edzésprogram aktív)Heti cél az egyes zónákban és a jelenlegi edzésidő.

Speed (Sebesség)A kiegészítőként kapható GPS érzékelő vagy lábmérő szükséges a sebességadatmegtekintéséhez.

MAGYAR

Edzés 9

Distance (Távolság)A kiegészítőként kapható GPS érzékelő vagy lábmérő szükséges a távolságadatmegtekintéséhez.

Time (Pontos idő)

Zóna zárolása: Az adott edzésalkalom céljától függően az adott alkalomrazárolhatja az 1., 2. vagy 3. zónát. Amikor a kívánt zónában edz, az OK gombot egymásodpercig megnyomva zárolhatja azt a zónát. Ha például teljesítette a 2. és 3.zónák heti célját, zárolhatja az 1. zónát. A zónariasztás segít, hogy a zároltzónában maradjon.A képen például a 2. zóna van zárolva.

Quick menu (Gyorsmenü): Ha az edzés rögzítése közben hosszan lenyomva tartja a LIGHT gombot, aGyorsmenübe jut. A Gyorsmenüben egyszerűen lezárhatja a gombokat, módosíthatja az edzéshangjelzéseit, és - amennyiben használ lábmérőt - kalibrálhatja azt.

Heart Touch funkció: Edzés rögzítés közben az idő ellenőrzéséhez emelje a csuklóegységet apulzusmérő közelébe. A Heart Touch funkciót a Settings > Training Settings > HeartTouch menüpontbankapcsolhatja be és ki (On/Off).

Edzés rögzítésének megállításaAz edzés szüneteltetéséhez nyomja meg a BACK gombot.

Az edzés leállításához nyomja meg kétszer a BACK gombot, ekkor a Stopped felirat jelenik meg.

Az azonnali edzésinformációkról bővebb információt a Kövesse nyomon fejlődését című részben talál.

Az edzésinformációk csak akkor jelennek meg, ha az edzés legalább tíz percig tartott.

MAGYAR

10 Edzés

4. FEJEZET - EDZÉS UTÁN

EdzésinformációkA karóra egység az alábbi információkkal látja el az edzés után.

Effect (Hatás) Az edzés hatásáról ad információt. Bővebben lásd a 1. táblázatban.

Intensity (Intenzitás) Az 1., 2. és 3. zónákban töltött idő.

Zone limits (Zónahatárok) Az OwnZone határai (csak akkor jelenik meg, ha az OwnZonehasználatban van).

Calories (Kalóriák) Az edzés alatt elégetett kalóriák és a zsírszázalék.

Average (Átlag) / Maximum Az edzés alatti átlagos és legmagasabb pulzusszám.

Average (Átlag) / Maximum* Az edzés alatti átlagos és legnagyobb sebesség (csak akkor jelenik meg,ha a kiegészítőként kapható GPS/lábmérő használatban van).

Distance (Távolság)* Az edzés alatt megtett távolság és az edzés időtartama (csak akkorjelenik meg, ha a kiegészítőként kapható GPS/lábmérő használatbanvan).

This week (E hét) Az aktuális edzési hét céljai és az eddig elért eredmények. Ez azinformáció csak akkor látható, amikor a program aktív.

*A kiegészítőként kapható GPS érzékelő vagy lábmérő szükséges a sebesség- és távolságadatokmegtekintéséhez.1. táblázat

Edzésinformációk

Fat burn improving Az alacsony intenzitású edzés a test zsírégető képességét javítja.

Fitness improving A közepes intenzitású edzés az edzettséget javítja.

Maximal perform. improving Az erős intenzitású edzés a maximális teljesítményt fokozza.

Ha egynél több intenzitási szinten is kellő ideig edz, akkor az edzésnek több hatása is lehet.

Fat burn and fitness improving Az edzés elsősorban a test zsírégető képességét javítja, de az edzettséget isfokozza.

Fitness and fat burn improving Az edzés elsősorban az edzettséget fokozza, de a test zsírégető képességétis javítja.

Max. perf. and fitness improving Az edzés az edzettséget és a maximális teljesítményt fokozza.

Heti nyomon követésMinden vasárnap éjfélkor egy boríték jelenik meg a karóra egység kijelzőjén, benne a hetieredményekkel. Az UP gomb megnyomásával tekintheti meg.

Week targets achieved Közli, hogy sikerült-e elérni a heti célokat vagy sem.

MAGYAR

Edzés után 11

Results Excellent! (Kiváló) / Well done! (Szép volt) / Nice! (Rendben) / Fitnessmaintained (Edzettség megőrizve) / Incomplete training week (Nem teljesedzési hét) / Good recovery week (Jó pihenő hét) / Excellent recoveryweek (Kiváló pihenő hét)

Ha eredménye kiváló, az FT60 egy trófeával díjazza. A trófea időüzemmódban jelenik meg a kijelzőn.

Achieved/Week target Teljesített edzésidő vs. heti cél

Achieved/Week target Elégetett kalóriák vs. heti cél

Sessions A héten teljesített edzésalkalmak száma (program nélkül is megjelenik).

Achieved time per zone Az 1., 2. és 3. zónákban töltött idő.

This week A most kezdődő hétre vonatkozó edzési útmutató csak a borítékmegtekintésekor jelenik meg. További információért lásd a 2. táblázatot.

2. táblázat

Edzési útmutató a most kezdődő hétre

Train a lot more A kívánt hatás eléréséhez sokkal többet kell edzenie.

Train more Nem edz eleget a fejlődéshez.

Train more in zone X Többet kell edzenie ebben a zónában.

Train like last week! Jó munkát végzett az előző héten. Csak így tovább!

Train less in zone X Csökkentenie kell az ebben a zónában végzett edzés mennyiségét.

Train much less in zone 3 Ezen a héten kevesebbet eddzen a nagy intenzitású zónában.

Recovery week A túlterhelés elkerülése érdekében regenerálódásra van szüksége.

Recovery week still needed Még mindig nem sikerült regenerálódni, ez előző hét még mindig túlkemény volt.

Train as planned Jól kezdett, folytassa az edzést a program szerint.

Testsúly frissítése

Ha fogyasztó programot követ, az FT60 hetente egyszer egy boríték megjelenítésével emlékezteti, hogyfrissítse a testsúlyát.

1. A testsúlya ellenőrzésére felszólító üzenet jelenik meg. Nyomja meg az OK gombot.2. Set current weight? (Jelenlegi testsúlyának beállítása) kérdés jelenik meg. A Yes gomb

megnyomásával frissítheti testsúlyát.

Fitness Teszt

Ha eléri edzéscéljait, az FT60 boríték küldésével emlékezteti, hogy végezzen el egy fitness tesztet. A hetiprogram frissítéséhez az FT60 figyelembe veszi a teszt eredményeit.

MAGYAR

12 Edzés után

1. Time to test fitness (Itt az idő a fitness tesztre) üzenet jelenik meg.2. Test fitness? (Elvégzi az tesztet) kérdés jelenik meg. Válasszon a Yes és a No között.3. Ha úgy dönt, hogy új tesztet hajt végre, további információért olvassa el a Tesztelje fittségi szintjét című

részt.

Program frissítéseA Polar FT60 folyamatosan elemzi fejlődését és a heti célok növelésével vagy csökkentésével reagál rá.Egy boríték jelenik meg a kijelzőn, ez jelzi, ha a programja frissült. Az UP gomb megnyomásával bontsaki a borítékját.

1. Program has been updated (A programja frissítve) jelenik meg: az FT60 elemezte fejlődését és ennekmegfelelően módosította programját.

2. Time for a recovery week (Itt az idő egy pihenő hétre) jelenik meg: Az edzés optimalizálása érdekébenkellő egyensúlyt kell találni az edzés és a pihenés között. A pihenő hét lehetővé teszi testének, hogy azedzés által nyújtott inger hatására fejlődjön és alkalmazkodjon ahhoz.

EdzésnaplóAz edzésnaplóban nyomon követheti testsúlyát, illetve megtekintheti az adott idő alatti fejlődését.Testsúlya frissítéséhez válassza ki a Menu > Applications > Weight diary > Set current weight

menüpontot. Állítsa be testsúlyát, majd nyomja meg az OK gombot. Aktuális testsúlya a User information

(Felhasználói adatok) közötti is frissülni fog.

Testsúlyának változásának megtekintéséhez válassza ki a Menu > Applications > Weight diary > Weight

trend menüpontot, majd nyomja az OK gombot.

Testsúlyának változása

Testsúlya és a mérésének időpontja.A legalacsonyabb és legmagasabb értéket tartalmazó trendvonal.

Valamelyik érték törléséhez válassza ki a törölni kívánt értéket az UP/DOWN gombokkal Amikor az értékmegjelenik, nyomja meg a LIGHT gombot addig, amíg a Delete this value? (Érték törlése) kérdés megnem jelenik . Válassza ki a Yes lehetőséget.

Kövesse nyomon a Fitness Teszt eredményeitÁtlagosan hat hétnyi rendszeres edzésre van szükség az aerob edzettség észlelhető javulásához. Aleghatékonyabb fejlődéshez nagy izomcsoportokat kell edzeni. Hosszú távú teszteredményeit azOwnIndex results menüpontban tekintheti meg, amely az utolsó 47 OwnIndex értékét és a tesztekdátumát tartalmazza.

1. Válassza ki a Menu > Applications > Fitness test > OwnIndex results menüpontot.2. A legutolsó OwnIndex eredmény és a teszt elvégzésének dátuma jelenik meg. Az UP/DOWN

gombokkal tekintheti meg a korábbi OwnIndex eredményeket.

OwnIndex

A teszt dátuma és eredményeAz OwnIndex eredmények grafikonja a legalacsonyabb és legmagasabb OwnIndexértékkel

Valamelyik OwnIndex érték törléséhez válassza ki a törölni kívánt értéket az UP/DOWN gombokkal.Amikor az érték megjelenik, nyomja meg a LIGHT gombot addig, amíg a Delete this value? kérdés meg

MAGYAR

Edzés után 13

nem jelenik. Válassza ki a Yes lehetőséget.

Edzésadatokat áttekintéseAz edzésadatait a Training files (Edzési fájlok), a Week summaries (Heti összefoglalók) és a Totals

(Összesített értékek) menüpontokban tekintheti meg.

1. A Data > Training files menüpontot kiválasztva részletes információkat tekinthet meg az utolsó 100edzéséről. Az itt levő információk hasonlóak az egyes edzések után megjelenőkhöz.

Minden oszlop egy edzést jelképez. Válassza ki a megtekinteni kívántedzést.Felső sor: A fájl létrehozásának dátuma és idejeAlsó sor: Edzési ideje

Amikor az Training files (Edzési fájlok) megtelik, a legrégebbi edzési fájl helyét elfoglalja a legújabb. Haszeretné a fájlokat hosszabb ideig megőrizni, továbbítsa azokat a polarpersonaltrainer.com oldalontalálható Polar webes szolgáltatásra. További információért lásd az Adatok továbbítása című részt.

Edzési fájl törléséhez válassza ki a Data > Delete files menüpontot, illetve a törölni kívánt fájlt. Delete

file? (Fájl törlése?) kérdés jelenik meg. Válassza ki a Yes lehetőséget. Remove from total? (Eltávolításaaz összesített adatokból?) kérdés jelenik meg. A fájlnak az összesített adatokból való eltávolításáhozválasszuk ki a Yes lehetőséget.

2. A Data > Week summaries menüpontot kiválasztva az utolsó 16 hét edzésadatait és eredményeittekintheti meg.

Minden oszlop egy edzési hetet jelképez. Válassza ki az UP/DOWNgombbal a megtekinteni kívánt hetet.Felső sor: Hét kezdő / Hét záró dátumaAlsó sor: Teljes edzésidő

A heti összefoglalók törléséhez a Data > Reset weeks? menüpontot kell kiválasztani. A törléshezválassza ki a Yes lehetőséget.

3. Az utolsó törlés óta számított összesített időtartam, edzésalkalmak száma és kalóriák megtekintéséheza Data > Totals since xx.xx.xxxx menüpontot kell kiválasztani.

Az összesített értékek nullázásához válassza ki a Data > Reset totals menüpontot, majd a Yes

lehetőséget.

Adatok továbbításaHogyan továbbítsa az adatokat az FT60-ről a polarpersonaltrainer.com oldalra?

Az eredményei hosszú távú nyomon követéséhez edzésfájljait tárolhatja a polarpersonaltrainer.comoldalon. Ott grafikonokat és további edzésadatokat tekinthet meg, és részletesebben kiértékelhetiedzését. A Polar FlowLink* használatával egyszerűen továbbíthatja edzésfájljait a weboldalra.

1. Regisztráljon a polarpersonaltrainer.com oldalon2. Kövesse az utasításokat a Polar WebSync adattovábbítási szoftver a számítógépére való letöltésére és

telepítésére.3. A Polar WebSync szoftver automatikusan bekapcsol, és az adatok letöltésére vonatkozó utasítások

MAGYAR

14 Edzés után

megjelennek a számítógép kijelzőjén. Kövesse az utasításokat, és az edzésadatok továbbítódnak apolarpersonaltrainer.com oldalra.

4. Helyezze a FT60-at a FlowLink kijelzőjére, lefele nézve.5. Kövesse számítógépe képernyőjén a WebSync szoftveren keresztüli adattovábbítási folyamatot. Az

adatátvitelről további utasításokat a polarpersonaltrainer.com oldal súgójában talál.

*A Polar FlowLink kiegészítőt külön kell megvásárolni.

MAGYAR

Edzés után 15

5. FEJEZET - BEÁLLÍTÁSOK

ÓrabeállításokVálassza ki a megváltoztatni kívánt értéket, majd nyomja meg az OK gombot. Módosítsa az értéket azUP/DOWN gombokkal és fogadja el az OK gombbal. Válassza ki a Settings > Watch, time and date

menüpontot• Alarm (Ébresztés): Állítsa be az ébresztést egy alkalomra (Once), vagy hétköznapra (Monday to Friday),

minden napra (Every day) , vagy kapcsolja ki (Off). A BACK gomb megnyomásával leállíthatja azébresztést, az UP/DOWN gombokkal 10 percre szundiztathatja. Az ébresztés edzés közben nemhasználható.

• Time (Idő): Válassza ki a Time 1 időt, majd állítsa be az időformátumot, az órákat és a percet. Egy másikidőzóna beállításához válassza ki a Time 2 időt, majd vonja ki vagy adja hozzá az órákat. Az Idő nézetbena DOWN gomb megnyomásával és lenyomva tartásával gyorsan válthat a Time 1 és Time 2 idők között.

• Time zone (Időzóna): Válassza ki az 1. vagy 2. időzónát.• Date (Dátum): Állítsa be a dátumot• Watch face (Óra számlapja): Válassza ki a Time and logo (Idő és logó), Time and trophy (Idő és trófea)

vagy Time only (Csak idő) lehetőségek közül a kívántat.

EdzésbeállításokVálassza ki a Settings > Training settings menüpontot.• Training sounds (Edzés alatti hangjelzés): Válasszon a Very loud (Nagyon hangos), Loud (Hangos), Soft

(Halk), és Off (Nincs) lehetőségek közül.• Speed sensor (Sebességmérő): Aktiválja vagy kapcsolja ki a sebesség- és távolságmérőket a GPS

sensor (GPS érzékelő), Footpod (Lábmérő) vagy Off (Nincs) lehetőségekkel.• Heart rate view (Pulzusszám nézete): Beállíthatja, hogy az FT60 Beats per minute (Percenkénti

szívverések) vagy a Percent of maximum (Maximális pulzusszám százalékában) jelenítse meg apulzusszámot.

• Speed view (Sebesség nézete): Válasszon a Kilometres per hour (KM/H) / Minutes per kilometre

(MIN/KM) vagy Miles per hour (MPH) / Minutes per mile (MIN/M) nézetek közül.• Footpod calib. factor (Lábmérő kalibrációs tényező): További információsért lásd a Kiegészítők

beállítása című részt.• HeartTouch funkció: Kapcsolja be vagy ki az On vagy Off beállítással.• Zone lock (Zóna zárolása): Válassza ki az 1., 2. vagy 3. zónát, hogy adott pulzuszónában eddzen, vagy

kapcsolja ki a zónát (Off).• Zone 1 Limits: Az 1. zóna határainak kézi beállítása. A felső határ beállítása automatikusan megadja a 2.

zóna alsó határát.• Zone 2 limits: A 2. zóna határainak kézi beállítása. Az alsó határ beállítása automatikusan megadja az 1.

zóna alsó határát. A felső határ beállítása automatikusan megadja a 3. zóna alsó határát.• Zone 3 limits: A 3. zóna határainak kézi beállítása. Az alsó határ beállítása automatikusan megadja a 2.

zóna alsó határát.

Csak akkor változtassa meg a Polar FT60 által megadott zónahatárokat, ha pontosan tudja zsírégető, a fittségiszintet javító és a fittségét maximalizáló zónái határait. Ha az edzésprogram aktív, az FT60 a programcélokfrissítésekor beépíti az új zónahatárokat.

Felhasználói adatokVálassza ki a Settings > User Information menüpontot, majd nyomja meg az OK gombot.• Weight (Testsúly): Adja meg testsúlyát.• Height (Testmagasság): Adja meg testmagasságát.• Date of birth (Születési dátum): Írja be születési dátumát.• Sex (Nem): Válasszon a MALE (Férfi) vagy a FEMALE (Nő) közül.

MAGYAR

16 Beállítások

• A Maximum heart rate (Maximális pulzusszám) a maximális fizikai erőkifejtés alatt mért legmagasabbpercenkénti pulzusszám. Csak akkor változtassa meg az alapértelmezett értéket, ha tisztában van alaboratóriumi körülmények között mért értékkel.

• Activity (Aktivitás): Válassza ki az utolsó három hónapban végzett fizikai tevékenység mennyiségét ésintenzitását legjobban leíró lehetőséget.1. TOP (5+ hours per week) (heti legalább 5 óra): Legalább heti öt alkalommal kemény fizikai edzésen

vesz részt vagy edzésének célja versenyszintű teljesítményfokozás.2. HIGH (3-5 hours per week) (heti 3-5 óra): Legalább heti három alkalommal kemény fizikai edzésen

vesz részt, például heti 20-50 km-t fut vagy heti 3-5 órát tölt hasonló fizikai tevékenységgel.3. MODERATE (1-3 hours per week) (heti 1-3 óra): Rendszeresen részt vesz szabadidős

sporttevékenységen, például heti 5-10 km-t fut vagy heti 1-3 órát tölt hasonló fizikai tevékenységgel,vagy munkája közepes fizikai aktivitást igényel.

4. LOW (0-1 hours per week) (heti 0-1 óra): Nem vesz részt szabadidős sport- vagy komoly fizikaitevékenységen, például csak szórakozásból sétál, vagy csak alkalmanként vesz részt olyanedzésen, amely hatására lihegni vagy izzadni kezd.

• OwnIndex (VO2max): A Polar Fitness Teszt elvégzése után alapértelmezésben az OwnIndex értéke jelenikmeg. Csak akkor változtassa meg az alapértelmezett értéket, ha tisztában van a laboratóriumikörülmények között mért VO2max értékkel.

Általános beállításokVálassza ki a Settings > General settings menüpontot.• Button sounds (Gombok hangja): Válasszon az Off (Nincs), Soft (Halk), Loud (Hangos) és Very loud

(Nagyon hangos) lehetőségek közül.• Button lock (Billentyűzár): Válasszon a Manual lock (Kézi lezárás) és az Automatic lock (Automatikus

lezárás) lehetőségek közül.Automatic lock: A karóra egység a LIGHT gomb kivételével az összes gombot automatikusan lezárja. Abillentyűzár kikapcsolásához nyomja meg és tartsa lenyomva a LIGHT gombot mindaddig, amíg aButtons unlocked (Billentyűzár feloldva) üzenet meg nem jelenik.Manual lock (Kézi billentyűzár): A gombok kézi lezárásához nyomja meg és tartsa lenyomva a LIGHTgombot, majd erősítse meg az OK gombbal. A feloldáshoz nyomja le a LIGHT gombot a Buttons

unlocked üzenet megjelenéséig.

• Units (Mértékegységek): Válasszon a metrikus [Metric (kg, cm)] és az angolszász [Imperial (lb, ft)]

mértékegységek között Az lb/ft kiválasztása esetén a kalóriák Cal, egyébként pedig kcal formábanjelennek meg.

• Language (Nyelv): Válasszon a Deutsch, English, Español, Français, Italiano, Português vagy Suomi

nyelvek közül.

Kiegészítők beállítása

Lábmérő kalibrálása*A lábmérő edzés alatti kalibrálása (menet közbeni kalibrálás)

Ellenőrizze, hogy a Polar FT60-on be van kapcsolva a lábmérő funkció. Válassza ki a Settings > Training

settings > Speed sensor > Footpod menüpontot, majd nyomja meg az OK gombot.

A lábmérő edzés alatti kalibrálásához válasszon az alábbi két lehetőség közül:1. Hagyja abba a futást, álljon mozdulatlanul, majd nyomja meg és tartsa lenyomva a LIGHT gombot, hogy a

Gyorsmenübe jusson.VAGY

2. Hagyja abba a futást, álljon mozdulatlanul, majd nyomja meg egyszer a BACK gombot.

Válassza ki a Calibrate footpod lehetőséget. Állítsa a kijelzett távolságot a ténylegesen lefutotttávolsághoz, majd nyomja meg az OK gombot. Calibration factor set! (Kalibrációs tényező beállítva)üzenet jelenik meg. A lábmérő ezzel kalibrálva lett, és használatra kész.

MAGYAR

Beállítások 17

A kalibrációs tényező kézi beállítása

Két lehetőség van a kalibrációs tényező kézi beállítására:

1. Edzés előtt: Válassza ki a Settings > Training settings > Footpod calib. factor menüpontot. Állítsa be akalibrációs tényezőt, majd nyomja meg az OK gombot. A lábmérő ezzel kalibrálva lett.

2. A pulzusszámmérés megkezdése után, de az edzés rögzítésének megkezdése előtt: Nyomja meg Időüzemmódban az OK gombot, majd válassza ki a Training settings > Footpod calib. factor menüpontot.Állítsa be a kalibrációs tényezőt, majd nyomja meg az OK gombot. A lábmérő ezzel kalibrálva lett. Azedzés rögzítésének megkezdéséhez nyomja meg egyszer a BACK gombot, majd válassza ki a Start

lehetőséget.

*A kiegészítőként kapható S1 lábmérő szükséges ehhez.

MAGYAR

18 Beállítások

6. FEJEZET - FONTOS INFORMÁCIÓK

A termék ápolásaAkárcsak bármely elektronikus eszközt, a Polar pulzusmérőt is gondosan karban kell tartani. Az alábbijavaslatok segítenek megfelelni a garancia feltételeinek, és abban, hogy hosszú évekig használhassa aterméket.

Csatlakozó: Minden használat után vegye le a csatlakozót a pántról és puha törölközővel törölje szárazra. Szükség eseténa csatlakozót enyhe szappanos vízzel tisztíthatja. Soha ne használjon alkoholt, vagy maró súroló anyagokat (pl.fémdörzsit, vagy tisztító vegyszereket).

Pánt: Minden használat után öblítse le folyó víz alatt a pántot és felakasztva hagyja megszáradni. Szükség esetén apántot enyhe szappanos vízzel tisztíthatja. Ne használjon hidratáló szappant, mert ezek bevonatot képezhetnek apánton. Ne áztassa, vasalja, tisztítsa vegyszerrel, vagy fehérítse ki a pántot. Ne feszítse vagy hajtsa meg erősen azelektródás részeket.

A pánt címkéjén ellenőrizze, hogy mosható-e mosógépben. Soha ne tegye a pántot vagy a csatlakozót szárítógépbe.

Pulzusmérő óra és érzékelők: Tartsa tisztán az edzőkomputert és az érzékelőket. A vízállóságfenntartása érdekében ne tisztítsa a pulzusmérő órát vagy az érzékelőket magasnyomású mosóval.Enyhén szappanos vízzel tisztítsa meg és tiszta vízzel öblítse le azokat. Ne merítse őket vízbe. Egy puhatörülközővel törölje szárazra őket. Soha ne használjon alkoholt vagy súrolószert, pl. fémdörzsit, vagytisztító vegyszereket

Az edzőkomputert és az érzékelőket hűvös, száraz helyen tárolja. Ne tárolja nedves környezetben, nemszellőző anyagban (műanyagtasak, vagy sporttáska), vagy vezetőképes anyag mellett (pl.: nedvestörülköző). A pulzusmérő óra és a pulzusmérő vízálló, és vízben végzett tevékenységek soránhasználhatók. Az egyéb kompatibilis érzékelők vízállóak, és esős időben használhatók. Ne tegye kihuzamosabb ideig közvetlen napfénynek a pulzusmérő órát – vagyis, ne hagyja azokat például azautóban, vagy a biciklire felszerelve.

Óvja a pulzusmérő órát és az érzékelőket az erős ütésektől, mivel ezek kárt tehetnek az egységekben.

SzervizelésJavasoljuk, hogy a 2 éves garancia ideje alatt csak hivatalos Polar szervizközpontban javítassa a készüléket! A PolarElectro által nem engedélyezett javítás által okozott kár, vagy következményes kár esetén a garancia nemérvényesíthető.

A Polar szervizközpontok elérhetőségeiről a www.polar.com/support webhelyen tájékozódhat.

ElemcsereMind az FT60 pulzusmérő óra, mind pedig a Polar H1 pulzusmérő a felhasználó által is cserélhető elemmel működik. Azelemek cseréjéhez kövesse az "Az elemcsere menete" című fejezetben leírt utasításokat.

Az elemek cseréje előtt vegye figyelembe a következőket:• A lemerülőben lévő elem jelzés akkor jelenik meg, ha az elem kapacitása 10-15%-ra csökkent.• A háttérvilágítás túlzott használata sokkal gyorsabban lemeríti az elemet.• Ha a lemerülőben levő elem jelzés megjelenik, a háttérvilágítás és a hang automatikusan kikapcsolódik. A lemerülőben

levő elem jelzés megjelenése előtt beállított minden riasztó aktív marad.• Hidegben az alacsony elemfeszültség jelző megjelenhet, de ahogy megnő a hőmérséklet, el is tűnik.Az elemcsere menete

Az elemek cseréje során győződjön meg róla, hogy a tömítőgyűrű nem sérült-e meg, szükség esetén pedig cserélje ki.Ilyen tömítőgyűrű/elemszettet a jól felszerelt Polar forgalmazóknál és a hivatalos Polar szakszervizben kaphat. AzEgyesült Államokban és Kanadában a hivatalos Polar szervizközpontokban további tömítőgyűrűk is rendelkezésre állnak.Az Egyesült Államokban a tömítőgyűrű/elem szetteket a www.shoppolar.com weboldalon is megvásárolhatja.

Az elemeket tartsa távol a gyermekektől. Lenyelése esetén azonnal hívjon orvost.

Az elemeket a hatályban lévő jogszabályoknak megfelelően dobja ki.

Új, teljesen feltöltött elem esetén ügyeljen rá, hogy az elem két vége ne érjen hozzá egyidejűleg fémtárgyakhoz vagy azelektromosságot vezető szerszámokhoz (pl. csipeszhez). Ez ugyanis rövidzárlatot okozhat az elemben, ami az elemgyors lemerülését eredményezi. A rövidre zárás nem károsítja meg az elemet, de csökkentheti annak kapacitását és azelem élettartamát.

MAGYAR

Fontos információk 19

A pulzusmérő óra elemének cseréje

1. Egy érme segítségével a CLOSE (Zárva) felirattól azOPEN (Nyitva) feliratra történő elfogatással nyissa fel azelemtartó rekeszt.

2. Távolítsa el az elemtartó rekesz fedelét, majd egyfogvájóhoz hasonló, szilárd eszköz segítségével vegyeki az elemet. Lehetőleg nem fémből készült eszközthasználjon erre a célra. Ügyeljen rá, hogy ne sértsemeg a fémrészeket (*) és a barázdákat. Helyezzen beegy új elemet a pozitív (+) felével kifelé.

3. Cserélje ki a régi tömítést egy újra (ha van) és szorosanillessze a fedél vájatába, hogy a készülék vízállómaradjon.

4. Helyezze vissza a fedelet, majd forgassa vissza aCLOSE (Zárva) állásba. A kijelzőn megjelenik a

5. Please enter basic settings (Kérjük, állítsa be azalapbeállításokat) felirat. Az alapbeállítások kihagyásáhoznyomja meg és tartsa lenyomva a VISSZA gombot.Az alapbeállítások ismételt megadásakor a pulzusmérőóra úgy értelmezi, hogy egy új felhasználó adatait adjameg és a STAR program lekapcsol.

6. A dátum és idő beállításához nyissa meg a Settings(Beállítások) módot.

7. Az Idő módhoz történő visszalépéshez nyomja meg éstartsa lenyomva a VISSZA gombot. Ezt követően azFT60 pulzusmérő óra készen áll a használatra.

A Polar H1/H2/H3 pulzusmérő elemének cseréje

1. A pánton lévő kapocs használatával emelje fel az elemfedelét.

2. Távolítsa el a régi elemet egy megfelelő mérető merevpálcával, például egy fogvájóval. Lehetőleg nem fémbőlkészült eszközt használjon erre a célra. Ügyeljen arra,hogy ne sértse meg az elemtartó fedelet.

3. Helyezze az elemet az elemtartó rekeszbe negatív (-)oldalával kifelé. A tömítőgyűrűt jól illessze a helyére,hogy elkerülje a víz beszivárgását.

4. Illessze az elem fedelének szegélyét a csatlakozóvájatához és nyomja vissza az elem fedelét a helyére.Egy kattanást fog hallani.

A Polar WearLink+ pulzusmérő elemének cseréje

1. Nyissa fel az elemtartó fedelet úgy, hogy egyérme segítségével elforgatja azt OPEN (Nyitva)állásba.

2. Helyezze be az elemet úgy, hogy a negatív (-)fele kifelé nézzen. A tömítőgyűrűt jól illessze ahelyére, hogy elkerülje a víz beszivárgását.

3. Illessze vissza a fedelet a csatlakozóba.

4. Forgassa azt el jobbra a fedelet a CLOSE(Zárva) felirat irányába.

MAGYAR

20 Fontos információk

A nem megfelelő típusú elemek használata robbanásveszélyes lehet.

ÓvintézkedésekA Polar pulzusmérő mutatja teljesítményét. Megmutatja a testi terhelés és az intenzitás szintjét az edzés alatt. Nemhasználható a fent leírtakon kívül másra.

A kockázat minimalizálása edzés közben

Az edzés kockázatot is magában hordozhat. Egy rendszeres edzési program elkezdése előtt válaszoljon az egészségiállapotára vonatkozó következő kérdésekre. Amennyiben a következő kérdések bármelyikére igennel válaszol, akkor azedzés program megkezdése előtt beszéljen orvosával.• Az elmúlt 5 évben fizikailag inaktív volt?• Magas a vérnyomása vagy a koleszterin szintje?• Szed bármilyen vérnyomás vagy szív gyógyszert?• Volt légzés problémája a múltban?• Mutatkoznak Önön bármely betegség tünetei?• Felépülőben van valamely komoly betegségből vagy orvosi kezelésből?• Használ pészmékert vagy bármely beültetett elektromos eszközt?• Dohányzik?• Terhes?

Az edzés intenzitásán felül a pulzusszámra a szívbetegségekre felírt gyógyszerek, vérnyomás, egészségügyi problémák,asztma, légzés stb. valamint egyes energiaitalok, alkohol és nikotin is hatással lehet.

Fontos, hogy figyeljük és megfelelően reagáljunk testünk által adott jelekre az edzés során. Ha edzés közben váratlanfájdalmat, vagy túlzott fáradtságot érez, akkor javasolt befejezni az edzést vagy kisebb intenzitással folytatni az edzést.

Megjegyzés! Amennyiben van pészmékere, akkor használhatja a Polar pulzusmérő órát. Elméletben a Polar készülékeknem okozhatnak interferenciát a pészmékerekben. Nem volt olyan jelentés, hogy bárkinek a pészmékerébeninterferenciát okozott volna. Azonban nem tudunk hivatalos garanciával szolgálni az ügyben, hogy megfelelő lenne akészülék minden pészmékerrel vagy egyéb beültetett elektromos eszközzel a piacon kapható eszközök változatosságamiatt. Amennyiben bármilyen kétségei merülnének fel, vagy bármilyen szokatlan érzése támad a Polar készülékeinekhasználata közben, kérjük, lépjen kapcsolatba orvosával vagy az elektromos eszköz gyártójával, hogy kiderüljönbiztonságosan használhatja-e Ön a készüléket.

Amennyiben allergiás a bőrrel érintkező valamely összetevőre, vagy ha allergiás reakciókat vél felfedezni magán a termék használataközben, ellenőrizze a műszaki adatoknál felsorolt anyagokat. A pulzusmérő bőrre gyakorolt hatásának elkerüléseérdekében vegyen alá egy pólót, de nedvesítse be a pólót az elektródák alatt a hibátlan működéshez.

A nedvesség és a nagymértékű súrlódás következményeképpen a fekete színű pulzusmérő felülete megfoghatja a világos színű pólókat. Ha abőrén parfümöt vagy rovarriasztót használ, győződjön meg arról, hogy az nem kerül kapcsolatba az pulzusmérő órával.

Az edzőberendezés elektromos komponensei a szétszórt jelek interferenciáját okozhatják. Ezeknek a problémáknak az elkerüléseérdekében a következőket próbálja meg:

1. Vegye le a pulzusmérőz mellkasáról és használja az edzőberendezést, ahogy normálisan használná.2. Mozogjon addig az órával, amíg talál egy területet, ahol a készülék nem jelez zavart, vagy ahol a szív szimbólum nem

villog. Az interferencia gyakran a berendezés kijelző panelje előtt rosszabb, míg a kijelző bal vagy jobb oldala viszonylagzavarmentes.

3. Tegye vissza a pulzusmérőt a mellkasára és tartsa az egységet ezen az interferencia mentes területen, ameddig lehet.

Ha az FT60 még mindig nem működik, a berendezés darabja elektromos szempontból túl zajos lehet a vezeték nélkülipulzusszám méréshez.

A Polar FT60 úszás közben is hordható. A vízállóság megőrzése érdekében ne nyomkodja a gombokat a víz alatt. Továbbiinformációért látogasson el a http://www.polar.com/support címre. A Polar termékek vízállósága az ISO 2281 nemzetköziszabványnak megfelelően volt tesztelve. A termékek vízállóságuk függvényében három kategóriára oszthatók.Ellenőrizze Polar termékének hátulján a vízállósági besorolását, és hasonlítsa összes az alábbi táblázatban szereplőjellemzőkkel. Felhívjuk figyelmét, hogy ezek a kategória-meghatározások más gyártók termékeinél eltérőek lehetnek.

Jelölés a ház hátulján Vízhatlansági tulajdonságokWater resistant Vízcseppek, izzadtságcseppek és esőcseppek ellen véd.

Úszáshoz nem használható.Water resistant 30 m/50 m Fürdéshez és úszáshoz alkalmas.Water resistant 100 m Úszáshoz és palack nélküli búvárkodáshoz alkalmas.

HibaelhárításHa nem tudja, hogy hol van a menüben, nyomja meg és tartsa lenyomva a VISSZA gombot, amíg a pontos idő meg nemjelenik.

Ha egyetlen gomb sem reagál, vagy az óra szokatlan értékeket jelez ki, állítsa vissza a pulzusmérő órát négy gomb (FEL, LE,

MAGYAR

Fontos információk 21

VISSZA és VILÁGÍTÁS) négy másodpercig tartó egyidejű lenyomásával. Az idő és a dátum kivételével minden másbeállítás mentésre kerül.

Ha a leolvasott pulzusadatok szabálytalanok, nagyon magasak vagy nullát mutatnak (00), ellenőrizze, hogy 1 méteres körzetbennincs-e másik pulzusmérő, a pánt/textil elektródák szorosan illeszkednek, elég nedvesek, valamint tiszták éssértetlenek-e.

Ha a pulzusmérés nem működik a sportruházattal, próbálja meg használni a pántot. Ha a pánttal működik, a hiba mindenbizonnyal a ruházatban van. Kérjük, lépjen kapcsolatba a ruha forgalmazójával/gyártójával.Az erős elektromágneses jelek hibás mérési eredményeket okozhatnak. Nagyfeszültségű áramvezetékek, forgalmijelzőlámpák, elektromos vasutak, trolibuszok vagy villamosok légvezetékei, televíziók, gépkocsi motorok, kerékpárcomputerek, néhány motorhajtású edzőberendezés, mobiltelefonok, vagy elektromos biztonsági kapuk mellett elektromoszavarok léphetnek fel. Szabálytalan leolvasások elkerülése érdekében távolodjon el a lehetséges zavarforrásoktól.

Ha a rendellenes leolvasás annak ellenére folytatódik, hogy eltávolodott a zavar forrásától, lassítson és kezévelellenőrizze pulzusát. Ha úgy érzi, hogy pulzusa megfelel a pulzusmérő óra által jelzett értéknek, akkor lehet, hogyszívritmuszavara van. A szívritmuszavar általában nem komoly dolog, ennek ellenére azonban érdemes vele orvoshozfordulni.

Lehet, hogy valamilyen szívprobléma miatt megváltozott az EKG-hulláma. Ebben az esetben konzultáljon orvosával.

Ha a fenti műveletek ellenére sem helyes a pulzusmérés, elképzelhető, hogy lemerült a pulzusmérő eleme.

Műszaki adatokEdzőkomputerElemtípus CR2025Elem élettartam Átlagosan 1 év (napi 1 óra, heti 7 óra edzés mellett)Működési hőmérséklet -10 °C - +50 °C / 14 °F - 122 °FCsuklópánt anyag Szilikon (fehér modell) / Poliuretán (egyéb modellek)Hátsó fedél és csuklópánt kapocs Rozsdamentes acél, amely megfelel a 94/27/EU EU irányelvnek és a 1999/C 205/05

módosításnak a bőrrel közvetlen és hosszas kapcsolatba kerülő termékeknikkelkibocsátásával kapcsolatosan.

Óra pontossága Jobb mint ± 0,5 másodperc/naponta 25 °C / 77 °F hőmérsékleten.A pulzusszám mérés pontossága ± 1% vagy ± 1 bpm, amelyik nagyobb, a meghatározás állandósult feltételekre érvényes.

PulzusmérőElem típusa CR 2025Elem élettartama (Polar WearLink) Átlagosan 700 üzemóraElem élettartama (Polar H1) Átlagosan 1500 üzemóraElem zárógyűrű (Polar WearLink) O-gyűrű, 20,0 x 1,0, FPM anyagbólElem zárógyűrű (Polar H1) 20,0 x 0,9 mm-es szilikon O-gyűrűMűködési hőmérséklet -10 °C és +50 °C közöttJeladó anyaga (Polar WearLink): PoliamidJeladó anyaga (Polar H1): ABSPánt anyaga (Polar WearLink): 35% poliészter, 35% poliamid, 30% poliuretánPánt anyaga (Polar Soft strap): 38% poliamid, 29% poliuretán, 20% elasztán, 13% poliészter

HatárértékekÓra 23 ó 59 perc 59 mpPulzusszám 15 - 240 bpmÖssz idő 0 - 9999 ó 59 perc 59 mpÖssz kalóriaszám 0 - 999999 kcal/CalÖssz edzésszám 65 535Születési idő 1921 - 2020Maximális sebesség GPS szenzorral 199,9 km/hMaximális sebesség Foot Poddal 29,5 km/h

Polar FlowLink és Polar WebSync 2.1 (vagy újabb)Rendszerkövetelmények: PC MS Windows (7/XP/Vista), 32-bit, Microsoft .NET Framework Version 2.0

Intel Mac OS X 10.5 vagy újabb

A Polar FT60 pulzusmérő óra többek közt az alábbi szabadalmakkal rendelkezik:• OwnZone® az egyéni napi célpulzus meghatározásához• OwnCode® a kódolt adatátvitelhez• OwnIndex® technológia az állóképesség teszthez• OwnCal® az egyéni kalóriaértékek kiszámításához• FlowLink® az adatátvitelhez

Garancia és felelősség elhárítása• Ez a garancia nem befolyásolja a fogyasztónak az érvényben lévő nemzeti, vagy állami törvények által szavatolt

törvényes jogait, vagy a fogyasztónak a forgalmazóval szembeni, az eladási/vásárlási szerződésükből adódó jogait.

MAGYAR

22 Fontos információk

• Ezt a korlátozott Polar nemzetközi garanciát a Polar Electro Inc. olyan fogyasztók számára bocsátja ki, akik a terméket azEgyesült Államokban vagy Kanadában vásárolták. Ezt a korlátozott Polar nemzetközi garanciát a Polar Electro Oybocsátja ki olyan fogyasztóknak, akik a terméket más országokban vásárolták.

• A Polar Electro Oy/Polar Electro Inc. garantálja ezen termék fogyasztójának/vásárlójának, hogy a termék a vásárlásdátumától számított két (2) évig anyag- és gyártási hibától mentes lesz.

• Az eredeti vásárlási számla a vásárlás tényét bizonyító irat!

• A garancia nem vonatkozik az elemre, a normál elhasználódásra, a helytelen használatból, visszaélésből, balesetekbőlvagy az óvintézkedéseknek való meg nem felelésből származó kárra; a nem megfelelő karbantartásra, kereskedelmihasználatra, megrepedt, törött vagy megkarcolt dobozokra/kijelzőkre, rugalmas övre és Polar felszerelésre.

• A garancia nem fedez semmilyen, a termékből származó, vagy azzal kapcsolatos közvetlen, közvetett, következményes,vagy különleges kárt, veszteséget, költséget, vagy kiadást.

• A másodkézből beszerzett cikkekre nem érvényes a két (2) éves garancia, kivéve, ha a helyi törvény másként nemrendelkezik.

• A garancia ideje alatt a terméket, vagy megjavítják, vagy kicserélik valamelyik hivatalos Polar szervizközpontban, avásárlás országára való tekintet nélkül.

FIGYELEM: A garancia csak azokra az országokra vonatkozik, ahol a terméket eredetileg forgalomba helyezték!Copyright © 2013 Polar Electro Oy, FI-90440 KEMPELE, Finland. Minden jog fenntartva. A jelen útmutató egyetlen részesem használható fel vagy sokszorosítható semmilyen formában a Polar Electro Oy előzetes írásos engedélye nélkül.

A használati útmutatóban vagy a termék csomagolásán lévő nevek és logók a Polar Electro Oy védjegyei. A felhasználóikézikönyvben vagy a termék csomagolásán levő ® jellel ellátott nevek és logók a Polar Electro Oy bejegyzett védjegyei.A Windows a Microsoft Corporation, a Mac OS pedig az Apple Inc. bejegyzett védjegyei.

A Polar Electro Oy egy ISO 9001:2008 tanúsított vállalat.

Ez a termék megfelel a 93/42/EGK, 1999/5/EK és az 2011/65/EU irányelvnek. Az érvényes megfelelési nyilatkozat awww.polar.com/support webhelyen található.

Az előírásokra vonatkozó információkat a www.polar.com/support címen talál.

Az áthúzott kerekes szeméttartály szimbólum azt mutatja, hogy a Polar termékek elektromos készülékekés az Európai Parlamentnek és a Tanács elektromos és elektronikus berendezések hulladékaira (WEEE)vonatkozó 2012/19/EU irányelvének hatálya alá esnek, és a termékhez használt elemek ésakkumulátorok az Európai Parlament és Tanács 2006 szeptember 6-án kiadott, az elemekre ésakkumulátorokra, illetve az elemek és akkumulátorok hulladékaira vonatkozó 2006/66/EK irányelvhatálya alá esnek. A Polar termékekben levő termékeket és elemeket/akkumulátorokat ennélfogva az EUországaiban elkülönítve kell leselejtezni. A Polar arra ösztönzi Önt, hogy védje a környezetet ésembertársai egészségét azáltal, hogy betartja a helyi hulladékkezelésre vonatkozó előírásokat, és hogy –amennyiben ez lehetséges – szelektíven gyűjtse az elektronikus termékeket, az elemeket és azakkumulátorokat.

Ez a jelölés mutatja, hogy a termék védett az áramütés ellen.

Felelősség kizárása• A kézikönyvben levő anyag csak tájékoztatási célokat szolgál. A benne leírt termékek vonatkozásában a gyártó fenntartja

az előzetes tájékoztatás nélküli változtatás jogát a folyamatos fejlesztési programok miatt.• A Polar Electro Inc. / Polar Electro Oy szavatolja és nem vállal garanciát a kézikönyvre és a benne leírt termékekre.• A Polar Electro Inc. / Polar Electro Oy nem vállal felelősséget a jelen anyag vagy az itt leírt termékek használatából

származó károkért, költségekért vagy kiadásokért, legyenek közvetettek vagy közvetlenek, következményesek vagyegyediek.

A jelen termékre a következő szabadalmi dokumentumok érvényesek: US 5486818, US6277080, US6537227,US6540686, US20090156944, US7324841, US7076291, US6104947, US5611346, US D492999SS. Továbbiszabadalmak függőben.

Gyártotta a Polar Electro Oy, Professorintie 5, FI-90440 KEMPELE.

Tel +358 8 5202 100, Fax +358 8 5202 300, www.polar.com

HU 2.0 09/2013

MAGYAR

Fontos információk 23