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HOSPÉDATE EN EL HOTEL MÁS BONITO DE CHIHUAHUA

06.- 10 alimentos para mejorar el sistema inmune.

07.- Autocuidado.

08.- Alimentación para mejorar la fertilidad.

10.- Rubí Enriquez, una mujer de retos .

13.-Entrevista con Romeyno Gutíerrez.

18.- Cómo hacer tu plan de ventas anual.

20.- Chihuahua será la ciudad más competitiva de México.

24.- Entrevista a la alcaldesa Miriam Soto Ornelas.

28.- La transformación de Cd. Juárez.

32.- Niños felices en entornos bioseguros.

34.- Turismo activo este 2022.

38.-¿Sufres de dolor de cabeza constante?.

L.D.G. Alan Ortega Director creativo

L.E.M. Noramar HernándezDirectora de proyectos y expansión

Lic. Heriberto Valdez H. Director General

L.E.D. Myrna Ivonne Aparicio OloñoDirectora de Administración

COLABORADORES-Dra. Diana Álvarez. -Dra. Monserrat Treviño Ibarra. -Lic. Eriberto Valdez H.

-Lic. Karla Landeros-Dr Federico Bernabé.

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Soy Chihuahua es un producto de Agencia Alcance, tiene una frecuencia mensual y un tiraje de 10,000 ejemplares, circula en los estados de Coahuila, Durango y Sinaloa. Concentra su mayor circulación en Chihuahua Capital. No nos responsabilizamos de las promociones, ofertas y/o descuentos de nuestros anunciantes.

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HOSPÉDATE EN EL HOTEL MÁS BONITO DE CHIHUAHUA

L.A. Blanca Ramos Administración Durango

EDITORIAL

L.D.G. Camila Torres M.Diseñadora Gráfico Sr.

L.C. Dámaris Peña.Directora de contenidos

En SOY CHIHUAHUA MAGAZINE seguimos el ritmo de nuestro estado y de nuestra gente que crece, se fortalece y se desarrolla a grandes pasos, aún con la pandemia que vivimos actualmente. En esté espacio queremos que nuestros lectores se sientan identificados y sean parte de la gente que inspira a crecer, trabajar, soñar, ayudar y triunfar, como lo esta haciendo en esta primera edición Romeyno Gutiérrez, dándonos la certeza de que cada paso y movimiento que realizamos fluya e influya en nuestra sociedad. Hoy les damos la bienvenida a este nuevo proyecto, los invítanos a ser partícipes y cómplices, e ir un poco más allá siendo protagonistas de estas páginas, a ser esa gente que con su trabajo y su quehacer diarios inspire nuevos escenarios. Chihuahua es semillero de talento que se ha destacado en distintos rubros como en las artes , deportes, el ámbito empresarial y artístico, a ellos daremos nuestro reconocimiento en nuestras páginas , pero también a los que pertenecen en el anonimato y que logran traspasar fronteras poniendo a Chihuahua en alto y con gran orgullo. Nuestro interés es ser portadores de buenas noticias, ofreciendo una nueva plataforma para quienes quieran expandir su voz y su mensaje. Agradecemos nos acompañen a esta nueva aventura y sobre todo el apoyo aportado por Grupo Alcance , que con todo su equipo talentoso hará de este proyecto que sea gratificante para los lectores de Chihuahua. Le damos gracias también a nuestros anunciantes , a quienes ofrecemos estar en el lugar indicado para llegar a las manos de sus nuevos clientes con la información precisa y calidad en diseño; estamos seguros que con todos estos actores seremos el medio que llevemos sus productos y servicios a las personas indicadas . 2022 sera un año lleno de retos y grandes acontecimientos, junto con ustedes, SOY CHIHUAHUA será un medio de unión entre los chihuahuenses .

Erika Edith Rosas Villalobos Gerente Comercial Grupo Alcance Chihuahua

Soy Chihuahua

SOY CHIHUAHUA

Alcance Chihuahua

Lic. Rogelio Casterona M.Jefe de información

10 ALIMENTOSPARA MEJORAR ELSISTEMA INMUNE

Debido a que el coronavirus (COVID-19) haimpactado a muchas comunidadesalrededor del mundo, muchas personas sehan preguntado cómo aumentar lasdefensas y mejorar el sistema inmune. Espor ello que hoy te quiero contar acerca de10 alimentos para mejorar tu sistemainmune.

Existe evidencia de que la nutrición y otrasmedidas en el estilo de vida influyen en lafuerza inmune y la susceptibilidad aenfermedades infecciosas. Aún no se sabe siestas medidas influyen o no en lasusceptibilidad a COVID-19 o su cursoclínico. Sin embargo, hay muchas razonespara utilizar lo que sabemos sobre losalimentos y sus beneficios en el sistemainmunológico.

1. BrócoliEl brócoli contiene potentes antioxidantes yes una excelente fuente de vitamina C. Porestas razones, es un vegetal excelente paracomer regularmente y así apoyar la saluddel sistema inmunológico.

2. Té verdeAl igual que con los arándanos, el té verdecontiene flavonoides, lo que puede reducirlos días y la severidad de los resfriados.Beber una o dos tazas a diario puede ayudara fortalecer el sistema inmunológico.

3. AjoSi quieres condimentar tus platillosfavoritos, el ajo es una excelente opción. Elajo contiene compuestos que actúannaturalmente para destruir las bacterias ylas infecciones, lo que ayuda a fortalecer elsistema inmunológico. Además de ello, el ajotambién ayuda a disminuir la presiónarterial.

4. Pimientos RojosSu alto contenido de vitamina A, C y delicopeno, convierten al pimiento rojo en unsúper alimento de primer nivel. Los pimientos rojos contienen el doble devitamina C que los cítricos y también sonuna rica fuente de betacaroteno. Ademásde estimular el sistema inmunológico, lavitamina C puede ayudar a mantener unapiel sana.

5. Frutas CítricasLas frutas cítricas poseen excelentesbeneficios para la salud. Sus efectos anti-inflamatorios y anti-oxidantes ayudan afortalecer el sistema inmunológico.Además de su alto contenido de vitaminaC, las frutas cítricas contienen otrasvitaminas y minerales que ayudan con elfuncionamiento del organismo.

6. YogurtElige yogurt que contenga cultivos debacterias vivas y activas. El yogurt griego esuno de ellos. Estos cultivos puedenestimular su sistema inmunológico paraayudar a combatir enfermedades.Consume yogures naturales sin sabor yaque estos no están cargados de azúcar.Puedes endulzarlo con frutas saludables yun poquito de miel.

7. CúrcumaDesde el pasado, se han descrito muchaspropiedades y beneficios de la cúrcuma.Entre estos beneficios encontramos susefectos antibacteriales, antifúngicos yantiparasitarios. También se handemostrado efectos específicos en la piel,el sistema gastrointestinal, respiratorio, yen el hígado. Se ha encontrado tambiénque la cúrcuma posee efectosantiinflamatorios, y que disminuye elcolesterol y los triglicéridos.

8. AlmendrasConocida por sus beneficios en la piel, lavitamina E, que se encuentra en lasalmendras, es otro antioxidante que hademostrado efectos positivos en el sistemainmunitario, además de ayudar a retrasar elproceso de envejecimiento. Media taza dealmendras al día proporciona casi el 100%de la cantidad diaria recomendada devitamina E.

9. PapayaLa papaya es una de las frutas tropicalesmás saludables que existen. Además deestar cargada de vitamina C, es fuente deantioxidantes que ayudan a reducir lainflamación y a pelear contra lasinfecciones. La papaya también contienepotasio, vitaminas del complejo B y folato,los cuales cuentan con beneficios para lasalud en general.

10. EspinacaLa espinaca no solo es rica en vitamina C.También está repleta de numerososantioxidantes y betacaroteno, lo que puedeayudar a la capacidad de lucha contra lasinfecciones de nuestro sistemainmunológico. Similar al brócoli, la espinacaes más saludable cuando se cocina lomenos posible para que retenga susnutrientes. Sin embargo, la cocción ligeramejora su vitamina A y permite que el ácidooxálico libere otros nutrientes.

MAXIMIZAR LA SALUD DE TU SISTEMAINMUNOLÓGICO SE HACE FÁCILCUANDO SABES QUÉ ALIMENTOSDEBES COMER. CONSUME ESTOS 10ALIMENTOS PARA MEJORAR TUSISTEMA INMUNE Y MANTENERLO ENUN ÓPTIMO ESTADO.

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10 ALIMENTOSPARA MEJORAR ELSISTEMA INMUNE

Debido a que el coronavirus (COVID-19) haimpactado a muchas comunidadesalrededor del mundo, muchas personas sehan preguntado cómo aumentar lasdefensas y mejorar el sistema inmune. Espor ello que hoy te quiero contar acerca de10 alimentos para mejorar tu sistemainmune.

Existe evidencia de que la nutrición y otrasmedidas en el estilo de vida influyen en lafuerza inmune y la susceptibilidad aenfermedades infecciosas. Aún no se sabe siestas medidas influyen o no en lasusceptibilidad a COVID-19 o su cursoclínico. Sin embargo, hay muchas razonespara utilizar lo que sabemos sobre losalimentos y sus beneficios en el sistemainmunológico.

1. BrócoliEl brócoli contiene potentes antioxidantes yes una excelente fuente de vitamina C. Porestas razones, es un vegetal excelente paracomer regularmente y así apoyar la saluddel sistema inmunológico.

2. Té verdeAl igual que con los arándanos, el té verdecontiene flavonoides, lo que puede reducirlos días y la severidad de los resfriados.Beber una o dos tazas a diario puede ayudara fortalecer el sistema inmunológico.

3. AjoSi quieres condimentar tus platillosfavoritos, el ajo es una excelente opción. Elajo contiene compuestos que actúannaturalmente para destruir las bacterias ylas infecciones, lo que ayuda a fortalecer elsistema inmunológico. Además de ello, el ajotambién ayuda a disminuir la presiónarterial.

4. Pimientos RojosSu alto contenido de vitamina A, C y delicopeno, convierten al pimiento rojo en unsúper alimento de primer nivel. Los pimientos rojos contienen el doble devitamina C que los cítricos y también sonuna rica fuente de betacaroteno. Ademásde estimular el sistema inmunológico, lavitamina C puede ayudar a mantener unapiel sana.

5. Frutas CítricasLas frutas cítricas poseen excelentesbeneficios para la salud. Sus efectos anti-inflamatorios y anti-oxidantes ayudan afortalecer el sistema inmunológico.Además de su alto contenido de vitaminaC, las frutas cítricas contienen otrasvitaminas y minerales que ayudan con elfuncionamiento del organismo.

6. YogurtElige yogurt que contenga cultivos debacterias vivas y activas. El yogurt griego esuno de ellos. Estos cultivos puedenestimular su sistema inmunológico paraayudar a combatir enfermedades.Consume yogures naturales sin sabor yaque estos no están cargados de azúcar.Puedes endulzarlo con frutas saludables yun poquito de miel.

7. CúrcumaDesde el pasado, se han descrito muchaspropiedades y beneficios de la cúrcuma.Entre estos beneficios encontramos susefectos antibacteriales, antifúngicos yantiparasitarios. También se handemostrado efectos específicos en la piel,el sistema gastrointestinal, respiratorio, yen el hígado. Se ha encontrado tambiénque la cúrcuma posee efectosantiinflamatorios, y que disminuye elcolesterol y los triglicéridos.

8. AlmendrasConocida por sus beneficios en la piel, lavitamina E, que se encuentra en lasalmendras, es otro antioxidante que hademostrado efectos positivos en el sistemainmunitario, además de ayudar a retrasar elproceso de envejecimiento. Media taza dealmendras al día proporciona casi el 100%de la cantidad diaria recomendada devitamina E.

9. PapayaLa papaya es una de las frutas tropicalesmás saludables que existen. Además deestar cargada de vitamina C, es fuente deantioxidantes que ayudan a reducir lainflamación y a pelear contra lasinfecciones. La papaya también contienepotasio, vitaminas del complejo B y folato,los cuales cuentan con beneficios para lasalud en general.

10. EspinacaLa espinaca no solo es rica en vitamina C.También está repleta de numerososantioxidantes y betacaroteno, lo que puedeayudar a la capacidad de lucha contra lasinfecciones de nuestro sistemainmunológico. Similar al brócoli, la espinacaes más saludable cuando se cocina lomenos posible para que retenga susnutrientes. Sin embargo, la cocción ligeramejora su vitamina A y permite que el ácidooxálico libere otros nutrientes.

MAXIMIZAR LA SALUD DE TU SISTEMAINMUNOLÓGICO SE HACE FÁCILCUANDO SABES QUÉ ALIMENTOSDEBES COMER. CONSUME ESTOS 10ALIMENTOS PARA MEJORAR TUSISTEMA INMUNE Y MANTENERLO ENUN ÓPTIMO ESTADO.

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COORDINACIÓN CON EL GOBIERNO ESTATAL PERMITIRÁLA TRANSFORMACIÓN DE LA FRONTERA

El presidente municipal de Juárez Cruz Pérez Cuéllarcelebró la disposición de la gobernadora del estadoMaru Campos Galván, de trabajar juntos por CiudadJuárez y sin imposiciones para rescatar la frontera yalcanzar la transformación que la ciudad necesita.En varias ocasiones el alcalde se ha reunido con lagobernadora para analizar diversos proyectos aaplicarse de manera coordinada en la frontera como elanuncio de rescate de Riveras del Bravo y losproyectos en lo que se invertirán los recursos delfideicomiso de los puentes fronterizos.

Además, de manera conjunta han encabezado reunionesdel Consejo Estatal de Salud para dar seguimiento para laprevención y contención del Covid-19, así como reunionesde la mesa de Seguridad y Justicia en donde analizan adetalle la situación de seguridad para el desarrollo deestrategias para la contención de la inseguridad. De lamisma manera, presentaron en coordinación solucionespara el sistema BRT-II para trabajar permanentemente en lacoordinación con el Estado y desatorar el proyecto, ademásde inaugurar el "Foro de Seguridad y Justicia" que tienecomo objetivo recibir propuestas para la elaboración delPlan Estatal de Desarrollo 2021-2027.

ACTIVIDADES SOCIALES UNA PRIORIDAD PARA ELDESARROLLO DE CIUDAD JUÁREZ: PÉREZ CUÉLLAR

En lo que va de la administración el presidente municipal de Juárez, cruz Pérez Cuéllar, ha priorizado las actividadessociales como un eje primordial, desarrollando una serie de programas de apoyo y reuniones con los ciudadanos dediversos sectores para conocer de primera mano las necesidades y llevar apoyos concretos.

De esta manera el alcalde ha cumplido con uno de sus compromisos de ser un presidente municipal de cercanía a lagente, ya que en poco tiempo se ha reunido e iniciado programas en coordinación con vecinos de polígonos quecomprenden las colonias Valle del Sol, Júpiter y Waterfill.

Además, se ha estado encabezando reuniones en Rincones de Salvarcar, el fraccionamiento Praderas del Oasis, enParajes del Sur, en la colonia Revolución Mexicana con programas de limpieza, apoyos alimentarios, arranque de obras ycon el programa “Cruzada por la Salud”.

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COORDINACIÓN CON EL GOBIERNO ESTATAL PERMITIRÁLA TRANSFORMACIÓN DE LA FRONTERA

El presidente municipal de Juárez Cruz Pérez Cuéllarcelebró la disposición de la gobernadora del estadoMaru Campos Galván, de trabajar juntos por CiudadJuárez y sin imposiciones para rescatar la frontera yalcanzar la transformación que la ciudad necesita.En varias ocasiones el alcalde se ha reunido con lagobernadora para analizar diversos proyectos aaplicarse de manera coordinada en la frontera como elanuncio de rescate de Riveras del Bravo y losproyectos en lo que se invertirán los recursos delfideicomiso de los puentes fronterizos.

Además, de manera conjunta han encabezado reunionesdel Consejo Estatal de Salud para dar seguimiento para laprevención y contención del Covid-19, así como reunionesde la mesa de Seguridad y Justicia en donde analizan adetalle la situación de seguridad para el desarrollo deestrategias para la contención de la inseguridad. De lamisma manera, presentaron en coordinación solucionespara el sistema BRT-II para trabajar permanentemente en lacoordinación con el Estado y desatorar el proyecto, ademásde inaugurar el "Foro de Seguridad y Justicia" que tienecomo objetivo recibir propuestas para la elaboración delPlan Estatal de Desarrollo 2021-2027.

ACTIVIDADES SOCIALES UNA PRIORIDAD PARA ELDESARROLLO DE CIUDAD JUÁREZ: PÉREZ CUÉLLAR

En lo que va de la administración el presidente municipal de Juárez, cruz Pérez Cuéllar, ha priorizado las actividadessociales como un eje primordial, desarrollando una serie de programas de apoyo y reuniones con los ciudadanos dediversos sectores para conocer de primera mano las necesidades y llevar apoyos concretos.

De esta manera el alcalde ha cumplido con uno de sus compromisos de ser un presidente municipal de cercanía a lagente, ya que en poco tiempo se ha reunido e iniciado programas en coordinación con vecinos de polígonos quecomprenden las colonias Valle del Sol, Júpiter y Waterfill.

Además, se ha estado encabezando reuniones en Rincones de Salvarcar, el fraccionamiento Praderas del Oasis, enParajes del Sur, en la colonia Revolución Mexicana con programas de limpieza, apoyos alimentarios, arranque de obras ycon el programa “Cruzada por la Salud”.

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AGENDA POLÍTICA HA PERMITIDOCONCRETAR PROYECTOS PARA JUÁREZ

EL DEPORTE ES PIEDRA ANGULAR DELA ADMINISTRACIÓN MUNICIPAL El deporte es uno de los principales rubros que está impulsando el alcaldefronterizo y para ello ha realizado varias actividades como la inauguración de laLiga Estatal Femenil de Baloncesto de la temporada 2021, evento donde él serealizó el compromiso de seguir generando talento deportivo en Ciudad Juárez.

Además, Pérez Cuéllar dio el banderazo de salida a los ciclistas que participanen la tradicional Carrera Chupacabras 2021, que se llevó a cabo en la pista deDon Rayo, al poniente de la ciudad.

De la misma manera, respaldo actividades para apoyar a niñas que acudirán alPrimer Campeonato Nacional Femenil de Taekwondo que se efectuará enQuerétaro, a quienes felicitó por los triunfos que han obtenido en torneosmunicipales y estatales, además de exhortarlas para que le echen ganas en elpróximo campeonato y les deseó éxito en el mismo.

Una prueba del apoyo al deporte es que el presidente Municipal Cruz PérezCuéllar anunció que en el 2022 duplicará el presupuesto del Instituto Municipaldel Deporte con la finalidad de apoyar a las y los deportistas juarenses, asícomo a las familias que tienen niños, niñas y jóvenes en torneos deportivos.

Proyectos como la construcción de un cruce fronterizo entre Sunland Park,Nuevo México y la colonia Anapra, para beneficiar a los habitantes de amboslados de la frontera, son algunos de los acuerdos que ha logrado el presidentemunicipal de Juárez Cruz Pérez Cuéllar tras atender una intensa agendapolítica.

El alcalde ha logrado apoyos para diferentes rubros tras atender reuniones conimportantes personalidades del ámbito local, nacional o internacional, como conla diputada federal, Susana Prieto Terrazas, el presidente Municipal de CasasGrandes, Roberto Lucero Galaz, con quien habló del turismo de aquella regióndel noroeste del estado y determinaron fortalecer lazos de hermandad.

Ante el interés del Gobierno Municipal por mantener una buena relación conrepresentantes de otros países, el alcalde Cruz Pérez Cuéllar recibió la visita delembajador de Guatemala, Mario Adolfo Búcaro Flores y el ministro encargadode Asuntos Consulares y Migratorios de la Embajada de la República deHonduras en México, Raúl Matamoros Bertot, con quienes se trató el tema delos migrantes.

De la misma manera, en reunión con Javier Perea, Mayor de Sunland Park, seacordó que se apoyará el proyecto para la construcción de un cruce fronterizoentre Sunland Park, Nuevo México y la colonia Anapra, para beneficiar a loshabitantes de ambos lados de la frontera.

Con el encargado del IMSS en el estado Arturo Daniel Bonilla y Calderón, PérezCuéllar, acordó establecer cooperación para apoyar proyectos de nuevo hospitaldel IMSS en terrenos del Ex Hipódromo y Galgodromo y para atender problemade inundaciones en Hospital General de Zona número 6.

El alcalde fronterizo, recibió además la visita del embajador de Qatar en México,Mohammed Alkuwari, así como a directivos del equipo FC Juárez, donde elalcalde reiteró su compromiso de ser aliado en cualquier iniciativa que tengaque ver con el beneficio de esta localidad.

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AGENDA POLÍTICA HA PERMITIDOCONCRETAR PROYECTOS PARA JUÁREZ

EL DEPORTE ES PIEDRA ANGULAR DELA ADMINISTRACIÓN MUNICIPAL El deporte es uno de los principales rubros que está impulsando el alcaldefronterizo y para ello ha realizado varias actividades como la inauguración de laLiga Estatal Femenil de Baloncesto de la temporada 2021, evento donde él serealizó el compromiso de seguir generando talento deportivo en Ciudad Juárez.

Además, Pérez Cuéllar dio el banderazo de salida a los ciclistas que participanen la tradicional Carrera Chupacabras 2021, que se llevó a cabo en la pista deDon Rayo, al poniente de la ciudad.

De la misma manera, respaldo actividades para apoyar a niñas que acudirán alPrimer Campeonato Nacional Femenil de Taekwondo que se efectuará enQuerétaro, a quienes felicitó por los triunfos que han obtenido en torneosmunicipales y estatales, además de exhortarlas para que le echen ganas en elpróximo campeonato y les deseó éxito en el mismo.

Una prueba del apoyo al deporte es que el presidente Municipal Cruz PérezCuéllar anunció que en el 2022 duplicará el presupuesto del Instituto Municipaldel Deporte con la finalidad de apoyar a las y los deportistas juarenses, asícomo a las familias que tienen niños, niñas y jóvenes en torneos deportivos.

Proyectos como la construcción de un cruce fronterizo entre Sunland Park,Nuevo México y la colonia Anapra, para beneficiar a los habitantes de amboslados de la frontera, son algunos de los acuerdos que ha logrado el presidentemunicipal de Juárez Cruz Pérez Cuéllar tras atender una intensa agendapolítica.

El alcalde ha logrado apoyos para diferentes rubros tras atender reuniones conimportantes personalidades del ámbito local, nacional o internacional, como conla diputada federal, Susana Prieto Terrazas, el presidente Municipal de CasasGrandes, Roberto Lucero Galaz, con quien habló del turismo de aquella regióndel noroeste del estado y determinaron fortalecer lazos de hermandad.

Ante el interés del Gobierno Municipal por mantener una buena relación conrepresentantes de otros países, el alcalde Cruz Pérez Cuéllar recibió la visita delembajador de Guatemala, Mario Adolfo Búcaro Flores y el ministro encargadode Asuntos Consulares y Migratorios de la Embajada de la República deHonduras en México, Raúl Matamoros Bertot, con quienes se trató el tema delos migrantes.

De la misma manera, en reunión con Javier Perea, Mayor de Sunland Park, seacordó que se apoyará el proyecto para la construcción de un cruce fronterizoentre Sunland Park, Nuevo México y la colonia Anapra, para beneficiar a loshabitantes de ambos lados de la frontera.

Con el encargado del IMSS en el estado Arturo Daniel Bonilla y Calderón, PérezCuéllar, acordó establecer cooperación para apoyar proyectos de nuevo hospitaldel IMSS en terrenos del Ex Hipódromo y Galgodromo y para atender problemade inundaciones en Hospital General de Zona número 6.

El alcalde fronterizo, recibió además la visita del embajador de Qatar en México,Mohammed Alkuwari, así como a directivos del equipo FC Juárez, donde elalcalde reiteró su compromiso de ser aliado en cualquier iniciativa que tengaque ver con el beneficio de esta localidad.

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