Revista PadelPro Magazine

AÑ

O I

nº1

Enero

-Abri

l 2009

entrevistamos aFERNANDOBELASTEGUINCampeón del mundo de pádel 2008

LasMaldivasnos sumergimos en elparaíso

MedicinaDeportivaporMarioSpreáfico

TécnicasPádel

CIRCUITOI

NutriciónPádelRecuperación

PósterF.BELASTEGUIN

9

4

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SUMARIOCircuito maspadelpro 4

Eventos Realizados 6

Preparador Físico 8

Nutrición 13

Entrevista Exclusiva 14

Técnica de Pádel 20

Viajes 22

Entrevista 26

Medicina Deportiva 28

Pasatiempos 30

Calendario Torneos PPT y FEP 31

Guía de Clubs / Instalaciones 32

I Circuito

3º Etapa: Diciembre 2008 - Club de Pádel San Miguel

2º Etapa: Noviembre 2008 - Complejo Deportivo Laguna Sport Game)

1º Etapa: Octubre 2008 - Parque Marítimo (Pádel Time)

PADELPROMAGAZINE ENERO-ABRIL 20096

E V E N T O S R E A L I Z A D O S

Victor y el Chino se proclaman campeones

I Torneo Club de PádelSan Miguel

El pasado domingo día ochode marzo finalizó el I Tor-neo Club de Pádel San Mi-

guel. Víctor Saéz y AlejandroKilka se proclamaron vencedoresa imponerse en la final de primeracategoría a Javier Coto y SixtoHernández en una final de infartoresuelta en el tercer set, ante losnumerosos aficionados que llena-ban las gradas del club. JuliánMena y Mariano Arrollo fueronlos campeones en segunda catego-

ría masculina. En féminas, AliciaRetuerto y Marina Lafuente ven-cieron en 2ª Categoría y Sandra yKarina hicieron lo propio en 3º.En 3º Masculina Vidal y Jorge sor-prendieron a los favoritos de la ca-tegoría Hernán y Gustavo.La Categoría de Mixtos fue domi-nada claramente por la pareja for-mada por Carlos Alba y TatianaDoria.Por último hacer mención al tor-neo de niños, en este, se llegó a

una final conformada por cuatro in-tegrantes de la escuela de pádel deClub San Miguel. Los ganadoresfueron Kevin y Kirir ante YonAnder y Lichu.

Clínic de Pádel Aspronte

En el mes de diciembretuvo lugar, en el Club dePádel San Miguel, un clí-

nic de pádel dedicado a los niñosde aspronte impartido por variosmonitores.Pádel para todos, maspadelpropara todos.

8 PADELPROMAGAZINE ENERO-ABRIL 2009

P R E P A R A D O R F Í S I C O

¿Qué es entrenarse físicamente?El entrenamiento físico es la aplicación de un conjuntode ejercicios corporales, ajenos a los que se utilizan enla práctica del deporte en cuestión, dirigidos racional-mente a desarrollar y mejorar las capacidades y cuali-dades motoras del jugador.

Prevee lesiones: ya que entrenarse solo técnicamente produce des compensaciones musculares, que con un entrenamiento físico general de reforzamiento tendino-ligamentosa y muscular, no ocurre y a su vez prolonga la vida útil del deportista.Al que se inicia le facilita el aprendizaje y la asimilación técnica del movimiento: un claro ejemplo es que muchos deportistas que poseen una buena técnica de los golpes mas importantes como la bolea, el smach, en muy pocos entrenamientos técnicos son capaces de obtener me joras en la realización de los mismas.Se mejoran las partes débiles del jugador: cosa muy normal, es tener un jugador descompensado muscularmente, quien será proclive a lesionarse, las cadenas musculares anteriores y posteriores deben estar com pensadas y es difícil encontrar un jugador completo físicamente.Desarrolla al máximo las capacidades motoras del jugador: fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad como así también las cualidades del de portista, coordinación, agilidad y equilibrio dinámico. Por último desarrolla las cua lidades específicas del deporte la fuerza máxima, la velocidad de reacción, la fuerza explosiva, la flexibilidad general, la resistencia a la fuerza explosiva, etc....Da seguridad y confianza en uno mismo: sabes que tus fuerzas no te van a abandonar. Entrenarse físicamente es prepararse psicológicamente. El entrenamiento sistemático, le proporciona al jugador una gran capacidad volitiva, no cayendo en desánimo, volviéndose perseverante y con una moral a tope, influyendo positivamente en su psicología.

¿Para que sirve?En el pádel se le daba muy poca importancia alentrenamiento físico, porque se creía que la téc-nica lo era todo. Los jugadores de pádel poseenun alto nivel técnico en general, pero hay vecesque quien decide en muchas ocasiones quiengana un partido es la forma física. Además exis-ten otras razones que enumero a continuación,por las cuales es necesario entrenarse físicamente:

PREPARADOR FÍSICO

La alimentación que tiene lugar tras un en-trenamiento o después de una competicióntiene tanta importancia como la que se lleva

a cabo antes del mismo. Si la alimentación tras elejercicio no es la adecuada, ni se ingieren los líqui-dos perdidos, el deportista no se va a recuperaradecuadamente o va a necesitar un mayor periodode tiempo para conseguir estar a punto, por lo queen el entrenamiento o la competición siguiente nova a obtener el rendimiento deseado.Es importante tomar alimentos ricos en hidratosde carbono como pan, papas, pasta, arroz, fruta...durante los 15 minutos siguientes a un entrena-miento o competición, así como a las 2 y a las 4horas de haber finalizado el ejercicio, de modo quelos músculos puedan recuperar el glucógeno per-dido. Pero en una dieta de recuperación tambiénes importante no olvidar las proteínas, ya que al-gunas pueden hacer que la recuperación del glu-cógeno durante las primeras horas después de lacompetición sea más rápida. Un buen modo de in-gerir alimentos proteicos es combinándolos con losricos en hidratos de carbono obteniendo así platostan variados como bocadillos de jamón o pavo, ce-reales con leche, carne o pescado con papas...

Menú compuesto para atletas:Es importante tener en cuenta que con el sudor sepierden también electrolitos como potasio y sodiopor lo que es importante recuperarlos mediante ladieta. Son alimentos ricos en potasio y compatiblescon una dieta de recuperación, las papas, el plá-tano o los zumos de frutas, mientras que el sodio

está presente en alimentos como el queso, el pan olas galletas saladas.Después de hacer ejercicio deberíamos ingerirproteínas de alta calidad. Toda las actividades de-portivas dañan las células musculares y cuanto masintensa sea la actividad o el ejercicio, mas dañosocasionaran. Las proteínas adecuadas ayudan a lascélulas a repararse.Una hora y media o dos después de acabar el ejer-cicio es muy recomendable tomar bebidas ricas enproteínas( si es en polvo mejor) así como combinarun vaso de leche o un yogurt.Para mantener o incrementar la masa muscularnecesitas entre 1´25 y 1´50 gramos de proteína porkilo de peso (1´25 g/Kg. para deportes con balóny 1´50 g/Kg. para la musculación, maratones…

Recuperación:La respiración en presencia de oxígeno es esencialen la vida celular de nuestro organismo. Pero comoconsecuencia de la misma se producen unas molé-culas, los radicales libres, que ocasionan a lo largode la vida efectos negativos para la salud a travésde su capacidad de alterar el ADN (los genes), lasproteínas y los lípidos o grasas ("oxidación"). Exis-ten determinadas situaciones que aumentan la pro-ducción de radicales libres, entre ellos: el ejerciciofísico intenso, el estrés, la contaminación ambien-tal, el tabaquismo, el alcoholismo, una dieta inade-cuada y la sobre exposición a las radiacionessolares.

NUTRICIÓNPÁDEL: Recuperación

“Si la alimentación tras el ejercicio no es la adecuada,

ni se ingieren los líquidos perdidos, el deportista no

se va a recuperar adecuadamente”

La nueva competencia queestá entrando en el circuito¿te motiva?Claro que me motiva, por eso hayque trabajar cada día más.Hay nuevas parejas este añodentro del circuito Pádel ProTour (Sanyo-Lahoz, Prato-Quiles, Poggi-Jardím, Lima-Mieres) ¿cómo crees queactuarán estas parejas?Muy buenas, le darán un condi-mento más al PPT, ojalá se adaptenpronto para dar guerra desde el pri-mer torneo.¿Qué jugador te hace másdaño dentro de la pista?Muchos, en realidad todos, pero in-tento hacerles mas daño yo jajaja-jaja.¿Cómo ves la evolución delPPT?Muy significativa en todos los nive-les, ahora entre todos tenemos quesacar el circuito adelante porque lacrisis nos afecta a todos.Otra curiosidad, si las pistastuvieran 4 metros ¿ganaríanigualmente?Tenemos juego suficiente paraamoldarnos a jugar en 4 metros, sitodas las pistas fueran de 4 metrostrabajaríamos en base a eso y amol-daríamos nuestro juego pensandoen ello.¿Hay mucha diferencia elpádel de España con el de Ar-gentina?A nivel profesional mucha, y a nivelamateur en España esta muchomas consolidado.¿Cómo es un día normal en lavida de un campeón?Me levanto 8:30, entreno de 10 –11:30 pádel, físico de 12:30 a 14:30y hago algo de físico por la tarde.


E N T R E V I S T A E X C L U S I V A

Buenas tardes Fernando¿que tal el día? espero quebien porque ahora viene unaráfaga de preguntas para ti¿Listo? Si, dispara.¿Cómo te iniciaste en elpádel?Me inicie en el mismo club quejugaba al fútbol allá por el año90.¿Practicabas anteriormentealgún otro deporte?Fútbol y todo lo que me hacíanpracticar en el colegio.¿Gracias a quién te iniciasteen el mundo del pádel?Gracias a que en el club que que-daba al lado de casa hicieron unapista de pádel , pero a nivel masprofesional gracias al padre deMatías Díaz, Roberto Díaz, quetenía el mejor centro de entrena-miento que existió en la argen-tina para menores.¿En qué momento decidesjugar con Juan Martín Díaz?Tuve la oferta de Juan para jugaren la temporada 2002 y no me lopensé porque me parecía unaidea genial.Desde el punto de vista téc-nico, ¿qué aportas a la parejaBelasteguín-Díaz?Regularidad y muchas horas detrabajo.Antes de empezar a jugarcon Juan Martín Díaz, ¿quie-nes han sido tus anteriorescompañeros de juego?Gonzalo Díaz y Matías Díazdesde los 13 a los 20 años, Gui-llermo Demianiuk años 2000,Pablo Semprun año 2001, JuanMartín Díaz desde el 2002 hastala actualidad.¿Cuáles son tus principalesvirtudes y defectos como ju-gador?Virtudes: mucha lucha en cadapartidoDefectos: muchos pero estoy tra-bajando para mejorarlos.¿En qué basas tu motivación

por este deporte?En que solo yo se todo lo que meha costado llegar a ser jugadorprofesional y por eso lo defiendoa muerte en cada partido.¿Cuál es tu golpe favorito? El globo me gusta jugarlo por-que es donde empieza nuestrojuego de contraataque. ¿Cuáles son tus metas paraesta nueva temporada?Intentar mantener el número 1por 8vo año consecutivo.¿Qué cualidades tiene quetener un jugador profesio-nal para poder jugar conFernando Belasteguín?Entrenar cada día como si fuerael último, a la larga da sus resul-tados.Algunos deportistas de élitetienen manías a la hora deafrontar los partidos ¿tienesalguna?Vendarme siempre primero elpie izquierdo, cambiar el puñoen cada partido y muchas másque no te las puedo contar jaja-jaj.¿Qué golpes debes mejorar?Debo mejorar muchos.Si tuvieras que pedir 3 de-seos para esta temporada¿cuáles serían?Seguir teniendo las mismasganas de año anteriores, no su-frir lesiones y terminar Nº 1¿Cuáles esperas que sean lasparejas más competitivas?Hoy el PPT esta muy competi-tivo y cualquiera de los primeros20 jugadores te puede ganar.

Una curiosidad, ¿cuántopesa tu pala?¿algunas reco-mendación al respecto?385gr y recomendaciones no meanimo a dar ya que cada unoelige su pala según sus gustos ynecesidad.Del 1 al 10 ¿cómo puntua-rías el global de todos tusgolpes?7.

“Me suelo vendarsiempre primeroel pie izquierdo”

15PADELPROMAGAZINEENERO-ABRIL 2009


E N T R E V I S T A E X C L U S I V A

¡Vamos Juan!!!

Curiosidad, ¿les hacen pasar controles antidopaje en el pádel?Es la cuenta pendiente del PPT, ojala podamos empezar a pasar con-troles cuanto antes para terminar de darle al circuito el único condi-mento que le falta. Eso se conseguiría con la oficialidad de la FEP. Ojalatengamos un acuerdo pronto por el bien de todas las partes.¿Qué consejos darías a los que empiezan en este deporte?Que se diviertan, es un deporte con todos los condimentos para diver-tirse.¿Crees que hay cantera que pueda asegurar el mundo delpádel en Europa?Pasaran muchos años para ver un jugador de la cantera europea.¿Con qué jugador te llevas mejor?Con muchos.Si quieres añadir algo.Agradecer a los patrocinadores que en esta época tan difícil solo hemosrecibido mensajes de apoyo: Land Rover, Puma, Sony Pictures, AirComet y agradecer a la revista PadelPro Magazine por esta gran ini-ciativa dentro del pádel canario.

Jugador o jugadora más simpático/a.Roby Gatiker.Jugador o jugadora más temperamental. Leo Padovani.Jugador o jugadora más sexy. Fernando Poggi.Grito de ánimo hacia tu pareja.Vamos Juan!!Grupo o cantante de música favorito.Me gusta todo tipo de música.Película favorita de todos los tiempos.Gladiador.Ídolo deportivo.Maradona y Rafa Nadal.El mejor postre que has tomado y dónde.¡¡¡¡¡Todo lo que haga mi abuela!!!!!! sinceramente, ¿te llevarías las palas a una isla desierta, sí o no?Jamás.Un lugar para visitar.El sur argentino.Un libro.Los Pilares de la tierra, Ken Follet.

FernandoBelasteguincampeón del mundo


T É C N I C A D E P Á D E L

TÉCNICA Nº 1

SALIDA DE PAREDEs sin duda uno de los golpes mas importantes en el pádel, se puedeutilizar para defender o atacar. Vamos a manejar las 2 variantes.

Es sin lugar a duda la caracteristica principal del pádel, lo que mas le cuesta aprender a los amateurs, perouna vez dominado este concepto podremos usar las paredes como nuestras aliadas.Los 4 pasos fundamentales que debemos tener en cuenta:

DEFENSA

Los pies deben estar en pararelo, fundamental la correcta posición del cuerpo.

El armado de la pala ligeramente por debajo del abdomen. Recordar que estamos en de-fensa y la obla vendra muy baja, por lo tanto debemos entrarlo por debajo.

El punto de impacto debe ser a la altura de la cintura ( recordar que estamos en defensa yvendra una bola baja), por lo tanto debemos flexionar las piernas hasta conseguir esa alturade impacto. Y algo fundamental es siempre golpear delante del cuerpo, asi utilizamos todoel brazo, ya que si dejamos la bola detrás del cuerpo debemos utilizar la muñeca haciendoque el riesgo del golpe sea mayor.

La terminacion debe ser siempre hacia delante y sin bajar la punta de la pala, hagamos decuenta que tenemos una tabla a la altura de la cintura y no podemos tocar la tabla en laterminacion del golpe, siempre por encima de esa tabla.

ATAQUE

Los pies deben estar en pararelo, igual que en la defensa.

El armado de la pala es por encima del hombro, aca debemos aprovechar la altura de labola para impactarla lo mas alto posible.

El punto de impacto debe ser delante del cuerpo y lo mas alto posible, atacar la bola nibien sale de la pared para aprovechar su altura y tener mas angulo de bajada.

La terminacion debe ser hacia delante y hacia abajo, pero no exagerar la terminacionhacia abajo para no dejar la bola en la red.

El balanceo del cuerpo es fundamental, ademas de la velocidad del brazo debemos utili-zar el peso del cuerpo, aprovechemos a impulsar el cuerpo hacia delante en el momentode impactar

Ctra. General del Sur Km 9,438109 El Chorrillo - S/C de Tenerife / EspañaTel: 667 714 672

647 456 189Fax: 922 623 474Email: info@pádel7.comWeb: www.pádel7.com


V I A J E S


Casi todas las islas se recorrren a pieen media hora. Motos y bicicletasson medios de transporte muy utili-zados. Los taxis (32 56 56) te carga-rán 15 rupias si los paras en la calley 10, si los llamas por teléfono. Parair de una isla a otra, lo mejor es con-tratarlo en el hotel.

Casi en el cien por cien de los casos los hoteles se contratan desde Es-paña con el vuelo, dada la peculiar organización de estas islas que di-ficulta viajar por libre. El Hotel Ari Beach, de categoría turista y conuna construcción típica, está en el atolón de Ari Sur, a 35 minutos enhidroavión del aeropuerto de Malé. Otros hoteles muy solicitados sonKuramathi Village, a hora y media de Malé, al norte del atolón Ari,y de categoría turista superior. Si quieres lujo, contrata el hotel HiltonMaldivas; se encuentra en el atolón Ari Sur, a 35 minutos en hidroa-vión de la capital, o el Vabbinfaru, en Malé Norte.

Como moverse: Donde dormir:

I S L A S M AImagina una isla en medio del Océano Índico, con play

tonos de azul aguamarina y altas palmeras se mecene


La mayoría de los hoteles sirven co-mida variada con muchas especialida-des indias y orientales; además defrancesa e italiana. Se suelen contratarlas comidas en el paquete general delviaje. Algunos de los más afamadosson los restaurantes del Hotel Blue La-goon (44 26 72) y los de NakatchafushiTourist Resort (32 29 71)

Artesanía relacionada con motivos marinos. Peces y fauna en ge-neral submarina en piezas de madera pintadas en colores muyvivos y a precios muy asequibles. Es recomendable comprar enMalé porque hay mucha más variedad que en las tiendas de lasislas pequeñas y los precios son mejores. Las calles junto al PalacioPresidencial y la Mezquita, en el centro, reúnen la mayor parte delas tiendas. También encontrarás bonitas piezas de tela, muchascon influencias indias, cestería y conchas marinas.

Qué comprar:Gastronomía:

L D I V A Sas de arena blanca brillante, una laguna con varios

n la brisa. ¿Quién no quiere ser abandonado en una?

Atravesadas por el Ecuador, en la inmensidad del Océano Índico,se encuentra una nación de islas, las Maldivas. Es uno de los pocoslugares de la tierra que sigue en su estado natural. 1.200 islas de

exuberantes palmeras, con relucientes playas de arena blanca, lagunas azulturquesa y arrecifes de coral cuajados de brillantes peces de colores, hacende Maldivas un paraíso tropical único en el mundo.Su nombre viene del sánscrito `guirnalda´, pues son como perlas derra-madas en el océano. Así, Marco Polo las describió como `la flor de las In-dias´. Estas pintorescas islas forman 25 atolones, dispersos en una área de 90.000kilómetros cuadrados. Los habitantes de Maldivas viven en sólo 200 islasy otras 65 han sido desarrolladas exclusivamente para el turismo.

24

V I A J E S

PADELPRO MAGAZINE ENERO-ABRIL 2009

Maldivas cuenta con una amplia gama de actividades para llevar a cabo durante su estancia en estemaravilloso lugar, desde buceo hasta excursiones por lugares interesantes y divertidos. El lugarposee una muy diversa flora y fauna marina, donde se han encontrado más de mil especies de

peces, miles de arrecifes, más de 200 tipos de corales, etc. Sumérjase en las aguas de Maldivas y encontrarátodo un mundo diferente con especies que estamos seguros no encontrará en otros lugares.Fuera del buceo, también podrá llevar a cabo otras actividades en el agua. Existen centros deportivos encada uno de los balnearios que ofrecen deportes acuáticos como snorkeling, windsurfing, catamarán y vela.Así mismo, los centros deportivos les brindarán cursos para principiantes y avanzados en lo que es windsurfy vela. Cuentan con profesionales y equipos necesarios para su seguridad y diversión. En Maldivas, tambiénpodrá realizar actividades en parapente, kayak, kite-surf, esquí acuático y jet esquí. Qué divertido!

Un lugar para disfrutar del mar

PADELPRO MAGAZINE ENERO-ABRIL 200926

E N T R E V I S T A

AsierEscobalDIRECTOR CLUB PÁDEL SAN MIGUEL

¿Cómo ha sido la evolución delproyecto Club de Pádel SanMiguel?Bastante larga, empezamos haceunos 4 ó 5 años con la idea de mon-tar un club en el surde la isla. A tra-vés del Ayuntamiento nosapuntamos varias personas amantesdel pádel, y bueno, después de 4-5años conseguimos que nos dieran elterreno y, con mucho trabajo, con-seguí abrir la puerta el 15 de no-viembre del año pasado.¿Cómo ve la evolución delpádel en el sur de Tenerife?Bien, en los últimos meses hemosabierto varios clubes. Aproximada-mente unas 16 pistas nuevas. Eneste lento proceso, al tratarse demuchas canchas de golpe, vamosllenando el sur de la isla.¿Qué opinas del desarrollo delpádel en Canarias?Yo creo que como en toda España,es un deporte en auge y la verdadque cada día hay más jugadores,más practicantes y más nivel entrelos mismos.Como curiosidad, ¿hay algunaanécdota memorable o diver-tida que haya ocurrido en esteClub en lo que lleva de vida?Pues la verdad que llevamos tan po-quito tiempo abiertos que no se meocurre nada, no sé qué decir, no seme ocurre ahora mismo ninguna(entre risas).

¿Qué nuevos proyectos haypara este año?Lo primero es fomentar el pádelentre la gente que no lo conoce aquíen el sur, tanto con escuelas paraadultos como para niños; colaborarcon varias empresas de eventoscomo puede ser maspadelpro, la fe-deración y el interclub que quierendesarrollar. Tenemos un equipo in-terclub montado a ver si la federa-ción lo puede sacar adelante, ycomo ya te he comentado, el tra-bajo día a día fomentando el pádelen el sur es lo que más nos importa.¿Qué opina del nivel de even-tos que hay en Tenerife?Son muchos eventos de entrada.Cada vez son mejores y las empre-sas que se dedican a ello están me-jorando en cada uno de ellos. Sinembargo, debería haber una coor-dinación en las fechas de los mis-mos, ya que desde mi punto de vistaes algo fundamental, porque coinci-den eventos y los jugadores no pue-den jugar todos los que desearían.¿Encuentras diferencias entreel pádel de Tenerife y el de lasPalmas?Está claro que en Las Palmas haymás jugadores de pádel, pero tam-bién es cierto que hay más pistas ymás clubs, y creo que la diferenciafundamental es esa. Tenerife tam-bién está creciendo mucho, estamoshaciendo clubs nuevos y al final, laprovincia que más clubes tenga,más jugadores tendrá. Hoy por hoyes Las Palmas.¿Cuál cree que es el mejor ju-gador tinerfeño, excluyéndosea usted?(risas) Bueno yo me excluyo, porquesoy muy humilde, pero está claro

que a día de hoy el mejor jugadorde pádel en Tenerife es Iñaki An-gulo, pero también es verdad quehay mucha gente joven VíctorSáenz o Miguel Carabante, que es-peremos que con el tiempo nospuedan destronar.¿Si pudiese pedir tres deseospara este año cuales serían?Bueno, pues si nos referimos alpádel, que todos los clubs vayanmejorando y apostando más por lacantera y por los niños haciendoproyectos para ellos. Que la federa-ción que ha empezado este año delos pasos que tiene que dar paraapoyar el deporte y tenga todas lasfacilidades posibles. Y que el Clubde Pádel San Miguel siga creciendoy cumpla los objetivos que tiene.¿Hemos visto que la inclusiónde niños y grupos es uno de losfuertes que posee este club yaque es uno de los pocos queapuestan por ello?Sí, estamos apostando mucho porlos niños y en la realización de cla-ses en grupos. Ya tenemos 5-6 gru-pos infantiles de niños y también deadultos para que todo el mundopueda entrar a practicar este de-porte, sin que la clase individual,que hay muchos que no puedenafrontarla, les frene. Por lo tanto,esto siempre es más económico ymás cómodo.Algo que añadir:Agradecer a la revista PadelPro Magazine la oportunidad que me dade darme un poquito a conocer ysobre todo a todos los jugadores depádel tanto de mi club como de losdemás clubes para que sigan engan-chándose a este deporte.


M E D I C I N A D E P O R T I V A

El Pádel es un deporte. Esto significa que requierede una preparación física mínima, un calenta-miento previo a un entrenamiento ó un partido

y conocer la técnica para practicarlo con salud. Comotodo deporte no está exento de lesiones pero conocerlas más importantes ayuda a prevenirlas, detectarlas ytratarlas a tiempo.A mayor nivel de exigencia mayor posibilidad de caerlesionado en mayor o menor intensidad.En el pádel se producen, entre otras, lesiones articularesy tendinosas. La distensión y la sobrecarga sobre losaparatos capsuloligamentosos de las articulaciones y lasinserciones tendinosas, favorecida en ocasiones pormala técnica y/ó posturas viciosas a la hora de colo-carnos y golpear la bola, son los factores que principal-mente condicionan las lesiones en este deporte.Muchas veces obviamos algunos de estos detalles. Asípues, el peso de la pala puede condicionar lesiones decodo (tendinitis) y de muñeca. Los giros bruscos sobrearticulaciones fijas (rodillas) pueden ocasionar lesionesligamentosas ó de los meniscos. Arrancadas bruscas ófrenadas en seco por ejemplo, cuando nos movemos depared de fondo hacia la red pueden condicionar unalesión del tendón de Aquiles. La repetición en posiciónforzada de determinados movimientos ó la realizaciónincorrecta de los mismos distribuyendo mal la fuerza yel peso del cuerpo, como por ejemplo al realizar unabandeja ó smash pueden producir lesiones en el hom-bro…Las lesiones sobre el tendón de Aquiles se pueden cla-sificar en distintos grados siendo el más grave su rotura.Muchos son los condicionantes que influyen en la apa-rición de estas lesiones pero algunos como el uso de za-patillas muy rígidas, excesiva pronación del pie,sobrecarga de músculos isquiotibiales y de la pantorri-lla, son modificables.La rodilla tiene una anatomía muy compleja. Es unaarticulación que “sufre” en el pádel, especialmente enaquellas superficies duras. Pueden producirse lesionesen los meniscos ó ligamentos sobretodo en aquellas oca-

siones en que forzamos movimientos de lateralización-rotación, que por anatomía esta articulación no per-mite, con el pie “anclado” en el suelo. Lasarticulaciones del tobillo también son un ejemplo deesto último y se sobrecargan con mucha facilidadEn el codo puede producirse la llamada epicondilitis ócodo de tenista con mucha frecuencia. Los movimien-tos repetitivos haciendo un mal uso de la fuerza y unamala técnica al golpear la bola son determinantes ensu origen. Los movimientos de “muñequeo” y el peso inadecuadode la pala condicionan en muchas ocasiones lesiones enla articulación de la muñeca. Además, determinados“vicios” a la hora de realizar algunos golpes como de-jadas ó efectos cortados etc. pueden sobrecargarla y le-sionarla con facilidad.Como en todo deporte es imprescindible un buen ca-lentamiento y ejercicios de estiramiento que impliquenlas principales articulaciones comentadas Y demásmúsculos de la anatomía. Es fundamental a la hora deprevenir las lesiones y molestias que luego pueden con-vertirse en algo mas serio.En otra ocasión podremos comentar con más deteni-miento los aspectos estrictamente médicos de las lesio-nes más frecuentes en el pádel. No obstante esconveniente siempre contar con el consejo de un espe-cialista en medicina deportiva cuando la lesión ya se haproducido ya que debemos tomarlas en serio y comotodo, parar a tiempo puede ser lo más conveniente.

MarioSpreáficoGuerrero.Médico y jugador de pádel aficionado.

DISFRUTAR SI…PERO CON CABEZA

ALGUNAS NOTAS SOBRE LAS LESIONES EN EL PÁDEL.


P A S A T I E M P O

SOPA DE LETRAS

CRUCIGRAMA

1)Campeón del mundo 2008.2)Largo de la pista de pádel.3)Seguridad de la pala.4)Parte de la pala por donde se agarra.5)Pelota que hace una parábola.6)Jugador del PPT con mayor salto a la hora depegar a la pelota.7)Obejeto con el cuál se golpea la pelota.8)Movimiento por encima de la cabeza.9)Movimiento de un lado a otro de la cancha.10)Smash y salida de la pista por un lateral.11)Centro de la pista.12)Ancho de la pista de pádel.

PÁDEL PALA PELOTA RED CANCHA REVÉS DRIVE REMATEDEJADA VOLEA BANDEJA SMASH DEFENSA ATAQUE PARED ARMADOGOLPE

J UN I OJU L I O

S EPT I EMBREOCTUBRE

ETAPA IETAPA IIETAPA IIIMASTERFINAL


FECHA TORNEO CAT. LUGAR CLUB / ORGANIZADOR

CALENDARIO PROVISIONAL PPT

FECHA TORNEO CAT. LUGAR

CALENDARIO PROVISIONAL FEP

04 al 10 de Mayo Campeonato España Equipos 3ª Fase Previa M-F Varlas Sedes

11 al 17 de Mayo I Torneo GAC PREMIUM Ciudad de Don Benito M-F Don Benito (Badajoz)

18 al 24 de Mayo Campeonato de España Absoluto M-F

08 al 14 de Junio Campeonato de España Equipos 3ª Fase Final M-F

15 al 20 de Junio VIII Internacional Córdoba 2016 M Córdoba

29 al 05 de Julio Campeonato de Europa M-F

06 al 12 de Julio Torneo GAC La Coruña M Alicante

04 al 10 de Mayo II Internacional Ciudad de Santander M Santander Club Feygon

11 al 17 de Mayo II Internacional Ciudad de Granada M Granada Granada

25 al 31 de Mayo IV Internacional Marsh-Mercer, Trofeo Volswagen M Madrid Club Internacional de Tenis

08 al 14 de Junio XI Internacionales de Cataluña M-F Barcelona Real Club de Polo de Barcelona

15 al 20 de Junio VIII Internacional Córdoba 2016 M Córdoba Club Deportivo Sierra Morena

29 al 05 de Julio IV Internacional Ciudad de Valladolid M-F Valladolid Valladolid

06 al 12 de Julio IV Internacional de Alicante M Alicante Alicante

13 al 19 de Julio IV Internacional Comunidad de Madrid M-F Madrid Parque D. Puerta de Hierro


G U Í A D E C L U B S / I N S T A L A C I O N E S

TENERIFE

COMPLEJO DEPORTIVO EL SAUZAL

CLUB DE PÁDEL LAS ARENAS

CLUB DE TENIS PUERTO DE LA CRUZ

Localización: El SauzalDirección: C/ Olimpia s/n, El Sauzal

C.P: 38360Teléfono: 922 571 213

Localización: Puerto de la Cruz Dirección: Carretera de Las Arenas,127

C.P: 38400Teléfono: 922 374 606

Localización: Puerto de la CruzDirección: C/ Rector Benito Ríos, 14

Urbanización La QuintanaTeléfono: 922 383 784

Instalaciones: 2 pistas de PádelPrecio/Hora:email:



COMPLEJO DEPORTIVO SAN BENITO

PÁDEL PLAY TIME TENERIFE

CLUB LAGUNA SPORT GAME

CLUB PÁDEL MAR

Localización: La LagunaDirección: Leopoldo de La Rosa

Olivera s/n, C.P: 38206Teléfono: 922 255 556

Localización: Santa Cruz de TenerifeDirección: Avda. de la Constitución, 5

Santa Cruz de TenerifeTeléfono: 922 203 186

Localización: El RosarioDirección: C/ Balboa, 7 - Radazul Alto

C.P: 38109Teléfono: 922 684 298

Localización: Santa Cruz de TenerifeDirección: Dársena Pesquera, nº 8

Santa cruz de tenerifeTeléfono: 922 591 082


Instalaciones: 6 pistas de PádelPrecio/Hora: 14 € día

16 € nocheemail:



CLUB PÁDEL SAN MIGUEL

Localización: San Miguel de AbonaDirección: Avda. Lucio Díaz Flores Feo

s/n Llano del Camello - Las Chafiras

Teléfono:

Instalaciones: 7 pistas de PádelPrecio/Hora:email: [email protected]

PADELPROMAGAZINEENERO-ABRIL 2009 33

EL MAR PÁDEL

CLUB DEPORTIVO EL CORTIJO

CLUB DE TENIS LOS TOSCALES

Localización: TeldeDirección: C/Buganvilla s/nTeléfono: 928 708 150

Localización: TeldeDirección: El Cortijo de San Ignacio,

s/n Km. 64 - CP: 35218Teléfono: 928 711 111

Localización: Santa BrígidaDirección: C/Curruca, s/n Urb. Los

Toscales - CP: 35310Teléfono: 928350274



Instalaciones: 1 pista de PádelPrecio/Hora:email:

CLUB MIRAMAR

Localización: Los RealejosDirección: Urbanización Valparaíso La

Romántica II C/Tulipanes2, Los RealejosTeléfono: 678 556 745


GRAN CANARIA

TENISURLocalización: AdejeDirección: Avda. de Austria, San Euge-nio

Playa de Las ÁmericasTeléfono:


AQUA PÁDEL CLUB COSTA ADEJE

Localización: AdejeDirección: C/ Galicia, Torviscas Alto,

Costa AdejeTeléfono: 922 716 555


CLUB TAGORO

Localización: TacoronteDirección: Carretera el Prix, Punta del

viento, s/nTeléfono: 922 562 298

Instalaciones: 1 pista de PádelPrecio/Hora:email:


G U Í A D E C L U B S / I N S T A L A C I O N E S

COMPLEJO DEPORTIVO LAS REHOYAS

CLUB LA CALZADA

CLUB LA CORNIZA

CLUB TENIS CENTER MASPALOMAS

AGÜIMES

Localización: Las Palmas de Gran CanariaDirección: Parque de las Rehoyas, s/n

CP: 35014Teléfono: 928 362 238

Localización: Las Palmas de Gran CanariaDirección: Carretera de la Calzada 100

CP: 35017Teléfono: 928 355 151

Localización: Las Palmas de Gran CanariaDirección: Avda. De Escalarias, 321/33

CP: 35011Teléfono: 902 222 928

Localización: San Bartolomé de TirajanaDirección: Avda. Tour Operador

Tjaerborg, s/nTeléfono: 928 767 447

Localización: AgüimesDirección: Parque Urbano del Cruce

de ArinagaTeléfono:





Instalaciones: 1 Pista de PádelPrecio/Hora:email:

AGÜIMES

AGÜIMES

Localización: AgüimesDirección: Complejo Piscina Municipal

de AgüimesTeléfono: 928 124 061 / 928 124 123

Localización: Agüimes Dirección: Ciudad Deportiva del Cruce

de Arinaga Teléfono: 928 181 462


Instalaciones: 2 pistas de PádelPrecio/Hora: 3.6 €/horaemail:

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La Laguna - S/C Tenerife

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