Sintesis Trabajo Planificacio n

7/26/2019 Sintesis Trabajo Planificacio n

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SINTESIS TRABAJO PLANIFICACIN

DESCRIPCIN DEL DEPORTE ACTIVIDAD ELEGIDA:Descripcin, de!nd!s " e#i$enci!s %T&cnic!s, '(sic!s, )*c)ic!s,+

OBJETIVOS: DEPORTIVOS F-SICOS T.CTICOS T/CNICOS SAL0DABLES

PERIODOS DE 0NA PLANIFICACIN: 1ACROCICLO CICLO 1ESOCICLO 1ICROCICLO SESIN


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PERIODOS DEL ENTRENA1IENTO:TIPO DEPORTE PERIODOS ENTRENA1IENTO OBSERVACIONESDEPORTES

INDIVID0ALES

23 Peri"d" inici!4 in)r"d5c)"ri"

63 Peri"d" $ener!4 prep!r!)"ri"73 Peri"d" prec"pe)i)i8" %p5es)! !

p5n)"93 Peri"d" c"pe)i)i8"3 Peri"d" de )r!nsicin;3 Peri"d" desc!ns" !c)i8"

Si se c"n)ep4!n 8!ri!s pic"s " ci!s %"$ener!43

DEPORTESDEE?0IPO

CRITERIO POR ASPECTOS TE1PORALES%1ICROESTR0CT0RACIN

Pre)ep"r!d! %9 @ se!n!s

Tep"r!d! %9 99 se!n!s Tr!nsicin % 27 se!n!s Desc!ns" !c)i8" % 7 ! ; se!n!s

CRITERIO EN RELACIN A LA SE1EJANA DEPR.CTICA DEPORTIVA

Gener!4

Diri$id" Especi!4 C"pe)i)i8"


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CARACTERISTICAS PERIODOS DEL ENTRENAMIENTOPREPARATORIO GENERAL P3 ESPECIFICO P3 CO1PETITIVA P3 TRANSICIN23VOL01EN S0PERIOR ALA INTENSIDAD363/NFASIS EN LAPREPARACIN F-SICA373ORIENTACIN GENERALDEL ENTRENA1IENTO393EL ATLETA NO PRESENTACONDICIN CO1PETITIVA33PREPARA EL PER-ODO

SIG0IENTE3;3D0RACIN EL DOBLEDEL PER-ODO ESPEC-FICO33ORIENTACIN F-SICA, ATODAS LAS CAPACIDADES3

23INTENSIDAD S0PERIOR ALVOL01EN363/NFASIS EN LAPREPARACIN T/CNICO

T.CTICA3731AOR NIVEL DEESPECIALIACIN393ORIENTADO A PREPARARLAS CO1PETENCIAS33CONDICIN CO1PETITIVA

DEL ATLETA %INICI.NDOSE3;3ORIENTACIN F-SICA: ESPECIFICA EN F0NCIN

DEL DEPORTE3 1ANTENER C0ALIDADESF-SICAS3

23INCRE1ENTO DEPREPARACIN T/CNICOT.CTICA S0PERIOR A LAPREPARACIN F-SICA3631ANTENER PERFECCIONAR LOSCRITERIOS T/CNICOS T.CTICOS OBTENIDOS373NO INCRE1ENTAR

N0EVOS ELE1ENTOS3FOR1ACINF0NDA1ENTAL1ENTEESPEC-FICA

23REC0PERACIN F-SICA 1ENTAL363ORIENTACIN GENERALDEL ENTRENA1IENTO373VOL01EN 1ODERADO393BAJA INTENSIDAD3


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TIPOS MESOCICLOS INDIVIDUAL TIPOS MICROCICLOS INDIVIDUAL TIPOS SESIONES

INCORPORADOR3 DESARROLLADOR O

B.SICO3 ESTABILIADOR3 CONTROL PRE CO1PETITIVO3 CO1PETITIVO3 REC0PERADOR3

INCORPORACIN3ORDINARIO ODESARROLLADOR3CO?0E3REC0PERACIN3PRE CO1PETITIVO3CO1PETITIVO

SESIN DE APRENDIAJES3 SESIN DE REPETICIONES3

SESIN DEPERFECCIONA1IENTO DE LAS

ABILIDADES3 SESIN DE VALORACIN3

TIPOS MESOCICLOS EQUIPO TIPOS MICROCICLOSEQUIPO

TIPOS SESIONES

1. MESOCICLO DE DESARROLLO GRALH INTROD0CCIN3 DESARROLLADOR REC0PERACIN3

2. MESOCICLOS MEJORA DELRENDIMIENTO FSICO

AC010LACIN TRANSFOR1ACIN REALIACIN3

3. MESOCICLOS DE MANTENIMIENTO

AJ0STE3CARGA3I1PACTO3REC0PERACIN3ACTIVACIN3CO1PETITIVO3

SESIN DEAPRENDIAJES3

SESIN DEREPETICIONES3

SESIN DEPERFECCIONA1IENTO

DE LAS

ABILIDADES3 SESIN DE

VALORACIN3


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ACTIVACIN

TIPOS Y CARACTERISTICAS MESOCICLOSTIPO CARACTERISTICAS OBSERVACIONESINCORPORADOR

0)i4i!d" !4 inici" de4 per("d" p!r! ir de4rep"s" !c)i8" !4 en)ren!ien)"3

S5 c"p"sicin en icr"s p5ede ser:Inc"rp"r!cin Ordin!ri" Ordin!ri" rec5per!cin

DESARROLLADOR O B.SICO%ORDINARIO

A5en)! 4!s c!p!cid!des '5nci"n!4es de4"r$!nis"3

F"r!cin de n5e8"s * en

4! Especi!4

S5 c"p"sicin en icr"s p5ede ser:Ordin!ri" C"K5e C"K5e rec5per!cin

ESTABILIADOR

Se 5s!n !4 n!4 de 4"s per("d"s $ener!4 >espec(c"3 G!r!n)i!n 4! es)!


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c"pe)enci!s '5nd!en)!4es3 Prep!r!cin se re!4i! en '5ncin de 4!

c"pe)enci!3 Pre8!4ece 4! in)ensid!d s"

ORDINARIO ODESARROLLADOR

Pr"8"c! !d!p)!ci"nes "r$*nic!s p!r! increen)!r e4 ni8e4 de!c"ndici"n!ien)" de4 !)4e)!3C!r$!s "der!d!s ""$&ne!s d5r!n)e d(!s c"nsec5)i8"s p!r!""r ner"s de d(!s c"n es)i54!cin peK5eM!3


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V"45en edi"3In)ensid!d

PRECO1PETITIVO O DE

APROI1ACIN

Orien)!cin de4 )r!

CO1PETITIVO 1!n)ener ni8e4 !4c!n!d"3Orien)!r 4"s edi"s de '"r! c"pe)i)i8!3Tr!

TIPOS Y CARACTERISTICAS DE LAS SESIONES

TIPO CARACTERISTICAS OBSERVACIONESSESIONES DEAPRENDIAJE

L! princip!4 )!re! de es)e )ip" de sesin es 4! dein)r"d5ccin de n5e8!s !!ni" de repe)icin s"n *s'rec5en)es en principi!n)es, en 4"s K5e e4 '!c)"r4ii)!n)e de 4! e="r! p5ede ser 4! )&cnic!3

PERFECCIONA1IENTO DEABILIDADES OT/CNICAS

S"4!en)e de! !n !4c!n!d" 5n ni8e4 de !


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p"r e4 d"ini" )&cnic" )*c)ic" > de 4! prep!r!cin'(sic!3

SESIONES DE

VALORACIN

De !c5erd" c"n e4 p4!n de en)ren!ien)",

peridic!en)e de

P!io$oCo#p!tit I

Tip" En)ren!ien)" P!io$oP!p""toio II

P!io$oCo#p!titi%o II

2& '(nio ") 2&"*o+to

2& "*o+to ") 2,o-t(

2/ o-t(! ") 10!!o

1, !!o ") 2,#"o

L M J V S D L M J V S D L M J V S D L M J V S D

2 R!+i+t!n-i" O*4ni-"5

C!4en)!ien)" Es)ir!rF4e#

2 R!+i+t!n-i"

O*4ni-"5 C!4en)!ien)"Es)ir!rF4e#

6 6 6 6 6 6

C3c3 B"sK5e, pis)!s, c&sped 6 6 6 6 B"sK5e, pis)!s, c&sped F!r)4eQ 6 F!r)4eQ


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C5es)!s 6 C5es)!s BiQe, 6 6 BiQe, Spinin$ 6 6 Spinin$ J5e$"s c"4ec)i8"s resis)enci! 6 J5e$"s c"4ec)i8"s

resis)enci!

27 C"!"+ 8 Int!%")5 S!4id!s c"n !p">"s %2,7

27 C"!"+ 8 Int!%")5 S!4id!s c"n !p">"s%2,7

6 6

S!4id!s 4!n!d!s %2,7 6 6 S!4id!s 4!n!d!s %2,7

Ve4"cid!d c"r)! %9,,; 6 Ve4"cid!d c"r)!%9,,;

Ve4"cid!d edi!%2,26,2

6 Ve43 edi! %2,26,2

Ve4"cid!d resis)enci!%6,7

Ve4"c3resis)enci!%6,7

Series 4!r$!s %9, , 2

6 Serie 4!r$!s

9,,2 C!rrer!s c"n 8!44!s 2) % 7

C!rrer! c8!44!s 2)%7

37 E'!-i-io+ t9-ni-":"+i#i)"-i;n5 T&cnic! c!rrer! A,B,C,D,E

37 E'!- t9-ni-":"+i#i)"-i;n T&cnic! c!rrer! A,B,C

6 6

T&cnic! c"n 8!44!s c"r)!s 6 T&cnic! c"n 8!44!sc"r)!s

Tr!nsici"nes 'r"n)!4!rc!!)r*s

6 Tr!nsic 'r"n)!4!rc!!)r*s

Tr!nsici"nes 'r"n)!44!)er!4 6 Tr!nsici"nes 'r"n)!44!)er!4

Tr!nsici"nes !)r*sdi!$"n!4 6 Tr!nsici"nes !)r*sdi!$"n!4

Des!rr"44" $ir"s s4!4" 6 Des!rr"44" $ir"s s4!4" Pr5e


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pr"pi"c3 Pre8en)i8" %e#c&n)r,pr"pi"c

1!s!=e 1!s!=e B!M"s ie4" cri")er!pi! B!M"s ie4" cri")er!pi! Piscin!, p4!>! Piscin!, p4!>!

Tipo Ent!n"#i!nto P!io$oP!p""toio

P!io$oCo#p!titi%o

Tip" En)ren!ien)" P!io$oP!p""toio II

P!io$oCo#p!titi%o II

2& '(nio ") 2&"*o+to

2& "*o+to ") 2,o-t(

2/ o-t(! ") 10!!o

1, !!o ") 2,#"o

L M J V S D L M J V S D L M J V S D L M J V S D

&7 M(+-()"-i;n -on p!+"+5 A

6 6 6

A

Press

P"4e! )r!s n5c! de4!n)e 6 P"4e! )r!s n5c! de4!n)e "


11/16

=7 M()ti+")to+ 6 )rip4e p!)! c"=!

=7 M()ti+")to+ 6 )rip4e p!)! c"=!

154)is!4)"s c""

S!4)"s s""s en$r!d!s

154)is!4)"s 5n !p">" en$r!d!s

154)is3 5n !p">" en$r!d!s

07 M()ti)"n>"#i!nto+ C"n

07 M()ti)"n>"#i!nto+ C"n

EJEMPLO MICROCICLOS. PERIODO PRECOMPETITIVO I. SEPTIEM?RE:OCTU?RE 2@12 .Oi!nt"-i;n5 ito+ $! Bto) C"t!*o" N"-ion")

De4 6 A$"s)" !4 67 de sep)ie

Es)ir!ien)"s W 6X ":R!+i+t. Gi#n"+io t!n in!io % Si n" ! !3@ Fe"r!4es %IsK5i")i


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= +!i!+ 2& #t+ #"-" "t4+. R!-. 2H C.-. +("%! &H.2 6 3 6

A

J0EVESC&sped

C!rrer! s5!8e 6X > es)ir!r s5!8e; In)er8!4"s 7U7U3 W X c!rrer! s5!8e3W = 6 1&@ " 3@ !-. 2H. &H= 6 "$o+ /& R!-. 2:3H= 6 2@ p""$o. 1@@. R!-. 2H 1@H -"!" +"(%!.

VIERNES Es)ir!r W 2X c3c3s W 2X c!

D"in$" WEs)ir!ien)"s

OPCIN A: Es)ir!ien)"s W 6X c3c3s5!8e )erren"

1ARTESC&sped

Es)ir!r X W X c3c3 s5!8e W2X ri)" W X c!rrer! s5!8e W Tr!


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'ren)e3 Rec 6X32X c!rrer! s5!8e rec5per!)"ri! W es)ir!r s5!8e3 PR0EBA DE CA1PO 77

'ren)e3 Rec 6X32X c!rrer! s5!8e rec5per!)"ri! W es)ir!r s5!8e3

1IERCOLES OPCION A5Es)ir!r XXW2X c!rrer! s5!8e W 2X ri)" edi" W 2X s5!8es3 ; #@ )s pr"$resi"nes c"n 8e4"cid!d n!43 Rec5p3 6X3OPCION ?5 Gi#n"+io ?i-i o -int" 3@H +!+i;n (!>". 2W es)ir!r W Bici " cin)! 6X3

OPCION A5Es)ir!r XXW2X c!rrer! s5!8e W 2X ri)" edi" W 2X s5!8es3 ; # @)s pr"$resi"nes c"n 8e4"cid!d n!43 Rec5p3 6X3OPCION ?5 Gi#n"+io ?i-i o -int" 3@H +!+i;n (!>". 2W es)ir!r W Bici " cin)! 6X3

J0EVESC&sped Es)ir!r XXWX c!rrer! s5!8e W es)ir!r W6X ri)" W X s5!8es Wdesp4!!ien)"s 8!ri"s:7 # c!rrer! 'r"n)!4 [ W 7 # c!rrer! p!r! !)r*s W 9 # 7 4!)er!4 [Rec3 6X3; # 7 4!n!d"s 2[3 rec 67X W X ccs5!8e3Opc A W & 6 2&@ -on %"))"+ & 6 2&@ +in %"))"+ A)t!n")o+7 R!-. 3H:OPCION A: Es)ir!ien)"s W 7X c3c3s5!8e )erren" " 3

Es)ir!ien)"s

S.BADO P!r)id" P!r)id"DO1INGO P!r)id" P!r)id"

EJEMPLO MICROCICLOS. PERIODO COMPETITIVO II. ENERO:FE?RERO:MARO 2@13Oi!nt"-i;n5 ito+ $! Bto) C"t!*o" N"-ion")

De4 ener" !4 2 'e" Gi#n"+io

C!4en)!ien)": Es)ir!ien)"s W 6X


14/16

Arbitr

Asist

Botas

Ftbol

W = 6 1&@! 6U67U3 Rec3 2X7UC"n !sis)en)es7 W X c!rrer! s5!8e3 2 ! c!rrer! e#p4"si8! 6 )s .

; # 7 c"n s!4id!s e#p4"si8!s !4 2[ % Cr"n"Pot!n-i" !n *"$"+57 series S!4)"s c"n F4e# 3 W 7 series s!4)"s )" es)ir!r s5!8e3

Es)ir!r W 6X c!rrer! s5!8e W Es)ir!r X312 %(!)t"+ int!%")o+ 1&@ #t+ " 3@ !-. &@ #t+ " 3@U3 %N!ci"n!4es >!sis)en)es7 W X c!rrer! s5!8e3 2 ! c!rrer! e#p4"si8! 6 )s .

; # 7 c"n s!4id!s e#p4"si8!s !4 2[ % Cr"n"Pot!n-i" !n o+o"!n"5S!4)"s !4 '"s" %C"


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A

T"n+!!n-i" ?ICI2X S5!8e Spinin$3 W Es)ir!ien)"s pr"'5nd"s3

A

T"n+!!n-i" ?ICI2X S5!8e Spinin$3 W Es)ir!ien)"s pr"'5nd"s31ARTES

C&sped Arbitr

Asist

Botas

Ftbol

X c!rrer! s5!8e W Es)ir!r 2X s5!8es W 2X ri)" edi"3

T3 c!rrer!: 7 # 6 ZZ A % SQipin$, B 7 # 6 ip54si"nes )"

Es)ir!ien)"s W 6X ":R!+i+t. Gi#n"+io t!n in!io A

*+. R!-. 3@Fe"r!4es %IsK5i")i


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e4e8!cin3=. A$(-to!++!p""$o!+7362&61@:2@ *+. R!-. 1H.0. A

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