T R O S K O K

T R O S K O KT R O S K O K

(engl.triple jump, njem. (engl.triple jump, njem. ddreisprung), reisprung),

AAtletska disciplina skakanja u dalj tletska disciplina skakanja u dalj iz zaleta ili bez njega. iz zaleta ili bez njega.

Izvodi se s tri uzastopna skoka, tj. Izvodi se s tri uzastopna skoka, tj. poskokom, korakom i skokomposkokom, korakom i skokom..


POVIJEST TROSKOKAPOVIJEST TROSKOKAU starom vijeku postizani su u Grčkoj skokovi od preko U starom vijeku postizani su u Grčkoj skokovi od preko 1616 m, pa se pretpostavlja da se taj rezultat odnosio na m, pa se pretpostavlja da se taj rezultat odnosio na zbzbrojroj od tri uzastopna zasebna skoka. od tri uzastopna zasebna skoka.

U Irskoj se u 19U Irskoj se u 19. . st. troskok ubrajao u narodni sport, a st. troskok ubrajao u narodni sport, a izvodio se skakanjem na jednoj nozi. Takizvodio se skakanjem na jednoj nozi. Takoovom tehnikom vom tehnikom jeje Irac Irac ShanahanShanahan 1888. 1888. god. postigao rezultat od 15,25 god. postigao rezultat od 15,25 mmetara, što je dugo bio etara, što je dugo bio irski i svjetski rekord.irski i svjetski rekord.

Pored tog irskog načina skakanja, u Engleskoj se u 19Pored tog irskog načina skakanja, u Engleskoj se u 19. . st. primjenjivao način koji se zasnivao na naizmjeničnoj st. primjenjivao način koji se zasnivao na naizmjeničnoj promjeni nogu , npr. promjeni nogu , npr. LLIIJEVA – DESNA – LJEVA – DESNA – LIIJEVAJEVA . .


PravilPravilaa I.A.A.F.I.A.A.F. – a propisuju – a propisuju da se da se pri troskoku pri troskoku treba treba napraviti napraviti dva odraza istom nogom,dva odraza istom nogom, a treći odraz drugom a treći odraz drugom ((DESNA – DESNA – LDESNA – DESNA – LIIJEVA ili LJEVA ili LIIJEVA – LJEVA – LIIJEVA – JEVA – DESNA) .DESNA) .

Troskok je bio uključen u Troskok je bio uključen u programprogram prvih Ol. Igara u Ateni prvih Ol. Igara u Ateni 18961896.. g.Tada je pobjedio g.Tada je pobjedio J.ConnolyJ.Connoly (SAD) s (SAD) s rezultatom rezultatom 13,71 m.13,71 m.

Na Ol 1900Na Ol 1900.. i 1904 i 1904.. natjecatelji su skakali natjecatelji su skakali troskok troskok iz iz mjesta (bez zaleta), pa je mjesta (bez zaleta), pa je R.R. EwryEwry (SAD) 1900 god. (SAD) 1900 god. skočio 10,58m,skočio 10,58m, a 1904 god. 10a 1904 god. 10,,54 m . 54 m .


Koristeći se iskustvom i tehnikom ranijih skakača Koristeći se iskustvom i tehnikom ranijih skakača , , D.AhearnD.Ahearn (SAD) je uveo skra (SAD) je uveo skraććen korak za drugi skok, čime en korak za drugi skok, čime je postigao aktivno djelovanje odrazne noge .je postigao aktivno djelovanje odrazne noge .

To je bio početak tzvTo je bio početak tzv. UDARNE TEHNIKE. UDARNE TEHNIKE. . Na taj je način Na taj je način 19091909. g.. g. Ahearn skočio 15,52 m Ahearn skočio 15,52 m..

Između 1909Između 1909.. i 1924 i 1924.. najveći napredak u troskoku postignut najveći napredak u troskoku postignut jeje u u skandinavskim zemljama ( skandinavskim zemljama (G.LindblomG.Lindblom , , V.TuulosV.Tuulos) i u ) i u Australiji (Australiji (A.WinterA.Winter)).. UUsavršavajući tehniku troskoka , savršavajući tehniku troskoka , tamošnji tamošnji natjecateljinatjecatelji su produžili prvi korak. su produžili prvi korak.

Između 1924Između 1924.. i 1939 i 1939.. najbolji u troskoku bili su Japanci, koji najbolji u troskoku bili su Japanci, koji su dali trojicu svjetskih rekordera i Ol pobjednika: su dali trojicu svjetskih rekordera i Ol pobjednika: M.M. OdaOda (15,21 m), (15,21 m), Ch.Ch. NambuNambu (15,72 m) i (15,72 m) i N.N. TajimaTajima (16,00 m) . (16,00 m) .


Poslje 1945Poslje 1945 g. vodili su Brazilac g. vodili su Brazilac Adhemar Ferreira da Adhemar Ferreira da SilvaSilva (16,00 m – 1950 (16,00 m – 1950.. g. do 16,56 m – 1955 g. do 16,56 m – 1955.. g g..) i Sovijet ) i Sovijet L.L. ŠčerbakovŠčerbakov (16,23 m – 1953 (16,23 m – 1953.. god.) i god.) i O.O. FedosejevFedosejev (16,70 m – 1959(16,70 m – 1959.. g.). g.).

Poljak Poljak Joszef SchmidtJoszef Schmidt, izvanredno brz trka, izvanredno brz trkačč (100 m – (100 m – 10,4 se10,4 sec.c.), kvalitetnim izvođenjem svoje trkačke tehnike ), kvalitetnim izvođenjem svoje trkačke tehnike prvi je uspio skočiprvi je uspio skočititi preko 17 m (17,03 m – 1960 preko 17 m (17,03 m – 1960. . g.) .g.) .

Schmidt je držao svjetski rekord punih osam godina, do Ol Schmidt je držao svjetski rekord punih osam godina, do Ol igara u Mexiku (1968igara u Mexiku (1968. . g.), kada je više skakača premašilo g.), kada je više skakača premašilo svjetski rekord, asvjetski rekord, a V.SanjejevV.Sanjejev (SSSR) skokom od 17,39 m (SSSR) skokom od 17,39 m postavio postavio je je novi olimpijski i svjetski rekord. novi olimpijski i svjetski rekord.


TROSKOK TROSKOK kao cjelinu dijelimo nakao cjelinu dijelimo na 4 faze : 4 faze :

1. 1. zaletzalet

2. 2. prvi skok prvi skok (poskok)(poskok)

3. 3. drugi skok drugi skok (korak)(korak)

4. 4. treći skok treći skok (skok)(skok)


ZALETZALET

Brzina zaleta mora postepeno rasti tako Brzina zaleta mora postepeno rasti tako da dostigne max . brzinu u momentu kad da dostigne max . brzinu u momentu kad slijedi prvi skok.slijedi prvi skok.

Duljina zaleta je induvidualna za svakog.Duljina zaleta je induvidualna za svakog.


PRVI SKOKPRVI SKOK

Treba biti niži od idućih skokova i predstavlja Treba biti niži od idućih skokova i predstavlja produženje zaleta .produženje zaleta .

Odrazna noga, pri odgurivanju s odrazne daske Odrazna noga, pri odgurivanju s odrazne daske vrši kretnje kao u trčanju.vrši kretnje kao u trčanju.

Pri prvom skoku je vrlo važo održati ravnotežu.Pri prvom skoku je vrlo važo održati ravnotežu.


DRUGI SKOKDRUGI SKOK

On je najkraći od svih skokova.On je najkraći od svih skokova.

To obavezno mora biti skok, a ne trkački korak.To obavezno mora biti skok, a ne trkački korak.

Kretanje zamašne noge treba biti izvedeno tako da se Kretanje zamašne noge treba biti izvedeno tako da se koljenom ide prema gore i naprijed .koljenom ide prema gore i naprijed .

Nakon toga zamašna noga biva aktivno spuštena na Nakon toga zamašna noga biva aktivno spuštena na podlogu.podlogu.

To je moguće izvesti kada se potkoljenica u najvišoj točki To je moguće izvesti kada se potkoljenica u najvišoj točki leta postavi vertikalno prema podlozi.leta postavi vertikalno prema podlozi.


TREĆI SKOKTREĆI SKOK

Sličan je skoku u dalj.Sličan je skoku u dalj.

Gubitak horizontalne brzine kompenzira se Gubitak horizontalne brzine kompenzira se snagom odraza.snagom odraza.

Radi toga je krivulja leta u trećem skoku najviša.Radi toga je krivulja leta u trećem skoku najviša.

Tehnika leta nije propisana i različita je od Tehnika leta nije propisana i različita je od skakača do skakača . skakača do skakača .


TEHNIKATEHNIKA

Prilikom analize tehnike troskoka treba prije svega uvažiti Prilikom analize tehnike troskoka treba prije svega uvažiti zalet i kretanje parabole skakačeva tjela za vrijeme trajanja zalet i kretanje parabole skakačeva tjela za vrijeme trajanja troskoka.troskoka.

Zalet treba analizirati zato što u pitanju intenzivnosti trčanja Zalet treba analizirati zato što u pitanju intenzivnosti trčanja za vrijeme zaleta i u pitanju prijelaza iz zaleta u prvi korak za vrijeme zaleta i u pitanju prijelaza iz zaleta u prvi korak postoje velika razmimoilaženja.postoje velika razmimoilaženja.

Parabolu leta treba analizirati zato što se kroz nju ocrtavaju Parabolu leta treba analizirati zato što se kroz nju ocrtavaju dužina i visina svakog pojedinog skoka.dužina i visina svakog pojedinog skoka.


Brzina zaletaBrzina zaleta ima veći značaj od sile odraza. ima veći značaj od sile odraza.

Zalet mora dati tijelu što je moguće veću horizontalnu Zalet mora dati tijelu što je moguće veću horizontalnu brzinu, čije iskorištavanje u tri uzastopna skoka odlučuje brzinu, čije iskorištavanje u tri uzastopna skoka odlučuje o rezultatima u troskoku.o rezultatima u troskoku.

Zalet mora biti izveden “živo”, s rastućom brzinom.Zalet mora biti izveden “živo”, s rastućom brzinom.

Dužina zaleta je individualna stvar svakog skakača, Dužina zaleta je individualna stvar svakog skakača, slično kao u skoku udalj (30 – 40 m).slično kao u skoku udalj (30 – 40 m).

Stvarnog prjelaza od zaleta ka odrazu nema - štoviše, Stvarnog prjelaza od zaleta ka odrazu nema - štoviše, prvi skok pripada zaletu .prvi skok pripada zaletu .


Drugi korak je odlučujući u troskokuDrugi korak je odlučujući u troskoku . .

Bedro zamašne noge dovodi se do Bedro zamašne noge dovodi se do horizontalnog položaja i uz vertikalno horizontalnog položaja i uz vertikalno obješenu potkoljenicu, što toj nozi daje obješenu potkoljenicu, što toj nozi daje ulogu pokazivača pravca.ulogu pokazivača pravca.

Na kraju drugog skoka doskok – odraz Na kraju drugog skoka doskok – odraz izvodi se pokretnom tzv. gabljenja .izvodi se pokretnom tzv. gabljenja .


Treći skokTreći skok, zbog velikog gubitka , zbog velikog gubitka horizontalne brzine, izvodi se s najvećim horizontalne brzine, izvodi se s najvećim ulaganjem snage odraza, slično kao u ulaganjem snage odraza, slično kao u skoku udalj, i upravo zato je obično skoku udalj, i upravo zato je obično najduži. najduži.

Pri izvođenju trećeg skoka najviše se Pri izvođenju trećeg skoka najviše se primjenjuje prirodna tehnika, premda neki primjenjuje prirodna tehnika, premda neki primjenjuju i koračnu tehniku.primjenjuju i koračnu tehniku.



U dosadašnjem razvoju tehnike U dosadašnjem razvoju tehnike troskoka izdvajaju se :troskoka izdvajaju se :

- prirodna tehnika - prirodna tehnika

- trkačka tehnika - trkačka tehnika

- dvoramena tehnika - dvoramena tehnika


PRIRODNA TEHNIKA PRIRODNA TEHNIKA

Karakterizira je postupan rast visine Karakterizira je postupan rast visine skokova (skokova (prvi – nizak , drugi – višiprvi – nizak , drugi – viši , , treći – treći – najvišinajviši) povećavanjem sile odraza u ) povećavanjem sile odraza u svakom skoku.svakom skoku.

Smatra se najlakšom za obuku i osnovno Smatra se najlakšom za obuku i osnovno učenje .učenje .


TRKAČKA TEHNIKATRKAČKA TEHNIKA

Ne razlikuje se mnogo od prirodne: prva Ne razlikuje se mnogo od prirodne: prva dva skoka su razmjerno niska , što dva skoka su razmjerno niska , što omogućuje veće zadržavanje horizontalne omogućuje veće zadržavanje horizontalne brzine, a treći je skok pretežito najduži i brzine, a treći je skok pretežito najduži i približno sličan skoku udalj .približno sličan skoku udalj .


DVORAMENA TEHNIKADVORAMENA TEHNIKA

Karakterizira je tri visoka skoka, koji izazivaju veći Karakterizira je tri visoka skoka, koji izazivaju veći gubitak horizontalne brzine i povećavaju djelovanje gubitak horizontalne brzine i povećavaju djelovanje inercije u momentu odraza .inercije u momentu odraza .

Tehnika visokih skokova zahtjeva izuzetno veliku Tehnika visokih skokova zahtjeva izuzetno veliku pripremu radi postizanja što bolje snage u fazi odraza.pripremu radi postizanja što bolje snage u fazi odraza.

Specifičnost dvoramene tehnike je istovremeno Specifičnost dvoramene tehnike je istovremeno izmahivanje obiju ruku nazad, a zatim, u prvom i drugom izmahivanje obiju ruku nazad, a zatim, u prvom i drugom skoku, naprijed .skoku, naprijed .


PRIRODNA TEHNIKAPRIRODNA TEHNIKA najviše odgovara najviše odgovara skočnom tipu skakača.skočnom tipu skakača.

TRKAČKA TEHNIKATRKAČKA TEHNIKA najviše odgovara najviše odgovara brzom tipu skakača .brzom tipu skakača .

DVORAMENA TEHNIKADVORAMENA TEHNIKA visokih skokova, visokih skokova, najviše odgovaranajviše odgovara brzinsko – snažnom , brzinsko – snažnom , atletskom tipu skakača. atletskom tipu skakača.

T R O S K O KT R O S K O KATLETSKO PRAVILO 186. – TROSKOKATLETSKO PRAVILO 186. – TROSKOK

Pravila za skok u dalj primjenjuju se i na troskok sa sljedećim Pravila za skok u dalj primjenjuju se i na troskok sa sljedećim dodacima:dodacima:

NATJECANJENATJECANJE

1.1. Troskok se sastoji od poskoka , koraka i skoka u tom nizu .Troskok se sastoji od poskoka , koraka i skoka u tom nizu .

2. 2. Poskok se izvodi tako da se natjecatelj nakon odraza dočeka na istuPoskok se izvodi tako da se natjecatelj nakon odraza dočeka na istu nogu s kojom se odrazio; u koraku se dočekuje na drugu nogu, snogu s kojom se odrazio; u koraku se dočekuje na drugu nogu, s kojom izvodi skok .kojom izvodi skok .

Nije neispravno ako natjecatelj tijekom skoka dotakne tloNije neispravno ako natjecatelj tijekom skoka dotakne tlo «neaktivnom» nogom .«neaktivnom» nogom .

T R O S K O KT R O S K O KODRAZNA DASKAODRAZNA DASKA

3. 3. Udaljenost od odrazne daske do kraja jame za doskok mora bitiUdaljenost od odrazne daske do kraja jame za doskok mora biti najmanje 21 m.najmanje 21 m.

4. 4. Za međunarodna natjecanja preporučuje se da daska za odraz budeZa međunarodna natjecanja preporučuje se da daska za odraz bude udaljena od početka jame za doskok najmanje 13 m za muškarce udaljena od početka jame za doskok najmanje 13 m za muškarce i 11 m žene .i 11 m žene .

Za ostala natjecanja ovu udaljenost treba prilagoditi kvalitetiZa ostala natjecanja ovu udaljenost treba prilagoditi kvaliteti natjecateljanatjecatelja

5. 5. Za faze «korak» i «skok» troskoka , između daske za odraz i jameZa faze «korak» i «skok» troskoka , između daske za odraz i jame za doskok , površina mora biti čvrsta i jednolična , najmanje širineza doskok , površina mora biti čvrsta i jednolična , najmanje širine 1,22 m , tako da pruža sigurno uporište za odraz .1,22 m , tako da pruža sigurno uporište za odraz .


RecordsRecords

World OutdoorWorld Outdoor

((MensMens)) 18.29 18.29 m Jonathan Edwards GBR m Jonathan Edwards GBR Göteborg 07Göteborg 07.. 08 08..19951995..

((WomensWomens)) 15.50m Inessa Kravets UKR 15.50m Inessa Kravets UKR Göteborg 10Göteborg 10.. 08 08.. 1995 1995..





Documents

T R O S K O K