MÓDULO 2. TEMA 3:

ATENCIÓN PLENA EN EL

ENTORNO EDUCATIVO:

TALLERES

Atención plena en el entorno educativo: talleres

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Atención plena en el entorno educativo: talleres

Estos talleres se hacen durante una hora y media y se adapta la temática a la edad de los

niños.

Empezamos los talleres con una sesión de relajación, de unos 10-15 minutos (nos puede

servir cualquier de las que tenemos en los ejercicios de Atención Plena, como la de

escáner corporal, o la respiración en 4 tiempos, etc. A continuación hablamos sobre el

tema del taller y después realizamos la parte más dinámica con alguna actividad.

Seguidamente hacemos la manualidad y acabamos el taller con una meditación (entre 5 y

15 minutos, dependiendo de la edad y el tiempo que hace que meditan).

1. Atención al ambiente

Tema: El silencio

Relajación.

Temática: ¿Por qué es tan necesario el silencio? Para poder escuchar al otro y

también a nosotros mismos. Hacer silencio significa también silenciar nuestra mente,

calmar la mente. Acostumbrarnos a buscar momentos de silencio exterior y también

interior. El “no hacer”.

Actividad: Colocamos dos niños uno frente al otro. Deben intentar comunicarse entre

ellos mientras los demás hacen mucho ruido, todo el que puedan. Vamos cambiando a

los niños para que todos realicen la actividad. Reflexionamos todos juntos sobre lo que

ha ocurrido y sobre la importancia de saber hacer silencio.

Manualidad: Hacemos un cartel con un mensaje relacionado con el silencio, por

ejemplo: “Silencio es calma interior” (lo podemos hacer de forma que lo podamos

colgar en el cuarto, en la cocina, etc), repasamos las letras con plastilina.

Meditación : Escuchamos el silencio.

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2. Atención al cuerpo

Tema: Cuidamos nuestro cuerpo.

Relajación.

Temática: Hablamos sobre la importancia de cuidar el cuerpo, ya que es hogar de

nuestro ser. Preguntamos: ¿Cómo lo cuidamos? Los niños nos van contando…

También sirve para divertirnos.

Actividad: Ponemos música y pedimos a los niños que bailen con diferentes partes de

su cuerpo. También jugamos a las estatuas.

Manualidad: Puzzle del cuerpo, lo podemos adaptar recortando las piezas según las

edades del niño.

Meditación: Rodeamos el cuerpo de luz.

3. Atención a la emoción

Tema: La autoestima.

Relajación.

Temática: Es muy importante tener amor por nosotros mismos, ya que así podremos

dar amor a los demás. No debo dejar nunca de ser yo mismo para agradar a otro,

debo aprender a decir No cuando no me apetece hacer algo a lo que me obligue algún

amigo.

Actividad: Nos ponemos en fila y nos vamos mirando al espejo. Primero les decimos

que se miren sin más. La segunda vez que se miren ya les pedimos que lo haga a los

ojos, una mirada más profunda. La tercera vez cuando se miren deben decir en alto la

frase “Me amo”, al tiempo que se abrazan ellos mismos. Como estamos tan contentos

por ese amor que sentimos por nosotros mismos, podemos bailar todos juntos alguna

canción.

Manualidad: Espejo con marco.

Meditación: Tengo un tesoro en mi interior.

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4. Atención a la respiración

Tema: La respiración.

Relajación.

Temática: Tipos de respiración: moviendo la barriga, coger aire por la boca y soltarlo

por la nariz, nos sale aire frío y aire caliente (según la posición de la boca y según

cojamos aire de los pulmones o de la barriga), nos tapamos un agujero de la nariz y

respiramos por el otro. Importancia de respirar bien.

Pregunta: ¿qué ocurre si no respiramos? Los niños contestan.

Actividad: Carrera con pajitas y bolita de papel.

Manualidad: Flauta con pajitas.

Meditación: Respiración a cuatro tiempos, después profunda y lenta.

5. Atención al pensamiento:

Tema: El desapego.

Relajación.

Temática: A veces tenemos pensamientos que nos causan mucho pesar, miedo, etc.

Pero nosotros somos energía y amor, no somos esos pensamientos ni esas

emociones que sentimos.

Actividad: Cajitas mágicas de madera. En ellas metemos, con ayuda de la

respiración, esa emoción o ese pensamiento inútil que nos provoca pesar. Luego les

preguntamos ¿vosotros sois lo que habéis metido en la caja?. Es mágica porque

cuando la agitamos se borra esa emoción o pensamiento que había dentro. ¿Cómo

nos sentimos cuando soltamos eso de nuestro interior?

Manualidad: Pintamos las cajitas de madera con rotulador o ceras.

Meditación: Observo mis pensamientos.

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6. Atención a lo espiritual

Tema: Los chakras

Relajación.

Temática: En nuestro cuerpo tenemos siete puntos de energia o chakras, que están

relacionados con toda nuestra vida. En cada uno se trabajan los siguientes aspectos:

� Chakra raíz: color rojo, mi relación con la madre Tierra.

� Chakra sacro: color naranja, mi relación con los demás, mi familia, amigos, etc.

� Chakra plexo solar: color amarillo, mi estado de ánimo, ¿cómo estoy hoy?

� Chakra corazón: color verde, mi amor por la vida.

� Chakra garganta: color azul claro, como digo las cosas, debo hablar bien.

� Chakra tercer ojo: color azul oscuro, escojo bien la mejor solución.

� Chakra corona: color violeta, mi relación con el Universo.

Actividad: Realizamos una meditación en la que cada niño se coloca delante los

chakras colocados por orden y vamos situándolos en su lugar en nuestro cuerpo

según hablemos de cada uno.

Manualidad: Recortar los puntos de energía que les hemos dado dibujados en

diferentes cartulinas de colores.

Meditación: Los chakras.

Tema: El amor.

Relajación.

Temática: Nosotros somos amor, porque cuando hacemos cosas buenas nos

sentimos muy bien, muy felices. Si aprendo a ver la vida desde el amor, el respeto, la

tolerancia voy a estar siempre muy contento, porque voy a saber compartir mi vida con

los demás y aprender de ellos y ellos de mí.

Actividad: Nos colocamos uno frente a otro, nos miramos, luego uno se gira y

nosotros vamos colocando nuestras manos primero sobre su cabeza, orejas, hombros,

espalda, codos, le decimos que estamos aquí, que sientan nuestro amor y respeto,

que somos hermanos y que pueden contar con nosotros si les es necesario. Luego se

gira el otro y repetimos la misma dinámica. Después se miran de nuevo, los dos de

frente y se abrazan.

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Manualidad: Pintamos un Mandala. Única regla: no se puede terminar durante este

taller, se puede acabar en casa, para así hacerlo despacio con Amor.

Meditación: Soy un ser de paz y amor