8/12/2019 Uravnava psihomentalnega stanja

http://slidepdf.com/reader/full/uravnava-psihomentalnega-stanja 1/5

1

Naravnava psihomentalnega razpoloženja

URAVNAVA PSIHOMENTALNEGA STANJAkako se lahko naravnamo skozi oise sihomen!alnih s!an"

Svo"e sihomen!alno s!an"e lahko naravnamo o las!ni iz#iri$ V !a namen o!re#%"emo oiskarak!eris!ik& ki ozna'%"e"o razli'na !ii'na sihomen!alna s!an"a in (e lahko ri'nemozaves!no %ravl"a!i sami se#e o reros!ih navo)ilih v na)al"evan"%$ Naravnavan"e las!ne*a

 sihomen!alne*a s!an"a "e !emel"na ses!avina sihomen!alne ki#erne!ike$

+a'nemo !ako& )a smo ozorni na zaznave svo"e*a za!e'ene*a sihomen!alne*a s!an"a$ V !ezaznave sa)a"o o#'%!ki in misli& !er )r%*a oa(an"a$ Primer"amo ri se#i oa(ene znake ,zaznave svo"e*a s!an"a s karak!eris!ikami iz oisa sihomen!alnih s!an"$ Na")emokarak!eris!ike& ka!erih oisi %s!reza"o na-im las!nim !ren%!nim zaznavam s!an"a in !ako)e!erminiramo svo"e !ren%!no revla)%"o'e razolo(en"e$ .es!o "e !o s!an"e ne*a!ivno& alikako )r%*a'e ne%s!rezno !em% kar o!re#%"emo in ri'ak%"emo o) samih se#e$

Oisan ris!o zave)an"a nas mora res!avi!i iz s!an"a !rne*a %)ele(en/a las!ne siho)rame vs!an"e oazoval/a in sokrea!or"a !e i*re$ To "e ro/es ak!ivne*a zave)an"a$

O)lo'imo se za sremem#o svo"e*a oa(ene*a s!an"a in iz#eremo )r%*o se/i0i'norazolo(en"e& ki #o %s!rezalo na-im (el"am& o!re#am in o)iralo na-e namere$ Names!os!rah% narimer iz#eremo o*%m in o zaves!nem reklo% %(ivamo %*o)nos!i nove*a s!an"a$+a reklo na novo naravnanos! %ma svo"o ozornos! %smerimo na karak!eris!ike iz#rane*as!an"a& razmi-l"amo o n"ih& zami-l"amo si "ih& re)s!avl"amo& sk%-amo "ih rikli/a!i skozi

o#'%!ke in re!ekle izk%-n"e$ Um sle)i %smer"eni ozornos!i in nameri na-e zaves!i$ S!an"e sesremeni$ Naravnali smo se na iz#rano novo sihomen!alno s!an"e$

Taka raksa nam lahko )a izk%s!vo neo*o"enos!i na-e izvorne #i!i$

POPIS NEAJ SPE2I3I.NIH PSIHOMENTALNIH STANJKontrolne karakteristike, znaki, pojavi, lastnosti specifčnih stanj

SPROŠČENOST:!o"je, #ir, $rez$ri%nost, $rezskr$nost, za"ovoljstvo

R&'()R*ENOST: jeza, napa"alnost, i#plzivnost, nepre#i+ljenost, sovra%nost,neza"ovoljstvo, priza"etost, nestrpnost

E-R.N&:veselje, opti#ize#, po!#, stvarjalnost, %ivahnost

-EPRES.NOST:%alost, potrtost, črno!le"ost, o$p, za!renjenost, /rstracije

-E0&NOST:z$ranost, volja, sta$ilnost, o"ločnost, "isciplina

456777766$)o/

8/12/2019 Uravnava psihomentalnega stanja

http://slidepdf.com/reader/full/uravnava-psihomentalnega-stanja 2/5

4

STR&1: Tesnobni občutki, nemirne begajoče vsiljive misli, zaskrbljenost,

negotovost in neodločnost glede poteka bodočih dogodkov, pričakovanje

težav, nepopolnosti, negativnosti, neuspeha, nepredvidenih, neznanih

situacij, možnih katastrofalnih posledic in dogodkov, domneva lastnenedoraslosti in nesposobnosti za nameravano aktivnost, panika,

zmedenost, nezmožnost razumne presoje, umik, beg, stres, šok.

PO2)3:Volja za nov začetek in za pot v neznano, brezskrbna spontanost in

neustrašnost, optimizem, upanje, naivna nedolžnost, skromnost in čistost

srca, čistost, preprostost, neobremenjenost, nepogojenost misli v

sedanjosti, mirnost, pripravljenost delovati in iti naprej ne oziraje se na

kakršnekoli bodoče rezultate, nevarnosti, težave, opustitev veh

navezanosti, pričakovanj, brezpogojna odločnost in določenost namere kajstoriti,

N&PETOST in 4.ČNOST:napetost, o$re#enjenost, ne#ir, raztresenost, pritisk, stres,izčrpanost, zasičenost, nestrpnost

-R)4&(NOST in R&'E-R.0NOST:za$avnost, veselost, z!ovornost, lahkotnost, prijaznost, interes zalj"i, "r%$o, "r%enje

Lahko si iz#eremo in )olo'imo oise za ol"%#na )r%*a sihomen!alna s!an"a& ki #i #ol"e%s!rezala na-im razmeram in o!re#am$ V osnovi kakr-enkoli ois s!an"a izha"a iz )o#roznanih 6 osnovnih siholo-kih !iov !emeramen!a8 san*vinik& kolerik& melanholik&

 ra*ma!ik$ Vsaka o) !eh 6 sk%in a ima svo"e ozi!ivne in svo"e ne*a!ivne karak!eris!ike$ V!ransak/i"ski analizi a oznamo /elo 9 s!an"& oziroma !iov$

 Ne*a!ivnih '%s!ev se lahko zne#imo !%)i o me!o)i E3T !akan"a$ E3T ris!o a lahkokom#iniramo -e z mno*imi )r%*imi me!o)ami o) AT& :E& a )o a0irma/i" o L%isi Ha;$Amak !i ris!oi se razlik%"e"o o) !% o)ane %ravnave sihomen!alne*a s!an"a$ Pris!onaravnavan"a ali %ravnave sihomen!alne*a s!an"a )el%"e s !ako"-n"o %*lasi!vi"o na iz#ranekarak!eris!ike$ A0irma/i"e in a%!os%*es!i"e a !er"a"o )ol*o!ra"ne"-e sremin"an"e ne*a!ivnih

 o)zaves!nih vzor/ev v s!a!i'ni o)zaves!ni s!r%k!%ri %ma$ Poznaval/em a#ale so lahko za rikli/ iz#ranih s!an" v veliko omo' !%)i s!eze < kar!e na )reves% (ivl"en"a& ka!erih oisvkl"%'%"e vsa mo(na ne*a!ivna in ozi!ivna sihomen!alna s!an"a$

Uravnava& oziroma naravnavan"e las!nih sihomen!alnih s!an" o rin/i% oazoval/a,krea!or"a,%ravl"al/a las!ne sihomen!alne )rame koreson)ira s !ehni'nim mo)elom na)zorain vo)en"a ro/esne*a sis!ema$ O) !o) izha"a !%ka"-n"e oimenovan"e sihomen!alnaki#erne!ika& ri 'emer "e ro/esni sis!em analo*en sihomen!alnem% sis!em%& ki#erne!ika a

 "e ve)a o vo)en"% sis!emov$

456777766$)o/

8/12/2019 Uravnava psihomentalnega stanja

http://slidepdf.com/reader/full/uravnava-psihomentalnega-stanja 3/5

=

MO>EL PSIHOMENTALNEGA PRO2ESNEGA SISTEMAS!a!i'ni in )inami'ni elemen!i

+ %ora#o !es!a oziroma vra-alnika za )olo'i!ev ose#ne*a rereza lahko )olo'imona"o*os!e"e nas!oa"o'e siholo-ke elemen!e na-e*a !emeramen!a$ To re)s!avl"a s!r%k!%ro

na-e*a %ma& ki se o)ziva na no!ran"e in z%nan"e er/e/i"e s sihomen!alnimi ro/esnimis!an"i$ V resni/i so vse zaves!ne er/e/i"e no!ran"e& amak !o "e (e )r%*o in )r%*a'no o)ro'"e o#ravnave$

S!an"a so rez%l!a! vliva ?s!r%k!%re? %ma in a !ren%!nih zaznav !er iz#ir$ Razli'na s!an"a alirazolo(en"a so !ore" kom#ina/i"a siholo-kih elemen!ov& ki se ak!ivira"o o# razli'nih o*o"ih$Lahko %vi)imo& )a revla)%"o'i siholo-ki elemen!i& ki )e!erminira"o )ominan!en !ikarak!er"a @ !emeramen!a niso n%"no ni!i riso!ni ni!i revla)%"o'i v vsakem s!an"%$ Pole*!e*a a se !%)i ?s!r%k!%ra? %ma sremin"a skozi izk%-n"e$ Izk%-n"e in s !em sremem#e %ma a%s!var"a"o zlas!i s!an"a$ Pove)ano ka(e na !o& )a "e zaves!no ro/esiran"e sihomen!alnih s!an"&ali razolo(en" v na)al"evan"% skra"-ano , s!an"B mor)a /elo omem#ne"-e o) %*o!avl"an"a

?s!a!i'ne s!r%k!%re? %ma$

?S!a!i'na s!r%k!%ra? %ma se !ako& ali )r%*a'e o)ra(a v realnih )inami'nih s!an"ih vsake*a!ren%!ka$ Po eni s!rani !o omeni& )a se nam v (ivl"en"% )o*a"a"o ne*a!ivna s!an"a& ka!erim

 #o!r%"e"o elemen!i -i#kos!i& !o "e ne*a!ivnos!i na-e*a !emeramen!a& )o(ivl"amo a !%)iome"i!ve in rereke zara)i o)so!nos!i )olo'enih elemen!ov mo'i& ali ozi!ivnih elemen!ov$U*o)na s!an"a )o(ivl"amo ka)ar se sri'o !ren%!nih zaznav lahko ak!ivira"o na-i mo'ni

 sihomen!alni elemen!i$

Vkolikor zaves!no ozornos! %semo re%smeri!i na (el"eno novo sihomen!alno s!an"e& ki "ena-a iz#ira na osnovi svo#o)ne vol"e& smo na nek na'in %ve)li sremem#o o*o"ene

 er/e/i"e z neo*o"eno$ U*o!ovimo lahko )a ?ro(ilni? o*o"i raznih er/e/i" in o)zivan"anima"o no#ene 0%nk/ionalne n%"e& so elemen!i av!oma!ske*a& ali ro*ramirane*a o)zivan"a$+ na)al"evan"em razmi-l"an"a v !e" smeri zai)emo na o)ro'"e kvan!nih %'inkov zaves!i$ A !%se #om ra"e ome"il na rak!i'no %ora#o in koris! 'lovekovih skri!ih mo(nos!i zave)an"asame*a se#e$ Na-a (ivl"enska vlo*a "e ses!avni )el )rame& ki "o )o(ivl"amo$ ako "o)o(ivl"amo "e o)visno !%)i o) razvo"a na-ih skri!ih mo'i zave)an"a$ Po! izk%-en" lahko vo)i

 reko !rans/en)iran"a o*o"enos!i v s!an"a #la(enos!i$ Mo"s!ri in sve!niki so !o (e )ose*li$

+a o!re#e #ol"-e*a rila*a"an"a in o)zivan"a na (ivl"enske izzive a "e koris!no ozna!i !%)isvo"e -i#kos!i in mo'i$ Te moramo ozna!i (e& 'e ho'emo re-eva!i !es! ose#nos!i$ Seve)a a

nam rez%l!a!i lahko oma*a"o k #ol" s!r%k!%riranem% oznavan"% same*a se#e$ Na osnovi !e*alahko razvi"emo s!ra!e*i"e kako o#i!i si!%a/i"e& k"er smo reB-i#ki& kako iz#ol"-a!isamokon!rolo in k"e moramo ove'a!i naore za razvo" man"ka"o'ih mo'i$ Nevronskemo(*anske ovezave se razvi"a"o /elo (ivl"en"e& razvo" zave)an"a a "e !%)i e)enna"omem#ne"-ih imera!ivov ri na-ih riza)evan"ih$

Mo(no #i #ilo ove)ano %o)o#i!i s kak-nim #lok )ia*ramom& amak !o %!e*ne iz*le)a!i ko!)e*ra)a/i"a !rans/en)en!ne*a nema!erialne*a oza)"a zaves!i$

V na)al"evan"% o)a"am skaniran rokois za'e!nih i)e" %ravnave in naravnave sihomen!alnihs!an"$ Se)a" in na !em mes!% slikovna rilo*a omeni samo -e kronolo-ki izsek nas!a"an"a in

razvo"a i)e" sihomen!alne ki#erne!ike$

456777766$)o/

8/12/2019 Uravnava psihomentalnega stanja

http://slidepdf.com/reader/full/uravnava-psihomentalnega-stanja 4/5

6

456777766$)o/

8/12/2019 Uravnava psihomentalnega stanja

http://slidepdf.com/reader/full/uravnava-psihomentalnega-stanja 5/5

C

re0eren'ne ovezave8

 Naravnava sihomen!alne*a razolo(en"a Pozi!ivkeBh!!8@@DDD$ozi!ivke$ne!@0or%m@vieD!oi/$hshoD!oi/F516

Tes! va-e*a ose#nos!ne*a rerezah!!8@@DDD$zma*a$/om@renosi@zma*a/omose#nos!nil%s$)0 

Psihomen!alna ki#erne!ikah!!8@@DDD$ozi!ivke$ne!@ar!i/le$h@Svo#o)a,Sre/a,Psihomen!alna,i#erne!ika/ommen!s

Psihomen!alna ki#erne!ika )oolni!veh!!8@@DDD$ozi!ivke$ne!@ar!i/le$h@Psihomen!alna,i#erne!ika,A;%rve)a

Psihomen!alna ki#erne!ikaz)h!!8@@DDD$s/ri#)$/om@)o/@C7456C@Psihomen!alna,ki#erne!ika,z)

Av)ioviz%alna%ravnavamo(*anovAVE < #rain 0i!ness,min) ma/hineBh!!8@@DDD$s/ri#)$/om@)o/@44641946@Av)ioviz%alna,%ravnava,moK2CKE*anov @a

Uravnava sihomen!alne*a s!an"a < !a )ok%men!h!!8@@DDD$s/ri#)$/om@)o/@44479==@Uravnava,sihomen!alne*a,s!an"a

456777766$)o/