V I P BAHCESEHİR DERGİSİ

Bahçeşehir, Ardıçlı, Ispartakule, Mesa-Nurol, Spradon halkına dağıtılır. Alabilirsiniz...

A y l ı k A k t ü e l , Y a ş a m v e M a g a z i n D e r g i s i

20 Ocak - 20 Şubat

Atrium Çarşı Kat: 2 No: 204 Bahçeşehir - İSTANBUL

www.platin.info.trT: (0212) 669 8 669 (pbx)

PLATİNMİMAR L I K

PLATİNGAYRİMENKUL

SevgiPaylaştıkçaGüzel...

ÖN KAPAK İÇİ

ÖN KAPAK İÇİ

Yerel

Bahçeşehirliler Derneği 2 yılın ardından düzenle-diği olağan genel kurulu ile yeni döneme taze bir solukla merhaba dedi. 08.Ocak 2012 Pazar günü Yelpaze İstanbul Yayın Grubu toplantı salonun-da gerçekleşen kongreye, dernek üyelerinin yanı sıra çok sayıda Bahçeşehirli ve eski dönem baş-kanları Erdal Samur, Mehmet Kaban’da katıldılar. Toplantıda Bahçeşehirliler Derneği’nin bölgenin geleceğine dair öneminde ortak fikirler ve çözüm önerileri masaya yatırılırken, dernek yeni yöneti-mine önceki dönem dernek başkanı Uğur Barış Karabulut ve genel kurula sunduğu yeni yönetim seçildi.

Bahçeşehirliler Derneği 2 yılın ardından düzen-lediği olağan genel kurulu ile yeni döneme taze bir başlangıç yapıyor. 08 Ocak Pazar günü Yel-paze İstanbul Yayın Grubu Toplantı Salonun-da gerçekleşen olağan genel kurula, çok sayıda dernek üyesi, önceki dönem başkanlarının yanı sıra Bahçeşehir’de faaliyet gösteren sivil toplum kuruluşlarından Çağdaş Yaşamı Destekleme Der-neği, Boğazköylüler Derneği, Atatürkçü Düşün-ce Derneği, Rotary Kulübü’de üyeleriyle destek amaçlı salonda bulundular. Siyasi partilerden Başakşehir Cumhuriyet Halk Partisini temsilen İlçe Başkanı Özgür Karabat’ta genel kurula katı-lanlar arasındaydı. Saygı duruşu ardından divan heyeti başkanlığına derneğe uzun yıllar gönülden destek ve katkı sağlayan Nihat Emeksiz seçildi. Gündeme yönelik akışı sırasıyla üyelerle paylaşan Divan Başkanı Nihat Emeksiz, Faaliyet Raporu ve 2010-2012 dönem bilançosunu dernek üyele-riyle paylaşması adına Dernek Başkanı Uğur Barış Karabulut’u kürsüye davet etti. Faaliyet Raporu-

nu genel kurulla paylaşmadan önce duygulu ve sitemkar bir konuşma yapan Karabulut şunları söyledi.

“Bahçeşehirliler Derneği Üyelerimiz ve Duyarlı Bahçeşehirliler,

Bahçeşehir’in Başakşehir’e bağlanması ile ne ya-zıktır ki duyarlı birçok Bahçeşehirlinin de böl-gemize dair umutları ve heyecanları kırılmıştır. “Olumsuz Sonuçları değiştiremeyeceğiz nasıl olsa” , “Ne yaparsak yapalım bir yere varamayız” zihniyeti ile derneklerden uzaklaşarak, yaşadığı-mız bölgenin sorunlarını dile getirmemek, fikir üretmemek; Unutmayalım ki bizleri SESSİZ YIĞINLAR yapmaktan öteye götürmeyecektir. Elbette insan idealist ruhunun doğası gereği, yap-tığı faaliyetlerin sonuçlarını görmek, çözümün bir parçası olduğunu hissetmek istiyor. Ancak unutulmamalıdır ki; sayıları her geçen gün azalan duyarlı, bilinçli bizlerde bölgemize sahip çıkmaz, birbirimizi motive edemezsek, çevremizde tanık-lık ettiğimiz olumsuzlukların ortağı olmuş ve biz-lerin bir araya gelmesinden zaten memnun olma-yan düşüncelerinde ekmeğine bal sürmüş oluruz. Kısacası bölgemizde yaşanan olumsuz yapılaşma-dan, gelecekte yaşanacak trafiğe, artan nüfusla birlikte alacağımız hizmetlerin kalitesine kadar birçok konuda bir duruş sergilemeliyiz diye dü-şünüyorum. Hiçbir katkımız yoksa dahi, yaşadığı semt için fikir sunan, elini taşın altına koyan du-yarlı katılımcıları motive etmeliyiz. Bu bağlamda sizleri; Bahçeşehir’in geleceğine katkı sunmaya, derneğimize üye olmaya, hatta ve hatta üye ol-makla kalmayıp dernek yönetimine aday olmaya

davet ediyorum.” dedi. Konuşmasının ardından dernek yönetim kurulunun 2 yıllık faaliyetlerini sıralayan Bahçeşehirliler Derneği Başkanı Uğur Barış Karabulut, faaliyetleri arasında öncelikli sırayı derneğin yeni bir merkez edinmesine ayır-dıklarını aktardı. Bildiğiniz üzere 2009 yılı so-nunda Bahçeşehir’de yaşanan sel felaketi sonrası Eski Kilisli Restoran’ın alt katında yer alan dernek binası sular altında kalmış, derneğin tüm evrak, demirbaş ve bilgisayarları kullanılamaz duruma gelmişti. Tüm bu şartlar altında seçime giren der-nek, 2010 yılında seçilen yönetimi ile bugüne dek faaliyetlerini Bahçeşehir’in muhtelif sitelerinin toplantı salonunda ve Yelpaze İstanbul Yayınları ofisinden sürdürdü. Faaliyet Raporunda ayrıca Bahçeşehir’de uygunsuz yapılaşmalara, artan nü-fusla beraber trafik sorunlarına, alternatif ulaşım olanaklarına, İETT seferlerinin artması ve Ban-liyo Tren Seferlerinin Halkalı’dan Ispartakule’ye uzatılmasına dair yönetim kurulunun yürüttüğü çalışmalara da değinen Karabulut, kısıtlı kaynak ve imkansızlıklara rağmen birçok imza kampan-yası başlattıklarını ve bu imzaları yetkili mercilere ilettiklerini belirtti. Faaliyet Raporunun ardından dönem bilançosunu katılımcılarla paylaşan Ka-rabulut sözlerine son verdi. Denetleme Kurulu-nun derneğin denetleme raporunu okuması ve ibrasının ardından, 2012-2014 yeni yönetimini belirlemek adına oylamaya geçildi. Oylamada başkanlığa tek aday gösterilen Uğur Barış Kara-bulut yeniden başkan seçilirken, genel kurul yeni yönetim kurulu 11 asil, 11 yedek, 3 asil ve 3 ye-dek denetleme kurulu olarak listeleri de onaylan-dı. Oylamada fire verilmeksizin yeni yönetime şu isimler seçildi.

BahçeşehirlilerDerneği

Bahçeşehirliler Derneği 2012-214 Yönetim Asil ve Yedek Üyeleri;Uğur BARIŞ KARABULUT (Bahçeşehir), Demet Teoman BİNGÖL (Boğazköy)Nihat EMEKSİZ (Bahçeşehir), Süreyya KILINÇ (Boğazköy)Cevdet OTAY (Ispartakule), Serdar BAYRAKTAR (Boğazköy)Dolunay DOLU (Boğazköy), Serpil KIVILCIM (Bahçeşehir)Tülin GÜNEY (Bahçeşehir), Veli EREN (Bahçeşehir)M Çetin ÇOLAK (Bahçeşehir).

Yedekler;Hayrettin ÖZBAKIR, Ayşin SÜRE, Pınar Zeynep EFENDİOĞLU,İnci KAPROL, Sulbiye ALTUN, Derya İBİŞ, Ayfer DİKBAŞ Mustafa KARAKAYA, Ayça GÜLTEKİN, Erkan KABAN, Yavuz SALTIK.

Denetleme Kurulu;Mehmet KABAN, H.Erdal SAMUR, Yüksel KARABACAK.

yepyeni bir soluklayeni döneme merhaba dedi...

Bahçeşehir’in3 Utanç Abidesi!

4 VIP BAHÇEŞEHİR 20 Ocak ‘12

Türkiye ve Dünya’nın her yerinebizimle, “EN UCUZA” uçun...

Kemal Sunal Cd.Galeria ÇarşısıKat: 1 No: 20/2Bahçeşehir-İSTANBUL

(0212) 669 00 00www.idemturizm.com

Aktüel

Gözde liseleri, o okulların öğrencilerinin ağ-zından dinlemek ve detaylı bilgi almak ama-cıyla ilki aralık ayında gerçekleştirilen Arda Çankaya Lise Oryantasyon Toplantıları'nın ilk konuğu Arda Çankaya'nın eski öğrencile-rinden Üstün Zekalılar ve Özel Yetenekliler Okulu mezunu (burslu), IWC-Birleşik Dün-ya Kolejleri (burslu) ve Standford Üniversi-tesi (burslu) öğrencisi 2011 Tübitak Fizik Proje Yarışması Türkiye ve Dünya şampiyo-nu Melisa Tokmak'tı. Melisa Tokmak, yeni öğrencilere bir yandan okuduğu okulları anlatırken bir yandan da yaşadığı tüm süreç-

leri, nasıl başarılı olduğunu, deneyimlerini öğrenciler ile paylaştı ve öğrencilerin sorula-rını yanıtladı.

Öğrencilerin sınavlara daha yüksek motivas-yonla ve daha bilinçli bir şekilde hazırlana-caklarını dile getirmeleri ile ilki gerçekleştiri-len toplantı tamamlandı.Lise Oryantasyon Toplantıları bundan sonra her ay Arda Çankaya'nın farklı bir liseden öğrencisinin katılımı ile devam edecek.

Bilgi için www.ardacankayaegitim.com

1. Mutlaka kendinize sevdiğiniz renkte bir yağmur botu alın. Hem şık, şirin bir görün-tüye sahip olun, hem de yağmurdan kendi-nizi koruyun.

2. Dolabınızda ruh halinize göre giyebilece-ğiniz bir kaç renk, renkli skinny pantolon mutlaka bulundurun. Kendinizi iyi hisset-tiğiniz günler kırmızı, melankolik günlerde mor...

3. Hem soğuktan korunmak hem de tarzı-nızdan ödün vermemek için el örgüsü ba-baanne atkıları yerine yumuşacık bir kaşmir Burberry Mega Check atkı mutlaka edinin.

4. Daha öncede bahsettiğim gibi kazakları-nızın üzerine giymek için kürk yelek, ya da kabanınızın üzerine atmak için kürk etol

mutlaka dolabınızda bulundurun. Kurtarıcı parçalardır, şiddetle tavsiye edilir...

5. Pelerin modası bu sezonda da tam gaz devam ediyor. Klasik kabanlara alternatif olarak dolabınızda mutlaka en az bir tane pelerin kaban bulundurun.

6. Havalar biraz daha soğuduktan sonra kürklü botlarınızı raflardan çıkarmayı unut-mayın, ya da mutlaka bir tane edinin. Çok soğuk kış günlerinde hem ayaklarınızı sıca-cık tutacak, hem de çok sempatik bir görü-tünüz olacak.

7. Kış aylarında yazdan kalan muhteşem bronzluğumuzu maalesef kaybettiğimiz için mutlaka elinizde kaliteli bir otobronz mut-laka bulundurun. Yalnız özellikle kaliteli ol-

masını vurguluyorum. Ortada ayaklı havuç gibi gezmek istemiyorsanız ve bronz olmak istiyorsanız paraya kıyacaksınız, bunun baş-ka çaresi yok.

8. Her durumda kurtarıcı bir parça olan si-yah boğazlı kazak mutlakadolabınızda bu-lunsun.

9. Havanın yağışlı, sıkıcı olduğu kasvetli haf-tasonu günlerinde, eve tıkıldığınız zamanlar-da canınızın sıkılmaması için mutlaka takip ettiğiniz kitap, dergi bloglar olsun. Yoksa eşi-nize, sevgilinize sararsınız söylemesi...

10. Kış aylarında kişisel bakım genelde ih-mal edilir. Cilt bakımından maniküre, pe-diküre kadar kişisel bakımınızı kesinlikle ih-mal etmeyin, mutlaka kendinize vakit ayırın.

Arda Çankaya Lise OryantasyonToplantılarının 1.si Gerçekleştirildi.

Kış için STİL SIRLARI...


Sağlık

Sizde kilo vermek için pahalı diyet kulüple-rine gitmeden, pahalı diyet listeleri uygula-madan bu işi başarabilirsiniz. Kilo vermek isteyenler bunu günlük hayata yayarak da kolayca kilo verebilir ve istedikleri kilo limi-tine düşebilirler.

Yalnız bu yöntemleri uygulamak için biraz sabır ve süreklilik gerektiğini akıllarından çı-karmamaları şarttır. Şimdi gelelim nasıl gün-lük hayata devam ederken kilo verilebileceği konusuna...

Sizler için 20 maddede neler yapmanız ge-rektiğini ve nasıl bir yol izlemeniz gerektiği konusunda bilgiler topladık.

Bu kurallara uyduğunuz müddetçe sizde kilo verdiğinizi fark edecek ve daha da azimli bir şekilde uygulamaya devam edeceksiniz.

1- Kilo almanın en önemli nedenlerinden biri yemek aralarında atıştırmaktır. Atıştıra-cağınız zamanlarda su için.

2- Buzdolabınızı boşaltın. Böylece hem para harcamazsınız hem de sizi atıştırmaya iten neden yok olur.

3- Yeterince uyuyun. Böylece, yiyerek alaca-ğınız enerjiyi uyurken toplamış olursunuz.

4- Alkol, ekmek ve karbonhidratlardan uzak durun.

5- Karanlık ortamlarda bulunmamaya ve akşamları bir saat önceden uyumaya çalışın. Eğer akşam bir şeyler izlemek istiyorsanız. Karanlık değil, aydınlık bir ortamda yapın bunu. 6- Mutlaka kahvaltı yapın. Bu size gün için-de harcamanız gereken enerjiyi verecektir ve öğlen yemeğinde çok acıkmayacaksınız.

7- Öğün aralarında yeme istedi doğduğun-da, sevdiğiniz bir müziği dinleyin. Araştır-malar, müzik dinlediğinizde de sevdiğiniz bir yemeği yediğinizde de beyninizin aynı bölgesi uyarılıyor.

8- Ayakta hiçbir şey yemeyin.

9- Yeşil çay için. Araştırmalar gösteriyor ki, yeşil çay içmek vücuttaki kalorilerin yakıl-masında çok etkili. Günde 3 bardak yeşil çay içmeye çalışın.

10- Yediğiniz şeye konsantre olun. Televiz-yon seyrederken, bir şeyler okurken ya da e-maillerinize cevap verirken yemeyin.

11- Dışarı çıkın. Günde en az 20 dakika

dışarıda oturmaya ya da yürüyüş yapmaya özen gösterin. Çünkü gün ışığı yeme isteği-nizi kontrol etmenize yardımcı oluyor.

12- Sağlıklı şeyler yiyin. Dışarıda yemek ye-diğiniz zaman çocuk mönüsü ya da sossuz salata yiyin.

13- Kendinizi çok fazla zorlamayın. Diyet programınızı yaparken 1200 kalorinin altına düşmemeye özen gösterin.

14- Bahçe işleriyle uğraşın. 1 saat bahçe işiy-le uğraşmak 500 kalori yakmanızı sağlar.

15- Asansör kullanmak yerine merdivenden çıkın.

16- Ev işi yaparak da kalori yamanız müm-kün. Ufak tefek ev işleriyle uğraşın.

17- İp atlayın. Bu muhteşem bir egzersizdir ve diğerlerinden daha eğlencelidir.

18- Sık ama az yiyin.

19- Çikolatayı çok seviyorsanız, her akşam bir parça (küçük tabi ki) çikolata yiyin.

20- Kendinizi sıkıntıya sokmayın, her şey beyinde biter.

Günlük HayataDevam Ederken

Kilo vermek birçok insan için ama özellikle de kadınlar için büyük bir sıkıntı gibi görünse deaslında o kadarda zor bir şey değil.

KİLOVERİN!..


1997’den bu yana Türkiye’nin seçkin noktalarında hizmet ver-meyi sürdüren Sushico; Çin, Ja-pon ve Thai yemeklerinin yer al-dığı geniş bir menüye sahip.

2008’de Sushico zincirine eklenen İstanbul Bahçeşehir Şubesi; yeni yılla birlikte menüsüne Thai Usulü Karamelize Soğanlı Dana Eti,Tom Ka Gai Çorbası ve Buharda Pilav

ile Servis edilen Yeşil Köri Soslu Tavuk gibi bir çok lezzeti ekleye-rek artık daha geniş bir menü ile Bahçeşehirlilere servis yapıyor.

Restaurant kapasitesini kış bah-çesiyle beraber 80 kişiye çıkaran Bahçeşehir Sushico’nun ikinci ka-tını misafirler kutlama, özel gün veya toplantı için kendilerine ayı-rabiliyorlar.

• Sushico Bahçeşehir Bahçeşehir 1. Kısım Kemal Sunal Cd. No:1/A

(0212) 669 48 68

• Paketservisi ayrıcalığı da sunan Sushico Bahçeşehir, Büyükçekmece, Bey-likdüzü, Alkent, ToscanaVadisi, Avcılar, Esenyurt, Halkalı semtlerine hizmet götürürken, Catering hizmetleriyle ev veya işyerinizde 2.000 kişiye kadar yerinde üretim yaparak Uzakdoğu lezzetlerini de ayağınıza getiriyor.

Sushico Bahçeşehir

SUŞi444

Aktüel

Ankara Üniversitesi İlahiyat Fakültesi Din Psikolojisi Anabilim Dalı Başkanı Doç. Dr. Öznur Özdoğan danışmanlığında Me-likeNur Kılıç tarafından hazırlanan yüksek lisans tezinde, şiddete uğrayan kadınların manevi, psikolojik ve hukuksal yaklaşımları araştırıldı.

Araştırma kapsamında, Ankara'da, Kadın Sığınma Evi'nde kalan, 3'ü okuma yazma bilmeyen, 2'si okur-yazar, 9'u ilkokul, 4'ü ortaokul, 1'i lise ve 1'i de üniversite mezunu toplam 20 kadınla yüz yüze görüşme yapıldı.

Görüşmede, kadınlardan 19'unun fiziksel, cinsel, sözel, duygusal ve ekonomik şiddet gördüğü, sadece 1'inin fiziksel şiddet görme-diği tespit edildi.

Balkondan atılan, kezzapla yakılan ve daha birçok eziyetle karşılaşan kadınların bazıları-nın fiziksel şiddetin etkilerini uzun süreden beri taşıdığı görülürken, aile içi şiddetin psi-kolojik sonuçlarının çok daha fazla hissedil-diği ortaya çıktı.

Görüşmede huzursuz ve çekingen olan ka-dınların bir çoğunun, fiziksel şiddetten çok küfür ve hakaretleri rahatsız edici bulması dikkat çeken bulgular arasında yer alıyor.

Kadınların çoğu fiziksel şiddete zamanla alış-tıklarını ancak sözel şiddeti hazmedemedik-lerini ifade ederken, "O kadar dövüyordu, ama bir de küfretmiyor muydu, bunu kal-dıramıyorduk" tarzındaki ifadelerin hemen hemen tüm kadınlar tarafından kullanıldığı görüldü.

Araştırmanın makalesinde, bu durumun ka-dınların beyinlerindeki duygusal lobun daha fazla çalışmasına bağlanıyor.

Sosyal açıdan da kadınların topluma ve çev-relerine karsı güvenini kaybetmiş oldukları, bazı durumlarda eşlerinden dolayı tüm er-keklere karşı ön yargılı hatta düşmanca ta-vırlar sergiledikleri gözlemlendi.

Şiddet gören kadın imtihan edildiğini düşü-nüyor

Araştırmada, ayrıca kadınların manevi yön-leri ile ilgili de dikkat çekici bulgulara rast-landı. Görüşme yapılan kadınlardan bazı-larının gördüğü şiddetle Allah'ın kendisini imtihan ettiğini düşündüğü de ortaya çıktı.

Kur'an-ı Kerim okuyarak rahatlamaya çalı-şan kadınların, bu şekilde huzur bulduğu, şiddet uygulayan kocalarının değişmesi ve

kendilerine dayanma gücü verilmesi için de dua ettikleri belirlendi.

Şiddet mağdurlarından "Hayriye" isimli ka-dın, yaşadığı dayak olayının dışında bir de oğlunun ölümcül hastalığıyla ilgilenirken, "Bunların bir sınav olduğuna inanıyo-rum. Bu sınavı geçeceğime de inanıyo-rum" ifadelerini kullanması dikkat çekici bulundu.

Kadınların çoğu sabrederek sıkıntılı günleri aşacağına inanıyor.

"Sözel şiddet kadının özgüvenini yok et-meye yönelik"

Ankara Üniversitesi İlahiyat Fakültesi Din Psikolojisi Anabilim Dalı Başkanı Doç. Dr. Öznur Özdoğan, kadınlara uygulanan şidde-tin aile içinde daha fazla gerçekleştiğini be-lirterek, aile bireylerinden özellikle eşlerden kadınları korumanın gereğinin daha yeni yeni anlaşılmaya başlandığına dikkati çekti.

Kadına yönelik şiddetin 1970'lerden önce dışarıdan uygulanan saldırılar ve tecavüz olayları olarak değerlendirildiğini, aile içinde kadınların daha mağdur olduğunun tahmin edilmediği o dönemlerde bu tür olayların

Kadınlar Kocalarının En ÇokHANGİ HUYUNDAN ŞİKAYETÇİ...Şiddete uğrayan kadınların manevi, psikolojik ve hukuksal yaklaşımları araştırıldı.


kadınlar tarafından kolaylıkla dışarı sızdırılmadığını anlatan Özdoğan, "Yapılan ilk araştırmalarda fiziksel şiddet üzerin-de duruldu ama araştırmalar arttıkça anlaşıldı ki, kadınlar daha çok psikolojik şiddette maruz kalıyorlardı" dedi.

Özdoğan, kadınlara uygulanan psikolojik istismar veya duy-gusal şiddetin, bağırmak, hakaret etmek, küfretmek, tehdit et-mek, korkutmak, aşağılamak, alay etmek, karar vermesine izin vermemek, başka kadınlarla erkeklerle kıyaslamak, inançlarını-kökenini-işini-maaşını küçümsemek gibi duygusal veya sözel baskı veya hırpalama şeklinde görüldüğünü ifade etti.

Sözel şiddet kadının öz güvenini yok etmeye yönelik etkili bir saldırı yöntemi olduğunu dile getiren Özdoğan, "Sürekli aşa-ğılanmak, alay edilmek sonucu kadının kendi özüne saygısı azalmaktadır. Bizim kültürümüzde bir deyim vardır, 'birine kırk defa deli dersen deli olur' diye. Sürekli duygusal şid-dete maruz kalan kadın da zamanla kendini değersiz his-setmekte ve şiddeti 'hak ettiğini' düşünmeye başlamaktadır" şeklinde konuştu.

Doç. Dr. Öznur Özdoğan, şiddet gören kadınların dini eğilim-lerinin artmasıyla ilgili olarak da "Din yanlış yorumlamalarla bir taraftan kadına yönelik şiddeti besler gibi görünürken, bir taraftan da şiddetin kadında yol açtığı yaraları onarıyor" dedi.

İnsanların acılarla baş edebilmede dini kaynaklardan yardım almasının doğal bir durum olduğunu ifade eden Özdoğan, söz-lerini şöyle tamamladı:"Şiddete maruz kalan kadınlar, sabır değerini yaşamada, hoşgörüde, çocuklarına bakabilecek gücü bulabilmede, umudunu canlı tutmada, affedebilmede, Kur'an'ın, Peygamberimizin ve Anadolu bilgelerinin yakla-şımlarından beslenmektedirler. Araştırmamız kapsamında görüştüğümüz kadınlardan birinin, 'inancım olmasa çok-tan ölürdüm, dayanacak gücüm kalmamıştı. Bir yandan parasızlık, bir yandan hakaretler, dayak... Hep dua ettim ve çözüm aradım, umudumu hiç yitirmedim. Çocuklarıma makarna çeşitlerini yapmaktan üzüldüğüm ve tükendiğim bir anda bir doktorun ofisinde iş buldum. İyi ki ölüm iste-ğimi gerçekleştirmemişim' şeklindeki ifadeleri de bu duru-mu daha anlaşılır kılıyor." konuştu.

Sağlık

1- ASLA AÇ KARNINA SOFRAYA OTURMA!..Aç karnına yemeğe başladığınızda iki kat daha çok yersiniz. Yemekten önce ayran veya bir sütlü kahve içmek, küçük bir meyve yemek veya yemekten önce bir tabak salata yemek her zaman ana öğünde daha az yeme-nizi sağlar.

2- BESLENMEDE ÇEŞİTLİLİĞE ÖNEM VER!..Tek yönlü beslenmek kişiyi çok tatmin et-mez ve yemek düşüncesini kafasından uzak-laştıramaz. Zaten hiçbir şey yememiştim diye düşünülür ve bir sonraki öğünün hayali ile yaşanır. Örneğin tek başına 1 tabak kıy-malı makarna yerseniz gözünüz ikinci tabak-ta kalır. Zaten azıcık makarna yemiştim diye düşünüp bir sonraki öğünde çok abartılı yi-yebilirsiniz. Ama bir tabak makarna yerine 2 kaşık makarna, 1 küçük köfte, 3 kaşık yo-ğurt, salata, 1 bardak su ve 2 tane mandalina yediğinizde, çok yedim diye düşünürsünüz ve bir sonraki öğünde belki canınız hiçbir şey yemek istemez. O nedenle küçük bir ana öğünü düşük kalorili yiyeceklerle tamamla-mayı alışkanlık haline getirin.

3- YEMEĞİNİZİ SAATE GÖRE YE-MEYİN!.. VÜCUDUNUZUN SESİNİ DİNLEYİN!..Saate göre yemek yediğinizde aklınız hep yi-yeceklerde kalır. İkide bir saate bakarsınız ve hep şimdi şunu yersem 3 saat sonra ne yiye-bilirim diye düşünürsünüz. Bu şekilde hep daha fazla yiyebilirsiniz ve bir süre sonra ye-mek için yaşamaya başlarsınız. Ama yemeği vücut saatinize göre ayarladığınızda yaşamak için yersiniz. Yemek için acıkma duygunuzu bekleyin ve yemeği acıktığınızda yiyin.

4- AÇLIĞINIZI ÇOK ERTELEMEYİN!..

Yemeği açlık sinyalinizi hisseder hissetmez en geç 10 dakika içinde yiyin. Eğer açlığınızı çok ertelerseniz bir sonraki öğünde iki kat daha çok yersiniz. Bu tıpkı denizin altında nefesinizi tutmaya benzer. Suyun dışına çık-tığınızda iki kat daha çok nefes alısınız.

5- YEMEK YEDİĞİNİZ SERVİS TABA-ĞINIZI KÜÇÜLTÜN, KÜÇÜK ÇATAL KULLANIN!..İnsan beyni ile doyar, o yüzden önce algınızı doyurun. Örneğin 2 yemek kaşığı ıspanak yemeğini önce küçük bir fincan tabağında düşünün, sonra pasta tabağında düşünün, sonra da büyük bir servis tabağında düşü-nün. Fincan tabağındaki ıspanak gözünüze daha çok görünür. Hele hele bu yemeği ye-mek için küçük çatal kullandığınızda yeme süresini de uzatırsınız ve çok yedim diye dü-şünürsünüz.

6- ZAYIFLAMAK İÇİN EKMEK YE!..Yemeğinizin yanına koyduğunuz bir-iki di-lim esmer ekmek daha çok doymanızı sağlar. Ekmek sizi daha uzun süre tok tutar. Ancak ekmek yediğiniz öğünde çorba, pilav, ma-karna, börek, tatlı gibi karbonhidrat içeriği yüksek yiyeceklerden uzak durun. 7- MEYVE SUYU YERİNE MEYVE-NİN KENDİSİNİ YE!..1 bardak taze sıkılmış meyve suyunun içine en az 3-4 tane meyve girer. Yani 1 bardak meyve suyu 3-4 meyve kalorisindedir. Oysa meyvenin kendisini yediğinizde daha çok lif ve posa alırsınız, 1-2 tane meyve ile de do-yarsınız. Hem daha az kalori alırsınız hem de posa nedeni ile daha uzun süre tok kalırsınız.

8- GÜNDE EN AZ 6 SAAT, ORTALAMA 8 SAAT GECE UYUYUN!..Sağlıklı ve zinde bir vücut için gece uykusu-

na önem verin. Çünkü vücudun onarıcı hor-monu olan melatonin akşam 21’den sonra salgılanmaya başlar, uyku sırasında peak ya-par, sabaha doğru azalır. Stres hormonu olan kortizol ise gece en düşük seviyesindedir. Sabaha karşı yükselir ve gün içinde yüksek seyreder. Eğer gece uyumaz iseniz melatonin yeteri kadar salgılnamaz ve kortizol hormo-nunuz yüksek kalır. Bu durumda dolaylı kan şekeri yüksekliği yapacağı için kilo almanıza neden olur.

9- ZAYIFLAMAK İÇİN ASLA DİYET YAPMA!..Diyet yaptığınızda, yaşamınızı diyet öncesi ve diyet sonrası olarak ikiye ayırırsınız. Diyet yaptığınız dönemde kendinizi toplumdan soyutlarsınız, diyet bitip de normal yaşamı-nıza döndüğünüzde iki kat daha çok kilo alırsınız. Yasakların olmadığı, rejimin asla bozulmadığı bir sistemde mutlaka sağlıklı beslenmeyi öğrenin ve gün içinde kendinizi dengeleyin. 10- KÜÇÜK HEDEFLER KOY, BÜYÜK DÜŞÜN!.. GERÇEKÇİ OL!..Zayıflamak için birden bütün kilolarımdan kurtulmalıyım diye düşünmeyin. Bu bıkkın-lık ve başarısızlık duygusunu körükler. Ula-şılabilir ve küçük hedefler koyduğunuzda hem hedefinize daha kolay ulaşırsınız hem de süreklilik daha iyi olur. Mesela 1 ayda 10 kilo vermeliyim diye işe başlarsanız 1 ayda 2 kilo verdiğinizde ben bunu yapamıyorum dersiniz ve bırakıp daha çok kilo alabilirsi-niz. Ama 1 ayda 2 kilo vereceğim diye işe başlarsanız, 1 ayda 2 veya 3 kilo verirseniz, daha mutlu olursunuz ve başarıyorum hissi-yatı ile devamını getirirsiniz. Zaten düşünse-nize 1 ayda 10 kg verseniz 6 ay sonra ortadan kalkmanız gerekir ki, bu zaten tıbben müm-kün değil.

Hayatı Hafifleten10 ÖNERİ!..Obezite ve MetabolizmaHastalıkları uzmanı Dr. Ayça Kaya,diyet yapmadanyaşamınızı hafifletmeninon kuralını şöyle sıraladı...


Sağlık

Zihinsel gelişim daha anne karnındayken başlar, doğuma kadar geçen sürede ve ilk 5 yıllık süre içinde bebeği hayatı boyunca et-kiyecek anatomik ve zihinsel yapı, beceriler ve sosyal özellikler şekillenir. Özellikle gebe-liğin 4. haftasında başlayan sinir sistemi ge-lişimi, 10. haftaya kadar temel farklılaşmayı tamamlar ve bu süreden sonra, bina bu te-mellerin üstüne inşa olur. Temeldeki gelişim eksiklikleri çok ciddi sonuçlar bırakırken, 10. haftadan sonraki bozukluklar daha az gözle görülür anatomik problemler veya ba-zen de ek olarak zeka ve entelektüel fonk-siyonlarda bazı eksikliklerle ortaya çıkabilir.

Kimi çalışmalar, kişilerde otuzlu, kırklı yaş-larda ortaya çıkan şeker, yüksek tansiyon gibi hastalıkların bu dönemde hiç de önemsen-meyen bazı faktörler tarafından tetiklenen yapısal gelişim yetersizlikleri sonucu ortaya çıktığını göstermektedir.

Tıpta tanı ve tedavi alanlarındaki gelişmeler ve başarılar artıp bu tür hastalıkların azalma-sıyla birlikte; artık çocuklarda zeka gelişimi beraberinde entelektüel zeka gibi ileriki ya-şantısının sosyal kapasitesini nasıl artırılabi-liri ön plana çıkmaktadır.

Folik Asit AlımınaHamilelik Öncesi Başlayın...Hamilelik her kadın için zor, hem anne hem de bebek için bir takım riskleri taşıyan, ama bir o kadar da istenen bir süreçtir. Risk, bu dönemin ilk zamanlarının henüz anne tara-fından hamile olup olmadığının bilinmediği ilk 4-6 haftalık süreçtedir ve aslında en teh-likeli dönemdir. Çünkü anne adayı gebeliğin var olduğu ilk 15 günü zaten fark etmeden geçirecek ve beklenen adet tarihine vardığın-da, bazen hafif bir kanama, belki de arada olan düzensizlikler ya da bir sefere özel bir gecikme gibi değerlendirilip bir sonraki adet tarihini bekleyecektir. Bir sonraki tarihte de gecikme varsa o zaman hekime başvurup ge-belik konusunda gerekli muayene ve testler uygulanacak, bu sırada tüm organlar ve özel-likle sinir sistemi gelişimi için çok önemli ilk 6 hafta aşılmış olacaktır. Gebeliğin bu ilk zamanları organların gelişimi ve özellikle 4. haftadan itibaren beyin ve sinir gelişiminin başlangıcıdır. Bu zaman içinde kullanılan ilaçlar, beslenme durumu, annenin fiziksel ve ruhsal sağlığı bebeği etkileyecek ve ile-riki yaşamında belirleyici rol oynayacaktır. Beyin ve sinir sistemi gelişimi açısından dengeli beslenmenin önemi yanında önemi

ispat edilmiş ve eksikliğinde organ ve doku gelişimindeki yetersizlik ve kalıcı sakatlıkla-ra (hidrosefali, omurilik gelişim bozuklukları gibi) yol açan folik asitten bahsetmek gere-kir. Bu vitamin sağlıklı sinir sistemi gelişimi için gerekli ancak tek başına yeterli değildir. Bu maddeye doğal halde taze sebze, mey-ve, patates, baklagiller, kepekli ekmek ve süt ürünlerinde rastlanır. Folik asit hamile kalmak isteyen ve yeni hamile kalmış olan bütün kadınlar faydalıdır ve hamile olma-dan önce, ekstra folik asit almaya başlamak akıllıca davranmış olur. Bu amaçla, örneğin doğum kontrol hapını kullanmayı çocuk sahibi olmak için bırakacağınız zaman, aynı zaman da folik asit tabletleri almaya başla-yabiliriz. Tam olarak başarılı döllenmenin gününü tahmin etmek mümkün değildir. Fakat göz önünde bulundurmanız gereken, dengeli beslenmek ve folik asit kullanımına döllenmeden en az dört-altı hafta önce baş-lanmasıdır. Bu sayede henüz doğmamış ço-cuğun sinir sistemi gelişimi için önemli, ye-terli miktar folik asidi (özellikle döllenmeden sonraki ilk 4 hafta) vücudunuzda depolamış oluruz. Folik asit kullanmaya, hemen hamile kalmayı başaramamış olsanız dahi devam et-mekte yararlıdır.

GELİŞİMİELİNİZDE!..Bebeğinizle iletişiminizanne karnında başlasın.

BebeğinizinAnne Karnındaki


Aktüel

Diksiyon uzmanı Bulut, diksiyon eğitiminin günümüzde önemli olduğunu belirterek, diksiyonun geçmişte de önemli olduğunu ancak günümüzdeki kadar önem arz etme-diğini belirtti.

Türkiye’de üniversite mezunlarının sayısının arttığını anımsatan Bulut, "Diğer dona-nımların yanında diksiyonun da iyi olma-sı çok önemli. İletişim Fakültesi mezunu sayısı çok fazla ama bunların arasındaki fark donanımlarıyla ortaya çıkıyor. Kişi-nin kendisini çok iyi ifade etmesi gereki-yor. Çok başarılı bir diş hekimi işiyle çok mahir olmasına rağmen, sosyal yanı zayıf, kendini ifade edemiyorsa bu hekim çok tercih edilmez." diye konuştu.

Diksiyon eğitimine verilen ilginin son yıllar-da arttığını ifade eden Bulut, 2002 yılında diksiyon eğitimi vermeye başladığı zaman 20 kişiyi biraraya zor getirdiğini belirterek, "Erzurum’da diksiyon eğitimi vermeye başladığım zaman ’diksiyon’ kursuna, ’di-reksiyon’ kursu diyenler bile vardı. Ama bugün, diksiyon kursuna bin kişi müraca-at ediyor. Hepsine cevap veremeyebiliyo-ruz." şeklinde konuştu.

Her meslekten ilgi var...Diksiyon kurslarına özellikle üniversite öğ-rencilerinin yoğun ilgi gösterdiğinin altını çizen Bulut, şunları kaydetti:"Diksiyon kurslarına, iletişim fakültesinin yanında tıp fakültesinden de yoğun talep geliyor.

Tabii bunların içerisinde bir sınıflandırma yaparsak, kadınların erkeklere göre diksi-yon kurslarına ilgisi daha fazla. Kursla-ra bin kişi müracaat ediyorsa, bunların 800’ü kadın oluyor. Diksiyon kurslarına katılan kadınlar, erkeklere göre daha iyi konuşuyor. Bunun en önemli sebebi, yıl-lardır verdiğimiz derslerden edindiğimiz tecrübeyle söylüyorum. Erkekler daha çok sokak ağzı konuşuyor. “Racon” diye tabir edilen bir ağız vardır ya bu konuşma şekli erkekler arasında daha yaygın.

Kadınlar bu tür konuşmalardan kendile-rini arındırdıkları için erkeklere göre daha iyi konuştuklarını iddia edebiliriz. Kursa katılanlardan bugüne kadar yaptığım tah-lilde; kadınlar, erkeklere göre daha iyi ko-nuşuyor. Kurstaki başarıları da erkeklere göre daha yüksek."

Diksiyon kurslarına ev hanımlarından da büyük ilgi olduğunu vurgulayan Bulut, "Diksiyon kurslarımıza çalışanların yanı-sıra ev hanımları da yoğun ilgi gösteriyor. Yaşları 30 ile 40 arasındaki ev hanımları çeşitli iddialarla, güzel konuşmak için, eş-leriyle iddiaya girdikleri için geliyorlar." diye konuştu.

Yöresel ağızdan kurtulmak içingeliyorlar...Yöresel ağızla konuşan bir erkeğin konuşması sıradan algılanırken, özellikle çalışan bir ka-dının yöresel ağızla konuşmanın çok dikkat

çektiğini belirten Bulut, bir çok kadının bu nedenle diksiyon kursuna geldiğini söyledi.Türkiye’nin her bölgesinde yöresel ağız-ların olduğunu anımsatan Bulut, şöy-le dedi: "Doğu Anadolu Bölgesi’nin, Karadeniz’in, Akdeniz’in kısaca her böl-genin bir şivesi var. Her bölgenin konuş-masında sıkıntılar var. (E)’ler açık, (a)’lar kısa ya da (ke)’ler, (ka)’laşıyor. Bunlardan bazıları hemen dikkati çeker. Kişi böyle bir konuşmaya sahipse, bir de sosyal bir ortamdaysa, konuşması hemen dikkat çekecektir. Bu tür ortamlarda hassasiyet oluyor ve diksiyon eğitimi alma ihtiyacı duyuyorlar."

Hem güzel görünmek,hem de güzel konuşmak...Yapısal olarak kadınların güzel konuşma ko-nusunda daha hassas olduğunu belirten Bu-lut, "Kadınlar, nasıl güzel olmak için daha hassas iseler güzel konuşmak için de böyle bir hassasiyetleri var. Kadınlar hem daha başarılı oluyor, hem de erkeklere göre daha güzel konuşuyorlar." dedi.

Bulut, "Kursa katılanlar, ’Bizim konuşma-mız, 3 ay sonra ne kadar değişecek?.. Ya da bizim sesimiz ne kadar değişecek?..’ diye soruyorlar. Diksiyon eğitimi ile ses değiş-mez. Ses doğuştan gelen bir özelliktir. Se-sinizin rengi değişmez, ancak diksiyonla sesinizi cilalarsınız. Ses kulağa hoş gelir. Zaten diksiyonun amacı da budur. Sesin kulağa hoş gelmesidir." şeklinde konuştu.

KadınlarDAHA GÜZELKONUŞUYOR...Atatürk Üniversitesi İletişim FakültesiÖğretim Görevlisi Murat Bulut,toplumda kadınların erkeklere göredaha güzel konuştuğunu savundu.


BAHÇEŞEHiR Yetenek Geliştirme ve Sanat Eğitim Merkezi: 1.Kısım Çınar-10, Villa-4 - Tel: (0212) 669 92 67BEYLiKDÜZÜ Tel: (0212) 873 11 05 - MİMARSİNAN Tel: (0212) 864 11 14 - TORİUM AVM Tel: (0212) 450 10 95

• HER YAŞA HİTAP EDEN VE SÜREKLİ DEVAM EDEN EĞİTİM PROGRAMLARIMIZ •

•BALE •DANS •JiMNASTiK •PLATES •TiYATRO •KiŞiSEL GELiŞiM •DiKSiYON •RESiM-SES EĞiTiMi (ŞAN) •SOLFEJ •KONSERVATUAR VE GÜZEL SANATLARA HAZIRLIK •GiTAR •MANDOLiN •PiYANO •ORG

•AKORDEON •BATERi •PERKÜSYON •DARBUKA •KEMAN •KEMENÇE •ViYOLA •ViYOLONSEL•BAĞLAMA •YANFLÜT •SAKSAFON •KLARNET •TROMPET •NEY •UD •KANUN

BAHÇEŞEHiR’deyiz

KENAN DOĞULU ve OZAN DOĞULU’nun, 3 yaşındayken yeteneklerini keşfeden, doğru bir sanat eğitimiy-le iyi birer müzik adamı, sanatçı, aranjör olmalarını sağlayan babaları; YURDAER DOĞULU bizlere öyle bir

miras bıraktı ki bu mirası milyonlarca çocukla paylaşsakta tükenmeyecek...

•3-6 yaş grubundaki çocuklarımız PİYANO çalabilir, BATERİ çalabilir.•3- 6 yaş grubundaki kız erkek tüm çocuklarımız BALE - JİMNASTİK yapabilir, DANS edebilir.

•5-6 yaş grubu çocuklarımız KEMAN - GİTAR çalabilir.•3-6 yaş grubu çocuklarımız İNGİLİZCE konuşabilir. TİYATRO-RESİM-HEYKEL-SATRANÇ branşlarında en iyi olabilir.

•Tüm çocuklarımız Deneyler yaparak size geleceğin mucitleri olabileceklerini gösterebilir.

LONDRA MÜZİK AKADEMİSİ YETKİLİ EĞİTİM ve SINAV MERKEZİ ayrıca SOFYA ULUSAL MÜZİK AKADEMİSİ BALE SANATLARI BÖLÜMÜ YETKİLİ EĞİTİM ve SINAV MERKEZİ olan Okulumuz da;

BAHÇEŞEHİR şubesiyle, 3-6 yaş çocuklarınızın yeteneklerini geliştirmek üzere hizmetinizdeyiz.

www.dogulumuzik.com.tr

Aktüel

SONIA Ducie‘ye göre numeroloji, diğer in-sanlarla olan fiziksel, duygusal, mantıksal ve ruhsal ilişkilerinizi anlamanızı sağlıyor.

"Kişisel numara"nızı bulmak için yapma-nız gereken işlem çok basit: Bunun için sade-ce doğum gününüz gerekiyor. Örnegin ayın 4'ünde doğduysanız, kişisel numaranız "4" demektir. Eğer çift rakamlı bir günde, ör-neğin 15'inde doğduysanız, numaranız "6" (1+5=6), ayın 29' unda doğduysaniz, kişisel numaranız "2" (2+9=11, 1+1=2) oluyor.

BENCİL BİRLER Doguştan liderlik özelliğiniz ve kontrolü elinizde bulundurma isteğiniz, hayatınızın diğer alanlarında olduğu gibi aşk hayatınız-da da kendini gösteriyor. Zorsunuz çünkü "Hep ben, hep ben!.." diyorsunuz. Bu ben-cil yapınız, insanların sevgililerini çalmaya kadar gidebiliyor.

ROMANTİK İKİLER Romantizm, sizin için en başta geliyor. Se-vildiğinizi hissetmeye ihtiyacınız var. Siz de karşılığında sevgi veriyorsunuz. Sevgilinizin elini tutmaktan hoşlanıyorsunuz; çünkü bu sizin ruhunuzun diğer yarısıyla bağlantı kurmanızı sağlıyor. Çok verici bir insansınız,

almayı da öğrenmelisiniz.

FLÖRTÇÜ ÜÇLER Flört tam sizin için. Ama bu çoğu zaman ba-şınızın belaya girmesine yol açıyor. Çevreni-zi sarmasını istediğiniz yakışıklı erkeklerden, asılsız dedikodulara kadar birçok konu sizi meşgul ediyor. Bu egiliminizle, hayatın ger-çeklerinden uzaklaşmak istiyorsunuz.

TUTKULU DÖRTLER Çok romantik ve tutkulu bir insansınız. Hem kendinizin hem de partnerinizin ih-tiyaçlarını karşılamak ve tatmin etmek için elinizden geleni yapıyorsunuz. Güven sizin için çok önemli. Daha doğal ve rahat davra-narak ilişkinize heyecan katabilirsiniz.

DEĞİŞKEN BEŞLER Rüzgar gibi değişkensiniz ve sizin bu yapı-nıza ayak uydurabilecek bir sevgiliye ihti-yacınız var. Hayatınızdaki her kişi ayrı bir macera. Aşk konusunda çok sabırsızsınız ve önünüze gelen herkesle birlikte olma eğili-miniz var.

ŞEFKATLİ ALTILAR Çarşafların arasında çok yeteneklisiniz ve birine aşık olduğunuzda şefkatli ve cömert-

siniz. Mantığınızla değil, kalbinizle hareket ediyorsunuz. Hayatınızda hiç olmazsa bir kez, kırdığınız bir kalbi onarmaya çalışın.

HAYALCİ YEDİLER Sevdiğinize tapıyor, onun kendini mükem-mel hissetmesini sağlıyorsunuz. Hayal kur-mayı seven bir insansınız. Gerçekler sizi zorluyor. Bu yüzden uzaktan seveceğiniz bir erkeği tercih ediyorsunuz. Kafa dengi bir sevgili bulmak bu yüzden biraz zor oluyor sizin için.

OYUNCU SEKİZLER Çevrenizi büyülüyorsunuz. Sevdiğiniz sizinle birlikte olmaktan büyük mutluluk duyuyor ve kendini bu konuda şanslı görüyor. Aşkta kontrolü elinizde tutuyor, oyunlar oynamak-tan hoşlanıyorsunuz. Kibirli ve bencil olabi-liyorsunuz. Bu yüzden etkileme gücünüzü ve zekanızı kullanın.

CÖMERT DOKUZLAR Çok verici bir insansınız. Ödülünüzse, eşini-zi mutlu görmek. Yumuşak ve oyunlar oyna-maktan hoşlanan bir insandan çılgın ve vahşi bir yaratığa dönüşebiliyorsunuz. Çok çabuk sinirleniyorsunuz, neyse ki bu siniriniz kısa sürede yatışıyor.

AşkınSAYILARI...

"Numeroloji: Aşk ve İlişki Rehberiniz" adlı kitabın yazarı

Sonia Ducie'ye göre, doğum gününüzün, aşk hayatınız

üzerinde inanılmaz vebüyüleyici etkileri var.


iNGiLiZCE“ Englishis easyNOW ”

İlköğretim Öğrencilerine Özel 7 Kişilik Sınıflarda Hafta İçi Kursları

SPEAKING PROGRAM YOUNG LEARNERTÖzel Derslerde Çok Uygun Fiyatlar

Gölet Yolu Badem 16 Villa 01 Bahçeşehir - İSTANBUL(Eski Bahçeşehir Üniversitesi Öğrenci Yurdu Karşısı) 669 00 71

Doraiswamy konuyla ilgili, “Belki korkutu-cu olabilir ama bir sınava yoğun çalışmak, kilo almak veya parti yapmak bile beyin devrelerine zarar verebilir. Beyni güçlen-direrek tüm bunları engelleyebilirsiniz” dedi. İşte beyni güçlendirmeninbasit ama etkili yolları:Sıkı antreman hafızaya yararlı...Egzersiz yapmak beyin hücrelerinin gelişi-mini sağlayan proteinlerin salgılanmasını artırır.

Doktor John J. Ratey, “Bu kalbinizin de beyninize daha fazla kan pompalamasını sağlar. Beyne çıkan glükoz ve oksijen de nöronların en uygun şekilde çalışmasına yardımcı olur” diyor. Birçok araştırma ayrı-ca egzersizin hafızayı güçlendirdiğini ve dep-resyonu engellediğini gösteriyor.• Haftada 3 kez 40 dakikalık aerobik egzer-siz 1 yıl boyunca yapıldığında yetişkin bi-rinin beyinde hafıza ve bilgi depolamadan sorumlu sistem olan hipokampüsünü yüz-de 2 oranında büyütür. Araştırma Illinois Üniversitesi’nde psikoloji profesörü olan Arthur F. Kramer tarafından yapıldı.• Brezilya’da yapılan bir araştırmaya göre, 6 ay boyunca haftada 3 kez yapılan 60’ar da-kikalık dayanıklılık egzersizi hafızayı gelişti-riyor.

• Yetişkinlerin hafıza testleri 6 ay boyunca haftada 3 kez yapılan egzersizler sonucunda yüzde 14 oranında daha iyi çıkıyor. Su yu-dumlamak yorgunluğu alır• Beynin sağlıklı olması için kalbe iyi gelen yiyeceklerle aynıları tüketilmelidir. Bunlar protein, iyi yağlar, tam tahıllılar ve antiok-sidan açısından yüksek yiyeceklerdir. Meyve ve sebze de tüketilmelidir.• Kahvaltıda yumurta ve yulaf yenmelidir. Yumurtadaki kolin adlı madde beyin fonk-siyonunu güçlendirir. Yulaf da lif açısından zengindir. Bu da kan şekerini düzenler.• Kahvaltı sonrası atıştırmalıkta 8 badem ve 1 avuç yabanmersini tercih edilmelidir. Ya-banmersini kan akışını artırır, bademde lif ve protein bulunur.• Öğle yemeğinde somon ve fasülye salatası tercih edilmelidir. Somon omega 3 yağı, fa-sülye ise lif kaynağıdır.• Öğle yemeği sonrasındaki atıştırmalık için bitter çikolata tüketilebilir. Antioksidan açı-sından zengindir, kafein de konsantrasyonu güçlendirir.• Akşam vog içerisinde pişirilmiş 5 sebzeli körili - kahverengi pirinç tercih edilebilir. Sebzeler için patlıcan, soğan ve brokoli kul-lanılabilir.• Akşam yemeği sonrasındaki atıştırmalık içinse bir avuç kiraz ve yoğurt yenebilir. Ki-

razdaki melatonin uykuyu düzenler. Yoğurt-taki protein ve amino asitler sinir sistemini düzenler.• 15 dakikada bir su yudumlamak yorgun-luğu alır.• Kahve hafızayı güçlendirir ve dikkati top-lar. Etkisi 6 saat sürer.• Kahve tercih etmediğiniz durumlarda yeşil çay tüketin. Kafein oranı kahvedekinin üçte biridir.• B12 vitamini yararlıdır.• Kavrama performansı 20’li yaşların or-talarından itibaren düşmeye başlar. Texas Üniversitesi’nden Doktor Denise Park, bunu geliştirmek için zihinsel olarak karma-şık yeni şeyler öğrenmenin gerekli olduğunu söylüyor.• Beyindeki dil, hafıza ve dikkat alanlarının gelişmesini sağlayan gri maddeyi artırmak için de egzersizler bulunuyor. Bunlar, yaban-cı dil öğrenmek, kavrama geliştirici oyunlar oynamak ve satranç oynamak olarak açıkla-nıyor.• Beyni geliştirmek için bir diğer yöntem, kitapların özetini çıkarmaktır.• Problem çözmekten oluşan akışkan zeka testlerine giren kişilerin sonuçları, 1 ay bo-yunca haftada 5 kez 25’er dakikalık hafıza egzersizleri yaptıklarında yüzde 44 oranında iyileşiyor.

Sağlık

Beyin nasıl GÜÇLENİR?..ABD’de yayımlanan Men’s Health dergisi beyni güçlendirmenin yollarını açıkladı. Duke Üniversitesi’nin Beyin Bilimleri Enstitüsü’nde görev yapan P. Murali Doraiswamy’e danışan dergi herkesin uygulayabileceği yöntemlerle daha sağlıklı bir beyne sahip olunabileceğini yazdı.


Sağlık

Ergonominin önemi gün geçtikçe artsa da örneğin devlet dairelerinin ofis renginde gri-den vazgeçemediğini görürüz. Hastanelerde beyaz ve yeşil tonlarının huzuru çağrıştırdığı, kırmızı tonlarının yemek sektöründe iştah açıcı yönü ile tercih edildiği, otorite çağrış-tırmak isteyen firmalarda lacivert tonlarının daha çok kullanıldığı biliniyor.

Ancak ofis için renk seçerken yaptığınız işin de önemi var. Örneğin bir tasarım firmasın-da canlı, parlak ve zıt renkler tercih edilir-ken danışmanlık şirketinde daha ikincil renk tonlarının tercih edilmesi doğru olacaktır. İşte Filli Boya'nın işyerleri ve yapılan işlere göre renk önerileri…

KırmızıTansiyonu yükselterek, kan akışını hızlandı-rır ve iştah açıcı özelliği vardır. Birçok gıda firması bu özelliklerinden dolayı bu rengi tercih eder.

Kahverengiİş görüşmelerinde, toplantılarda tercih edil-memesi gereken ilk renktir. Toprak rengi olması dolayısı ile diğer insanlar arasında kaybolmanıza sebep olur. Teklifsiz, rahat

bir renk olması dolayısı ile karşınızdakinin kendisini resmiyetten uzak, daha samimi hissetmesini ve açılmasını sağlar. Ofisinizde mümkün olduğunda kahverengiyi doğrudan kullanmamaya çalışın.

YeşilYeşil güven veren bir renktir. Odalarda kul-lanıldığında rahatlatıcı bir etkisi olur. Tabiatı hatırlatması dolayısı ile beyazdan sonra mavi ile birlikte hastanelerde de sıklıkla kullanılır.

SiyahGücü, tutkuyu ve hırsı temsil eder. Türkiye'de siyah matemin rengiyken örne-ğin Japonya'da mutluğu temsil eder. Fonda kullanıldığında karamsar bir hava oluşturur. Işığı yok ederek, konsantrasyonu en çok getiren renktir. Albert Einstein'in daha çok konsantre olabilmek için perdeleri siyah, gün ışığı almayan bir odada düşündüğü söylenir.

MaviMavi sakinliğin rengidir, aynı zamanda tan-siyonu düşürdüğü söylenir. Arap kültürüne göre mavi taşlar (nazar boncuğu) kan akışını yavaşlatırlar. Bazı ofislerde otorite ve verim-liliği çağrıştırması dolayısı ile mavi özellikle

tercih edilir. Uluslararası toplantılarda da devlet başkanları lacivert takım elbiseyi ter-cih eder.

MorNevrotik duyguları açığa çıkartarak insanla-rı bilinç altında korkuttuğu tespit edilen bu rengi ofislerinizde kullanmanızı kesinlikle önermiyoruz.

PembePembe giyen kişilere karşı kendimizi rahat hissettiğimiz bilinir, yurt dışında birçok ül-kede tezgahtarlar bu sebeple pembe gömlek giymektedir.

SarıGeçici ve dikkat çekiciliğin ifadesidir. Ofis-lerde kullanılması pek önerilmez, bununla birlikte kısmi olarak kullanılabilir.

Beyazİstikrarı, devamlılığı ve saflığı simgeler. İş yerinde beyaz kullanmanız renkli objeler ile mekanınızda kolaylıkla değişiklik yapmanıza olanak verir. Yöneticilerin, liderlerin beyaz ağırlıklı kıyafet seçmeleri, temiz bir imaj ve inandırıcı bir görüntü çizer.

Çalışma Psikolojisinde Ofis ortamının kişiselleştirilmesinin doğrudan aidiyeti ve verimi etkilediği biliniyor. Bu yüz-den de ofisin rengi ne olursa olsun çalışanlar

masalarını, bilgisayarlarını kendi istediği gibi, en sevdiği kalemler, çerçeveler ile bir nebze olsun değiştirir ve kendi ofis rengini yaratır.Ofis Rengi Çok Etkili...


Namık Kemal Mh. Ekin Cd. No: 13Torium Yanı - İSTANBUL - TÜRKİYE

ANAOKULU İLKÖĞRETİM AKŞAM LİSESİ• Kaliteli Eğitim uygun ücretlerle Tay Koleji’nde •

Alternatifsizdeğilsiniz!..

Eğitim-öğretim modelini yaparak ve yaşayarak benimsemiş olan Tay Koleji

bu anlayışını öğrencilerinin trafik eğitimi konusunda bilgi almaları için bir minyatür

trafik eğitim pisti kurdu. Kolej içerisine inşa edilen pist ile öğrenciler bundan böyle

trafik ile ilgili bilgileri uygulamalı olarak öğrenebilecekler.

www.taykoleji.com - [email protected]

Türkiye'de bir ilk, Tay Koleji’nde Çocuk Trafik Pisti

hizmete girdi.

T: (0212) 690 92 07F: (0212) 690 92 08

Gsm: 0554 534 37 02T: (0212) 669 84 04

Gsm: 0554 534 37 23

TAY SÜRÜCÜ KURSU

2012 de Ehliyet Alma fırsatınıTay Sürücü Kurslarıyla yakalayın...

TRAFİĞE ÇIKMA GARANTİSİ İLE;ÖZEL DİREKSİYON DERSLERİ

(BAY- BAYAN EĞİTMENLER EŞLİĞİNDE) OTOMATİK VİTES VEYA MANUEL VİTES

SON MODEL ARAÇLARLA AKAN TRAFİKTE KİŞİYE ÖZEL EĞİTİM

(DAİHATSU TERİOS JEEP)

Kemal Sunal Cd. Ebabil Sk. Defne 03 Ada Villa 08 (Bankalar Cd. İNG Bank Arkası) Bahçeşehir - İstanbul

Tay Sürücü Kursları

BAHÇEŞEHİR ŞUBEMİZİN Birlikte Kutlayalım

Yılımızı10.

SÜRÜCÜ BELGESİ

ADI - NAME:

SOYADI - SURNAME:

VER. İL/İLÇE - ISSUE AT PROVINCE/COUNTRY:

BELGE NO - LICENCE NUMBER:

VER. TARİHİ - DATE OF ISSUE:

KULLANDIĞI CİHAZ VE PROTEZLER:

Driving Licence

SINIF/CLASS:

Ehliyet Almak

Hiç bu kadar

kolay ve rahat

olmamıştı.

•KAMPANYA•11 ŞUBAT 2012 SINAVI İÇİN B ve E SINIFI sürücü belgesi içinKAYIT YAPAN KURSİYERLERİMİZE A2 Ehliyet %50 İndirim Uygulanacaktır.

Motosiklet TutkunlarıEhliyetsiz Gezmeye Son!..

Aktüel

Kadınlar hakkında genellemeler yapıldığın-da, hatta dünya çapında, bazen bu klişeler söz bulur. Peki nereden çıkmış bu klişeler?.. Genellemeye karşı olsak da birçok kadının hormonal olarak sahip olduğu bazı klişeler de vardır elbet. Ama kimisi yalan, kimisi ger-çek!.. İşte kadınlarla ilgili klişeler hakkında-ki gerçekleri sizlerle paylaşıyoruz.

“Kadınlar sulu gözdür”Bir kadın yanında en yakın arkadaşı ağla-dığında, televizyonda bir dizi izlediğinde, haberlerde bir dramla karşılaştığında veya mutluluktan, heyecandan, acıdan; bilumum şeyden ötürü ağlamaya meyillidir. Peki bu nereden gelir?.. Histeri kelimesi, bu aşırı duygusallık durumunu en iyi tanımlayan kelimedir. Histeri kelimesi Yunanca’da rahim anlamına gelen hustera kelimesinden üre-miştir. Tesadüfe bakın!.. Bu etimolojik açık-lamanın yanı sıra, kadınların bu ‘ağlak’ imajı biraz da Doğa Ana’dan kaynaklanır. Çünkü kadınlarda bulunan; süt üretimi, adet dü-zeni ve üreme fonksiyonlarından sorumlu olan prolaktin hormonu aynı zamanda süt salgılanmasının yanında gözyaşı salgılanma-sını da temin eder. Buyurun geçerli bir sebep daha!.. Bazı toplumsal baskı gerçekleri de var tabii. Örneğin “Erkekler ağlamaz” gibi… Kadınların da her zaman sevgi dolu olması ve empati kurması gerekirmiş gibi.

“Kadınlar zengin erkekleri tercih eder.”

1949 yılında, Marilyn Monroe’nun meşhur bir parçası şu sözlere kucak açıyordu: “El-maslar bir kadının en yakın arkadaşları-dır.” Bu cümleden sonra böyle bir klişenin akıllara kazınmamasına imkan var mı?.. Ma-rilyn, pragmatik parçasına şu sözlerle devam eder: “Bir öpücük çok büyük olabilir, ama asla ev kiranızı ödemeyecektir!.. ” Şaka bir yana; toplumsal ve sosyolojik koşulların bu anlayışta çok büyük etkisi var. Kadınlar birçok toplumda çocukların eğitiminden, evin düzeninden ve ailenin bütçesinin plan-lamasından sorumludur. Baskın aile yapısı-na bakıldığından baba parayı kazanır; anne tüm bu ihtiyaçları gelen para ile en iyi şe-kilde yönetendir. Elbette kadınları hayatını sürdürmek ve finansal garantilerini görmek için ideal bir eş ararken maddi duruma da göz atarlar. Ama bu pek de abartılacak bir konu değildir!.. Günümüzde kendi gelirini kazanan, kendi ayakları üzerinde durabilen ve finansal özgürlüğünü elde etmiş kadınlar da vardır. Onlar da bu klişenin ortadan kalk-masına öncü olmaktadır.

“Kadınlar araba kullanamaz.”

Evet, bu da kadınlar hakkındaki en klasik klişelerden biridir. Hatta kadın şoförleri gö-

rünce oradan hemen uzaklaşan erkekler bile vardır. Veya trafiklerde bolca duyduğumuz “Haydi be kadın!..” diye bağıran erkek sesleri… Örneğin erkekler bir arabayı satın alırken motor ve vites gibi kriterlere bakar-ken, kadınların en önem verdiği kriter gü-venlik. Aynı zamanda Avustralya’da yapılan bir araştırma, beynin ekografisiyle ilgili bir durumu da ortaya çıkarmış. Kadınların yüz-de 85’inde spasyal zekayı meydana getiren ve korunma güdüsü için gerekli nörolojik do-laşım gerçekleşmezmiş. Bu araştırma halen tartışılmaktaymış. Daha istatistiksel araştır-malar da kadınların erkeklere nazaran daha hafif hatalar (turuncuda geçme, ufak sürtmeler gibi) yaptığını göstermekte. Evet belki beyin işleyişi ve güvenlik anlayışı açısından kadın-ların araba kullanma yeteneği daha az olabi-lir; ama bu aynı zamanda onların tehlikeden daha uzak şoförler olduğunun da bir kanıtı-dır zayıflama...

“Kızıllar seksidir.”

Resimden sinemaya, birçok sanat dalı, kı-zılların yataktaki şehvetiyle ilgili bu klişenin oluşumunda etkilidir. Eski kutsal çizimlerin hayat kadını olarak bilinen Marie-Madelei-ne, özellikle yabancıların kafasında bu olgu-nun oluşmasında çok etkili. Aynı zamanda Baudelaire, Verlaine, Apollinaire gibi birçok

Kadınlarla İlgiliKLİŞELER“Kadınlar sulu gözdür, sarışınlar aptal-dır, kadın şoförlerden korkulur,kadınlar zengin erkekleri beğenir”, ve-saire… Kadınlarla ilgili klişelerin altında yatanları su yüzüne çıkardık...


ismin şiirlerinde kızıl kadınların çekiciliği hep vurgulanmıştır. Hatta size çok yakından bir örnek verelim; Süskind’in kitabı ve hatta Tom Tykwer’in filmi ‘Parfüm’. Adeta bir kızıl fetişizmini konu alıyor. Çok çok daha eskilere, hatta Orta Çağ’a gidersek; Mısır’da kızıl kadının şeytan veya büyücü gibi kavramların simgesi olduğunu da hatırlatabiliriz. Kurnaz, öfkeli, tutkulu, sadakatsiz; ateşin rengi hep bu niteliklerin bir sembolü olmuş-tur. Tüm bu olayların kurbanı da doğuştan kızıl veya saçlarını sonradan kızıla boyatan masum kadınları olmuştur. Ama şunu da belirtmek gerek; kızıl saçlı kadınların yatakta çok daha ak-tif olduğuna veya onların libidolarına dair hiçbir kanıtlanmış araştırma yoktur.

“Sarışınlar aptaldır.”

Zaten birçok filmde şapşal karakterler genelde sarışın seçildi-ği gibi, geçtiğimiz senelerde sadece bu klişenin adıyla bile film çekildi: Legally Blonde!.. Tüm bunlar bir klişe yarattı ve sarışın bir kadının girdiği ortamda baştan bir önyargıyla karşılanma-sına neden oldu. Halbuki IQ testlerinde saç renklerine bağlı bir klasman yok!.. Bu klişenin sebebi de az önce bahsettiğimiz, sarışınlığın gençlik ve saflığı çağrıştırmasıyla ilgili olabilir. Tabii medyanın da bu klişenin oluşmasında oldukça fazla etkisi var. Cem Yılmaz’ın tespitiyle “Korku filminde kim gözlüklüyse ölecek.” fikri aynı şekilde medya kültürü yüzünden “Bütün sarışınlar aptaldır.” ile eşdeğerdir. Halbuki düşündüğümüz zaman, yine medyada, Hillary Clinton, Sharon Stone, Marga-ret Thatcher gibi, parlak zekalarıyla öne çıkmış ve bu klişeyi biraz da belki yontmuş isimler de vardır. Belki de tüm bunlar, erkeklerin sarışınları beğendiği klişesine inanıp, bir esmer kadı-nın kıskançlıktan ortaya attığı bir iddiadır, ne dersiniz?..

“Kadınlar erkeklere göre daha güçsüzdür”

Süpermarketten eve dönerken tüm poşetleri taşıyanlar hep ka-dınlardır; ve hala onların güçsüz oldukları söylenir. Hatta bıra-kın güçsüz olmayı; kadınların daha dayanıksız, hassas ve zayıf bünyeli olduklarına dair klişeler bile mevcuttur. Hatta DREES adındaki bir araştırma şirketinin yaptığı çalışmanın sonucunda kadınların erkeklere göre iki kat daha fazla depresyon raporlu olduğu ortaya çıkmış. Peki bu klişe nereden geliyor?.. Öncelikle fiziksel güç söz konusu olduğunda, erkeklerin üstünlüğü elbet-te inkar edilemez. Ama kırılganlık, zayıf bünye gibi durumlar için aynı şey asla söylenemez. Sadece kadınların doğuştan var olan hormonal döngüsü bazen vücutlarının boyun eğmesine ve elbette her ay belli dönemlerde daha hassas olmalarına yol açar. Fakat şunu da belirtmek gerek!.. Okul başarısı, yaşam umudu, intihar oranları gibi istatistiklere baktığımızda da kadınların fazlalıkta olduğu görülüyor. Sonuçta bunlar da güçle ilgili değil mi?..

Ev Ödevi stresinden kurtulmak,Çocuğunuza

özgüven kazandırmakve Seviyesini

ilerletmek istiyorsanız;SiZE YARDIMCI

OLABiLiRiZ...

Üniversite mezunu,deneyimli abladan evinizin rahatlığında

İlköğretim1-2-3-4 ve 5. sınıflara

özel ders takviye,ev ödevlerine yardım ve

ingilizce dersi...

en rahat

yerde

daha kolay

goreceksiniz...

hissettiginiz

ogrenmenin

olacagini

0533 665 36 95

Kendinizi

iletisim

Moda

CNR Holding’ten yapılan açıklamaya göre, hazır giyim üreticilerinin yoğun ilgi göster-diği "Textbridge İstanbul Tekstil Aksesu-arları Fuarı"nı 3 günde 7 bin 350 yerli ve 1298 yabancı alıcı ziyaret etti. Fuarın "Im-pulsive" adlı 2012 Sonbahar ve 2013 Kış trendlerinin sergilendiği trend alanı, Belçi-kalı tasarımcı Michel Minne tarafından ha-zırlandı.

Dünyanın önemli tekstil fuarlarının trendle-rini belirleyen Michel Minne, 2012 ve 2013 yılında çevre konusunun önem kazanma-sı nedeniyle hazır giyim sektöründe doğal renklerin hakim olacağını açıkladı. Gelecek

yıl ve 2013 yılında renklerin doğal tonlara döneceğini ifade eden Minne, bu eğilimle birlikte renklerin başka renklerden etkile-neceğini ve başka renkler tarafından kirleti-leceğini, parlak renklerin toprak tonlarına, parlak kırmızı rengin kiremit rengine, koyu kırmızı rengin bordoya, sarı rengin hardal rengine dönüşeceğini belirtti.

Bunun yanı sıra detaylarda çarpıcı ve parlak renklerin kullanılacağını anlatan Minne, haki rengin detaylarda çok kullanılacağını, renklerin arasında parlak detayların olacağı-nı ifade etti.

Dijital tutkusu giysilere dehakim olacak...Şu an 30’lu yaşlarında olan neslin internet ile büyüdüğünü ve günümüzde bu nesi-lin tasarımlarının hakim olduğunu anlatan Minne, bu genç nesil tasarımcıların ortaya çıkardığı tasarımların, yabancılaşmış dijital olarak tanımlandığını, yılan derisi, kertenke-le derisi, leopar deseni gibi doğal desenlerin, bu neslin dijital tutkusu sonucu pikselleşti-ğini kaydetti.

Yine teknolojik gelişme ve baskı makinele-rindeki gelişmeler sonucunda büyük baskı-ların da kumaşlarda görüleceğini belirten Minne, bu baskılarda birçok desenin bir-likte, iç içe geçmiş şekilde kullanılacağını, günümüzde photoshop da tasarımcılar tara-fından daha çok kullanıldığı için "Avatar" filmindekine benzer olağanüstü, renkli, çar-pıcı tasarımların ortaya çıkacağını vurguladı.

Tasarımlarda kontrastların kullanılacağı-nı ifade eden Minne, kalın kumaş ve ince kumaşın bir arada olduğu kıyafetler, parlak renk ile mat rengin bir arada kullanıldığı kı-yafetlerin moda olacağını kaydetti.

2012-2013 yıllarına “doğal renk”lerBelçikalı trend tahmincisi Michel Minne, çevre konusunun

önem kazanması nedeniyle 2012 ve 2013 yıllarındahazır giyim sektöründe doğal renklerin hakim olacağını bildirdi.HAKİM OLACAK


%70’e VaranİNDİRİM

Size yakın bir Aziz Bebe şubesimutlaka vardır...

Yeni Sezon ÜrünlerimizleMağazalarımızda

Sizleri Bekliyoruz...

•FABRİKA: 0212 678 36 81 ARMONİ AVM: 0212 426 36 33 • ATAŞEHİR: 0216 573 18 32 • AV-CILAR: 0212 694 60 74 • BAĞCILAR: 0212 634 76 90 • BAŞAKŞEHİR: 0212 486 30 03 • CENNET: 0212 541 03 65 • ESENKENT (SUN FLOWER AVM): 0212 672 59 18 • FATİH: 0212 521 39 62 • GÜNEŞLİ: 0212 655 75 67 • İKİTELLİ: 0212 472 94 87 • KADİR HAS AVM: 0212 441 96 38 • MİMARSİNAN: 0212 863 29 23 • ŞİRİNEVLER: 0212 503 94 01 • YENİBOSNA: 0212 551 98 96 • OSMANBEY (TOPTAN): 0212 232 19 79 • PERLAVISTA AVM: 0212 871 19 86 • TERASIUM AVM: 0212 487 18 63 • İNEGÖL AVM: 0224 715 20 71-72 • SİLİVRİ: 0212 728 95 79-80 • BOZÜ-YÜK AVM: 0228 315 77 62 • ARENA PARK AVM: 0212 470 99 89/39

• MERKEZ: ORTA MH. CUMHURİYET CD. ŞAHİN SK. NO:28 Tel: 0212 678 14 77

Sağlık

Her ne kadar menopoz, adetlerin kalıcı ola-rak kesilmesi anlamında kullanılsa da aslında üzerinden bir yıl kanamasız dönem geçmiş olan en son adet kanamasına verilen özel bir isim. Acıbadem Hastanesi Bakırköy Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Prof. Dr. Hakan Seyisoğlu adetlerin kesilme nedenleri hakkında şunları söylüyor: "Bu dönemde yumurtalıklar, hipofiz bezinden salgıla-nan uyarıcı hormonlara cevap veremez ve direnç geliştirir. Bu nedenle esas görevle-ri olan yumurta hücresini olgunlaştırma, yumurtlama ve kadınlık hormonlarını üretme faaliyetleri durur. Hormon salını-mının azalması sonucunda, rahim içinde endometrium adını verdiğimiz ve normal-de her ay geliştikten sonra adet kanaması ile dökülen tabaka ince kalır ve dolayısıy-la kanama olmaz."

Menopozun habercisi olan belirtiler...Menopoz belirtilerini erken ve geç olmak üzere ikiye ayırmak gerekiyor. Erken belirti-ler arasında en önemlileri, adet düzenindeki bozulma ile birlikte başlayan ve birkaç da-kikalık nöbetler halinde gelen ateş basma-sı, sıkıntı, terleme, sinirlilik, çarpıntı hissi, uykusuzluk gibi şikayetler olarak karşımıza

çıkıyor. Klasik menopoz yakınmaları olan bu belirtiler kadınların yaklaşık \%65'inde gö-rülüyor. Geri kalan \%35 kadın ise bu belir-tileri yaşamıyor. Genel olarak kişinin yaşam kalitesini olumsuz yönde etkileyen bu be-lirtiler büyük oranda ilk 5 yıl içinde kaybo-lurken kadınların \%5 kadarında ise yaşam boyu devam ediyor. Daha sonra bu kadınlar-da hayattan zevk alamama, aşırı alınganlık, çabuk sinirlenme, algılama güçlükleri görü-lüyor. Bunun sonucunda depresyon, anksi-yete gibi psikolojik tablolara rastlanıyor.

Riskler artıyor...Prof. Dr. Hakan Seyisoğlu adet kesildikten sonraki dönemde kadınlarda görülen fiziksel etkilerle ilgili olarak şunları söylüyor: "Adet-ten kesildikten yaklaşık 3-4 yıl sonra idrar yolları ve vajinada atrofi adını verdiğimiz incelmeye bağlı kuruluk ve yanma hissi, cinsel birliktelikten ağrı duyma ve nihayet idrar şikayetleri ve istemsiz idrar kaçırma gibi belirtiler kendini göstermeye başlar. Bunlar, uygun tedavi yapılmadıkça geç-mediği gibi tedavisiz kadınlarda gittikçe artış gösterebilir. Daha ileri dönemlerde ise kemik kayıpları ve kalp damar hastalık riskleri belirmeye başlar." İşte bu sebeple

özellikle genç kadınlarda erkeklere oranla daha düşük olan kalp ve damar hastalıkları-nın görülme sıklığı, menopoz sonrasında be-lirgin şekilde artarak erkekler ile eşit düzeyle-re geliyor. Öyle ki bu dönemdeki kadınların ölüm nedenleri arasında ilk sıraya yerleşiyor. Menopozun etkileri bununla da sınırlı değil. 35-40 yaşlarından itibaren başlayan kemik kütlesindeki azalma, menopoz sonrasında hızlanıyor ve kemik kırıklarının görülme olasılığı artıyor. Özellikle omurgalarda baş-layan çökme kırıkları sonrasında kadında boy kısalığı ve kamburlaşma tarzında postür bozukluğu ortaya çıkmaya başlıyor. İleri yaş-larda ise ölüme neden olabilen kalça kırıkları görülüyor.

Kişiye özgü tedavi...Menopozda kullanılan hormon replasman tedavisi uzun zamandır tıp dünyasında tar-tışılan bir konu. Menopoz sonrası hormon tedavisi, eksilen kadınlık hormonu olan öst-rojenin kısmen yerine konmasını amaçlıyor. Böylece hormon azalmasına bağlı olarak or-taya çıkan belirtilerin iyileştirilmesi için kul-lanılıyor. Prof. Dr. Seyisoğlu tedaviyle ilgili şunları söylüyor: "Şüphesiz her tedavide olduğu gibi yararlarının yanı sıra kısmen

Menapoz Kadınlığın SONU DEĞİL!..Kadınların ilerleyen yaşla birlikte karşılaştığı en büyük sıkıntılar,menopoz döneminde ortaya çıkıyor. Ateş basması, ani terlemeyi izleyenadetten kesilme ile baş gösteren menopozun, Türkiye'de ortalama yaşı 47.


de olsa riskleri de vardır. Özellikle yaşam kalitesini ilgilen-diren menopoz şikayetlerinin ortadan kaldırılması, atrofiye bağlı vajina ve idrar yollarındaki şikayetlerin geçirilmesi ve kemiklerdeki kaybın önlenerek ortaya çıkabilecek kırıkla-rın azaltılması, bu tedavinin başlıca amaçları arasındadır. Ancak tüm bunların yanında, özellikle kullanım süresi ile doğru orantılı olarak meme kanseri görülme sıklığında kü-çük bir artışa neden olabilmektedir. Bu artış göze çarpma-yan bazı risklerin yanında daha azdır. Örneğin ilk doğumu-nu 30 yaş üzerinde yapmış olmanın riski 1.48, şişmanlığın riski 1.48, üniversite mezunu olmanın riski 1.36 iken, hor-mon tedavisinin olası meme kanseri riski 1.26 dır. Diğer taraftan tedavi alan kadınlarda kanserin erken dönemde ya-kalanabilmesinden dolayı bu hastalıktan ölüm oranı, kul-lanmayanlara göre daha azdır. Fakat tüm bunlara rağmen yine de günümüzdeki tedavi eğilimi, etkin yararı sağlayabi-lecek en düşük dozda ve mümkün olabilen kısa süreler şek-lindedir. Özellikle şunu hiçbir zaman unutmamak gerekir ki, menopozda hormon tedavisi kişiye özgüdür ve uzman bir doktor tarafından düzenlenen tedavinin o kişideki yara-rı, olası risklerinden her zaman daha fazladır."

Kontrolleri aksatmayın...Menopoz döneminde kadınların dikkat etmesi gereken en önemli sağlık kurallarından bir tanesi, düzenli kontroller. 40 yaşından itibaren her kadının sık aralıklarla kontrolünü gerek-tiren sorunu yoksa en az yılda bir kez bu kontrollere uyması gerekiyor. Çünkü birçok sağlık sorunu ve özellikle meme ve jinekolojik kanserlerin büyük bölümü bu yaşlardan sonra or-taya çıkıyor. Prof. Dr. Seyisoğlu kontrollerle ilgili şunları söy-lüyor: "Bu dönemlerdeki kontrollerde ailesel riskleri belir-lenen kadın, sistemik ve jinekolojik muayeneden geçirilir. Bu esnada ultrasonografik inceleme yapılır ve rahim ağzı kanserinin taramasını amaçlayan smear testi için sürüntü alınarak patolojik incelemeye gönderilir. Aynı zamanda kan biyokimyası ve gerekli bazı hormonal değerlendirmeler için kan tetkikleri istenir. Bilinmesi gereken en önemli nokta-lardan birisi, tedavi ile kontrollerin birbirlerinden tama-men bağımsız olduğudur. Yani bir kadına menopoz sonrası tedavi uygulanmasa bile yıllık kontrollerin kesinlikle aksa-tılmaması gerekir."

Bu yaş döneminden itibaren yıllık tarama gerektiren en önemli organların biri de memedir. Kadın kanserleri arasında birinci sırada yer alan meme kanseri, bu yaştan sonra belirgin artış gös-teriyor. Ancak taramalar ile erken yakalanabilme şansı çok yük-sek Prof. Dr. Seyisoğlu "meme taramasında üç şart vardır." diyerek şöyle devam ediyor: "Birincisi kadının kendi kendini ayda bir kez muayene etmesi, ikincisi doktor muayenesi ve üçüncüsü radyolojik yöntemlerdir. Bunların arasında en önemlisi radyolojik yöntemler olup en sık kullanılanı ma-mografi ve meme ultrasonografisidir. Mamografi, daha sık yapılmasını gerektirecek bir bulgu yoksa 40 yaşından itiba-ren yılda bir kez tekrarlanır. Eğer o kişinin ailesinde 40 ya-şın altında meme kanseri varsa mamografiye başlanma yaşı daha erkene alınabilir."

BAHÇEŞEHİR Bistro&Coffee

Gölet Manzarası eşliğindeDünya Mutfağı’nın farklı lezzetlerinin

yanı sıra KiDS CLUB hizmetimizlefarklı seçenekler sunmaya

devam ediyoruz...

Prestige Avm Jimmy Joker Bistro’da,

HerCumamartesi

CANLI MÜZİK!..CANLI MÜZİK!..CANLI MÜZİK!..CANLI MÜZİK!..CANLI MÜZİK!..CANLI MÜZİK!..

10:00 - 02:00 saatleri arasında hizmetinizdeyiz

Prestige Mall AVM Doğa Parkı Cd.Gölet Mevkii 1. Kat Bahçeşehir

www.j immyjoker.com

0212 669 35 98Rezervasyon:

Birçok kişi, yeni ev dekorasyonu hazırlıkları yapmaya başladı. Evlerinin eski tarzını yeni-lemek isteyen herkes 2012 yılı dekorasyon trendlerinden haberdar olma peşinde.

Günümüzde her zamankinden daha çok, ya-şam trendleri ev tasarımı ve dekorlarını da belirler hale geldi. Bundan böyle estetik ve finansal değerler değil, aynı zamanda yaşam stilleri de birçok şeyi etkiler durumda.

Mimari ve iç mimari mekân tasarımları, ürün tasarımları, proje uygulamaları ve proje koordinatörlüğü çalışmaları uygulayan Sha-pe Achitecture & Interior Design Kurucu Ortağı Mimar Meral Bağcı, 2012 yılına ait dekorasyon trendlerini paylaştı. 2012 yılın-da trend yaratacak dekorasyon, iç dekoras-yon trendleri ile ilgili bilgiler veren Bağcı, önümüzdeki yılda doğal malzemeler ve doku farklılıklarının bir arada kullanıldığı organik çözümler, amorf biçimler ve daha feminen detaylar ile çevre bilincinin daha da önem kazanacağının altını çizdi.

Başlangıca dönüş...

Bağcı 2012 yılının dekorasyon trendleri ile ilgili olarak; “Her tarzı aynı kefede tuta-rak, bu böyledir dememiz mümkün değil; ancak gelecek yıllar doğal malzemelerin çok kullanılacağı, doku farklılıkları ile oluşturulmuş çarpıcı ve şaşırtıcı ögelerin bir araya geleceği ve çevreciliğin önem ka-zanacağı yıllar olacak. Günümüzde insan-lar yaşamdaki temel zevkleri önemsiyor, rahatlık ve şıklık istiyor, sağlıklı olmaya, spor yapmaya, doğa ile bütünleşmeye ve sosyal olmaya öncelik veriyor. Belki de bu durum 80’lerin ve 90’ların materyalizm ve savurganlığına ait bir tepki. Günümüz in-

sanı yaşamında dengeyi arıyor ve yaşamını kaliteli hale getirmeye çalışıyor. Bunu ya-parken de en basiti bulmaya çalışıyor bir nevi başlangıca dönüşü yaşıyor” dedi.

Yaşamdaki tüm değişimler dekorasyonu etkiler...

Mimar Meral Bağcı modanın, müziğin, si-nema ve televizyonun, teknolojinin kısacası sosyal hayattaki tüm gelişmelerin birbirini ve dekorasyonu etkilediğini belirterek, “Örne-ğin tüketiciler kendi moda anlayışlarına benzer şekilde evlerini ve ofislerini dekore etme arayışı içindeler. Moda ile ev deko-rasyonu arasındaki ortaklık, her iki sek-törün de basit modellerine, dokularına, katmanlarına, süslemelerine ve renklerine olan meyilleri gösteriyor. Tüm bu unsur-lar ve dahası aslında her iki sektörde de trenleri oluşturuyor; birbirleri ile etkileşi-yor. Moda ile dekorasyon arasındaki fark ise tam bu noktada ortaya çıkıyor. Moda da sürekli bir değişim, yenilenme ve gelip geçicilik olmak zorunda iken dekorasyona asla sezonluk olarak bakamayız. Ofisin, evin, restoranın kısacası her mekanın bir ruhu, tarzı, stili vardır. Sahibinin kimliği-ne, yaşantısına uygun olmalıdır. Dekoras-yonda moda değil stil vardır, trendler ile tarz birbirine karıştırılmamalıdır” dedi.

Sağlıklı yaşam...

Bağcı, sağlıklı yaşamın da altını çizerek, “Sağlıklı yaşam arzusu, günümüzde her geçen gün artış gösteriyor. İnsanlar artık daha uzun yaşamak ve hayatın gerçekten tadını çıkararak yaşamak istiyorlar. Bu is-tek, modern dekorasyon ve mimaride çe-şitli biçimlerde etkileniyor; ancak en açık

eğilimler bunları, evin merkezine konum-lanan mutfağı birleştiren; iç mekanlar ile dış mekanları birbirine entegre eden ve ferah, rahat etmeyi ön plana çıkaran kon-septler söz konusu. Bu nedenle sağlıklı ya-şam konsepti içerisinde organik çözümler ile doğal ürünler ve dokuların yoğun kul-lanılması yine önümüzdeki yılların öne çıkan özellikleri olacak” dedi.

Kültürel değişimler etkili

Günümüzde kültürel değişimler ile birlikte kendini gösteren ve dünyanın her noktasını etkileyen, hemen her yerde benzer tasarımla-rın oluşturulduğu tasarımların ön plana çık-tığını belirten Bağcı, “Farklı egzotik kalın-tıların ve geleneklerin keşfedildiği, batısal etkilerin ön planda olduğu ve bunlara entegre edildiği eğilimler, ciddi anlamda trendleri olmuş durumda” açıklamasında da bulundu.

Dekorasyonda kişisel ya da kurumsal özellikler öne çıkmalı...

Dekorasyonda trend peşinde koşulmaması gerektiğini belirten Meral Bağcı, “Bir trend yayılıyor, herkesin evi birbirine benziyor, fabrikasyon gibi. İnsanlar evlerini moda diye bir sürü çirkin eşya ve obje ile doldu-ruyor. Bir gökdelen katındaki dairede Bali ya da Hint tarzı bir ev oluşturabiliyorlar, bu beni gerçekten çok şaşırtıyor. Mekanın dekorasyonu sahibinin kimliğine, hayata bakışına, bulunduğu yere uygun ve ka-rakter sahibi olmalı. Mimari çözümler ve kararlar trendlere göre şekillenemez. Dekorasyonda önce kimlik oluşturulmalı ondan sonra trendlerden gerektiği kadar abartmadan faydalanılması gerekir” dedi.

2012 Dekorasyon TRENDLERİ...

Dekorasyon


•Site içinde geçerlidir.

T.: (0212) 669 58 64Şelale Cd. 209 Ada 3 Parsel No:1 Bahçeşehir - İSTANBUL

Alo Sipariş Hattı:Siz İsteyin Biz Getirelim...

669 60 68Spradon Magazamız

669 19 92Alo Sipariş Hattı:

Güler Yüzlü Hizmet,Temiz ve Güvenilir Alışveriş İçinBahçeşehirlilerin Kalbindeyiz...

“Keyifli alışverişin adresi”

Sağlık

Birçokları için, doymak bilmeyen açlık hissi-ni sadece gitmek gibi görünüyor asla!.. Fakat ister inanın ister inanmayın, aslında sizin iştahınızı frenlemek gıdalar daha az yemek ve dolgun izin vardır. Açlıkla mücadelede yardımcı olacak beş sağlıklı seçenekler şun-lardır!..

1. Çorba;Su aslında nihai iştah keser, ancak bir kadeh bir şeyler yemek ve tat alma arzusunu tatmin etmez. Harika bir alternatif çorba. Yüksek su ve düşük kalori, et suları ya da sebze çorba-lar (kremalı türlü önlemek) kilo kaybı hedefe ulaşmak yardımcı olabilir. Aslında, Penns-ylvania Eyalet Üniversitesi araştırmacıları, erkek ve kadın Hergün düşük kalorili çorba iki porsiyon tüketilen aperatifler kalori, aynı miktarda tüketilen muadillerine göre yüzde 50 daha fazla kilo kaybı olduğunu buluna-madı!..

2. Çam fıstığı;Tüm fındık genellikle sağlıklı, açlıkla müca-dele aperatifler kabul edilirken, çam fıstığı iyi olabilir. Onlar pinolenic asit, vücudun açlık bastırmak hormonları uyaran bir çoklu doymamış yağ (zeytinyağı ve vahşi somon bu-lunan yağ iyi bir tür) içerir. 2006 American Chemical Society Ulusal Toplantısı'na sunu-lan bir araştırmada kilolu kadınların yüzde

36'lık bir gıda alımının azaltılması, pinole-nic asit diyet takviyeleri sonuçlandı. Aslında, Sibirya, çam fıstığı bir avuç genellikle bir dolgunluk hissi yaratmak için bir yemekle birlikte alınır.

3. Meyve ve Sebze;Annen her zaman meyve ve sebzeler yemek söyledim ve iyi bir nedeni de sadece besin değil, aynı zamanda lif, yüksek, tokluk hissi teşvik. Meyveler arasında, enginar, bezelye, brokoli, mısır, havuç, ıspanak gibi sebzeler diyet dostu bir madde ile dolu iken, elma, çilek, greyfurt, ve muz, büyük miktarda lif ve su içerir. Açlık meyve ve sebzeler ile mü-cadele etmenin en iyi yolu? Bir salata yapın. Amerikan Diyetetik Derneği Dergisi'nde ya-yınlanan bir çalışmada, akşam yemeği, tüm yemek sırasında yüzde 12 daha az kalori tü-kettiği önce basit bir 100 kalorili salata yiyen kadınlar! Sadece düşük kalorili bir pansu-man için tercih emin olun!..

4. Yağsız Protein;Yeni bir araştırma, yağsız protein, belki de neden yüksek proteinli diyetler kilo kay-bı için etkili açıklayan, dolgunluk ve açlık memnuniyeti ile yardımcı olduğunu buldu. Ancak, sağlık bilinçli insanlar dikkatli olun: balık, kümes hayvanları, soya fasulyesi, yu-murta, peynir, yoğurt ve süt gibi yağ oranı

düşük protein kaynakları aramak için emin olun. Yağsız protein, kahvaltı için iki yumur-ta (sekiz hafta boyunca haftada beş kez) kilo-lu kadınlarda simit yiyen kadınlara kıyasla yüzde 65 daha fazla kilo kaybı olduğunu bulma Pennington Biomedikal Araştırma Merkezi'nden bilim adamları, özellikle kah-valtıda yenen açlık mücadele etkili olabilir kahvaltı için, Taze meyve ve müsli ile yapı-lan sebze ve az yağlı peynir, az yağlı yoğurt parfaits dolu omlet, dolum, açlık mücadele kahvaltı için harika bir seçenek!..

5. Diyet yağlar;Tüketmek kilo yağ counterintuitive-ama aslında, sağlıklı yağlar diyetin önemli bir parçası gibi görünebilir ve doyma artırmak yardımcı olabilir. Yağlar, iştah hormonla-rı etkileyen ve vücut dolu olduğunu beyin sinyal iştahınızı bastırır. Burada anahtar polysaturated ve monosaturated yağların aradığınız olanlar: "sağlıklı" bir yağ neyin oluşturduğu anlayış. Bu iyi yağlar, avokado, fındık, zeytinyağı, tam tahıllı buğday, tahıl, ve yulaf ezmesi bol miktarda bulunmaktadır. Sık kırmızı et ve paketlenmiş gıdalar tüketen doymuş yağ ve transfats önlemek için emin olun. Öğleden sonra çökme yoluyla almak için bir öğlen atıştırması için arıyorsanız, bir dilim kızarmış kepekli ekmek veya bir avuç badem taze avokado deneyin!..

İştah Kapatan 5 GIDA!..Açlık hissiyle mücadelede, yardımcı olmak üzere beş sağlıklı seçenek!..


Bahçeşehir’de Zayıflama ve Güzelliğin Tek Adresi; Vinoterapi Estetik

Bahçeşehir Manolya evlerinde hizmet veren Vinoterapi Estetik, birçok ilke imza atıyor...Cryo Kabin ile Forma Girin...Dünyada birçok ünlü tarafından tercih edilen soğuk sauna yani Cryo Kabin Vinoterapi Estetik ile Bahçeşehirli-ler ile tanıştı. Dr. Mehmet Öz tarafından da önerilen sistem, 2 dakikalık seans süresinde vücudu -1800’ye kadar soğutuyor ve vücuda ortalama 600-1000 kalori yaktırıyor. Üstelik seans süresince kişi üşümüyor aksine ısı artışı hissi duyuyor.

Selülitlerinize Veda Edin...Cildin kolojenini artıran, selülitleri yok eden, vücudu sıkılaştıran içinde ana madde olarak kırmızı şarabın ve 14 bitkinin de bulunduğu bitkisel bir maskeyi Ozon sauna ile birleştirip ardından ise mekanik masaj uygulanıyor. 10 seansta 1-2 beden incelme sağlanıyor.

Vinoterapi Estetik’de Ayak Detoksu ile tanışın!..Zayıflama sırasında büyük önem taşıyan bir uygulama olan Ayak Detoksu, kanserojen hücre oluşturan eleman olan serbest radikaller vücutta ayaktan ter bezlerinden dışarı atılıyor. Kireç-lenme, kronik yorgunluklar, karaciğer yağlanması, mantar ve daha birçok hastalık vücuttan atılır ve yeni hastalıkların oluşumunu engeller.

Mükemmel bir cilde kavuşmak artık zor değil!..Vinoterapi Estetik’de akne, akne izi, lekeler, anti-aging uygulamaları son teknoloji ve doğal ürünler kullanılarak mucizeye yakın sonuçlar elde ettiriyor.

Saçlarınız hiç dökülmesin...Artık saç dökülmesi ve kelliğe son!.. Vinoterapi Estetik bitkisel losyonlar ve özel cihazlarla saç dökülmesini durdurma ve saç çıkartma metodları ile, kepek konak sorunlarının yok edilmesinde sizlere hizmet vermeye devam ediyor.

V i N O T E R A P iE S T E T i K

Bahçeşehir’de

Zayıflama ve

Güzelliğin

Tek Adresi

VİNOTERAPİ ESTETİKŞelale Cd. Manolya Evleri A-1 Blok D:2 Bahçeşehirwww.vinoterapi.com

ZAYIFLAMA•Cryo Kabin •Ozon Sauna •Mekanik Masaj •Pressoterapi •Ayak Detoksu

CİLT BAKIMI•Leke Tedavileri •Placenta Maskeler •Dermabrazion

MASAJ •İsveç Masajı •Medikal Masaj •Lenf Masajı •Çikolata Masajı

SAÇ BAKIMI•Saç dökülmesini durdurma vesaç çıkartma metodu

OKSİJEN BAR

T.: (0212) 669 75 99

VİNOTERAPİ ESTETİK’TE YAPILAN UYGULAMALAR

Moda Editörü:Arzu Yetiş Kocatepe

Fotograf:Selen Taşdemir

ŞIK HANIMLARI...BU AY KARŞILAŞTIĞI

VIP BAHÇEŞEHİR’in

2012-2013 Moda Dünyası da inanılmaz farklı gelişmelerle geldi. Örneğin ANDROJEN akım, dijital Dünya’nın büyümesiyle hızla yayılırken, Barok esintilerini öğleden sonra giysileri ve gece kostümlerinde inanılmaz etkili. 50’ler ve 60’lar çizgilerini günümüzün gümüş ve altın ışıltıları süslüyor. Renklerde farklı etkileşimler oluşuyor, örneğin tüm renkler isleniyor. (Geçen seneler pudrala-nıyordu 2012 den itibaren işleniyor.) parlak kırmızı- bordoya, sarı-hardal sarısı veya limon küfüne dönüşüyor. Ama en önemli renk bej ve tonları... Leopar, yılan derisini daha çok aksesuarlarda görüyoruz. Dan-tel ve deri kombineleri seneye damgasını vuruyor... Ama en önemli detaylardan biri de, ince, yünlü; triko dantel demeden her çeşit kombinleme yapabiliyoruz. Bu etkiler benim gibi HOUTE COUTURE tutkunlarını çok sevindiriyor...

AMA HER ZAMAN DEDİĞİM GİBİ;

MODA NE OLURSA OLSUN, KENDİNİZE YAKIŞANI GİYİN.STİL SAHİBİ OLMAK AYRICALIKTIR...

Arzu Yetiş Kocatepe...

BAHÇEŞEHİR 2012 MODA TAKİBİ İLE İSTANBUL’UN MODA BAŞ ŞEHİRLERİNİN ARASINDA!..

Beril Doğu:2011 ilkbaharında başlayan mavi esin-tisini, 2012 sonbaharına kadar bolca vitrinlerde göreceğiz. İşte güzel bir ör-neğini Beril hanım bizlere göstermek-te. Parlament mavisi pantolonunu şık beyaz gömleği, kısa kuplu siyah ceketi, şık portföy çantası ve platform ayakka-bılarıyla tamamlayarak şık bir kombin sunuyor adeta bizlere...

Burcu Balcı:Uzun deri çizmelerini, bordo taytları, tri-ko hırkasıyla tamamlayan Burcu hanım, bu sezonun JOKEY STİLİNİ bizlere manken edası duruşuyla gösteriyor...

Hale Hacıoğlu:Yüksek bel pantalonunu triko hırka-kazak kombiniyle tamamlayan Hale hanım, bu yılın modası 50'ler ve 60'lar çizgisine bir örnek göstermiş oluyor biz-lere...

Şebnem Kıraç:Evet bu yıl itibariyle tüm moda trend-lerinde büyük değişikliklere rastlayacağı-mızı tüm yazılarımda belirtirken, işte bir örneği daha görüyoruz. Taytlarının üstü-ne giydiği Trençkot ceketini verev çanta ve platform ayakkabılarıyla da tamamla-yıp “Ben modayı böyle takip ediyorum işte!..” diyor bu duruşuyla Şebnem ha-nım...

Bahçeşehir Moda


Deniz Orhan:Uzun püsküllü güderi çizmelerinin üstü-ne giydiği mini jean eteğini, triko hırka-sı, stil boyun bağı ve çantasıyla tamamla-mış Deniz hanım ve günlük şıklığa güzel bir örnek olmuş.

Derin Şimşek:Sıcak renklerin en güzel örneği pembeyi gri alt ve triko üstle tamamlayan Derin hanım, sıcak bakışıyla da bizlerin in-sanların giyiminde, kişiliğinde ne kadar önemi olduğunu gösteriyor adeta...

Elif Serin:İşte isli kotlar... Artık 2012-2013 sezo-nunda bolca göreceğimiz isli gri jeani siyah triko kazağı ve şık ayakkabılarıyla tamamlamış Elif hanım...

Hande Hacıoğlu:Hale hanımı akşam saati yemeği için gü-zel bir örnekle görüyoruz. Opak çorapla-rının üstüne giydiği, kombinoz elbisesi, triko hırkası stil ayakkabı ve çantasıyla işte stil sahibi olmak budur dedirtiyor.

Özge Aslan:2012'de bejin her tonunu göreceğiz de-dik ama, en önemli şeyi unutmayalım. Bejin nerdeyse her renkle kombinlene-ceğini unutmayalım. İşte Özge hanım o kadar zarif bir şekilde tamamlamış ki si-yah-beji bizde tam not alanlardan oldu...

Pelin Öztop:Daha önceki yıllarda kahve renkle-gri renk bir arada kullanılmazdı... Ama bu yıl itibariyle moda dünyasında önemli kural değişikliklerine rastlıyoruz. Tıpkı Pelin hanımda gördüğümüz gibi gri jean pantalonunu ekru platform ayakkabıla-rıyla tamamlayıp çok şık bir imaja sahip olabilirsiniz.

Bahçeşehir Moda

35VIP BAHÇEŞEHİR 20 Ocak ‘12

Aktüel

2012 ev dekorasyonları; Modern iç tasarım trendleri, mevcut evlerin taze bir takdir bul-manıza yardımcı olmak, yeni gözüyle özel-liklerini görmek ve 2012 için şık bir tarzda dekore edilmiş eski oda, konfor bulmak. Mevcut ekonomik durum, insanların kal-maya zorlar terk, ev iç, daha fazla konforu ekleyerek ve etkileyici, kişisel ve ilginç deko-rasyon fikirleri ile lüks ve dinlendirici bir oda oluşturmak.

Rahat tasarım, şık stil, lüks malzemeler ve parlak renkler lehine geri döndü. İnsanlar çok kişisel, huzurlu ve modern ev dekoras-yon için egzotik malzemeler, eşsiz renk kom-binasyonları ve heyecan verici bir iç tasarım fikirlerini seçecektir. Yaratıcılık sonraki sevi-yeye, parlak ve koyu renkler kullanmak için yeni özgürlüğünün tadını çıkarmalarına izin

egzotik, geleneksel ve lüks malzemeleri ka-rıştırın, sade çizgileri ve maceracı iç tasarım fikirleri birleştirerek, bu heyecan verici mo-dern eğilimler sunuyoruz.

Kurtuluş 2012 için modern iç tasarım trend-leri oluşturmak, sıra dışı renk şemaları ve malzeme kombinasyonu getiriyor. İlginç ve kişiye özel iç tasarım fikirlerini parlak kumaşlar, zarif ve parlak yüzeyler ve canlı renkler, zarif ve şık gri, beyaz, altın ve gümüş tonları ile birlikte yer alacak.

Modern boya renkleri ve yapraklarından ya-pılmış doğal bitkiler ve güzel duvar kağıtları, esinlenen duvar kağıdı desenleri, doğal ışık renkler ve şık bir eko tarzı iç tasarım sunan, dekorasyon fikirleri, dallar, çiçekler ve yap-raklar dokular ekleyin.

2012 EV DEKORASYONU...

2011 listesini hazırlarken küresel nüfusun yüzde 93’ünü oluşturan 110 ülkeyi sekiz farklı kategori açısından değerlendiren Le-gatum Enstitüsü uzmanları, bu kategorileri ekonomi, girişimcilik, yönetim, eğitim, sağ-lık, güvenlik, bireysel özgürlükler ve sosyal ilişkiler ağı olarak sıraladı.

Buna göre ilk sırada 54 bin doları bulan kişi başı GSMH’si ile Norveç geldi. 2009 ve 2010’da da listenin başında yer alan Norveç’te nüfusun yüzde 95’i yaşam standartlarından mutlu, yüzde 74 ise çevrelerindeki insanları güvenilir buluyor. Listede Norveç’i girişim-cilik ve fırsat eşitliğinde dünya birincisi olan

Danimarka izliyor. Üçüncü sırada ise eğitim olanakları, etkili hükümet bürokrasisi ve ge-lişen ekonomisiyle Avustralya yer alıyor.

Dünyanın en mutlu 20 ülkesinin 14’ü Avrupa kıtasında 3’ü Asya’da yer alıyor. İngiltere’nin 13. sırada, Almanya’nın 15. sı-rada ve Fransa’nın 18. sırada yer aldığı listeye Singapur 16. sıradan, Hong Kong 19 sıra-dan ve Tayvan da 20 sıradan girdi.

Türkiye ise, 14 bin dolarlık kişi başı GSMH tutarı ile 75. sırada yer aldı. Nüfusun yüzde 60’ının kendini güvende hissettiği Türkiye’de nüfusun sadece 8,4’ü diğer insanları güveni-

lir buluyor. Dünyanın en mutsuz ülkesi ise, 1 yaş altı çocukların yüzde 10’unun yaşamı-nı yitirdiği ve yoksulluğun hüküm sürdüğü Orta Afrika Cumhuriyeti.

Bu ülkeyi sivil hakların göz ardı edildiği Zimbabve izliyor. Nüfusun sadece yüzde 30’unun okuma yazma bildiği ve işsizlik oranının yüzde 20’ye çıktığı Pakistan, liste-de üçüncü sırada geliyor. Myanmar, Küba ve Kuzey Kore vatandaşlarının ankete katılma-sına izin vermediği için listede yer almadı. Söz konusu kategorilerde yeterli veri elde edilemeyen Libya, Irak, Afganistan, Somali ve Haiti’de listenin dışında tutuldu.

Dünyanın En Mutlu ve En Mutsuz ÜLKELERİForbes dergisi, merkezi Dubai’de bulunan Legatum Enstitüsü uzmanları tarafından hazırlanandünyanın en mutlu ve en mutsuz ülkelerinin listesini yayımladı.

Dünyanın en mutsuz ülkeleri ise şöyle sıralanıyor:

1. Orta Afrika Cumhuriyeti 2. Zimbabve 3. Etiyopya4. Pakistan 5. Yemen 6. Sudan 7. Nijerya 8. Mozambik 9. Kenya 10. Zambiya

Listeye göre en mutlu 10 ülke, şöyle sıralanıyor:

1. Norveç 2. Danimarka 3. Avusturya 4. Yeni Zelanda 5. İsveç 6. Kanada 7. Finlandiya 8. İsviçre 9. Hollanda 10. ABD


LAHMACUN ve PİDE ÜSTADLARIGAZİANTEP KİLİSLİ MEHMET MARİNLİ veUĞUR TOPALÖMER...ET YEMEKLERi, MAKARNA ve İTALYAN YEMEKLERİNDESELAMİ DEMİR ve AHMET DURMAZARTIK FLAMBE’DE...

PİDE - LAHMACUN ANTEP LAHMACUN 3,00 TLKAŞARLI PİDE* 7,00 TLKIYMALI PİDE* 8,00 TLSUCUKLU PİDE* 8,00 TLPASTIRMALI PİDE 12,00 TLKAVURMALI PİDE 11,00 TLKUŞBAŞILI PİDE 9,00 TLKIYMALI KAŞARLI PİDE* 8,50 TLSUCUKLU KAŞARLI PİDE * 8,50 TLPASTIRMALI KAŞARLI PİDE 12,50 TLKAVURMALI KAŞARLI PİDE 11,50 TLKUŞBAŞILI KAŞARLI PİDE 11,50 TLKARIŞIK PİDE 11,00 TL(Kaşar, Sucuk, Kıyma ve Kuşbaşı et)

669 67 35-36SİPARİŞ TEL:

AçılışımızaDavetlisiniz

21.012012’de

FLAMBE

GALERiA ÇARŞI ’da

ESKi ANTiK CAFE’nin

YERiNDE...

TAŞ FIRINDAODUN ATEŞiNDE

Restoranımızı Görmeniz ve LahmacunLezzetimizi Denemeniz İçin.Bu kupon bir kişi için birkez kullanılabilir. Diğer kuponlar ilebirleştirilemez. Sadece restoran servisinde geçerlidir.Promosyon bitiş tarihi 29.02.2012 dir.

11ADETADETücretsiz lahmacunücretsiz lahmacun

Sağlık

Kemikleriniz ne kadar zayıflarsa, kırık ris-kiniz de o kadar artıyor. Yani ufak bir düş-me, travma veya kaza bile kalça, el bileği ve omurganızda ciddi hasarlara neden olabili-yor.

Bu da yaşlı hastalarda yatağa mahkumiyet ve ölüm anlamına geliyor.

Risk Yüksek!..

Dünya Sağlık Örgütü Metabolik Kemik Hastalıkları Merkezi, 50 yaşın üzerinde, özellikle menopoz döneminde olan kadın-larda, ailesinde veya kendisinde kemik kırığı öyküsü bulunanlarda kemik erimesi riskinin daha yüksek olduğunu belirtiyor.

Ayrıca sigara içmek, günde iki kadehten faz-la alkol tüketmek, uzun süre kortizon benze-ri ilaçlar kullanmak ve 'romatoid artrit' gibi eklem hastalıklarına sahip olmak da yüksek risk demek.

Alkolü Kısıtlayın!..

Fazla kilolu olanlarda da risk artıyor. Oste-oporozun kesin tanısını koyan 'Kemik Yo-ğunluğu Ölçümü'ndeki sonuçlar da önemli bir kriterdir. Bu nedenle önce sigarayı bırak-malı, alkol tüketimini kısıtlamalı, sağlıklı bir kilo aralığında kalmalısınız. Ayrıca magnez-yum, kalsiyum, vitamin D veya bitkisel öst-rojen içeren yiyecekler veya gerekirse besin desteklerinden yararlanmalısınız. Kas güç-lendirici egzersizleri de unutmayın.

Ayak Üşümesi Deyip Geçmeyin,Araştırın!..

Soğuyan havalar, en çok el ve ayak üşümesi şikayetlerine yol açıyor. Ancak ayak üşümesi nadiren de olsa, ciddi bir hastalığın belirtisi de olabiliyor. Mesela; Raynaud hastalığında küçük damarlarda kan akımı yavaşladığın-dan, vücudun bazı yerleri (el-ayak parmak-ları, burun ucu, kulaklar gibi) soğuk havada

aşırı üşüyor, beyazlaşıyor ve hissizleşiyor.

Kadınlar Çok Riskli...

Eğer böyle bir durum söz konusu ise mut-laka bir uzmana başvurun. Doktorunuz du-rumu inceleyecek ve testlerle tanıyı kesinleş-tirecektir. Ancak kadınların daha fazla risk altında olduğunu hatırlatalım.

Vitamin Almak Şart Mı?..

Aslında sağlıklı bir beslenme size ihtiyacınız olan vitamin, mineral ve antioksidan ka-zandırır. Ancak ilerleyen yaşla birlikte sin-dirim sisteminizde bazı değişiklikler olur. Kalsiyum, D, B12 vitamini ve daha birçok besin öğesi bağırsaklarınızdan eskisi gibi emilemez. Ayrıca günümüzde pek çok kişi, sağlıklı ve dengeli bir beslenme planı takip etmiyor. Bu nedenle sağlıklı beslenmeye ek olarak doktor kontrolünde multivitamin de alabilirsiniz.

İleri yaşlarda kemik erimesi veya diğer adıyla osteoporoz sorunu ile mücadele

edenler artıyor. Bu problem, kemik yoğun-luğu ve sağlamlığının azalmasıyla zaman

içinde oluşuyor.

Kemik erimesi riskini,NASIL AZALTABİLİRSİNİZ?..


Sağlık

Erkeklerin %33'ünde erken boşalma olduğu sadece kayıtlara geçen kısım, belki de oran çok daha fazla!.. Evlilik ve Aile Danışmanı İlkim Öz; "Oran azımsanmayacak kadar yüksek aslında. Bu yüzden artık bu sıkın-tının utanılacak bir durum değil; tedavi edilmesi gereken bir vaka olduğu gerçeği-ni yadsımayalım." dedi ve konuyu ayrıntı-ları ile ele aldı.

Erkekler İçin Cinsellik "Güç"Anlamına Geliyor...

Sadece Türk erkekleri değil, dünya ülkeleri erkekleri de cinselliği, "Güç" ve "Güçlü Ol-mak" olarak görüyorlar. Erkekler herhangi bir cinsel sorun yaşadıklarında, bu durumla-rından dolayı kendilerini değersiz hissediyor ve aşağılık kompleksi duyuyorlar. Araştır-malara göre erkeklerin sadece ve sadece % 1'i erken boşalma sorunu olduğunu kabul ediyor. Sorun kabul edilmeyince, çözüme de gidilmiyor elbette.

Erken Boşalma Nedenleri Arasında Psikolojik Kaynaklı OlanlarÇok Fazla...

Erkek yorgunluk, stres, heyecan gibi se-beplerden dolayı bir kere erken boşaldı mı, bunun korkusundan tekrar tekrar erken boşalma yaşayabiliyor. Erken boşalma kor-kusundan dolayı erken boşalan erkekler çok fazla.

Nörolojik ve fiziksel hastalıklara bağlı erken boşalmaların yanı sıra, kullanılan ilaçların yan etkileri, fiziksel yaralanmalara bağlı er-ken boşalmalar da mevcut.

Ancak en etkili nedenlerin başında psikolo-jik kökenli olanlar geliyor.

Strese, ilişkinin stresine, başarısızlık duygu-suna, özgüven eksikliğine bağlı ve hemen boşalacağım kaygısından kaynaklanan erken boşalmalar birinci sırada yer alıyor.

Evliliklerin Yaklaşık % 40'ı Erken Boşalma Sorunu Yüzünden Bitiyor...

Özelikle aşk evliliklerinde, büyük hayal kı-rıklığına ve mutsuzluğa neden olan "Erken Boşalma" uzun bir süre erkek tarafından yadsınıyor.

Her erkeğin zaman zaman, özellikle de ilk deneyimlerinde yaşadığı erken boşalmayı, erkeklerin % 90'ı hayatında en az bir kere deneyimliyor. Tedavi olmaktan utanan er-kek, yine erken boşalacağım korkusu ile eşinden uzak duruyor. Cinsel hayatın bitme-si ile araya giren soğukluk, ne yazık ki boşan-ma ile son buluyor.

Eşini Yatakta Mutlu Edemeyen Erkek Suçluluk Duyuyor...

Eşi ile birleşme sırasında, ilk beş dakikada boşalma da erken boşalmaya giriyor, ilk bir dakikada boşalma da erken boşalma oluyor.

Bu durum orta derecede erken boşalma olu-yor. Daha birleşme olmadan boşalma olursa, ileri derece bir erken boşalma sorunu var de-mektir. Tedavisi elbette var.

Önce fiziksel bir sorun olup olmadığı araş-tırıldıktan sonra, cinsel terapistlerle ve ilaç desteği ile sorun gideriliyor. Kaliteli ve do-yurucu bir cinsel hayat için erken boşalma sorunu yaşayan erkekler hiç zaman kaybet-meden, tedaviye başlamalı.

Evliliklerde, hayal kırıklığına ve mut-suzluğa neden olan erken boşalma çiftler arasında problem yaratıyor.% 33'ünde, VAR!..


Sağlık

Prof. Osman Müftüoğlu, size sağlıklı bir yaşa-mın kapılarını aralıyor. O kapıdan içeriye gir-meye hazırsanız önerilere birlikte göz atalım.

1. Tiroidinizi kontrol ettirin...Tiroit bezinin normal çalışmaması kilo al-manızı kolaylaştırır. Guatr sorunu olanların önemli bir kısmında tiroit bezi yeterli tiroit hormonu üretemez. Normalden daha az ti-roit hormonu vücudun normalden daha az enerji yakmasına neden olur. Tiroit bezini-zin iyi çalışıp çalışmadığından emin olmak için tiroit bezi hormonlarının ölçülmesi ye-terli olacaktır.

2. Yürürken daha hızlı değil daha uzun mesafelere gidin...Vücudunuzun oksijen eşliğinde yaptığı ha-reketler ne kadar uzun sürerse bedeninizin o kadar çok yakıt (yağ depolarınız) harcayaca-ğından emin olabilirsiniz.

3. Gezinmek yerine,ciddi bir yürüyüş yapın...Adımlarınızı biraz sıklaştırırsanız metabo-lizmanızı daha da hızlandırır, daha çok yağ yakabilirsiniz. Uzun mesafeleri katetmek her zaman iyidir, bu mesafeleri daha hızlı adım-larla katetmek ise daha da iyidir.

4. Yemek sonrası kısa yürüyüşleryapmayı unutmayın...Yemeği takiben yaptığınız hafif yürüyüşlerde metabolizmanın daha hızlı bir süreçle işledi-ği, daha çok kalori (enerji) ve daha çok yakıt tükettiği biliniyor. Yemek sonrası yürüyüş-lerin metabolizmayı hızlandırıcı etkisinden yararlanın.

5. Öğün atlamayın...Yavaş ve uzun süre çiğneyerek yemeyi dene-yin.

6. Hayatınızı baharatlandırın...Kırmızı acı biber, turp ve hardal gibi baha-ratların metabolizmayı hızlandırabileceği düşünülür. Baharatlar vücudunuzu daha hızlı bir çarka sokabilir, metabolizma hızını-zı yükseltebilir.

7. Doktorunuz tarafındanönerilmeyen ilaçları kullanmayın...Zayıflamak adına yosun hapları, detoks li-kidleri, tiroit ekstreleri, amfetamin, sibutra-min, efedrin gibi maddeleri kullanmamaya özen gösterin.

Metabolizmayı hızlandıracak 7 TÜYOKilonuzu kontrol altında tutmak için denemediğiniz yol kalmadığını düşünüyorsanız, bir de bunları deneyin.


GALERİA ÇARŞISI NO:17 BAHÇEŞEHİR - İSTANBUL

TEL: (0212) 608 00 79 - 608 00 80HER GÜN07:00 -22:00 SAATLERİ ARASINDAH İ Z M E T V E R M E K T E Y İ Z . . .

NEFİS EV YEMEĞİ TADINDA ÖĞLEN YEMEKLERİ, ZEYTİNYAĞLI SARMA EV MANTISI VE DİĞER ZEYTİNYAĞLI ÇEŞİTLERİ LİMON CAFE EV YEMEKLERİNDE SİZLERİ BEKLİYOR...

Sabah

07:00itibariyle

Kış aylarında içinizi ısıtacak

çorbalar Limon Cafe’de

Evinizde ne kullanıyorsanız mutfağımızda bulmanız mümkün, hatta daha fazlasını...

Şule Abla ihtiyaç duyduğunuz her anda bir kahve ile Limon Cafe’de sizlerle…

İLETİŞİMDE SIKINTI ZAMANIBu yıl pek çok gezegen su gruplarında geri hare-kete başlayacak. Bunlardan mantık, muhakeme, iletişim ve aklı temsil eden Merkür su grupla-rında üç kez geri gidecek. Merkür geri giderken iletişim ile ilgili sıkıntılar yaşayabilir, yanlış an-laşılmaktan korkar, algılarımızı kelimelere dök-mekten çekinebiliriz. Kendi başımıza kalmak, kendi kendimizi analiz etmek ihtiyacı ortaya çıkar. Bu dönemler kendi iç dünyamızla yakın temasta olup iç sesimizi dinlemek ve düşünmek için çok idealdir. Bir projeyle ilgileniyorsak o ko-nuda derinleşebilir, ayrıntılı bir biçimde çalışabi-liriz. Çevremizdeki insanlarla iletişim konusun-da sıkıntılar yaşıyorsak, bu konudaki tavrımızı gözden geçirmek için bir fırsat olarak bunu de-ğerlendirmemiz daha doğru olur. Merkür’ün geri gittiği zamanlar yeni projelere başlamak, önemli girişimlerde bulunmak ve anlaşmalar imzalamak için uygun değildir.

Merkür sırasıyla; 14 Şubat ve 8 Mart tarihlerin-de Balık burcundan Kova’ya doğru geri gidecek. Daha sonra 15 Haziran 10 Temmuz arasında Yengeç’te ve son olarak da 12 Ekim ile 2 Kasım arasında Akrep’ten Terazi’ye doğru geri hareke-tini yapacak. Başta Merkür’ün yönettiği İkizler ve Başak olmak üzere hemen tüm burçlar bu süreçlerde iletişimle ilgili olarak bir takım sıkın-tılar, gecikmeler, yanlış anlama ve sürüncemeler yaşayabilirler.

GÖZDEN GEÇİRME ZAMANISevgi, uyum ve işbirliğini temsil eden Venüs ise, 27 Temmuz itibariyle Başak’ta geri gitmeye baş-layacak. 8 Eylül’e kadar olan bu süreçte Venüs’ün yönettiği burçlar olan Boğa ve Terazi’nin yanı sıra, Balık, Yay ve İkizler de bu durumdan et-kilenerek ilişkiler arenasında zorlanmalar yaşa-yabilirler. Aslında bu süreçte yapmamız gereken kendimizi sevmek, kendi değerimizin farkına va-rıp, bizim için değerli olanları gözden geçirmek olmalı.

ZORLUK ZAMANICesaret, istek, enerji, öfke ve insiyatifi temsil eden Mars 29 Eylül’de düşük olduğu Yengeç burcuna girecek ve 15 Kasım’dan 30 Ocak 2008 tarihine kadar yine bu burçta geri gidecek. Geri giden Mars enerjisi içe yönelik olarak çalışaca-ğından, kendi kendimizi kısıtlamamız, müca-deleci olmamamız, bastırılmış ya da patlamaya hazır öfke, pasif saldırgan veya saldırganlığa da-vetiye çıkaran davranışlar, kimi zaman abartılı

mücadele, kimi zamansa yerinden kımıldamama ve risk almaktan korkma gibi durumlar söz ko-nusu olabilir. Yengeç’ten İkizler’e doğru uzanan bu gidişte Mars’ın yönettiği Koç ve Akrepler ’in yanı sıra, Yengeç, Oğlak ve Teraziler de bir takım engeller ve zorluklarla karşılaşabilirler.

ÖZGÜRLÜK ZAMANI2003 yılından bu yana Balık burcunda devinimi-ni sürdürerek yepyeni farkındalıklar ve daha fazla bireysellik ve özgürlük ihtiyacı getiren Uranüs, 23 Haziran ile 24 Kasım arasında geri gidecek. O nedenle kendi yolunu takip edebilmek için tüm Balıklar daha fazla içsel özgürlüğe ihtiyaç duyacaklar. Sinirsel gerginlik, heyecanlanma ve kışkırtmalara açık olabilir, beklenmedik ani tepkilerle etrafındakileri şaşırtabilirler. Mars’ın Balık’tan geçeceği 7 Nisan - 16 Mayıs dönem-lerinde daha cesur ve girişimci olabileceklerini, yaratıcılıklarını ortaya koyabileceklerini söyleye-biliriz.

ŞANS VE FIRSAT ZAMANIGenişleme, iyimserlik, bolluk ve felsefeyi tem-sil eden Jüpiter de 25 Aralık 2006’dan bu yana Yay burcunda hareket etmeye başladı. Bu durum Yaylar, Kovalar, Koçlar, Terazi ve Aslanlar’a şans ve fırsatlar sunuyor. Ancak aşırı iyimserlik ve kendine güven ile tembellik etmeden, rehavete kapılmadan gerçekçi bir şekilde bunları değer-lendirmeleri gerekli. İkizler, Balık ve Başak’lar ise bu etkiyle yapabileceklerinden fazlasına söz vererek, boylarını aşacak işlere kalkışma eğilimi gösterebilirler. Jüpiter 6 Nisan 2007’den 7 Ağus-tosa kadar Yay’da geri gidecek. Geri giden Jüpiter etkisiyle biraz yalnız kalmayı tercih edebilir, fel-sefi düşüncelere dalıp, kimi zaman aşırı iyimser, kimi zamansa aşırı kötümser ama iç dünyamızda gelişime açık bir durumda olabiliriz. 19 Aralık’ta ise Jüpiter, Oğlak burcuna geçiyor. Artık olgun-laşıp, kendimize özgü adım, adım, öz disiplin ve inançla gerçekleştirmemiz gereken hedefleri-miz olmalı. Fazla temkinli, adeta yaşamın doğal akışına karşı güvensiz bir tavır sergilemekten de kaçınmalıyız.

YANILGI ZAMANIPlüton’un Yay burcundaki yolculuğu ise 1995 Aralığı’ndan bu yana sürüyor. Bu, özellikle din, inançlar ve prensipler konusunda hayata bakışı-mızın, felsefemizin dönüşmesi anlamını taşıyor. Plüton 31 Mart ile 7 Eylül arasında geri hareketi-ni yaparak bastırılmış arzu ve öfke ile içe yönelen enerjiyi uyarıyor. Güç savaşları, meydan okuma-

lar, kendi doğrumuzun tek doğru olduğunu san-mak gibi yanılgılara düşülebilir. Bu konuda en çok Balık, Başak ve İkizler zorlanacaklar.

SORUMLULUK ZAMANIGörev ve sorumlulukları, sınırları ifade eden Sa-türn, Aslan’daki geri hareketine 19 Nisan’a kadar devam ederken, Aslan, Kova, Boğa ve Akrep’le-rin bu süreçte biraz zorlanabileceklerine işaret ediyor. Gereksiz, bize ait olmayan sorumluluk-ları bir tarafa bırakıp kendi hayatımızın sorum-luluğunu üstlenmek gerekiyor. Terazi, İkizler, Koç ve Yay burçları ise sorumluluklarını doğru kullandıkları takdirde hemen olmasa bile, ilerde bu tutumlarının ödülünü alabilecekler.

USTALIK ZAMANI3 Eylül itibariyle Satürn titiz ve mükemmelli-yetçi Başak burcuna geçerek bizden mantıklı bir düzen anlayışı ve hizmet bilinci talep edecek. Satürn’ün bu konumundan karşıt burcu olan Balıklar, Yay ve İkizler de etkilenecekler. Sa-türn, Başak’ların düzendeki hataları ve kusurları görüp, pratik bir şekilde düzeltmek ve kendini geliştirmek isteyen tavrında bir geriye çekilme yaratabilir. Kendisini yetersiz ve hatalı hissederek kurduğu düzenin bozulmasından korkup, planlı ve programlı olmayı aşırı abartabilecekleri gibi; sürekli kusur bulan, etrafı kendi kurduğu düze-ne uymadığı için sürekli eleştiren, dırdır eden bir insan haline de gelebilirler. Satürn’ün doğru kullanımıyla yapılması gereken; düzen içinde görevin çok iyi ayırt edilmesi ve hata yapmak-tan korkmak yerine kendi hatalarından bir şeyler öğrenmeye çalışıp bunları adım, adım düzelterek becerilerini usta çırak ilişkisiyle geliştirip başka insanların hizmetine sunmak, verimli olmaktır. Kısacası, ustalık, dikkat, sabır ve görev bilinci-ni geliştirmek durumunda kalacağız. Gerçekten yapmamız gereken işlere yoğunlaşmak yerine, ayrıntılara takılıp kalmamak gerekiyor.

YENİLİKLERE AÇIK OLMA ZAMANI

Bu yıl Güneş ve Ay tutulmaları Balık-Başak ak-sında gerçekleşeceğinden, söz konusu burçlarda bu temalar belirgin bir şekilde ortaya çıkabilir. Güneş tutulması yeni başlangıçları ifade eder. Dolayısıyla, başta Balık ve Başak’lar olmak üzere hepimiz için önemli ve sürpriz değişiklikler, yep-yeni taze başlangıçlar söz konusu. Bu anlamda, yeniliklere açık olmak, kendi isteklerimizde tut-turmamak, hayatın bize söylemeye çalıştıklarına kulak vermek gerekiyor.

HOŞGELDİNYENİ YIL HOŞGELDİNYENİ YIL

Astroloji


Aktüel

ÇİNLİ'NİN SIRRI...Çinli bir bitki bilimci, dövüş sporcusu ve taktik veren olan Li Ching-Yuen, 1736´da doğduğunu söylese de kayıtlarda 1677 olarak gözüküyor. Bu doğum tarihlerine göre 1933 yılında öldüğünde ya 197 ya da 256 yaşında olması gerekiyor. Li Ching-Yuen 1677´de Chyi Jiang Hsie, Szechuan köyünde doğmuş olması gerekiyor. Hayatının çoğunu dağla-rıne eteklerinde bitkiler toplayarak ve uzun yaşamın sırlarını araştırarak geçirdi.

1748 senesinde 71 yaşındayken Çin ordu-suna dövüş öğretmeni ve taktik danışmanı olarak katılmak üzere Kai Hsien´e taşındı. 1927´de kendisi komutan Yang Sen tarafın-dan davet edildi. Komutan yaşına rağmen onun gençliğinden, gücünden ve yiğitliğin-den oldukça etkilenmişti. Eve döndükten bir yıl sonra öldü. Bazıları onun doğal nedenler yüzünden öldüğünü söylese de bazıları arka-daşları ölmeden önce ‘bu dünyada yapmam gereken herşeyi yaptım. Artık eve gidiyo-rum´ dediğini iddia ediyor.

Uzun yaşamın sırrı sorulduğunda UstaLi´nin cevabı her zaman şunlardı:

- Temiz bir kalbin olsun- Bir kaplumbağa gibi otur- Bir güvercin kadar hayat dolu yürü- Bir köpek gibi uyu.

100 YAŞINA KADAR YAŞAMAKNASIL MÜMKÜN?Amerika’daki ünlü Türk doktoru Mehmet Öz, ABD’nin saygın haber dergisi Time’ın son sayısına 100 yaşına kadar yaşamanın sırlarını açıklamıştı. İşte Öz'ün tavsiyeleri: 400 metreyi 5 dakikada yürümek şart Tüm araştırmalar uzun yaşamın en büyük sırrının

fiziksel aktivitede saklı olduğunu gösteriyor. Düzenli egzersiz kemiklerinizi ve kalbinizi güçlendirir. 400 metreyi 5 dakikada yürüye-miyorsanız 3 yıl içinde ölüm şansınız bu me-safeyi hızla kat edenlere göre yüzde 30 daha yüksek demektir. Haftada 3 kez 30 dakikalık egzersizler yapmak ideal. 65-75 yaşındayken bile egzersiz yapmaya devam eden kişilerin yapmayanlara oranla zihin kapasitelerinin geliştiği, hafızalarının keskin olduğu göz-lemlendi. Bu da Alzheimer gibi hastalıkların uzak tutulması anlamına geliyor.

Günde 15 dakika güneş...Kosta Rika’da açık havada çalışan işçiler üzerinde yapılan araştırma bu kişilerin D vitamini seviyelerinin yüksek kemiklerinin güçlü olduğunu gösterdi. Uzun yaşam için kemik sağlığını doğrudan ilgilendiren D vi-tamini eksikliğinin mutlaka kapanması gere-kiyor.

1000 mg kalsiyum, 500 mg magnezyum...Kemik sağlığı için özellikle de güneş ışığının az olduğu bölgelerde yaşıyorsanız bu hapları günlük almak kemiklerinizi koruyacaktır.

Günde 7 saatten fazla uyuyun...Uykunun büyüme hormonunun üretimini artırdığı bilimsel olarak kanıtlandı. Düzenli olarak 7 saat ve üzeri uyku uyumayan kişilerin uzun yaşam şansı düşük. Melatonin hormonu-nun sağlanması için yatağa yatmadan 15 daki-ka önce ışıkları söndürebilirsiniz.

Genleriniz temiz olsun...Bu nasıl olacak demeyin... Uzun yaşamak için yüzde 70 - yüzde 30 kuralı işliyor. Yani 100 yaşına gelme şansınız yüzde 70 oranın-da sizin hayat içindeki kararlarınız ve yaşam tarzınızdan, yüzde 30 oranında ise ailenizin

genlerinden kaynaklanıyor. Ailesinde kanser, diyabet, kalp rahatsızlığı gibi ciddi hastalık-ların ender görüldüğü kişiler 100 yaş için en büyük aday. Dünyanın her ülkesinde olduğu gibi kadınların erkeklerden uzun yaşaması da kadınları 100 yaş için erkeklere göre çok daha güçlü bir aday haline getiriyor. Ka-dınlarla erkekler arasındaki ömür uzunluğu farkı bazı ülkelerde yüzde 30’a kadar çıka-biliyor.

Okinawa Adası'ndaki insanlarne yapıyor?..Japonya’daki Okinawa Adası’nın sakinleri, dünyanın en uzun yaşayan insanları arasın-da. Japonya'nın Okinawa Adası, dünyada yaşları 100'ün üzerinde olan en çok insanın yaşadığı yer. Uzmanlara göre bunun nede-ni, ada sakinlerinin Japon mutfağına özgü az yağlı ve sebze ağırlıklı beslenme alışkan-lıkları. Onlarca yıl boyunca Okinawalıların yaşam tarzını inceleyen uzmanların Times gazetesine anlattığı bulgular şöyle:

Az yemek yiyen uzun yaşar...Tufts Üniversitesi tarafından yapılan CALE-RIE araştırması sayesinde bilim dünyası ar-tık günlük ortalama kalori tüketimini yüzde 25 azaltan kişilerin daha sağlıklı oldukları, kalp hastalıkları, diyabet ve kansere yakalan-ma risklerinin düştüğü kanıtlandı. Obez bir kişinin 100 yaşına kadar yaşaması mümkün değil.

Sosyalleşin yalnız kalmayın...Aile hayatınız, iş hayatınız ve çevrenizdeki arkadaşlarınızla ilişkileriniz güzel olmadığı sürece uzun yaşama şansınız çok sınırlı. Ha-yatta kendinize mutlaka amaçlar belirleyin ve onları gerçekleştirmek için uğraşın.Hayatı sevin... : )

Çinli Li Ching-Yuen'in256 yaşında öldüğü

iddia ediliyor. Üstelik bu iddia dünyanın

en prestijli dergisi olan Time'da bile yer bulmuştu.

İşteuzunyaşamanınSIRLARI


• Muayene • Aşı • Laboratuar • Röntgen• Ameliyat • Tedavi • Dahiliye • Doğum• Tahlil • Diş Bakımı • Gruming • Kuaför • Pansiyon • Eğitim

• Muayene • Aşı • Laboratuar • Röntgen• Ameliyat • Tedavi • Dahiliye • Doğum• Tahlil • Diş Bakımı • Gruming • Kuaför • Pansiyon • Eğitim

BAHÇEŞEHiRVETERiNER KLiNiĞi

0507 787 57 997/24 ACiL

T: (0212) 608 09 21Defne 4 Villa 9 Bahçeşehir-İstanbul

[email protected]

EvlereMama ve

AraçServisi

V I P Bahçeşehir Dergisi Sorumlu Yazı İşleri Müdürü veGenel Koordinatör Bülent Göktaş

Reklam ve Halkla İlişkiler SorumlusuSelen Taşdemir

Sanat YönetmeniVeysel Şahin

Moda Editörü Arzu Yetiş Kocatepe

Protokol Dağıtım Aras Kargo

Reklam Rezervasyon Selen Taşdemir (Ofis Gsm: 0533 665 36 95) E-mail: [email protected]

Yayın Türü Süreli Aylık Alışveriş,Yaşam ve Magazin Dergisi

Baskı Şan Ofset

Yayına Hazırlık ve Ajans Hizmetleri Yelpaze Yayıncılık Ltd. Şti.

Badem 16 Villa 01 Kat:3 No:2 Bahçeşehir-İstanbulTel: (0212) 669 23 39 - Faks: (0212) 669 16 50www.vipbahcesehir.com

Reklamveren ve Okuyucularımızın Bilgisine;V.I.P. Bahçeşehir Dergisi gayri siyasi bir yayın olup, Bahçeşehir, Ispartakule, Ardıçlı, Mesa Nurol, Spradon villa ve konutlarında yaşayan okurlara ücretsiz olarak ulaştırılır. Derginin reklam tasarım ve ajans hizmetleri Yelpaze Ltd. Şti. tarafından sağlanmaktadır. V.I.P. BAHÇEŞEHİR 5 TL’ dir. Gönderilen yazılar yayınlansın yada yayınlanmasın iade edilmez. Yayınlanan yazıların sorumluluğu yazı sahibine, reklamların sorumluluğu reklamverenlere aittir. V.I.P. Bahçeşehir Dergisi İmtiyaz Sahibi Yelpaze Yayıncılık Org. Ltd. Şti. adına Uğur Barış KARABULUT.

bahçeşehir

TAKSİ Bahçeşehir Taksi 669 86 86 Esenkent Taksi 672 62 72

V I P F i h r i s tGÜVENLİKYangın 110Alo Trafik 154Polis İmdat 155Elektrik Arıza 186Gaz Arıza 187Hızır Servis 112Jandarma İmdat 156Telefon Arıza 121Alo Doktor 113Alo Zabıta 153Tüketici Hattı 175Orman Yangını 177Sağlık Danışma 184Kablo Arıza 126Uyandırma 135Bilinmeyen Numaralar 118Cenaze Hizmetleri 188PostaKodu 119Ruhsal Bunalım Danışma 182Alo Sahil Güvenlik 158Turizm Polisi 527 45 03 Telefon Borcu 163 Uyandırma Servisi 135 Fonotel Tel 141 Radyo - TV Arıza 125 İş ve işçi bulma 180 Vergi Danışma 189 Su Arıza - Fatura Bilgisi 185 Emniyet Müdürlüğü 687 22 34 İtfaiye Başakşehir 669 81 81

BANKAAkbank 669 82 74 Denizbank 275 35 00 Banka Finansbank 669 75 15 Banka Garanti Bankası 622 65 00 Banka HSBC 669 71 00 Banka ING Bank 669 89 23 Banka İş Bankası 444 02 02 Banka TEB 669 23 00 Banka VakıfBank 669 99 25Banka Yapı Kredi Koçbank 669 74 31Banka Ziraat Bankası 444 04 34

OKUL Abdi İbrahim 669 89 31 Atatürk Lisesi 669 24 50 Bahçeşehir Koleji 669 25 00 Bahçeşehir Koleji 669 11 11 Boğazköy İlk Öğretim 607 08 20 Boğazköy Meslek Lisesi 607 16 90Hoşdere İlköğretim 672 09 42 Süleyman Demirel İlk Öğr. 669 10 35

RESMİBader-Bahçeşehirliler Dern. 669 83 86 Belediye-Başakşehir 622 60 00 Belediye-Esenyurt 622 03 33 İGDAŞ 626 46 77 İSKİ 509 10 45 852 35 86 588 38 00 Jandarma Çocukevi 669 78 91 Kızılay Derneği 669 83 42 Su Arıza 588 38 00 852 35 90 TCDD-Bahçeşehir 669 52 09 Valilik İstanbul 526 90 00 512 20 86 519 48 70 Zabıta 444 06 69 669 85 10 669 37 07 Aile Hekimliği 444 06 69

SAĞLIK Ambulans 669 55 66 Hastane-Bakırköy Osmaniye 300 80 80 Hastane-Bakırköy SSK 543 41 10 Hastane-Büyükçekmece Devlet 882 39 30Hastane-Çapa 414 20 00Hastane-Esenyurt Devlet 596 90 99 Sağlık Ocağı (Belediye) 669 46 15 Sağlık Ocağı (Funda Mh.) 669 63 60Zehirlenme Danışma 0800 314 79 00 Dr. Devrim Avcı 669 00 45Dr. Birgül Erden 669 89 00Yöntem Danış. Ayşe Cengiz 669 99 44

TELEFONTelekom Arıza-Borç 669 56 46 Telekom Bağlama-Takip 591 42 10

GIDAYoda Burger 608 08 28Rumeli Üsküp İşkembecisi 669 66 103.Cadde Marmaris Büfe 669 20 70Limon Cafe Ev Yemekleri 608 00 79Bursa İskender Kebap 669 26 16Sushico 669 67 89

EV DEKORASYONTaç Mimarlık 669 26 60Candia Ev Dekor 422 05 06Merinos 672 28 16

AKSESUARSüslü Accessories 669 32 59

GİYİMMy Dream By Aslı 669 93 04Koket Butik 608 09 51Arinna İç Giyim 669 10 19Ceyo 608 18 30Arzu Yetiş Kocatepe Haute Couture(Gelinlik-Abiye) 539 456 03 00

KUAFÖRYusuf Kahveci 608 23 04

EĞİTİMYelpaze İst. Sanat Merkezi 669 16 50Ardıç Sanat Merkezi 699 70 17Evrim Grup 669 58 58

PET SHOP & VETERİNERBahçeşehir Veteriner Kliniği 608 09 21Minik Patiler Petshop 608 09 20

TEMİZLİKGülen Halı Yıkama Fabrikası 853 65 68

TURİZMİdem Turizm 669 00 00

SUTaşkesti Su 607 00 88 - 699 84 47

OTOMOTİVToyota Derindere Plaza 414 1 313

ELEKTRONİKIşıl Elektronik 669 98 09

Reklam Rezervasyon Tel: 0212 669 23 39 - Gsm: 0533 665 36 95

ŞubatOcak

Nöbetçi Eczaneler

221429112816

7 - 2320 15

2 - 259 - 24

18271

8 - 31175

123 - 264 - 13

106 - 21

19 - 30

146 - 29

2117243

1512 7

8 - 261 - 22

41916239

2018

10 - 275 - 282 - 25

1311

3. Cadde Eczanesi 608 00 26Armağan Eczanesi 669 93 00Aydın Eczanesi 669 38 02Bahçeşehir Eczanesi 669 34 34Boğazköy Eczanesi 607 06 07Defne Eczanesi 669 96 59Derman Eczanesi 605 02 13Dilek Öz Eczanesi 669 70 10Güngör Eczanesi 672 94 01Mavi Eczane 669 59 51Molino Eczanesi 607 32 12Oksijen Eczanesi 669 44 66Su Eczanesi 669 97 97Şehir Eczanesi 608 17 27Şelale Eczanesi 610 70 91Yıldız Eczanesi 607 02 19Deniz Eczanesi 672 43 03İstanbul Eczanesi 672 33 30Eczane Akbatı 397 01 17Elit Eczanesi 672 33 32Elvin Eczanesi 669 18 27Kent Eczanesi 596 55 53Eczane Filiz 672 01 03

• Notebook• Tablet Pc• Cep Telefonu• Fotograf Makinası

3. Cadde Süzer Bulvarı Bahçeşehir Tic. Merk. 1.Kat No:17 (Ziraat Bankası Üstü) Bahçeşehir-İST.

IŞIL ELEKTRONİKTEKNİK SERVİS BAKIM - ONARIM - YEDEK PARÇA

15 TECRÜBEYıllık

Orjinal Parça Temini ve Onarım Servisi

669 98 [email protected]

NALBURiYE VE ELEKTRiK MALZEME SATIŞ

• Malzeme Satış,• Polisan Boya Bayiliği Mix Center,• Tadilat ve Dekorasyon İşlerinizde Hizmetinizdeyiz.• Elektrik arıza ve Tadilat,• Sıhhi Tesisat Tamiratı,• Kalorifer Tesisat Tamiratı,• Alurad Petek Satışı ve Montaj,• Çilingir ve Anahtar, Kilit İşleri,• Duşa Kabin, Süperduş Bayiliği.

Bahçeşehirlilerinhizmetindeyiz.

CAĞDAS YAPI

Tel: (0212) 669 97 65 - Gsm: 0532 276 27 13

Merkez: Bahçeşehir Ticaret Merkezi No: 18 -Bahçeşehir

Firmamızın verdiği hizmetler;

YILDIR18LOCA

AVM’DEYENi ŞUBEMiZLEHiZMETiNiZEGiRDiK...

Tel: (0212) 669 08 94 - Gsm: 0532 323 92 38Şube: Loca AVM D Giriş No:12 Seyidoğlu Bitişiği -Bahçeşehir

Otobüs Hareket Saatleri

NOT: Otobüs saatleri, İETT’nin resmi yayınlarından, dergimiz baskıya girmeden önceki son haliyle alınmaktadır.

İŞ GÜNÜ C.TESİ PAZAR İŞ GÜNÜ C.TESİ PAZAR

ESENKENT KALKIŞ TAKSİM KALKIŞ

ESENKENT - TAKSİM 76 EBAHÇEŞEHİR - YENİKAPI 146TBOĞAZKÖY KALKIŞ

İŞ GÜNÜ C.TESİ PAZAR İŞ GÜNÜ C.TESİ PAZAR İŞ GÜNÜ C.TESİ PAZAR İŞ GÜNÜ C.TESİ PAZAR İŞ GÜNÜ C.TESİ PAZAR İŞ GÜNÜ C.TESİ PAZAR

YENİKAPI KALKIŞ BAHÇEŞEHİR KALKIŞ TAKSİM KALKIŞ BOĞAZKÖY KALKIŞ BAKIRKÖY KALKIŞ

BAHÇEŞEHİR - TAKSİM 76D BOĞAZKÖY - BAKIRKÖY 146

TREN SEFERLERİISPARTAKULE - İST. İST - ISPARTAKULE

07:3015:2018:00

08:2512:0520:50

Not: 08:25 - 12:05, Giden trenler Bakırköy istasyonunda durmaktadır.

05:55 05:50 05:50 06:30 06:30 06:3006:00 06:10 06:10 06:45 07:05 07:0506:05 06:30 06:30 07:05 07:30 07:3006:20 06:45 06:45 07:35 07:50 07:5006:40 07:00 07:00 08:10 08:10 08:1007:00 07:15 07:15 08:30 08:30 08:3007:15 07:30 07:30 09:00 08:50 08:5007:30 07:45 07:45 09:15 09:05 09:0507:50 08:00 08:00 09:30 09:25 09:2508:10 08:15 08:15 09:45 09:45 09:4508:30 08:45 08:45 10:00 10:00 10:0008:50 09:00 09:00 10:15 10:20 10:2009:10 09:20 09:20 10:30 10:40 10:4009:35 09:40 09:40 10:50 11:00 11:0010:00 10:00 10:00 11:10 11:20 11:2010:20 10:20 10:20 11:30 11:40 11:4010:40 10:40 10:40 11:50 12:00 12:0011:00 11:00 11:00 12:05 12:20 12:2011:15 11:20 11:20 12:25 12:40 12:4011:30 11:40 11:40 12:40 13:00 13:0011:45 12:00 12:00 13:00 13:20 13:2012:00 12:20 12:20 13:20 13:40 13:4012:20 12:35 12:35 13:40 13:40 14:0012:40 12:55 12:55 13:40 14:00 14:1513:00 13:10 13:10 13:55 14:00 14:3013:20 13:30 13:30 14:15 14:15 14:4513:40 13:50 13:50 14:15 14:30 15:0014:00 14:10 14:10 14:30 14:30 15:2014:20 14:35 14:35 14:55 14:45 15:4014:40 14:50 14:50 14:55 15:00 16:0015:00 15:10 15:10 15:10 15:00 16:2015:20 15:30 15:30 15:30 15:20 16:4015:40 15:50 15:50 15:30 15:40 17:0016:00 16:10 16:10 15:50 16:00 17:2516:20 16:25 16:25 16:10 16:00 17:4516:40 16:35 16:35 16:10 16:20 18:0017:00 17:00 17:00 16:30 16:40 18:2017:20 17:15 17:15 16:55 16:40 18:4017:40 17:40 17:40 16:55 17:00 19:0018:00 18:00 18:00 17:15 17:00 19:2018:20 18:20 18:20 17:35 17:25 19:4018:40 18:40 18:40 17:35 17:45 20:0019:00 19:00 19:00 17:55 17:45 20:1519:20 19:20 19:20 18:15 18:00 20:3019:40 19:40 19:40 18:15 18:20 20:4520:00 20:00 20:00 18:35 18:20 21:0020:20 20:25 20:25 18:55 18:40 21:2020:45 20:50 20:50 18:55 19:00 21:4021:05 21:15 21:15 19:15 19:20 22:0521:30 21:40 21:40 19:40 19:20 22:30 19:40 19:40 22:55 19:55 20:00 20:15 20:00 20:15 20:15 20:30 20:15 20:50 20:30 20:50 20:45 21:05 20:45 21:25 21:00 21:25 21:20 21:40 21:20 22:00 21:40 22:00 22:05 22:20 22:30 22:45 22:30 22:45 22:55

Not:Kırmızı ServislerÖzel Halk Otobüsü servisidir.

05:55 06:10 07:00 07:25 07:40 08:3006:10 06:25 07:20 07:25 07:55 08:5006:25 06:40 07:40 07:45 08:15 09:1006:35 06:55 08:00 08:05 08:30 09:3006:45 07:05 08:20 08:25 08:45 09:5006:55 07:15 08:40 08:40 09:00 10:1007:05 07:30 09:00 08:55 09:15 10:3007:15 07:45 09:15 09:10 09:30 10:5007:30 07:55 09:30 09:25 09:45 11:1007:45 08:10 09:45 09:40 10:00 11:3008:00 08:25 10:00 09:55 10:15 11:5008:15 08:40 10:15 10:10 10:30 12:0508:30 08:55 10:30 10:25 10:45 12:2008:45 09:10 10:45 10:40 11:00 12:3509:00 09:25 11:00 10:55 11:15 12:5009:20 09:40 11:15 11:10 11:30 13:1009:40 09:55 11:30 11:30 11:45 13:2510:00 10:10 11:45 11:45 12:05 13:4010:15 10:25 12:00 12:00 12:20 13:5510:30 10:40 12:15 12:15 12:35 14:1010:45 10:55 12:30 12:30 12:50 14:2511:00 11:10 12:45 12:45 13:05 14:4011:15 11:25 13:00 13:00 13:20 14:5511:30 11:40 13:15 13:15 13:35 15:1011:45 11:55 13:30 13:30 13:50 15:2512:00 12:10 13:45 13:45 14:05 15:4012:15 12:25 14:00 14:00 14:20 15:5512:30 12:40 14:15 14:15 14:35 16:1012:45 12:55 14:30 14:30 14:50 16:2513:05 13:10 14:45 14:50 15:05 16:4013:25 13:25 15:05 15:10 15:25 17:0013:45 13:45 15:20 15:30 15:45 17:1514:00 14:05 15:35 15:50 16:05 17:3014:20 14:20 15:50 16:05 16:20 17:4514:40 14:35 16:05 16:20 16:35 18:0014:55 14:50 16:20 16:40 16:50 18:1515:10 15:05 16:35 16:55 17:05 18:3015:25 15:20 16:50 17:10 17:20 18:4515:40 15:35 17:05 17:25 17:35 19:0015:55 15:50 17:20 17:40 17:50 19:1516:10 16:05 17:35 17:55 18:05 19:3016:25 16:20 17:50 18:10 18:20 19:4516:40 16:35 18:05 18:25 18:35 20:0016:55 16:50 18:20 18:40 18:50 20:1517:10 17:05 18:35 18:55 19:05 20:3017:30 17:25 18:55 19:10 19:20 20:5017:50 17:45 19:15 19:30 19:40 21:1018:05 18:05 19:35 19:50 20:00 21:3018:25 18:20 19:55 20:10 20:15 21:5018:45 18:35 20:15 20:30 20:30 22:1019:05 18:55 20:35 20:50 20:50 22:3019:25 19:10 20:55 21:10 21:10 22:5019:45 19:30 21:15 21:30 21:30 23:1020:05 19:50 21:40 21:45 21:50 23:3020:20 20:10 22:05 22:00 22:10 23:5020:35 20:30 22:15 22:3021:00 20:50 22:30 22:5021:20 21:10 22:45 23:1021:40 21:30 23:00 23:3022:00 21:55 23:25 23:50 23:50

Not: OTOLAR AVCILAR YANYOLA GİRMEZ, E-5 YOLUNDAN GİDER.Kırmızı Servisler Özel Halk Otobüsü servisidir.

05:35 05:35 06:10 06:30 06:30 07:2005:55 05:55 06:30 06:30 06:45 07:5006:10 06:10 06:50 06:45 07:00 08:1006:30 06:30 07:05 07:00 07:15 08:2506:45 06:45 07:20 07:15 07:30 08:4007:00 07:00 07:35 07:30 07:45 08:5507:15 07:15 07:50 07:45 08:05 09:1007:30 07:30 08:05 07:45 08:20 09:2507:45 07:45 08:30 08:05 08:40 09:4008:00 08:00 08:45 08:05 09:00 09:5508:15 08:15 08:55 08:20 09:20 10:1008:30 08:30 09:10 08:20 09:40 10:2508:45 08:45 09:20 08:40 09:55 10:4009:00 09:00 09:35 08:40 10:15 10:5509:15 09:15 09:45 09:00 10:30 11:0509:30 09:30 09:55 09:00 10:45 11:1509:45 09:45 10:10 09:20 11:00 11:3010:05 10:05 10:25 09:20 11:15 11:4510:25 10:25 10:40 09:40 11:30 12:0010:45 10:45 10:55 09:40 11:45 12:1011:05 11:05 11:05 09:55 12:05 12:2511:20 11:20 11:15 09:55 12:25 12:4011:40 11:40 11:30 10:15 12:50 12:5512:00 12:00 11:45 10:30 13:05 13:1012:15 12:15 12:00 10:45 13:25 13:2512:30 12:30 12:15 11:00 13:40 13:4012:45 12:45 12:30 11:15 13:55 14:0013:05 13:05 12:50 11:30 14:15 14:2013:25 13:25 13:10 11:45 14:30 14:4013:45 13:45 13:30 12:05 14:45 15:0014:05 14:05 13:50 12:25 15:05 15:2014:25 14:25 14:05 12:25 15:25 15:3514:50 14:50 14:20 12:50 15:50 15:5015:10 15:10 14:35 13:05 16:15 16:0515:25 15:25 14:50 13:25 16:35 16:2015:40 15:40 15:05 13:40 16:50 16:4016:05 16:05 15:20 13:55 17:05 17:0016:20 16:20 15:40 14:15 17:20 17:2016:35 16:35 16:00 14:30 17:35 17:4016:55 16:55 16:20 14:45 17:50 18:0017:10 17:10 16:40 15:05 18:05 18:1017:25 17:25 17:00 15:25 18:25 18:2517:40 17:40 17:15 15:25 18:40 18:4017:55 17:55 17:30 15:50 19:00 18:5018:10 18:10 17:45 16:15 19:15 19:0518:30 18:30 18:00 16:35 19:25 19:2018:45 18:45 18:15 16:50 19:40 19:3519:00 19:00 18:30 17:05 20:00 19:4519:15 19:15 18:45 17:20 20:15 20:0019:30 19:30 19:00 17:35 20:30 20:2019:55 19:55 19:20 17:50 20:45 20:4020:10 20:10 19:35 18:05 21:00 20:5520:20 20:20 19:50 18:25 21:20 21:1020:40 20:40 20:10 18:40 21:40 21:2520:55 20:55 20:20 19:00 22:00 21:4021:20 21:20 20:40 19:00 22:20 21:5521:45 21:45 21:00 19:15 22:40 22:1022:05 22:05 21:30 19:25 23:00 22:3522:25 22:25 22:00 19:40 23:15 23:0022:50 22:50 22:45 20:00 23:30 23:30 20:15 23:59 20:30 20:45 21:00 21:20 21:40 22:00 22:00 22:20 22:40 23:00 23:15 23:30 23:59

06:00 06:30 06:30 07:20 07:50 07:5006:20 07:00 07:00 07:20 08:15 08:1506:40 07:25 07:25 07:50 08:45 08:4507:00 07:50 07:50 07:50 09:20 09:2007:20 08:10 08:10 08:15 09:45 09:4507:40 08:30 08:30 08:15 10:05 10:0508:00 08:50 08:50 08:45 10:30 10:3008:20 09:10 09:10 08:45 10:55 10:5508:40 09:30 09:30 09:20 11:20 11:2009:05 10:00 10:00 09:20 11:45 11:4509:30 10:30 10:30 09:45 12:10 12:1010:00 11:00 11:00 09:45 12:40 12:4010:30 11:25 11:25 10:05 13:05 13:0511:00 11:50 11:50 10:30 13:30 13:3011:25 12:15 12:15 10:55 13:55 13:5511:50 12:40 12:40 10:55 14:20 14:2012:15 13:05 13:05 11:20 14:50 14:5012:40 13:30 13:30 11:20 15:20 15:2013:05 14:00 14:00 11:45 15:50 15:5013:30 14:25 14:25 11:45 16:20 16:2014:00 14:50 14:50 12:10 16:50 16:5014:25 15:15 15:15 12:10 17:15 17:1514:50 15:40 15:40 12:40 17:40 17:4015:15 16:10 16:10 12:40 18:05 18:0515:40 16:40 16:40 13:05 18:30 18:3016:10 17:10 17:10 13:05 18:55 18:5516:40 17:40 17:40 13:30 19:20 19:2017:10 18:10 18:10 13:55 19:50 19:5017:40 18:40 18:40 14:20 20:20 20:2018:10 19:05 19:05 14:20 20:45 20:4518:40 19:30 19:30 14:50 21:10 21:1019:05 20:00 20:00 14:50 21:35 21:3519:30 20:30 20:30 15:20 22:00 22:0020:00 21:00 21:00 15:20 22:30 22:3020:30 15:5021:00 15:50 16:20 16:50 17:15 17:40 18:05 18:30 18:55 19:20 19:50 20:15 20:45 21:10 21:35 22:00 22:30



BOĞAZKÖY KALKIŞ AVCILAR KALKIŞ

BOĞAZKÖY - AVCILAR KAMPÜS 142

05:45 05:45 06:00 06:30 06:30 06:5506:00 06:00 06:20 06:40 06:35 07:1506:20 06:20 06:40 06:55 06:55 07:3506:30 06:30 07:00 07:10 07:10 07:5506:40 06:40 07:15 07:25 07:25 08:1006:40 07:00 07:30 07:40 07:40 08:2507:00 07:15 07:45 07:40 07:55 08:4007:10 07:30 08:05 07:55 08:15 09:0007:20 07:45 08:25 08:10 08:30 09:2007:30 08:00 08:45 08:20 08:45 09:4007:40 08:15 09:05 08:30 09:00 10:0007:50 08:30 09:20 08:45 09:15 10:2008:05 08:45 09:40 08:45 09:30 10:4008:20 09:00 10:00 09:00 09:45 11:0008:35 09:20 10:20 09:15 10:05 11:2008:50 09:40 10:40 09:30 10:25 11:4009:05 10:00 11:00 09:45 10:50 11:5509:20 10:20 11:20 10:05 11:15 12:1009:40 10:40 11:40 10:25 11:40 12:3010:00 11:00 12:00 10:50 12:00 12:4510:20 11:25 12:20 11:15 12:20 13:0010:40 11:50 12:40 11:40 12:45 13:1511:00 12:05 12:55 12:00 13:05 13:3511:25 12:40 13:10 12:20 13:25 13:5011:50 13:05 13:30 12:45 13:50 14:0512:05 13:30 13:45 13:05 14:10 14:2512:40 13:45 14:00 13:25 14:35 14:4013:05 14:05 14:15 13:50 14:55 14:5513:30 14:25 14:30 14:10 15:15 15:1013:45 14:50 14:45 14:35 15:35 15:2514:05 15:15 15:00 14:55 16:00 15:4014:25 15:30 15:20 15:15 16:20 15:5514:50 15:45 15:35 15:15 16:45 16:1515:15 16:00 15:50 15:35 17:00 16:3015:30 16:15 16:05 16:00 17:20 16:4515:45 16:30 16:20 16:20 17:30 17:0016:00 16:50 16:35 16:45 17:45 17:1516:15 17:10 16:50 17:00 18:05 17:3016:30 17:30 17:10 17:00 18:15 17:4516:50 17:45 17:25 17:10 18:30 18:0517:10 18:00 17:40 17:20 18:50 18:2017:30 18:15 17:55 17:30 19:10 18:4017:45 18:30 18:10 17:40 19:30 19:0018:00 18:45 18:25 17:50 19:45 19:2018:10 19:00 18:40 18:00 20:00 19:4018:20 19:30 19:00 18:05 20:30 20:0018:30 19:45 19:20 18:10 21:00 20:2018:45 20:00 19:40 18:30 21:30 20:4018:50 20:30 20:00 18:50 22:00 21:0019:05 20:20 19:00 21:2019:15 20:40 19:00 21:4019:20 21:00 19:15 22:0019:40 19:3019:55 19:4520:10 20:0020:30 20:00 20:20 20:40 21:00 21:15 22:00



BAHÇEŞEHİR KALKIŞ BAKIRKÖY KALKIŞ

BAHÇEŞEHİR - BAKIRKÖY E-57

06:25 06:25 07:10 07:40 07:40 08:1006:50 06:50 07:35 08:15 08:15 08:4007:10 07:10 08:00 08:15 08:40 09:1007:30 07:30 08:20 08:40 09:05 09:4008:00 08:00 08:40 08:40 09:30 10:1008:30 08:30 09:10 09:05 10:00 10:4009:00 09:00 09:40 09:05 10:30 11:1009:30 09:30 10:10 09:30 11:00 11:4010:00 10:00 10:40 09:30 11:30 12:1010:30 10:30 11:10 10:00 12:00 12:4011:00 11:00 11:40 10:30 12:30 13:1011:30 11:30 12:10 11:00 13:00 13:4012:00 12:00 12:40 11:30 13:30 14:1012:30 12:30 13:10 12:00 14:00 14:4013:00 13:00 13:40 12:30 14:30 15:1013:30 13:30 14:10 12:30 15:00 15:4014:00 14:00 14:40 13:00 15:30 16:1014:30 14:30 15:10 13:30 16:00 16:4015:00 15:00 15:40 14:00 16:30 17:1015:30 15:30 16:10 14:30 17:00 17:4016:00 16:00 16:40 15:00 17:30 18:1016:30 16:30 17:10 15:30 18:00 18:4017:00 17:05 17:40 15:30 18:35 19:1017:05 17:40 18:10 16:00 19:10 19:4017:40 18:10 18:40 16:30 19:45 20:1018:10 18:40 19:10 17:00 20:15 20:4018:30 19:15 19:40 17:00 20:45 21:1018:40 19:50 20:10 17:30 21:20 21:4019:15 20:25 20:40 17:30 21:50 22:1019:50 20:50 21:10 18:00 22:20 22:4020:00 18:3020:25 18:3520:50 19:10 19:45 20:00 20:15 20:45 21:20 21:30 21:50 22:20



BAHÇEŞEHİR KALKIŞ MECİDİYEKÖY KALKIŞ

BAHÇEŞEHİR - M.KÖY E 58

06:05 06:30 07:30 07:20 07:45 08:4506:15 07:00 08:30 07:20 07:45 08:4506:30 07:30 09:30 07:50 08:15 09:4506:45 08:00 10:15 07:55 09:00 10:4507:00 08:30 11:00 08:20 09:30 11:3007:10 09:00 11:45 08:25 10:00 12:1507:20 09:30 12:30 08:45 10:30 13:0007:30 10:00 13:30 08:50 11:00 13:4507:40 11:00 14:30 09:10 11:30 14:4507:50 12:00 15:30 09:20 12:30 15:4508:00 13:00 16:15 09:30 13:30 16:4508:20 14:00 17:00 09:50 14:30 17:3008:30 15:00 18:00 10:00 15:30 18:1508:55 15:45 19:00 10:25 16:30 19:1509:00 16:30 20:00 10:30 17:15 20:1509:30 17:15 11:00 18:00 21:1510:00 18:00 11:00 18:4510:10 18:45 11:30 19:3010:30 19:30 11:30 20:1510:40 20:10 12:00 21:0011:00 12:10 21:0011:20 12:30 21:4511:30 12:50 21:4512:00 13:0012:30 13:3012:40 13:3013:00 14:0013:20 14:1013:30 14:3014:00 14:5014:00 15:0014:30 15:3015:00 15:3015:30 16:0016:00 16:1016:10 16:3016:30 16:5016:45 17:0017:00 17:3017:25 17:3017:30 18:0018:00 18:0018:10 18:3018:30 18:3518:50 19:0519:00 19:1019:25 19:4019:30 19:4520:00 20:1520:00 20:30 20:50 21:25 21:30 22:00



ARKA KAPAK İÇİ

ARKA KAPAK

Documents

V I P BAHCESEHİR DERGİSİ