V rtsh fte seneste version mangler forside)...Aarhus, Senior TV, Frivilligcenter Odder, Klostercafeen og FUAM er LEV LIVET blevet afprøvet i og tilpasset til en dansk kontekst. Dette

DEFACTUM

LEV LIVET– veje til sundhed og livsglæde

Værtshæfte

1

2

Velkommen til LEV LIVET Vi ønsker dig hjertelig velkommen som vært i et LEV LIVET-forløb. LEV LIVET-konceptet stammer fra Sverige, og har siden spredt sig til bl.a. Norge, og nu til Danmark. Erfaringerne fra dem, som har deltaget i LEV LIVET, er meget positive. Mange har nægtet at stoppe! Gennem et pilotprojekt ledet af DEFACTUM, Region Midt, med støtte fra TrygFonden og i samarbejde med Odder, Aarhus og Favrskov kommuner, Danske Seniorer, Folkenetværket i Aarhus, Senior TV, Frivilligcenter Odder, Klostercafeen og FUAM er LEV LIVET blevet afprøvet i og tilpasset til en dansk kontekst.

Dette værtshæfte er inspireret af det norske LEV LIVET-værtshæfte, men er blevet grundigt revideret på baggrund af erfaringerne fra pilotprojektet, hvor det første LEV LIVET-forløb blev afprøvet med en dansk målgruppe.

Træffene i LEV LIVET har fokus på det, der giver sundhed og livsglæde. En af deltagerne i LEV LIVET i Norge udtrykte det sådan: "Jeg er blind på et øje, men har bestemt mig for at se på livet, med det øje jeg stadig har. Lad os samles og fokusere på øjet, som ser og lade det blinde øje være!".

God fornøjelse med at finde dine veje til sundhed og livsglæde! Bedste hilsner fra Karen Sophie Pilegaard & René Buch Nielsen DEFACTUM, Region Midtjylland

3

4

Indhold Indhold ........................................................................................................................ 4

Velkommen til LEV LIVET ............................................................................................. 5

Baggrund og formål ................................................................................................. 5

Viden og støtte til dig som vært ................................................................................. 6

Værd at vide om værtsrollen ........................................................................................ 7

To værter ............................................................................................................... 7

Forbedringscirklen .................................................................................................... 8

At styre tiden .......................................................................................................... 9

Forskellighed som ressource ...................................................................................... 9

Forberedelse før opstart .......................................................................................... 10

Rekruttering .......................................................................................................... 10

Inspiration til forløb og temaer ................................................................................ 10

Overvejelser omkring inddragelse af oplægsholdere ................................................... 11

Praktiske ting ........................................................................................................ 11

Eksempel på hvad de seks træf kan indeholde .............................................................. 12

1. træf .................................................................................................................. 12

3. træf .................................................................................................................. 17

4. træf .................................................................................................................. 19

5. træf .................................................................................................................. 21

6. træf .................................................................................................................. 23

Gennemgang af programmet fra hvert træf i pilot-forløbet ............................................. 25

Nyhedsbreve fra pilotprojektet ................................... Fejl! Bogmærke er ikke defineret.

5

Velkommen til LEV LIVET Tak, fordi du gerne vil være vært i et LEV LIVET-forløb. Værtsrollen er både spændende og givende, og du bliver en vigtig del af din kommende LEV LIVET-gruppe. Formålet med dette hæfte er at klæde dig godt på til opgaven, så du trygt kan påtage dig din nye rolle. Du bliver vært for en gruppe af seniorer, hvor I sammen arbejder med at forbedre jeres livskvalitet og sundhed ved at påvirke vaner og mønstre i jeres hverdag. LEV LIVET-konceptet handler om at bygge bro mellem det vi ved om gode vaner, og det vi rent faktisk gør, og broerne bygges ved, at vi afprøver forandringer i vores hverdag, og sammen reflekterer over resultaterne.

Baggrund og formål LEV LIVET er et koncept, hvor seniorer i fællesskab arbejder med aktivt at ændre deres vaner og mønstre i hverdagen. Konceptet stammer fra Sverige, hvor de i 2005 begyndte det første Passion för livet-forløb (som det hedder på svensk), der blev en stor succes. Passion för livet-forløb foregår nu i hele Sverige, og konceptet har også spredt sig til flere andre lande, herunder Norge. På baggrund af de gode erfaringer fra især vores Nordiske naboer, har vi taget konceptet til os i Danmark, hvor vi gennem et pilotprojekt har afprøvet og tilpasset det til det danske sindelag. I Danmark har vi valgt at kalde konceptet for LEV LIVET, og vi håber og tror på, at konceptet kan blive en ligeså stor succes her i Danmark, som det har vist sig at være i andre lande. Et LEV LIVET-forløb består af seks træf på hver fire timer, hvor fire til seks seniorer mødes i grupper med ca. en måneds mellemrum. Det første træf bruges til at fortælle om metoden i LEV LIVET, og hvordan forløbet kan foregå, samt til at lære hinanden at kende. En stor del af et LEV LIVET-forløb er det sociale samvær i gruppen, og den støtte og inspiration til forandringer, som gruppemedlemmerne giver hinanden. De næste fire træf bruges til aktivt at arbejde med at ændre vaner og mønstre. Hvert træf har et tema, som er valgt på baggrund af WHO's (Verdenssundhedsorganisation) forskning om, at et fokus på netop disse fire temaer har stor gavnlig effekt på seniorers sundhed og trivsel – især hvis der arbejdes med alle fire temaer i sammenhæng. De fire temaer er: Fysisk aktivitet, Mad og drikke, Sikkerhed og

tryghed i hjemmet og Socialt netværk. Det sidste træf bruges til opsamling og afslutning. Følelsen af at have kontrol over sin egen livssituation er vigtig for alle mennesker, og er med til at give tryghed, velvære og glæde i hverdagen. I LEV LIVET fokuserer vi derfor på ændringer af vaner og mønstre, med det formål, at den enkelte får en følelse af at have større kontrol over sin egen livssituation. Vi arbejder ud fra tanken om, at det aldrig er for sent at foretage ændringer i sit liv, og at selv små ændringer kan have en stor, positiv effekt. Mange besidder i forvejen en stor viden om, hvad der er sundt og godt for os, men ofte findes der et skel mellem det vi ved, og det vi gør. I LEV LIVET arbejder vi sammen om at mindske dette skel. Til aktivt at arbejde med forandringer anvender vi i LEV LIVET-forløb en metode kaldet forbedringscirklen. Forbedringscirklen er en metode til at arbejde med ændringer i hverdagens vaner og mønstre. I tillæg til forbedringscirklen bruger gruppen også hinandens styrker og ressourcer til at opnå mere viden om, hvordan vi kan leve sundere og få mere livskvalitet. Dialogen blandt gruppemedlemmerne og det fællesskab, der opstår, er både en stor del af

6

forandringsprocessen, men det sociale samvær og meningsfulde fællesskab er også et mål i sig selv. Et LEV LIVET-træf skal man gerne glæde sig til!

Viden og støtte til dig som vært Det værtshæfte du nu sidder med i hånden, samt arbejdshæftet og hjemmesiden, har vi udviklet med henblik på, at give dig den bedst mulige støtte til din rolle som vært for en LEV LIVET-gruppe. Alle mennesker er forskellige, og derfor er ingen grupper – ej heller værter – ens. Som vært er du derfor i din fulde ret til at foretage til- og fravalg i materialet ud fra dine egne præferencer, og dine oplevelser og erfaringer med din LEV LIVET-gruppe. Du er også velkommen til at afprøve dine egne ideer. Materialet skal ses som en guideline og som en hjælp. Det er dog vigtigt, at du som vært fastholder de ydre rammer for forløbet, og sørger for, at I arbejder med forbedringscirklen, så gruppens overordnede formål vedbliver at være arbejdet med ændringer af vaner og mønstre med henblik på øget sundhed og livskvalitet. Herunder er en kort oversigt over, hvad du finder i de forskellige materialer: I arbejdshæftet finder du:

• Beskrivelse af forbedringshjulet • Oversigt over temaer i LEV LIVET • Skemaer, der anvendes til at arbejde med de enkelte temaer

I værtshæftet her har vi samlet det materiale, som kun en vært behøver:

• Gode råd til værtsrollen • Eksempel på hvordan programmerne for de enkelte træf kan se ud • Gennemgang af træffene fra det danske pilotprojekt, som inspiration til din planlægning • Nyhedsbrevene fra hvert træf i det danske pilotprojekt, også som inspiration

Og på hjemmesiden finder du:

• Arbejdshæftet og værtshæftet i pdf-form, som kan printes • Plakat med forbedringscirklen • Ekstra skemaer til arbejdet med forbedringscirklen • Link til en kort film om LEV LIVET-pilotprojektet, lavet af Senior TV

Husk på, at du altid kan henvende dig til din lokale koordinator i den kommune du bor, hvis du er tvivl om noget, eller har brug sparring eller støtte. God fornøjelse!

7

Værd at vide om værtsrollen Som vært har du en lidt anderledes rolle end de andre i gruppen, men det er vigtigt at huske på, at du som vært stadigvæk er en del af gruppen, og også selv skal deltage i arbejdet med forbedringscirklen. Det forventes ikke, at du er eksperten, der har alle svarene – dem skal I finde frem til i fællesskab. Som vært er du i stedet den, der hjælper med at skabe rammerne for, at den gode dialog, fællesskabet og forandringerne kan opstå. At være vært i en LEV LIVET-gruppe minder på mange måder om den klassiske værtsrolle. Du tager teten på planlægningen af datoer og tema, du byder folk velkommen, og fortæller, hvordan træffet vil forløbe og hvilke aktiviteter, der er planlagt. Som en klassisk god vært deltager du selv, men har øje for, om alle føler sig tilpas og velkomne, og sørger samtidigt for, at I holder tiden. For at give forløbet den bedst mulige start, anbefaler vi, at du den første gang bruger tid på at forventningsafstemme med din gruppe. Det er vigtigt at pointere, at selvom du som vært har et ekstra ansvar, så er det meningen, at alle i gruppen skal bidrage aktivt, både i form af hjemmearbejde, og ved at være aktive på selve træffet. Du er ikke eksperten, men i stedet er I alle eksperter på jeres eget liv, og ligger hver især inde med stor viden. Jeres fælles opgave er at få denne viden i spil i gode samtaler, at inspirere hinanden og ud fra dette, at hjælpe hinanden til at arbejde aktivt med forandringer ved hjælp af forbedrings-cirklen. Det er her vigtigt at huske på, at det ikke er et krav, at alle laver en målsætning og planlægger en ændring til hvert tema. Hvis en deltager ikke mener, at der er noget at forbedre inden for et givent tema, så skal vedkommende ikke føle sig presset til at planlægge en ændring, som denne i virkeligheden ikke er motiveret for. Et andet punkt, som kan være relevant at vende på første træf, er, at der i forløbet kan blive talt om og diskuteret meget fortrolige emner. Derfor anbefaler vi, at I bliver enige om at have tavshedspligt i gruppen, så alle kan føle sig trygge. Det kan også være en god ide at nævne dette senere i forløbet, hvis du fornemmer, at der er deltagere, som har svært ved at åbne sig.

Husk også på, at det er nyt for alle, og at I lige skal finde hinanden som gruppe. På pilotprojektet var det vores oplevelse, at snakken blev bedre og deltagerne åbnede mere op for hver gang. Til vores evaluering havde deltagerne selv også den samme opfattelse. Så hvis din gruppe på de første træf virker lidt tilbageholdende er det helt normalt. Jo længere I kommer i forløbet, jo bedre bliver det, når I både lærer hinanden bedre at kende, og bliver mere trygge med måden at arbejde på.

To værter

Det kan være værd at overveje, om du i dit første LEV LIVET-forløb har lyst til at dele værtsrollen med en anden. På den måde har du en at dele opgaverne og ansvaret med, og sammen kan I udvælge materiale, og støtte hinanden, når I afholder træffene. Gruppen er samtidig mindre udsat i forhold til sygdom, når I er to, der deler gruppen. Det er dog absolut ikke et krav, og der er ingen problemer i selv at stå for en gruppe. I Norge har de haft gode erfaringer med at være to værter. I nogle tilfælde har de været to fra starten, og i andre tilfælde har de startet med at være én vært for en mindre gruppe, men har

8

efter nogle træf fundet en anden mindre gruppe med én vært, som de har slået sig sammen med.

Forbedringscirklen

På værtskurset lærte du at bruge forbedringscirklen, og som vært er det vigtigt, at du sørger for, at din LEV LIVET-gruppe altid arbejder ud fra denne metode. Du har ikke ansvaret for indholdet, dvs. hvilke målsætninger deltagerne sætter for sig selv, men det er dit ansvar at sørge for, at I fastholder arbejdet med metoden gennem hele forløbet. I arbejdshæftet har vi beskrevet, hvordan det er muligt at arbejde med forbedringscirklen til hvert emne. Det er op til gruppedeltagerne selv, om de vil skrive i hæftet eller blot bruge strukturen derfra. Det vigtige er, at tage ét skridt af gangen, og være tydelig omkring, hvor i cirklen I befinder jer. Er I ved at planlægge, udføre, vurdere eller tilpasse?

Arbejdet med forbedringscirklen kan kræve tilvænning for nogen, og derfor er det en god ide, at du løbende husker de andre gruppedeltagere på, hvilken af de fire nævnte faser I arbejder med lige nu. På den måde repeterer I hele tiden metoden. Hvis det giver mening for jeres gruppe, kan du printe en plakat med forbedringscirklen på ud fra hjemmesiden, så I kan have den hængende på væggen. Det kan være en stor hjælp at kunne se faserne i metoden foran sig. Du kan eventuelt spørge om din lokale koordinator vil printe for dig, da de ofte har adgang til en printer, der kan printe i et større format. Her er en kort opsummering af, hvordan arbejdet med forbedringscirklen kan foregå i forbindelse med et tema: Træffet inden I arbejder med temaet, får deltagerne en hjemmeopgave, hvor I kortlægger eller observerer jeres hverdag i forhold til temaet. På det træf, hvor I arbejder med temaet kan der eventuelt introduceres materiale om temaet, ellers tager I afsæt i, hvad I allerede ved. Med støtte fra hinanden går I nu ind i planlægge-fasen, hvor I kan opstille en individuel, overordnet målsætning inden for temaet. Derefter kan I formulere en eller flere konkrete ændringer, som I vil arbejde med at indføre i jeres hverdag hver især inden næste træf. Arbejdet med de konkrete ændringer er et skridt på vejen mod den overordnede målsætning. Som en hjemmeopgave efter træffet, hvor I har arbejdet med temaet arbejder I nu i udføre-fasen ved at forsøge at arbejde aktivt med at indføre den planlagte ændring i jeres hverdag. På det efterfølgende træf samler I op på, hvordan arbejdet med ændringerne er gået. Her arbejder I i vurdere-fasen og tilpasse-fasen, idet I reflekterer over, hvordan det er gået, og finder ud af, om ændringerne skal tilpasses eller fastholdes og om der skal planlægges andre ændringer, så I kommer tættere på deres overordnede målsætning. Det er vigtigt, at I som gruppe støtter hinanden, og husker på, at tilpasning er en del af metoden. Det er altså ikke en fiasko, hvis en deltager ikke er lykkes med den ændring, det var planen at arbejde med. En del af metoden er, at det er nødvendigt at afprøve sine planlagte ændringer, før det er muligt at vurdere om de passer til ens liv og hverdag. Kun på den måde skabes langsigtede forbedringer. Metoden er netop beskrevet som en cirkel, fordi de samme

9

stadier kan gentages igen og igen. Nogen vil have meget høje forventninger til sig selv, og for andre er det lige modsat. Dét der i sidste ende betyder noget er, at man får udfordret sig selv og sine vaner – på det niveau, der passer til den enkelte. Som tidligere skrevet, er alle mennesker forskellige, og derfor er deres målsætninger det også. Samtidigt er alle eksperter på deres eget liv, og det er derfor kun den enkelte, og ikke de andre, der kan vurdere, om en målsætning er god. Gruppemedlemmerne må gerne udfordre hinanden gennem konstruktiv dialog, men I sidste ende er det kun den enkelte, der kan vurdere sine egne målsætninger. Gruppens overordnede opgave er at anerkende og støtte hinanden. Som vært har du samme opgave som de andre, og skal også selv arbejde med forbedringscirklen, men som en del af din værtsrolle vil det være godt, hvis du kan være et gode eksempel for de andre, ved at være positiv omkring metoden, huske dine gruppemedlemmer på, at tilpasning af planer for forbedringer er en del af processen, og ved generelt at være støttende. Så skal I nok nå langt sammen!

At styre tiden

Programmet til et træf kan godt føles tætpakket, særligt til træf 3, 4 og 5, hvor der er flere temaer på programmet, fordi der både samles op på temaet for sidste gang og introduceres et nyt. Her betyder din funktion som vært, at du bør være ekstra opmærksom på tiden, og sørge for, at I når igennem hele det planlagte program. Selvfølgelig skal der også være tid til at hyggesnakke, men hvis alle skal nå at fortælle om deres arbejde med at udføre forbedringer til sidste træfs tema, og lave målsætninger til det nuværende tema, er vores erfaringer fra pilotprojektet, at der er nødt til at være en form for tidsplan. I kan selvfølgelig også brede temaerne ud over nogle flere gange, så der ikke er helt så meget, der skal nås på de enkelte træf. I kan altså beslutte, at I vil indsætte flere ekstra træf, så arbejdet med et eller flere temaer kan strække sig over en længere periode. Husk, at det er jeres gruppe, og jer der bestemmer.

Forskellighed som ressource

Som vi tidligere har fremhævet, så er alle mennesker forskellige. Forskelligheden kan udnyttes positivt, ved at tale om forskellige holdninger, viden og erfaringer. Bliv inspireret af hinanden, og brug hinandens forskellighed som en støtte. Forskellighed kan også betyde, at nogen vil finde ét tema meget relevant i forhold til deres egen situation, men måske synes, at et andet tema er mindre interessant. For nogen kan det eksempelvis gælde, at de allerede har foretaget de forandringer, de synes er nødvendige inden for et tema. For dem vil udbyttet måske i stedet bestå i, at de tænker over, hvad disse ændringer betyder, eller om de kan lave småjusteringer, der virker endnu bedre. Samtidigt kan de i dette tilfælde fungere som en stor ressource for de andre deltagere, ved at dele ud af deres erfaringer.

10

Forskellighed kan også vise sig i, hvor aktive deltagerne er til træffene. Nogen vil gerne tale meget, mens andre måske er mere tilbageholdene. Som vært kan du prøve at sørge for, at give de mere tilbageholdende taletid, men vær opmærksom på ikke at presse nogen. Deltagerne i pilotprojektet fortalte, at det særligt var i samtalen med hinanden, at de fik inspiration til at leve anderledes. De fremhævede, hvordan alle havde været gode til at supplere hinanden med deres forskellige viden. Som vært kan du hjælpe med at give plads til forskellighed ved at være åben og nysgerrig på de andres viden, erfaringer og oplevelser. Stil gerne mange spørgsmål, og læg op til, at de andre deltagere gør det samme.

Forberedelse før opstart

Inden du starter din gruppe er det en god ide at koordinere følgende med din lokalkoordinator.

• Booking af lokaler. Din lokale koordinator kan fortælle, hvilke lokaler det er muligt at booke. Bliv gerne enige om alle seks datoer på forhånd, så du på det første træf kan give deltagerne besked om, hvilke dage I skal mødes.

• Lav en deltagerliste med telefonnummer og e-mail, som kan deles rundt til første træf

Rekruttering

Som udgangspunkt hjælper din lokale koordinator med at samle din LEV LIVET-gruppe, men hvis du selv har mod og lyst på at deltage i rekrutteringen skal du være mere end velkommen. Her er nogle ideer til, hvor du selv kan rekruttere deltagere:

• Blandt familie, venner og bekendte • Fra organisationer og foreninger • I lokalavisen

Inspiration til forløb og temaer

Som udgangspunkt er et LEV LIVET-forløb planlagt til at strække sig over 6 træf, der hver varer fire timer, og de fire forslåede temaer er de tidligere nævnte Fysisk aktivitet, Mad og

drikke, Sikkerhed og tryghed i hjemmet og Socialt netværk. På hjemmesiden finder du eksempler på film og skriftligt materiale, som I kan vælge at bruge, så I får en fælles viden om temaerne. Der er flere måder I kan arbejde med materialet på og I kan selvfølgelig også selv finde, det materiale I vil tage afsæt i. I kan vælge, at alle på forhånd skal have læst materialet inden mødet. I kan også vælge at gennemse materialet på mødet, eller én deltager kan melde sig til at holde et mindre oplæg om temaet, hvis der er nogen, der har lyst til det. Men I behøver ikke at bruge materiale om temaerne, I kan også sagtens tage udgangspunkt i den viden I allerede har Husk på, at det i høj grad er jeres egen viden der skal i spil! Materialet skal fungere som inspiration til, at I selv taler om, hvad I kan gøre. Oftest vil mange i gruppen sidde med en del viden om de enkelte temaer, som de blot ikke har fået handlet på.

11

I er også velkomne til, at arbejde med andre eller flere temaer end de forslåede. Brug evt. jeres 6. træf på at tale om, hvorvidt I kunne tænke jer at fortsætte jeres LEV LIVET-træf, og i så fald, hvilke temaer I godt kunne tænke jer at arbejde med.

Overvejelser omkring inddragelse af oplægsholdere

I pilotprojektet foregik det lidt anderledes end i et almindeligt LEV LIVET-forløb, da vi på de fleste træf havde en oplægsholder ude fra. Oplæggene varede omkring tyve minutter, hvorefter oplægsholderen forlod gruppen. Vores erfaring med dette er, at et oplæg fungerer bedst, når de er specifikt rettet mod deltagernes kommende målsætning. Samtidigt er det vigtigt, at oplægsholderen ikke bliver til resten af mødet, da deltagerne vil få deres egen viden mindre i spil, hvis der er en ekspert til stede. Hvis du er interesseret i at holde et træf med en oplægsholder, kan du spørge din lokale koordinator om kommunen har nogle medarbejdere, de kan stille til rådighed som oplægsholdere. I pilotprojekt havde vi blandt andet en diætist fra Favrskov Kommune, og en forebyggelseskonsulent fra Aarhus Kommune, der fortalte om betydningen af socialt netværk i forhold til sundhed og velvære. Hvis I gerne vil have oplægsholdere til jeres træf, er det en god ide at starte processen i god tid – enten ved at spørge lokalkoordinatoren, eller ved selv at finde en egnet oplægsholder.

Praktiske ting

I skal selv betale for kaffe og mad. Hvis træffet afholdes på et lokalcenter, kan I aftale at spise i cafeen, hvis I synes det er hyggeligt. Hvis I skal afspille film fra nettet til træffene, kan du på forhånd forhøre dig om der er adgang til internet, og eventuelt høre, om der er en medarbejder eller anden på stedet, der kan hjælpe dig. På hjemmesiden finder du kontaktoplysningerne på de lokale koordinatorer.

12

Eksempel på hvad de seks træf kan indeholde

For at give et eksempel på, hvordan et LEV LIVET-forløb kan være, har vi på baggrund af erfaringerne fra pilotprojektet udarbejdet nedenstående forslag, som du kan bruge som inspiration til eller udgangspunkt for at planlægge træf i din egen gruppe. Vi har også nedskrevet nogle gode råd til, hvad du som vært skal være opmærksom på, og huske til hvert træf. Du behøver ikke følge programmerne, men du kan se dem som et forslag til, hvad du kan gøre. Hvis du har lyst til at opbygge et træf anderledes, skal du være meget velkommen! Det vigtigste er, at du og din gruppe føler jer godt tilpas, så der kan være en afslappet stemning Generelle råd:

• Vores oplevelse fra pilotprojektet var, at tidsplanen ofte var tætpakket, så det er godt at være opmærksom på, at der ofte er meget på programmet.

• Som oftest vil tidsplanen aldrig holde helt, så afvig gerne. • Hold fokus på, at inddrage gruppemedlemmerne så meget som muligt. Læringen opstår

bedst gennem aktiv deltagelse • Hvis der er ekstra tid kan den bruges på øvelserne i arbejdshæftet eller andet, som

du/I selv bestemmer • Og igen – dette er blot et forslag, og I skal være velkomne til at findes jeres egen form,

så længe I blot husker at arbejde med forbedringscirklen. I pilottesten afholdt vi træffene i tidsrummet 10:00-14:00 med ca. en måneds mellemrum. Vi spiste frokost sammen ved 12-tiden.

1. træf

Mål for dagen

• At skabe en god stemning, så deltagerne føler sig tilpas og velkomne

• At præsentere konceptet bag LEV LEVET og de fire temaer, vi skal arbejde med. • At introducere forbedringscirklen som metode

• At introducere tema 1, Fysisk aktivitet, med henblik på, at deltagerne skal lave hjemmeopgaven til næste gang

• At deltagerne får udfyldt det første spørgeskema om, hvordan de har det

Forberedelse

• At lokalet er klart og alle ved, hvor og hvornår træffet finder sted

Bud på dagens indhold:

Byde velkommen, og spørge til særlige behov – hørelse eller syn -, og fortæl om toiletforhold og pauser.

Fortælle om rammen for LEV LIVET-forløbet – læg eventuelt pauser ind.

13

• Datoerne, tidspunkter, at det er 4 timer hver gang – dog kan i dag være kortere, da I lige skal i gang.

• At vi arbejder med forskellige temaer (der vil blive præsenteret), og at der er hjemmeopgaver til hvert træf

• At dagen i dag går ud på, at lære hinanden at kende, at forventningsafstemme og på at fortælle om LEV LIVET og metoden

• At deltagerne til sidst vil blive introduceret til det 1. tema – Fysisk aktivitet – og den tilhørende hjemmeopgave til næste gang.

Præsentere formålet med LEV LIVET

• At lave små ændringer i vaner over tid, og med støtte fra gruppen, med formålet at få forbedret sundhed og livsglæde

• At konceptet er udbredt i Sverige og Norge, og nu er nået til Danmark

Lave en sjov præsentation af deltagerne ved at anvende en øvelse. For eksempel kan I lave øvelsen "hvor jeg vokset op", hvor I kort fortæller om, hvor I er fra.

Vise filmen om LEV LIVET. Hvis det er muligt og I har netadgang, computer og højtalere, så vis Senior TV's 12 minutter lange film om det første LEV LIVET-pilotprojektet. LEV LIVET-forløbet i filmen er lidt anderledes, fordi de er flere i en gruppe, og har oplægsholdere ude fra.

Introducere arbejdshæftet

• Temaerne: 4 temaer • Forbedringscirklen • Oversigt over, hvad man skal nå på træffene • Skemaer til hvert tema, der kan udfyldes både hjemme og til træffene • Små tekster til hvert emne og øvelser til hvert emne, som deltagerne selv kan læse og

afprøve derhjemme

Introducere forbedringscirklen lidt mere grundigt

• At man arbejder i fire faser: planlægge, udføre, vurdere og tilpasse • Fokus er på, at vi arbejder med mindre, afgrænsede ændringer, der kan lykkes, fordi

den overordnede målsætning ofte virker uopnåelig. Værten under pilotprojektet brugte en metafor: Hvordan spiser man en elefant? Svaret er: Én bid ad gangen. Sådan er det også med forandringer i éns liv.

• Det er en cirkel, fordi det er en løbende proces, der kan gentages. • Det er helt ok, hvis man får indført sin forbedring fuldstændigt som planlægt inden

næste træf– en lille ændring kan også være positiv, og så kan man jo se på, hvorfor det ikke lykkedes: Måske passede ændringen ikke ind i ens hverdag og skal justeres

Generelt om LEV LIVET-forløbet, og hvordan I kan være over for hinanden

• Fortælle, at alle gerne må være aktive deltagere, både for deres egen og gruppens skyld

• At der skal laves hjemmearbejde, og arbejdes med målsætninger. • Blive enige om, at have tavshedspligt omkring følsomme emner. Det skal være et trygt

rum

14

• Huske alle på, at være nænsomme og have omsorg for hinanden, samt at huske på, at alle har forskellige oplevelser af det gode liv, og det skal man respektere

• Fortælle om rollen som vært: At du som vært også deltager på lige fod med de andre, og at I kan bruge hinanden som inspiration og støtte, og du ikke er eksperten, men at I alle er eksperter på jeres eget liv.

Afklare hvilke forventninger I har hver især har til forløbet

Spørgsmål der kan sætte samtalen i gang:

• Hvilke forventninger har I til at deltage i LEV LIVET? • Hvad håber I, at få ud af jeres deltagelse?

Vær gerne konkrete • Hvad gjorde, at I havde lyst til at melde jer til LEV LIVET?

Introducere til temaet på næste træf og hjemmeopgave

Gennemgå side 11-15 i arbejdshæftet omkring fysisk aktivitet, og stil hjemmeopgaven til næste gang, som består i, at deltagerne skal kortlægge deres egen fysiske aktivitet. De skal ikke foretage ændringer endnu, men blot være opmærksomme og notere, hvad de gør nu. Det

kan eventuelt være en god ide, at gå en tur på næste træf, eller lave en anden fysisk aktivitet

sammen, da det næste træf handler om fysisk aktivitet. Hvis du synes, at I skal det, så kan du

forberede deltagerne på, at de skal have sko med til en gåtur næste gang etc.

Udfyld spørgeskema

Alle deltagere skal udfylde spørgeskemaet, som du har fået på vejlederuddannelsen. Besvarelserne skal samles i den udleverede kuvert og sendes. Adressen er på kuverten og portoen er betalt.

Afslutning

Sørge for, at alle ved, hvor og hvornår det næste træf finder sted.

Eventuelt foreslå, at alle til næste gang tager en genstand med, som har en særlig betydning for dem, som I kan præsentere for hinanden på næste møde, for at lære hinanden bedre at kende. Det kan være, hvad som helst, så længe den har en personlig værdi.

Tak for i dag!

15

2. træf

Mål for dagen

• At hver deltager har lavet sin egen målsætning inden for temaet fysisk aktivitet, og har planlagt en ændring de kan arbejde med til næste træf

• At komme i gang med arbejdet med forbedringscirklen (at lave en målsætninger hører inden under dette)

• At introducere næste tema – mad og drikke – og den dertilhørende hjemmeopgave • At tilbringe en god dag, i godt selskab og at blive inspireret af hinanden

Forberedelse

• At lokalet er klart og alle ved, hvor og hvornår træffet finder sted • Hvis I gerne vil lave en fysisk aktivitet sammen, skal dette forberedes. • Hvis du eller nogen andre i gruppen ved noget om emnet, kan den pågældende

forberede et kort oplæg. TIPS: Hjemmesiden www.bevaegelsehelelivet.dk har rigtig meget godt filmmateriale. Her finder du både en video, som fortæller om vigtigheden af at dyrke motion, og mange forskellige videoer med forslag til fysiske øvelser, og hvor du kan lave dem. Hjemmesiden er lavet til 65+ gruppen. Øvelserne kan forhåbentlig give noget inspiration til, hvordan fysisk aktivitet bliver en naturlig del af hverdagen. Du kan også finde ud af, hvor I kan gå en tur.

Bud på dagens indhold

Lave præsentationsøvelsen "Mit kæreste eje". Sidste gang blev deltagerne bedt om, at tage en genstand med, som havde særlig betydning for dem. Nu skiftes deltagerne til at præsenteres deres genstand, og hvorfor de har valgt at tage lige netop den med. Vær gerne nysgerrig og spørg ind til hinandens genstande.

Eventuel inspiration til emnet Fysisk aktivitet

Hvis du selv eller nogle af deltagerne har viden om emnet, så fortæl gerne om det.

I kan også afprøve nogle øvelser eller gå en tur, hvis I har lyst til det. Sørg for, at alle kan følge med, så det bliver en god tur.

Genopfrisk eventuelt forbedringscirklen, og de forskellige faser.

Gruppearbejde. Målsætning og planlægning i forhold til temaet fysisk aktivitet

Hvad er min målsætning i forhold til området og hvordan vil jeg nå et lille skridt på vejen? Benyt gerne skemaet på side 15 i arbejdshæftet som inspiration. Hjælp hinanden med inspiration, hvis I har behov for det – men vær selvfølgelig opmærksom på, at det kun er den enkelte selv, der kan sætte mål og planlægge ændringer, der passer til vedkommende.

Introduktion til næste træfs emne og hjemmeopgave

Introduktion til næste tema, som er mad og drikke. Hjemmeopgaven er, at deltagerne skal kortlægge deres madvaner, og blive bevidste om dem, så de næste uge kan arbejde med at

16

lave målsætninger. Se skema s. 18. Det kan være, at en eller flere af deltagerne gerne vil fortælle om emnet. Det kan også være, at I finder ud af, at I gerne vil lave mad sammen. Eller at I hver især vil tage en lille sund ret med – for eksempel en salat - som I kan fortælle om og som I kan spise sammen til frokost

Derudover skal deltagerne arbejde med deres planlagte ændringer inden for temaet fysisk aktivitet til næste træf. De kan udfylde skemaet side 15 i feltet udføre

Tak for i dag!

17

3. træf

Mål for dagen

• At følge op på deltagernes ændringer vedrørende temaet Fysisk aktivitet • At få lave nye målsætninger og planlægge forbedringer inden for temaet Mad og drikke • At introducere temaet Sikkerhed og tryghed i hjemmet og tilhørende hjemmeopgave til

næste gang • At tilbringe en god dag, i godt selskab og at blive inspireret af hinanden

Forberedelse

• Klargørelse af lokalerne • Hvis du eller nogen andre i gruppen ved noget om emnet, kan den pågældende

forberede et kort oplæg. I kan evt. gå ind på hjemmesiden og se, om der er materiale I kan bruge som ny viden og inspiration til jeres målsætninger og ændringer inden for temaet om mad og drikke.

• Hvis I gerne vil lave mad sammen til dette tema, skal dette koordineres, der skal købes ind og I skal have adgang til et køkken.


Gruppeopsamling på temaet fysisk aktivitet

Lave en opsamling på, hvordan det er gået med at udføre jeres ændringer ift. fysisk aktivitet for hver enkelt. Tag udgangspunkt i skemaet på side 15. Hav fokus på, hvordan det gik, hvorfor det gik som det gik, og om I skal justere jeres planlagte ændring eller planlægge helt nye. I forbedringscirklen arbejder I nu med de to faser vurdere og tilpasse. Det er vigtigt at have en nysgerrig og konstruktiv holdning til sig selv og hinanden i denne fase, så I lærer af hvad der er sket, i stedet for at I bebrejder jer selv, hvis I eksempelvis ikke har fået gjort det I planlagde.

Eventuel inspiration til temaet Mad og drikke

Hvis du selv eller nogle af deltagerne har viden om temaet, så fortæl gerne om det.

I kan også lave sund mad sammen til frokost eller lave et sammenskudsgilde til frokost, hvor I hver især fortæller om den lille, sunde ret I har med.


Gruppearbejde. Målsætning og planlægning i forhold til temaet Mad og drikke

Hvad er min målsætning i forhold til området, og hvordan vil jeg nå et lille skridt på vejen? Benyt gerne skemaet på side 20 i arbejdshæftet som inspiration. Ligesom sidst kan I hjælpe hinanden med inspiration, hvis I har behov for det – men vær selvfølgelig fortsat opmærksom på, at det kun er den enkelte selv, der kan sætte mål og planlægge ændringer, der passer til vedkommende.


18

Introduktion til næste tema, som er Sikkerhed og tryghed i hjemmet. Hjemmeopgaven er, at deltagerne skal kortlægge, hvor der kan være brandfare, faldrisiko mm. i deres hjem og blive bevidste om dette, så de næste uge kan arbejde med at lave målsætninger. Se skema s. 22. Det kan være, at en eller flere af deltagerne gerne vil fortælle om emnet.

Derudover skal deltagerne arbejde med deres planlagte ændringer inden for temaet Mad og drikke til næste træf. De kan udfylde skemaet side 20 i feltet udføre

Afslutning

Hvordan var dette træf i forhold til sidste gang? Var der tid nok til de forskellige opgaver? Reflekter gerne over, hvordan det går og hør de andre.

Tak for denne gang!

19

4. træf

Mål for dagen

• At følge op på deltagernes ændringer vedrørende temaet Mad og drikke • At få lave nye målsætninger og planlægge ændringer inden for temaet Sikkerhed og

tryghed i hjemmet • At introducere temaet Socialt netværk og tilhørende hjemmeopgave til næste gang • At tilbringe en god dag, i godt selskab og at blive inspireret af hinanden • Hvis der er tid, kan I følge op på, hvordan det går med det fortsatte arbejde med

temaet Fysisk aktivitet.

Forberedelse


forberede et kort oplæg. I kan evt. gå ind på hjemmesiden og se, om der er materiale I kan bruge som ny viden og inspiration til jeres målsætninger og ændringer inden for temaet om Sikkerhed og tryghed i hjemmet.


Gruppeopsamling på temaet mad og drikke

Lave en opsamling på, hvordan det er gået med at udføre jeres ændringer ift. mad og drikke for hver enkelt. Tag udgangspunkt i skemaet på side 20. Hav fokus på, hvordan det gik, hvorfor det gik som det gik, og om I skal justere jeres planlagte ændring eller planlægge helt nye. I forbedringscirklen arbejder I nu med de to faser vurdere og tilpasse. Det er vigtigt at have en nysgerrig og konstruktiv holdning til sig selv og hinanden i denne fase, så I lærer af hvad der er sket, i stedet for at I bebrejder jer selv, hvis I eksempelvis ikke har fået gjort det I planlagde.

Eventuel inspiration til temaet Sikkerhed og tryghed i hjemmet



Gruppearbejde. Målsætning og planlægning i forhold til temaet Sikkerhed og tryghed i

hjemmet

Hvad er min målsætning i forhold til området, og hvordan vil jeg nå et lille skridt på vejen? Benyt gerne skemaet på side 24 i arbejdshæftet. Ligesom sidst kan I hjælpe hinanden med inspiration, hvis I har behov for det – men vær selvfølgelig fortsat opmærksom på, at det kun er den enkelte selv, der kan sætte mål og planlægge ændringer, der passer til vedkommende.


Introduktion til næste tema, som er Socialt netværk. Hjemmeopgaven er, at deltagerne skal kortlægge deres sociale netværk, så de næste uge kan arbejde med at lave målsætninger. Se s 27 i arbejdshæftet. Her finder du netværkskortet, som deltagerne kan bruge til at kortlægge

20

deres relationer, så de næste gang kan arbejde med målsætninger. Det kan være, at en eller flere af deltagerne gerne vil fortælle om emnet.

Derudover skal deltagerne arbejde med deres planlagte ændringer inden for temaet Mad og drikke til næste træf. De kan udfylde skemaet side 24 i arbejdshæftet i feltet udføre

Ekstra opsamling

Har I tid til overs, kan I tale om, hvordan det går med jeres målsætninger og ændrer ift. fysisk aktivitet. Holder I fast i dem endnu?

Afslutning


Tak for denne gang!

21

5. træf

Mål for dagen • At følge op på deltagernes ændringer vedrørende temaet Sikkerhed og tryghed i

hjemmet • At få lave nye målsætninger og planlægge ændringer inden for Socialt netværk • At tilbringe en god dag, i godt selskab og at blive inspireret af hinanden • Hvis der er tid, kan I følge op på, hvordan det går med det fortsatte arbejde med

temaet Mad og drikke.

Forberedelse


forberede et kort oplæg. I kan evt. gå ind på hjemmesiden og se, om der er materiale I kan bruge som ny viden og inspiration til jeres målsætninger og ændringer inden for temaet om Socialt netværk.


Gruppeopsamling på temaet Sikkerhed og tryghed i hjemmet

Lave en opsamling på, hvordan det er gået med at udføre jeres ændringer ift. Sikkerhed og tryghed i hjemmet for hver enkelt. Tag udgangspunkt i skemaet på side 24 i arbejdshæftet. Hav fokus på, hvordan det gik, hvorfor det gik som det gik, og om I skal justere jeres planlagte ændring eller planlægge helt nye. I forbedringscirklen arbejder I nu med de to faser vurdere og tilpasse.

Eventuel inspiration til temaet Socialt netværk



Gruppearbejde. Målsætning og planlægning i forhold til temaet Socialt netværk

Hvad er min målsætning i forhold til området, og hvordan vil jeg nå et lille skridt på vejen? Benyt gerne skemaet på side 29 i arbejdshæftet som inspiration. Ligesom sidst kan I hjælpe hinanden med inspiration, hvis I har behov for det – men vær selvfølgelig fortsat opmærksom på, at det kun er den enkelte selv, der kan sætte mål og planlægge ændringer, der passer til vedkommende.

Hvis det er ekstra tid, kan I opsamle på, om I stadigvæk holder fast i forbedringerne fra de tidligere temaer.

Til næste træf arbejder skal I ikke forberede et nyt tema, men blot arbejde med jeres ændringer for Socialt netværk.

Eventuelle øvelser

22

Hvis I har lyst, kan I overveje at lave nogle øvelser i løbet af dagen – enten nogen i selv kender, eller nogen af dem fra arbejdshæftet.

Afslutning


Tak for denne gang!

23

6. træf

Mål for dagen

• At følge op på deltagernes ændringer vedrørende temaet socialt netværk • At reflektere over hele forløbet og jeres udbytte af det • At vende muligheden for at forsætte træffene • Evt. at tale om mulige temaer til fremtidige træf • Udfylde afsluttende spørgeskema • At oplyse om muligheden for værtskursus

Forberedelse

• Klargørelse af lokaler • Huske spørgeskemaer


I dag er der ikke så meget på programmet som normalt. Hvis I vælger at fortsætte I jeres

gruppe, kan der bruges tid på at planlægge dette og tale om mulige emner. Hvis ikke, er I

måske færdige en del tidligere. Mærk efter, hvad du selv og gruppen har lyst til.

Gruppeopsamling på temaet Socialt netværk

Lave en opsamling på, hvordan det er gået med at udføre jeres ændringer ift. Socialt netværk for hver enkelt. Tag udgangspunkt i skemaet på side 29 i arbejdshæftet. Hav fokus på, hvordan det gik, hvorfor det gik som det gik, og om I skal justere jeres planlagte ændring eller planlægge helt nye. I forbedringscirklen arbejder I nu med de to faser vurdere og tilpasse.

Evaluering af forløbet

Sæt tid af til, at deltagerne og du selv kan reflektere over, hvordan forløbet har været. I kan eksempelvis tale om, hvad der har fungeret godt, og mindre godt, hvad I har lært, hvordan det var at arbejde på denne måde, hvilken betydning gruppen har haft og meget mere.

Hvis du synes, kan I eventuelt lave en øvelse om jeres positive erfaringer. Det kan foregå ved, at alle deltagerne individuelt nedskriver minimum tre positive ting, som de har fået ud af gruppeforløbet. Det kan være hvad som helst, stort eller småt, meget konkret eller mere abstrakt. Man må selvfølgelig gerne skrive mere end tre ting ned.

Drøft muligheden for at forsætte og muligheden for værtskursus

Hvis I har lyst, er det en mulighed, at I fortsætter I jeres gruppe med nye temaer. I kan vende I plenum, om I har lyst til at fortsætte, og i så fald, med hvilken form.

Fortæl også, at der er mulighed for, at de andre kan komme på værtskursus, ligesom du selv har været det.

24

Tal eventuelt om nye temaer og planlægning

Hvis I gerne vil fortsætte, kan I bruge tid på at planlægge og tale om, hvilke temaer I kunne forestille jer at arbejde med. På hjemmesiden er der nogle forslag, men kom gerne selv med ideer.

Udfyld spørgeskema

Ligesom til første træf, må I meget gerne udfylde et kort spørgeskema, så jeres erfaringer kan hjælpe til os til at forbedre og evaluere på LEV LIVET-konceptet.

Afslutning

Slut træffet af, når det virker passende.

Tak for denne gang!

25

Gennemgang af programmet fra hvert træf i pilot-forløbet I forrige afsnit har vi præsenteret vores bud på, hvordan dit kommende LEV LIVET-forløb kan se ud. Nedenfor har vi vedlagt programmerne fra pilotprojektet, og nogle refleksioner, der knytter sig til de enkelte dage. Husk på, at pilotprojektet nok adskiller sig fra dit kommende forløb, da der var oplægsholdere hver gang, og der var en del flere deltagere. I pilotforløbet havde temaerne en anden rækkefølge. Derudover blev der også brugt tid på evalueringer og interviews. I programmerne fra pilottesten er der angivet hvor meget tid de enkelte punkter har taget, hvilket kan give et fingerpeg om hvordan tidsplanen kan se ud. Til sidst er vedlagt de seks nyhedsbreve, der blev udarbejdet efter hvert træf under pilotprojektet. Generelle råd Vores oplevelse var, at tidsplanen er stram på de enkelte træf, men vi vurderede, at det er bedre at have end stram tidsplan end at forlænge træffet med en time. Gør det du finder bedst for din gruppe. Særligt på de midterste træf nåede vi ikke de planlagte små pauseøvelser, som bestod af forskellige fysiske øvelser og åndedrætsøvelser/mindfullnessøvelser. Det var vores oplevelse, at deltagerne efterhånden fik snakket sig så godt ind på hinanden, at der slet ikke var tid til de små øvelser. I bestemmer selv i gruppen, om I har lyst til at lave mindfullness-øvelserne. Hvis du eller en af de andre deltagere har mod på at guide gruppen, er det en sjov og anderledes måde at komme i kontakt med sin krop på.

Hvad gjorde vi på 1. træf i pilot-forløbet og hvordan gik det? Disposition til 1. træf,

Vi ankom kl. 9 til lokalet, så vi havde god tid til at gøre klar til, at deltagerne skulle komme kl. 10. Bordene blev stillet op. De pyntes og dækkes med kaffekopper, frugtskåle. Kuglepenne og papir lægges ud på bordene. Deltagerne kommer kl. 10 Hilse på alle og anvise plads i de respektive grupper- 4 personer i hver gruppe. (5min) Værten (5 min): kort præsentation af værten: Byde alle velkomne og spørge til særlige behov- hørelse-syn- toiletforhold-pauser. Ridse rammen op i dag og fremad: datoerne, stedet, fire timer hver gang, samkørsel Projektleder (10 min): kort præsentation af sig selv og DEFACTUM. Fortælle om baggrund for pilotprojektet- Norge, Sverige- og ønsker udbredelsen i Danmark. Fællessang: ”Det er i dag et vejr et solskinsvejr” (5 min) ca. 10.30- 10.45 Introduktion til arbejdshæftet - temaerne, strukturen, forbedringscirklen. Kigge siderne fælles s. 4-11 Ønsker til deltagernes aktive deltagelse, hjemmearbejde og målsætning. Diskretionshensyn. Nænsomhed og omsorg for hinanden, og respekt for forskellige syn på det

26

gode liv. ca. 10.45-11.30 Præsentation af deltagerne ud fra billeder fra Visual Explorer. (strækøvelse) ca. 11.30-12.00 Vise filmen fra Norge- Lyst på livet. Tale om skellet mellem det vi ved, og det vi gør. Gennemgang af forbedringshjulet, og hvorfor metoden er så virksom. Frokost ca. 12-12.30 Øvelse: Forankringsøvelse s. 26 i arbejdshæftet (5 min) ca. 12.35-13 Gruppesnak om deltagernes forventninger til deltagelse i pilotprojektet, og deres tanker om at ældes. Hvilke forventninger har I til deltagelse i LEV LIVET – hvad håber I at få ud af det? Hvilke tanker gør I jer om jeres egen aldring? ca. 13.10-13.30 Fælles snak i plenum om deltagernes forventninger til forløbet. (puls op- løb/gang på stedet med armsving) ca. 13.30-13.45 Introduktion af hovedtemaet på næste træf: Sikkerhed og tryghed i hjemmet. Gennemgå siderne om dette i arbejdshæftet. Understrege vigtigheden af deres hjemmearbejde: De skal kortlægge hvor i deres hjem, de med fordel kan lave ændringer, som forberedelse til næste gang. Der planlægges først ændringer pål næste træf. Kort evaluering af dagen(15 min): En kommentar fra hver Refleksioner over 1. træf

• Det var lidt svært at få deltagerne til at tale om tanker ift. til at ældes og deres tanker omkring alderdom. Det kan skyldes, at kan være svært at tale om noget så privat og abstrakt med mennesker, man lige har mødt. Vi forslår derfor, at aldring er et generelt tema på alle træf. Til det sidst træf kan I måske tage det op igen, og tale om, hvordan deltagerne har det med at blive ældre, og om LEV LIVET-forløbet har ændret på jeres syn på det?

• Når du fortæller om forbedringscirklen, er det godt at bruge et eksempel fra dit eget liv, hvor du har prøvet at ændre en vane. Som eksempel kan du fortælle om den forandring du afprøvede i forbindelse med værtkurset.

27

Hvad gjorde vi på 2. træf i pilot-forløbet og hvordan gik det? Disposition til 2. træf, LEV LIVET

Vi ankommer omkring kl. 9 for at stille borde op og ordne de sidste praktiske ting med kaffe o. l.

Kl. 10-10.30 Deltagerne møder kl. 10. Hilser på alle og anviser plads i diverse grupper. Servering af kaffe og frugt. Velkommen til alle. Nævne navne på de to nye. Rids rammen og indholdet op for dagen i dag. Fællessang ”Danmark, nu blunder den lyse nat”.

Gruppe arbejde: ”Hvor er jeg vokset op?” På skift fortæller deltagerne i grupperne kort om, hvor de er opvokset

10.30- 11:00 Oplæg ved Britt Laursen, fysioterapeut i faldteamet i Aarhus Kommune: Faldulykker i hjemmet

11-11.15. Repetition af målsætning og vælge forbedringsemner. ”Hvordan spiser jeg en elefant?” (Ved 1. træf fortalte værten, at det ikke er nemt at ændre sine vaner, ligesom det ikke er nemt at spise en elefant. Du bliver nødt til at spise elefanten lidt ad gangen, og i LEV LIVET handler det om at lave små ændringer, der tilsammen kan føre til et sundere og gladere liv)

11.15-12.15 Gruppearbejde: Deltagerne hjælpes ad med hver især at opstille en målsætning og planlægge ændringer i forhold til temaet Sikkerhed og tryghed.

12.15- 12.45: Frokost

12.45- 13.15 Fælles opsamling og inspiration: En fra hver gruppe fortæller om deltagernes planlagte ændringer (5 min. til hver gruppe)

13.15-13.30 Introduktion til hjemmeopgaven til 3.træf. Mad og drikke.

13.30-14.00 Evaluering af dagen. Er der noget i processen, der er vanskeligt? Eksempelvis at finde sin målsætning, eller at planlægge en konkret ændring? Refleksioner over 2. træf

• Repetition af forbedringscirklen som metode er meget vigtig, ifølge deltagerne på det første pilotforløb. Man kan eventuelt have en plakat hængende af forbedringscirklen, så

28

man kan vise deltagerne hvilket felt på cirklen de skal arbejde med lige nu. Som tidligere nævnt findes plakaten på hjemmesiden i printvenlig version. Spørg evt. lokalkoordinator om et print i større format.

• I pilotprojektet var der to grupper, hvorfor det gav mening at have opsamling i plenum, når der var tid til det.

• I pilotprojektet nævnte deltagerne, at de især har nydt den inspiration, de får ved at høre om, hvad andre deltagere vil ændre i hverdagen.


Vi ankom omkring kl. 9 for at stille bordene op, og få styr på de praktisk deltaljer med kaffe o.l. Kl. 10-10.15 Velkomst, Gennemgang af dagens program, kaffe og frugt Fællessang Gruppearbejde Opsamling på sidste tema – Sikkerhed og tryghed i hjemmet Hvordan er det gået med at udføre ændringerne ift. sikkerhed og tryghed i hjemmet? Vurdering og tilpasning. Kl. 10.30-11.00 Oplæg ved Mona Mikkelsen, diætist i Favrskov Kommune - hun fortalte om de officielle kostråd. Desuden holdt Jeannette Cold, der var deltager på holdet, oplæg om kost som medicin. Kl. 12.15-12.45 : Frokost Kl. 12.45-13.25: Gruppearbejde Tale om mad og drikke - vaner- hvad vil jeg gerne ændre? Og hvordan vil jeg gøre det? Kl. 13.25-14.40 Opsamling fra grupperne, 5 min. fra hver Kl. 14.40-14.45 Introduktion til hjemmeopgaven til næste tema om Fysisk aktivitet Tak for i dag!

29

Refleksioner over 3. træf

• Oplægsholderen kom for tidligt på, der var ikke nok tid til at snakke om, hvordan deltagerne havde udført deres mål fra Sikkerhed og tryghed i hjemmet.

• På 3. træf havde vi for første gang to temaer og præsentation af næste træfs tema. Så der var meget, der skulle nås, og det er vigtigt, at tidsplanen bliver holdt.

Hvad gjorde vi på 4. træf i pilot-forløbet og hvordan gik det?

Disposition til 4. træf, LEV LIVET

Vi ankom omkring kl. 9 for at stille bordene op, og få styr på de praktisk deltaljer med kaffe o.l. Kl. 10-10.15 Velkomst, Gennemgang af dagens program, kaffe og frugt Fælles sang: ”Septembers himmel er så blå” Gruppearbejde: Opsamling på sidste tema – Mad og drikke Hvordan er det gået med de planlagte ændringer ift. til mad- og drikkevaner? Vurder og tilpas Kl. 11.15-12.15 Oplæg og øvelser ved fysioterapeut Ina Ægidius. Derefter en gåtur med øvelser Kl. 12.15- 12.45 Frokost Kl. 12.45-13.25 Gruppearbejde: Tale om fysisk aktivitet, hvad vil jeg gerne ændre? Og hvordan vil jeg gøre det? Kl. 13.25-14.40 Opsamling fra grupperne, 5 min. fra hver Kl. 14.40-14.45 Introduktion til hjemmeopgaven til 5. træf Kl. 14.45-15.00 Evaluering og opsamling på dagen Tak for i dag! Hvis der er tid så en åndedrætsøvelse s. 18: Taknemmelighed til hjertet. Ny ilt til hjertet ved indånding, affaldsstoffer ud ved udånding - tænk på noget, der gør dig glad eller fylder dig med taknemmelighed.

30


• Vi nåede ikke åndedrætsøvelsen. • Vi havde et rigtig dejligt træf, hvor vi havde mulighed for at komme en tur ud i de

smukke omgivelser ved Brabrand søen. Deltagerne fik inspiration til, hvad de kan lave af fysiske øvelser som vedligeholder kroppen.


Vi ankom omkring kl. 9 for at stille bordene op, og få styr på de praktisk deltaljer med kaffe o.l. Kl. 10 -11.30 Velkomst, Gennemgang af dagens program. OBS: Der filmes under den første del. Inden gruppearbejde stiller Jeannette Cold (deltager fra Senior TV) nogle spørgsmål rundt ved bordene om, hvad deltagerne synes om og har fået ud af forløbet indtil nu. (Senior TVs film om LEV LIVET kan ses blandt andet LEV LIVETs hjemmeside) Fælles sang: ”Regnvejrsdag i november” Ca. kl. 10.30-11.30 Gruppearbejde: Opsamling på sidste tema - Fysisk aktivitet- Læsning af digt fra arbejdshæftet, Gå af Søren Kierkegaard Hvordan er det gået med udføre de ændringer, der er blevet planlagt ift. temaet fysisk

aktivitet? Vurder hvordan det er gået og tilpas ændringen Kl. 11.30-12.00 Oplæg v. Dorte Prisak, der er forebyggelseskonsulent ved Aarhus Kommune. Kl. 12.00- 12.30 Frokost

Kl. 12.00 - 13.00 Gruppearbejde: Tale om Socialt netværk - er der noget, du gerne vil ændre? Formulere en målsætning og planlægge en ændring Måske en fysisk øvelse- stræk – hop – kryds - balance

Kl. 13.25-14.45 Opsamling fra grupperne, 5 min. fra hver

31

Kl. 14.45-14.50 Introduktion til hjemmeopgaven til 6. træf Kl. 14.50-15.00 Afslutning Tak for i dag! Hvis der er tid, så en åndedrætsøvelse i arbejdshæftet: Taknemmelighed til hjertet. Ny ilt til hjertet ved indånding, affaldsstoffer ud ved udånding- tænk på noget, der gør dig glad eller fylder dig med taknemmelighed Refleksioner over 5. træf

• Vi nåede ikke digtet "Gå" af Søren Kierkegaard, den fysiske øvelse og åndedrætsøvelsen, da tiden var for presset, fordi vi havde et filmhold på besøg i starten af træffet.

• Jo længere vi kommer i forløbet, jo bedre bliver deltagerne til at bruge metoden/forbedringscirklen. Desuden lærer de hinanden bedre at kende, og det skaber gode samtaler. Derfor er det også vores vurdering, at det er godt at have Socialt

netværk som det sidste tema, fordi det kan være et følsomt emne.

Hvad gjorde vi på 6. træf i pilot-forløbet og hvordan gik det?

Vi ankom omkring kl. 9 for at stille bordene op, og få styr på de praktisk deltaljer med kaffe o.l. Kl 10 Velkomst. Fællessang. 10.30-11.30 Opfølgning i grupper på arbejdet med ændringer inden for temaet Socialt netværk 11.30-12.00 Oplæg om Ældre og medicin (tema i det norske LEV LIVET), som deltagerne evt. selv ville kunne arbejde videre med efterfølgende 12: Frokost 12.30-13.00 Deltagerne arbejder med målsætning i grupper ift. Medicin 13.00-13.15 Præsentation af muligheden for at komme på værtskursus

32

Udfylde spørgeskemaer 13.15-13.45 Opsamling og evaluering i plenum. Hvad har fungeret godt, og hvad kan gøres bedre? Hvem ønsker evt. at fortsætte LEV LIVET-forløb med andre temaer eller gentagelse af tidligere? Tak for denne gang!


• Det var ikke relevant for deltagerne at sætte mål for området medicinhåndtering. Oplægget var rigtig godt og vedkommende, men de handlemuligheder oplægget lagde op til, var hovedsageligt at tale med sin læge om den medicin man fik, og det syntes deltagerne ikke, der rigtig var kød nok på i forhold til at opstille et mål – især da mange af deltagerne slet ikke tog medicin.

• Det var rigtig fint, at der var mulighed for at deltagerne (dem der havde lyst) fortsat kunne mødes og arbejde videre med metoden

• Der var en fin og åben samtale om, hvad der havde fungeret godt, og hvad der kunne gøres bedre i forhold til LEV LIVET-forløbet. Deltagerne var ikke tilbageholdende med at komme med konstruktiv kritik og ros – og alle fik sagt noget

LEV LIVETNyhedsbrev

Vi mødtes til det første LEV LIVET-træf torsdag d. 18. maj i Odder. Træffet blev holdt i PAKHUSETs store smukke lokale i centrum af Odder.

Deltagerne til det første LEV LIVET forløb kommer fra Favrskov, Odder og Aarhus kommuner. Der er tale om en mangfoldig gruppe af seniorer med mange forskellige ressourcer og udgangspunkter for at deltage. De skal afprøve LEV LIVET for første gang i Danmark. I både Norge og Sverige har LEV LIVET udviklet sig til at være noget nær en folkebevægelse - og nu skal det afprøves, om LEV LIVET også er noget for de danske seniorer.

LEV LIVET er navnet på et forløb, hvor seniorer mødes i mindre grupper og arbejder med deres vaner og mønstre i hverdagen. Formålet med LEV LIVET er at bygge bro mellem det, som den enkelte ved er gode vaner og den måde, som vedkommende rent faktisk lever på. Ved hjælp af en enkelt metode kaldet ’Forbedringscirklen’ afprøver man de nye vaner, man ønsker at indføre i sit liv og vurderer efterfølgende, om de nye vaner skal opretholdes eller tilpasses for at komme til at virke. I løbet af de seks gange man mødes i et LEV LIVET-forløb gennemgås områderne: Sikkerhed og tryghed i hjemmet, Mad og drikke, Fysisk aktivitet og Socialt netværk. Alle seniorer der har interesse for det, kan blive uddannet, så de selv kan blive værter for tilsvarende LEV LIVET-forløb efterfølgende.

Inge Juul, der er vært for det første LEV LIVET-forløb, har en baggrund som ergoterapeut og arbejder blandt andet i Klostercafeen med projektet ”Vejen til nye venner”. Ligesom når man skal spise en elefant, så skal ændringer i hverdagen tages en lillebitte bid af gangen fortæller Inge under introduktionen til arbejdsmetoden i LEV LIVET.

LEV LIVET - veje til sundhed og livsglæde

LEV LIVETNyhedsbrev

LEV LIVET skal i størst mulig grad være de ældres eget projekt. To af deltagerne – Jeanette Cold og Tina Voltelen – er med i styregruppen, der har forberedt pilotprojektet. Derudover har Rie Toft Lindkvist og Åse Nielsen, der også er deltagere i det første LEV LIVET-forløb, været med i en workshop, hvor materialet til LEV LIVET blev udarbejdet. Deltagerne i pilotprojektet skal afprøve det udarbejdede materiale og give tilbagemeldinger, så det kan blive revideret, før det skal anvendes i de kommende LEV-LIVET-forløb. Der vil blive udsendt et nyhedsbrev for hvert træf og der bliver lavet en film om det første forløb, som Jeanette Cold og Aase Nielsen, der begge er engagerede i Senior TV, vil stå for. Det er tanken, at filmen og nyhedsbrevene skal anvendes i spredningsarbejdet.

I Sverige og Norge er det seniorerne selv, der er den vigtigste drivkraft i spredningsarbejdet. Deltagerne til pilotprojektet er derfor rekrutteret fra tre forskellige kommuner, og det er håbet at flest mulig af dem har lyst til at sprede det forebyggende arbejde blandt andre seniorer. Der planlægges derfor et kursus i januar 2018 for de deltagere, der gerne vil gå videre med LEV LIVET.

Det andet træf afholdes i Favrskov d. 29. juni. Dette træf vil handle om, hvordan man kan forebygge ulykker og planlægge, så det bliver muligt at bo længst mulig i eget hjem. Deltagerne skal forberede sig ved at tænke over, hvad de kan forandre.

Ønsker du at høre mere om LEV LIVET, kan du kontakte DEFACTUM, Region Midtjylland, Karen Sophie Pilegaard, mail: [email protected], telefonnummer: 21 52 69 62.Hjemmeside: http://defactum.dk/om-DEFACTUM/projektsite/lev-livet/

Social, sundhed& arbejdsmarked

DEFACTUM; Region Midt, har med støtte fra TrygFonden og i samarbejde med Odder, Aarhus og Favrskov kommuner, Danske Seniorer, Folkenetværket i Aarhus, Senior TV, Frivilligcenter Odder, Klostercafeen og FUAM taget initiativ til at afprøve LEV LIVET i Danmark.


LEV LIVETNyhedsbrev

Temaet for det andet træf i pilotprojektet LEV LIVET er Sikkerhed og Tryghed. På træffene lærer deltagerne en enkel metode til at lave ændringer i deres liv for at fremme sundhed og livsglæde. Metoden kaldes forbedringscirklen og handler om at blive bevidst om behovet for ændringer, planlægge og gennemføre disse, undersøge hvordan det går og følge op på de ændringer, de har foretaget.De 16 seniorer som deltager i LEV LIVET mødes på seks træf i løbet af otte måneder, hvor de arbejder med følgende temaer:

1. træf: At blive ældre

3. træf: Mad og drikke

4. træf: Fysisk aktivitet

5. træf: Socialt netværk

6. træf: Spredning af LEV LIVET

Hvert år får ca. 7.000 ældre i Danmark et operationskrævende hoftebrud efter en faldulykke. Dødeligheden er høj efter et hoftebrud, mange genindlægges, og omkring halvdelen genvinder ikke deres tidligere muskelstyrke eller funktionsevne. De allerfleste hoftebrud sker i hjemmet, så det er godt at forsøge at forebygge uheld der. Britt Laursen, der er fysioterapeut i Faldteamet i Aarhus Kommune, holdt et oplæg om faldforebyggelse på det andet træf. Her præsenterede hun deltagerne for en test, der viser, om man er i risiko for at falde. Man skal kunne rejse sig mere end fem gange fra en stol på 30 sekunder. Britt kom med mange gode råd og opmærksomhedspunkter i forhold til, hvad man kan gøre for selv at forebygge fald i hjemmet.


LEV LIVETNyhedsbrev

Deltagerne i LEV LIVET havde også gode ideer til, hvad man kunne gøre. Blandt andet fortalte en, at hun stod på et balancebræt, hver gang hun brugte håndvasken for på den måde at få trænet balanceevnen dagligt.

Bagefter var der gang i diskussionen i grupperne, hvor deltagerne kunne inspirere hinanden til at finde deres egne mål for at øge sikkerheden i hjemmet. Flere syntes, de havde styr på sikkerheden og de valgte derfor mål, der skulle sikre trivsel i hjemmet. Det kunne for eksempel være at rydde op og smide væk fra gemmerne, så det bliver rart at være der. Deltagerne inddrog i flere tilfælde hinanden i arbejdet med målet. Det kunne være hjælp til at skifte en højtsiddende udendørs pære, så der blev lys ved trappen, eller at hjælpe med at køre gamle blade på lossepladsen.

Til næste gang skal deltagerne arbejde med deres mål for sikkerhed og tryghed i hjemmet og kortlægge deres vaner i forhold til mad og drikke.



DEFACTUM, Region Midt, har med støtte fra TrygFonden og i samarbejde med Odder, Aarhus og Favrskov kommuner. Danske Seniorer, Folkenetværket i Aarhus, Senior TV, Frivilligcenter Odder, Klostercafeen og FUAM taget initiativ til at afprøve LEV LIVET i Danmark.


LEV LIVETNyhedsbrev

Det tredje træf i LEV LIVET handler om mad og drikke. Mona Mikkelsen, der er diætist i Favrskov Kommune kom og fortalte deltagerne om de 10 nye kostråd. Hun fortalte både om de genereller råd og om de råd der særligt er henvendt til ældre.

Jeanette Cold, der er deltager i pilotforløbet, fortalte om kost som medicin. Bestemte stoffer i maden kan forebygge og mindske symptomerne på eksempelvis depression og demens.

Deltagerne diskuterede, hvilke mål de ville sætte i forhold til mad og drikke. Nogle deltagere havde allerede foretaget de ændringer de ville med kosten – hvor der hos andre var et større rum for forbedringer. To ville gå sammen om et slankeprojekt, nogle ville gerne spise mere fisk, andre ville blive bedre til at lave aftensmad eller undlade at spise maden foran fjernsynet.

SMARTe mål er en tjekliste for, de mål man har sat. SMARTe står for:

– hvad er det helt præcist, man vil opnå.

– hvornår ved man, at man har nået målet.

– noget man virkelig vil arbejde for.

– et mål man har både tiden og ressourcerne til at nå.

– mål hvor man ved, hvornår man begynder og hvornår der er en deadline.

Inge, der er vært ved træffene, hjalp deltagerne med at konkretisere deres mål, så de blev SMARTe. Et mål skal


LEV LIVETNyhedsbrev

således ikke bare være at spise mere fisk, men f.eks. at spise fisk til middagsmad onsdag og lørdag, fordi man virkelig gerne vil i gang med at spise fisk.

Efter frokost skulle deltagerne dele erfaringer om hvilke ændringer de havde foretaget siden sidst for at forbedre tryghed og sikkerhed i hjemmet

I grupperne blev der talt om, hvad man havde gjort siden sidst i forhold til de mål, der var blevet sat af den enkelte i forhold til Sikkerhed og tryghed i hjemmet. Flere af deltagerne havde hjulpet hinanden med at gennemføre deres mål, der især havde handlet om at få ryddet op og gjort hjemmet hyggeligt. En deltager havde fået ryddet op og afleveret møbler m.m. til et loppemarked, hvor dem der afholdt loppemarkedet selv kom og hentede møblerne. Hun kunne fortælle, at det både havde været overkommeligt og samtidig var en stor lettelse her bagefter med al den ekstra plads hun havde fået og at børnebørnene var blevet glade for at få nogle af hendes aflagte tasker og hatte at lege med.

En anden havde syntes, det var lidt for barsk at smide halvdelen af sit værktøj ud, som han ellers havde sat som mål ved det sidste træf. Han reviderede og begrænsede derfor sit mål, så det blev mere overkommeligt. Til næste gang skal han bare have ryddet op på høvlebænken og sorteret i værktøjet, der ligger der. En af pointerne ved metoden i LEV LIVET er netop ikke bare at opgive projektet, fordi målet ikke lod sig gøre i praksis, men at tilpasse målet ud fra de erfaringer, man har gjort sig.





LEV LIVETNyhedsbrev

Alex Garff skrev at ”Septembers himmel er så blå” og det var den til LEV LIVETs 4. træf, hvor fysisk aktivitet var på programmet. Heldigt for os så vi kunne træne uden for.

Dagen startede dog med at prøve at overdøve larmende håndværkere med netop ”Septembers himmel er så blå” – det lykkedes til dels. Derefter var der gruppearbejde, hvor vi skulle følge op på målsætningerne om mad og drikke fra sidste gang. Flere havde lykkedes med at spise mere fisk og der blev delt erfaringer om, hvordan deltagerne havde fået mere fisk i deres hverdag. Andre havde ladet konen styre slikbeholdning i huset, så der blev spist frugt i stedet for om aftenen.

Ændringer tager tid, og nogle oplevede, at deres forbedringer ikke gik så hurtigt, som de ønskede sig. Arbejdet med forbedrings-cirklen skal hjælpe os til at gøre vores målsætning lille, men konkret. Det kan være svært at finde balancegangen mellem det realistiske og det uoverkommelige. Men man skal huske på, at små fremskridt også er fremskridt.

Ina Ægidius, som er uddannet fysioterapeut, var ude at fortælle om, hvorfor vores krop har brug for fysisk aktivitet, og hvordan vi kan være fysisk aktive i hverdagen. Hun startede ud med at forklare om vores fysiologi for eksempel kredsløbet, der transporterer ilten rundt til vores muskler, så de kan bevæge sig. Kredsløbet træner vi ved at få pulsen op. Undervejs lavede vi små øvelser, som man også ville kunne lave derhjemme. Der var både balanceøvelser, knibeøvelser og pulsøvelser siddende på en stol til dem, der har problemer med bentøjet.

LEV LIVETNyhedsbrev

Nu var det tid til at komme ud i den skønne natur ved Brabrand lokalcenter, så vi kunne nyde solen og den blå himmel. Ina lavede øvelser: Vi gik på line på kantstenen for at træne balancen. Stræk- og bevægelighedsøvelser ved vejskiltet. Gakkede gangarter ned ad bakken - og vi gik selvfølgelig en tur op ad bakken igen for at få pulsen lidt op. På toppen kunne vi nyde udsigten ud over Brabrand søen. Alle øvelserne kan laves uden redskaber eller lige med de ting, du møder på din gåtur. Nogle af deltagerne snakkede allerede om, at det skulle de prøve på deres næste gåtur. Der blev grinet og pjattet og det var skønt at få noget frisk luft i de flotte omgivelser. Som Ina fortalte, giver naturen os en ro fra alt for mange forskellige og unødvendige sanseindtryk.

Efter en dejlig frokost gik vi i gang med at sætte mål for fysiske aktiviteter ude i grupperne.

Der er stor forskel på, hvor fysisk aktive deltagerne allerede er, så der blev lavet mål i mange forskellige størrelsesordner. Der blev udvekslet erfaringer om bestemte sko, der var behagelige at gå i. Andre var blevet opmærksomme på, at balancen ikke var helt så god som tidligere, så den skulle de træne til næste træf. Ina blev efter frokost, så deltagerne kunne stille spørgsmål til, hvordan de lavede målsætninger, som passede bedst muligt ind i deres hverdag og til deres fysiske formåen.




LEV LIVETNyhedsbrev

Dagen startede lidt anderledes end sædvanligt. Vi havde nemlig besøg af SeniorTV. De filmede under velkomsten og vores fællessang. Efterfølgende blev der optaget interviews med deltagerne. Det bliver spændende at se den endelige udsendelse, der bliver sendt på TVAarhus. Optagelserne så i hvert fald lovende ud.

Da alle var færdige med at være filmstjerner, blev målsætning-erne for fysisk aktivitet gennemgået. Rigtig mange af deltagerne var i forvejen fysisk aktive og det er de stadig. Flere havde oplevet større eller mindre vægttab som tyder på at de alle gør en stor indsat med at bevæge sig og samtidig tænker over hvad de spiser.

Der blev snakket om motivation for at udføre sin målsætning i en af grupperne. Her fortalte en deltager, at hans mål var at passe sin smokingjakke som var blevet lidt for stram. Efter en god indsat var det lykkedes og han havde for nylig haft jakken på til et bryllup. Han var meget motiveret for at fortsætte vægttabet, for der hænger endnu tre smokingjakker i hans skab, som stadig er for stramme.

Flere af deltagerne oplevede dog også, at det kan være svært at motivere sig selv. Vi snakkede om, at vi alle sammen kan være ”dovne” en gang i mellem. Her var konklusionen, at det hjælper utrolig meget, hvis der er et fællesskab forbundet til den fysiske aktivitet. Det er hjemmetræningen, der er svær at få vedligeholdt.

LEV LIVETNyhedsbrev

Til 5. træf holdt Anne Dorthe Prisak oplæg om betydningen af sociale relationer. Anne Dorthe er forebyggelseskonsulent ved Aarhus Kommune, så hun møder dagligt ældre ‒ og ved hvor betydningsfuldt det er at have et godt socialt netværk. I hendes arbejde besøger hun ældre, og får en snak med dem om, hvordan livet går. Her er det muligt at snakke om alt mellem himmel og jord ‒ og den ældre får en direkte kontakt til kommunen, hvis det på et tidspunkt bliver nødvendigt.

Nogle af deltagerne havde selv haft besøg af forebyggelses-konsulenter, andre havde takket nej til en samtale, da de var blevet tilbudt det. Der kom en rigtig god snak om, hvad forebyggelseskonsulenterne kan bruges til.

Efter en dejlig fælles frokost, skulle deltagerne lave netværkskort og sætte målsætninger inden for temaet socialt netværk. Her fik begge grupper nogle rigtig gode samtaler om, hvad deres sociale netværk betyder for dem. Nogle havde genfundet gamle relationer og kunne mærke, at det var på tide at få dem tæt på igen, andre skulle være bedre til at sige nej til at deltage i alt for mange aktiviteter, fordi det kunne blive for overvældende.

Det var en fornøjelse at se grupperne tale så godt med hinanden. Det er tydeligt at se, at sammenholdet er blevet styrket for hvert træf, der er blevet afholdt.

Sidst skal der lyde en stor tak til dem som deltog i fokusgruppe-interviewet. Her kom der mange gode forslag til, hvordan LEV LIVET kan blive endnu bedre.




LEV LIVETNyhedsbrev

Sjette træfDenne gang mødtes vi igen i det smukke pakhus i Odder, hvor der var pyntet fint op til jul. Det var det sidste træf. Vi har nu mødtes seks gange og været igennem de fire temaer, som verdenssundhedsorganisationen WHO har fundet frem til er vigtige for ældres trivsel og livsglæde.

Temaerne har været:– sikkerhed– mad og drikke– fysisk aktivitet– socialt netværk

Vores vært Inge bød velkommen og vi sang den meget velvalgte sang til denne snevejrsdag: ’Sneflokke kommer vrimlende’.

Vi begyndte med at følge op på temaet fra sidste gang: Socialt netværk. Deltagerne havde arbejdet med mål inden for dette tema siden sidste træf. Nogle havde haft mål om at genoptage eller øge kontakten til en eller flere tidligere bekendtskaber, andre havde arbejdet med mål om at begrænse antallet af forpligtigelser.

Derefter var der et oplæg af Else Marie Damsgaard, Professor og ledende overlæge på den ældremedicinske afdeling på Aarhus Universitetshospital. Else Marie fortalte engageret og vedkommende om ældre og medicin. Hun præsenterede to cases, der begge var eksempler på, hvordan den forkerte medicin kan have voldsomme konsekvenser for den ældres sundhed og velbefindende.

En af hendes pointer var, at ældre også skal måle deres blodtryk stående. Hos ældre kan blodtrykket falde kraftigt,

LEV LIVETNyhedsbrev

når man rejser sig op. Det giver svimmelhed, utilpashed og risiko for fald – og dermed risiko for knoglebrud, specielt hoftebrud. For at finde et sådant blodtryksfald, bør blodtrykket måles både siddende (eller liggende) og stående.Derudover påpegede hun, at der var flere typer af medicin, der slet ikke var egnede til ældre og hun udstyrede derfor deltagerne med en række opklarende spørgsmål, der var gode at stille til egen læge eller til den læge, der udskrev ny medicin til en. Hun kalder dem de fem f’er:

For – hvad?For – meget?For – lidt?For – kert?For – ever?

Til sidst blev mødet afsluttet med en fælles opsamling, hvor deltagerne fortalte, hvad de havde syntes om LEV LIVET-forløbet: Hvad de syntes, der havde været godt – og hvad de syntes kunne gøres bedre. Alle deltagerne udtrykte sig positivt om forløbet - og de havde generelt været rigtig glade for de grupper de havde siddet i.

Der var enighed blandt deltagerne om, at der også var mange andre emner end de fire temaer, det kunne være interessant at arbejde med. Det blev derfor forslået, at man fremover ved opstart af nye forløb kunne åbne op for, at der også kunne arbejdes med andre temaer, som gruppen blev enige om i fællesskab.




Documents

V rtsh fte seneste version mangler forside)...Aarhus, Senior TV, Frivilligcenter Odder, Klostercafeen og FUAM er LEV LIVET blevet afprøvet i og tilpasset til en dansk kontekst. Dette