Upload
artur-brzezinski
View
450
Download
1
Embed Size (px)
Citation preview
1
Czym są emocje?
Jak powstają?
Kto odpowiada za nasze emocje?
Jak możemy wpływać na nasze emocje?
Artur Brzeziński life coach
2
EMOCJA to subiektywny stan psychiczny, powstały w wyniku świadomej lub nieświadomej
oceny zdarzenia, jako istotnie wpływającego na
cele i interesy jednostki.
Koło emocji Roberta Plutchika
Co chcesz osiągnąć podczas Świąt?Czego potrzebujesz?Dlaczego?
5
Po co nam emocje?
“Ludzie są inteligentnymi małpami,
które wyewoluowały
dążąc do przeżywania przyjemności,
unikając cierpienia
i starając się zająć jak najwyższą pozycję w stadzie”R. Siegel, Uważność. Trening Pokonywania Codziennych Trudności
Emocje pojawiają się wtedy,
gdy dzieje się dla nas coś ważnego.
„Pamięć emocjonalna”
kolor, dźwięk, zapach, światło…
=radość, miłość, bezpieczeństwo…
Co zawiera twoja „pamięć emocjonalna” w szufladzie z napisem„Święta”?
9
W mózgu mamy “system alarmowy” uruchamiający proces wydzielania się hormonów przygotowujących ciało do walki lub ucieczki.
Jak powstają emocje?
DZIAŁANIEDZIAŁANIE
Emocje współczesnie uruchamiają programy:
- lęk – “działaj teraz, by uniknąć negatywnych konsekwencji”
- złość – “walcz z krzywdą i niesprawiedliwością”
- smutek – “poproś innych o pomoc i wsparcie”
- odraza – “pokaż, że coś jest dla Ciebie nie do przyjęcia”
- zainteresowanie – “pobudź innych do odkrywania i uczenia się”
- zaskoczenie – “zwróć uwagę ludzi na coś nieoczekiwanego i
ważnego”
- akceptacja – “lubię Cię, jesteś jednym z nas”
- radość – “pomnóżmy (to wydarzenie)”
11
Emocje działają szybciej niż myślenie racjonalne
Emocje bezpośrednio pobudzają do działania
Emocje działają poza świadomą uwagą
Emocje rozlewają się na inne obiekty i bywają nietrafnie interpretowane
12
Jak powstają emocje?
13
A – Spostrzeżenie sytuacji (nie dostałem „gizmo”, siostra nie odzywa się do mnie, przyjechał ukochany dziadek)
B – Myślenie o sytuacji, porównanie z przekonaniami, celami, potrzebami itd. („Gizmo” mi się należy, siostra nie odzywa się, bo mnie nie lubi, jestem ważna dla dziadka)
C – Pojawienie się emocji (złość, smutek, radość)
D- działanie („foch”, złośliwe docinki, uśmiech)
Myślenie irracjonalne i emocje
- błąd doskonałości
- błąd aprobaty
- błąd powinności
- błąd sprawstwa
- błąd bezsilności
- błąd katastroficznych oczekiwań
- błąd nadmiernego uogólniania
16
...o zarządzaniu emocjami
Przed, podczas i po Świętach:Co ci mówi twoje ciało?Co czujesz? Co myślisz?Czego chcesz? Jak możesz pomyśleć inaczej?
Jak możesz się zachować?Jak chcesz się zachować?Co zrobisz?
A co Ty zrobisz?
Artur Brzeziński
Mędrzec jest panem własnego umysłu. Głupiec jest jego sługą.
Publiusz Syrus