Programa de Ejercicios para Tenistas con Epicondilitis
Lateral
Programa de Ejercicios para Tenistas con Epicondilitis
LateralMaestria en Fisioterapia Deportiva27/03/15Dr. Jonathan W.
Barquet CooleyLFT Jaime Orlando GascaIntroduccinCualidades del
DeportistaTalla180 cm170 cmPeso75 kg65 kgIMC21 kg/ m23
kg/mSomatotipoMeso-Ecto MrficosMeso-Endo Mrficas% Grasa Corporal11
%16 %% Masa Muscular48 %42 %HOMBRESMUJERES
Fuerza y Resistencia
Epicondilitis Lateral
11Signos y sntomas.
Causas Principales.Medidas Preventivas Resultados esperados. Los
casos agudos, en los que los sntomas estn presentes menos de 4
semanas, son generalmente resoluble en 2 a 6 semanas.
Los casos crnicos, en la que los sntomas se han presentado por
ms de 8 semanas, pueden requerir de 3 y 6 meses para resolver ya
menudo requieren derivacin a un fisioterapeuta y o medico.Posibles
complicaciones.Consideraciones generales del tratamiento.Fases del
dolor.Programa de ejercicios.Flexin de mueca (palma hacia
arriba)
1.Sentado en una silla con su antebrazo apoyado sobre la pierna
o el tablero de la mesa, el codo doblado a 90 . Su mueca y la mano
debe extenderse ms all del borde de la pierna con su palma hacia
arriba como se muestra en la foto.
2.Levantar la mano / mueca lo ms alto posible. Mantenga la
posicin durante 2 segundos y lentamente regrese.
Extensin de mueca (palma hacia abajo)
1.Sentado en una silla con su antebrazo apoyado sobre la pierna
o el tablero de la mesa, el codo doblado a 90 . Su mueca y la mano
debe extenderse ms all del borde de la pierna con su palma hacia
abajo como se muestra en la foto.
2.Levantar la mano / mueca lo ms alto posible. Mantenga la
posicin durante 2 segundos y lentamente regresan.
La rotacin del antebrazo - La pronacin / supinacin
1.Sentado en una silla con su antebrazo apoyado sobre la pierna
o el tablero de la mesa, el codo doblado a 90 . Su mueca y la mano
debe extenderse ms all del borde de la pierna.
2.Mantenga el martillo en un extremo y no en el centro, con la
palma hacia arriba.
3.Rodar lentamente su antebrazo con la palma hacia abajo.
4.Mantenga la posicin durante 2 segundos y girar de nuevo a la
posicin de la palma hacia arriba.
Desviacin radial / desviacin cubital
1.Paciente sentado en una silla con su antebrazo apoyado sobre
la pierna o el tablero de la mesa, el codo doblado a 90 . Su mueca
y la mano debe extenderse ms all del borde de la pierna.
2.Con el pulgar, la mueca doblada hacia arriba y baja
lentamente, como si martilleo.
Extensin del dedo
1.Coloque una cinta de goma gruesa o una liga con buena
resistencia alrededor de su dedo pulgar y los dedos como se muestra
en la foto.
2.Abre la mano y dedos lo ms amplio posible.
3.Mantenga la posicin durante 2 segundos y lentamente cierra los
dedos.
4.Repita hasta que se produce la fatiga.
Cerrado de Mano
1.Pelota de esponja, plastilina o una esponja en la palma de su
mano.
2.Apriete firmemente. Mantenga la posicin durante 2 segundos y
relajar.
3.Repetir 2-3 series de 10 repeticiones.
Para progresar en el programa.Fase dos La flexin de la mueca -
Progresin # 1 (la palma hacia arriba)
1.Paciente sentado en una silla con su antebrazo apoyado sobre
la pierna o una mesa, codo derecho, pero no bloqueadas. Su mueca y
mano debe extenderse ms all del borde de la pierna, con su palma
hacia arriba.
2.Levantar la mano / mueca lo ms alto posible. Mantenga la
posicin durante 2 segundos y lentamente regresan.
Extensin de la mueca - Progresin # 1 (la palma hacia abajo)
1.Paciente sentado en una silla con su antebrazo apoyado sobre
la pierna o una mesa, codo derecho, pero no bloqueado. Su mueca y
mano debe extenderse ms all del borde de la pierna, con su palma
hacia abajo.
2.Levantar la mano / mueca lo ms alto posible. Mantenga la
posicin durante 2 segundos y lentamente regresan.
Antebrazo Rotacin - Progresin # 1
1.Paciente sentado en una silla con su codo recto, sino que
descansa sobre su pierna o de la mesa. Su mueca y la mano deben
extenderse ms all el borde de su pierna.
2.Mantenga el martillo en un extremo y no en el centro, con la
palma hacia arriba.
3.Rodar lentamente su antebrazo con la palma hacia abajo.
4.Mantenga la posicin durante 2 segundos y girar de nuevo a la
palma hacia arriba posicin.
Desviacin radial / desviacin cubital
1.Paciente sentado en una silla con su codo recto, sobre su
pierna o sobre la mesa. Su mueca y la mano deben extenderse ms all
del borde de la pierna.
2.Con el pulgar, la mueca doblada hacia arriba y baja
lentamente, como si martilleo.
Estiramiento.Extender firmemente la mueca con el brazo estirado;
mantenerse as durante 4-6 segundos y repetir de 4 a 6 veces.
Repetir el mismo ejercicio, pero esta vez flexionando la mueca con
el codo en extensin.
En este protocolo podemos finalizar con aplicacin de hielo, y
alguna modalidad de electroterapia para relajar la musculatura que
se ha trabajado.
