Työskentely kuumassaKESÄKUU
© Työterveyslaitos 2016
Helle kuormittaa elimistöä erityisesti fyysisessä työssä• Elimistö kuivuu, jos hikoilussa
mene-tettyä nestettä ei korvata juomalla. • Sydän kuormittuu. Mitä
fyysisesti raskaampi työ, ja mitä kuumempi päivä – sitä suurempi sydämen kuormitus. • Aurinko vaurioittaa ihoa ja altistaa ihosyöville. • Toimintakyky heikkenee,
vireystila laskee ja tapaturmariski kasvaa.• Auringonpistos voi yllättää.
ISTOCK
© Työterveyslaitos 2016
Nestettä ja ruokaa! – viis siitä tunnetko janoa tai nälkää • Totuttaudu kuumaan
(ensimmäiset hellepäivät vaikeimmat, elimistö sopeutuu noin viikossa)• Juo riittävästi, vaikka et
tuntisikaan janoa (fyysisessä työssä1-2 dl kerralla, jopa 3-4 krt tunnissa).
• Syö monipuolisesti – elimistösi tarvitsee polttoainetta helteelläkin vaikka et tuntisikaan nälkää. Suolatasapainon kannalta hyviä välipaloja ovat esim. suolakurkut, oliivit tai suolapähkinät. • Ole tavallistakin maltillisempi alkoholin käytössä, sillä se poistaa elimistöstä nestettä ja nostaa sykettä.
KUVA ISTOCK
© Työterveyslaitos 2016
Tauota työtä ja piiloudu sopivasti auringolta • Tauota työtä helteellä ja
vietä tauot varjossa tai viileässä, esim. ilmastoidussa autossa • Toimiihan työautosi
ilmastointi? • Suojaa iho ja silmät
auringonpaisteelta • Peittävä, ilmava vaatetus• Lippahattu • Aurinkolasit
• Anna elimistön palautua yöllä mahdollisimman viileässä tilassa• Huomioi lääkkeiden mahdollinen vaikutus lämmönsietoon ja lämpötasapainoon – keskustele tarvittaessa lääkärisi kanssa
KUVAT ISTOCK
© Työterveyslaitos 2016
Ajankohtaista • Kesän vaaranpaikkoja• Ampiaiset jäteastioissa ja
jätekatoksissa• Käärmeet astioiden alla:
Toimintaohjeet*, jos kyy puree• Huolehditaan turvallisuudesta myös lomalla ja vapaa-ajalla.• Onhan kaikki selvää kesäreitteihin ja poikkeaviin tyhjennyspaikkoihin (esim. tapahtumat) liittyen?
ISTOCK
?