Työskentely kuumassaKESÄKUU

© Työterveyslaitos 2016

Helle kuormittaa elimistöä erityisesti fyysisessä työssä• Elimistö kuivuu, jos hikoilussa

mene-tettyä nestettä ei korvata juomalla. • Sydän kuormittuu. Mitä

fyysisesti raskaampi työ, ja mitä kuumempi päivä – sitä suurempi sydämen kuormitus. • Aurinko vaurioittaa ihoa ja altistaa ihosyöville. • Toimintakyky heikkenee,

vireystila laskee ja tapaturmariski kasvaa.• Auringonpistos voi yllättää.

ISTOCK

© Työterveyslaitos 2016

Nestettä ja ruokaa! – viis siitä tunnetko janoa tai nälkää • Totuttaudu kuumaan

(ensimmäiset hellepäivät vaikeimmat, elimistö sopeutuu noin viikossa)• Juo riittävästi, vaikka et

tuntisikaan janoa (fyysisessä työssä1-2 dl kerralla, jopa 3-4 krt tunnissa).

• Syö monipuolisesti – elimistösi tarvitsee polttoainetta helteelläkin vaikka et tuntisikaan nälkää. Suolatasapainon kannalta hyviä välipaloja ovat esim. suolakurkut, oliivit tai suolapähkinät. • Ole tavallistakin maltillisempi alkoholin käytössä, sillä se poistaa elimistöstä nestettä ja nostaa sykettä.

KUVA ISTOCK

© Työterveyslaitos 2016

Tauota työtä ja piiloudu sopivasti auringolta • Tauota työtä helteellä ja

vietä tauot varjossa tai viileässä, esim. ilmastoidussa autossa • Toimiihan työautosi

ilmastointi? • Suojaa iho ja silmät

auringonpaisteelta • Peittävä, ilmava vaatetus• Lippahattu • Aurinkolasit

• Anna elimistön palautua yöllä mahdollisimman viileässä tilassa• Huomioi lääkkeiden mahdollinen vaikutus lämmönsietoon ja lämpötasapainoon – keskustele tarvittaessa lääkärisi kanssa

KUVAT ISTOCK

© Työterveyslaitos 2016

Ajankohtaista • Kesän vaaranpaikkoja• Ampiaiset jäteastioissa ja

jätekatoksissa• Käärmeet astioiden alla:

Toimintaohjeet*, jos kyy puree• Huolehditaan turvallisuudesta myös lomalla ja vapaa-ajalla.• Onhan kaikki selvää kesäreitteihin ja poikkeaviin tyhjennyspaikkoihin (esim. tapahtumat) liittyen?

ISTOCK

?