ครจูลุพีร จรุพุันธ์ ครจูลุพีร จรุพุันธ์

วธิีการวดัอตัราการเต้นของหัวใจ1. ใช้นิ�วชี�และนิ�วกลางจบัเส้นชีพจรบริเวณข้อมอืของเพื"อน นับอตัรา

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

บริเวณข้อมอืของเพื"อน นับอตัรา การเต้นของ หัวใจ 15 วนิาที จดบันทกึ

2. คดิอตัราการเต้นของหัวใจต่อ 1 นาท ี= การนับจาํนวนครั�ง ของการเต้นของชีพจรในเวลา

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

ของการเต้นของชีพจรในเวลา 15 วนิาท ีx 4

แบบบันทกึผลการปฏิบัติกจิกรรม1. ขณะนั"งพกั อตัราการเต้นของ

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

อตัราการเต้นของ 15 วนิาท ี..........ครั�ง

....... x 4 = ครั�ง/นาที

2. ขณะออกกาํลงักาย อตัราการเต้นของ

15 วนิาท ี..........ครั�ง

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

15 วนิาท ี..........ครั�ง ....... x 4 = …. ครั�ง/นาที

3. หลงัออกกาํลงักาย อตัราการเต้นของ

� � � � หลงัจากพกั 1 นาที

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

� � � � หลงัจากพกั 1 นาที 15 วนิาท ี..........ครั�ง

....... x 4 = …. ครั�ง/นาที

3.1 หลงัออกกาํลงักาย อตัราการเต้นของ

� � � � หลงัจากพกั 3 นาที

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

� � � � หลงัจากพกั 3 นาที 15 วนิาท ี..........ครั�ง

....... x 4 = .....ครั�ง/นาที

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

1. จดบันทกึผลการทดสอบสมรรถภาพทางกาย

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

ทดสอบสมรรถภาพทางกาย

2. ปรับปรุงสมรรถภาพทางกายด้านที"บกพร่อง

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

ทางกายด้านที"บกพร่อง

3. ควรฝึกปฏิบัติกจิกรรมทดสอบสมรรถภาพทาง

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

ทดสอบสมรรถภาพทางกายสมํ"าเสมอ

วดัอตัราการเต้น

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

วดัอตัราการเต้นของหัวใจ

แบบบันทกึผลการปฏิบัติกจิกรรม1. ขณะนั"งพกั อตัราการเต้นของ

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

อตัราการเต้นของ 15 วนิาท ี..........ครั�ง

....... x 4 = ครั�ง/นาที

2. ขณะออกกาํลงักาย อตัราการเต้นของ

15 วนิาท ี..........ครั�ง

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

15 วนิาท ี..........ครั�ง ....... x 4 = …. ครั�ง/นาที

3. หลงัออกกาํลงักาย อตัราการเต้นของ

� � � � หลงัจากพกั 1 นาที

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

� � � � หลงัจากพกั 1 นาที 15 วนิาท ี..........ครั�ง

....... x 4 = …. ครั�ง/นาที

3.1 หลงัออกกาํลงักาย อตัราการเต้นของ

� � � � หลงัจากพกั 3 นาที

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

� � � � หลงัจากพกั 3 นาที 15 วนิาท ี..........ครั�ง

....... x 4 = .....ครั�ง/นาที

นําเสนอผลงานนําเสนอผลงาน

ครจูลุพีร จรุพุันธ์