MICRON

ASSOCIATES:IT’S ALL ABOUT YOUR

HEALTH

MICRON ASSOCIATES ONDERSTEUNT

STERVEN-ABITIES

Veranderen van uw levensstijl betekent niet levenin armoede. Diabetici een van de groeiende ziektevan de eeuw kunnen blijven eten en genieten van hun favoriete Foods, nl het beste van alles, niethoeft te geven van snoep van ontslag voorkoolhydraten tellen. Maar u zult waarschijnlijkmoeten leren dat sommige beter eetgewoonten. Maar wat doet eten recht voor diabetes betekenen? Een diabetes dieet is gewoon eengezond het eten plan dat is hoog in Foods, laag in beroepsonderwijs en-opleiding, nl Reiseplan in calorieën. Diabetes is op de stijging, maar het is ook te voorkomen deur een Healthy levensstijl teveranderen.

Kleine changes in de manier waarop

mensen eten, teen te wapenhandel in een

beetje meer oefenen, en zelfs een

bescheiden hoeveelheid gewicht verliezen

diabetes kan verbeteren. De diabetes

Gemeenschap gevonden op Micron

Associates, ondersteunt diabetici nl hun

levensstijl. Diabetici hebben meer controle

over hun gezondheid dan ze denken. Het

belangrijkste ding mensen doen kunnen

voor hun gezondheid is om gewicht te

verliezen. De grootste risicofactor voor de

ontwikkeling van diabetes is obesity. Uw

risico is groter als je de neiging om uw

gewicht rond je buik te dragen.

Deskundigen zeggen dat slechts 5% tot 10%

van uw totale gewicht verliezen kan helpen

diabetici hun bloed suiker aanzienlijk, lager

en lager uw bloeddruk en

cholesterolgehalte. De glycemische index

(GI) laat zien hoe snel een levensmiddel

verandert in suiker. Hoge GI voedsel neiging

om piek bloedsuikerspiegel. This Foods

bevatten witte rijst, witte pasta, wit

brood, aardappelen, snoep, chips nl veel

verwerkt voedsel. Zij moeten worden beperkt

in uw dieet. Laag GI voedsel omvat

noten, zaden, mager

vlees, zeevruchten, volle

granen, bonen, bruine rijst, volkoren brood

Diabetici zou moeten eten veel niet-zetmeelhoudende groenten, bonen nlvruchten zoals appels, peren, perziken en bessen. Zelfs Tropical vruchten zoalsabsoluut nl mango’s, papaja van. Diabetici moeten altijd controlerenglucose van het bloed, ontmoette naamwanneer de alcohol wordt geconsumeerd. Alcohol kan interfereren ontmoettemedicatie nl insuline. Bier en wijnbevatten calorieën en koolhydraten, terwijl cocktails zijngeladen ontmoette suiker. Mannen en vrouwen moeten ontmoettestuurman, ontmoette vrouwen één drank per dag nl mannen twee drankjes per dag

Als diabetici hunkeren naar ietszoet, moeten zij de inname van brood, rijstvan pasta beperken tijdens uw belangrijkstemaahjd. Eten snoep voegt extra koolhydraten; het is het beste om tebezuinigen op andere koolhydraten, waarmogelijk. Maken van uw toegeeflijkheid graafdeur het eten langzaam nl aandacht tebesteden aan de SMAK nl texturen. Denkenover kappen op snoep deur het verminderenvan frisdrank en vruchtensap dranken, de hoeveelheid suiker in recepten teverminderen deur 1/4, en in plaats van ijs, mix bevroren absoluut, van een kleinstukje van donkere chocolade. Diabeticimoeten ook beginnen ontmoette het vervangen van uw dagelijkse dessert

Er zijn verschillende vetten te overwegen bijeen maahjd. Sommige vetten zijnongezond, terwijl andere vetten hooggezondheidsvoordelen. De twee meestschadelijke vetten zijn verzadigde vetten en transvetten. Verzadigde vetten zijn gevondenvoornamelijk in uitgevoerd producten zoalsrood vlees, zuivelproducten volle melk en eieren. Transvetten zijn vetten stervenminder zouden kunnen bederven. De bestevetten zijn onverzadigde vetten, die afkomstig zijn van planten-nl vis bronnen. Goede bronnen omvatten olijfolie, canola-olie, noten, avocado’s, zalm, tonijn nlflaxseeds, sterven vechten ontsteking

nl hersenen en het hart gezondheid

ondersteunen. Wanneer het gaat om het

voorkomen, acht beheren van het

omkeren van diabetes, uit te oefenen.

Regelmatige lichaamsbeweging

onderhoudt uw gewicht nl uw

insulinegevoeligheid kan verbeteren. Een

van de gemakkelijkste gematigde

intensiteit activiteiten loopt voor 30

minuten vijf van meer keer per

week, zwemmen van rijden een fiets.