PoradnikCo jeść dla zdrowych zębów?

Wstęp

Jeśli marzysz o pięknym uśmiechu i zdrowych zębach musisz zadbać nie tylko o właściwą higienę jamy ustnej, ale także o prawidłową dietę.

Warto więc włączyć pewne produkty spożywcze do swojego codziennego jadłospisu. Jakie?

Orzechy i nasiona

Orzechy i nasiona to świetne źródła białka roślinnego. Oprócz tego zawierają mikroelementy takie jak:● wapń● fosfor● magnez● potas● cynk

Najważniejszy dla mocnych kości i zębów jest wapń. Najwięcej wapnia zawierają orzechy brazylijskie, migdały i sezam.

Mięso i ryby

Zawierają dużo fosforu i wapnia, czyli składników mineralnych, które przyczyniają się do remineralizacji zębów.

Reminalizacja jest naturalnym procesem, w którym mineraly są redeponowane w szkliwo zębów, z którego zostały usunięte przez kwasy.

Nabiał

Sery, mleko i jogurty naturalne tak jak mięso i ryby przyczyniają się do remineralizacji szkliwa.

Sery żółte mogą dodatkowo zmniejszać kwasowość w ustach i sprawdzają się pod tym względem lepiej lepiej niż mleko czy jogurt.

Owoce i warzywa

Weganie mogą zastąpić nabiał i mięso w swojej diecie szpinakiem lub brokułami. Te warzywa są wyjątkowo bogate w minerały istotne dla zdrowia zębów - fosfor i wapń.

Warto spożywać twarde owoce (np. jabłka) i warzywa o dużej zawartości wody. Stymulują produkcję śliny, która zmywa z zębów resztki jedzenia i bakterie.

Kwaśne owoce (cytrusy i pomidory) powinny być spożywane jako część większych posiłków - zminimalizuje to wpływ zawartych w nich kwasów na szkliwo zębów.

Czego unikać

W trosce o zdrowie zębów powinieneś unikać:

● częstego picia słodkich napojów

● słodyczy, przede wszystkim tych o kleistej konsystencji (ich resztki w zębach stanowią świetną pożywkę dla bakterii)

● gum do żucia z dodatkiem cukru

● pij dużo wody

● od 30 do 60 minut po każdym posiłku myj zęby i używaj nici dentystycznej

● unikaj podjadania między posiłkami

● jeśli nie jesteś w stanie zrezygnować z przekąsek, wybierz takie, które nie zawierają cukrów i skrobi

● odwiedzaj dentystę dwa razy w roku w celu kontroli stanu uzębienia

Ogólne wskazówki

O nas

● dostosujemy godziny przyjęć do Twoich możliwości

● stworzymy dla Ciebie indywidualny plan leczenia

● zapewnimy Ci pełną diagnostykę

● znajdziesz u nas lekarzy wszystkich specjalności stomatologicznych w jednym miejscu

● pomożemy Ci w nagłych przypadkach

● dajemy gwarancje na nasze zabiegi

Zapraszamy!

VITA MEDICALul. Basztowa 331-143 Kraków

e-mail: instytut@vitamedical.com.plwww: http://www.vitamedical.com.pl/

Zadbamy o Twój uśmiech!