NAPOTKI ZA VADBO PO ARTROSKOPIJI KOLENSKEGA SKLEPA

Mojca Ferfolja, diplomirana fizioterapevtka

ARTROS, Center za ortopedijo in športne poškodbe Ljubljana, Slovenija

KAJ JE ARTROSKOPIJA?

Artroskopija kolena je minimalno invaziven kirurški poseg, ki se uporablja za diagnostiko in zdravljenje poškodb ter raznih obolenj kolenskega sklepa.

INDIKACIJE ZA ARTROSKOPIJO

Poškodba ali degenerativna okvara meniskusov Znotraj sklepna prosta telesa Poškodbe križnih vezi Začetne degenerativne spremembe hrustanca Poškodbe hrustanca Težave povezane s pogačico Kronično vnetje sinovijske ovojnice

Za čim boljši funkcionalni rezultat zdravljenja je po vsakem posegu na kolenu nujna fizikalna terapija.

NASVETI ZA REHABILITACIJO PO ARTROSKOPIJI KOLENAPričetek vaj, za krepitev stegenske mišice, že naslednji dan.Pod koleno, pri počitku ali med spanjem, se NE podlaga ničesar.Hlajenje na vsako uro in pol po 10 minut, odvisno od otekline. Hoja brez uporabe bergel.Vaje se izvaja na ravni in trdi podlagi, priporočljivo na tleh.Vaje naj se izvajajo 1 krat dnevno. Intenzivnost vadbe se povečuje počasi in postopno.Med posameznimi serijami sledi počitek 10-15 sekund.Po 2-3 tednih postopno vključevanje v športne aktivnosti ( začetek: počasi, nizke intenzitete, krajši čas).V primeru slabega počutja ali nelagodja se vadba preneha.

VADBENI PROGRAMVAJE1. POPOLN IZTEG KOLENA 2. DVIG NOGE OD

PODLAGE- LEŽE NA HRBTU

- Stopalo potegnjeno k sebi- Potisk pete močno v svitek- Izvedba: 3 serije po 15

sekund

- Pisanje številk, črk, risanje krogov, dvigovanje gor, vstran,…- Izvedba: 3 serije, 10 ponovitev

3. DVIG NOGE OD PODLAGE- LEŽE NA BOKU

4. POTEG PETE PROTI ZADNJICI

- Stopalo potegnjeno k sebi- Risanje krogov, pisanje ležečih osmic, črke L, žaganje,… - Izvedba: 3 serije, 10 ponovitev

- Zdrava noga potiska poškodovano

nogo počasi proti tlom- Izvedba: 3 serije, 10 ponovitev

5. DVIG ZADNJICE OD PODLAGE- STOPALA NA TLEH

6. DVIG ZADNJICE OD PODLAGE- STOPALA NA ŽOGI

- Pete so uprte v podlago, kolena pokrčena pod kotom 90°- Dvig zadnjice od podlage- Izvedba: 3 serije, 10 ponovitev

- Stopala so uprta v žogo - Dvig zadnjice od podlage- Izvedba: 3 serije po 20

sekund

7. POČEP Z ŽOGO STATIČNO 90°

- Stopala so postavljena v širino medenice

- Počasno spuščanje do upogiba kolena 90°

- Izvedba: 3 serije po 20-30 sekund

8. POTEG Z ELASTIKO

- Stopalo potegnjeno k sebi - Poteg z nogo naprej - Izvedba: 3 serije, 10 ponovitev

9. RAZTEZANJE ZADNJE STEGENSKE MIŠICE

- Zadnjica potisnjena ob lestev, hrbet je zravnan, stopala potegnjena k sebi, potisk trupa naprej- Izvedba: 3 serije po 20-30 sekund

S spreminjanjem postavitvenog, vam bo uspelo raztegniti vse mišice, ki se nahajajo nazadnji strani vašega stegna.

ZNAKI, KI ZAHTEVAJO PREDHODNO KONTROLO PRI ZDRAVNIKU

Izrazitejše otekanje kolenaPojav rdečine Stopnjevanje bolečinePorast telesne temperature

Kako vam lahko dodatno pomaga fizioterapevt?Kontrola bolečine s

protibolečinskimi obsevanji (terapija z laserjem, diadinamskimi tokovi, magnetoterapija), spodbujanje krepitve mišic z elektrostimulacijo.

Nadzorovana vadba za povečevanje moči posameznih mišičnih skupin z vzpostavitvijo ustreznega razmerja moči (izokinetična dinamometrija).

Stimulacija regeneracije hrustanca pri zgodnji obrabi in omejenih hrustančnih poškodbah (obsevanje MBST).

Za več informacij obiščite našo spletno stranwww.artros-reha.siwww.artros.siVse zanimivosti in novosti lahko spremljate na naši Facebook straniwww.facebook.com/Artros.ortho