3 IES SALVADOR ESPRIU er ESO

PROFESSOR: RICARDO PÉREZ

DEFINICIÓ DE SALUT: Definició d’ OMS: “estat de complert benestar físic, mental, i social i no solament l'absència d'infermetats”.

DEFINICIÓ DE ACTIVITAT FÍSICA: L’ activitat física és qualsevol moviment corporal intencional, realitzat amb els músculs esquelètics, que resulta en una despesa d’energia i en una experiència personal, i ens permet interactuar amb els essers i el ambient que ens envolta”.

Beneficis de l’activitat física en la salut

L’aparell locomotor

L’aparell locomotor ens permet realitzar qualsevol acció voluntària.

Està format per: Ossos: Parts rígides del sistema que es comporten com

palanques. Exerceixen una funció de sostén i protecció del organisme.

Articulacions: Punts on s’uneixen dos o mes ossos, que funcionen com parts mòbils del esquelet.

Músculs: Transformen l’energia química en energia mecànica, ens permeten el lliscament de los ossos al voltant dels eixos de gir definits en cada articulació.

Millores en l’aparell locomotor amb l’activitat física.

Es produeix un augment en el volum i l’eficàcia de la musculatura.

El múscul permet més elasticitat. Millor eficàcia en la pressa d’energia del múscul. Millora la mobilitat articular. Més amplitud de

moviment Augmenta la grandària dels tendons i els lligaments Ajuda a la calcificació dels ossos.

L’aparell cardiovascular

L’aparell cardiovascular és l’encarregat de transportar l’oxigen i les substancies nutritives a través de la sang a els diferents teixits, així com, gràcies a la sang, eliminar los desfets produïts per las cèl·lules.

Està format per: El cor, que fa de bomba impulsora de la sang. Els vasos sanguinis (arteries, arterioles, capil·lars,

vènules y venes). Son els camins per on circula la sang.

Millores en l’aparell cardiovascular amb l’activitat física.

Un exercici de baixa intensitat (120-140 puls/min) augmenta el volum d eles cavitats del cor. Les parets del miocardi (múscul del cor) es fan més gruixudes i el cor té més força i envia més sang a cada batec.

Al enviar més sang a cada batec el cor necessita menys batecs per minut.

Augmenta la capil·larització (els capil·lars de les venes arriben allà on abans no ho feia).

Augmenta el nº. de globus vermells . Menys risc de malalties cardiovasculars.

L’aparell respiratori L’aparell respiratori està implicat en la captació de l’oxìgen

(O2) contingut en l’aire atmosfèric, i en l’eliminació del diòxid de carboni (CO2) sintetitzat en el organisme com producte de desfet. Assegura l’intercanvi gasos entre el aire atmosfèric y la sang.

Està format per: Vies respiratòries superiors: Són el nas i foses nasals, faringe i

laringe. Se encarreguen d’escalfar, humidificar i filtrar l’aire inspirat.

Aparell broncopulmonar: Està format per la tràquea, els dos bronquis principals y los pulmons (que a la vegada posseeixen bronquíols i alvèols).

Millores en l’aparell respiratori amb l’activitat física.

La freqüencia i l’amplitud pulmonar es veuen ampliades.

Augmenta la capacitat pulmonar. Millora la quantitat d’oxigen que arriba a la sang Disminueix el número respiracions per minut (Fresp)

que cal per un mateix exercici.

Es sistema nerviós

Des d’un punt de vista funcional el sistema nerviós es divideix en:

Sistema nerviós somàtic: (voluntari) s’encarrega dels músculs

Sistema nerviós vegetatiu (involuntari) s’encarrega del cor y dels pulmons.

Millores en sistema nerviós amb l’activitat física.

Millora l’ansietatDisminueix l’agressivitatMillora el descans La sonRedueix l’estress

Millora de la condició física amb l’activitat física

Amb la pràctica continuada d’activitat física millorem les nostres capacitats físiques bàsiques (CCFFBB).

3.RESISTÈNCIA4.FORÇA5.VELOCITAT6.FLEXIBILITAT

VOLS VIURE MES I MILLOR?

VOLS ESTAR EN FORMA?

VOLS SENTIR-TE BÈ AMB TU MATEIX

FÉS ACTIVITAT FÍSICA