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Que planificación y en que nos basamos para planificar en educacion física y en la preparación física, y luego como lo entrenamos!!!! Por el lic. Javier Fadon
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Hoy donde el tiempo corre al tiempo,¿Se puede planificar la vida deportiva?
Hahn, 1976, desde las estructuras inteligentes, nos habla de:
Talento Motriz: Aprenden las tareas motrices rápidamente y con más seguridad. Talento Deportivo: Predisposición al entrenamiento y la competencia. Talento Específico: Para un deporte en especial.
Hay pequeños cambios que generan grandes
cambios, debemos intentar controlar los
detalles controlables y ser lo mas ordenados posibles
dentro del desorden del universo.
ELITE
DEPORTIVA
Resistencia
Alto
Rendimiento
Reiteración del gesto deportivo
H.M.E
Técnicas deportivas
FUERZAY FLEXIBILIDAD
H.M.B
COOR Y CREATIVIDAD
MOTRIZ
VELOCIDAD Y AGILIDAD
LOGICAS DEPORTIVAS
Tácticas y estrategias.
“La base de la pirámide la podemos construir desde la
educación física formal y no formal.
Etapa 1
“el ABC, E.F.I”
6 A 9Años
Etapa 2
“Aprender a Entrenar”
9 A 12 Años
Etapa 3
“Entrenar para mejorar”
12 A 16 Años
Etapa 4:
“Entrenar para competir”
16 a 18 Años
Etapa 5
“Entrenar para ganar”
A partir de los 17 años aprox.
Etapa 6
“Longevidad deportiva”
"Períodos donde hay una
entrenabilidad muy favorable
para una capacidad."
(R. Winter)
"Ley del tren perdido",
el tiempo no aprovechado en un
período sensible no siempre se
recupera y que "perdido un tren" no
podemos tomarnos el siguiente,
esperando el mismo efecto
adaptativo.
VELOCIDAD
• Variados estímulos e.t.o.s
• Acervo motor.
• Acervo de experiencias motoras.
• Creatividad motriz.
• “Coordinación”
• SISTEMA ANAEROBICO +++
COORDINACIÓN
• Primeros 3 años de vida, motricidad involuntaria a voluntaria.
• Pico 6 a 8/12.(Aprendizaje de H.M.E)
• Luego de la reestructuración del esquema corporal.
• SISTEMA ANAEROBICO +++
FUERZA y FLEX
• Desde el parto hasta… “lo que no se usa se atrofia”
• 6 a 12 años, la coordinación y la aceleración es la clave de su fuerza. SISTEMA ANAEROBICO+++
• 2 años antes del pico del crecimiento y 1 año después.
• FLEX: 6 a 9 años y luego del pico de crecimiento.
RESISTENCIA
• MILLONES DE AÑOS ANTES DE CRISTO:
• 4500: formación de la tierra.
• 3500: formación de océanos y continentes, bacterias anaeróbicas.
• 1500: eucariontes – bacterias aeróbicas, atmósfera rica en o2.
• 1000: eucariontes multicelulares.
• 250: diversificación de los grandes eucariontes…
REITERACIÓN DE ACTOS MOTRICES EN EL TIEMPO.
• El sistema anaeróbico tiene unos 2000 millones de años de diferencia que el sistema aeróbico.
• Cuando hablamos de resistencia, si la naturaleza marca el camino porque vamos en contra de ella.
• Busquemos calidad (acciones intensas cortas) y luego busquemos mantenerlas en el tiempo (cantidad de calidad)
• El niño corre, salta, lanza naturalmente con pausas variables entre sus manifestaciones motrices, acciones que demandan impulsos nerviosos rápidos, con exigencias preceptivas variables, contracciones musculares intermitentes, con alto componente lúdico que hace que lo mantenga en el tiempo.
MUCHAS GRACIAS
Formas de contacto
E-mail: [email protected]
E-mail: [email protected]
Grupo Facebook:
Preparación física en deportes de situación.
Page Facebook: RecreandoTenis
Lic. Javier FadónLicenciado en Alto Rendimiento Deportivo
Profesor nacional de Educación FísicaProfesor nacional de tenis
Aspirante a Lic. En kinesiología y Fisiatría
