LA FLEXIBILIDAD

Manifestaciones de la flexibilidadEntrenamiento de la flexibilidad

Ejercicios

LA FLEXIBILIDAD

• Álvarez del Villar define la flexibilidad como: “Aquella cualidad que con base en la movilidad articular, extensibilidad y elasticidad muscular permite el máximo recorrido en las articulaciones en posiciones diversas, permitiendo al sujeto realizar acciones que requieren de gran agilidad y destreza”.

MANIFESTACIONES DE LA FLEXIBILIDAD

• La flexibilidad estática o pasiva es aquella que se refiere al grado de amplitud de una articulación sin tener en cuenta la velocidad de ejecución, normalmente es ejecutada con movimientos lentos e incluso con ayudas externas.

• La flexibilidad activa o dinámica es aquella que se

refiere al grado de amplitud de un movimiento durante la ejecución de una actividad física, siendo ejecutada por la acción voluntaria de los músculos agonistas y la extensión de los antagonistas.

MANIFESTACIONES DE LA FLEXIBILIDAD

• La flexibilidad activa, siempre menor que la pasiva, suele estar más ligada al éxito deportivo.

• A mayor diferencia entre una y otra, mayor es el

riesgo de lesión. De ahí que los sistemas de entrenamiento de la flexibilidad deberán de influir en ambos tipos.

• La flexibilidad podemos considerarla como un

índice de salud general y como un elemento básico en todo proceso de entrenamiento.

ENTRENAMIENTO DE LA FLEXIBILIDAD

Destacamos dos métodos o formas de trabajo, para el desarrollo de esta cualidad.

• Los métodos activos, que tienen una repercusión beneficiosa en la flexibilidad dinámica.

• Los métodos pasivos que van a mejorar la flexibilidad pasiva.

• Aunque ambos métodos son importantes en la consecución de los logros deportivos, diremos que los métodos dinámicos conllevan un mayor riesgo de lesión.

EJERCICIOS

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