PRAVILNA PREHRANA

PRAVILNA PREHRANA

Voditeljice radionice: Diana Krtanjek, prof. biologije i kemije Marina Trstenjak Petran, prof. fizike

PONEDJELJAK(DAN PRVI)

GLEDANJE FILMOVA O GRAĐI PROBAVNOG SUSTAVA I

PRAVILNOJ PREHRANI

ZLATNA PRAVILA URAVNOTEŽENE I ZDRAVE PREHRANE:

• obavezno 5 obroka dnevno

• obavezan doručak

• večerati najkasnije 2,5 sata prije spavanja

• češće birati zdraviju hranu

• zastupljenost hrane prema piramidi pravilne

prehrane

• nikad se ne prejedati

• prilagoditi jelovnik dnevnim potrebama

• piti dovoljno tekućine

ŠTO SMO JUČER JELI???

JUČERAŠNJI JELOVNIK

USPOREDBA JELOVNIKA S PIRAMIDOM PRAVILNE PREHRANE

•većina učenika nije imala zajutrak

•premali broj obroka tijekom dana

•unos prevelike količine hrane

•krivi odabir namirnica(prečesto konzumiranje polugotove i brze hrane, slatkiša, gaziranih pića…)

•premali i nekontinuirani unos vode

POGREŠKE KOJE SMO UOČILI

UTORAK(DAN DRUGI)

PRETVARANJE kcal u kJ

1 kcal = 4,185 kJ

• dnevna energetska potreba organizma je 1500 – 2200

kcal

SASTAVLJANJE ZDRAVOG JELOVNIKA U PREPORUČENOM

OKVIRU kcal

ŠTO ODABRATI???

HMMM...IMAMO VIŠKA kcal

DEBATA: VEGETARIJANSKA PREHRANA da ILI ne?

IZRADA PIRAMIDA OD KARTONA

SRIJEDA(DAN TREĆI)

IZRADA PIRAMIDE PRAVILNE PREHRANE

RAZRADA IDEJE

ŠTO ODABRATI???

PIRAMIDU SMO PODIJELILI NA PRIZEMLJE I 5 KATOVA

UPSSS! NEMAMO DOSTA SLIČICA

BACAMO SE NA CRTANJE!

DOK JEDNI RADE DRUGI DRIJEMAJU

SVE JE LAKŠE KAD SE MALO ODSPAVA

REZANJE...

LIJEPLJENJE...

CRTANJE...

U PUNOM ZAMAHU...

ZAVRŠNO UKRAŠAVANJE

JOŠ MALO PA GOTOVO!

PONOSNI NA SVOJ URADAK