Alimentació saludable

ALIMENTACIÓ SALUDABLE

Paula Espí Vallvé

Montse Lorenzo Górriz

1r Batxillerat A

ÍNDEX

1. COM HA DE SER UNA DIETA SALUDABLE? 1.1. QUINS FACTORS HI INFLUEIXEN? 1.2. MITES SOBRE LES DIETES.

2. LA DIETA MEDITERRANIA.

3. COMPARACIÓ D’UNA DIETA SALUDABLE AMB LA DIETA DELS ALUMNES DE CLASSE.

4. DIETA DUNKAN.

5. CONCLUSIONS.

1.COM HA DE SER UNA DIETA SALUDABLE?

1. VARIADA

2. SUFICIENT

3. EQUILIBRADA

4. ORDENADA

5. ADAPTADA

1.1. QUINS FACTORS HI INFLUEIXEN?

GLOBALITZACIÓ

ÀMBIT CULTURAL

QUIESTIÓ SOCIOLÒGICA DE L’EDAT

DECISIÓ PERSONAL

1.2. MITES SOBRE LES DIETES

ÉS MENTIDA: LA DIETA NOMÉS ÉS PER APRIMAR-TE. UNA DIETA SALUDABLE NO HA DE CONTENIR GREIXOS. SI FAS MOLT ESPORT NO CAL FER DIETA. SI ETS VEGETARIÀ BAIXARÀS DE PES I ESTARÀS

SALUDABLE. SI NO ESMORZO BAIXARÉ DE PES I ESTARÉ SALUDABLE. MENJAR A LA NIT ENGREIXA.

2. DIETA MEDITERRANIA

1. HIDRATS DE CARBONI

2.FRUITA I VERDURA

3.LACTIS

4.PEIX I CARN BLANCA

5. CARN VERMELLA

6.GREIXOS

3.COMPARACIÓ D’UNA DIETA SALUDABLE AMB LA DIETA DELS ALUMNES DE CLASSE

RECOMENAT: 17 RACIONS/ SETMANA

RECOMENAT: 17 RACIONS/ SETMANA

RECOMENAT: 2 RACIONS / SETMANA

RECOMENAT: 4 RACIONS/ SETMANA

RECOMENAT: 3 RACIONS/ SETMANA

RECOMENAT: 2 RACIONS/ SETMANA

RECOMENAT: 5 DIES RECOMENAT: 3 RACIONS/SETMANA

RECOMENAT: 12 RACIONS/SETMANA

RECOMENAT: 3-4 RACIONS/ SETMANA

RECOMENAT: 3-4 RACIONS/SETMANA

RECOMENAT: 7 RACIONS/ SETMANA

4. DIETA DUNKAN

CONSISTEIX EN APRIMAR-SE NATURALMENT MENJANT PROTEINES I VERDURES.

CONSTA DE 4 ETAPES: 1. ATAC 2. CREUER 3. CONSOLIDACIÓ ESTABILITZACIÓ

5. CONCLUSIONS

HEM APRÈS QUÈ ÉS UNA DIETA SALUDABLE I QUE NO ÉS EL MATEIX QUE UNA DIETA PER APRIMAR-SE

ENS HEM ADONAT DE QUE NO MENJEM BÉ I QUE TENIM MOLTS ASPECTES A MILLORAR

PERSONALMENT: OPINEM QUE NO CAL FER DIETES PER APRIMAR-SE COM LA DUNKAN, EL MILLOR ÉS ACONSEGUIR UNA DIETA SALUDABLE I FER ESPORT