meditation engineering瞑想による業務効率改善 Powered by YAMADA

Life hack? 仕事術？そんなの、クソッタレだ。❖ 瞑想で得られる究極の適度な集中力と、好奇心があなたの仕事を加速し、人生を捗らせる。❖ インターネットには仕事のノウハウが溢れている。が、「正しく集中する」と比べればどれもこれも瑣末な話題に過ぎない。❖ 仕事術で大事なことはせいぜい「ゴールを見失わない」くらいのことだ。

瞑想とは何か。❖ ここでいう瞑想とは「心を無にする技術」だ。❖ 超能力や電波を受信する力とかでは、断じて違う。❖ 意図的に心を無にするスキルがあれば人生は驚くほど簡単になる。❖ 瞑想とはスキルであり、練習して習得するものである。❖ 瞑想は究極の休憩スキル。仕事で無駄に憔悴しなくなる

瞑想的気分獲得による無我無双❖ 心を無にできない状態は、心を掌握したとは言えない。❖ 心配事、余計な好奇心に、集中力を無駄遣いしていませんか？❖ 集中力は有限の資源。予算があり、分配するもの。瞑想を獲得すれば、それはコントロール可能になる。

瞑想的気分❖ 言葉の定義；瞑想的気分とは。

❖ 観念奔逸（考えが迸る状態）の真逆な気分❖ 連合弛緩（考えが纏まらない状態）の真逆な気分

❖ 連合弛緩や観念奔逸の程度が社会適合性に問題がある状態は、何らかの精神疾患病名が付与されます。

瞑想的気分❖ たとえ貴方が十分に健全と言えど、程度の差はあれ誰しも大なり小なり観念奔逸や連合弛緩がある。❖ 自分の意思で心を無にできる状況が瞑想的気分❖ この時、観念奔逸と連合弛緩がなくなる。

瞑想的気分のメリット❖ 心を無にすると、究極の休憩になる。寝るより疲れ取れます❖ その状態から何か（なんでもいい）を始めると、それに適度に集中出来る。（雑念など湧いてこない）

瞑想的気分で仕事する❖ 観念奔逸（雑念）と連合弛緩（考えが纏まらない）から無縁の状態で仕事ができて、究極に捗る。❖ 雑念はなくなるが、なぜか好奇心だけは静かに湧いてくるので勉強は捗る。新しい概念の習得とかが超楽。

瞑想の方法

❖ 瞑想法；純然たる単なる瞑想❖ やり方；ただ単に心を無にする。❖ デメリット；超絶難しい。常人には無理。

瞑想の方法❖ 瞑想法；ながら瞑想❖ やり方；歩きながら、呼吸しながら、家事など　　　　何かと併用して心を制止する。❖ 具体的なことと組み合わせると、心の制止は楽になる

瞑想の方法❖ 瞑想法；腹式呼吸の数を数えるだけ❖ 最も初心者向け。心を制止して呼吸を数えるだけ。❖ 心を制止できた呼吸の数が上達の証❖ 呼吸は腹式の意識的な呼吸とする。呼吸を無意識に任せない。

瞑想のコツ❖ ながら瞑想でながらにやる何か具体的なことは、具体的であればあるほど簡単に瞑想に入れるが、深くは入れない。初心者は掃除や家事などのかなり具体的な事から始めると良い。慣れるにしたがって無意識的にやれる事に切り替えて、最後は呼吸数えるだけ瞑想に持って行く

瞑想の前提❖ 意識的な複式呼吸こそが一番大事。❖ 呼吸がおろそかだと瞑想には入れない。❖ 呼吸は練習で上達する。❖ 呼吸の練習がまず先。呼吸できない状態で瞑想は無理

瞑想のコツ

❖ 姿勢は超大事。正しい呼吸は正しい姿勢がベースとなる❖ 印相はなぜか大事。理由は知らん。印は組んだ方が深く瞑想に入れる。合掌か、法界定印がおすすめ

まとめ❖ 瞑想は「心を無にする技術」。スキルなので練習で上達する。❖ 観念奔逸と連合弛緩が完全にない状態が瞑想的気分❖ 瞑想的気分を維持して仕事すると超捗る。❖ 瞑想で獲得する「瞑想的気分」は人生観書きかわるほどに何もかもが楽になる。

作者自己紹介❖ http://xelvis.blogspot.com/(技術ブログ）❖ https://www.linkedin.com/in/yuya-yamada-aa0ba

711a（ linkedIn）❖ http://zen-engineering.blogspot.jp/(瞑想ブログ )❖ このスライドは瞑想的気分にて、３０分くらいで作成しました。