ประกวดสื่�อ ICT

โรงเร�ยนบด�นทรเดชา (สื่�งห์� สื่�งห์เสื่น�) ๔

แบบฝึ�กการเต้�นแอโรบ�คเพื่��อสร�างเสร�ม

สมรรภาพื่ทางกาย ชั้��นม�ธยมศึ�กษาปี"ท#� 3นายส$พื่�ฒน& อ�ต้จร�ต้

ต้(าแหน*ง คร+ วิ�ทยฐานะ ชั้(านาญการ

กลุ่$*มสาระการเร#ยนร+ �ส$ขศึ�กษาแลุ่ะพื่ลุ่ศึ�กษา

ความเป�นมาของป�ญห์าการจั!ดการเร�ยนการสื่อนว�ชา

สื่"ขศึ$กษาและพลศึ$กษา เร�องการสื่ร)างเสื่ร�มสื่มรรถภาพทางกายระด!บม!ธยมศึ$กษาป-ท� 3 จั.านวน 355 คน พบว/าน!กเร�ยนม�ป�ญห์าของสื่มรรถภาพทางกายด)านความอดทนห์ร�อความทนทานของระบบกล)ามเน�0อ ระบบห์ายใจัและการไห์ลเว�ยนโลห์�ต จั.านวน 144 คน

ว!ตถ"ประสื่งค�ของการว�จั!ย1. เพ�อให์)น!กเร�ยนม�ความร4) ความเข)าใจั และ

ท!กษะพ�0นฐานเก�ยวก!บ การเต)นแอโรบ�คเพ�อสื่"ขภาพ

2. เพ�อให์)น!กเร�ยนม�พฤต�กรรมการท.างานท�ด� ได)แก/ ม�ความสื่นใจัในการปฏิ�บ!ต�ก�จักรรม ม�ความกระต�อร�อร)น ม�ความขย!น อดทน ตรงต/อเวลาและม�ความร!บผิ�ดชอบต/อห์น)าท�

3. เพ�อให์)น!กเร�ยนม�ผิลการพ!ฒนาสื่มรรถภาพทางกายเพ�อสื่"ขภาพในทางท�ด�ข$0น

ขอบเขต้การจ�ดก�จกรรม

1. การทดสอบสมรรถภาพื่ทางกาย 2. การเคลุ่��อนไหวิเบ��องต้�น 3. การเต้�นแอโรบ�คเบ��องต้�น 4. การเต้�นแอโรบ�คเบ��องต้�นปีระกอบจ�งหวิะดนต้ร# 5. การจ�ดโปีรแกรมเพื่��อผลุ่ทางสมรรถภาพื่ทางกาย

ผิลท�คาดว/าจัะได)ร!บน!กเร�ยนม�ความร4) ความเข)าใจั และท!กษะพ�0นฐานเก�ยวก!บการเต)นแอโรบ�ค

น!กเร�ยนม�พฤต�กรรมการท.างานท�ด� ได)แก/ ม�ความสื่นใจัในการ ปฏิ�บ!ต�ก�จักรรมม�ความกระต�อร�อร)น ม�ความขย!น อดทน ตรง ต/อเวลาและม�ความร!บผิ�ดชอบต/อห์น)าท� น!กเร�ยนม�ผิลการพ!ฒนาสื่มรรถภาพทางกายเพ�อสื่"ขภาพในทางท�ด� ข$0น

การจ�ดการเร#ยนการสอน กล"/มเป:าห์มาย : น!กเร�ยนช!0นม!ธยมศึ$กษาป-

ท� 3 จั.านวน 355 คน ต!วแปรต)น : แบบฝึ<กการเต)นแอโรบ�ค ต!วแปรตาม : การสื่ร)างเสื่ร�มสื่มรรถภาพทางกาย ระยะเวลา : 8 สื่!ปดาห์� เน�0อห์า : แบบฝึ<กการเต)นแอโรบ�ค

น� ย า ม ศึ� พื่ ท& เ ฉ พื่ า ะแบบฝึ�ก ห์มายถ$งแบบฝึ<กการเต)นแอโรบ�คเพ�อสื่ร)างเสื่ร�มสื่มรรถภาพทางกาย

น� ย า ม ศึ� พื่ ท& เ ฉ พื่ า ะการสื่ร)างเสื่ร�ม

สื่มรรถภาพทางกายหมายถ�ง การใชั้�แบบฝึ�กการเต้�นแอโรบ�คต้ามระยะเวิลุ่า

ท#�ก(าหนด โดยการเร#ยนร+ �ต้ามลุ่(าด�บข��นต้อน

การทดสอบ

สมรรถภาพื่ทางกายข��นออกแบบนวิ�ต้กรรม

(แบบฝึ�ก)

ข��นฝึ�กปีฏิ�บ�ต้� ข� �นวิ�เคราะห&ข�อม+ลุ่

วิ�ธ#ด(าเน�นก�จกรรม

ว�ธ�ด.าเน�นงาน

ข��นเต้ร#ยม- ศึ�กษาปี9ญหาของผ+�เร#ยน

- ศึ�กษาหลุ่�กส+ต้รแลุ่ะเอกสารท#�เก#�ยวิข�อง

ข�� นด(าเน�นการ- เข�ยนแผินจั!ดการเร�ยนร4)เพ�อแก)ป�ญห์า

- สื่ร)างแบบฝึ<กเร�อง การเต)นแอโรบ�คเพ�อสื่ร)างเสื่ร�มสื่มรรภภาพ ทางกาย - น.าแบบฝึ<กการเต)นแอโรบ�คมาขอความค�ดเห์=นจัาก ผิ4)เช�ยวชาญเพ�อตรวจัสื่อบ ความถ4กต)อง เห์มาะสื่ม สื่อดคล)องก!บป�ญห์า เน�0อห์าตรงตามห์ล!กสื่4ตร

ข��นด(าเน�นการ(ต้*อ)

- น.าแบบทดสื่อบท�ผิ4)เช�ยวชาญได)แสื่ดงความค�ดเห์=นไปปร!บปร"งแก)ไข ก/อนน.าไปใช)- น.าข)อม4ลจัากแบบแสื่ดงความค�ดเห์=นของผิ4)เช�ยวชาญท"กคนมา บ!นท$กลงในตารางสื่ร"ปประมาณ

ว�เคราะห์�ห์าค/าค"ณภาพ (IOC) โดยการค.านวณจัากสื่4ตรการห์าด!ชน�ความสื่อดคล)อง

จัากการประเม�นของผิ4)เช�ยวชาญ 5 คน ได) 096. รายการของความค�ด

เห์=นประมาณค/าความค�ดเห์=นของผิ4)

เช�ยวชาญคนท�ค/า

IOCแปรผิล

1 2 3 4 5

1. ม#ควิามสอดคลุ่�องก�บธรรมชั้าต้�วิ�ชั้าท#�สอน

+1 0 +1 +1 +1 0.8 ใช)ได)

2 . ม#ควิามสอดคลุ่�องก�บวิ�ยของผ+�เร#ยน

+1 +1 +1 0 +1 0.8 ใช)ได)

3 . ม#ควิามสอดคลุ่�องก�บหลุ่�กส+ต้ร

+1 +1 +1 +1 0 0.8 ใช)ได)

4 . สามารถน(าไปีส+*การจ�ดการ เร#ยนการสอน

การพื่�ฒนาหร�อแก�ปี9ญหาผ+�เร#ยนได�

+1 +1 0 0 +1 0.6 ใช)ได)

5 . เปี:นแบบฝึ�กท#�น*าสนใจแลุ่ะม#ควิามค�ดร�เร��ม สร�างสรรค&

0 +1 +1 +1 0 0.6 ใช)ได)

6 . เก�ดปีระโยชั้น&ต้*อผ+�เร#ยนหร�อค$ณภาพื่การ ศึ�กษา

+1 0 0 +1 +1 0.6 ใช)ได)

7 . แบบฝึ�กม#ปีร�มาณผลุ่งานท#�ม#มากเพื่#ยงพื่อ ม#ควิามเหมาะสมแลุ่ะม#ค$ณภาพื่

+1 0 +1 0 +1 0.6 ใช)ได)

ต้รวิจสอบปีระส�ทธ�ภาพื่ของแบบฝึ�ก

- ทดลุ่องเพื่��อต้รวิจสอบปีระส�ทธ�ภาพื่ของแบบฝึ�ก โดยน(าไปีทดลุ่องใชั้� (Try-out ) ก�บผ+�เร#ยน 7 คน ค*าส�มปีระส�ทธ�=ควิามเชั้��อม��นได�

106. โดยการหาเกณฑ์&ปีระส�ทธ�ภาพื่ของนวิ�ต้กรรม โดยใชั้�ส+ต้รการค(านวิณ E1 / E2 ด�งน#�

E1 หมายถ�ง ปีระส�ทธ�ภาพื่ของกระบวินการ (ขณะท(างาน/ กระบวินการเร#ยน)

E2 หมายถ�ง ปีระส�ทธ�ภาพื่ของผลุ่ลุ่�พื่ธ& ( ผลุ่ส(าเร?จ/ผลุ่ลุ่�พื่ธ&ท#�ได�)

* E1 / E2 เม��อเปีร#ยบเท#ยบก�บเกณฑ์& ถ�าต้(�ากวิ*าเกณฑ์&ไม*เก�นร�อยลุ่ะ 25. ก?ยอมร�บได�

ต้ารางแบบบ�นท�กผลุ่การทดลุ่องเพื่��อหาปีระส�ทธ�ภาพื่

ผิ4)เร�ยน

คนท�

คะแนนทดสื่อบแบบฝึ<กการเต)นแอโรบ�คคะแนน

รวม 20

คะแนน

การทดสื่อบสื่มรรถภาพผิลรวม

คะแนนเต=ม 5คะแนน

การเคล�อนไห์ว5

ท/าแอโรบ�ค5

ประกอบดนตร�5

จั!ดโปรแกร

ม5

1. 5 5 5 5 20 5

2. 5 5 5 5 20 5

3. 5 4 3 4 16 5

4. 5 4 4 3 16 4

5. 5 3 3 3 14 2

6. 5 3 3 4 15 3

7. 5 3 3 3 14 3

รวมคะแนน 115 27* หมายเหต้$ ทดสอบจากน�กเร#ยนท#�ม#สมรรถภาพื่ด# 2 คน ปีานกลุ่าง 3 คน แลุ่ะต้(�า 2 คน

ข!0นปฏิ�บ!ต�

- น(าแผนจ�ดการเร#ยนร+ �มาใชั้�ควิบค+*ก�บการ จ�ดก�จกรรมการเร#ยนการสอน- น(าแบบทดสอบจ(านวิน 5 ชั้$ด ไปีใชั้�ก�บ

น�กเร#ยนกลุ่$*มเปี@าหมาย

ใช)สื่ถ�ต�ร)อยละในการว�เคราะห์�

ข)อม4ลก/อน-ห์ล!งใช)แบบฝึ<ก

ข!0นว�เคราะห์�ข)อม4ล

ตารางแสื่ดงผิลการทดสื่อบสื่มรรถภาพทางกาย คร!0งท� ๑

ลุ่(าด�บท#� เร��อง

ระด�บค$ณภาพื่หมายเหต้$5 4 3 2 1

1. ค*าด�ชั้น#มวิลุ่กาย

5.08 12.43 49.15 24.58 8.76

เกณฑ์&การปีระเม�นค*า

ระด�บ 5 มวิลุ่กายส+งมาก

ระด�บ 4 มวิลุ่กายส+ง

ระด�บ 3 มวิลุ่กายพื่อเหมาะ

ระด�บ 2 มวิลุ่กายต้(�า

ระด�บ 1 มวิลุ่กายต้(�ามาก

2. ลุ่$ก – น��ง 60

วิ�นาท#10.74 12.99 22.60 9.04 44.63

3. ด�นพื่��น 30

วิ�นาท#35.59 5.08 27.69 9.89 21.75

4. น��งงอต้�วิไปีข�างหน�า

2684 13.84 37.86 6.78 14.68

5. วิ��งอ�อมหลุ่�ก 42.09 10.74 28.81 8.47 9.89

6. วิ��งระยะไกลุ่ 16.67 14.41 28.25 11.30 29.37

ตารางแสื่ดงผิลแสื่ดงสื่ร"ปผิลการเคล�อนไห์วเบ�0องต)น

ลุ่(าด�บท#�

เร��อง

ระด�บค$ณภาพื่

หมายเหต้$5 4 3 2 1

1. การจ�ดท*าทาง การย�น

2191 47.08 31.01 - -

เกณฑ์&การปีระเม�นค*า

ระด�บ 5 ด#มาก

ระด�บ 4 ด#ระด�บ 3 ปีาน

กลุ่างระด�บ 2 ต้(�าระด�บ 1 ต้(�า

มาก

2. การก�าวิ 1765. 45.39 36.96 - -

3. การกระโดด 1893. 40.43 40.64 - -

4. การห�นหร�อการหม$น

1549. 33.67 50.84 - -

5. การโค�งต้�วิ 1355. 26.88 59.57 - -

6. เร��องการทรงต้�วิ

1318. 28.17 58.65 - -

ตารางแสื่ดงการฝึ<กท/าการเต)นแอโรบ�คเบ�0องต)น

ลุ่(าด�บท#�

เร��อง

ระด�บค$ณภาพื่

หมายเหต้$5 4 3 2 1

1. Marching 3181 6819. . - - -

เกณฑ์&การปีระเม�นค*า

ระด�บ 5 ด#มากระด�บ 4 ด#ระด�บ 3 ปีาน

กลุ่างระด�บ 2 ต้(�าระด�บ 1 ต้(�ามาก

2. Walk Forward

2556 7444. . - - -

3. Walk Backward

1891 8109 - - -

4. Step Touch 17.44 43.61 38.95 - -

5. Two Touch 10.01 59.17 30.82 - -

6. V-Step 4.25 8.60 79.99 7.16 -

7. L-Step 8.05 18.61 68.76 4.58 -

8. U-Step 7.22 13.37 72.48 6.93 -

9. Grapevine 6.96 11.41 75.91 5.72 -

1

0

.

Leg Curl 21.42 63.90 14.68 - -

1

1

.

Hop 31.97 60.39 7.64 - -

ตารางแสื่ดงผิลการฝึ<กท/าการเต)นแอโรบ�คเบ�0องต)นประกอบจั!งห์วะ

ดนตร� ลุ่(าด�

บท#�

เร��อง

ระด�บค$ณภาพื่

หมายเหต้$5 4 3 2 1

1. Marching 4261 5739. . - - -

เกณฑ์&การปีระเม�นค*า

ระด�บ 5 ด#มาก

ระด�บ 4 ด#ระด�บ 3 ปีาน

กลุ่างระด�บ 2 ต้(�าระด�บ 1 ต้(�า

มาก

2. Walk Forward

3905 6095. . - - -

3. Walk Backward

3628 6245. . 1.27 - -

4. Step Touch

19.36 38.72 35.90 6.02 -

5. Two Touch 18.90 35.64 37.57 7.89 -

6. V-Step 12.75 24.71 51.41 10.09 1.04

7. L-Step 14.13 28.40 50.88 5.38 1.21

8. U-Step 11.85 29.41 53.26 3.96 1.52

9. Grapevine 19.94 26.07 48.25 4.98 0.76

1

0

.

Leg Curl 25.37 31.54 39.63 3.46 -

1

1

.

Hop 28.43 52.03 18.56 0.98 -

ตารางแสื่ดงผิลการจั!ดโปรแกรมเพ�อผิลทางแอโรบ�ค

ลุ่(าด�บท#�

เร��อง

ระด�บค$ณภาพื่

หมายเหต้$5 4 3 2 1

1. ด�านควิามอดทนของระบบหายใจแลุ่ะระบบไหลุ่เวิ#ยนโลุ่ห�ต้

8.25 18.66 64.90 5.76 2.43

เกณฑ์&การปีระเม�นค*า

ระด�บ 5 ด#มาก

ระด�บ 4 ด#ระด�บ 3 ปีาน

กลุ่างระด�บ 2 ต้(�าระด�บ 1 ต้(�า

มาก

2. ด�านควิามแข?งแรงของกลุ่�ามเน��อ

7.16 25.91 62.52 2.47 1.94

3. ด�านการปีระสานงานของกลุ่�ามเน��อแลุ่ะปีระสาทส��งงาน

( ควิามคลุ่*องแคลุ่*วิ)

9.42 27.98 57.66 4.33 0.61

4. ด�านควิามอ*อนต้�วิ

11.07 30.04 52.68 4.17 2.04

ตารางแสื่ดงผิลการทดสื่อบสื่มรรถภาพทางกายคร!0งท� 2

ลุ่(าด�บท#� เร��อง

ระด�บค$ณภาพื่หมายเหต้$5 4 3 2 1

1. ค*าด�ชั้น#มวิลุ่กาย

7.29 16.95 56.83 16.95 1.98

เกณฑ์&การปีระเม�นค*า

ระด�บ 5 มวิลุ่กายส+งมาก

ระด�บ 4 มวิลุ่กายส+ง

ระด�บ 3 มวิลุ่กายพื่อเหมาะ

ระด�บ 2 มวิลุ่กายต้(�า

ระด�บ 1 มวิลุ่กายต้(�ามาก

2. ลุ่$ก – น��ง 60

วิ�นาท# 11.30 14.12

49.44 7.34 17.80

3. ด�นพื่��น 30

วิ�นาท#35.59 7.06

42.66 4.80 9.89

4. น��งงอต้�วิไปีข�างหน�า

2825. 15.25 47.75 2.82 5.93

5. วิ��งอ�อมหลุ่�ก 42.37 13.28 35.59 4.81 3.95

6. วิ��งระยะไกลุ่ 17.52 20.62 43.79 6.21 11.86

สื่ร"ปผิล

จัากการใช)แบบฝึ<กการเต)นแอโรบ�คเพ�อเสื่ร�มสื่ร)างสื่มรรถภาพทางกายท.าให์)ผิลการพ!ฒนาด)านสื่มรรถภาพทางกายพ!ฒนาด�ข$0น