май, #1 (16)www.emias.info – о здоровье и для здоровья

стр. 4-5

Мифы о витаминах:

стр. 7

6 кадров из отпуска Ирины Медведевой

Как избежатьавитаминоза

Где найтиврача?

вымысел и правда

Газета ЕМИАСМай, #1 (16)2

Мнение специалиста

Екатерина Ивановна МАКСИМОВА ЭндокринологСтаж работы – 4 года

Чтобы в организме не было недостатка

витамина D, достаточно бывать на солнце от

10 до 40 минут в день.

С врачом беседовалаЕлена Шардина

Заведующая эндокринологическим отделением ГП №3

Бесконтрольный прием витаминов,

особенно жирорастворимых

A, D, E, может привести к

гипервитаминозу.

О витаминах рядовые гражда-не знают очень мало, а у врача за-частую спрашивают только о том, какой фирмы купить витаминно-минеральный комплекс. Результат такого незнания – бесконтроль-ный прием или, наоборот, игнори-рование необходимости употре-блять витамины. Одно из главных заблуждений – называть недо-статок витаминов авитаминозом. На самом деле авитаминоз – это полное отсутствие какого-либо ви-тамина в организме, которое влечет серьезные проблемы со здоровьем. У людей, которые употребляют недостаточное количество витами-нов, то есть почти у всех нас, наблю-дается гиповитаминоз. Причина его в том, что в рационе современ-ного человека преобладают кон-сервированные, замороженные и обработанные другими способами продукты, в которых витами-нов совсем мало. Заподозрить у себя гиповитаминоз можно по не-скольким признакам. Например, если у вас сухая кожа или кровоточат десны, образуются трещинки в уголках рта, вы раз-дражительны – время показать-ся врачу. Не стоит идти в аптеку и покупать баночку с теми витамина-ми, которые посоветует фармацевт. Только врач поможет опреде-лить причины вашего плохого самочувствия, ведь симпто-мы гиповитаминоза могут быть сигналами и о более серьез-ных неполадках в организме.

Например, в витаминно-минераль-ных комплексах для пациентов с диабетом находится два важней-ших микроэлемента – цинк и хром, но нет сахара.

Если весной вы затрудняетесь, что выбрать: витаминный комплекс или витамины для поддержания зрения, для укрепления костей, луч-ше выбрать один поливитаминный комплекс. Он содержит необходи-мые витамины как для здоровья глаз (С, A, E), так и для укрепле-ния костей (A, D, B, C).

В физиологических дозах и с профилактической целью витами-ны можно принимать самостоятель-но, но к врачу стоит обратиться за советом, какие именно вам требу-ются. Не следует ориентироваться только на рекламу и свой жизнен-ный опыт.

Если ваши ногти стали лом-кими, волосы потеряли преж-ний блеск и красоту, рекомен-дую обращаться к дерматологу. Но подобные изменения могут быть вызваны и другими заболеваниями (железодефицитная анемия, эндо-кринные заболевания).

Я советую не принимать ви-тамины 365 дней в году. Пропив курс, лучше снова обратиться к врачу. Необходимо понимать, что витаминные препараты являются лишь инструментом в решении про-блем нашего здоровья, но не реша-ют их полностью.Будьте здоровы!

Фот

о: А

ндре

й Ж

уков

Газета ЕМИАСМай, #1 (16) 3

Интервью

Приближаются майские праздники, которые в этом году достаточно продолжительные – практически две недели. Есть ли у Вас какие-то планы на этот пе-риод?

Да, планы наполеоновские! Во-первых, очень хотелось бы съез-дить к родителям в Белоруссию, так как на майские выпадает свет-лый праздник Пасхи, и по давней традиции собраться всем за семей-ным столом, ведь это так редко по-лучается. Во-вторых, друзья едут в путешествие по Италии, и я, если получится, попробую к ним присо-единиться. Однако даже на празд-никах у меня продолжаются репе-тиции и съемки, так что если смогу освободить хотя бы неделю, уже бу-дет здорово.

Какой отдых Вы предпочита-ете: пляжный, экскурсионный, возможно, спортивный? Есть ли любимые страны?

Я, как бы банально это ни про-звучало, люблю «овощной» отдых. Три главные составляющие иде-ального отпуска – сон, вкусная еда и интересная книжка. Если выби-рать горы или море – безуслов-но море! Люблю понежиться на солнце, поплавать. Конечно, че-рез четыре-пять дней ничегонеде-лания хочется куда-то съездить,

что-то посмотреть, потому од-на из любимых стран – Греция. На любом острове можно най-ти и красивую природу, и отлич-ную кухню, и достопримечатель-ности. Еще я очень люблю Париж, в котором у меня живет близ-кая подруга, бываю там не реже одного-двух раз в год. Давно хоте-ла посетить Нью-Йорк (там живет моя родная сестра), возможно, этим летом наконец туда доеду.

Как Вы обычно организовы-ваете путешествие: через тур-агентство или самостоятельно?

У меня есть проверенный тур-оператор, который уже много лет бронирует мне отдых. Они прекрас-но знают, что я люблю: курорты, отели, правильные рестораны рядом. Я считаю, что на отды-хе нельзя экономить: если выде-ляешь неделю или две, они долж-ны быть идеально организованы, потому предпочитаю доверять этот процесс профессионалам. Иногда даже случаются такие неожидан-ные сюрпризы, как президентский номер вместо стандартного.

Неотъемлемая составляющая отдыха для многих туристов – шопинг. Вы часто покупаете за границей?

Да! Мало того, я в основном там и покупаю! Мне нравятся ассорти-мент, уровень цен, приветливый, но ненавязчивый персонал. В Париже, например, у меня есть несколько любимых дизайнерских магазинов, купив вещь в которых я могу быть абсолютно уверена, что не встре-чу на ком-то такую же, потому что зачастую эта вещь сделана в един-ственном экземпляре. Еще толь-ко за границей есть возможность пройтись по магазинам ненакра-шенной, не задумываясь, насколь-ко гламурно ты одета, и при этом, в отличие от России, никто не будет показывать на тебя пальцем и шеп-таться «ой, это она, я тебе говорю». Хотя и в Париже у нас с подругой был случай, когда ко мне подо- шли на улице и попросили авто-граф, на что подруга абсолютно ис-кренне удивилась: «А ты в России популярна, да?»

Есть ли список вещей, без ко-торых Вы не смогли бы обойтись на отдыхе?

В моей сумке обязательно долж-ны быть несколько купальников, крем для лица и крем для тела, что-бы практически с самолета я мог-ла пойти поплавать. Еще в любую поездку – и на отдых, и на гастро-ли – я беру с собой разные комплек-ты одежды на каждый день, не лю-блю ходить в одном и том же. Хотя, конечно, все можно купить, потому пусть ответом на вопрос, без чего не могу обойтись, будет кредитка!

ИринаМедведеваАктриса, передача «6 кадров»

Материал подготовилаТатьяна Дарч

Фот

о: и

з ли

чног

о ар

хиваФото: из личного архива

Газета ЕМИАСМай, #1 (16)4

Тема номера

О существовании витаминов каждый из нас знает, но мало кто понимает, в каких дозах употре-блять и чего от них ждать. Незнание создает богатую почву для заблуж-дений, мифов и домыслов. В реаль-ности же их функция – помогать ре-гуляции обмена веществ. Витамины повышают устойчивость организма к возбудителям инфекций, стиму-лируют работу многих органов и систем – например, системы, обе-спечивающей удаление из тела ядо-витых веществ. Недостаток даже одного витамина может привести к общей слабости, обострению хро-нических заболеваний и нервозно-сти. Гиповитаминоз часто вызывает акне, кожа становится сухой, ногти начинают слоиться. Чтобы вита-мины способствовали улучшению здоровья, а не наоборот, необходи-мо избавиться от иллюзий о них и развенчать существующие мифы.

Миф 1: Витамин С отлично по-могает от простуды

Сверхполезность витами-на С была описана 40 лет на-зад Лайнусом Полингом в книге «Витамин С и здоровье». По его те-ории, мегадозы (до 5 г в сутки при норме 50 мг) витамина С избавля-ют людей от простуды на корню. Но прошли годы, и появились новые исследования. Например, ученые из Университета Хельсинки Харри

Хемилд и Элизабет Чокер обнару-жили, что витамин С помогает спра-виться с простудами только тем, кто занимается фитнесом или спортом. А кто целый день сидит в офисе, а по приходе домой смотрит телеви-зор или читает газету, мегадозы ви-тамина С будут бесполезны. Даже если вы, заболев, постоянно едите апельсины и глотаете аскорбинку, длительность простуды сократится всего на 8%, то есть на полдня.

Также известно, что большие до-зы витамина С могут ухудшить са-мочувствие. Например, начнутся беспокойство, чувство жара, про-блемы с поджелудочной железой и понос. Высокие дозы витамина С изменяют способность организма всасывать витамин В12 , а его дефи-цит опасен. Но есть и хорошая но-вость: фатального вреда организму витамин С тоже не нанесет.

Миф 2: Достаточно полноценно питаться, чтобы избежать гипови-таминоза

По данным Института пита-ния РАМН, нехватка витаминов у людей даже при полноценном питании составляет от 50 до 90% нормы. То есть если мы каждый день едим орехи, фрукты, ово-щи, злаковые, рыбу и все это приготовлено без вар-ки и сильного обжаривания, у нас все равно не хватает витаминов.

Суточная доза витамина С варьируется от 30 до 60 мг и содержится в одном апельсине среднего размера.

Мифов о витаминах

5

Газета ЕМИАСМай, #1 (16) 5

Тема номера

Но даже если на столе гора фруктов, это не значит, что в плодах много ви-таминов – большинство из них раз-рушается при перевозке и хранении. А теперь представим, что мы не всегда питаемся полезно, не каж-дый день съедаем по 2 кг фруктов и овощей (именно такое количе-ство рекомендуют диетологи), едим пережаренное, переваренное и разогретое, – вот и выходит: чтобы получить нужную дозу витаминов, нужно пить витаминно-минеральные комплексы.

Миф 3: Витамины накапливают-ся в организме и могут вызвать ги-первитаминоз

Из известных 20 витаминов, в которых мы нуждаемся, толь-ко четыре (А, Е, К, D) являют-ся жирорастворимыми и могут н а к а п л и в а т ь с я в т к а н я х . Остальные вымываются в тот же день, что вы их употреби-ли. Поэтому нельзя наесться ви-таминов «про запас», например перед горным походом или до-рогой. Гипервитаминоз может на-ступить, только если вы съедите месячную дозу веществ за раз.

Что касается жирораствори-мых витаминов, то симптома-ми передозировки, например, витамина А считают тошно-ту, рвоту, нарушение остро-ты зрения, раздражительность. Е с л и з л о у п о т р е б л я т ь в и-таминами D, может повы-ситься артериальное дав-ление, или появиться боль в животе, или пропасть аппетит. Но чтобы избежать этого, достаточно употреблять до-зы, которые считаются нор-мальными, и не перебарщивать.

Миф 4: Витамины в косметике зна-чительно усиливают эффект этих средств

Кремы, маски и гели с витами-нами обычно дороже своих «без-витаминных» собратьев в полтора-два раза. Чтобы вы их купили, рекламодатели готовы рассказать любые сказки о полезности этих

средств из-за уникального состава. Верить им нет смысла, потому что содержание витаминов в космети-ке накладывает на использование средств серьезные ограничения, а пользы от таких витаминов немно-го. Например, людям с жирной ко-жей не стоит часто использовать кремы с витаминами А и Е, пото-му что такие средства обычно очень жирные (иначе жирораствори-мые витамины в них не выживут). Косметические средства с витами-нами группы В требуют аккуратно-го хранения: стоит оставить баноч-ку открытой, и полезные вещества из нее испарятся. Косметика с ви-таминами может быть даже опас-ной, потому что слишком большая их концентрация приводит к аллер-гиям на коже и высыпаниям. Еще один минус витаминизированной косметики в том, что такие витами-ны действуют на поверхности тка-ней и имеют почти незаметный эф-фект, в отличие от тех витаминов, которые вы употребляете с пищей.

Если вы хотите, чтобы кожа бы-ла увлажненной, корневая система волос укрепилась, ногти перестали слоиться, начните пить витаминные комплексы.

Миф 5: «Натуральные» витами-ны лучше синтетических

Принято считать, что лучше есть полезные продукты, а не пить вита-

мины, потому что «натуральные» витамины намного лучше действу-ют, усваиваются, а синтетические могут даже навредить. На самом де-ле это не что иное, как очередной миф. Витамины, которые выпуска-ются промышленно, выделяют из природных источников. Например, витамины В2 и В12 получают за счет синтеза микроорганизмами, вита-мин С производят из природного сахара – глюкозы, витамин Е дела-ют из соевых бобов. Все витамины в баночках – это аналоги витаминов во фруктах и овощах и по химиче-ской структуре, и по биологической активности. Но это еще не значит, что можно полностью положиться на витамины и полезные продукты из рациона исключить. В овощах, фруктах, рыбе, злаках содержится еще очень много необходимых ор-ганизму веществ, которые в баноч-ку точно не поместить.

Если овощи в холодильнике хранить более трех дней, то количество витаминов в них уменьшается примерно на 30 %, а если хранить их при комнатной температуре - то на 50 %.

В реальности функция витаминов –

помогать регуляции обмена веществ.

Витамины повышают устойчивость

организма к возбудителям инфекций,

стимулируют работу многих органов.

Текст подготовилаЕлена Шардина

Газета ЕМИАСМай, #1 (16)6

Гороскоп на май

ОВЕН Желание быть незаменимым может привести к потере физи-ческих сил и болезням. Если не хотите приобрести заболевания сердца, направьте энергию на ак-тивную творческую деятельность и изменение своего внутреннего мира. В первой половине мая от-личное время для профилактиче-ских процедур, в особенности свя-занных с почками.

ТЕЛЕЦПозаботьтесь об отдыхе, прове-дите праздники вдали от дома, а главное – от работы. Купите або-немент в бассейн, спортзал и не пропускайте занятия из лени! Чтобы избежать типичных для вас лор-заболеваний, запишитесь на профилактический визит к те-рапевту.

БЛИЗНЕЦЫ Подвижные Близнецы в мае могут маяться головными и зубными бо-лями. С зубной болью – к стома-тологу, а с головной поможет спра-виться пешая прогулка на свежем воздухе. У Близнецов могут быть проблемы с сосудами и венами – сейчас самое время начать обсле-дование у флеболога. Попросите вашего терапевта выписать элек-тронное направление.

РАК Вы сами в ответе за каждый свой «чих» – в прямом и переносном смысле слова. Одежда не по пого-де, открытое окно машины – за все эти оплошности придется распла-чиваться обидными простудами в период цветения. Звезды сове-туют перестраховываться – уте-пляться, избегать сквозняков и напитков со льдом.

ЛЕВ Львы, перешагнувшие сорокалет-ний рубеж, почувствуют ухудше-ние самочувствия. В первую оче-редь у них появятся проблемы с желудочно-кишечным трактом, со зрением и слухом. Это заставит Льва покорно исполнять пред-писания и рекомендации врачей; программа-максимум – отказать-ся от табака и алкоголя!

ДЕВАВозможно, придется посетить стоматолога и отоларинголога – представителей этого знака в мае могут мучить заболевания верх-них дыхательных путей и пробле-мы с зубами. Для восстановления сил некоторым Девам нужно все-го лишь выспаться, встретиться с друзьями, провести время с род-ными и семьей, выехать на приро-ду.

ВЕСЫ В мае необходимо не только отказаться от вредных привычек, но и перестать питаться нездоро-вой жирной пищей, которая несет организму вредный холестерин и токсины. Сейчас отличное вре-мя записаться к терапевту, чтобы получить направление к эндокри-нологу, гастроэнтерологу и дието-логу.

СКОРПИОН Май для Скорпиона – месяц вос-палений. Проверьте лимфоузлы, сходите к стоматологу – лучше пе-рестраховаться. Могут дать знать о себе хронические заболевания. Май хорош, чтобы начать при-нимать витаминные комплексы, только лучше, если витамины вам подберет терапевт, а не девушка из рекламного ролика.

СТРЕЛЕЦПривычка обращаться к врачам лишь тогда, когда терпеть боль становится невыносимо, приве-дет к тому, что к врачу вы попа-дете с сильно запущенным забо-леванием. Предупредить проще, чем лечить! Берегите ноги, спину, не соглашайтесь на предложения прокатиться на лошадке или мото-цикле; май – травмоопасный ме-сяц для Стрельца.

КОЗЕРОГ Самый слабый орган у представи-телей этого знака – сердце, хотя среди Козерогов самое большое количество долгожителей. К сере-дине месяца может обнаружиться, что Козерогу нужно подлечить со-суды. Запишитесь заранее к тера-певту.

ВОДОЛЕЙ В мае вам лучше воздержаться от потребления экзотических сортов рыб или грибов – высок риск от-равлений. Еще не стоит осваивать новые виды спорта, в особенности не нужно забираться на высоту, то есть скалолазание и высокогорные тропы сейчас не для вас.

РЫБЫ Призываем Рыб поменьше фан-тазировать на тему здоровья, а лучше сходить на прием к вра-чу. Гороскоп не обещает им в этот период по-настоящему серьез-ных проблем, кроме тех, кото-рые Рыбы нафантазируют. По-лезно заняться гимнастикой, плаванием или йогой. Может, это и не избавит Рыб от мнительно-сти, то хоть здоровье укрепит.

Газета ЕМИАСМай, #1 (16) 7

Новости ЕМИАС

Совсем скоро можно будет за-писаться к медицинскому специа-листу если не в своей поликлини-ке, то в любой поликлинике своего района. То есть пациент фактически будет прикреплен не к одной поли-клинике, а ко всему так называемо-му поликлиническому кусту, в кото-рый в каждом районе города входит в среднем по десять медучреждений. И это не только поликлиники, но и амбулаторные и консультатив-

но-диагностические центры. Таким образом, врач, осуществляющий первичный осмотр пациента, мо-жет направить его и «горизонталь-но» внутри своего и районных ме-дучреждений, и «вертикально», то есть дать направление даже в ста-ционар, в зависимости от сложно-сти заболевания. Такой порядок записи даст пациенту главное – возможность получить качествен-ную, квалифицированную медпо-

Врачи для всехмощь быстро и недалеко от дома. Если ваш врач заболел или один хирург работа-ет в нескольких поликлиниках, вы все равно сможете по-пасть к врачу, причем в бли-жайшее время, а не через две-три недели, как было раньше. С е й ч а с п р о и с х о д и т ф а -з а н а с т р о й к и с и с т е м ы , поэтому вскоре вы сможете вос-пользоваться нововведениями.

А пока представляем вам наглядные схемы, как всё будет работать.

Газета ЕМИАСМай, #1 (16)8

Вопросы и ответы

Каждый день к нам поступают письма с вопросамиот пользователей ЕМИАС.

Мы решили публиковать часто задаваемые, чтобы каждый мог получить ответ.

АлександрВитальевич69 лет

Я хотел записаться к неврологу. Но на экране терминала, установлен-ного в поликлинике, среди списка врачей не оказалось этого специ-алиста. Я сходил к терапевту, мне выписали направление. Потом от-стоял очередь в регистратуру и только после получил талон к не-врологу. Будет ли меняться ситуа-ция, а то везде такие очереди?

Да, нас ждут нововведе-ния. Рассказываем на кон-

кретном примере.

Вы приходите к терапевту, прово-дится осмотр, консультация. Если по решению терапевта помочь Вам сможет, например, невролог, тогда терапевт сразу со своего ра-бочего компьютера выписывает электронное направление к не-обходимому специалисту. А уже потом, через инфомат в холле по-ликлиники, на сайте pgu.mos.ru или скачав бесплатное мобильное приложение ЕМИАС, выбираете удобное время посещения.

Это значит, что бумажных на-правлений будет всё меньше, ре-гистратура не будет так перегру-жена - карты будут подбираться быстрее. И в целом очереди к спе-циалистам будут уменьшаться.

Екатерина

34 года

Пришла с сыном в поликлинику. Раз в полгода мы наблюдаемся у кардиолога. Но в регистратуре сказали, что вначале надо идти к педиатру. Почему теперь нам на-до проходить лишнего врача?

ЕМИАС периодически проводит опросы, чтобы

улучшить сервис. Недавно было выявлено, что большинству паци-ентов непонятно, почему нельзя, как прежде, зайти в поликлинику и сразу попасть к нужному вра-чу. Исследования нескольких лет показали, что большинство паци-ентов, как правило, занималось самолечением: сами ставили себе диагноз и выбирали, к какому вра-чу пойти. Если тревожит живот – к гастроэнтерологу, побаливает в груди – к кардиологу. Но на деле этот выбор зачастую оказывался ошибочным. Это создавало до-полнительные очереди к опреде-ленным специалистам. Поэтому к ряду врачей узких специальностей нужно записываться на консульта-цию только по назначению тера-певта.Такой подход сократит путь пациента к узкому специалисту.Динамическое наблюдение. Пациенты с хроническими забо-леваниями, которым необходимо

часто посещать узкого специали-ста, смогут прикрепиться к спе-циалисту и будут записываться к врачу напрямую. Это позволит пациентам попадать к своему вра-чу, используя удобные способы са-мозаписи: через инфомат в холле поликлиники, на сайте pgu.mos.ru или скачав бесплатное мобильное приложение ЕМИАС. Вам не нуж-но будет тратить время на походы за направлениями к участковому терапевту. Ваш терапевт не будет тратить время на пациентов, при-ходящих только за направления-ми. Значит, по действительно важ-ным вопросам к терапевту теперь можно будет быстрее попасть.

Что делать сейчас, если требует-ся срочная консультация офталь-молога, стоматолога?

Если вам нужна срочная помощь, при вежливом

обращении к сотрудникам реги-стратуры вам дадут талон на бли-жайшее время.

!

!

!

Мы стремимся отладить работу системы, и нам важ-но ваше мнение. Пишите нам

gazeta@ccemias.ru