Side 1

Friskhuset Svolvær

Bli medlem nå og du får:• Fleecejakke • T-skjorte • Friskhus-buff • Drikkeflaske• Nøkkelbånd• Tanita kroppsanalyse• 3 stk «ta med en venn kort»• 2 veiledn./PT timer Alt til en verdi av kr 3.500,-*

RING NÅ!90 40 68 11

FRISkeRe Nytt ÅR!Velkommen til et

MedleMMeR tReNeR GRAtIS pÅ Alle FRISkhuS!Bli medlem NÅ og få velkomstpakke verdi kr 3.500,-*

Tlf. 90 40 68 11 • www.friskhuset.no

I DAG!BLI MEDLEM

Vinter 2012

- se side 3

FÅ GRATIS RYGGSEKK

* Forutsetter tegning av 12 mnd avtale. Innmeldingsavgift tilkommer.

Side 2

”Det vil aldri komme en pille som erstatter fysisk aktivitet og trening!”Friskhusets visjon er: ”Vi gjør hverdagen lettere”. Kort sagt ønsker vi og sette fokus på å styrke det positive i et hvert enkelt menneske. I en tid, som for mange kan være utfordrende, er det å bygge opp det fysiske og det mentale ”immunsystemet”, det beste vi kan gjøre. Det er en kjensgjer-ning at livsstil-sykdommene er blant vår tids største helseutfordringer!

På Friskhuset arbeider vi daglig for å oppnå vår visjon, og søker gjennom vårt varierte treningstilbud å være en forebyggende hel-seaktør i lokalmiljøet.

kroppen vår er skapt for bevegelseTidligere hadde svært mange et arbeid hvor de var i bevegelse. Mange gikk til jobben og få tilbrakte timer foran tv og datamaskin. Nå har de fleste et stillesittende arbeid, og store deler av fritida sitter vi i sofaen med fjernkontrollen eller ”er på nettet.” Denne endringen gjør at hver enkelt, må ta egne valg for egen helse.

Min tro på at aktivitet og trening er kjer-nen til mestring og til en lettere hverdag, er

gjennom 20 års erfaring, bare blitt sterkere og sterkere. Husk du er selv den viktigste aktøren i ditt eget liv.

Aktivitet og trening gir ikke bare fysisk fost-ring, men også masse god energi, overskudd og godt humør. Jeg vil hevde at du blir glad av å trene! Det beste er at du har positiv effekt uansett når du starter med trening. Ja, om du er 15 eller 70 år, er det aldri for sent å komme i gang.

Treninga og aktiviteten må ikke bare fore-gå på treningssenter, men jeg vil hevde at Friskhuset i Svolvær er blitt et møtested for mange. Vi her i Lofoten har en vakker og utfordrende natur som vi oppfordrer våre medlemmer til å bruke.

Min erfaring er at de som er aktive inne også er de som er aktive ute! Vi på Friskhuset har tatt tak i dette og arrangerer ”10 på topp” om sommeren og ”Ski-konkurranse” på vinteren! Dette har vært populære aktivi-teter. Variasjon er ofte nøkkelen til livslang treningsglede. Friskhuset skal være et tre-ningssenter for alle, hvor dørterskelen er

lav! Det er med tilfreds-het at vi registrerer stor aldersspredning i med-lemsmassen. Vi ønsker at Friskhuset skal stå for ei positiv trenings-holdning og være ett attraktivt tilbud for alle i vårt lokale Vågansamfunn.

Som Jan Helgerud (professor i medisin/idrettsfysiologi) sa: ”Det vil aldri komme en pille som vil erstatte fysisk aktivitet og trening! Det betyr at vi er ansvarlige for vår egen helse og aktivitet. Som aktive voksne vil vi være et godt forbilde for våre barn. Aktive foreldre får gjerne aktive barn!”

Jeg sier meg enig med professoren og øn-sker alle et aktivt og godt treningsår!

Brit-Karin WalsøeDaglig leder Friskhuset Svolvær

LEDERRING NÅ!90 40 68 11

BLI MEDLEM

Et raskt tilbakeblikk i Friskhusets historie gir et bilde av en sterk vekst, både i antall medlemmer og i det produktspekter som Friskhuset leverer rundt om. Når vi første gangen etablerte Friskhuset på City Nord i Bodø i april 1997, hadde vi drevet et enkelt «helsestudio» på Snippen i 12 år. Da vi star-tet det nye store Friskhuset i 1997 hadde vi under 1000 medlemmer i oppstarten, og på dette tidspunktet fantes det ikke tilbud om behandling/fysioterapi, bedriftshelse-tjeneste etc, alt dette kom til i ettertid. Ved etableringen i 1997 var grunnideen at vi ønsket å etablere et senter for folk flest, et sted der alle kunne føle seg velkommen og finne aktiviteter som gav den enkelte inspirasjon og ikke minst motivasjon. Dette har vi lykkes med, og Friskhuset er blitt et begrep for folket i Nord-Norge. I dag tre-ner og mosjonerer vel 35000 medlemmer

ved våre 29 anlegg nordpå. Samlet sett gjennom fører våre medlemmer et sted mellom 1,5 og 2 mill treningsøkter i året, det er viktige bidrag til folkehelsen!

«Vi skal bygge på og styrke det friske i men-nesket», har vært vårt mantra i alle år. I denne positive tilnærmingen ligger selve kjernen i Friskhus-tenkningen, det at vi ser muligheter for det enkelte individ, både for våre etterhvert over 450 medarbeidere, men også selvsagt for våre medlemmer. I Friskhuset ser vi oss ikke «forbart» på noen ting, vi ser kun positive muligheter. Som «bakerste mann» i Friskhuset er jeg veldig stolt og ydmyk som har blitt vist tillit, og fått lov til å jobbe med så mange flotte med-arbeidere opp gjennom årene. Jeg er glad hver dag for det vi sammen har klart å få til, og som daglig og ukentlig gir helsegevinst

og gode opplevelser for så mange.

Når vi nå har tatt fatt på et nytt år er det tid for de gode forsetter, og ett av mine er å finne rom i hverdagen for lett aktivitet, litt høg puls, minimum 3 dager i uken. Min gamle far har et godt uttrykk som passer inn; «Elsk meg lite, men elsk meg lenge». Overdrivelser går ofte brått over, men passe tilmålt og jevnt aktivitetsnivå kan fort bli en livsstil.

Lykke til!Hans T. AustadAdministrerende Direktør

Vi skal bygge på og styrke det friske i mennesket

Brit-Karin Walsøe

Hans T. Austad

Side 3Side 1

Vi hjelper deg med og komme i gang med trening, vekt reduksjon eller livsstilsendring. Bli medlem NÅ og du får denne fl otte velkomstpakken!

www.friskhuset.no

FRISkeRe Nytt ÅR!Velkommen til et

Aspmyra ✆ 45 27 87 60Bardu ✆ 77 84 16 60Bardufoss ✆ 90 09 67 18 Bodø Spektrum ✆ 90 80 24 89 City Nord ✆ 95 45 09 82 Fauske ✆ 47 84 11 88Finnsnes ✆ 77 84 16 60Harstad Kanebogen ✆ 77 00 35 00 Harstad Sentrum ✆ 77 00 35 00 Flex ✆ 77 00 35 00 Jensvoll ✆ 45 27 87 10 Leknes ✆ 91 65 78 59 Melbu ✆ 76 10 80 90 Misvær ✆ 41 85 09 80Mo i Rana ✆ 95 00 09 74 Moheia Bad ✆ 95 00 09 74Mosjøen ✆ 75 11 35 55 Mørkved ✆ 41 85 96 44 Hei Narvik ✆ 76 96 23 00 Narvik, Narvikhallen ✆ 76 92 22 30 Salangen ✆ 77 84 16 60Sortland ✆ 76 10 80 90 Stokmarknes ✆ 76 10 80 90 Stamsund ✆ 91 65 78 59 Svolvær ✆ 90 40 68 11 Tromsø ✆ 77 65 36 00 Tverlandet ✆ 45 27 87 55

Frisk&Fri Radisson Blu Bodø Frisk&Fri Byporten Mo i RanaFrisk Yoga&Pilates Bodø

Fra februar:RognanPorsgrunn

Her fi nner du ditt Friskhus-senter:

Ta med deg en venn som ikke er medlem hos oss. Tegner vennen din medlemsskap får du denne fl otte ryggsekken!

ta med en venn - og denne kan bli din!

Verdi: kr 499,-

• Fleecejakke • T-skjorte • Drikkefl aske • Tre personlige instruktørtimer • Tre vennekortTilbudet kan variere fra senter til senter. Se side 1.

tren gratis på 29

senter!

Side 3

Side 4

ett medlemskap

- MANGE muligheter

Friskhuset startet i 1997 med ett sen-ter på City Nord i Bodø. Siden den gang har Friskhuset vokst både i antall senter og medlemmer. I dag teller vi ca. 35.000 medlemmer i Friskhusfamilien, fordelt på 27 Friskhuset-senter (29 senter fra februar 2012) og 2 Frisk&Fri-senter. Sentrene er spredt fra Mosjøen i sør til Tromsø i nord.

I februar ønsker vi to nye Friskhus-senter velkommen i kjeden, Friskhuset Rognan og Friskhuset Porsgrunn.

Friskhuset Rognan åpner i 2.etasje i Ica-bygget sentralt i Rognan sentrum. Senteret vil tilby gruppetrenings- og spin-ningtimer, samt et godt utstyrt styrke/kondisjonsområde.

Friskhuset Porsgrunn åpner i 2. etasje i Porsgrunn Porselensfabrikk, med fl ott utsikt over Skienselva. Her blir det 2500 kvm med fl otte treningsfasiliteter og et bredt grup-petrenings- og spinningtilbud med erfarne instruktører.

Våre medlemmer har muligheten å benyt-te samtlige senter i Friskhuset, gjennom Friskhusets gjestetreningsordning. Som medlem betaler du ingenting ekstra for å trene ved andre Friskhuset-senter. Booking av gruppetimer gjøres enkelt via Online Booking på www.friskhuset.no eller via vår iPhone-app. I tillegg kan våre medlemmer gjestetrene ved andre senter i Norge og utlandet med Ihrsa Passport (se egen info▶).

Visste du at medlemskap på Friskhuset gir deg mer muligheter enn bare trening på ditt lokale senter?

I Friskhuset jobber vi kontinuerlig for å gi våre medlemmer et best mulig treningstil-bud og en atmosfære hvor alle skal kjenne seg velkommen. Er du nysgjerrig på hva Friskhuset har å tilby eller kanskje du er usikker på om dette er noe for deg? Ta turen innom ditt nærmeste Friskhus-senter, hvor du kan få en omvisning på senteret og en uforpliktende prat med en av våre hyggelige medarbeidere.

Nye senter i Friskhuset:

• Friskhuset Porsgrunn - åpner februar 2012

• Friskhuset Rognan - åpner februar 2012

Benytt deg av vår vinter-kampanje og bli medlem

i dag!

Som Friskhus-medlem trener du selvfølgelig gratis på alle våre Friskhus. Du får også halv pris på drop-in på alle IHRSA-senter.

IHRSA er verdens største bransjeorganisasjon for treningssentere. Dette gir deg fl ere sentre og velge i Norge og resten av verden.

Her kan du se hvilke senter du kan trene ved:www.healthclubs.com

Gjestetrening for Friskhusets medlemmer

Side 4

capi

ce

Nå kommer spring 2012

Kolleksjonen!

KJØP&

LØP!!

Friskhuset_A4_des.indd 1 19.12.11 08.09

Side 5

Åpningstider: Mandag - fredag: 17.00 - 19.30

Barneparkering

BARNepASS INkludeRt I MedleMS-SkApet!

Alle foto: ww

w.esm

ofoto.no

www.friskhuset.no

Velkommen til vårt flotte senter i Sivert Nilsensgate 35.

Hos oss har du tilgang på en stor styrketreningsal, to gruppe-treningssaler, en stor spinningsal,

samt tre solaruim.

I tillegg har vi på Friskhuset Svolvær fysioterapeut i sentret, Personlig trener og Xtravaganza

livsstilsendrings program.

FRIS

KHU

SkA

leN

deR

JAN

uA

RF

eB

Ru

AR

MA

RS

Ap

RIl

MA

I

52 1 2 3 4 5

5 6 7 8 9

9 10 11 12 13

13 14 15 16 17 18

18 19 20 21 22

vinter

/vår 2

012

Vår

tim

epla

n er

int

erak

tiv!

Ful

lste

ndig

tim

epla

n fi

nner

du

til e

nhve

r ti

d på

ww

w.f

risk

huse

t.no

. Nyh

et!

Nå

kan

du b

ooke

tim

er f

ra d

in i

phon

e!

Søk

ette

r Fr

iskh

uset

i A

ppSt

ore.

Føl

g os

s på

ww

w.f

aceb

ook.

com

/fri

skhu

set.

no. E

r du

ikke

med

lem

end

a -

ring

oss

i da

g på

90

40

68

11

Sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

Sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

Sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

Sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

Sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

Sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

Sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

Sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

Sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

Sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

Sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

Sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

Sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

Sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

Sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

Sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

Sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

Sønd

ag

Man

dag

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

Sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

Sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

Sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

Sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

Vint

erko

nkur

rans

e i K

abel

våg-

mar

ka!

Vint

erko

nkur

rans

e i K

abel

våg-

mar

ka!

Vint

erko

nkur

rans

e i K

abel

våg-

mar

ka!

Palm

esøn

dag

Vint

erko

nkur

rans

e i K

abel

våg-

mar

ka!

Off e

ntlig

høy

tidsd

ag

VIN

teRk

AMpA

NJe

N S

tARt

eR!

Ny

kolle

ksjo

n M

XDC

!M

edle

msr

abat

t: 10

% p

å ha

ndel

svar

er

på D

itt A

pote

k Lo

fote

n.H

usk

15%

på

Isha

vskl

ipp

Velk

omm

en ti

l et f

riske

re n

ytt å

r!H

usk

10%

raba

tt f

ra V

ågan

avis

aRe

leAS

e CO

ReBA

R® k

l 14.

00!

Hus

k sp

inni

ng k

l 10.

30!

Bli m

ed p

å La

ngkj

ørin

g-sp

inni

ng

kl 1

5.00

!H

usk

15%

på

G-S

port

Hus

k 10

% p

å Pi

zza

på A

nker

Bry

gge

Hus

k 15

% p

å Is

havs

klip

pU

t på

ski -

bli

med

på

Vint

erko

nkur

rans

en v

år!

Hus

k Sp

inn

Activ

io k

l 17.

30!

Skjæ

rtor

sdag

- å

pent

05.

00 -

24.

00H

usk

Body

Pum

p kl

16.

00

Fruk

t i b

arne

park

erin

gen!

Hus

k ” K

om i

gang

” kl 1

6.15

!La

ngfr

edag

- å

pent

05.

00 -

24.

00

Med

lem

srab

att:

15%

på

sala

tbar

på

Rim

i Svo

lvæ

rPå

skea

ft en

- åp

ent 0

5.00

- 2

4.00

Med

lem

srab

att:

15%

på

sala

tbar

på

Rim

i Svo

lvæ

r

kvin

neda

gen

- al

le d

amer

får

kom

me

og p

røve

vår

e til

bud

grat

is i

dag!

1. p

åske

dag

- åp

ent 0

5.00

- 2

4.00

3 sj

okol

ader

til p

risen

av

2!

40%

på

MXD

C kl

ær

2. p

åske

dag

- åp

ent 0

5.00

- 2

4.00

Bli m

ed p

å Be

drift

stim

e i d

ag k

l 15.

30!

Med

lem

srab

att:

10%

på

hand

elsv

arer

på

Apo

tek1

Vaffl

er o

g ka

ff e k

l 9-1

1!H

usk

Zum

ba k

l 14.

45!

Vinn

syk

kel!

Invi

ter d

ine

venn

er N

Å!H

usk

med

lem

srab

atte

n på

info

-sho

p!

Kom

inno

m o

g sj

ekk

MXD

C si

n ka

mpa

nje

i vår

but

ikk!

Fruk

t i b

arne

park

erin

gen!

Hus

k Af

ropo

wer

dan

ce k

l 17.

20!

Mor

sdag

! Vi h

ar g

aven

til m

or!

Med

lem

srab

att:

10%

på

hand

elsv

arer

på

Ditt

Apo

tek

Lofo

ten.

Hus

k m

edle

msr

abat

ten

på in

fo-s

hop!

Stan

d m

ed s

mak

sprø

ver!

Opp

star

t Ung

-Fris

k D

ans

kl 1

2.00

! Va

lent

insd

agen

Vi

har

gav

en ti

l din

kjæ

re!

Med

lem

srab

att:

10%

på

hand

elsv

arer

på

Apo

tek1

Hus

k 10

% p

å Pi

zza

på A

nker

Bry

gge

Med

lem

srab

att:

10%

på

alt

i but

ikke

n på

Mat

ch

Bli m

ed p

å Be

drift

stim

e i d

ag 1

5.30

!Fr

ukt i

bar

nepa

rker

inge

n!H

usk

10%

raba

tt f

ra V

ågan

avis

a

Hus

k 10

% p

å Pi

zza

på A

nker

Bry

gge

3 sj

okol

ader

til p

risen

av

2G

runn

lovs

dag

/ Kris

ti H

imm

elfa

rtsd

ag

Hus

k 15

% p

å G

-Spo

rtFr

iskh

us-l

ørda

g!

Følg

med

på

timep

lane

n!U

t på

ski -

bli

med

på

Vint

erko

nkur

rans

en v

år!

Vinn

syk

kel!

Invi

ter d

ine

venn

er N

Å!

Hus

k Bo

dyba

lanc

e kl

19.

45H

usk

15%

på

Isha

vskl

ipp

Hus

k 10

% p

å Pi

zza

på A

nker

Bry

gge

Hus

k Se

nior

tren

ing

kl 0

9.00

!Bl

i med

på

Frok

osts

pinn

kl 0

645!

Gra

tis f

roko

st i

dag!

Mar

aton

3 ti

mer

tren

ing!

Se v

år h

jem

mes

ide!

Hus

k Tr

im-t

imen

kl 1

0.15

!Bl

i med

på

Step

pul

s kl

17.

20!

Hus

k 10

% p

å Pi

zza

på A

nker

Bry

gge

Hus

k M

age/

Rygg

kl 1

9.15

Ut p

å sk

i - b

li m

ed p

å Vi

nter

konk

urra

nsen

vår

!Ta

med

en

venn

på

tren

ing!

Vaffl

er o

g ka

ff e k

l 9-1

1!H

usk

10%

raba

tt f

ra V

ågan

avis

a

Ro-k

onku

rrans

e kl

17-

21!

Bli m

ed p

å Fr

okos

tspi

nn k

l 06.

45!

Gra

tis f

roko

st i

dag

!H

usk

med

lem

srab

atte

n på

info

-sho

p!Vi

nn s

ykke

l! In

vite

r din

e ve

nner

NÅ!

Ta m

ed e

n ve

nn p

å tr

enin

g

Hus

k 15

% p

å G

-Spo

rtSo

mm

ertid

! Hus

k og

stil

le k

lokk

enM

edle

msr

abat

t: 10

% p

å ha

ndel

svar

er

på A

pote

k1H

usk

15%

på

G-S

port

Ta m

ed e

n ve

nn p

å tr

enin

g!Ta

med

en

venn

på

tren

ing

Fruk

t i b

arne

park

erin

gen!

Med

lem

srab

att:

10%

på

hand

elsv

arer

på

Ditt

Apo

tek

Lofo

ten.

Vaffl

er o

g ka

ff e k

l 9-1

1!1.

pin

seda

g

Med

lem

srab

att:

10%

på

alt

i but

ikke

n på

Mat

ch3

sjok

olad

er ti

l pris

en a

v 2!

ÅpeN

t h

uS!

2.

pin

seda

g

Hus

k 10

% ra

batt

fra

Våg

anav

isa

Hus

k Bo

dypu

mp

tekn

ikk

kl 1

8.00

!Vi

nter

kam

panj

en o

g vi

nter

konk

ur-

rans

en a

vslu

ttes

- s

iste

mul

ighe

t!

Med

lem

srab

att:

15%

på

sala

tbar

på

Rim

i Svo

lvæ

rGo

d som

mer :

)

Fris

khus

uke

:)

Se v

år h

jem

mes

ide

for m

er in

fo

GRA

TIS

TREN

ING

FO

R AL

LE!

- Fl

ere

grup

petim

er-

Konk

urra

nser

- G

jest

eins

truk

tøre

r -

Mar

aton

: 3 ti

mer

tren

ing

mar

ked@

vaga

navi

sa.n

o - 9

00 9

5 01

9

FÅ

I R

AB

ATT

PÅ

MED

LEMSF

ORDE

L!

Gje

lder

nye

ab

on

nen

ter

MedleMsfordel

7-23

-15%

MED

LEM

SRA

BATT

på

vå

r sa

latb

ar

Rim

i Svo

lvæ

r76

0 74

300

Alle

Fri

skhu

smed

lem

mer

får

på a

lle v

arer

, ute

nom

ku

nst

og b

øker

- 20%

Av

ord.

pr

is

Svol

vær -

Torg

et 1

5

Svol

vær

Med

lem

s-ra

batt

:

på t

reni

ngs-

rela

tert

e pr

oduk

ter!

Med

lem

s rab

att:

10%

på

alt

i but

ikke

n!

Med

lem

s rab

att:

10%

på

hand

elsv

arer

!M

edle

ms r

abat

t: 15

% p

å kl

ipp

og p

rodu

kter

!

Med

lem

s rab

att:

10%

på

hand

elsv

arer

!

15%

FRIS

KHU

SkA

leN

deR

JAN

uA

RF

eB

Ru

AR

MA

RS

Ap

RIl

MA

I

52 1 2 3 4 5

5 6 7 8 9

9 10 11 12 13

13 14 15 16 17 18

18 19 20 21 22

vinter

/vår 2

012

Vår

tim

epla

n er

int

erak

tiv!

Ful

lste

ndig

tim

epla

n fi

nner

du

til e

nhve

r ti

d på

ww

w.f

risk

huse

t.no

. Nyh

et!

Nå

kan

du b

ooke

tim

er f

ra d

in i

phon

e!

Søk

ette

r Fr

iskh

uset

i A

ppSt

ore.

Føl

g os

s på

ww

w.f

aceb

ook.

com

/fri

skhu

set.

no. E

r du

ikke

med

lem

end

a -

ring

oss

i da

g på

90

40

68

11

Sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

Sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

Sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

Sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

Sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

Sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

Sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

Sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

Sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

Sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

Sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

Sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

Sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

Sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

Sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

Sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

Sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

Sønd

ag

Man

dag

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

Sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

Sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

Sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

Sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

Vint

erko

nkur

rans

e i K

abel

våg-

mar

ka!

Vint

erko

nkur

rans

e i K

abel

våg-

mar

ka!

Vint

erko

nkur

rans

e i K

abel

våg-

mar

ka!

Palm

esøn

dag

Vint

erko

nkur

rans

e i K

abel

våg-

mar

ka!

Off e

ntlig

høy

tidsd

ag

VIN

teRk

AMpA

NJe

N S

tARt

eR!

Ny

kolle

ksjo

n M

XDC

!M

edle

msr

abat

t: 10

% p

å ha

ndel

svar

er

på D

itt A

pote

k Lo

fote

n.H

usk

15%

på

Isha

vskl

ipp

Velk

omm

en ti

l et f

riske

re n

ytt å

r!H

usk

10%

raba

tt f

ra V

ågan

avis

aRe

leAS

e CO

ReBA

R® k

l 14.

00!

Hus

k sp

inni

ng k

l 10.

30!

Bli m

ed p

å La

ngkj

ørin

g-sp

inni

ng

kl 1

5.00

!H

usk

15%

på

G-S

port

Hus

k 10

% p

å Pi

zza

på A

nker

Bry

gge

Hus

k 15

% p

å Is

havs

klip

pU

t på

ski -

bli

med

på

Vint

erko

nkur

rans

en v

år!

Hus

k Sp

inn

Activ

io k

l 17.

30!

Skjæ

rtor

sdag

- å

pent

05.

00 -

24.

00H

usk

Body

Pum

p kl

16.

00

Fruk

t i b

arne

park

erin

gen!

Hus

k ” K

om i

gang

” kl 1

6.15

!La

ngfr

edag

- å

pent

05.

00 -

24.

00

Med

lem

srab

att:

15%

på

sala

tbar

på

Rim

i Svo

lvæ

rPå

skea

ft en

- åp

ent 0

5.00

- 2

4.00

Med

lem

srab

att:

15%

på

sala

tbar

på

Rim

i Svo

lvæ

r

kvin

neda

gen

- al

le d

amer

får

kom

me

og p

røve

vår

e til

bud

grat

is i

dag!

1. p

åske

dag

- åp

ent 0

5.00

- 2

4.00

3 sj

okol

ader

til p

risen

av

2!

40%

på

MXD

C kl

ær

2. p

åske

dag

- åp

ent 0

5.00

- 2

4.00

Bli m

ed p

å Be

drift

stim

e i d

ag k

l 15.

30!

Med

lem

srab

att:

10%

på

hand

elsv

arer

på

Apo

tek1

Vaffl

er o

g ka

ff e k

l 9-1

1!H

usk

Zum

ba k

l 14.

45!

Vinn

syk

kel!

Invi

ter d

ine

venn

er N

Å!H

usk

med

lem

srab

atte

n på

info

-sho

p!

Kom

inno

m o

g sj

ekk

MXD

C si

n ka

mpa

nje

i vår

but

ikk!

Fruk

t i b

arne

park

erin

gen!

Hus

k Af

ropo

wer

dan

ce k

l 17.

20!

Mor

sdag

! Vi h

ar g

aven

til m

or!

Med

lem

srab

att:

10%

på

hand

elsv

arer

på

Ditt

Apo

tek

Lofo

ten.

Hus

k m

edle

msr

abat

ten

på in

fo-s

hop!

Stan

d m

ed s

mak

sprø

ver!

Opp

star

t Ung

-Fris

k D

ans

kl 1

2.00

! Va

lent

insd

agen

Vi

har

gav

en ti

l din

kjæ

re!

Med

lem

srab

att:

10%

på

hand

elsv

arer

på

Apo

tek1

Hus

k 10

% p

å Pi

zza

på A

nker

Bry

gge

Med

lem

srab

att:

10%

på

alt

i but

ikke

n på

Mat

ch

Bli m

ed p

å Be

drift

stim

e i d

ag 1

5.30

!Fr

ukt i

bar

nepa

rker

inge

n!H

usk

10%

raba

tt f

ra V

ågan

avis

a

Hus

k 10

% p

å Pi

zza

på A

nker

Bry

gge

3 sj

okol

ader

til p

risen

av

2G

runn

lovs

dag

/ Kris

ti H

imm

elfa

rtsd

ag

Hus

k 15

% p

å G

-Spo

rtFr

iskh

us-l

ørda

g!

Følg

med

på

timep

lane

n!U

t på

ski -

bli

med

på

Vint

erko

nkur

rans

en v

år!

Vinn

syk

kel!

Invi

ter d

ine

venn

er N

Å!

Hus

k Bo

dyba

lanc

e kl

19.

45H

usk

15%

på

Isha

vskl

ipp

Hus

k 10

% p

å Pi

zza

på A

nker

Bry

gge

Hus

k Se

nior

tren

ing

kl 0

9.00

!Bl

i med

på

Frok

osts

pinn

kl 0

645!

Gra

tis f

roko

st i

dag!

Mar

aton

3 ti

mer

tren

ing!

Se v

år h

jem

mes

ide!

Hus

k Tr

im-t

imen

kl 1

0.15

!Bl

i med

på

Step

pul

s kl

17.

20!

Hus

k 10

% p

å Pi

zza

på A

nker

Bry

gge

Hus

k M

age/

Rygg

kl 1

9.15

Ut p

å sk

i - b

li m

ed p

å Vi

nter

konk

urra

nsen

vår

!Ta

med

en

venn

på

tren

ing!

Vaffl

er o

g ka

ff e k

l 9-1

1!H

usk

10%

raba

tt f

ra V

ågan

avis

a

Ro-k

onku

rrans

e kl

17-

21!

Bli m

ed p

å Fr

okos

tspi

nn k

l 06.

45!

Gra

tis f

roko

st i

dag

!H

usk

med

lem

srab

atte

n på

info

-sho

p!Vi

nn s

ykke

l! In

vite

r din

e ve

nner

NÅ!

Ta m

ed e

n ve

nn p

å tr

enin

g

Hus

k 15

% p

å G

-Spo

rtSo

mm

ertid

! Hus

k og

stil

le k

lokk

enM

edle

msr

abat

t: 10

% p

å ha

ndel

svar

er

på A

pote

k1H

usk

15%

på

G-S

port

Ta m

ed e

n ve

nn p

å tr

enin

g!Ta

med

en

venn

på

tren

ing

Fruk

t i b

arne

park

erin

gen!

Med

lem

srab

att:

10%

på

hand

elsv

arer

på

Ditt

Apo

tek

Lofo

ten.

Vaffl

er o

g ka

ff e k

l 9-1

1!1.

pin

seda

g

Med

lem

srab

att:

10%

på

alt

i but

ikke

n på

Mat

ch3

sjok

olad

er ti

l pris

en a

v 2!

ÅpeN

t h

uS!

2.

pin

seda

g

Hus

k 10

% ra

batt

fra

Våg

anav

isa

Hus

k Bo

dypu

mp

tekn

ikk

kl 1

8.00

!Vi

nter

kam

panj

en o

g vi

nter

konk

ur-

rans

en a

vslu

ttes

- s

iste

mul

ighe

t!

Med

lem

srab

att:

15%

på

sala

tbar

på

Rim

i Svo

lvæ

rGo

d som

mer :

)

Fris

khus

uke

:)

Se v

år h

jem

mes

ide

for m

er in

fo

GRA

TIS

TREN

ING

FO

R AL

LE!

- Fl

ere

grup

petim

er-

Konk

urra

nser

- G

jest

eins

truk

tøre

r -

Mar

aton

: 3 ti

mer

tren

ing

mar

ked@

vaga

navi

sa.n

o - 9

00 9

5 01

9

FÅ

I R

AB

ATT

PÅ

MED

LEMSF

ORDE

L!

Gje

lder

nye

ab

on

nen

ter

MedleMsfordel

7-23

-15%

MED

LEM

SRA

BATT

på

vå

r sa

latb

ar

Rim

i Svo

lvæ

r76

0 74

300

Alle

Fri

skhu

smed

lem

mer

får

på a

lle v

arer

, ute

nom

ku

nst

og b

øker

- 20%

Av

ord.

pr

is

Svol

vær -

Torg

et 1

5

Svol

vær

Med

lem

s-ra

batt

:

på t

reni

ngs-

rela

tert

e pr

oduk

ter!

Med

lem

s rab

att:

10%

på

alt

i but

ikke

n!

Med

lem

s rab

att:

10%

på

hand

elsv

arer

!M

edle

ms r

abat

t: 15

% p

å kl

ipp

og p

rodu

kter

!

Med

lem

s rab

att:

10%

på

hand

elsv

arer

!

15%

Side 8

de ansatte er bedriftens viktigste ressursVi gjør hverdagen lettere for din bedrift og for dine medarbeidere!Den enkelte bedrift kan oppnå store gevinster ved å innlemme fysisk aktivitet både i og utenfor arbeidsplassen. Hva bruker man ikke av penger på sitt daglig renhold, forebyggende vedlikehold, reparasjoner og månedlige servicer. hva med medarbeiderne?

Ansatte med overskudd gir garantert bedre resultat! Friskhuset skreddersyr tiltak for akkurat din bedrift innen: • Kartlegging av hver enkelt arbeidsplass • Ernæring/kost veiledning • Helseprofil • Kondisjon/Styrketester • Livstilsendring • Stressmestring • Trening på arbeidsplassen • Medlemskap på Friskhuset

Bedriftsavtale? Ring

90 40 68 11i dag!

Det sier Birger Aas fra Svolvær. Han er en av tolv stykker fra Lofotkraft som to ganger i uka møtes til felles trening ved Friskhuset Svolvær. Den glade gjengen trener body-pump i den ene timen, og spinning intervall i den andre. Begge timer med instruktør.

- Vi legger et felles press på hverandre. Den av gjenget som unnlater å møte på felles-treningene får høre det, dog i en humoristisk tone. Det er ingen tvil om at treningene fører til at vi blir et mer sammensveiset kol-legium. Dette må merkes på sykefraværet, smiler Birger.

Lofotkraft har siden 2004 hatt bedriftavtale med Friskhuset Svolvær. Bedriften betaler den ene halvdelen av treningsavgiften for

de ansatte som vil trene i senteret. Totalt er omlag 30 av de ansatte ved bedriftens avdeling i Svolvær knyttet til Friskhuset gjennom bedriftavtalen.

Ledelsen i Lofotkraft ser mye positivt i at medarbeiderne tilbringer mye treningstid på Friskhuset i Svolvær.

- Tiltaket med bedrifttrening er et viktig velferdstiltak. Det å trene sammen er vel-dig sosialt. Et velferdstiltak som vi mener er viktig for å holde sykefraværet nede. Vi har et lavt sykefravær ved bedriften. Sykefraværet er på omlag 6% på årsbasis, sier Kjersti Winther Bjartun som er ressurs-styrer i Lofotkraft.

«Felles trening gjennom vår bedrifts-avtale styrker sam-holdet og skaper godt humør i kollegiet»

Lofotkraft

Åpningstider:VI hAR ÅpeNt FRA kl 05.00 - 24.00 365 dAGeR I ÅRetRESEPSJONEN ER ÅPEN:Mandager: 08.00 - 21.00Tirsdager: 08.00 - 21.00 Onsdager: 08.00 - 21.00Torsdager: 08.00 - 21.00Fredager: 08.00 - 20.00Lørdager: 10.00 - 16.00Søndager: Stengt

Side 9

capi

ce

Nå kommer spring 2012

Kolleksjonen!

KJØP&

LØP!!

Friskhuset_A4_des.indd 1 19.12.11 08.09

Side 10Side 4

Frisk og lett med xtravaganzaØnsker du å gå ned i vekt? Uavhengig hvor mange kilo du ønsker å gå ned får du den hjelpen du trenger på et Friskhussenter nær deg.

NYHET! Fra 1. januar tilbyr vi kortere bindingstid på våre vektreduksjonsprogram. Nå kan du velge mellom fire, seks eller som før, tolv måneder.

Vi kan vektreduksjon! For at du skal gå ned i vekt jobber vi både med det mentale og det fysiske. Det vil si, vi fokuserer på bedre kosthold, fysisk aktivitet og evnen til ta vare på deg selv.

For å komme i gang nå, eller få ytterlige informasjon, ta kontakt med ditt nærmeste Friskhus.

Det er en herlig følelse når du har bestemt deg

Friskhussenter som tilbyr xtravaganza:• Bardufoss, tlf. 950 75 853• Bodø, tlf. 904 79 944• Fauske, tlf. 478 41 188• Finnsnes, tlf. 950 75 853• Leknes, tlf. 76 08 31 35• Mo i Rana, tlf. 950 00 974• Narvik, tlf. 977 44 555• Sortland, tlf. 466 14 070• Stokmarknes, tlf. 466 14 070• Svolvær, tlf. 904 06 811

Oppstart av vektreduksjons-

grupper skjer kontinuerlig

www.xtravaganza.no

• Harstad, tlf. 911 82 457

Side 11

Foto: www.esmofoto.no

helsekonsulent ved Friskhuset Svolvær, Jorunn larsen hilmo, er toppmotivert og klar til å starte med nye kurs i Xtravaganza med vektreduksjon. Neste kurs har oppstart allerede i januar.

Xtravaganza er kurset der man i tillegg til å trene kroppens fysikk, også trener mentalt. - Dette er ikke et slankekurs, det er et livs-endringskurs. Vi jobber med å skape helhet i den enkeltes livsstil, sier Jorunn.

Xtravaganza er å trene med fokus på hele kroppen, der spesielt det mentale er viktig.De fire ledestjernene i Xtragavanza er men-tal trening, mental næring, bevegelseglede og god energi gjennom mat.- I Xtravaganza fokuserer vi på å endre livs-stil ved å legge om gamle spise- og tre-ningsvaner. Det handler om å bryte gamle innlærte mønstre. Selvkritiske og negative

tanker slår vi i hjel. Den enkelte lærer å sette fokus på hva han eller hun trenger for å lykkes. Og så hjelper og støtter vi hveran-dre i ferden mot å nå målene, smiler Jorunn.

Xtravaganza kommer med endringer på sitt konsept fra første januar 2012. En av endringene er blant annet at bindingstiden er redusert til fire måneder. I tillegg til kurset med oppstart i januar, er det også planer om oppstart av kurs etter påske.

Friskhuset Svolvær har nettopp avsluttet et kurs, og tilbakemeldingene fra deltakerne er gode.- De gir veldig gode tilbakemeldinger på hele konseptet, og noen fremhever spe-sielt den mentale treningen. At man hele tiden prøver å fokusere på hva som skal til for å lykkes. Deltakerne trekker også frem det sosiale i treningen. Det å være i lag

over tid har ført til at mange også møtes utenom de faste treningene. Vennekretsen er ut-videt. Det å ha en helse-konsulent som følger opp betyr mye, og støtten fra de andre deltakerne er viktige, avslutter den spreke helsekonsulen-ten ved Friskhuset i Svolvær. Det handler om motivasjon, engasjement og fokus på ditt eget mål.

Det er flere tiltak du kan gjøre for å gjøre for å lykkes med livstilsendring og varig vektnedgang. Det viktigste til syvende og siste er å finne en livsstil som du trivs med og som passer for deg. Vi er alle forskjel-lige, og skal du lykkes må du bruke tid på å finne frem til de hvilke tiltak du må gjøre og tilpasse det til sin egen livssituasjon.

Xtravaganza ved Friskhuset Svolvær

Vi kan vektreduksjon!MeNtAl tReNING GOd eNeRGIBeVeGelSeSGledeMeNtAl NÆRING

RING NÅ!90 40 68 11

BlI MedleM

Nytt kurs starter nå i januar! Meld deg på i dag!

Side 12

11 Gode grunner til å velge Friskhuset!

COREBAR®

Miljøm

erket trykksakvizuelli.no

241 652

MedleMMeR tReNeR GRAtIS pÅ Alle FRISkhuS!Bli medlem NÅ og få velkomstpakke verdi kr 3.500,-*

Tlf. 90 40 68 11 • www.friskhuset.no

Gratis treningsveiledning Våre trenere gir veiledning til alle som øn-sker det. Vi anbefaler deg å sette opp nytt treningsprogram med jevne mellomrom for best mulig progresjon i treningen. du får hele to personlige veiledningstimer som nytt medlem.

Et av Nord-Norges nyeste og moderne treningssenter!På 1200 kvm kan du boltre deg på topp moderne utstyr!

Gratis barnepassI fine barnevennlige lokaler, sørger vi for barnepass mens du trener!

Stort utvalg av gruppetimerVi har mange forskjellige grupper timer på vår timeplan – med over 40 timer i uken vil du garantert finne noe som passer for deg!

Tren på 29 sentreEr du ute på reise, kan du trene gratis på alle Friskhus sentre.

XtravaganzaVi har et eget kurs for deg som vil gå ned i vekt.

Lange åpningstiderFriskhuset i Svolvær har åpent hver dag fra 05.00-24.00. 365 dager i året!

Gode rabatter!Friskhuset har mange samarbeidspartnere som gir gode tilbud og rabatter til deg som medlem.

Gratis parkeringGode parkeringsforhold ved Friskhuset.

FysioterapiFriskhuset samarbeider med 2 fysio-terapeuter som har sin praksis i vårt treningssenter.

SolariumByens beste solsenger. Disse er tilgjengelig for alle! RING NÅ!90 40 68 11

BLI MEDLEM

KOMMER

I MARS

NYHET!

Foto: ww

w.esm

ofoto.no

endelig kommer Corebar®, Norges mest populære treningskonsept, til Friskhuset Svolvær. Corebar® er «full pakke»-trening; kondisjonstrening etter intervallprinsippet, styrke for kjernemuskulaturen (core), samt balanse og bevegelighet. Som deltager på en Corebar®-time kan du forvente deg ener-gisk musikk, morsomme og nye øvelser, og en herlig gjennomtrent kropp ved timens slutt.

I Corebar®-trening brukes en bøyd, vektet stang (COREbar™) som muliggjør en unik sammensetning av øvelser som hele veien utfordrer coremuskulaturen - samtidig som du får trent kondisjon. Årsaken til navnet Corebar™ er selvsagt fokuset på coremus-klene. Core er musklene i nedre del av rygg, mage, hofter og bekken. Dette utgjør krop-pens kraft-, balanse- og stabiliseringssenter. Stort sett alle bevegelser vi gjør hver dag tar utgangspunkt i denne muskulaturen. En

sterk coremuskulatur handler derfor om mer enn en flat mage, smalere midje. En sterk coremuskulatur bidrar rett og slett til bedre helse, fordi det gir oss en bedre kroppshold-ning og muligheten til å gjøre daglige akti-viteter med redusert risiko for skade.

Coretrening er for mange forbundet med kjedelige øvelser, men nå er det slutt på det! Dette er definitivt coretrening pakket inn i et morsomt, ujålete og svett format!

Corebar® har et motto om at du må svette og utfordre deg for å komme i bedre form, og med Friskhusets dyktige og inspirerende instruktører klarer du å hente frem hele ditt potensiale. Du kan være sikker på at du får effekt av denne treningsformen, da den er nøye gjennomtenkt av et stort team med lang erfaring innen treningsbransjen, og ut-dannelse innen personlig trening, trenings-fysiologi og fysioterapi.

* Forutsetter tegning av 12 mnd avtale. Innmeldingsavgift tilkommer.

Med forbehold om

evt. trykkfeil.