BULETIN PEMBIMBING ANDA ISU KELUARAN

BULETIN BIL. 146/ JULAI 2015

1. Kelebihan Ber-

puasa Dari

Sudut Psikologi.

2. Sambungan…

3. Penggunaan

Komputer Boleh

Menjejaskan

Penglihatan.

4. Direktori Wakil

AKRAB

5. Rahsia Cemer-

lang Dalam Per-

gaulan.

BULETIN BIL. 146/ JULAI 2015

Sumber : Internet.

Kita berada dalam bulan Ramadan Al Mubarak dan tentunya bakal memberikan semangat kepada kita untuk meneruskan ibadah. Bulan yang penuh dengan keberkatan, kelebihan, keampunan dan juga keistimewaannya maka amatlah patut untuk kita memahami dan mengetahui tentang kelebihan di bulan Ramadan. Firman Allah dalam Surah Al-Baqarah ayat 183 dan 185. “Wahai orang-orang beriman! Kamu diwajibkan berpuasa sebagaimana yang diwajibkan atas orang-orang yang dahulu daripada kamu, supaya kamu bertakwa”. Semua perintah Allah S.W.T yang disyariatkan, pasti mengandungi faedah dan manfaat yang tersendiri. Di dalam agama lain pun ada disuruh penga-nutnya agar berpuasa, cuma caranya sahaja yang berlainan dengan apa yang disyariatkan di dalam Islam.

Terdapat beberapa kajian sains dan ilmu moden berkenaan kelebihan puasa. Pada 1994, Kongres Antarabangsa berhubung Kesihatan dan Puasa yang diadakan di Casablanca, telah membentangkan kertas kerja daripada penyelidik-penyelidik Islam dan bukan Islam. Kajian mendapati amalan ber-puasa pada bulan Ramadan mempunyai kesan fisiologi dan psikologi secara tidak langsung. Kesan fisiologi ini termasuklah, merendahkan paras gula dalam darah, kolesterol dan tekanan darah sistolik.

Puasa juga dapat memberi kesan dan kelebihan dari sudut psikologi. Dengan berpuasa, ianya dapat memberi ketenangan dan kedamaian pada minda, dipercayai ia berkaitan dengan paras gula dalam darah yang semakin stabil. Semasa berpuasa kita juga digalakkan memperbanyakkan amalan mem-baca Al-Quran, amalan ini bukan sahaja memberi ketenangan kepada minda dan jiwa, malah dapat meningkatkan keupayaan memori. Dr. Alan Cott, seorang pakar perubatan Amerika Syarikat melaporkan penyelidikan psikologi membuktikan bahawa puasa mempengaruhi darjah kecerdasan seseorang. Ujian dilakukan terhadap sekumpulan orang yang rajin berpuasa dan sekumpulan orang yang tidak berpuasa. Hasil keputusan menunjukkan bahawa orang yang rajin berpuasa memperolehi skor (markah) yang jauh lebih tinggi dalam ujian berbanding dengan orang yang tidak berpuasa. Ketika perut dan usus melakukan proses pencernaan, otak tidak dapat berfungsi dengan baik. Ini kerana tenaga dan pengaliran darah tertumpu kepada kerja-kerja penghadaman makanan. Sebab itulah apabila kita makan sampai terlalu kenyang, otak kita akan menjadi lemah untuk berfikir dan tubuh pun akan rasa mengantuk dan malas. Ketika berpuasa, tenaga dan pengaliran darah tertumpu kepada otak. Ini menjadikan otak dapat bekerja dengan lancar dan memberi peluang kepada diri kita untuk melaksanakan aktiviti-aktiviti yang menggunakan mental dan fizikal yang berkesan.

Ketika berpuasa, perut akan mengeluarkan bahan-bahan buangan berbahaya yang disingkirkan me-lalui proses detoksifikasi. Amalan makan secara berlebihan, diet yang tidak seimbang dengan kuanti-ti karbohidrat yang tinggi dan makanan berlemak, semasa berbuka boleh menyumbang banyak ma-salah kesihatan. Ini termasuklah hiperglisemia, pertambahan berat badan dan rasa tidak selesa pada perut. Para penyelidik ilmu perubatan telah membuktikan bahawa puasa dapat membuang toksik serta racun-racun dari badan dan secara tidak langsung dapat meningkatkan system imunisasi tubuh dalam melawan penyakit. Menurut Dr. Mac Fadon, seorang doktor dari Amerika, “Puasa adalah seperti tongkat ajaib yang dapat menyembuhkan penyakit yang membabitkan perut.” Beliau berjaya mengubati pesakit-pesakitnya dengan meminta mereka berpuasa sebagai alternatif kepada ubatan moden.

BULET IN BIL. 146/ JULAI 2015 Mukasurat 2

Dari aspek psikologi, manusia terdiri daripada empat komponen utama iaitu fizikal, emosi, kognitif dan spiritual. Berdasarkan komponen itu, puasa di bulan Ramadan diharapkan dapat melatih fizikal, emosi, kognitif dan spiritual untuk melakukan transformasi ke arah kebaikan dituntut Islam. Ramadan juga mendidik diri menghayati konsep hablun min Allah (hubungan dengan Allah) dan konsep hablun minannas (hubungan sesama manusia). Hubungan itu terserlah dalam ibadah dan akhlak yang dilakukan sepanjang Ramadan dan diharap diteruskan selepas Ramadan.

Selain meningkatkan ibadat kepada Allah SWT, puasa juga mendidik jiwa insan untuk berkongsi nikmat dikur-niakan dengan memperbanyakkan amalan sedekah yang mampu membersihkan jiwa daripada perasaan sombong. Puasa mampu menyucikan diri daripada sifat mazmumah seperti tamak, sombong dan hasad dengki. Apabila seseorang itu berpuasa, ia mampu membersihkan jiwa yang kotor dan secara tidak langsung menerapkan sifat ren-dah diri terhadap orang lain dalam diri. Puasa juga mendidik jiwa dengan sifat belas ihsan terhadap orang lain yang hidup susah dan kurang bernasib baik. Dengan itu, kita akan merasai penderitaan hidup mereka yang hidup serba kekurangan.

Perintah berpuasa bagi umat Islam adalah pengendalian diri atau self control. Aspek pengendalian ini penting kerana pengendalian diri merupakan salah satu komponen utama bagi mewujudkan dan psikologi dan jiwa yang sihat. Dari perspektif ilmu psikologi dan kesihatan mental, kemampuan mengendalikan diri adalah merupakan indikasi utama sihat atau tidaknya kehidupan rohaniah seseorang. Seseorang yang sihat psikologi dan jiwanya akan memiliki ting-kat kemampuan mengendali diri yang baik, sehingga terhindar dari berbagai gangguan psikologi. Sekiranya pengen-dalian diri seseorang terganggu, maka akan timbul berbagai reaksi pathologi dalam pikiran (cognition), perasaan (affection) dan perilaku (psikomotor). Apabila hal ini terjadi maka akan terjadi hubungan yang tidak harmoni antara diri individu dengan dirinya sendiri dan juga dengan orang lain di sekitarnya. Oleh yang demikian, orang yang ji-wanya tidak sihat keadaannya akan sangat mengganggu dirinya sendiri, juga menggangu orang lain. “Puasa itu bukanlah sekadar menahan diri dari makan dan minum, tetapi sesungguhnya puasa itu adalah mencegah diri dari segala perbuatan yang sia-sia serta menjauhi perbuatan-perbuatan yang kotor dan keji.” (Hadis Riwayat Buhari).

Di samping itu ibadat puasa juga mendidik manusia supaya bersifat sabra kerana dengan sifat sabarlah kebiasaann-ya seseorang itu dapat membentuk karakter dan peribadi yang bermutu tinggi dan mampu membentuk sebagai pemimpin yang terkenal yang membawa dirinya ke peringkat yang dimuliakan, dihormati serta dikasihi. Sifat sabar adalah seiring dengan sifat tawakal, sebab orang yang bertawakal mestilah sabar dalam menghadapi tanggungjawab-nya dan meneruskan perjuangannya, juga tenang dalam menjalankan urusannya hingga sampai kepada matlamatnya. Dengan berpuasa, emosi kita akan terdidik dan berubah kepada yang lebih stabil dan rasional.

Orang yang berpuasa perlu bersabar menunggu waktu berbuka dan menjauhi perkaraperkara yang membatalkan puasa. Sifat pemarah akan berkurang, lebih bersimpati dan memahami perasaan orang lain, hati jadi lembut dan berbagai-bagai lagi perkara positif berkaitan emosi.

Sebenarnya banyak lagi kelebihan berpuasa dari aspek kesihatan, emosi dan psikologi. Di bulan yang mulia ini, ber-samalah kita perbaiki diri ke arah yang lebih positif. Moga Ramadan kali ini, ada manfaatnya yang berterusan.

Selamat Menjalani Ibadah Puasa.

Sambungan…..(m/s 1)

BULET IN BIL. 146/ JULAI 2015 Mukasurat 3

Antara simptom-simptom yang selalu dikaitkan dengan penggunaan komputer ialah:

Sengal-sengal mata

Kabur penglihatan

Mata Kering

Ketikdakselesaan penglihatan

Sakit kepala

Sakit tengkuk

Sakit belakang badan

Diagnosis dan rawatan:

1) Pemeriksaan penglihatan

Membuat pemeriksaan khusus dengan menggunakan perkhidmatan ahli optometri

2) Pencahayaan

Pencahayaan yang tidak sesuai akan menyebabkan kesan buruk kepada mata anda. Oleh itu, pencaha-

yaan yang baik akan memberikan keselesaan dan meminimumkan gangguan serta keletihan visual.

3) Ergonomik

Ergonomik yang sesuai perlu diamalkan ketika menggunakan komputer. Contohnya, mengamalkan

postur yang baik, jarak skrin paparan daripada mata supaya berada di antara 16 hingga 30 inci. Bukan

itu sahaja, penggunaan cermin mata khas ketika menggunakan komputer seperti cermin mata jenis bi-

focal, multifocal dan progresif.

Masalah berkaitan penglihatan

1) Penglihatan lesu

Menggunakan komputer terlalu lama akan menyebabkan mata anda berasa letih. Oleh itu, anda dis-

arankan untuk berehat selepas menggunakan komputer untuk satu jangka masa yang lama.

2) Sindrom mata kering

Jika anda kurang mengelipkan mata ketika menggunakan komputer, anda akan terdedah dengan sin-

drom mata yang kering. Ini boleh menyebabkan iritasi dan juga kepedihan mata.

3) Rabun penglihatan

Bagi anda yang mempunyai rabun jauh atau rabun dekat, penggunaan komputer dalam satu jangka

masa yang lama boleh menyebabkan masalah kepada sistem penglihatan anda.

Mukasurat 6 BULET IN BIL. 146/ JULAI 2015

Menghubungi Rakan Pembimbing Anda

ENCIK SULAIMAN B. HJ MOHAMAD

(APMM)

sulaiman@mmea.gov.my

TUAN HJ RAMLI B. ISMAIL

(APMM)

ramli@mmea.gov.my

ENCIK SAIDUNKARNAEN B. BAKHO-

RI

(Bah.Hal Ehwal Penguatkuasaan

Maritim Malaysia)

saidunkarnaen@bhepmm.gov.my

ENCIK NORHISAM B. MISTAR

(BHEUU)

norhisam.mistar@bheuu.gov.my

ENCIK MUHAMAD ASRI B. REMELI

(BHEUU)

asri.remeli@insolvensi.gov.my

ENCIK MOHD SAID B. OMAR

(Jab. Bantuan Guaman)

said.omar@jbg.gov.my

ENCIK YUSMAN B. ABD RASJID

(Jab. Bantuan Guaman)

yusman.rasjid@jbg.gov.my

PUAN AIDA BT. ABDUL WAHAB

(ILIM)

aida@ilim.gov.my

PUAN NORALIFAH BT. ISMAIL

(ILIM)

noralifah@islam.gov.my

PUAN AZIAN BT. MOHAMED KAS-

SIM

(Jab. Insolvensi Malaysia)

azian.kassim@insolvensi.gov.my

PUAN AMSEVEANI A/P SUBRAMA-

NIAM

(Jab. Insolvensi Malaysia)

amseveani.subramaniam@ insolven-si.gov.my

ENCIK KHAIROLNIZAM B. HASSAN

(Jab. Perangkaan Malaysia)

khairulnizam@stats.gov.my

ENCIK WAN MOHD SHAHRULNI-

ZAM B. WAN MOHD NAJURI

(Jab. Perangkaan Malaysia)

wmshahrul@stats.gov.my

PUAN ERMA MARLINA BT. HAMSAN

(JAWHAR)

erma@jawhar.gov.my

PUAN MUZAZILA BT. MUSTARI

(JAWHAR)

muzazila@jawhar.gov.my

ENCIK MOHAMAD ZAKKUAN BIN

TALIB

(JPM)

zakkuan@jpm.gov.my

PUAN FATIMAH BINTI MOHAMAD @

YOUSOF

(JPM)

fatimah@jpm.gov.my

PUAN ZARINA BINTI MOHAMED

(JPM)

zarina@jpm.gov.my

ENCIK SALLEH B. HASSAN

(Jabatan Peguam Negara)

salleh@agc.gov.my

PUAN FARIDAH BT KHATIB

(Jabatan Peguam Negara)

faridah.khatib@agc.gov.my

ENCIK MOHD SAZALI B. MOHD SAAD

(Jabatan Audit Negara)

mohdsazali@audit.gov.my

PUAN NORIZAH BT. ABD. GHANI

(Jabatan Audit Negara)

norizah@audit.gov.my

PUAN AZZIANA BT AZMAN

(Jab. Kemajuan Islam Malaysia)

azziana@islam.gov.my

PUAN SITI NORHAFIDZANARIAH BT

AZIZAN

(Jab. Kemajuan Islam Malaysia)

norhafidzanariah@islam.gov.my

PUAN MARYAFATNIN HAJAR BT.

IBRAHIM

(Pej. Ketua Pegawai Keselamatan

Kerajaan Malaysia)

marya.cgso@1govuc.gov.my

ENCIK MOHD IZANI BIN MOHD

ZAWAWI

(Pej. Ketua Pegawai Keselamatan

Kerajaan Negeri Sembilan)

izani.cgso@1govuc.gov.my

PUAN FAUZIYAH BT AWANG

(ICU)

fauziaha@icu.gov.my

PUAN HAMIMA MADONA BT.

HUSSAIN

(ICU Pahang)

hamima.hussain@phg.icu.gov.my

ENCIK MOHD AZIZAN B. MOHD FAUZI

(Unit Perancangan Ekonomi)

azizan@epu.jpm.my

PUAN ZALIHA BINTI YUSOFF

(Unit Perancang Ekonomi)

zaliha@epu.gov.my

PUAN LATIFAH BINTI ZAKRIA

(BPH)

ifa_lara@bph.gov.my

PUAN SAMSIAH BT SHARIF

(BPH)

samsiah@bph.gov.my

PUAN AIDAH BINTI MARUSIN

(MAMPU Sabah)

aidah@mampu.gov.my

ENCIK KALIBASKARAN A/L MUNI-

ANDY

(MAMPU)

kalibaskaran@mampu.gov.my

PUAN SITI HAJAR BT. SULAIMAN

(Majlis Keselamatan Negara)

hajar@mkn.gov.my

ENCIK INDRA KHAIRIL B. BAHRAIN

(Bah. Kabinet, Perlembagaan dan

Perhubungan antara Kerajaan)

kabpsuj2@kabinet.jpm.my

ENCIK REDZUAN B. RUZALI

(Parlimen)

redzuan.ruzali@parlimen.gov.my.

ENCIK MOHAMED ZAINUL ARIFFIN

B. MOHAMED KASSIM

(Parlimen)

zainul.ariffin@parlimen.gov.my

ENCIK ASRUL NIZWAN B. MOHAM-

AD

(Biro Pengaduan Awam)

asrul@pcb.gov.my

ENCIK AZMI B. MUHAMAD

(Biro Pengaduan Awam)

azmim@bph.gov.my

Hubungi Rakan Pembimbing anda untuk berbincang dan berkongsi pendapat, pandangan, pen-galaman dan membuka celik akal melalui telefon atau e-mail. Rujuk pada Buku Panduan Telefon JPM atau hubungi :-

Badrul Hani Bin Abu Hani Mohammed Kamal Bin Hj. Mohamed Yusoff

(Ketua Pegawai Psikologi) ( Pegawai Psikologi Kanan )

03-8872 3488 03-8872 1906

badrul@jpm.gov.my kamal@jpm.gov.my

Haji Ahmad Azam Bin Hj. Hassan Siti Nur Ain Binti Md. Johari (Pegawai Psikologi Kanan) (Pegawai Psikologi Kanan) 03-8872 5673 03-8872 5697

ahmadazam@jpm.gov.my nurain.johari@jpm.gov.my

Nor Kamaliati Binti Khamis (Pegawai Psikologi) Suhainiza Binti Saibani (Pen. Peg. Psikologi)

03-8872 3499 03-8872 3496

norkamaliati@jpm.gov.my suhainiza@jpm.gov.my

Nalia Mariana Binti Ab. Rahman (Pen. Peg. Psikologi) Siti Norayu Binti Zakariah (Pembantu Tadbir)

03-8872 1907 03-8872 3498

nalia@jpm.gov.my norayu@jpm.gov.my

BULET IN BIL. 146/ JULAI 2015 Mukasurat 7

PUAN ZARIENA BT. ABDULLAH

(Bah. Penyelidikan JPM)

zurinsky_2606@yahoo.my

PUAN MASLINDA SHERLIZA BT

ABDUL KARIM

(Bah. Penyelidikan JPM)

maslinda_sherliza@yahoo.com

ENCIK MOHD FAIZAL B. OMAR BAKRI

(Pejabat Perdana Menteri)

mfaizal@pmo.gov.my

ENCIK HUZAIRI B. ZAINAL ABIDIN

(Pejabat Perdana Menteri)

huzairi@pmo.gov.my

PUAN NURUL AKMALINA BT.

SHAMSUDDIN

(JPNIN)

nurul@jpnin.gov.my

PUAN SUHAIRA BT. RAMLI

(JPNIN)

suhaira@jpnin.gov.my

PUAN RAJA NURUL HAFLIZA BT.

RAJA MOHAMED

(Jab. Kehakiman Syariah Malaysia)

nurulhafliza@esyariah.gov.my

ENCIK AZMI B. IBRAHIM

(Jab. Kehakiman Syariah Malaysia)

azmi_ibrahim@esyariah.gov.my

PUAN SITI ZALEHA BT. ISMAIL

(Suruhanjaya Perkhidmatan Pelajaran)

siti.zaleha@spp.gov.my

PUAN NORHAKIMAH BT. MD NOR

(Suruhanjaya Perkhidmatan Pelaja-

ran)

norhakimah@spp.gov.my

ENCIK ARFIAN B. JULIAN

(Pej. SUP Sabah)

arfianjulian@supsabah.jpm.my

PUAN CLARE NELLY UNGAH

(Pej. SUP Sabah)

clare@supsabah.jpm.my

PUAN ROHAIZAN BT. MOHD YUSUF

(Pej. Mufti Wilayah Persekutuan)

mie7977@yahoo.com

PUAN RODIAH BT. JAMALUDIN

(Mahkamah)

rodiah@kehakiman.gov.my

PUAN NORYATI BT. AHMAD

(Mahkamah)

noryatiahmad@kehakiman.gov.my

ENCIK AZAMUDDIN B. ABD AZIZ

(ILKAP)

azamuddin@ilkap.gov.my

ENCIK MOHAMED NORDIN B. AB

RAUF

(ILKAP)

deabrauf@ilkap.gov.my

ENCIK MATHEW ANYAN ANAK

JAWA

(Pej. SUP Sarawak)

matthew@supsrwk.gov.my

PUAN FARIDAH BT. MOHAMAD OTH-

MAN

(Pej. SUP Sarawak)

faridah.mohamad@

supsrwk.gov.my

PUAN MAHEDA BT. SALEHUDDIN

(Lembaga Perlesenan Kenderaan

Perdagangan)

maheda@spad.gov.my

PUAN SUHAIDA BT. SUTIM

(Lembaga Perlesenan Kenderaan

Perdagangan)

suhaida.sutim@spad.gov.my

ENCIK RIKHAN B. AHMAT

(JAWI)

rikhan.ahmat@jawi.gov.my

PUAN KARTINI BT. MOHD ZAIN

(JAWI)

kartini@jawi.gov.my

PUAN SHAREENA IZZATUL BT.

RAHIM

(PERMATA)

shareena.permata@1govuc.gov.my

PUAN SHALIZA BINTI AHMAD

SHAAFFIE

(1MOCC, MAMPU)

shaliza.as.1mocc@1govuc.gov.my

PUAN NORMAH BT. ZAKARIA

(Pej. Pengarah Tanah dan Galian

WP)

normahz@ptgwp.gov.my

PUAN SITI ZALEHA BT. MOHD

FATHILLAH

(Unit Kerjasama Awam Swasta)

sitizaleha@ukas.gov.my

PUAN NORSIDAH BT. MANSOR

(Biro Tatanegara Sarawak)

norsidah@btn.gov.my

BULET IN BIL. 146/ JULAI 2015 Mukasurat 8

Jaga solat dan lakukan ibadah khusus dan umum yang lain.

Sentiasa bersangka baik dengan semua orang (walaupun kita perlu berwaspada setiap

masa).

Sentiasa memberikan senyuman ikhlas kepada orang di sekeliling kita.

Banyakkan bersedekah, sama ada dalam bentuk wang, senyuman, bantuan tenaga, masa,

nasihat, idea, pandangan, sokongan moral dan doa yang berterusan.

Sentiasa memperbanyakkan sabar. Cuba mencari 1001 sebab sebelum kita memarahi

seseorang.

Sentiasa ceria apabila bertemu dengan orang lain. Pastikan setiap orang seronok ber-

interaksi dengan kita.

Pamerkan perasaan saying dan sentiasa sayang menyayangi antara satu sama lain.

Bentuk dan pamerkan sahsiah yang positif setiap masa. Peribadi yang kurang sopan akan

membuatkan orang lain mual terhadap kita.

Amalkan sunnah-sunnah harian setiap masa dan insyaallah orang lain akan tertarik kepa-

da kita.

Jika wujud sebarang perasaan sombong atau benci terhadap orang lain, terus ingatkan

diri kita tentang mati. Kita mudah insaf dan balik ke pangkal jalan bila diri mengingati

mati.

Sentiasa syukur dan redha di atas pemberian tuhan.

Sentiasa memberi salam atau ucap selamat kepada orang lain. Mengucapkan salam akan

mengeratkan silaturahim yang terjalin.

Pamerkan simpati kepada individu-individu yang memerlukan simpati dan perhatian.

Jadilah pendengar dan kawan yang setia.

Sampaikan berita baik tentang orang lain dan sembunyikan keburukan dan kelemahan

orang lain.

BULET IN BIL. 146/ JULAI 2015 Mukasurat 8