34 I Helse juli/august 2008

TEKST OG FOTO ULLA LUND JOURNALIST

RYGESTOP UNDER SYDENS SOLEn uges rygestopkursus på Club La Santa på Lanzarote lokker vor rygende reporter til at

tage den afgørende beslutning: Sol, fællesskab, motion til kroppen og viden til hjernen

skal sætte en stopper for smøgerne.

Helse juli/august 2008 I 35

Tankerne har i måneder kørt omkring, at nu

skal cigaretterne ud af mit liv. 35 år som ryger

er alt rigeligt. Sådan er tankerne, da fl yet slår

hjulene ned på vulkanøen Lanzarote.

De første døgn er ren ferie her på Club

La Santa, som familien og jeg har besøgt før for at

prøve løs af de 25 sportsgrene, motionere og få en

”forårsrengøring” af kroppen. Nu er jeg alene.

Den første dag møder jeg medkursisterne og vejleder

Michael Jørgensen. Han har erfaring som rygestop- og

livsstilsvejleder fra kommuner og hospitaler, og lægger

positivt ud.

”Med instruktion, viden og nikotinhjælpemidler har

I statistisk den bedste chance. Og når vi tilsætter sol,

varme og godt selskab, skal det nok gå fi nt”.

De første par døgn – stadig med cigaretter – lærer vi

om ernæring, blodsukkerbalance, hvordan afhængighed

fungerer i hjernen m.m. Puls, blodtryk, kondi, kulilte og

fl eksibilitet bliver målt. Og på gå- og cykelture snakker

vi om individuelle vaner og uvaner.

Uro i krop og sjæl

Søndag nat bliver sidste cigaret røget i ensom kon-

centration. Mærkeligt at sige farvel til sin ”krykke”,

trøster, belønning, pause-indhold, koncentrations-

pind, overspringshandling. Kort sagt sin trofaste, men

usunde, følgesvend gennem et halvt liv. Det er tid til

en ny epoke.

Fra mandag og frem skal bevægelse og frisk luft

være vidundermedicin mod nikotintrangen. For uro

og rastløshed plager os, men den positive tankegang

holdes, og Michael forstår, at teorien må ind i korte

seancer.

”Vi skal altså bare være i gang … ” understreger Anne,

og vi andre tilslutter os ivrigt. Alle læner sig op ad en af

Michaels hovedpointer, som er, at suget efter nikotin

kan forveksles med sult – og begge sug forstærkes af

et for ujævnt blodsukker:

”Spis lidt, men ofte. Følg de gode kostråd og husk,

at kalorieantallet ikke er alt afgørende. Fibre og gode

olier giver positive processer i kroppen. Det betyder, at

det alligevel ikke bliver fedende”, understreger Michael,

mens de lydige elever guffer af mandler og frugt, som

vi har lært altid at være bevæbnet med.

Test og teori

Efter et par døgn bliver alle tests gentaget. Desuden

snakker vi om vores individuelle rygerprofi l – og de

forskellige værktøjer til at stå imod med.

”Ulla og Anne er ifølge testen dybt nikotinafhængige,

og bør bruge nikotinplaster; mens Annette kan nøjes

med at trække vejret dybt, når hun farer op”,

Testen viser, at mit høje kulilteindhold i udåndingen

allerede er ”røget” fra 3,1 til normale 0,4. Også hvilepuls

og blodtryk er faldet.

Og konditionen, der faktisk er i top for en 51-årig, er

alligevel blevet endnu bedre. Lige nu føles kræfterne

uendelige. Jeg kan dufte og smage så meget mere af

livet, at jeg har mod til at se rygestop-

pet i øjnene hjemme - garneret

med lækre danske som-

merdufte.

Rygestopkurset på Club La Santa holdes et

par gange årligt og koster 1100 kroner. Dertil

kommer rejse og ophold, hvor prisen afhænger

af tidspunkt og lejlighedens størrelse.

Se www.clublasanta.dk og

www.sundhed oglivsstil.dk

Michael Jørgensens hjemmeside.

fakta om

rygestopkurset på lanzerote

bladremærke

AF XXXX XXXXX JOURNALIST I FOTO XXXXX XXXXX

36 I Helse juli/august 2008

Dagbog fra ikke-rygerkursus

Fredag: Dejligt at blive installeret på et solvarmt Club la Santa og møde de andre til rygestop-kurset.

Lørdag: Michael Jørgensen, rygestopvejleder, fortæller om skadevirkninger ved rygning. Masser af hårde facts til eftertanke. Vi løber

tur med herlige havsprøjt på benene. Om aftenen snupper vi et par drinks i den udendørs bar, hvor man må ryge. Vi udveksler

gode råd fx at lave en ”anti-duftfl aske” med skodder i vand til ulækre snif i svage øjeblikke.

Søndag: I træningscentret står den på pulstræning, maveøvelser og bagefter nogle baners

svømning i den olympiske pool. Jeg bruger tid på opbyggelig læsning i ”Allen Carr: Endelig

ikke-ryger – for kvinder”. Hans tanke er at vende et rygestop til noget positivt – man giver ikke

afkald men får frihed, godt helbred, selvtillid og energi. Altså skal et rygestop ikke mentalt hvile

på viljestyrke. Jeg takker taknemligt et par stjerner på himlen for at være sluppet for at betale en

stor helbredsmæssig pris for de mange rygerår – og skodder den sidste cigaret.

Mandag: Straks om morgenen kræver nikotin-uhyret sin dosis. Jeg føler tomhed,

et næsten uovervindeligt sug i maven. Husker at det ”blot” er en kemisk

afhængighed. Tager jeg en cigaret nu, vil det kun være en midlertidig og indbildt

tilfredsstillelse, der vil kalde på den næste og næste smøg. For mig handler det

om små ændringer: En opstramning på kosten, skære ned på vinen og få fokus

på de små glæder: Nyde ” Life on the rocks”... Om aftenen går vi i biografen

for at være i ikke-ryger-sikkerhed.

Tirsdag: Vejrtrækningen går frit, selv på cykel opad. På en smuk strand snupper

vi en ”rygepause” på vores plastikcigaretter med nikotin i. Selv en sandstorm

kan ikke slå os ud på hjemvejen. Hjernen motioneres med viden om, hvad der

sker, når afhængighed brydes.

Fredag: Finder rejsejakken frem. Den stinker af røg. Opdager til min skræk, at der ligger en hel pakke cigaretter i lommen. Slår

hjernen fra og sekundet efter er de revet over. Har det helt godt med at se ”staklerne” styrte over i rygeburene i lufthaven, mens

jeg med frisk ånde er klar til at gå videre – også i overført betydning.

Torsdag: Fridagen fra kurset bruges på udfl ugt til øerne Fuerteventura og Los Lobos. Rygning er forbudt ombord. Rart ikke at tænke

på, hvornår vi er i land – bare være i nuet. Om aftenen har vi fælles fest-middag og taler om faldgruberne som stress, ventetid,

konfl ikter og store våde fester. Vi nyder maden og vinen og siger godnat i opløftet tilstand.

Onsdag: Vi varmer op med havkajak i herligt solskin. Kulilte-testen er nu fi n, men først om et par måneder vil al kulilte være ude

af kroppens celler. Livsgnisten ulmer igen efter et par døgn med nødvendig total fokus på rygestoppet.

Ug

e 1

5