SNAGA UMA www.cpsbl.org Aristoteljedavnoustanoviodasuzdravoteloizdravumnaodre|eni na~in me|usobno povezani, ali ta misao otada prolazi trnovitput sve do danas.MisIio sam da je ta misao u nase vreme svesrdno prihvacena.Ijesteinije.Nekinau~nicijo{uveksumnjajuudirektnupovezanost izme|u emocija i bolesti jer ne mogu uverljivo i preciznodadoka`udajene~ijestanjeumaustanjudaizazoveiliizle~itiodre|enu bolest.Me|utim,danassveboljeupoznajemona~inradana{egimuno-lo{kog sistema. Iako jo{ uvek ne mo`emo upreti prst na ta~no odre -|enu bolest i znati koja ju je emocija podstakla i u kolikoj je meriodgovorna za nju, postoje na~ini direktnog merenja promene imunite-ta pod uticajem odre|enih stresnih stanja.Sta je imunoIoski sistem?Zdravlje ljudskog tela {tite milioni borbenih jedinica koje cirkuli{ukrvotokom. One se sastoje od razli~itih vrsta vojnika i svaka nji hovagrupa ima odre|enu funkciju. Kada bolest napadne telo, u sredi{njojkontrolnojbazimogusepopotrebiproizvestinovejedinice.Tokomrazdobljamiraizdravlja,njihovsebrojsmanjujeiborcipostajustra`arske patrole. Ovo je jednostavno obja{njenje rada imunolo{kogsistema.Sta utie na snagu naseg imu niteta?Zdravaishrana,fizi~kakondicijaipozitivnoemocionalnostanjemogustimulisatiioja~atiradimunolo{kogsistematela.Sadrugestrane, bolest, droge i prekomerni stres ga slabe. Sida se javlja kadimunolo{ki sistem oslabi.Mogu Ii na njega uticati nase emocije?Svakako. Nau~nici izve{tavaju da ljudi u depresivnom stanju i sanegativnimemocijamamogubitiposebnoosetljivinabolestikojenapadaju imunitet kao {to su astma, reumatoidni artritis i rak.Kako osecaji mogu uticati na zdravIje?Neki nau~nici to nazivaju placebo efektom. Slede}e iskustvo dobro}e nam ilustrovati o ~emu se zapravo radi.Budu}i da je doktor te ve~eri radio do kasno u no}, gotovo ga jesavladao san. Setio se tada da njegov asistent na svom stolu dr`ikutiju sa instant kafom. Stavio je nekoliko ka{i~ica kafe u prahu u~a{u vode, popio je ({to ina~e ne ~ini) i ~ekao.Nakon desetak minuta osetio se osna`enim - da, kofein mobili{e{e}er u njegovoj krvi. Po`urio je u toalet i zaklju~io da kofein delujei diuretski. Energija koju je dobio potrajala je slede}a tri sata i to muje bilo dovoljno da zavr{i projekt.Slede}eg sam jutra je svom asistentu rekao {ta je u~inio. On gaje saslu{ao, a onda po~eo da se smeje.256 257TOBHB!VNBVi ste ono {to misliteStaInosmoizIozeninapadimahemikaIija,bakterijaivirusa.ZastonasondatestvarinesvIadavajutakoIako?Kadajenas imunoIoski sistem zdrav i jak, svi ti napadai bivaju odbi-jeni, a nase zdravIje sauvano.Svaki dan na{ organizam dolazi u dodir sa stotinama bakterijakoje mogu izazvati te{ke bolesti, pa ~ak i smrt.Mo`da zvu~i nestvarno, ali ukoliko sa~uvate optimizam u te{kimtrenucima, to }e vam pomo}i da se bolje ose}ate.ITELOtuguje.Postotakobolelihiumrlihve}ijeme|uonimosobama koje su nedavno izgubile bra~nog druga.Pacijentiustara~kimdomovimakojiu~estvujuusvakodnevnimmalim odlukama (na primer koju }e hranu jesti), ~esto `ive du`eod onih ~ija je uloga pot puno pasivna.Agresivnost, takmi~arski duh i materijalizam savremenog na~ina`ivotauznedostataketi~kihiduhovnihvrednostije dnakoje{tetan po na{e zdravlje kao i po okolinu.RADOST u smislu mentalne `ivahnosti i poletnosti bio jedrugipoja~inifaktorkojijedoprineopre`ivljavanjugrupepaci-jentica sa povla~enjem raka dojke.Drago mi je da vam je moja kafa pomogla, rekao je. Ali, zarniste primetili da je to kafa bez kofeina? DeIovaIa je samo zato sto ste verovaIi da ce deIovati.Da.Tajplaceboefekatsenaj~e{}ekoristikodispitivanjanovihlekova. Jedna grupa ispitanika, naime, mora dobiti pravi lek, dok dru -ga dobija samo imitaciju tog novog proizvoda. Za~udo, placebo ispi-tanici ~esto pokazuju isto tako dobre rezultate kao i osobe koje sudobile pravi lek, a ponekad ~ak i bolje.Ukratko,misliiose}ajidirektnouti~unaum,kojiopetsna`nouti~enatelo.Ima~akslu~ajevadasuljudikojisuverovalida}eumreti odre|enog dana stvarno i umrli, iako nije bilo nikakvog direk-tnog uzroka njihove smrti.Hoce Ii, onda, pozitivne emocije ojaati imunoIoski sistem?Studije pokazuju da je stabilan emocionalni `ivot isto tako va`anza dobro zdravlje kao i pravilna ishrana, redovno ve`banje i izbega-vanje alkohola, duvana i drugih droga.Pozitivne emocije i zdrave `ivotne navike mogu podsticati proizvod-nju endor fina. Ove tajanstvene materije proizvodi mozak i one moguizazvati sna`an ose}aj zadovoljstva. One tako|e ja~aju imunolo{ki sis-tem. Endor fini vam, drugim re~ima, poma`u da se bolje ose}ate, alii da br`e ozdravite.Znai Ii to da me gajenje pozitivnih misIi moze izIeiti?Nemojmonikadzanemaritinijedanfizi~kilekkojipostojizaodre|enizdravstveniproblem.Nepu{enje,umerenostutelesnojte`ini, redovno ve`banje, pravilna ishrana, uzimanje lekova - sve je tova`no.Ali uz to vodite ra~una i o svom raspolo`enju. Kako je rekao kraljSo lomon: Veselo srce je izvrstan lek, a duh `alostan su{i kosti (Pri -~e Solomonove 17,22).A apostol Pavle nadodaje: Sve {to je istinito, {to je po{teno, {toje pravedno, {to je ~isto, {to je ljubazno, {to je slavno, i sve {to jevrlina i hvale vredno, to neka bude sadr`aj va{ih misli! (Filibljanima4,8)Jedna studija sprovedena na `enama otkrila je da {to su nji hovibrakovi bili sre}niji, bila je ja~a nji hova imuno lo{ka odbrana.Najva`nijiposaomozgajestedanasodr`izdravi misa~uvaodo{te}enja. Um to mo`e posti}i ako odlu~i da ne pu{i i bira zdravuprirodnu hranu.Sam imunolo{ki sistem zapanju ju}e je remek-delo koje se po svo-jojslo`enostimo`euporeditisamosamozgomivrlogajete{koprou~avati, kao i nervni sistem.PrimenaMisli i emocije direktno uti~u na um, a on opet uti~e na stanjetela.Istra`ivanjapokazujudajestabilanemocionalni`ivotjednakova`an za dobro zdravlje kao i ve`banje i ishrana.U pitanjima se naIaze i odgovoriVideli smo da misli i emocije sna`no uti~u na na{ fizi~ki `ivot. Alikako mi iskori{tavamo tu snagu u svom `ivotu? Jedan odgovor dobi -}emo kroz snagu pitanja.Pitanja imaju snagu usmeravanja misIiPitanje je sli~no dvogledu koji va{u pa`nju usmerava na neki pose-ban problem ili situaciju. Kada postavite odre|eno pitanje, va{ mozakautomatski po~inje da tra`i odgovore.Pravilno postavljena pitanja mogu delovati na sva podru~ja va{eg`ivota-naodnose,stajali{ta,kreativnostisposobnostre{avanjaproblema.Pet vaznih pitanjaEvopetva`nihpitanjanakojasamovimo`eteodgovoriti.Akoodgo vore potkrepite delom, svako od njih mo`e i te kako delovati nava{ `ivot. Budite odre|eni i upitajte se:1. [ta bih mogao u~initi {to bi imalo najpozitivniji i najdugotrajnijiuticaj na moj `ivot?2. [ta bih mogao u~initi {to bi pobolj{alo moje odnose sa nekimdo koga mi je jako stalo?3. ^esto se pitajte: Zbog ~ega imam razloga da budem posebnosre}an?4. [ta mogu danas u~initi da bih `iveo zdravi jim na~inom `ivota?5.Evopitanjakojebistesebitrebalipostavitikadsena|eteunekom {kripcu: Kad bi neko drugi bio u mojoj situaciji, {ta bih musavetovao?Nemojte sebi postavIjati negativna pitanjaNemojte sebi postavljati pitanja kao: Za{to sam toliko glup? ili:Za{to se ne mogu dr`ati programa ve`banja? Ovakva vrsta pitanjaupu}ujeva{umunega tivnomsmeru.Umestotogapostaviteistapitanja na pozitivan, produktivan na~in: [ta mogu u~initi da ubudu}eizbegnem takvu gre{ku? ili: Kako mogu podesiti svoj raspored dami ve`banje bude lak{e izvodljivo?258 259Duh zahvaInosti snazno deIuje na ovekovo zdravIje.