Uden Filter#8

  • View
    237

  • Download
    16

Embed Size (px)

DESCRIPTION

Uden Filter er et gratis online magasin for kvinder. Vi udkommer 4 gange om året.

Text of Uden Filter#8

  • N R . 8 - D E C E M B E R 2 0 1 2

    UDEN FILTEREt online magasin for kvinder

  • BGER

    2

  • 3Kender du kalendervender Tage? Det er ham der vender ugens dage ordene her stammer fra en brnesang som jeg ofte sang i musiktimerne i folkeskolen. Tage vender kalenderbladene og vi str ved siden af og ser dagene, ugerne og mnederne forsvinde. Mens vi i alt hast forsger at holde fast i de jeblikke der giver smil p lben. Vi er selv skabere af vores liv, og vi vlger selv hvordan vi vil forholde os til det livet byder os af

    det gode, det lidt sure, af udfordringer og lykke. Nu er endnu et r snart get sin gang. 2012. ret rigtig mange havde forventet sig

    meget af. ret hvor krligheden og nydelsen ville blomstre i fuldt flor, hvor alt vores opsparet lykke endelig skulle blive vores. Som en skat vi fik adgang til. Fik du adgang til din 2012 skat? eller viste nglen ikke at passe - helt? Jeg hber at ret har vret godt

    for dig, med alle dets op og nedture som vores liv og hverdag jo ogs er fyldt af. Hverdagen er blevet hyldet mange steder og p mange mder i gennem ret.

    Hverdagen er blevet det nye sort. Det er ikke lngere et tabu, at sige at hverdagen ikke altid er lyserd og lige til at g til som en opskrift p cupcakes med dobbelt topping.

    2012 har ogs vret ret hvor det blev legalt at sige, at det med at f familieliv, krlighed og tid til egenomsorg ikke er s lige til vel?

    Og at kernefamilier kan se ud p mange forskellige mder. Der er ikke lngere en rigtig og en forkert mde at leve sit liv p. Det giver, nr boldene kastes op, uro og lidt forvirring i starten nr intet er som det plejer at vre. Men vi er kommet langt synes

    jeg. Og jeg kan se at brikkerne lige s stille falder p plads. Jeg glder mig til 2013 - m det blive ret hvor alle vores nsker virkelig bliver manifesteret. Hvis du vil.

    Temaet denne gang er, Kom godt igennem vinteren. Vi har sammensat et magasin til dig, kre lser, et magasin hvor vi giver dig fif og tips til at booste dit selv, din sundhed, din

    bolig og dit liv. Vinteren kan fles lang, og det er vores mission med dette nummer at vre et lyspunkt i den mrke tid hvor du frit og kvit kan hente inspiration og sttte til, at vinteren bliver s klar og nydelsesfuld som muligt for dig - og alle dem du kender.

    Krlig hilsen Maria

    PS. Rigtig godt nytr - vi glder os til at inspirer dig endnu mere i 2013.

  • Indhold

    UDEN FILTER 8

    06-07

    08-09

    10-11

    12-13

    14-17

    18

    19

    Bger Af Charlotte Lundby Tetsche

    Olier til vinterhuden ...Af Anja Christensen

    Spot p parterapeut ... Af Maria Cymborski

    NegleinspirationAf sarah Surel Mogensen

    Find krligheden ...

    Musik anmeldelseAf Anja Christensen

    Se-vrdige film ...Af Charlotte Lundby Tetsche

    Tillad alt at vre interessantAf Lene Cassandra Nielsen

    Tur-Retur

    Vinter favoritter ...

    1 r i Middelhavet - Del 1Af Familien Skov

    Da jeg lyttede til mit hjerteAf Maria Cymborski

    20-21

    22-23

    24-26

    28-29

    30-31

    32

    33

    34-35

    36-39

    40-41

    42-45

    46-48

    Styr uden om tristheden ...Af Anja Christensen

    Gr dit hjem vinterklartAf Isabella Kreutzfeldt

    Varme drikke med ingefrAf Maria Cymborski

    Hold varmen ... Af Rebekkah Leve

    Tnd dit indre lys ... Af Piasofia Lkke Pedersen

    Lb i frostvejr ... Af Dorthe Gram

    Gamle naturhjtiderAf Doreen Mller Holmquist

    4

  • 5Brnder du selv for at komme ud med noget du har oplevet, tanker eller en mening du har lyst til at dele med andre?

    S skriv endelig til os p: udenfilter@live.dk eller ring til Maria p telefon 60 24 97 39.

    Vi hrer gerne fra dig.

    nsker du kontakt med nogen fra netvrket. S finder du kartotekskort p vores blog: www.udenfilterwordpress.com, over de personer, der har ydet et stort arbejde med at skrive nogle gode klummer, artikler og andre ting. Uden dem var E-magasinet UDEN FILTER ikke blevet det samme.

    Hvis du har lyst til, at lave forsiden til nste nummer, S mail endelig til os p: udenfilter@live.dk, skriv til os p facebook eller kom med kommentarer p: www.udenfilterwordpress.com

    Du kan ogs blive en del af Uden Filter?

  • 6Her nordp f vi ikke s meget lys i vintermnederne og det kan give sig udslag i at tristheden og modls-heden sniger sig ind p livet af mange. Det er ikke unormalt at fle sig irritabel, have svrt ved at kom-me ud af sengen om morgenen eller have trang til flere kulhydrater og slik.

    85 ud af 100 tilflde af vinterdepression skyldes no-get s simpelt som at vi mangler lys. Nr vi ikke fr nok lys i de kolde og mrke mneder, kan det forvirre hjernens pinealkirtel og give kuk i det indre ur. Det vil kunne mrkes som tunghed og tristhed og mske en flelse af at blive hurtigere stresset og tidligere trt om aftenen.

    Sdan tackler du mrketI de fleste tilflde er manglende lys rsagen og der-

    med ogs en del af kuren, for at f energien op s den kan vare hele dagen og ikke g ud over humret.

    Lysterapilamper som udsender et strkt lys der minder om rigtigt udelys, bruges om morgenen imens du ser tv, lser morgenavisen og spiser morgenmaden. Man skal ikke kigge direkte ind i lampen, s derfor kan man sagtens hygge sig med at lave andre ting imens man fr sin daglige dosis lys.

    Der skal bruges -1 time foran en lampe som udsen-der et strkt og fuldspektret lys ved 10.000 lux.

    Prisen for de forskellige typer lamper ligger fra ca. 1500 kr. og opefter.

    Du kan ogs tage din lysterapi udenfor og bruge det naturlige lys. Kom ud s tidligt p dagen og g eller lb en tur eller sid p en bnk og nyd naturen.

    Det kan hjlpe endnu mere p energien at g tidligere i seng som supplement til lysterapien.

    Suppler med D-vitaminDe fleste danskere mangler D-vitamin, da vi for det meste danner det via solen og i Danmark str solen kun hjt nok p himlen i midsommeren, til at vi kan danne nok D-vitamin.

    ANJA CHRISTEN

    SEN Styr uden om vintertristheden

    Af Anja ChristensenStressvejleder, kursusholder og forfatter.

    Web: www.spipas.com

    Vinterblues, vintertristhed, vinterdepression, seasonal affective disorder (SAD) hvis du har vret lidt lav p energi og humr om vinteren er du nok stdt p et eller flere af disse ord som dkker over den specielle tilstand omtrent 30.000 danskere, hvoraf 75% er kvinder, befinder sig i, nr mrket snker sig over lille Danmark.

  • 7Flere undersgelser har vist at mennesker med tendens til vinterdepression har lavt indhold af D-vitamin, og at tilskud hjlper. Tilskuddet skal vre af D3-vitamin og ligge p 60-70 mikrogram, dvs. to kapsler da man kun kan kbe tabletter med maks. 35 mikrogram i Danmark. Det kan vre svrt at spise sig til nok D-vitamin i vin-termnederne uden sollysets hjlp til at danne det, men det kan vre vrd at tage med alligevel at spise madva-rer som fed fisk, som makrel og laks, g, smr og ost.

    Grnne lykkepillerMan kunne sagtnes kalde piller lavet p ekstrakt af planten Prikbladet Perikum for grnne lykkepiller, da de virker liges godt mod depression som almindelige lykkepiller. Specielt virker de godt imod den tristhed og tunghed som kan dominere en om vinteren.

    Der findes forskellige mrker som bl.a. Velzina og Modigen som fs p apoteket og i Matas. Planten gr under forskellige navne som Hyperikum og Johan-nesurt, men srger du for at det er standardiseret eks-

    trakt af Hypericum Perforatum der er i kapslerne, er du sikker p at have fet fat i det rigtige.

    Tag dem i vintermnederne fra oktober-februar, hvis du lider af tilbagevendende vinterdepressioner. Peri-kum kan indvirke p noget medicin f.eks. p-piller, s husk at sprge hvor du kber dine kapsler, om den medicin du tager kan tages sammen med perikum.

    Kombinr flere terapier og giv energien et boostFor at f det ekstra skud energi som kan vare hele vin-teren, kan du booste dig selv ved at kombinere flere terapier, f.eks. ved bde at f lysterapi og tilskud. Du kan ogs supplere den terapi du vlger med fork-lelsesritualer som aromaterapi eller massage med aro-ma-olier.

    Bland evt. din egen massageolie med 100 ml mandel-olie og 10-15 drber terisk olie med opkvikkende effekt, som f.eks. bergamot, appelsin, citronella, gera-nium, isop, jasmin, neroli eller rose.

  • ISABELLA KREUTZFELDT Gr dit hjem vinterklar

    med 3 enkle trin

    8

    I feng shui er vintertiden den rstid der er mest yin. Der er mange mrke timer, det er koldt, vi trkker os tilbage til vores hjem, og netop derfor er

    det ekstra vigtigt at dit hjem er kldt p til denne g i hi periode.

    RIGELIGT LYS

    Gode lyskilder er ekstra vigtigt i vinterperioden pga. de mange mrke timer.Perioden er derfor ogs perfekt til at se om der er nogle evt. mrke omrder i dit hjem.

    Du skal vre opmrksom p 3 slags belysning:

    Grundbelysning En god grundbelysning er vigtig fordi det er den der lyser hele rum-met op, og du skal derfor g efter lamper der kan klare mange watt og som fordeler lyset jvnt ud som f.eks. plafoner, halogen spot, og pendler i glas.

    Punktbelysning Punktbelysning bruges steder hvor der skal ekstra lys p det du la-ver; lsning, hndarbejde, arbejde ved kkken-arbejds-og spisebor-det. G efter lamper som lyser nedad, har justerbart hoved s det kan flyttes efter behov.

    Stemningsbelysning Alt det andet...Fyrfadsstager, pejse, lyskder, og lamper som ikke har anden funk-tion end lyse mrke hjrner op. Formlet er at skabe stemning og srge for at der ikke er omrder der str de hen.

  • NASAs top 10 liste over de bedste luftrensende planter:

    Fredslilje (Spathiphyllum) Lge-aloe (Aloe vera) Ederkoppeplante (Chlorophytum elatum) Afrikansk drcena (Draceana deremensis) Guldranke (Epipremnum aureum) Stuebrik (Ficus benjamina) Orkid (Phalaenopsis) Bajonetplante (Sansevieria trifasciat