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UNIVERSIDAD DE GUAYAQUIL
FACULTAD DE EDUCACIÓN FÍSICA, DEPORTES Y
RECREACIÓN
CARRERA DOCENCIA EN EDUCACIÓN FÍSICA
Proyecto de Investigación presentado previo a la obtención
Título de Licenciado en Cultura Física
“EJERCICIOS COMBINADOS PARA MEJORAR LA COORDINACIÓN
EN LA CARRERA DE VELOCIDAD EN LOS NIÑOS
DE 6TO Y 7MO DE BÁSICA”
Autor: IVAN RENATO ALENCASTRI DÁVALOS
Tutor: MSc. JOSÉ GUERRA SANTISTEVAN
GUAYAQUIL, FEBRERO 2018
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FACULTAD DE EDUCACIÓN FÍSICA, DEPORTES Y RECREACIÓN CARRERA EDUCACION FÍSICA
UNIDAD DE TITULACIÓN
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CERTIFICADO DE APROBACIÓN DEL TUTOR
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CERTIFICADO DE PORCENTAJE DE SIMILITUD
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UNIDAD DE TITULACIÓN
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CERTIFICADO DE APROBACIÓN DEL REVISOR
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AGRADECIMIENTO
En primer lugar quiero agradecer a Dios, por permitirme cumplir una etapa
importante en mi vida.
A mis padres, Mario Alencastri y Carmen Dávalos por ser los pilares
fundamentales, por llevarme por el camino del bien, con sus consejos y
amor en esta etapa en mi vida, la cual se ha culminado con éxito. Sin
duda alguna este logro no hubiera sido posible, si ellos no hubieran sido
criados en un hogar que crecieron, por eso un agradezco a mis abuelos
Mario Alencastri Vega y Graciela Layana, también a Piedad Palacios y
Aníbal Dávalos, gracias por haberme regalado a los mejores padres. A mi
hermano Ricardo Alencastri por ser mi compañero de vida, por el cariño y
apoyo brindado siempre.
Agradezco a toda mi familia en general, ya que con sus consejos me
alentaron a continuar este camino, pero en especial a dos personas que
sin duda alguna no lo hubiera podido lograr, cuando siempre necesite de
su apoyo; entre estos mi Tía Lucila Dávalos quien fue la que siempre
estuvo ahí aconsejándome y apoyándome; y por otra parte Alberto Puig
que antes de ser parte de mi familia siempre me ayudo sin ningún interés,
acudiendo a mi cada vez que lo necesite, sin duda alguna me vio como un
hijo más y yo lo vi como un padre que la vida me regalo.
Finalmente debo agradecerle a la vida y al destino que puso en mi camino
a la mujer con la que comparto todo, buenos y malos momentos, Denisse
Landázuri gracias por encajar tan bien en mi vida…Te Amo.
IVAN RENATO ALENCASTRI DÁVALOS
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DEDICATORIA
Se la dedico en primer lugar a mis padres Mario Alencastri y Carmen
Dávalos, por apoyarme en todos los ámbitos de mi vida y a mi hermano
Ricardo Alencastri que a pesar de ser tan distintos nos complementamos
y apoyarnos siempre.
También a un personita la cual estaría muy orgullosa de mi, por haber
conseguido culminar este logro en mi vida, la cual está desde el cielo
enviándome sus bendiciones mi abuelita Mamá Piedad.
A mis abuelitos paternos que sin duda alguna tengo su bendición y cariño
siempre; mi Papi la moto y Mamá Chelita gracias por tanto amor, que Dios
me permita tenerlos más año con vida y compartir muchos momentos más
a su lado.
IVAN RENATO ALENCASTRI DÁVALOS
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“EJERCICIOS COMBINADOS PARA MEJORAR LA COORDINACIÓN
EN LA CARRERA DE VELOCIDAD EN LOS NIÑOS
DE 6TO Y 7MO DE BÁSICA”
Autor: Iván Renato Alencastri Dávalos
Tutor: MSc. José Guerra Santistevan
RESUMEN
El presente proyecto se lo realizó con la finalidad de establecer un manual de ejercicios combinados para mejorar la coordinación de la carrera de velocidad de los estudiantes de 6to y 7mo de la Unidad Educativa Alfredo Perdomo Franco # 180, el mismo constituye el objetivo de la investigación que se planteó a partir de la problemática de estudio que consistió en la falta de propuestas metodológicas para desarrollar habilidades y destrezas en los diferentes contenidos del área de Cultura Física. En el marco teórico se fundamentaron cada una de las teorías que sustentan el Estudio. En la metodología se planteó el diseño de investigación que fue exploratorio no experimental así mismo se utilizaron métodos y técnicas, sumado al Test de Harris para determinar la coordinación de los niños de la coordinación motriz en la carrera de velocidad, a partir de dichos resultados se procedió a elaborar la propuesta de estudio en la cual se incluye los objetivos y elaboración del manual.
Palabras clave: ejercicios combinados, velocidad, coordinación
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"COMBINED EXERCISES TO IMPROVE COORDINATION IN THE
SPEED RACE"
Author: Iván Renato Alencastri Dávalos
Tutor: MSc. José Guerra Santistevan
ABSTRACT
The present project was carried out with the purpose of establishing a
manual of combined exercises to improve the coordination of the speed
race of the 6th and 7th students of the Alfredo Perdomo Franco Educational
Unit # 180, it is the objective of the research that was raised from the study
problem that consisted in the lack of methodological proposals to develop
skills and abilities in the different contents of the Physical Culture area. In
the theoretical framework, each of the theories that support the Study was
based. In the methodology, the research design was proposed, which was
non-experimental exploratory, and methods and techniques were used, in
addition to the Harris Test to determine the children's coordination of motor
coordination in the speed race, based on these results. proceeded to
elaborate the study proposal in which the objectives and preparation of the
manual are included.
Keywords: combined exercises, speed, coordination
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LICENCIA GRATUITA INTRANSFERIBLE Y NO EXCLUSIVA
PARA EL USO NO COMERCIAL DE LA OBRA CON FINES
NO ACADÉMICOS
Yo, IVAN RENATO ALENCASTRI DÁVALOS con C.I. No. 0926242926 ,
certifico que los contenidos desarrollados en este trabajo de titulación,
cuyo título es “EJERCICIOS COMBINADOS PARA MEJORAR LA
COORDINACIÓN EN LA CARRERA DE VELOCIDAD EN LOS NIÑOS
DE 6TO Y 7MO DE BÁSICA” son de mi absoluta propiedad y
responsabilidad Y SEGÚN EL Art. 114 del CÓDIGO ORGÁNICO DE LA
ECONOMÍA SOCIAL DE LOS CONOCIMIENTOS, CREATIVIDAD E
INNOVACIÓN*, autorizo el uso de una licencia gratuita intransferible y no
exclusiva para el uso no comercial de la presente obra con fines no
académicos, en favor de la Universidad de Guayaquil, para que haga uso
del mismo, como fuera pertinente.
IVAN RENATO ALENCASTRI DÁVALOS
C.I. No. 0926242926
*CÓDIGO ORGÁNICO DE LA ECONOMÍA SOCIAL DE LOS CONOCIMIENTOS, CREATIVIDAD E INNOVACIÓN (Registro Oficial n. 899 -
Dic./2016) Artículo 114.- De los titulares de derechos de obras creadas en las instituciones de educación superior y centros
educativos.- En el caso de las obras creadas en centros educativos, universidades, escuelas politécnicas, institutos superiores
técnicos, tecnológicos, pedagógicos, de artes y los conservatorios superiores, e institutos públicos de investigación como resultado
de su actividad académica o de investigación tales como trabajos de titulación, proyectos de investigación o innovación, artículos
académicos, u otros análogos, sin perjuicio de que pueda existir relación de dependencia, la titularidad de los derechos
patrimoniales corresponderá a los autores. Sin embargo, el establecimiento tendrá una licencia gratuita, intransferible y no
exclusiva para el uso no comercial de la obra con fines académicos.
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INDICE DE CONTENIDOS
INDICE CERTIFICACIÓN DEL AUTOR ................................................. ¡Error! Marcador no definido.
RESUMEN ............................................................................................................................vi
ABSTRACT ........................................................................................................................... vii
CAPÍTULO I .......................................................................................................................... 3
PROBLEMA DE LA INVESTIGACIÓN ..................................................................................... 3
1.1 Problema de la Investigación .............................................................................. 3
1.2 Planteamiento del Problema .............................................................................. 3
1.3 Formulación del Problema ........................................................................................ 4
1.4 Objetivos ............................................................................................................. 5
1.4.1 Objetivo General .................................................................................................... 5
1.4.2 Objetivos Específicos.............................................................................................. 5
1.5 Justificación ......................................................................................................... 5
CAPÍTULO II ......................................................................................................................... 7
MARCO TEÓRICO ................................................................................................................ 7
2.1 Antecedentes de Estudio .......................................................................................... 7
2.2 Fundamentación Teórica .......................................................................................... 8
2.2.1 Fundamentación Epistemológica .......................................................................... 8
2.2.2 Fundamentación Científica .................................................................................... 9
2.2.3 Fundamentación Psicológica ............................................................................... 10
2.2.4 Fundamentación Pedagógica ............................................................................... 12
2.2.5 Fundamentación Legal ......................................................................................... 13
2.3 Categorías Conceptuales ......................................................................................... 14
CAPÍTULO III ...................................................................................................................... 31
METODOLOGÍA ................................................................................................................. 31
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3.1 Diseño de Investigación .......................................................................................... 31
3.2 Muestreo: Población y Muestra ............................................................................. 31
3.2.1 Población .............................................................................................................. 31
3.3 Métodos y procedimientos a aplicar ...................................................................... 34
3.3.2 Método Analítico - Sintético ................................................................................ 34
3.3.3 Método Inductivo – Deductivo ............................................................................ 34
3.3.4 Método Sistémico – Estructural – Funcional ....................................................... 34
3.3.5 Observación ......................................................................................................... 35
3.4 Técnicas de análisis y procesamiento de la información ........................................ 35
3.4.1 Test ....................................................................................................................... 35
3.5 Discusión de los Resultados .................................................................................... 35
3.6 Cronograma de Actividades .................................................................................... 40
3.7 Presupuesto ............................................................................................................ 41
CAPÍTULO IV ...................................................................................................................... 42
PROPUESTA ....................................................................................................................... 42
4.1 Título ....................................................................................................................... 42
4.2 Objetivos ................................................................................................................. 43
4.2.1 Objetivo General .................................................................................................. 43
4.2.2 Objetivos Específicos............................................................................................ 43
4.3 Elaboración ............................................................................................................. 43
4.4 Impacto ................................................................................................................... 52
4.5 Conclusiones ........................................................................................................... 53
4.6 Recomendaciones ................................................................................................... 54
Bibliografía ........................................................................................................................ 55
1
INTRODUCCIÓN
La Educación Física en la Educación General Básica, constituye uno de
los aspectos fundamentales para la formación integral del niño. En la
actualidad han existido muchas adaptaciones en el Currículo para mejorar
el proceso y desarrollo de aprendizaje de los estudiantes.
Anteriormente el desarrollo de los contenidos de las carreras de velocidad
se conocía como Movimientos Naturales y el mismo se enfocaba a todas
las variantes de desplazamiento y movimiento corporal que se
perfeccionaban para posteriormente relacionarlos a la práctica deportiva.
El presente proyecto hace referencia al desarrollo de la coordinación de la
carrera de velocidad, ya que se puede decir que es el movimiento natural
de mayor incidencia en el movimiento motor humano.
(Rosales, 2014) manifiesta que la Educación Física y el atletismo, son las
disciplinas de mayor arraigo y tradición en el mundo, no solo se detiene
entrenadores y especialista en la búsqueda de nuevo método y conjuntos
de ejercicios que permitan alcanzar favorables resultados, debe ir
orientado hacia la formación multilateral de los niños, referente al
desarrollo de capacidades físicas y habilidades motrices.
El aprendizaje motor va en dependencia de la experiencia motriz previa,
para lo cual se ve la necesidad de realizar un diagnóstico para
posteriormente determinar las necesidades motrices y a partir de eso
fundamental la propuesta de estudio que consiste en el manual de
ejercicios de coordinación.
El estudio se va a desarrollar en los niños de 6to y 7mo Año de Educación
General Básica que pertenecen a la Unidad Educativa Alfredo Perdomo
2
Franco # 180, mediante un análisis de las actividades y ejercicios que
estén orientados a mejorar la coordinación en la carrera de velocidad. En
base a lo descrito se va a plantear la elaboración de un Manual de
Ejercicios Combinados.
La intervención pedagógica y didáctica del Profesor de Educación Física
es fundamental para que se pueda cumplir con cada uno de los ejercicios
combinados que se plantearán para mejorar la coordinación en la carrera
de velocidad.
El análisis continuo y la evolución tecnológica en la actividad física incidirá
al momento de plantear nuevas estrategias metodológicas y pedagógicas
para establecer conocimientos en los estudiantes y desarrollar habilidades
y destrezas motrices.
3
CAPÍTULO I
PROBLEMA DE LA INVESTIGACIÓN
Tema: Coordinación en la carrera de velocidad
Título: “Ejercicios Combinados para mejorar la coordinación en la carrera
de velocidad en los niños de 6to y 7mo de básica”
Dominio: Modelos Educativos Integrales e Inclusivos
Línea de Investigación: La Actividad Física Lúdica en el Ámbito de las
Ciencias de la Actividad Física y el Deporte.
1.1 Problema de la Investigación
El problema que presente el Proyecto de Titulación aborda el aspecto de
la coordinación motriz de los niños de 6to y 7mo año de E.G.B (Educación
General Básica) que se encuentran en edades de 10 a 12 años, debido a
que en esta etapa escolar se desarrolla y se crea las bases motrices y
físicas para un buen rendimiento ya sea físico o deportiva, se busca las
causas que han producido que no exista un direccionamiento hacia la
mejora de la carrera de velocidad.
Esta problemática surge en la Unidad Educativa Alfredo Perdomo Franco
# 180 a raíz de una observación preliminar se pudo identificar la
necesidad de plantear una solución para llegar a la mejora de la
coordinación motriz en la carrera.
4
1.2 Planteamiento del Problema
La problemática de estudio radica en la falta de planes, guías u algún tipo
de orientación en un manual, que describa los ejercicios combinados de
coordinación que se deben utilizar para mejorar la carrera de velocidad en
los niños de 6to y 7mo año de E.G.B Educación General Básica.
Como una de las causas tenemos que los Docentes de Cultura Física
caen continuamente en la utilización de ejercicios y métodos tradicionales
para desarrollar los contenidos que refieren a la carrera.
Lamentablemente se enfoca el desarrollo de la velocidad a indicadores de
tiempo, más no a la coordinación motora para una correcta ejecución y
desarrollo.
Por otra parte los estudiantes en dicha etapa escolar proyectan que la
Educación Física es sinónimo de jugar libremente sin ningún tipo de
orientación, lo cual se refleja en la poca predisposición para realizar una
Educación Física guiada hacia la consecución de los objetivos motrices
expuestos en el Currículo de Educación Física.
Otra de las causas que ha existido, es la falta de compromiso de los
Docentes de Educación Física para desarrollar innovaciones
metodológicas en el desarrollo de cada uno de los aspectos motrices.
Muchas veces el docente improvisa y cumple con una planificación
adecuada para cada bloque de contenido
1.3 Formulación del Problema
¿Cómo mejorar la coordinación en la carrera de velocidad de los niños de
6to y 7mo Año de Educación Básica de E.G.B de la Unidad Educativa
Alfredo Perdomo Franco # 180?
5
1.4 Objetivos
1.4.1 Objetivo General
Elaborar un Manual de Ejercicios combinados para mejorar la
coordinación en la carrera de velocidad de los niños de 6to y 7mo Año de
Educación General Básica de la Unidad Educativa Alfredo Perdomo
Franco # 180.
1.4.2 Objetivos Específicos
Fundamentar los aspectos teóricos y prácticos que sustentan la
carrera de velocidad, la capacidad física y la coordinación motriz.
Diagnosticar la coordinación en la carrera de velocidad que
presentan los niños de 6to y 7mo Año de Educación General
Básica de la Unidad Educativa Alfredo Perdono Franco #180.
Establecer los parámetros del Manual de Ejercicios Combinados
para mejorar la Coordinación en la carrera de velocidad de los
niños de 6to y 7mo.
1.5 Justificación
El Proyecto de investigación se lo realiza con el propósito de contribuir a
la elaboración de una manual de ejercicios combinados para mejorar la
carrera de velocidad en los niños/as de 6to y 7mo de Educación General
Básica de la Unidad Educativa Alfredo Perdomo Franco # 180.
Teniendo en cuenta los objetivos del área de Cultura Física de formar
niños/as de una forma integral, creando habilidades y destrezas motrices,
se plantea el estudio enfocando el trabajo de coordinación de la carrera
de velocidad.
Los beneficiarios del Proyecto serán todos los niños/as de la Unidad
Educativa ya que podrán contar con estrategias para desarrollar uno de
6
los movimientos naturales de mayor incidencia en el desplazamiento
corporal para el desarrollo de diversas actividades cotidianas. Así mismo
se verán beneficiados los Docentes del área de Cultura Física, ya que
dispondrán de un manual de ejercicios combinados, y a partir del mismo
podrán elaborar otros manuales para otros contenidos del Currículo.
Cabe indicar que el Proyecto es viable porque cuenta con la aceptación y
apoyo de los directivos de la Institución, al ser un proyecto que no
demanda mayor presupuesto se puede realizar sin ningún tipo de
problema.
7
CAPÍTULO II
MARCO TEÓRICO
2.1 Antecedentes de Estudio
El estudio del movimiento a través de la ciencia de la actividad física, ha
estado en continuo cambio y evolución. En el campo del deporte como el
fútbol, baloncesto, béisbol y atletismo se entrena diferentes aspectos
motrices físicos y técnicos que por lo general siempre van de la mano de
la carrera de velocidad.
Se debe acotar que en la Unidad Educativa Alfredo Perdomo franco #
180, nunca ha existido ningún tipo de guía o manual de ejercicios que
vayan direccionados a la mejora de un movimiento natural en el área de
Cultura Física. Lamentablemente en el transcurso de las clases de
Educación Física se ha seguido métodos tradicionales, donde no ha
existido innovación y propuestas de nuevas alternativas de ejercicios para
el desarrollo de la coordinación en los diferentes movimientos naturales.
Lo expuesto en líneas anteriores deja claramente definido que no existe
ningún tipo de restricción para la realización del Proyecto “Ejercicios
Combinados para mejorar la coordinación en la carrera de velocidad”.
En conclusión se puede indicar que la Educación Física debe apoyarse
constantemente en estructuras pedagógicas y metodológicas que
garanticen el cumplimiento de los objetivos del área de Cultura Física.
8
2.2 Fundamentación Teórica
2.2.1 Fundamentación Epistemológica
Breve Historia de la Educación Física
Según el web site: http://www.icarito.cl/2009/12/67-830-9-historia-de-la-
educacion-fisica.shtml/ la concepción de la Educación Física inicia desde
la prehistoria, donde el hombre primitivo realizaba inconscientemente
ejercicio físico como un medio de sobrevivencia, la misma que incluía el
desarrollo de fuerza, velocidad y agilidad.
(Alvaro, G, 2010) manifiesta que en el año 270 a.c ya se aplicaba la
Educación Física como un proceso sistemático planteando objetivos, sus
orígenes refieren a India y China, donde la actividad física que realizaban
se asemejaba a la gimnasia , pero con el nombre de Cong – Fu, el mismo
tenía un fin religioso de curar las enfermedades que impedían purificar el
alma.
Así mismo en Grecia se desarrolla la gimnasia cuyo origen refiere a la
palabra desnudo haciendo relación a la forma en la que los griegos
ejecutaban cada uno de los ejercicios gimnásticos.
Hacia el año 1700 se desarrolla aportaciones pedagógicas que enfoca la
actividad física como rendimiento su idea centraba la Educación Física
como Psicomotricidad.
A inicios del año 1800 aparecen las Escuelas Gimnásticas, dando inicio a
la gimnasia moderna.
Ya en el año 1900 la Educación Física plantea como prioridad una
educación utilitaria, donde el objetivo se centra en la preparación del
9
hombre para la vida. Finalmente en el año 1990 ya se introduce la
Educación física en la enseñanza de forma obligatoria.
2.2.2 Fundamentación Científica
En la actualidad la Educación Física, está integrada por conocimientos
científicos y avances tecnológicos que se asocian a la actividad física,
recreación y deporte.
Los aspectos técnicos de la Educación Física:
Estructuración de ejercicios y actividades recreativas
Estructuración de movimientos corporales
Medios, técnicas y métodos de enseñanza, conforman parte del
objetivo de la actividad, unido a elementos científicos como teorías,
metodologías, entre otros, éstos constituyen aspectos que
desarrollan y van evolucionando poco a poco la Cultura Física en
sus diferentes manifestaciones.
En conclusión se puede decir que la Educación Física es una rama
especializada en las Ciencias de la Educación y en las Ciencias del
Movimiento Humano y Salud, esta ciencia cuenta con el apoyo de bases
científicas y tecnológicas, lo cual va a permitir al estudiante pueda integrar
conocimientos, habilidades y destrezas que vayan acorde a sus
necesidades y edad.
Ejercicios combinados
(http://ralopin-educarfisica.blogspot.com, 2010) Los ejercicios combinados
o entrenamiento combinado son una serie de actividades que dan el
punto óptimo de condición física y técnica si se es capaz de ser constante.
10
La combinación de todas ellas pueden poner muy en forma al individuo y
de hecho muchos atletas de alto nivel utilizan la combinación de distintas
especialidades para mejorar su rendimiento.
Es más bien una actividad que rompe la regularidad y la monotonía de la
sesión de Educación Física y Deporte. Esta forma de entrenar ofrece la
oportunidad de mejorar notablemente el nivel de resistencia aeróbica y
anaeróbica, la fuerza, la resistencia muscular, la flexibilidad y la agilidad
entre otras cualidades, además de perfeccionar los elementos técnicos.
Dentro de los ejercicios combinados tenemos movimientos corporales que
implica:
Correr
Saltar
En este caso los ejercicios combinados que se realizarán se enfocan al
desarrollo de la coordinación motriz en la carrera de velocidad.
Importancia de los ejercicios combinados.
Los ejercicios combinados radican su importancia en la conjugación de las
habilidades y destrezas en un contenido propuesto, en el caso de la
coordinación en la carrera de velocidad, se desarrolla otros aspectos que
parten de la técnica deportiva.
Los ejercicios combinados desarrollan múltiples destrezas que se orientan
a una o varias disciplinas.
2.2.3 Fundamentación Psicológica
Lo manifestado por el (Consejo General de Colegios Oficiales de
Psicólogos, 2015) manifiesta que la actividad física regula los cuadros
11
emocionales del ser humano, lo cual favorece a que se produzcan en un
futuro trastornos psicológicos.
Por esta razón se ha elaborado programas de actividad física que aporten
a la salud y desarrollo integral de las personas. El proceso de iniciación
del deporte se desarrolla en el campo psicosocial para niños y
adolescentes. En estos casos el deporte no debe contemplarse como una
actividad competitiva, sino más bien como una actividad lúdica que
promueva el desarrollo personal. Por esta razón el momento ideal para
desarrollar esto, se da en las horas que corresponden a la clase de
Educación Física en la etapa de Educación Escolar.
El aprendizaje sumado al grado de motivación, interacción social y disfrute
de las actividades constituyen aspectos prioritarios en dicha etapa de
iniciación.
Motivación en los niños y adolescentes para que sean activos.
En nuestros medios los niños/as y adolescentes enfrentan muchas
presiones sociales y de carácter académico, así mismo aparecen los
cambios propios de la adolescencia como: Cambios físicos, Cambios
emocionales
En la actualidad los adolescentes ocupan como mínimo 7 horas para
actividades como:
Ver televisión
Escuchar música
Navegar en internet (redes sociales)
Lamentablemente es bajo el índice de niños y adolescentes que buscan
realizar actividad física, esto incide negativamente en el desarrollo de
12
capacidades físicas y habilidades y destrezas motrices, que un futuro
constituirán la base para una práctica o especialidad deportiva.
La fundamentación psicológica pretende establecer que el punto de
equilibrio para que un niño y adolescente realice actividad física es la
motivación, que el niño se encuentra motivado va a garantizar que pueda
disfrutar de una práctica de actividad física, recreativa y deportiva lo cual
desarrolla la sensación de bienestar.
2.2.4 Fundamentación Pedagógica
Según la literatura de (Ashmarin & Ruiz, 1990) señalan que la
Educación Física es un proceso pedagógico que promueve todas las
fuerzas que integran al ser humano, estimulando la función del
organismo, pero hacen énfasis que el valor educativo no se encuentra
en el trabajo físico y muscular, sino más bien en aprendizajes que
propicien mejorar la capacidad intelectual, lo cual le va a permitir en un
futuro mejorar su talento y fuerza para transformar el entorno en el que
se desenvuelve.
Se puede dejar en claro que la educación física como una disciplina
pedagógica se define por el objetivo y propósito del desarrollo de un
conjunto de capacidades motrices, deportivas, rítmicas, afectivas que se
relacionen a través del movimiento para contribuir a la formación integral
del estudiante, teniendo siempre en cuenta sus características
individuales.
Lo que expone (Lovisolo, 1998) indica que el profesional del área de
Educación Física debe manejar aspectos teóricos – prácticos que se
enfoquen a:
Iniciación al deporte
13
Desarrollo psicomotriz
Salud
Recreación
Formación moral y ética
2.2.5 Fundamentación Legal
El trabajo de investigación se apoya en los artículos y bases legales que
decretó la (Asamblea Constituyente, 2008) el cual expone en el Título VII
Régimen del Buen Vivir – Sección Sexta Cultura Física lo siguiente:
Art. 381.- El Estado se encuentra en la obligación de promover y
coordinar la Cultura Física, la misma que comprende la Educación Física,
Deporte y Recreación como parte de las actividades destinadas a
contribuir el desarrollo integral de las personas.
Art. 383.- El Estado garantiza el derecho a las personas al tiempo libre, al
desarrollo de condiciones físicas y sociales para su pleno disfrute.
Así mismo en la Ley del Deporte Ecuatoriano, en el Capítulo I Las y los
Ciudadanos expone lo siguiente:
Art. 11.- Es derecho de todos los ciudadanos practicar deporte y realizar
Educación Física y Recreación sin ningún tipo de discrimen.
Finalmente en el Código de la Niñez y Adolescencia en el Título III –
Derechos, Garantías y Deberes se exponen:
Art. 48.- los niños/as y adolescentes están en el pleno derecho a la
recreación, descanso, juego y deporte.
14
2.3 Categorías Conceptuales
Descripción Técnica de la carrera
Las características principales de un estilo eficiente para carreras de
velocidad comprenden una buena elevación de rodillas, movimientos
libres de los brazos y un ángulo de penetración del cuerpo de unos 25
grados. y también hay que correr más de 100 metros lo menor para esta
prueba.
En las pruebas de velocidad, los atletas desarrollan su esfuerzo, dentro
de una respiración celular anaeróbica, es decir, en ausencia de oxígeno,
pues, el sistema cardiaco se acelera y el glucógeno en el hígado es
desintegrado para ser convertido en glucosa; en una respiración
anaeróbica se produce menores cantidades de energía (ATP) a diferencia
de la respiración aeróbica. La producción de lactato (ácido láctico), en la
respiración anaeróbica, es acumulado en los músculos, lo que podría
producir fatiga muscular, esto se puede evitar con un buen calentamiento
previo y estiramiento de los músculos, lo que beneficia el movimiento y la
elasticidad de los mismos miembros.
Dentro de la categoría de carreras de velocidad se encuentran las
siguientes pruebas:
60 metros
100 metros
200 metros
400 metros
Velocidad
La velocidad puede ser definida como “la capacidad física básica de
realizar acciones motrices determinadas en el menor tiempo posible”.
15
La velocidad puede ser considerada una cualidad neuromuscular, ya que
en su desarrollo intervienen los procesos metabólicos, determinados por
las capacidades condicionales, y por otro lado los procesos de dirección
del sistema nervioso central determinados por las capacidades
coordinativas.
- El sistema nervioso capta y transmite estímulos.
El sistema nervioso recibe una señal a través de los sentidos (oído, vista,
tacto.), y la envía a través de los nervios al cerebro. El tiempo empleado
en este proceso interno se denomina TIEMPO DE LATENCIA.
- El sistema muscular ejecuta el trabajo mecánico.
Cuando el impulso nervioso llega al músculo, este se contrae, las
palancas empiezan a funcionar y podemos observar la manifestación
externa del movimiento. El tiempo que transcurre entre la recepción del
estímulo en el músculo y la manifestación externa del movimiento se
denomina TIEMPO DE REACCION.
Tipos de velocidad:
Se distingue entre:
- Velocidad de Reacción.
Puede ser considerada como la suma del tiempo de latencia más el
tiempo de reacción. Un ejemplo claro lo tenemos cuando el juez da la
salida en una carrera de 100 metros.
16
- Velocidad Gestual.
Puede ser considerada como la capacidad de realizar movimientos o
ejercicios separados en el menor tiempo posible. Recordad el circuito que
hicimos, donde se incluían cinco deportes diferentes(toque de dedos en
voley, pases de pecho en baloncesto, conducción con el pie y remate con
la cabeza en fútbol sala….)
- Velocidad de Desplazamiento.
Es la capacidad de desplazarse de un punto a otro en el menor tiempo
posible.
Factores que influyen en la velocidad:
La velocidad está condicionada por una serie de factores fisiológicos que
nos predisponen a ser más o menos rápidos. Los más importantes son:
Para la velocidad de reaccion.
- El tipo y la intensidad del estímulo.
- La concentración.
- El nivel de entrenamiento.
- El sexo y la edad.
Para la velocidad gestual.
- Lateralidad (un futbolista zurdo tendrá mayor velocidad gestual en su
pierna izquierda que en su pierna derecha).
- Extremidad. Los brazos son más rápidos que las piernas.
- Trayectoria. Los movimientos horizontales son más rápidos que los
verticales.
17
Para la velocidad de desplazamiento.
- La Frecuencia de movimientos (pasos que se dan).
- La amplitud de los movimientos (centímetros de la zancada).
Medios para el entrenamiento de la velocidad:
Para el desarrollo de la velocidad se pueden utilizar los siguientes medios
de entrenamiento:
- Ejercicios de técnica de carrera como skipping, tobillos, talones
desplazamientos amplios
- Juegos de persecución
- Salidas desde diversas posiciones, ante diferentes estímulos.
- Saltos horizontales Saltos verticales, Cuestas.
La velocidad como capacidades física básica
Tras analizar varias definiciones de autores como Antón, Matveev,
Platonov, podemos definir Las Capacidades Físicas Básicas como
“predisposiciones fisiológicas innatas en el individuo, que permiten el
movimiento y son factibles de medida y mejora a través del
entrenamiento”. Estas son: la Fuerza, Resistencia, Velocidad y
Flexibilidad.
En general, todas las capacidades físicas actúan como sumandos de un
todo integral que es el sujeto y se manifiestan en su totalidad en cualquier
movimiento físico-deportivo. En esta sentido, las capacidades físicas
básicas se van a caracterizar por:
La estrecha relación que mantienen con la técnica o habilidad
motriz.
18
Requieren procesos metabólicos.
Actúan de forma yuxtapuesta cada vez que se realiza un ejercicio,
es decir, se precisa de todas las capacidades en mayor o menos
medida.
Hacen intervenir grupos musculares importantes.
Determinan la condición física del sujeto.
La velocidad como capacidad física básica
Torres, J. (1996), define la Velocidad como “la capacidad que nos permite
realizar un movimiento en el menor tiempo posible, a un ritmo máximo de
ejecución y durante un periodo breve que no produzca fatiga”.
Clasificación
Según Harre (Citado por Matveev, 1992), distinguimos entre:
Velocidad cíclica: propia de una sucesión de acciones (correr, andar).
Velocidad acíclica: propia de una acción aislada (lanzar).
Según Padial., Hahn y muchos otros autores, distinguimos entre:
Velocidad de reacción: capacidad de responder con un movimiento, a un
estímulo, en el menor tiempo posible (salida al oír el disparo en una
carrera de 100m.).
Velocidad gestual: velocidad de realización de un gesto aislado.
También llamada V. de ejecución (lanzar la pelota en béisbol).
Velocidad de desplazamiento: capacidad de recorrer una distancia en el
menor tiempo posible. También puede definirse como la capacidad de
repetición en un tiempo mínimo de gestos iguales (correr, andar).
19
Evolución de la Velocidad
De 6 a 9 años, se produce un incremento de la velocidad. Los
movimientos acíclicos se completan y la frecuencia motriz mejora
notablemente.
De 9 a 11 años, existen niveles de coordinación satisfactorios que
favorecen el desarrollo de factores como la frecuencia y la velocidad
gestual, aunque con carencia de fuerza.
En torno a los 11 y 12 años, es un buen momento para la realización de
tareas motrices específicas de velocidad.
De 12 a 14 años, la fuerza adquiere índices mayores y se dan importantes
diferencias en la coordinación, también llamada “torpeza adolescente”,
algo que limita la velocidad.
De los 14 a los 16 años, se adquiere la máxima frecuencia gestual de
forma que se igualan los tiempos de reacción a los adultos. El sistema
anaeróbico láctico y la fuerza muscular se acercan al momento adulto
(80%) por lo que es una buena etapa para la detección de talentos en
pruebas que precisen máxima velocidad de reacción.
A los 17-18 años se alcanza el 95% de la velocidad máxima, mejora
notablemente la velocidad cíclica y el sistema anaeróbico se encuentra al
90%.
A partir de esta edad se estabiliza el desarrollo de la velocidad y en torno
a los 25 años comienza a bajar si no se mantienen los entrenamientos de
dicha capacidad.
20
Capacidades coordinativas
Las capacidades coordinativas surgieron durante la investigación de la
motricidad, como distinciones de un complejo estructural que desde hace
mucho tiempo se designa en la metodología del entrenamiento con el
concepto de agilidad.
Las capacidades coordinativas son las que están relacionadas con la
capacidad de conducción control y regulación del movimiento, es decir
con los procesos informacionales.
En el deporte es necesario evaluar constantemente el desarrollo de
acciones motrices para controlar el nivel de aprendizaje y a la vez el
desarrollo técnico del atleta, en los deportes de coordinación y artes
competitivas, cobra aún más importancia, por ser un elemento dentro de
la preparación que determina los resultados deportivos, pero un problema
mayor es cómo evaluar las percepciones.
Dependen principalmente de procesos directores y reguladores del
Sistema Nervioso Central (SNC) y periférico. A su vez están
estrechamente relacionadas con el aprendizaje y perfeccionamiento
técnico táctico determinando el desarrollo exitoso de la preparación física
y de la técnica deportiva.
En el deporte se conoció durante mucho tiempo, una sola capacidad
coordinativa: La destreza (agilidad). La destreza era entendida en forma
compleja, porque deriva del término “cambio” (en el idioma alemán) y
significa igualmente agilidad.
El desarrollo de las capacidades coordinativas en el individuo está dado
por la calidad de los procesos de la sensopercepciones, la representación
21
motriz, la memoria y sobre todo el pensamiento, todo ello muy
estrictamente vinculado con el sistema neuromuscular.
Las capacidades coordinativas son sin duda un elemento importantísimo
a la hora de planificar el entrenamiento tanto en los deportes individuales
como de conjunto, ya que si bien algunas de ellas no parecen jugar un
papel decisivo en los deportes de equipo, otras en cambio pueden llegar a
ser de capital importancia, como veremos a continuación.
Cuando nos referimos al término de capacidades coordinativas, sin lugar
a dudas, estamos hablando de un conjunto de capacidades de
complejísima actuación dentro de la vida cotidiana de los hombres.
El desarrollo de las capacidades coordinativas produce en el organismo
del hombre determinadas modificaciones, sin embargo, quizás no tan
visibles y cuantificables como las provocadas por otras capacidades. Lo
cierto es que el desarrollo de la coordinación motriz en el hombre está
muy estrechamente relacionado al aprendizaje de las habilidades, ambos
se condicionan mutuamente.
La coordinación motriz de cualquier movimiento requiere del control y la
regulación de las acciones que realiza el individuo. Su desarrollo trae
como resultado un mejoramiento integral en las facultades para el
aprendizaje motor: mientras mayor sea la coordinación motriz general de
un sujeto mayores serán las posibilidades de adquirir con más rapidez
nuevos movimientos, todo ello viene dado por la experiencia motriz
acumulada.
Las capacidades coordinativas forman parte de las capacidades físicas; al
desarrollarlas hay que incluirlas dentro de la preparación física general y
especial, que, junto a la preparación técnico-táctica y psicológica del
22
atleta son las encaminadas a desarrollar en el proceso de entrenamiento
la forma deportiva.
Tener en cuenta su desarrollo en cada individuo garantizará el
perfeccionamiento en mayor grado del proceso de enseñanza
aprendizaje, de ahí que podamos complejizar los contenidos de
enseñanza en dependencia con los niveles de asimilación mostrados en
cada sujeto y de esta forma es que sería capaz de poder asimilar de
forma rápida y con cierta perfección los movimientos técnicos de cualquier
habilidad.
Clasificación de las capacidades coordinativas
Capacidades coordinativas generales o básicas.
Capacidad de regulación y dirección del movimiento: Se define
como fundamental debido a que sería imposible desarrollar las
demás sin estas. Es la cantidad de movimientos que debe
desarrollar el atleta de forma simultánea o sucesiva.
Capacidad de adaptación y cambios motrices: esta capacidad tiene
relación con el trabajo en condiciones estándar en dependencia a
la etapa de aprendizaje.
Capacidades Coordinativas Especiales.
Este grupo de la clasificación es la parte más importante de este trabajo.
Ellas son: Orientación, equilibrio, ritmo, acoplamiento, diferenciación,
reacción y anticipación. Más adelante en este trabajo conceptualizaremos
cada una de ellas.
Capacidades coordinativas complejas:
Aprendizaje motor: está determinada por el nivel de desarrollo de
las capacidades coordinativas y especiales, pero también
23
dependen del nivel de las capacidades condicionales, la habilidad,
hábitos y destreza que posee el deportista.
Agilidad: es la capacidad de solucionar lo más rápido y
racionalmente una tarea motriz.
Esta clasificación la valoramos como más completa, atendiendo a que en
ella los autores tienen presente tanto los componentes biológicos,
psíquicos y pedagógicos pero vistos desde el proceso, el cual se acoge a
la manera en que se propone realizar el tratamiento de las capacidades
coordinativas.
Algunos autores agregan la agilidad, la habilidad, la rapidez, la flexibilidad,
la coordinación, etc. Más allá de la discusión que pueda presentarse en el
campo de la teoría, está claro que en la práctica deportiva aparecen
procesos nerviosos que ocurren fuera del plano de las capacidades
condicionales.
Es importante conocer nuestro deporte y conocer las Capacidades
Coordinativas sobre las que se sostiene, porque si lo que pretendemos
alcanzar es la victoria deportiva, no conviene dejar nada librado al azar.
Estas capacidades podemos desarrollarlas mediante las actividades
físicas deportivas, siempre y cuando se seleccionen contenidos
asequibles, teniendo en cuenta la variabilidad y complejidad de los
mismos una vez transcurra la adaptación y la asimilación por parte de los
alumnos.
Capacidades coordinativas especiales
A continuación detallaremos los conceptos y características de cada una
de estas capacidades.
24
Orientación: pone en acción los mecanismos propioceptores
(huesos musculares, receptores tendinoso y receptores articulares)
que informan sobre la posición en el espacio de cuerpo, la
situación, estado de tensión de los músculos y la postura además
los exterioceptores (vista, oído, y tacto) estos informan lo que
ocurre en el exterior.
Diferenciación: el atleta sabe diferenciar una habilidad de otra,
percibe el movimiento, aprecia el tiempo y el espacio y en la fase
de realización sabe diferenciar las partes esenciales dando la
respuesta correcta.
Acoplamiento: tiene como base la combinación de dos o más
habilidades motrices sucesiva o simultáneas. Es la capacidad del
atleta de combinar en una estructura unificada acciones
independientes.
Equilibrio: Es la facultad de adoptar una posición o de realizar un
movimiento contra la fuerza de gravedad y para mantener el control
del cuerpo en circunstancias difíciles.
Ritmo: referida a la realización de movimientos o acciones motrices
con fluidez de forma continua.
Anticipación: está determinada en dos direcciones, la anticipación a
los propios movimientos y a movimientos ajenos.
Reacción: se refiere a la cualidad del (SNC), de dar respuesta en el
menor tiempo posible ante los diferentes estímulos, todo a nivel
cortical.
La coordinación
Es una capacidad física complementaria que permite al deportista realizar
movimientos ordenados y dirigidos a la obtención de un gesto técnico. Es
decir, la coordinación complementa a las capacidades físicas básicas para
hacer de los movimientos gestos deportivos. Podemos hacer cualquier
tipo de movimientos: rápidos -velocidad-, durante mucho tiempo -
25
resistencia- y para desplazar objetos pesados -fuerza-. Para "convertir"
estos movimientos en gestos técnicos, precisan de coordinación.
Coordinación en la carrera
La técnica o forma que tenemos de correr es muy importante
porque asegura que corramos con eficiencia y evita que nos lesionemos.
La repetición de este tipo de ejercicios técnicos acostumbra a nuestros
músculos y articulaciones a correr de una determinada forma que a la
larga nos supone muchos beneficios.
Los ejercicios de técnica de carrera también ayudan a mejorar la
coordinación y la agilidad, dos aspectos del entrenamiento que se suelen
descuidar. Coordinar la frecuencia de la zancada, el braceo o pequeños
cambios de dirección en carrera son algunos de los aspectos importantes
que dan eficacia en nuestra forma de correr.
Impulso de los brazos
La posición de los mismos es importante, estos deben estar sueltos desde
los hombros, con los antebrazos en paralelo, entre la cintura y el pecho,
con los codos desbloqueados y un poco apartados del cuerpo. Tener en
cuenta que si llevamos los brazos elevados y tensos producirá fatiga
muscular y nuestros hombros sufrirán. Al mismo tiempo si los brazos
están bajos, nos inclinaremos excesivamente hacia delante lo cual hará
que nuestra zancada no sea la adecuada, además de tener un excesivo
rebote.
Las manos deben estar sueltas, relajando las muñecas y puños, sin tener
los puños apretados ni los dedos totalmente extendidos.
Durante la carrera los brazos se mueven sincronizadamente con las
piernas, cuando una pierna avanza hacia el suelo, nuestro brazo contrario
va hacia abajo para aumentar la fuerza. Este movimiento de brazos estará
26
implicado en la potencia de las piernas, ya que si la potencia de impulso
de los brazos desciende, pasará lo mismo con las piernas.
El movimiento de los brazos será como un balanceo, primero ascendente
hasta llegar a la altura del pectoral y justo después el movimiento
descendente hasta justo después de las caderas. Este balanceo es muy
importante ya que la amplitud que acabo de describir hará que puedas
correr más rápido, en cambio si la amplitud es menor no podrás correr tan
rápido y si es mayor estarás malgastando energía.
Como último apunte, los brazos en el balanceo ascendente se mueven
hacia dentro, pero no os paséis, estos no pueden cruzar la línea media
del pecho, ya que produciría desequilibrios en la carrera perjudicando
nuestra economía de carrera y añadiendo el factor desequilibrio en cada
paso que damos.
Probar el entrenamiento de carrera con pesos en las manos, pero sin
apretar con los puños, os ayudará para mejorar la fuerza de los brazos.
La Patada
La patada consiste en el “momento en el cual se aterriza y el impulso
siguiente”, los aspectos clave de esta patada es que el pié golpee el suelo
cerca del centro de gravedad, para conseguir minimizar el efecto frenado,
después las caderas van hacia delante y terminaría la patada cuando te
impulsas con la almohadilla y la punta del pie mediante un golpe de
tobillo, lo cual hace que el cuerpo sea impulsado hacia arriba y adelante.
Para conseguir una economía de carrera debemos tener muy en cuenta
que durante el impulso el desplazamiento vertical no debe ser muy
acentuado, ya que lo que nos interesa es un desplazamiento horizontal
hacia delante.
El la recepción del pie con el suelo, la fuerza con la que se produce el
impacto es 3 veces superior al peso de tu cuerpo, y este se apoyará con
27
el borde externo y luego se trasladará hacia la almohadilla del pie,
consiguiendo que este absorba el impacto. Estamos cansados de
escuchar pronador o supinador, pero quiero dejar claro que una excesiva
pronación o supinación es un problema que puede repercutir en lesiones
futuras.
Existen 2 tipos de patada, como técnica de carrera, y se observan en
muchos corredores, la Patada con talón-almohadilla, en donde se impacta
primeramente con el talón para después repartir el impacto con la planta
del pie, o la Patada con almohadilla-talón. Todo el calzado de running
está diseñado para que impactes primero con el talón y después con la
planta, pero si corres descalzo te darás cuenta que no serás capaz a
hacer eso y tenderas a apoyar almohadilla-talón.
En un estudio se descubrió que el 60% de los corredores aterrizan con la
parte delantera del pié, el 10% con el talón y el 30% restante sobre la
parte media del pie, y si tienes la oportunidad de analizar algún video en
internet en donde se observe la técnica de carrera de los corredores
profesionales, te darás cuenta que muchos corren como de puntillas por el
hecho de ir a toda velocidad, aunque lo hagan de una forma eficiente y
cómoda.
Los maratonianos tienden a apoyar más el talón en la recepción, sobre
todo si hablamos de maratonianos aficionados o medios, ya que se
encuentran más cómodos para afrontar esta gran distancia. En cambio los
velocistas sin excepción apoyan con la parte delantera del pie, o
almohadilla, ya que consiguen una mayor velocidad incrementando la
longitud de zancada y el ritmo de esta.
Lo recomendable es variar según la distancia a la que te vayas a
enfrentar, los entrenamientos largos, de mucho kilometraje deberían
realizarse con una patada talón-almohadilla, pero sin apoyar demasiado el
talón, en cambio los entrenamientos de velocidad, como las series,
28
deberán utilizar una patada almohadilla-talón. Si solamente realizas un
tipo de patada, puedes añadir progresivamente el otro, no cambies tu
estilo bruscamente ya que pueden aparecer lesiones, aunque para que
cambiar algo que funciona “estarás más seguro corriendo con tu patada
natural”.
La Zancada
Una óptima velocidad en carrera es el resultado de una longitud y ritmo de
zancada correcto, esta es la distancia cubierta entre cada patada. Un ciclo
de zancada consta de 2 zancadas sucesivas.
La zancada no es para todos los corredores igual, existen factores como
la longitud de las piernas, la flexibilidad, la fuerza, coordinación o incluso
la fatiga durante la carrera que influyen en la eficiencia de carrera.
Muchos de estosfactores son entrenables, con lo cual se puede mejorar
considerablemente.
Cuanto más rápido vas, el ritmo de la zancada y la longitud de la misma
debe incrementarse.
La zancada se compone de 2 fases; soporte, que será cuando se hace el
contacto con el suelo hasta el impulso, y vuelo; en donde haremos la
recuperación de la pierna, pero estas dos fases deben estar
correctamente sincronizadas, logrando que tarden el mismo tiempo. Si
pasas demasiado tiempo en alguna de estas dos fases estarás perdiendo
velocidad.
Podemos diferenciar 2 tipos de zancadas: Una primera
denominada “Arrastrando los pies” que será la más adecuada para
carreras largas, economizando. El otro tipo de zancada será el utilizado
por los corredores de élite “zancada potente”, la cual se utiliza
actualmente no solo en competiciones cortas sino que los propios
maratonianos son capaces a aguantarla durante toda la carrera.
29
Los corredores que utilizan una zancada potente, suelen realizar un
apoyo almohadilla-talón para lograr una mayor velocidad, a lo cual hay
que añadir que elevan más las rodillas en cada zancada, logrando que la
amplitud aumente. Por ejemplo: los corredores de fondo casi no levantan
las rodillas, en cambio los velocistas las levantas muy arriba.
Debemos destacar que en una zancada potente debemos contar con
unos cuádriceps fuertes, así como unos músculos de la parte inferior de
las piernas desarrollados, para lograr que los isquiotibiales no se fatiguen
excesivamente.
Nuestra recomendación es que busques una zancada adecuada y que
puedas mantener a un ritmo cómodo, y que la amplitud varíe lo mínimo
posible, reduciendo o aumentando la frecuencia de la misma según la
situación (cuestas arriba, cuestas abajo).
Postura del cuerpo
Es en mi opinión el pilar más importante, que está implicado en todos los
anteriores. Esta es el elemento esencial si queremos conseguir una
economía de carrera.
La posición debe ser erguida, logrando minimizar la tensión sobre los
músculos posturales, como ocurre cuando nos desplazamos
excesivamente hacia delante. Durante la carrera mantén la espalda
erguida y el pecho levantado, siempre con la mirada al frente. Esta
posición puede ser ligeramente modificada en diferentes procesos:
Cuando tenemos que enfrentarnos a una pendiente ascendente, debemos
cambiar la potencia de la marcha, atacando la misma con fuerza pero con
una mínima pérdida de energía, controlando sobre todo nuestra
respiración, ya que si esta se incrementa excesivamente será el resultado
de una fatiga excesiva.
30
Importancia de la coordinación
La coordinación en la carrera es importante porque permite un mejor
desplazamiento en la misma, por ende se puede optimizar el esfuerzo al
momento de lograr los resultados propuestos.
Tipos de coordinación:
Coordinación segmentaria.- Se refiere a los movimientos que realiza un
segmento -brazo, pierna- y que pueden estar relacionados con un objeto:
balón, pelota, implemento, etc.
Diferenciaremos dos tipos de coordinación segmentaria:
Coordinación óculo - pédica.- los movimientos los organizamos con las
piernas (pie) y los ojos (óculo), como en fútbol; y
Coordinación óculo manual.- intervienen los brazos y manos, con los
ojos, como en baloncesto.
Coordinación dinámica general.- Los movimientos son dirigidos y están
sincronizados afectando a todo el cuerpo, desde los pies hasta la visión,
pasando por tronco y brazos o manos. En el gesto del salto, tanto vertical,
como horizontal, la correcta contracción y relajación secuenciada y
ordenada de los músculos aumentará la marca. Es muy importante
automatizar el patrón motriz del gesto deportivo de lanzamiento de peso,
en el que la coordinación será la que sume inercias y fuerzas para mandar
el objeto lo más lejos posible.
Coordinación Espacial.- Los movimientos son ajustados para adaptarse
al desplazamiento de un móvil y / o al de los demás deportistas, cuyas
trayectorias se producen en un espacio.
31
CAPÍTULO III
METODOLOGÍA
3.1 Diseño de Investigación
Para definir la metodología de investigación se realizó un estudio
preliminar basado en una observación, la misma que se origina en la
Unidad Educativa Alfredo Perdomo Franco # 180, donde se pudo
determinar que no existen referencias de propuestas metodológicas que
vayan enfocados a la coordinación motriz en la carrera de velocidad.
La investigación es exploratoria se aborda el problema y se busca una
solución viable, partiendo de las causas que han determinado la
problemática, mediante el análisis de las mismas se determina la
propuesta que desarrolla un manual de ejercicios combinados para
mejorar la coordinación en la carrera de velocidad.
3.2 Muestreo: Población y Muestra
El tipo de muestreo que se realiza en el presente proyecto es no
probabilístico, el cual hace referencia a la selección de la población y
muestra de forma intencional.
3.2.1 Población
La población está definida como el conjunto de personas que intervienen
en la investigación de forma directa en un tiempo y espacio determinado y
delimitado.
32
En el presente Proyecto la Población y Muestra hacen referencia al
Contexto de la Unidad Educativa Alfredo Perdomo Franco # 180.
Tabla 1 Población
Estrato Cantidad Porcentaje
Directivos 2 1%
Estudiantes 174 98%
Profesores de Educación Física 2 1%
Total 178 100%
Fuente: Unidad Educativa Alfredo Perdomo Franco Autor: Ivan Alencastri 2018
Gráfico 1
Fuente: Unidad Educativa Alfredo Perdomo Franco Autor: Ivan Alencastri 2018
3.2.2 Muestra
La muestra es la representación o subconjunto de la población, para
determinar la misma el autor tuvo en cuenta los siguientes criterios de
inclusión:
Que sea niño/a
1%
98%
1%
Población
Directivos
Estudiantes
Profesores de EducaciónFísica
33
Que se encuentre en 6to o 7mo Año de Educación Básica
Que esté dispuesto a realizar una Educación Física integral
Tabla 2 Muestra
Estrato Cantidad Porcentaje
Directivos 2 4%
Estudiantes de 6to y 7mo 46 92%
Profesores de Educación Física 2 4%
Total 50 100%
Fuente: Unidad Educativa Alfredo Perdomo Franco Autor: Ivan Alencastri 2018
Gráfico 2
Fuente: Unidad Educativa Alfredo Perdomo Franco Autor: Ivan Alencastri 2018
La muestra seleccionada será parte de un estudio destinado a sustentar
la elaboración del manual de ejercicios combinados.
4%
92%
4%
Muestra
Directivos
Estudiantes de 6to y 7mo
Profesores de EducaciónFísica
34
3.3 Métodos y procedimientos a aplicar
Métodos Teóricos
3.3.1 Método Histórico Lógico
Como su nombre lo indica este método parte de hechos lógicos o
antecedentes de estudio que se basan en referencias bibliográficas que
han influenciado en el desarrollo de medios y estrategias para mejorar la
coordinación en la carrera de velocidad a través de ejercicios combinados.
3.3.2 Método Analítico - Sintético
Con este método se plantea el estudio de los casos particulares o
específicos hacia lo general, en el presente proyecto se analizó las
causas que no permitieron que exista un manual de ejercicios combinados
para la mejora de la coordinación en la carrera de velocidad, a partir de
este análisis se busca el desarrollo motriz de los estudiantes para llegar al
desarrollo de habilidades y destrezas en los contenidos del área de
Cultura Física.
3.3.3 Método Inductivo – Deductivo
En ese caso el método busca una solución a partir de las conclusiones
obtenidas a partir de los efectos de estudio, para dar una solución viable
que se refleja en el manual de ejercicios combinados.
3.3.4 Método Sistémico – Estructural – Funcional
Este método busca establecer un procedimiento lógico para el desarrollo
de los ejercicios que se plantearán en el Manual de Ejercicios combinados
para mejorar la coordinación en la carrera de velocidad, de esta forma se
logra un proceso funcional que garantizará el cumplimiento de los
objetivos de la propuesta.
35
Métodos Empíricos
3.3.5 Observación
Mediante este método se dio inicio al proceso de la Investigación, la
misma permitió recabar en primera instancia la información necesaria
para establecer las características que dieron inicio a la problemática de
estudio, para posteriormente establecer los objetivos de la investigación y
determinar la propuesta.
3.4 Técnicas de análisis y procesamiento de la información
3.4.1 Test
En la investigación se empleará el Test de Harris el mismo tiene como
objetivo determinar la lateralidad del niño, pero a la vez identifica o valora
la coordinación en ciertos patrones motrices básicos como la carrera.
Dentro de las múltiples actividades que presenta el test se desarrollará
dos actividades que han sido adaptadas para que los niños de 6to y 7mo
puedan realizarla y se pueda determinar su grado de coordinación.
3.5 Discusión de los Resultados
Actividades del test y valoración
La valoración se la determinó de acuerdo a los siguientes parámetros:
Correr 40 mts pasando en zigzag por 10 conos
Los conos estarán a una distancia de 2 mts.
Bueno
El niño/a pasa coordinando los pasos de la carrera sin evadir y sin chocar
ningún cono en el desplazamiento.
36
Regular
El niño/a pasa los conos en zigzag evadiendo de 1 a 3 conos.
Malo
El niño/a pasa los conos en zigzag evadiendo y chocando de 2 a 5 conos.
Subir 10 escalones trotando
Bueno
El niño/a sube todos los escalones de manera coordinada en los pasos.
Regular
El niño/a sube los escalones sin alternar los pies en cada escalón.
Malo
El niño/a sube los escalones saltando el orden de cada paso y no alterna
cada paso.
Tabla 3 Resultados del Test de Harris
Valoración
Actividades Bueno Regular Malo Total
# % # % # % # %
Correr 40 mts pasando en zigzag por 10 conos 10 22% 16 35% 20 43% 46 100%
Subir 10 escalones trotando 5 11% 15 33% 26 56% 46 100%
Autor: Ivan Alencastri 2018
37
Representación Estadística y gráfica de las actividades del Test de
Harris.
Tabla 4 Correr 40 mts en zigzag
ALTERNATIVAS FRECUENCIA PORCENTAJE
Bueno 10 22%
Regular 16 35%
Malo 20 43%
Total 46 100%
Autor: Ivan Alencastri 2018
Gráfico 3
Autor: Ivan Alencastri 2018
Análisis
Los resultados en la actividad de correr 40 mts en zigzag, indican que el
22% (10) presenta una valoración bueno, un 35% (16) tiene una
valoración regular, mientras que un 43% presenta una valoración malo.
22%
35%
43%
Correr 40 mts en zigzag
Bueno
Regular
Malo
38
Tabla 5 Subir 10 escalones trotando
ALTERNATIVAS FRECUENCIA PORCENTAJE
Bueno 5 11%
Regular 15 33%
Malo 26 56%
Total 46 100%
Autor: Ivan Alencastri 2018
Gráfico 4
Autor: Ivan Alencastri 2018
Análisis
Los resultados obtenidos indican que el 11% (5) presenta una valoración
bueno, un 33% (15) presenta una valoración regular, finalmente un 56%
(26) presentó una valoración malo.
11%
33%56%
Subir 10 escalones trotando
Bueno
Regular
Malo
39
Tabla 6 Valoración Final de las Actividades
ALTERNATIVAS FRECUENCIA PORCENTAJE
Bueno 15 16%
Regular 31 34%
Malo 46 50%
Total 92 100%
Autor: Ivan Alencastri 2018
Gráfico 5
Autor: Ivan Alencastri 2018
Análisis
Una vez realizada una valoración final de las dos actividades se tiene que
un 16% (15) presenta una valoración bueno, mientras que un 34% (31)
tiene valoración regular y finalmente un 50% (46) presenta una valoración
malo.
16%
34%
50%
Valoración Final de las Actividades
Bueno
Regular
Malo
40
3.6 Cronograma de Actividades
Etapas del Proyecto c/s Octubre Noviembre Diciembre Enero Febrero Marzo
1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4
Fase de Diasgnóstico 13
Problema de la Investigación
Planteamiento del Problema
Objetivos
Justificación
Marco Teórico
Antecedentes de Estudio
Fundamentación Teórica
Categorías Conceptuales
Metodología
Diseño de Investigación
Métodos y Técnicas
Discusión de los Resultados
Fase de Ejecución 7
Propuesta
Objetivos del Manual de ejercicios
Elaboración del Manual
Conclusiones
Recomendaciones Autor: Ivan Alencastri 2018
41
3.7 Presupuesto
Tabla 7 Presupuesto
Partida Cantidad Costo Total
Conos 12 24
Platillos 12 12
Escalera Motriz 2 20
Aros 12 36
Llantas 12 36
Total $ 128
Autor: Ivan Alencastri 2018
42
CAPÍTULO IV
PROPUESTA
4.1 Título
Manual de Ejercicios Combinados para mejorar la coordinación en la
Carrera de Velocidad en los niños 10 a 12 años.
Un manual de ejercicios se encuentra caracterizado por establecer una
secuencia sistemática y estructurada de actividades que vayan orientadas
al desarrollo de una técnica o capacidad específica. En el presente caso
el manual irá enfocado a la mejora de la coordinación en la carrera de
velocidad.
A partir de los Resultados del test de Harris, se evidenció la necesidad de
establecer ejercicios que perfeccionen todos los aspectos que intervienen
en la carrera de velocidad.
Es importante la intervención del Docente al momento del desarrollo de
los Ejercicios Combinados, se debe analizar las características que
formarán parte de cada actividad. Los ejercicios deben ir acorde a la edad
de los niños. El seguimiento y acompañamiento de actividades permitirá la
corrección y evaluación constante mientras se desarrollen las mismas.
43
La importancia del manual se justifica en la innovación de actividades por
parte del Docente de Educación física para el desarrollo de habilidades y
destrezas motrices en cada uno de los contenidos del Currículo.
4.2 Objetivos
4.2.1 Objetivo General
Mejorar la coordinación motriz en la carrera de velocidad.
4.2.2 Objetivos Específicos
Desarrollar velocidad en la carrera.
Desarrollar las diferentes fases de la carrera de velocidad en los
niños de 6to y 7mo de la Unidad Educativa Alfredo Perdomo
Franco # 180.
4.3 Elaboración
A continuación se expone cada una de las características de los ejercicios
combinados para mejorar la coordinación en la carrera de velocidad. Para
esto hay que tener en cuenta las siguientes orientaciones metodológicas y
pedagógicas:
Antes de dar inicio a los ejercicios cumplir con un calentamiento
general y específico que incluya movimientos articulares y
estiramiento.
Es necesario que el Profesor explique y demuestre cada ejercicio
del Manual.
Debe corregirse en el momento que exista una mala ejecución por
parte del estudiante.
44
Ejercicio 1
Carrera con apoyo de las manos en la pared.
Objetivo
Lograr la coordinación en los pasos cortos y rápidos de la carrera,
tratando de mantener la frecuencia en los pasos transitorios.
Duración
10 a 15 segundos
4 repeticiones
Descripción del Ejercicio
El ejercicio se lo realiza apoyado en una pared, iniciando con una altura
de los pasos de 50 cms, aumentando aproximadamente 25 cm en cada
repetición. En el ejercicio el tronco debe estar erguido ya que de esa
manera se logra una mayor efectividad en el ejercicio. Los pasos que se
realizan debe ser de forma rápida, elevando el muslo a la altura de la
cadera.
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Ejercicio 2
Carrera con cambio de ritmo en diferentes tramos
Objetivo
Desarrollar una frecuencia y longitud de pasos con énfasis en el
despegue de la carrera.
Duración
4 a 6 repeticiones
Descripción del Ejercicio
Se inicia en una posición de salida baja de la carrera de velocidad, se
parte con una carrera explosiva y luego después de cada tramo
conseguido se aumenta la frecuencia y longitud de los pasos, cada tramo
debe tener de 10 a 15 mts.
46
Ejercicio 3
Salida de la carrera y paso de obstáculos.
Objetivo
Lograr la elevación del tronco en el arranque de la carrera, y coordinar los
pasos transitorios con una correcta inclinación del tronco.
Duración
4 a 6 repeticiones: Intensidad Máxima
Descripción del Ejercicio
Partiendo de una salida baja de 4 apoyos, se realiza la carrera a una
distancia de 4 mts, posteriormente se pasará por debajo de un obstáculo
que asemeje a un túnel (valla) éstos serán en toral 5, ubicados a una
distancia de 5 mts entre cada una. La altura del túnel aumentará
progresivamente iniciando con 1 mt y finalizando en 1.60 mts. Se debe
procurar que siempre el tronco se mantenga inclinado hacia el frente
hasta llegar al final.
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Ejercicio 4
Carrera con cargas externas.
Objetivo
Mejorar el despegue de la carrera con énfasis en la coordinación de
brazos y piernas (oscilación)
Duración
3 a 5 repeticiones: Intensidad Máxima
Descripción del Ejercicio
Se realiza una carrera de velocidad con una resistencia externa opuesta
al desplazamiento de la carrera. La distancia a recorrer será de 30 a 50
mts. Es importante que no se exagere la resistencia ya que pueda dañar
la técnica. La amplitud del movimiento pendular de los brazos debe ser
total.
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Ejercicio 5
Carrera con ligas
Objetivo
Desarrollar resistencia a la fuerza y adoptar una correcta postura del
tronco teniendo en cuenta la posición de inicio del ejercicio.
Duración
3 a 5 repeticiones: Intensidad Máxima
Descripción del Ejercicio
El niño que corre deberá tener una liga atada en la cadera, la posición del
tronco será inclinada hacia delante, se debe evitar la inestabilidad
procurando lograr un empuje total de las piernas coordinando con el
movimiento de brazos.
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Ejercicio 6
Subiendo escalones
Objetivo
Realizar la carrera subiendo escalones, manteniendo un buen ángulo y
extensión de las piernas.
Duración
3 a 5 repeticiones: Intensidad Máxima
Descripción del Ejercicio
Se realiza una carrera previa de 10 mts luego se sube los escalones
manteniendo una estabilidad en la frecuencia y longitud de los pasos, este
ejercicio se puede realizar en gradas de diferente tamaño.
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Ejercicio 7
Carreras con Hándicap
Objetivo
Mejorar la secuencia de los pasos transitorios, haciendo énfasis en la
aceleración de la carrera.
Duración
3 a 5 repeticiones: Intensidad Máxima
Descripción del Ejercicio
Se iniciará en una carrera de 5 estudiantes, desde la salida baja en 4
apoyos, cada estudiante estará ubicado por delante de un compañero 1
mt, de esta forma se busca lograr la mayor aceleración sin que se dañe la
técnica de la carrera. Este ejercicio asemeja a los juegos de persecución.
El estudiante más rápido estará ubicado al final del grupo.
51
Ejercicio 8
Carrera con terreno inclinado o pendiente.
Objetivo
Lograr la técnica de los pasos transitorios en la carrera manteniendo la
postura de la misma, coordinando el movimiento de brazos y piernas.
Descripción del Ejercicio
Este ejercicio se lo realiza en terrenos donde exista inclinación o cuesta
arriba, de esta forma se logra el mayor esfuerzo y ejecución de la
coordinación y técnica en la carrera.
Este ejercicio se lo realiza en grandes desplazamientos y amplitud de las
extremidades superiores e inferiores.
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4.4 Impacto
Con la ejecución del proyecto se desarrollará la coordinación motriz en la
carrera de velocidad, lo cual favorece al cumplimiento de los objetivos del
currículo de Educación Física, en el cual consta la formación integral del
niño/a.
53
4.5 Conclusiones
1.- Los referentes teóricos que se abordaron en el Capítulo II Marco
Teórico ayudaron a sustentar el estudio de la coordinación motriz en la
técnica de la carrera de velocidad. Es necesario que se realicen estudios
que favorezcan el desarrollo de las habilidades y destrezas en cada uno
de los contenidos del Currículo de Educación Física.
2.- Los resultados obtenidos en el Test de Harris permitieron determinar
que existen descoordinación motriz en la técnica de la carrera de
velocidad en los niños de 6to y 7mo de Educación Básica de la Escuela
Alfredo Perdomo, por esta razón se elaboró un manual de ejercicios
combinados.
3.- En nuestro medio la Educación Física representa un papel importante
en la formación integral del estudiante. La intervención del Profesor
ayudará al desarrollo de habilidades y destrezas psicomotrices que
garantizan que los estudiantes valoren la práctica de actividad física.
54
4.6 Recomendaciones
1.- Sugerir a los Directivos de la Escuela Alfredo Perdomo, que capaciten
a los profesores de Educación Física para que puedan innovar y aplicar
nuevas estrategias metodológicas y pedagógicas en el ámbito de la
técnica de la carrera de velocidad.
2.- Evaluar constantemente el desarrollo motriz en las diferentes técnicas
que corresponden a los movimientos naturales, de esta manera se puede
analizar y plantear manuales de ejercicios que favorezcan el desarrollo
motriz.
3.- Diseñar modelos de valoraciones de la coordinación motriz en la
carrera de velocidad, a partir de referencias de Test validados en otros
países.
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Bibliografía
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