Upload
others
View
1
Download
0
Embed Size (px)
Citation preview
VÕIMLE TIBUGA
EESMÄRK: KOORDINATSIOONI HARJUTAMINE
TÕSTA KÄSI KÕRVALE JA LASE ALLA
TEE SAMA TEISE KÄEGA NÜÜD TÕSTA ÜKS KÄSI
KÕRVALE, TEINE KÄSI ALL, KORRAGA VAHETA KÄTE ASENDIT
SEISA JALAD KOOS, KÄED ALL
HÜPPA JALAD HARKI,KÄED TÕSTA ÜLES
NB! HÜPPA 5-10 KORDA
SEISA SIRGELT KORDAMÖÖDA TÕSTA
JALG JA KÄED KÕRVALE PANE JALG MAHA JA
KÄED TOO ALLA
ISTU MAHA, JALAD SIRGED, KÄTEGA TOETA TAGANT
TÕSTA KORDAMÖÖDA JALG ETTE JA PANE MAHA
TEE SAMA, TÕSTES JALGU VAHELDUMISI
(KÄÄRI-KÄÄRI)
HEIDA SELILI TÕSTA VAHELDUMISI
KÕVERDATUD JALG ETTE JA TÕSTA KÄED KÕRVALE
TEE EELMIST HARJUTUST AINULT TÕSTA SIRGET JALGA
TEE HARJUTUST 5 KORDA
NÜÜD HEIDA KÕHULI, KÄED ON KÕRVAL
TÕSTA KORDAMÖÖDA JALG TAHA JA TÕSTA KÄED ÜLES, SIIS PANE JALG MAHA JA KÄED KÕRVALE
PROOVI TÕSTA MÕLEMAD JALAD TAHA, HOIA VEIDI JA PANE JALAD MAHA
NB! SEE ON RASKE HARJUTUS. KUI KOHE VÄLJA EI TULE ÄRA KURVASTA AGA HARJUTA.
TÕUSE PÜSTI, HINGA SISSE JA VÄLJA
PANE JALAD HARKI JA TÕSTA KÄED ÜLES, HINGA SISSE
HINGA VÄLJA JA KALLISTA END
SA OLID TUBLI! HEI, HEI!