19

สรรมถภาพทางกาย

  • Upload
    captain

  • View
    34.056

  • Download
    0

Embed Size (px)

DESCRIPTION

 

Citation preview

Page 1: สรรมถภาพทางกาย
Page 2: สรรมถภาพทางกาย
Page 3: สรรมถภาพทางกาย
Page 4: สรรมถภาพทางกาย

องค์�ประกอบของสมรรถภาพทางกายด้�านต่�างๆ ม�ด้�งน��1. ความทนทานของกล้�ามเน��อ หมายถึ�ง ความสามารถึของ

กล้�ามเน��อท��จะท�างานล้�กษณะอย�างเดี�ยวก�นซ้ำ��าๆ ไดี�เป็%นเวล้านาน เช่�น ดี�นพื้��น ล้(ก - น��ง

2. พื้ล้�งกล้�ามเน��อ หมายถึ�ง ความสามารถึของกล้�ามเน��อในการท�างานไดี�อย�าง แข+งแรงแล้ะรวดีเร+วในช่�วงระยะเวล้าส��นๆ จนท�าให�ว�ตถึ(หร�อร�างกายเคล้��อนไหวไดี�อย�างเต+มท�� เช่�น ท(�มน��าหน�ก กระโดีดีไกล้

3. ความเร+ว หมายถึ�ง ความสามารถึของร�างกายในการเคล้��อนท��จากท��หน��งไป็ย�งอ�กท��หน��งไดี�อย�างรวดีเร+ว เช่�น ว.�ง 50 เมตร ว.�ง 80 เมตร

4. ความคล้�องต�ว หมายถึ�ง ความสามารถึของร�างกายในการเป็ล้��ยนท.ศทางอย�างรวดีเร+วแล้ะตรงเป็0าหมาย เช่�น ว.�งกล้�บต�ว ว.�งเก+บของ

5. ความอ�อนต�ว หมายถึ�ง ความสามารถึของร�างกายในการป็ระสานงานก�นระหว�างกล้�ามเน��อ เอ+น ข�อต�อ เพื้��อให�ร�างกายย�ดีหย(�นไดี� เช่�น ก�มเงย ม�วนต�ว

Page 5: สรรมถภาพทางกาย

1. ว.�ง 50 เมตร

2 . ย�นกระโดีดีไกล้

3 . ล้(กน��ง 30

ว.นาท�

4 . ว.�งเก+บของ

5. ดี�นพื้��น

6 . งอต�วข�างหน�า

7 . งอแขนห�อยต�ว

8 . การทรงต�ว

Page 6: สรรมถภาพทางกาย

อ�ปกรณ์� 1. นาฬิ.กาจ�บเวล้า 2 . นกหว�ดี 3 . ล้3�ว.�งระยะ 50 เมตร 4 . เส�นเร.�มแล้ะเส�นช่�ย

การปฏิ บ�ต่ 1. ย�นหล้�งเส�นเร.�ม ให�ป็ล้ายเท�าข�างใดีข�างหน��งช่.ดีเส�น 2. เม��อส�ญญาณดี�ง ให�ออกว.�งเต+มท��จนถึ�งเส�นช่�ยท��ระยะ 50 เมตร 3. ให�ว.�ง 2 รอบ แล้�วบ�นท�กเวล้าท��ดี�ท��ส(ดี (หน�วยเป็%นว.นาท�

ใบค์วามร#�ว $ง 50 เมต่ร

Page 7: สรรมถภาพทางกาย

เกณ์ฑ์�ระด้�บค์วามสามารถในการว $ง 50 เมต่ร (ว นาท�)

ชาย ระด้�บค์วามสามารถ

หญิ ง

807.ล้งมา

808. – 875.

877. – 101.5

1016

– 108.4

1085.ข��นไป็

ดี�มากดี�

ป็านกล้างต��า

ต��ามาก

812.ล้งมา

813. – 914.

915. – 112.1

1122.–

123.3

1224.ข��นไป็

Page 8: สรรมถภาพทางกาย

ใบค์วามร#�ย*นกระโด้ด้ไกล

อ�ปกรณ์� 1. พื้��นท��เร�ยบแล้ะไม�ล้��น 2. ไม�ว�ดีระยะม�หน�วยเป็%นเซ้ำนต.เมตร

การปฏิ บ�ต่ 1. ย�นดี�วยป็ล้ายเท�าช่.ดีเส�นเร.�ม 2. เหว��ยงแขนท��ง 2 ข�างไป็ดี�านหล้�ง พื้ร�อมก�บก�มต�วล้ง พื้อไดี�จ�งหวะเหว��ยงแขน ไป็ข�างหน�าอย�างเร+ว พื้ร�อมก�บกระโดีดีให�ล้�าต�วไป็ข�างหน�าให�ไกล้ท��ส(ดี 3. ใช่�ไม�ว�ดีระยะจากเส�นเร.�มถึ�งจ(ดีท��ส�นเท�าล้งบนพื้��นใกล้�ท��ส(ดี (หน�วยเป็%นเซ้ำนต.เมตร) 4. ท�า 2 คร��ง แล้�วบ�นท�กระยะทางท��กระโดีดีไดี�ไกล้ท��ส(ดี (หน�วยเป็%นเซ้ำนต.เมตร)

Page 9: สรรมถภาพทางกาย

เกณ์ฑ์�ระด้�บค์วามสามารถในการย*นกระโด้ด้ไกล

ชาย ระด้�บค์วามสามารถ

หญิ ง

173 ข��นไป็

-159

172 -130

158 -116

129 115

ล้งไป็

ดี�มากดี�

ป็านกล้างต��า

ต��ามาก

164 ข��นไป็

-149

163 -116

148 -101

115 100

ล้งมา

Page 10: สรรมถภาพทางกาย

ใบค์วามร#�ล�กน�$ง 30 ว นาท�

อ�ปกรณ์� 1. นาฬิ.กาจ�บเวล้า 2. เบาะหร�อสนามหญ�าพื้��นเร�ยบแล้ะน(�ม

การปฏิ บ�ต่ 1. นอนหงาย ขาเหย�ยดีตรง ป็ล้ายเท�าแยกจากก�นป็ระมาณ

30 เซ้ำนต.เมตร ม�อ ป็ระสานก�นวางรองท�ายทอยไว� ม�เพื้��อนจ�บแล้ะกดีข�อเท�า

ของน�กเร�ยนให�ต.ดีก�บพื้��น 2. เม��อไดี�ย.นส�ญญาณ “เร.�ม” ให�เร.�มจ�บเวล้า แล้�วให�น�กเร�ยน

ล้(กข��นน��ง แล้ะก�มศ�รษะล้ง ไป็ระหว�างเข�าท��ง 2 ข�าง แล้�วกล้�บนอนล้งในท�าเดี.มจนหล้�ง

ม�อแตะพื้��น 3. จากน��นล้(กข��นใหม� ท�าเช่�นน��ต.ดีต�อก�นอย�างรวดีเร+วจน

ครบ 30 ว.นาท� แล้�ว บ�นท�กจ�านวนคร��งท��ท�าไดี�

Page 11: สรรมถภาพทางกาย

เกณ์ฑ์�ระด้�บค์วามสามารถในการล�กน�$ง 30 ว นาท�

ชาย ระด้�บค์วามสามารถ

หญิ ง

23 ข��นไป็ - 20 22

- 13 19

- 10 12

9 ล้งไป็

ดี�มากดี�

ป็านกล้างต��า

ต��ามาก

19 ข��นไป็16 - 1810 - 15

7 - 96 ล้งมา

Page 12: สรรมถภาพทางกาย

ใบค์วามร#�ว $งเก.บของ

อ�ปกรณ์� 1. นาฬิ.กาจ�บเวล้า 2. ทางว.�งระยะทาง 10 เมตร 3. ท�อนไม� 2 ท�อน

การปฏิ บ�ต่ 1. วางไม� 2 ท�อนไว�ตรงกล้างวงกล้ม 2. ให�น�กเร�ยนย�นโดียเท�าช่.ดีเส�นเร.�ม

3. เม��อไดี�ย.นส�ญญาณ “เร.�ม” ให�หย.บท�อนไม�ในวง 1 ท�อน แล้�วว.�งกล้�บมาว�างตรงเส�นเร.�ม

โดียห�ามโยนไม� แล้�วว.�งกล้�บไป็น�าไม�ท�อนท�� 2 มาว�างท��เส�นเร.�ม จ�งบ�นท�กเวล้า

4. ให�ทดีสอบ 2 คร��ง บ�นท�กเวล้าคร��งท��ใช่�เวล้าน�อยท��ส(ดี (ถึ�าไม�ไม�วางอย3�ในวงให�ว.�ง

ใหม�) 5. จ�บเวล้าต��งแต�เร.�มจนกระท��งวางท�อนไม�ท�อนท�� 2 ล้งใน

วงกล้ม

Page 13: สรรมถภาพทางกาย

เกณ์ฑ์�ระด้�บค์วามสามารถในการว $งเก.บของ (ว นาท�)

ชาย ระด้�บค์วามสามารถ

หญิ ง

10.75 ล้งมา 1076. –

117.1

1172. – 136.4

1365. – 146.0

1461.ข��นไป็

ดี�มากดี�

ป็านกล้างต��า

ต��ามาก

1208.ล้งมา

1209. – 128.0

1281. – 142.5

1426. – 149.7

1498.ข��นไป็

Page 14: สรรมถภาพทางกาย

ใบค์วามร#�งอแขนห�อยต่�ว

อ�ปกรณ์� 1. นาฬิ.กาจ�บเวล้า 2. คานส�าหร�บห�อยต�ว

การปฏิ บ�ต่ 1. ผู้3�ทดีสอบย�นบนเก�าอ��โดียให�คางอย3�เหน�อคานท��ไว�ส�าหร�บ

ห�อยต�ว ม�อท��ง 2 ข�างจ�บ คานในล้�กษณะคว��าม�อ ให�ห�างก�น 1 ช่�วงไหล้� 2. เม��อไดี�ร�บส�ญญาณให�ผู้3�ทดีสอบงอเกร+งแขนท��งสองข�าง

ยกต�วให�เท�าล้อยเหน�อ เก�าอ�� 3. ให�ผู้3�ทดีสอบเกร+งห�วไหล้�แล้ะข�อม�อดี�งต�วให�อย3�ในท�าเดี.ม

นานท��ส(ดี 4. เร.�มจ�บเวล้าเม��อไดี�ร�บส�ญญาณ เร.�ม จนถึ�งระยะท��ป็ล้าย

คางอย3�ต��ากว�าคาน 5. บ�นท�กเวล้าท��ท�าไดี�

Page 15: สรรมถภาพทางกาย

เกณ์ฑ์�ระด้�บค์วามสามารถในการงอแขนห�อยต่�ว (ว นาท�)

ชาย ระด้�บค์วามสามารถ

หญิ ง

2134.ข��นไป็

1607. – 213.3

550. – 160.6

023. – 549.

022.ล้งไป็

ดี�มากดี�

ป็านกล้างต��า

ต��ามาก

10.36 ข��นไป็7.42 – 10.35

1.51 – 7.410.01 – 1.50

0

Page 16: สรรมถภาพทางกาย

ใบค์วามร#�งอต่�วข�างหน�า

อ�ปกรณ์� 1. เก�าอ�� 2. ไม�บรรท�ดีไม�เก.น 60 เซ้ำนต.เมตร

การปฏิ บ�ต่ 1. ผู้3�ทดีสอบย�นบนเก�าอ�� เท�าท��ง 2 ข�างช่.ดีก�น ป็ล้ายเท�า

อย3�ร .มขอบเก�าอ��2. ให�ผู้3�ทดีสอบใช่�น.�วห�วแม�ม�อท��งสองเก��ยวก�นไว� จากน��น

เหย�ยดีขาตรงก�มต�วล้ง ข�างหน�าเหย�ยดีแขนท��ง 2 เล้��อนไป็ตามไม�บรรท�ดีให�ไดี�มากท��ส(ดีเท�าท��จะท�าไดี�

3. ว�ดีระยะจากขอบเก�าอ��จนถึ�งป็ล้ายน.�วม�อ แล้�วบ�นท�กผู้ล้ หน�วยเป็%นเซ้ำนต.เมตร

Page 17: สรรมถภาพทางกาย

เกณ์ฑ์�ระด้�บค์วามสามารถในการงอต่�วข�างหน�า (เซนต่ เมต่ร)

ชาย ระด้�บค์วามสามารถ

หญิ ง

85. ข��นไป็ 65. –

84. 10. –

64.- -( 1) 0.9

- ( 1.1) ล้งไป็

ดี�มากดี�

ป็านกล้างต��า

ต��ามาก

95. ข��นไป็ 65. –

94. 10. –

64.- -( 1) 0.9

- ( 1.1) ล้งไป็

Page 18: สรรมถภาพทางกาย

แบบทด้สอบเร*$อง สมรรถภาพทางกายช*$อ.......................................................................ช��น............................เลขท�$...............................อาย�..........................เพศ............................ว�นท�$ปฏิ บ�ต่ .................................................................การทด้สอบสมรรถภาพ ค์ร��งท�$ 1ผลการทด้สอบ

ก จกรรม สถ ต่ ท�$ท4าได้� ระด้�บค์วามสามารถ

1. ว $ง 50 เมต่ร ท4าได้� ว นาท�

2. ย*นกระโด้ด้ไกล ท4าได้�เซนต่ เมต่ร

3. ล�กน�$ง 30 ว นาท�

ท4าได้� ค์ร��ง

4. ว $งเก.บของ ท4าได้� ว นาท�

5. งอต่�วข�างหน�า ท4าได้�เซนต่ เมต่ร

6. งอแขนห�อยต่�ว ท4าได้� ว นาท�

สร�ปผลการประเม นค์ร#ประเม น ค์ะแนนเต่.ม

60 ค์ะแนนค์ะแนนท�$ท4าได้�

ค์ะแนนข�อเสนอ

แนะ.................................................................................

....................................................................................................

ลงช*$อ .......................................... ค์ร#ผ#�ประเม น

( นายจ�กรพงศ� บางว�ด้ )

Page 19: สรรมถภาพทางกาย