Upload
captain
View
34.056
Download
0
Embed Size (px)
DESCRIPTION
Citation preview
องค์�ประกอบของสมรรถภาพทางกายด้�านต่�างๆ ม�ด้�งน��1. ความทนทานของกล้�ามเน��อ หมายถึ�ง ความสามารถึของ
กล้�ามเน��อท��จะท�างานล้�กษณะอย�างเดี�ยวก�นซ้ำ��าๆ ไดี�เป็%นเวล้านาน เช่�น ดี�นพื้��น ล้(ก - น��ง
2. พื้ล้�งกล้�ามเน��อ หมายถึ�ง ความสามารถึของกล้�ามเน��อในการท�างานไดี�อย�าง แข+งแรงแล้ะรวดีเร+วในช่�วงระยะเวล้าส��นๆ จนท�าให�ว�ตถึ(หร�อร�างกายเคล้��อนไหวไดี�อย�างเต+มท�� เช่�น ท(�มน��าหน�ก กระโดีดีไกล้
3. ความเร+ว หมายถึ�ง ความสามารถึของร�างกายในการเคล้��อนท��จากท��หน��งไป็ย�งอ�กท��หน��งไดี�อย�างรวดีเร+ว เช่�น ว.�ง 50 เมตร ว.�ง 80 เมตร
4. ความคล้�องต�ว หมายถึ�ง ความสามารถึของร�างกายในการเป็ล้��ยนท.ศทางอย�างรวดีเร+วแล้ะตรงเป็0าหมาย เช่�น ว.�งกล้�บต�ว ว.�งเก+บของ
5. ความอ�อนต�ว หมายถึ�ง ความสามารถึของร�างกายในการป็ระสานงานก�นระหว�างกล้�ามเน��อ เอ+น ข�อต�อ เพื้��อให�ร�างกายย�ดีหย(�นไดี� เช่�น ก�มเงย ม�วนต�ว
1. ว.�ง 50 เมตร
2 . ย�นกระโดีดีไกล้
3 . ล้(กน��ง 30
ว.นาท�
4 . ว.�งเก+บของ
5. ดี�นพื้��น
6 . งอต�วข�างหน�า
7 . งอแขนห�อยต�ว
8 . การทรงต�ว
อ�ปกรณ์� 1. นาฬิ.กาจ�บเวล้า 2 . นกหว�ดี 3 . ล้3�ว.�งระยะ 50 เมตร 4 . เส�นเร.�มแล้ะเส�นช่�ย
การปฏิ บ�ต่ 1. ย�นหล้�งเส�นเร.�ม ให�ป็ล้ายเท�าข�างใดีข�างหน��งช่.ดีเส�น 2. เม��อส�ญญาณดี�ง ให�ออกว.�งเต+มท��จนถึ�งเส�นช่�ยท��ระยะ 50 เมตร 3. ให�ว.�ง 2 รอบ แล้�วบ�นท�กเวล้าท��ดี�ท��ส(ดี (หน�วยเป็%นว.นาท�
ใบค์วามร#�ว $ง 50 เมต่ร
เกณ์ฑ์�ระด้�บค์วามสามารถในการว $ง 50 เมต่ร (ว นาท�)
ชาย ระด้�บค์วามสามารถ
หญิ ง
807.ล้งมา
808. – 875.
877. – 101.5
1016
– 108.4
1085.ข��นไป็
ดี�มากดี�
ป็านกล้างต��า
ต��ามาก
812.ล้งมา
813. – 914.
915. – 112.1
1122.–
123.3
1224.ข��นไป็
ใบค์วามร#�ย*นกระโด้ด้ไกล
อ�ปกรณ์� 1. พื้��นท��เร�ยบแล้ะไม�ล้��น 2. ไม�ว�ดีระยะม�หน�วยเป็%นเซ้ำนต.เมตร
การปฏิ บ�ต่ 1. ย�นดี�วยป็ล้ายเท�าช่.ดีเส�นเร.�ม 2. เหว��ยงแขนท��ง 2 ข�างไป็ดี�านหล้�ง พื้ร�อมก�บก�มต�วล้ง พื้อไดี�จ�งหวะเหว��ยงแขน ไป็ข�างหน�าอย�างเร+ว พื้ร�อมก�บกระโดีดีให�ล้�าต�วไป็ข�างหน�าให�ไกล้ท��ส(ดี 3. ใช่�ไม�ว�ดีระยะจากเส�นเร.�มถึ�งจ(ดีท��ส�นเท�าล้งบนพื้��นใกล้�ท��ส(ดี (หน�วยเป็%นเซ้ำนต.เมตร) 4. ท�า 2 คร��ง แล้�วบ�นท�กระยะทางท��กระโดีดีไดี�ไกล้ท��ส(ดี (หน�วยเป็%นเซ้ำนต.เมตร)
เกณ์ฑ์�ระด้�บค์วามสามารถในการย*นกระโด้ด้ไกล
ชาย ระด้�บค์วามสามารถ
หญิ ง
173 ข��นไป็
-159
172 -130
158 -116
129 115
ล้งไป็
ดี�มากดี�
ป็านกล้างต��า
ต��ามาก
164 ข��นไป็
-149
163 -116
148 -101
115 100
ล้งมา
ใบค์วามร#�ล�กน�$ง 30 ว นาท�
อ�ปกรณ์� 1. นาฬิ.กาจ�บเวล้า 2. เบาะหร�อสนามหญ�าพื้��นเร�ยบแล้ะน(�ม
การปฏิ บ�ต่ 1. นอนหงาย ขาเหย�ยดีตรง ป็ล้ายเท�าแยกจากก�นป็ระมาณ
30 เซ้ำนต.เมตร ม�อ ป็ระสานก�นวางรองท�ายทอยไว� ม�เพื้��อนจ�บแล้ะกดีข�อเท�า
ของน�กเร�ยนให�ต.ดีก�บพื้��น 2. เม��อไดี�ย.นส�ญญาณ “เร.�ม” ให�เร.�มจ�บเวล้า แล้�วให�น�กเร�ยน
ล้(กข��นน��ง แล้ะก�มศ�รษะล้ง ไป็ระหว�างเข�าท��ง 2 ข�าง แล้�วกล้�บนอนล้งในท�าเดี.มจนหล้�ง
ม�อแตะพื้��น 3. จากน��นล้(กข��นใหม� ท�าเช่�นน��ต.ดีต�อก�นอย�างรวดีเร+วจน
ครบ 30 ว.นาท� แล้�ว บ�นท�กจ�านวนคร��งท��ท�าไดี�
เกณ์ฑ์�ระด้�บค์วามสามารถในการล�กน�$ง 30 ว นาท�
ชาย ระด้�บค์วามสามารถ
หญิ ง
23 ข��นไป็ - 20 22
- 13 19
- 10 12
9 ล้งไป็
ดี�มากดี�
ป็านกล้างต��า
ต��ามาก
19 ข��นไป็16 - 1810 - 15
7 - 96 ล้งมา
ใบค์วามร#�ว $งเก.บของ
อ�ปกรณ์� 1. นาฬิ.กาจ�บเวล้า 2. ทางว.�งระยะทาง 10 เมตร 3. ท�อนไม� 2 ท�อน
การปฏิ บ�ต่ 1. วางไม� 2 ท�อนไว�ตรงกล้างวงกล้ม 2. ให�น�กเร�ยนย�นโดียเท�าช่.ดีเส�นเร.�ม
3. เม��อไดี�ย.นส�ญญาณ “เร.�ม” ให�หย.บท�อนไม�ในวง 1 ท�อน แล้�วว.�งกล้�บมาว�างตรงเส�นเร.�ม
โดียห�ามโยนไม� แล้�วว.�งกล้�บไป็น�าไม�ท�อนท�� 2 มาว�างท��เส�นเร.�ม จ�งบ�นท�กเวล้า
4. ให�ทดีสอบ 2 คร��ง บ�นท�กเวล้าคร��งท��ใช่�เวล้าน�อยท��ส(ดี (ถึ�าไม�ไม�วางอย3�ในวงให�ว.�ง
ใหม�) 5. จ�บเวล้าต��งแต�เร.�มจนกระท��งวางท�อนไม�ท�อนท�� 2 ล้งใน
วงกล้ม
เกณ์ฑ์�ระด้�บค์วามสามารถในการว $งเก.บของ (ว นาท�)
ชาย ระด้�บค์วามสามารถ
หญิ ง
10.75 ล้งมา 1076. –
117.1
1172. – 136.4
1365. – 146.0
1461.ข��นไป็
ดี�มากดี�
ป็านกล้างต��า
ต��ามาก
1208.ล้งมา
1209. – 128.0
1281. – 142.5
1426. – 149.7
1498.ข��นไป็
ใบค์วามร#�งอแขนห�อยต่�ว
อ�ปกรณ์� 1. นาฬิ.กาจ�บเวล้า 2. คานส�าหร�บห�อยต�ว
การปฏิ บ�ต่ 1. ผู้3�ทดีสอบย�นบนเก�าอ��โดียให�คางอย3�เหน�อคานท��ไว�ส�าหร�บ
ห�อยต�ว ม�อท��ง 2 ข�างจ�บ คานในล้�กษณะคว��าม�อ ให�ห�างก�น 1 ช่�วงไหล้� 2. เม��อไดี�ร�บส�ญญาณให�ผู้3�ทดีสอบงอเกร+งแขนท��งสองข�าง
ยกต�วให�เท�าล้อยเหน�อ เก�าอ�� 3. ให�ผู้3�ทดีสอบเกร+งห�วไหล้�แล้ะข�อม�อดี�งต�วให�อย3�ในท�าเดี.ม
นานท��ส(ดี 4. เร.�มจ�บเวล้าเม��อไดี�ร�บส�ญญาณ เร.�ม จนถึ�งระยะท��ป็ล้าย
คางอย3�ต��ากว�าคาน 5. บ�นท�กเวล้าท��ท�าไดี�
เกณ์ฑ์�ระด้�บค์วามสามารถในการงอแขนห�อยต่�ว (ว นาท�)
ชาย ระด้�บค์วามสามารถ
หญิ ง
2134.ข��นไป็
1607. – 213.3
550. – 160.6
023. – 549.
022.ล้งไป็
ดี�มากดี�
ป็านกล้างต��า
ต��ามาก
10.36 ข��นไป็7.42 – 10.35
1.51 – 7.410.01 – 1.50
0
ใบค์วามร#�งอต่�วข�างหน�า
อ�ปกรณ์� 1. เก�าอ�� 2. ไม�บรรท�ดีไม�เก.น 60 เซ้ำนต.เมตร
การปฏิ บ�ต่ 1. ผู้3�ทดีสอบย�นบนเก�าอ�� เท�าท��ง 2 ข�างช่.ดีก�น ป็ล้ายเท�า
อย3�ร .มขอบเก�าอ��2. ให�ผู้3�ทดีสอบใช่�น.�วห�วแม�ม�อท��งสองเก��ยวก�นไว� จากน��น
เหย�ยดีขาตรงก�มต�วล้ง ข�างหน�าเหย�ยดีแขนท��ง 2 เล้��อนไป็ตามไม�บรรท�ดีให�ไดี�มากท��ส(ดีเท�าท��จะท�าไดี�
3. ว�ดีระยะจากขอบเก�าอ��จนถึ�งป็ล้ายน.�วม�อ แล้�วบ�นท�กผู้ล้ หน�วยเป็%นเซ้ำนต.เมตร
เกณ์ฑ์�ระด้�บค์วามสามารถในการงอต่�วข�างหน�า (เซนต่ เมต่ร)
ชาย ระด้�บค์วามสามารถ
หญิ ง
85. ข��นไป็ 65. –
84. 10. –
64.- -( 1) 0.9
- ( 1.1) ล้งไป็
ดี�มากดี�
ป็านกล้างต��า
ต��ามาก
95. ข��นไป็ 65. –
94. 10. –
64.- -( 1) 0.9
- ( 1.1) ล้งไป็
แบบทด้สอบเร*$อง สมรรถภาพทางกายช*$อ.......................................................................ช��น............................เลขท�$...............................อาย�..........................เพศ............................ว�นท�$ปฏิ บ�ต่ .................................................................การทด้สอบสมรรถภาพ ค์ร��งท�$ 1ผลการทด้สอบ
ก จกรรม สถ ต่ ท�$ท4าได้� ระด้�บค์วามสามารถ
1. ว $ง 50 เมต่ร ท4าได้� ว นาท�
2. ย*นกระโด้ด้ไกล ท4าได้�เซนต่ เมต่ร
3. ล�กน�$ง 30 ว นาท�
ท4าได้� ค์ร��ง
4. ว $งเก.บของ ท4าได้� ว นาท�
5. งอต่�วข�างหน�า ท4าได้�เซนต่ เมต่ร
6. งอแขนห�อยต่�ว ท4าได้� ว นาท�
สร�ปผลการประเม นค์ร#ประเม น ค์ะแนนเต่.ม
60 ค์ะแนนค์ะแนนท�$ท4าได้�
ค์ะแนนข�อเสนอ
แนะ.................................................................................
....................................................................................................
ลงช*$อ .......................................... ค์ร#ผ#�ประเม น
( นายจ�กรพงศ� บางว�ด้ )