Macarena Espinosa Lara

La Educación Física como Materia

Escolar

1º Grado de Magisterio de Primaria B

• ¿Qué es el aeróbic?

• Inicios, evolución y actualidad

• Estructura de una clase de aeróbic

• Algunas variantes de aeróbic:

• Step

• Aeróbic-dance

• Aero-box

• Aeróbic latino

• Aquaeróbic

• Dimensiones del movimiento. ¿Qué son?

• Dimensión I: “Acerca” del movimiento

• Dimensión II: “A través” del movimiento

• Dimensión III: “En el” movimiento

• Conclusiones:

• ¿Por qué el aeróbic es educativo?

• ¿Debe darse dentro de la asignatura de Ed.

Física?

¿Qué es el aeróbic? El aeróbic es un tipo de deporte realizado

al son de la música. Esta actividad dirigida

trabaja la fuerza, flexibilidad, resistencia y

coordinación a través de coreografías de

diversos tipos y niveles. El aeróbic ha sido

y sigue siendo muy popular entre las

mujeres, aunque cada vez son más los

hombres que lo practican. Además, este

deporte lo pueden practicar niños, adultos

y personas mayores.

Los orígenes del Aeróbic tal y como lo entendemos en la actualidad, podemos situarlos en el año 1968. En este año apareció publicado en EEUU un libro titulado "Aeróbics". Su autor, el Doctor Kenneth H. Cooper, médico de las fuerzas armadas estadounidenses, expone un programa de entrenamiento que él mismo diseñó para los miembros de las fuerzas armadas de su país. Este programa consistía en llevar a cabo esfuerzos durante periodo de tiempo prolongado, con el fin de aumentar el rendimiento y la resistencia de quienes lo realizaban, disminuyendo así el porcentaje de riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y respiratorias.

Kenneth H. Cooper

La danza aeróbica se empezó a difundir en diversos países, gracias, en parte, a la aportación de algunas personas famosas como Jane Fonda o Sidney Rome, que tras descubrir el sentido lúdico de este tipo de ejercicio y sus beneficios para el organismo, decidieron contribuir en la tarea de darlo a conocer.

Con el paso de los años se pensó en la posibilidad de combinar música y elementos de disciplinas diferentes: jogging, jazz, gimnasia, baile, y crear así algo nuevo. El resultado de esta combinación es lo que se a denominado danza aeróbica, que consiste en bailar al ritmo de la música pero de un manera aeróbica, es decir, siguiendo los principios básicos que debe de cumplir todo ejercicio aeróbico.

Jane Fonda

http://www.youtube.com/watch?v=MeQrLvOauCg

En la actualidad, el aeróbic, es uno de

los deportes más practicados en todo el

mundo.

Poco a poco también se dan a conocer

las distintas pruebas de aeróbic de

competición. Aunque el espacio que

tienen en los medios de comunicación

sigue siendo mínimo, ya se pueden leer

noticias sobre los principales

campeonatos de este deporte, puesto

que el aeróbic de competición ya es una

realidad en todo el mundo.

• Fase de calentamiento

• Fase Aeróbica (30-45 minutos)

• Fase de Cooldown (vuelta a la calma)

• Fase de Tonificación (opcional)

• Fase de estiramientos

STEP:

Se trata de una plataforma de altura

regulable que se emplea para simular el

gesto de la subida y bajada de las

escaleras. Variando la altura del step se

puede trabajar a distintas intensidades.

Aunque parece que el gesto que se

realiza con este artefacto es simple, los

steps ofrecen bastantes posibilidades

coreográficas.

AERÓBIC-DANCE:

Se trata de una clase de aeróbic que combina el aeróbic tradicional con el estilo dance (lo podemos apreciar por los brazos, coreografías más vistosas, la música…)

http://www.youtube.com/watch?v=4x3Dw-tJFhQ

AERÓBIC LATINO:

Se trata de una clase de aeróbic, que combina el aeróbic tradicional con distintos bailes latinos o simplemente utilizando la música. La música será latina, aunque la estructura musical será la misma que en una clase de aeróbic tradicional.

http://www.youtube.com/watch?v=JP4V_MT7sk8

AERO-BOX:

Es una modalidad del aeróbic que combina la técnica tradicional de esta actividad (ejercicios de entrenamiento ajustados a una clase específica de aeróbic) con movimientos del boxeo y full-contact. Esta actividad se desarrolla con una música específica estructurada igual que la de una clase de aeróbic.

http://www.youtube.com/watch?v=jUVd1IFockI&feature=PlayList&p=E98C094BD0B2FB2C&playnext=1&playnext_from=PL&index=2

AQUAERÓBIC:

Se trata de ejercicios realizados en la

piscina al ritmo de la música y de forma

similar al aerobic. La resistencia que

ofrece el agua permite potenciar al

mismo tiempo la fuerza, la resistencia y

la agilidad.

http://www.youtube.com/watch?v=dJgaiN4maew

¿QUÉ SON?

Peter J. Arnold realiza una teoría basada en

tres dimensiones del movimiento que ayuden

al docente, a explicar y a aplicar los valores

intrínsecos del deporte y de la actividad física

a la “materia” en el contexto escolar y su

currículum.

- “Acerca del” movimiento: Proporciona

una base teórica de comprensión que nos

permite darle coherencia y un significado a lo

que observamos

- “A través del” movimiento: aquí se

pueden desarrollar aspectos extrínsecos del

currículum, concibiendo la materia de forma

instrumental para lograr otros fines distintos

de los del movimiento y promover objetivos

de la escolarización.

- “En el” movimiento: esta dimensión se

centra en corresponder a los valores que son

parte inherente de las propias actividades

físicas, es decir, lo intrínsecamente valioso

que aporta el movimiento.

Dimensión “acerca” o sobre” el

conocimiento

Al ser la dimensión que se interesa del

conocimiento teórico encontramos las

siguientes justificaciones:

- Comprender los beneficios del

ejercicio físico en la vida

cotidiana, practicando esta actividad

física u otras.

- Aprender más de la música que se

escucha durante el ejercicio.

- Aprender e investigar sobre esta

actividad física a lo largo de la

historia dentro de su localidad o país.

Dimensión “a través” del

movimiento

En esta dimensión el interés se centra

en la consecución de fines

extrínsecos, que son necesarios o

deseables:

- Mejora la condición cardio-

pulmonar y el control de la

respiración.

- Aumenta la resistencia muscular y

la elasticidad del cuerpo.

- Se eliminan grasas con el consumo

calórico.

- Elimina el estrés acumulado a lo

largo del día.

- Desarrolla las habilidades motrices

gruesas.

- Aumenta el autoestima del

individuo, al verse cada ves de

mejor forma.

Dimensión “en el” movimiento

Esta dimensión se basa en el significado

de las actividades físicas:

- Fomenta la participación y la

interacción en el grupo.

- Enseña a aceptar y tolerar las

diferencias individuales en forma

física, edad o belleza plástica con

naturalidad.

- Se disfruta con el ejercicio y la

música.

- Ayuda a desarrollar aspectos

sociales del individuo con los demás.

- Ayuda al individuo a aprender

técnicas para sentirse mejor.

Como hemos visto, el aeróbic cumple las tres dimensiones del movimiento, por lo que se puede decir que es una actividad física que a la vez es didáctica, por lo que es apropiado que aparezca dentro del currículo de la Educación Física, y que por tanto se de en los colegios dentro de esta área.