ชมรมผสงอายมหาวทยาลยศรนครนทรวโรฒ

ชมรมผสงอาย มหาวทยาลยศรนครนทรวโรฒhttp://oldclub.swu.ac.th

ชำ�ระค�ฝ�กสงเปนร�ยเดอนใบอนญ�ตท 1/2535ปท.ศรนครนทรวโรฒ

คำาขวญชมรมผสงอาย มหาวทยาลยศรนครนทรวโรฒ

“สายใยแหงความสมพนธและเอออาทรตอกน”

½èายประชาสมพนธ : ผช‡วยศาสตราจารยเลศ ชนาค รองศาสตราจารยเฉลยว พนธสดา รองศาสตราจารยธาดาศกดì วชรปรชาพงษนายเชดชาต พกพน นายอครเดช อดมชชวาล นายพฒนา จตวานล นายทรงยศ ขนบตรศร นายสนต เกษมพนธ นางกานดา ไทร¿Ñก นางอรณ สนสนธเทศ ผลตโดย : งานจกรกลการพมพ กองกลาง สÓนกงานอธการบด โทร.02-664-1000 ตอ 5610, 5659 จดหมายขาว ปท 18 ฉบบท 2 เดอน กมภาพนธ 2555

ทำาบญวนเกดชมรมผสงอาย มศวฯวนท 19 มกราคม 2555 ณ อาคารวจยตอเนองฯ หอง 8 เหลยม

จดหมายขาว ปท 18 ฉบบท 2 เดอน กมภาพนธ 2555

ชมรมผสงอาย มหาวทยาลยศรนครนทรวโรฒ

สงคมในแวดวง มศว

ผศ.นพ.เฉลมชย บญยะลพรรณ อธการบด มศว ในรอบรว มศว วนพธท14 ธนวาคม 2554 หนา

3 คอลมน “คด-คมวาทกรรม” ความวา “การท�างานหรอความรบผดชอบในวนขางหนาของ มศว และหลายๆ

มหาวทยาลย คงตองเนนเรองการปรบดลยภาพเปนหลก ผมตองเนนวาไมไดใหเลกพฒนามหาวทยาลย และไม

ไดท�าใหตวเราเปนมหาวทยาลยชาวบาน เรายงตองรวมกนปกธงให มศว และมหาวทยาลยอนๆ ไดเขาสการเปน

World class university และมหาวทยาลยตองเนนความเปนเลศ แตมหาวทยาลยตองชวยสงคมใหมากขนดวย”

นายวรวจน เอออภญญกล รฐมนตรวาการกระทรวงศกษาธการ ไปเปนประธานน�ารองมอบแทบเลต

จ�านวน 5 โรงเรยน ไดแก ร.ร.สงกด สพฐ 4 โรงเรยน คอ1) ร.ร.ราชวนต กทม. 2) ร.ร.อนบาลล�าปาง จ.ล�าปาง

3) ร.ร.สนามบน จ.ขอนแกน 4) ร.ร.อนบาลพงงา และ 5) ร.ร.สาธต มศว ประสานมตร (ฝายประถม) เมอวนท

21 ธนวาคม 2554 ณ โรงละครอโศกมนตรนาฏยศาลา ชน 4 อาคารนวตกรรมศาสตราจารย ดร.สาโรช บวศร

มศว ประสานมตร เพอน�าไปทดลองกบนกเรยนชน ป. 1 และ ป. 4ชนเรยนละ 1 หอง หองละประมาณ 40-50 คน

ในพธมอบแทบเลตครงน รมต. ศธ. กลาววา ศธ. จะด�าเนนการในเรองเนอหา ซงม 2 สวน คอ เนอหาทพฒนาไป

สการมงานท�า การมอาชพ และเนอหาในสวนทเปนวชาการพนฐานเกยวกบความคดสรางสรรคดานไอท และดาน

การใชไอทซงเปนพนฐานส�าคญในการพฒนา โครงการนจะทดลองน�ารองตงแตภาคเรยนท 2 ปการศกษา 2554

ตงแตเดอนตลาคม 2554 ถงเดอนกนยายน 2555 โดย ศธ. ไดรวมมอกบ มศว ใหท�าการวจย เฟนผลด-ผลเสย

เกยวกบการใชแทบเลตดวย และผศ.นพ.เฉลมชย บยะลพรรณ อธการบด มศว กลาววาถอเปนนมตรหมายทด

ท รมต. ศธ. มนโยบายให มศว ศกษาวจยคอมพวเตอรแทบเลต กอนจะไปก�าหนดเปนนโยบายสาธารณะ นบวา

เปนเกยรตแก มศว ในภารกจอนส�าคญน ดงนน

ในการด�าเนนการวจยครงน มศว ขอยดหลกส�าคญ 2 ประการ คอ

1. ขอใหมหาวทยาลยมอสระทางวชาการซงถอเปนสงส�าคญตอการก�าหนดเปนนโยบายสาธารณะ และทผานมา

รมต. ศธ. กไมไดเขามาแตะตองผลการศกษาวจยเลยซงประเดนนถอเปนประวตศาสตร ยงกวานโยบายแจก

คอมพวเตอรแทบเลต

2. มหาวทยาลยจะไมยงเกยวกบกระบวนการจดซอจดหาคอมพวเตอรแทตเลต ซงผลการศกษาวจยเกยวกบ

ผลกระทบในการใชคอมพวเตอรแทบเลตในครงน นาจะเปนขอเสนอถงคนทกกลมทเกยวของ เชน คร ตวนกเรยน

ผบรหาร ผปกครอง และชมชน

พทธศกราช 2554 สภามหาวทยาลยศรนครนทรวโรฒ มมตเปนเอกฉนทถวายปรญญาปรชญาดษฎบณฑต

กตตมศกด สาขาวชาพฒนศกษาศาสตรแดพระธรรมวมลโมล เจาอาวาสวดชลประทานรงสฤษฎ ทงนมหาวทยาลย

ศรนครนทรวโรฒ ไดจดพธถวายปรญญาปรชญาดษฎบณฑตกตตมศกด ในวนอาทตยท 29 มกราคม พทธศกราช

2555 เวลา 10.30 น. ณ อาคารโรงเรยนพทธธรรม วดชลประทานรงสฤษฎ อ�าเภอปากเกรด จงหวดนนทบร

รศ.ดร. โชต เพชรชน ถงแกอนจกรรม ตงศพบ�าเพญกศล ณ วดนอกจงหวดชลบร ระหวางวนท 15-20

มกราคม 2555 บรรจศพไว 100 วน และจะฌาปนกจศพในวนท 22 เมษายน 2555

นางประภา วองไวจนตนา มารดา ผศ. จนดา แตมบรรจง ถงแกอนจกรรม ตงศพบ�าเพญกศล ณ วดธาตทอง

ศาลา 17 ระหวางวนท11-17 กมภาพนธ และจะฌาปณกจศพ ในวนท 18 กมภาพนธ 2555

จดหมายขาว ปท 18 ฉบบท 2 เดอน กมภาพนธ 2555

http://oldclub.swu.ac.th

มหาวทยาลยไดมอบหนงสอทระลกงานถวายผาพระกฐนพระราชทาน ณ วดสทธวาตวราราม ต�าบลทาฉลอม

อ�าเภอเมอง จงหวดสมทรสาคร เมอวนท22 ตลาคม 2554 ไวทชมรมผสงอายฯ จ�านวนหนง หนงสอมเนอหา

นาสนใจ ไดแก ธรรมะส�าหรบผสงอาย โดย พทธทาสภกข ธรรมะรกษาใจวยชรา โดย ปญญานนทภกข

วนอาสาฬหบชา โดย พระอาจารยเทสก เทสรงส สขภาพกายและใจ โดย พระอาจารยเทสก เทสรงส ความ

สขทสมบรณโดย พระพรหมคณาภรณ (ป.อ.ปยตโต) ปรโตโฆสะและโยโสนโสมนสการ จากพทธธรรมเพอการ

ศกษาและความเปนคร โดย ศาสตราจารยวรณ ตงเจรญ วฒนธรรมตางสมย ภาษาตางสมย โดยศาสตราจารย

กตตคณปรชา ชางขวญยน พชอาหารเปนยา: กนเปนลมปวย โดย ดร.มงคล ตะอน สมาชกทสนใจตองการ

หนงสอ โปรดแจงความจ�านงไดทเลขานการชมรมฯ คณนงลกษณ พจนากรรกษ โทร. 081 489 5501

ผบรจาคเงนใหแกชมรมผสงอายฯ เดอนมกราคม 2555 1. รศ.ดร.ธ�ารง อดมไพจตรกล 1,000 บาท

2. อ.อธยา ภาดานพงศ 1,000 บาท

3. รศ.สาล ปาละกะวงศ ณ อยธยา 1,000 บาท

4. ผศ.ศร ประจมนอก 1,000 บาท

5. ผศ.มชย คณาวฒ 1,111 บาท

6. อ.พวงผกา คงอทยกล 1,000 บาท

7. ผศ.เนอทพย ลออ�ารง 2,000 บาท

8. รศ.ชาดา กลนเจรญ 500 บาท

9. รศ.ดร.บญเอญ มลนทสต 1,000 บาท

10. นางอนงค พาลก 1,000 บาท

11. รศ.วญญา วศาลาภรณ 1,000 บาท

12. ผศ.จนทมา พรหมโชตกล 1,000 บาท

จดหมายขาว ปท 18 ฉบบท 2 เดอน กมภาพนธ 2555

ชมรมผสงอาย มหาวทยาลยศรนครนทรวโรฒ

สรปกจกรรมของชมรมฯ ป พ.ศ. 2554 ประธานคณะกรรมการบรหารชมรมผสงอาย มศว ชดท 15 ไดรบการเลอกตงจากสมาชกของชมรมฯ ในการ

ประชมใหญสามญประจ�าป พ.ศ. 2554 เมอวนท 6 มกราคม 2554 และประธานไดจดตงคณะกรรมการบรหาร

ชมรมฯ ประธานและคณะกรรมการชดนมอายการปฏบตงาน 2 ป คอ พ.ศ. 2554-2556ในป 2554 ชมรมฯ

ไดจดกจกรรมและเขารวมกจกรรมตางๆ ดงตอไปน

วน เดอน ป กจกรรม กรรมการฝายจ�านวน

ผเขารวมกจกรรมหมายเหต

13 ม.ค. 54 โครงการบรการวชาการ การบรรยายทางวชาการเรอง“ร�ำลก พระรำชชำยำ เจำดำรำรศม” โดยคณหญงวจนทรา บนนาค

ฝำยวชำกำรรองประธำน ผศ.มาล โทนานนท

80 คน ++ ส�ำนกหอสมดกลำง สนบสนนเงน 8,175 บาท

11 ม.ค. 54 จดกจกรรมสงเสรมการอาน เรอง บรรณารกษหองสมดประชำชนกบวำระกำรอำนแหงชำต ณ หองประชมส�านกงาน กศน. จงหวดตรง

ผศ. นงนารถ ชยรตน ผศ. เกษร เจรญรกษ ผศ. จนดา จ�าเรญ อ.พวงผกา คงอทยกล นางกรยา ปานเจรญ

50 คน ไดรบเชญจาก ผอ.กศน จงหวดตรง

20-30 ม.ค. 54

บรการวชาการ สอนวชาสงคมศกษา และภาษาไทย ณ โรงเรยนสาธตฯ แมแจม จงหวดเชยงใหม

ประธำนชมรม 24 คน ไดรบเชญจากคณบดโพธวชชาลย

4 เม.ย. 54 เขำรวมจดกจกรรมงำนวนผสงอำยแหงชำต อ.นงนวล พงษไพบลย ผศ.เกษร เจรญรกษ

1,200 คน ไดรบเชญจากคณะกรรมการผสงอายแหงชำต

7 เม.ย. 54 บรจาคเงนชวยน�าทวมภาคใต คณะกรรมการชมรม - จ�ำนวนเงน 12,000 บำท28 เม.ย. 54 เขำรวมกจกรรมวนสถำปนำมหำวทยำลย ประธำนและกรรมกำร 8 คน ใชเงนจ�านวน 3,000 บาท ซอโตะจน19-26 เม.ย. 54

ทศนศกษา ณ ประเทศเยอรมน-เบลเยยม เนเธอรแลนด-ฝรงเศส 8 วน

ฝายทศนศกษา 34 คน คาเดนทาง 66,900 บาท

7 พ.ค. 54 - ผศ.จนดา จ�าเรญ แนะน�าหนงสอเรอง ต�ำรำอำหำรพระรำชวงหลวงพระบำง - คณนมต จรงจตต ใหความรเรอง “นวดตวเองบ�ำบด”

รองประธาน ผศ.มาล โทนานนท รองประธำน ผศ.สพน ทองธำน

38-40 คน

2 ม.ย. 54 คณนมต จรงจตต ใหความร เรอง “นวดตวเอง บ�ำบด”

รองประธำน ผศ.สพน ทองธำน 40 คน++

29 ม.ย. 54 -จ�ำหนำยกระเปำผำ สมทบกองทนภมพล -จ�าหนายกวยเตยวหมเลยง, น�าตะไคร, ของเบดเตลด และตนไม เนองในงานสปดาหศาสตราจารย ดร.สดใจ เหลาสนทร

รศ. วจตร วรตบำงกร คณะกรรมการชมรมฯ

ไดรายไดทงสน ณ วนท 15 ธ.ค. เปนเงน 118,775 บาท ไดรายไดทงสน 27,490 บาท

7 ก.ค. 54 การบรรยายพเศษ เรอง บรรยายทางวชาการ เรอง “อมรรตนโกสนทร” โดยศาสตราจารยวษณ เครองาม

ฝำยวชำกำร รองประธำน ผศ.มาล โทนานนท

สมาชกชมรม 59 คน ผสนใจทวไป 14 คน นสต 240 คน รวม 313 คน

7,300 บำท

- รวมทอดผำปำกบส�ำนกหอสมดกลำง เขาพรรษา แหเทยน

คณะกรรมการชมรมฯ - 1,410 บาท

8 ก.ย. 54 จดงานแสดงมทตาจตแดอาจารยอาวโสทมอายครบ 84 ป ในป 2554 ณ หองปฐมบรบท อาคารประสานมตร (ตก 3) จ�านวน 3 ราย คอ 1. รศ. ปราณ ธนะชานนท 2. รศ. ประเทอง มหำรกขกะ 3. ผศ. นยม เรยงจนทร

คณะกรรมการบรหารฯ 60++

จดหมายขาว ปท 18 ฉบบท 2 เดอน กมภาพนธ 2555

http://oldclub.swu.ac.th

6 ต.ค. 54 งานรบนองใหมวยเกษยณ และการบรรยายทางวชาการ เรอง “(วธ) ยดอายสมอง” โดย แพทยหญงสรนทร ฉนศรกาญจน

คณะกรรมการบรหารฯฝายวชาการ นองใหม 25 คน มผรวมงานทงสน

94 คน

ไดรบกำรสนบสนนจำกส�ำนกหอสมดกลำง 10,900 บำท และเกบเงน คาลงทะเบยนคนละ 100 บาท

12 ต.ค. 54 รวมพธสวดอภธรรมศพและวำงพวงหรด พระศพสมเดจพระเจาภคนเธอเจาฟาเพชรรตนราชสดา สรโสภาพณณวด

ประธานชมรมและทปรกษา 2 คน คาพวงหรด 1,500 บาท

14-18 ต.ค. 54

ทศนศกษา ณ จางเจยเจย ฝายทศนศกษา 35 คน ไดรบเงนเขาชมรม 16,500 บาท

22 ต.ค. 54 รวมถวายกฐนพระราชทาน ของมหาวทยาลย ณ วดวสทธวาตวราราม ต. ทาฉลอม อ.เมอง จงหวดสมทรสาคร

ประธานและคณะกรรมการ 8 คน คณะกรรมการและสมาชกรวมท�าบญ 19,800 บำท

9-12 ธ.ค. 54 ทศนศกษา ณ น�าตกทลอซ ฝายทศนศกษา งดจดทศนศกษาเนองจากเกดอทกภย15 ธ.ค. 54 แสดงความยนดกบอธการบด

ผศ.เฉลมชย บญยะลพรรณคณะกรรมการบรหารชมรมฯ 38 คน

15 ธ.ค. 54 รวมทอดผาปาเพอการศกษา โรงเรยนสาธตชมชนกำรเรยนรสมเดจยำ อ.แมแจม เชยงใหม

คณะกรรมการบรหารชมรมฯ 9,200 บำท

ทกวนองคาร กจกรรมเตาเตอซนซ ชมรมผสงอำย 8-15 คน ชน 7 ส�านกหอสมดกลาง

ทง 20 กจกรรมน ด�ำเนนงำนโดยคณะกรรมกำรบรหำรชมรมฯ

รายชอสมาชกใหม จ�านวน 30 ราย

1. ผศ.ธรบญฤทธ ควรหาเวช 2. รศ.ผกาศร เยนบตร

3. รศ.ดร.สภาพรรณ สรแพทยพสทธ 4. อ.สงน จนนคร

5. ผศ.สวด ภประดษฐ 6. นางสกญญา บญเตม

7. น.ส.วชรนทร รงคนภาสทธ 8. น.ส.กญญาภด สรงสวรรณ

9. นางสวลย อารยเมธ 10. น.ส.หงสฟา ธรวงศนกล

11. รศ.ดร.กาญจนา อนทรสนานนท 12. อ.กลวรา สงหะพนธ

13. ศ.ดร.ไพศาล สทธกรกล 14. นางรตตยา พงตน

15. รศ.วฒนา สทธพนธ 16. ผศ.วระพงษ เกยรตสนทร

17. รศ.ดร.ศกดชย นรญทว 18. อ.สนนทา มนสมงคล

19. นางสภทรา โสทกะพนธ 20. อ.สรภ องคากล

21. รศ.ดร.เฟองลดา วระสย 22. รศ.เวธน กรทอง

23. อ.ดร.สจนดา ขจรรงศลป 24. อ.ผสด ไชยชนะ

25. รศ.สภาลกษณ ปรชชญาสทธกล 26. นายพสทธ แตมบรรจง

27. ผศ.ดร.จนดา แตมบรรจง 28. อ.ดร.วลลภา ไทยจนดา

29. รศ.ดร.อจฉรา วฒนาณรงค 30. ผศ.สขวสา ยอดกมล

จดหมายขาวเดอนนมใบแทรกส�ารวจความคดเหนจดหมายขาวของชมรมฯ

จงใครขอความรวมมอจากสมาชกทกทานชวยกรณาตอบแบบส�ารวจความคดเหนและสงคน

เพอการปรบปรงจดหมายขาวของชมรมฯ ตอไป

จดหมายขาว ปท 18 ฉบบท 2 เดอน กมภาพนธ 2555

ชมรมผสงอาย มหาวทยาลยศรนครนทรวโรฒ

อะไรกไมเทา...ว. วชรเมธ*

ไดอะไรก กไมเทา ไดคด

เสยอะไร กไมเทา เสยสามญส�านก (ไมรดรชว)

มอะไร กไมเทา มบญ

รอะไร กไมเทา รสกตว (Mindfulness)

เจบอะไร กไมเทา เจบใจ

หนาอะไร กไมเทา หนาทฐ

กลวอะไร กไมเทา กลวใจตวเอง

สงอะไร กไมเทา ใจสง

รอนอะไร กไมเทา รอนเสนหา

กนอะไร กไมเทา กนสนบน

จนอะไร กไมเทา จนปญญา

บาอะไร กไมเทา บาอ�านาจ

ตดอะไร กไมเทา ตดการพนน

ขาดอะไร กไมเทา ขาดความร

ดอะไร กไมเทา ดจต

หลงอะไร กไมเทา หลงตวเอง

เหนอะไร กไมเทา เหนผดเปนชอบ

เปลยนอะไร กไมเทา เปลยนวธคด

ใหอะไร กไมเทา ใหธรรมะเปนทาน

สขอะไร กไมเทา สนตสข

-------------------------------------- *จำกหนงสอ ควำมทกขมำโปรด ควำมสขโปรยปรำย. อนเคราะหภาพประกอบโดยสถาบนวมตตยาลย

จดหมายขาว ปท 18 ฉบบท 2 เดอน กมภาพนธ 2555

http://oldclub.swu.ac.th

สมองเสอม (ตอนจบ)รศ.พญ.สรนทร ฉนศรกำญจน*

ถาตรวจเอกซเรยคอมพวเตอรสมองอยางเดยวจะบอกไดไหมวามภาวะสมองเสอม

ไมได เพราะสมองเสอมจากหลายสาเหต อาจจะไมพบความผดปกตจากเอกซเรยคอมพวเตอรสมอง หมายความ

วา เอกซเรยคอมพวเตอรสมองยงดปกต แตผปวยอาจจะมอาการอยางสมองเสอมได เชน สมองเสอมจากการ

แปรปรวนทางเมตาบอลก หรอสมองเสอมจากการขาดสารอาหารบางอยาง สวนในกรณทผปวยเปนสมองเสอม

จากหลอดเลอดสมอง หรออลไซเมอรระยะกลางถงระยะรนแรงจะเหนการเปลยนแปลงในสมองไดจากการเอกซเรย

คอมพวเตอร ดงนน การตรวจเอกซเรยคอมพวเตอรในชวงแรกๆของโรคอาจจะไมเจอความผดปกตได จงตองพบ

แพทยเพอจะซกประวต ตรวจรางกาย น�าขอมลมาใหการวนจฉยทถกตองตอไป

เอกซเรยคอมพวเตอรปกต จะเปนสมองเสอมไหม

ผปวยทเปนสมองเสอมในระยะตน โดยเฉพาะโรคอลไซเมอรอาจจะมเอกซเรยคอมพวเตอรปกตได ดงนน ถง

แมเอกซเรยคอมพวเตอรแลว จะบอกวาลกษณะสมองปกตผปวยกอาจจะเปนสมองเสอมได ทงนจะตองตดตามด

ผปวยตอไป ในทสดมอาการเปลยนแปลงของเนอสมอง สมองจะเหยวมากขนซงตอนนนจะชวยบอกเราไดวาผปวย

นาจะเปนสมองเสอมชนดใดชนดหนงอยางแนนอน

มญาตเปนอลไซเมอรลกหลานจะเปนดวยไหม เจาะเลอดจะทราบไหม

อลไซเมอรเปนกรรมพนธทมการถายทอดสรนลกหลาน อลไซเมอรแบงไดคราวๆ เปน 2 ชนด ชนดแรก คอ

กลมทมอาการตงแตกอนอาย 65 ป สวนอกชนดหนง มอาการหลงอาย 65 ป กลมทมอาการกอนอาย 65 ป

มกจะพบความผดปกตทางพนธกรรมทอาจจะถายทอดแบบตรงจาก พอ แม ไปสรนลก เราพบการถายทอดลกษณะ

นไมบอยนก ประมาณ 120 ครอบครวทวโลก (มคนเปนอลไซเมอรหลายลานคน) สวนชนดทพบไดบอยกวา คอ

กลมทมอาการหลง 65 ป ซงจะพบลกษณะสายพนธกรรม = ยน (gene) บางอยางไดบอยขน เราเรยกวาเปน

“ยนเสยง” ทจะพบอลไซเมอรไดบอยกวาในคนทไมมยนน การทเรยกวายนเสยง เพราะพบยนนในผปวยอลไซเม

อรมากกวาในคนปกต แตคนทมยนอาจจะเปนโรคกไดหรอไมเปนกได และคนทไมมยนนกอาจจะเปนโรคกไดเชน

กน

การเจาะเลอดจะบอกกไดเพยงวามยนอะไรอยในตวบาง แตไมอาจจะชชดวาจะตองเปนโรคอลไซเมอร ในขณะน

เชอกนวาจะตองม “อะไร” มากระตนยนจงเกดโรคได สวนสงทมากระตนนนยงไมทราบวาเปนอะไรแน จงไม

แนะน�าใหลกหลานผปวยอลไซเมอรเจาะเลอด เพราะไมอาจใหการวนจฉยเฉพาะเจาะจงได คนทมญาตเปนอลไซ

เมอร ขอใหท�าใจใหสบายฝกจตคดแตสงทดงาม รจกการให แลวกคดวาทกอยางทเกดขนกบมนษยนลวนมลขต

มาแลว ศาสนาพทธกเชอวาเปนผลแหงกรรม ถาท�าใจไดอยางน วนหนงถาจะตองเปน คงตองเปน ถาไมเปนกไม

เปน อยาไดมความทกขตดตวเลย การเจาะเลอดนนจะบอกไดวาคณมพนธกรรมทผดปกตอยหรอไม บอกไดแต

เพยงวามหรอไมม แตบอกไมไดวาคณจะเปนหรอไมเปน ทงนตองดอาการตอไปขางหนา

ผปวยสมองเสอมเมอปวยแลวจะมชวตอยไดอกนานเทาไร

แลวแตสาเหตของสมองเสอมและความรนแรงของปจจยนนๆ เปนการยากทจะบอกวาผปวยจะมชวตไดอกนาน

เทาไหร สวนใหญแลวขนอยกบโรคทเปนสาเหตของสมองเสอมของผปวย และสขภาพของผปวย ถาพดถงโรคอลไซ

เมอรแลว โดยเฉลยผปวยมกจะมชวตไดราว 10 ป (2-20 ป) บางรายอาจจะมชวตอยไดถง 20 ป แตในบางราย

-------------------------------------- *ควำมรเรองสมองเสอมส�ำหรบประชำชน. กรงเทพฯ เวชศาสตรผสงอาย ร.พ. รามาธบด

จดหมายขาว ปท 18 ฉบบท 2 เดอน กมภาพนธ 2555

ชมรมผสงอาย มหาวทยาลยศรนครนทรวโรฒ

ผปวยจะทรดลงเรวมาก อาจจะเสยชวตภายใน 2-3 ป สวนใหญอาการสมองเสอมจะด�าเนนไปเรอยๆ แตอาการ

จะทรดเรวเมอผปวยมปญหาสขภาพอนๆ เกดขนทบถมเขามา เชน ทองเสยตองเขาโรงพยาบาล หกลมสะโพกหก

ตองผาตด เปนหวดปอดบวมหรอมการตดเชออนๆ กลามเนอหวใจตายตองนอนโรงพยาบาลนานๆ อาการสมอง

เสอมในผปวยเหลานจะเลวลงอยางมากในชวงทพกรกษาตวดวย ปญหาสขภาพเหลาน และถงแมจะรกษาโรคทาง

กายเหลานหายเรยบรอยแลว อาการทางสมอง และความจ�ามกจะดขนอยางชาๆ แตจะไมดเหมอนเกา (ทรดลง)

ดงนน จงอยากแนะน�าผทดแลผปวยเหลานวา จะตองดแลใหผปวยมสขภาพสวนตวทดทสด โดยใหไดรบอาหาร

อยางเพยงพอ มสารอาหารครบถวน หรอบรโภคอาหารครบ 5 หม ใหมการออกก�าลงกายหรอเคลอนไหวรางกาย

สม�าเสมอ เพอใหมการทรงตวทดลดโอกาสทจะหกลม ระมดระวงอยาใหไมสบาย หลกเลยงคนเปนหวด ระมดระวง

การใชยาตางๆ โดยไมจ�าเปน เพราะยาบางชนดท�าใหอาการสมองเสอมเลวลงน ซงทงหมดนจะท�าใหการด�าเนนโรค

สมองเสอมชาลง

จะดแลผปวยสมองเสอมอยางไร : แนวทางการดแล มดงตอไปน

1. รกษาสาเหตทแกไขไดตามทไดกลาวมาแลวในตอนตน

2. ดแลรกษาโรคอนๆทพบในผปวย ผปวยอาจจะมปญหาสขภาพอนๆ รวมดวย เชน ปวดเขา โรคหวใจ ความ

ดนโลหตสง จะตองใหการรกษาทเหมาะสม และถาจะตองใชยาควรเลยงยาทรบกวนการท�างานของสมอง

3. ดแลรกษาปญหาพฤตกรรม ผปวยจะมพฤตกรรมทเปลยนไปไมเปนตวเขาอก หรอประพฤตตวแปลกๆ ท�าให

ญาตโกรธและไมเขาใจ ผปวยไมเขาใจสภาพแวดลอม และไมอาจปรบตวเขากบผอน ญาตจงจ�าเปนตองเปนฝาย

ปรบตว และพรอมกบปรบสงแวดลอมมาเพอชวยผปวย

4. ดแลรกษาอาการซมเศรา

5. พจารณาการใชยาชะลอการสญเสยความสามารถของสมอง ในผปวยบางราย การใชยาจะท�าใหอาการของ

โรคชะลอลง ท�าใหสามารถท�ากจวตรประจ�าวนไดดขน และอยรวมกบครอบครวไดนานขนโดยมคณภาพชวตทด

6. แนะน�าดแลใหผปวยคงสภาพเดมมากทสด

7. อาหารเหมาะสม

8. การออกก�าลงกาย

มยาชวยในเรองความจ�าของผปวยสมองเสอม ไดจรงไหม

จรง ในขณะนมยาทมผลตอความจ�าของผปวยสมองเสอม ทงสมองเสอมจากอลไซเมอร สมองเสอมจากหลอด

เลอดสมอง

ยาท�าใหความจ�าของคนไขกลบมาเปนปกตไดไหม

ไมได ยาจะชวยชะลอการสญเสยความจ�าของผปวยใหชาลง สามารถดแลตนเอง ท�ากจวตรประจ�าวนตางๆ ได

นานขน แตจะไมสามารถใหกลบมาจ�าไดดเทาเดม ถาไดยาตงแตในระยะแรกๆ ของโรค จะท�าใหการด�าเนนโรค

ของผปวยชากวากลมทไมไดยา แตอยางไรกตาม ถาโรคด�าเนนไปมากขนจนเมอสมองฝอหายไปอยางมาก ยาก

จะไมมประโยชนอกตอไป

ยาทชวยเรองความจ�านออกฤทธอยางไร

ยาออกฤทธโดยการลดการท�าลายของสารสอประสาททชวยเรองความจ�า ท�าใหสารสอประสาทเหลออยมากขน

กวาตอนทไมไดกนยา

จะเลารายละเอยดการท�างานของสมองในเรองความจ�าพอเปนสงเขป

เมอสมองท�างานเกยวกบความจ�า (จะเปนการจ�าเขาไปใหมหรอเอาความจ�าเกาทเคยจ�าไวแลวออกมาใชกเหมอน

กน) สมองจะปลอยสารสอประสาทออกมาจากเซลลประสาทตวบน (ตวท 1) สารสอประสาทเหลานจะเดนทาง

จากเซลลตวท 1 ไปเซลลตวท 2 เพอกระตนใหความจ�าเกดขนในระหวางการเดนทางจากตวท 1 ตวท 2 สาร

สอประสาทจะถกท�าลายไปจ�านวนหนง ยาจะไปสกดกนตวท�าลายสารสอประสาท ท�าใหสารสอประสาทไปถงเซลล

ประสาทตวท 2 มากทสดเทาทมอย ดงนน เวลากนยาชวงแรกจะรสกวาความจ�าของคนไขอลไซเมอรจะดขน และ

จดหมายขาว ปท 18 ฉบบท 2 เดอน กมภาพนธ 2555

http://oldclub.swu.ac.th

จะคอยๆ ลดลงไปเรอยๆ ชาๆ

ปกตจะเอายามากนเพอปองกนสมองเสอมไดไหม

ไมได ยาไมชวยเพมความจ�าหรอปองกนสมองเสอม ในคนปกตมสารสอประสาทจ�านวนมากมาย ถงแมจะถก

ท�าลายไปบางระหวางการเดนทางเพอไปท�างานจากตวท 1 ไปตวท 2 จ�านวนทเหลออยกมากเกนพอ ถงกนยาไป

ยบยงการท�าลายสารสอประสาท จ�านวนสารสอประสาททมมากขนกถอวานอยมากๆ เมอเทยบกบทมอยตามปกต

ตางจากในผปวยสมองเสอม เซลลสมองเสอมสลายไปตวเซลลทมหนาทสรางสารสอประสาทมาใชท�างานเรองความ

จ�าลดลงมาก จงสรางสารสอประสาทไดนอยจนไมพอใชความจ�าจงเสอม เมอใหยาไปลดการท�าลายระหวางทางลง

สารทเหลอจงท�างานเพมขน จงดวาอาการดขน

คนไขสมองเสอมพวกไหนจะใชยากลมลดการท�าลายสารสอประสาทไดผล

สวนมากเปนคนไขอลไซเมอร หรอสมองเสอมจากหลอดเลอดทมอยในขนระยะแรกถงระยะกลาง ยาจะท�าให

คนไขสามารถกระท�ากจวตรประจ�าวนและชวยเหลอตนเองไดมากขน เปนการแบงเบาภาระของผดแล ระยะหลง

พบวายาอาจจะชวยความจ�าของคนไขสมองเสอมจากหลอดเลอดดวย

ขอคด

“ใฝเรยน ใฝร และใฝท�ำแตควำมด”ดร.พนม พงษไพบลย

จากค�าจารกเตอนใจลกหลานทฐานเสาธงอาคารหลงใหม

“อาคารอนสรณ ดร. พนม พงษไพบลย”

โรงเรยนทงสมอ อ�าเภอพนมทวน จงหวดกาญจนบร

จดหมายขาว ปท 18 ฉบบท 2 เดอน กมภาพนธ 2555

ชมรมผสงอาย มหาวทยาลยศรนครนทรวโรฒ

จมเบล : ของซอของขาย ลดใหหนอยไดไหมคณ

ดร.สรพล วฒนวกยกจ*

ฉบบนขอน�าเสนอเกมจมเบล (JUMBLE) ททาทายแตกตางจากฉบบทแลว กอนอนขอทบทวนกอนนะครบวาเกม

นแบงเปนสองสวน สวนแรกผเลนจะตองเรยงค�าทอานไมรเรอง หรอ Jumble ทงสค�าใหเปนค�าทถกตอง และเขยน

ค�าตอบลงในชองทเตรยมไวให เสรจแลวใหรวบรวมอกษรทอยในวงกลมในค�าตอบทงส ผมจะเรยกอกษรทอานไมร

เรองชดใหมนวา บกจมเบล ซงจะน�าไปเรยบเรยงใหมใหอานแลวรเรองไมสบสนในสวนทสอง

สวนทสอง เปนรปการตน ทมตวละครแสดง อาจมค�าพดก�ากบตวละคร สวนใตการตนเปนค�าบรรยายทอยในรป

ปรศนาหรอค�าถามแบบปลายเปด ผเลนจะตองแกปรศนานและค�าเฉลยจะตองมาจากอกษรในบกจมเบลทไดมาจาก

ตอนแรกของเกม ผมไดใหค�าแนะน�างายๆ วา ผเลนจะตองกระท�าดงน (1) ศกษาค�าพดของตวละคร (2) ศกษา

รายละเอยดของการตน (3) ศกษาค�าบรรยายทเปนปรศนา และ (4) เกมจะบอกวาค�าเฉลยมกค�า และความยาว

ของแตละค�า โดยดจากชองทเตรยมไวขางลางของการตน ซงในตวอยางทใหมาจะประกอบดวยสองค�า ยาวสและ

หาตวอกษรตามล�าดบ

จมเบล ทงสค�าคอ RMFUO LIDUF RERUSP BIUCLP ผมอยากใหลองท�าลองเลนดสกพกกอนนะครบ อยาเพง

ดเฉลย นะครบ ใจแขงไว เพราะความสนกและมนสในหวใจเกดจากความทาทายและการฟนฝาอปสรรคในชวต

พยายามอยาหาใครชวยยกเวนดคชนนารดๆ ใกลตว เวลาไมใชเรองส�าคญ เพราะเราตองการใหนวรอนสในสมอง

ท�างานเพอตออายความจ�าของเรา นะครบ ถาจนใจจรงๆ กขอเชญอานตอครบ

ผมจะชวยบอกใบใหนะครบ ทงสเปนค�านามเกยวกบการประชม คณสมบตของน�า พนกงานรบใชบนเรอส�าราญ

ทมรากศพทมาจากกระเปาถอของสภาพสตร และค�าทตรงกบขามกบค�าทหมายถง สวนตว ถาแกะ(unscramble)ได

ถกตองและรวบรวมอกษรทอยในวงกลมจะได บกจมเบล = RMFIERPIC ซงเราจะตองแยกเปนสองค�ายาวสและหา

อกษรตามล�าดบ

-------------------------------- *ขาราชการบ�านาญ ภาควชาคณตศาสตร คณะวทยาศาสตร มศว

จดหมายขาว ปท 18 ฉบบท 2 เดอน กมภาพนธ 2555

http://oldclub.swu.ac.th

คราวนใหเราศกษาการตนดนะครบ ในรปสองผวเมยไปรานเฟอรนเจอรเพอทจะซอเตยงนอน หลงจากดของ

แลวกถามคนขายวา Are there any sales going on? Can we get a discount if we pay with cash? (ชวงมการ

ลดราคาไหมครบ และถาเราจายเงนสดจะไดสวนลดบางไหม) คนขายทางซายมอตอบวา No. That’s the price....

But you’ll get a free frame. (ไมมครบ ราคาตายตว แตเรามของแถมเปนขาตงเตยงนะครบ) และค�าบรรยายทเปน

ปรศนาใหเราหาค�าเฉลยคอ THEY WERE GIVEN ONE WHEN THEY WENT TO BUY A SOFTER MATTRESS. (สอง

ผวเมยไดรบสงนเมอแวะไปซอเตยงนมๆ) ผเลนจะตองตอบใหไดวา สงน = ONE คออะไรและเรารวา ค�าเฉลยจะ

ประกอบดวยค�าสองค�า ยาวสและหาอกษรตามล�าดบ และอกษรทงหมดมาจาก บกจมเบล และโปรดสงเกตวาหนา

ชองใสค�าเฉลยมอกษร A ซงท�าหนาทเปน article แสดงวา ค�าเฉลยตองเปนค�านาม แสดงวาค�าเฉลยจะเปนรป ค�า

คณศพท + ค�านาม ( A + adjective + noun )

การแกปรศนาน ตองนกถงตวเราเองทไปซอของ และตอรองแมคาพอคา และเขาไมยนดลดใหเลย แสดงวา

แมคาพอคา หรอเซลสแมนใหอะไรกบเรา ตรงนแหละทเราตองกลบไปศกษาการเจรจาตอรอง อานหลายๆ ครง

จะเหนวาเซลสแมนยนกรานกระตายขาเดยววา That’s the price. ราคาตายตวครบ คดออกหรอยงครบ ค�าเฉลย

สวนทส�าคญอยในประโยคนเอง คอ ให ราคาตายตว หรอ price ยาวหาอกษรพอด ยงไงละครบ และถาไปดใน

บกจมเบล RMFIERPIC จะเหนวา มค�าวา PRICE เปนค�านาม อยในนน ไมนาเชอเลยนะครบวาค�าตอบจะใหมา

กนจะๆ ซงๆ หนา ราวกบจะดถกผเลนวามสายตาทแหลมคมหรอไมประการใด และอกษรในบกจมเบลทเหลอ

คอ MFIR หรอเรยงใหมไดเปน FIRM ทแปลวาตายตว และเปนค�าคณศพท และยาวสอกษรพอด ดงนนค�าเฉลย

คอ THEY WERE GIVEN A FIRM PRICE WHEN THEY WENT TO BUY A SOFTER MATTRESS. (สองผวเมยไดราคา

ตายตว ลดไมได เมอแวะไปซอเตยงนมๆ)

กอนจบขอใหค�าตอบ จมเบล ทงสคอ FORUM FLUID PURSER PUBLIC นะครบ

(สวสดครบ ... พบกนใหมฉบบหนาครบ)

จดหมายขาว ปท 18 ฉบบท 2 เดอน กมภาพนธ 2555

ชมรมผสงอาย มหาวทยาลยศรนครนทรวโรฒ

ยาอายวฒนะแบบอรอย*

พอแดดรมลมตกกพากนนงเลนกนลมชมวว “รมระเบยง” เรองทสนทนาได “อรอยปาก” ทสดกเรองอาหารน

แหละ ทไหนเดด รานไหนอรอย กเลาสกนฟง อยางฉบบน “รมระเบยง” กชวนมาหาค�าตอบวา กนอะไรอรอยทสด

ค�าตอบกคอ “กนน�าพรกซจะ ถงไดสะไดสวย” เรองนเรองจรงไมไดองเพลงฮต เรามสาระมาฝากทานผอานกนอก

เชนเคย

ทานผอานบางทานคงจ�ากนไดถงขาวครกโครมเมอสองสามปทแลว ทสอมวลชนทวโลกประโคมขาว แมเฒาเงน

ทอง หรอคนจง งนจง ชาวญปน คแฝดอารมณด ทานทงสองมอายยนยาวถง 107 ป และ 108 ป และไดเสย

ชวตไลเลยกนเมอตนป 2543 และ 2544 ไปแลว สวนกนเนสสบคกเคยยกยองพอเฒาชาวสหรฐฯ วาเปนผชาย

ทมอายยนมากทสดถง 110 ปและยงมแมเฒาชาวองกฤษวาเปนผหญงทมอายมากถง 114 ป แตท�าไมไมมใคร

ไปบอกกนเนสสบคเลยวาพอเฒาแหงประเทศไทยนแหละคอ ผมอายยนยาวตวจรง

พอเฒาน แสงแกว จงหวดสระแกว ทานอาย 110 ปแลว ปจจบนทานยงมชวตอย และยงท�างานจดขาย

สมนไพรได อกคนคอแมเฒาปย เขาขาง จงหวดหนองบวล�าภ อาย 120 ปมเพอนทสนทกนมารอยป ชอแมเฒา

ทด บวซย อาย 119 ป ใครถามวาท�าไมไมเจบไมไขอายยนอยางน พอเฒานจะตอบวา “กนอยงายๆ ใชชวต

สมถะไมดนรน อาหารทกนประจ�าเปนน�าพรกปลาปนผสมปลารา กนผกตมสก และน�าอน ไมกนน�าเยน สวดมนต

ฟงธรรมเปนประจ�า” สวนแมเฒาน บอกวา “ไมอยนง มอะไรกท�าไป กวาดลานบาน ตกน�าใสตม กนน�าพรกผก

ตม ดมน�ามากๆ ไมกนยาบ�ารงใดๆ” นแหละเคลดลบการมชวตยนยาวละ

สงเกตเรองอาหารการกนของทานผมอายยน ตางตอบเปนเสยงเดยวกนวา “กนน�าพรกผกตม” น�าพรกของคน

ไทยมอะไรดหนอ จะไดบอกกนเนสสบค ใหมาท�าสถตเรองคณคาดานอาหาร

พรก คอสวนประกอบส�าคญ ในการท�าน�าพรก พรกทกชนดมแคปไซซน สารตวนแหละคอพระเอก มคณสมบต

ปองกนความเสอมชรา พรกยงมเบตาแคโรทนและวตามนซสง ตานอนมลอสระ

กงแหง มแคลเซยมสงเชนกน

หอมแดง กระเทยม มเซเลเนยม ซงเปนสารตานอนมลอสระ และมโพแทสเซยมเยอะ ทางการแพทยบอกวา

ท�าใหเซลลแขงแรง มเรยวแรงดแถมไดน�ามนกระเทยมซงเปนแอนตเซปตก ปองกนการตดเชอและลดไขมนในเลอด

มะเขอพวง มเสนใยสง ปองกนทองผก ยงมขา ตะไคร ใบมะกรด สวนประกอบของพรกแกงมสารตานมะเรง

ขมน มเคอมวมน กรดเฟอลกฟลาโรวอยด เปนสารตานมะเรง มฤทธเปนยาปฏชวนะรกษากระเพาะ (ขมนเปนซป

เปอรแอนตออกซเดนซมฤทธเกงกวาวตามนอ 150 เทา)

กะป มวตามนบ 12 ชวยสรางเมดเลอด กะปมแคลเซยมสงกวานมวว 14 เทา ไมอยากจะเชอเลย! (ต�ากะป

1 ถวย ใชกะป 20-30 กรม ใหแคลเซยม 500 มก.) จงไมแปลกวาพอเฒา แมเฒา กระดกแขงแรง โดยไมตอง

ดมนม นอกจากนกะปยงใหโซเดยมโพแทสเซยม และไอโอดนอกดวย

ผกแกลมน�าพรก ใครกนผกสดจะไดวตามนซสง แตถาเปนผกลวกหรอผกตม อาจขาดวตามนซไปบาง แตกยง

ไดสารเบตาแคโรทน ทส�าคญทควรรคอ กนผกจะไดโพแทสเซยมมาก

คยเรองกนน�าพรกไดสาระทนายนดวา กนอยงายๆ แบบไทยนแหละ ทจะท�าใหชวตเปนสข ไมเจบไมไขกน

งายๆ มภมตานทานเปนอยางด ประหยดแลวยงไดประโยชนอก

จดหมายขาว ปท 18 ฉบบท 2 เดอน กมภาพนธ 2555

http://oldclub.swu.ac.th

เครองปรงน�าพรก

ชมรมผสงอาย มศว ขอเชญชวนสมาชกรวมทศนศกษา หนองคาย

ตลาดทาเสดจรมโขง วดหนหมากเปง แกงคดค เชยงคาน เลย สวนหน

ผางาม ระหวางวนท 6-8 เมษายน 2555 ราคา 3,900 บาท/คน

รบสมาชกจ�ากดจ�านวน 36 คน

สนใจ ตดตอ รศ. ชาญวทย เทยมบญประเสรฐ

โทร. 086-176-2244 จายเงนและแจงชอทสหกรณออมทรพย มศว

จดหมายขาว ปท 18 ฉบบท 2 เดอน กมภาพนธ 2555

ชมรมผสงอาย มหาวทยาลยศรนครนทรวโรฒ

การลดน�าหนกแบบยงยน

รศ.ดร.สนทร โคตรบรรเทำ*

การมน�าหนกเพม หรอ “การอวน” ขน กลายเปนปญหาของคนทวโลกอยสองประการคอ น�าหนกตวเพมขนเกน

เกณฑปกตโดยรตว และการหาวธลดน�าหนกตวลงไมได ความจรงแลวการมน�าหนกเกน หรอการเปนคนอวนจน

เกนงาม หรอผดปกตของคนทวไป อาจจะมาจากหลายสาเหต แตนาจะมาจากภาวะโภชนาการมากกวาอยางอน

ดงบทกลอนในโคลงกฤษณาสอนนอง พระราชนพนธของสมเดจกรมพระปรมานชตชโนรส บทหนงดงน

ภกษนอยกผอมซบ สรรรปกบนดาล

ภกษมากกพพาน จะหนกเนอและเทอองค

พงภกษพอประมาณ บวการวกลทรง

โสภาคยยรรยง ทกสงสนทงอนทรย

จากโคลงบทนจะเหนไดวา การมน�าหนกเกนตองการมสาเหตมาจากการบรโภคอาหารมากเกนไป หรอไมรจก

ประมาณตน ถาตองการทราบวาตนมน�าหนกเกนพอดหรอไม โปรดดคาดชนมวลกาย (Body Mass Index - BMI)

ของตนเอง ซงมวธค�านวณงายๆ คอตงน�าหนกตวเปนกโลกรม แลวหารดวยสวนสงเปนเมตรยกก�าลงสอง โดยใช

สตร ดงน

BMI = หรอ ดชนมวลกาย =

BMI = Body Mass Index

W = Weight (น�าหนกตวเปนกโลกรม)

H = Height (สวนสงเปนเมตร)

ถาค�านวณไดคาออกมาเกน 23-25 ถอวาน�าหนกเกนพอดทงผชายและผหญง ถาตองการมทรวดทรงดทวราง

(โสภาคยยรรยง ทกสงสนทงอนทรย) จ�าเปนตองหาวธลดน�าหนก

วธการลดน�าหนกทงายคอไปหาหมอ เพอขอค�าแนะน�า คณหมอคงแนะน�าวาใหลดอาหารจ�าพวกแปงและไขมน

และใหออกก�าลงกาย คงยากทงสองประการส�าหรบคนมน�าหนกเกนอยแลว เพราะอาหารจ�าพวกแปงและไขมนเปน

ของโปรดและจะเอาเวลาชวงไหนไปออกก�าลงกาย จะไปออกทไหน และไปกบใคร ฯลฯ บางครงคณหมออาจจะแนะน�า

ใหผาตดกระเพาะใหเลกลงจะไดรบประทานอาหารนอยลง ผลตามมายงเปนอนตราย เพราะท�าใหกลไกการสราง

ฮอรโมนในรางกายสองตวคอ ฮอรโมนเอนพวาย (NPY) และแกรลน (Gherin) ซงมผลกระทบตอสมองสวนไฮโปธาลามส

(Hypothalamus) ท�าใหเจาของเรอนรางหวและอยากรบประทานอาหารไมหยดและยงมฮอรโมนเลพตน (Leptin) ม

ผลกระทบตามมาเหมอนกน

นกโภชนาการจงแนะน�าเพยงแตใหปรบนสยการกน โดยเปลยนชนดของอาหารเทานน อาหารชนดไขมนและ

แปงสงนชวยใหรสอาหารอรอย เพราะเปนจดเรมตนใหฮอรโมนแกรลนหลงออกมาจากตอนลางของกระเพาะอาหาร

W น�าหนก

(H)2 (สวนสง)2

----------------------------------- *ขาราชการบ�านาญ มศว ปจจบนสงกดทบณฑตวทยาลย มหาวทยาลยราชภฏบรรมย

จดหมายขาว ปท 18 ฉบบท 2 เดอน กมภาพนธ 2555

http://oldclub.swu.ac.th

และไหลผานเขาไปในกระแสเลอดไปจนถงสมองดานในสวนทเรยกวาสวนไฮโปธาลามส สงสญญาณใหสมองออก

ค�าสงไปยงทกกลไกการกนวาจะตองกนจนกวาจะมค�าสงใหหยดกน ผทมน�าหนกเพมหรอคนอวน เพราะกนไมยอม

หยด เนองจากฮอรโมนสงใหกนยงคงกนตอไปเรอยๆ สวนฮอรโมนสงใหหยดกนท�างานไมไดนนเอง

ในสหรฐอเมรกา มหนวยงานทท�าการวจยเกยวกบคนอวนอยหลายแหง ทส�าคญคอ ภาควชาระบาดวทยา

คณะสาธารณสขศาสตร มหาวทยาลยฮารวารดไดวจยเกยวกบคนอวน โดยใชกลมตวอยาง 50,422 คน แผนก

เวชศาสตรโรคหวใจและหลอดเลอด โรงพยาบาลหญง มหาวทยาลยบรแกรมยงใชกลมตวอยาง 47,898 คน และ

คณะแพทยศาสตร มหาวทยาลยฮารวารดใชกลมตวอยาง 22,557 คน ใชเวลาวจย 12-20 ป งานวจยทกชน

ไดศกษาพฤตกรรมการบรโภคและการออกก�าลงกายของกลมตวอยาง นอกจากนน ยงตดตามดแลสขภาพรางกาย

และโรคของกลมตวอยางดวย ผลปรากฏคอทงสามผลงานวจยพบวา น�าหนกตวเพมขนปละ 0.38 กโลกรม กลาย

เปนโรคอวนเกอบทงหมด และจากการวเคราะหพบวาคนอวนมสาเหตมาจาก 4 ประการหลก คอ พฤตกรรมการ

บรโภค พฤตกรรมการออกก�าลงกาย เวลาทใชในการดโทรทศน และพฤตกรรมการนอน ผลงานวจยทงสามชนได

รายงานไวในวารสารทางการแพทยชอ New England Journal of Medicine เมอวนท 23 มถนายน 2011

นอกจากนงานวจยทงสามชนยงไดสรปเกยวกบชนดของอาหารทท�าใหอวน โดยอางค�ากลาวทเชอกนผดๆ วา

“อาหารด เลว และมหศจรรยไมม แตขนอยกบปรมาณการกน” ผลการวจยเผยวา ส�าหรบทเกยวกบโรคอวน อาหาร

เลวและดมจรง อาหารทมอทธผลตอการเพมน�าหนกตวมากทสดสชนด ไดแก มนฝรงแผนทอดกรอบ (Potato Chips)

มผลท�าใหอวนเฉลย 0.80 กโลกรมตอสป มนฝรงหนเปนแทง (French Fried) มผลท�าใหอวนเฉลย 0.60 กโลกรม

ตอสป น�าอดลม มผลท�าใหอวนเฉลย 0.46 กโลกรมตอสป และเนอสตวแปรรป เชน ไสกรอก แฮม และเบคอน

มผลท�าใหอวนเฉลย 0.43 กโลกรมตอสป สวนอาหารทท�าใหน�าหนกเพมนอยทสดไดแก ผกตางๆ ท�าใหน�าหนก

ลดลงเฉลย 0.10 กโลกรมตอสป และผลไม ถวตางๆ และโยเกรต ท�าใหน�าหนกลดลงเฉลย 0.10 กโลกรมตอส

ปเชนกน

อยางไรกดนกโภชนาการสวนใหญไมสนใจวาอาหารใดดเลว หรอมหศจรรย แตสนใจปรมาณอาหารและพลงงาน

ทรางกายไดรบมากกวา จงแนะน�าใหลดปรมาณสารคารโบไฮเดรตและไขมน และหลกเลยง “อาหารขยะ” (Junk

Foods) ของทอด และเนอสตวปรงแตงทงหลาย นอกจากน ยงแนะน�าใหออกก�าลงกายอยางสม�าเสมอ สวนการ

นอนนน ควรนอนใหพอด 6-8 ชวโมง ไมมากไมนอยเกนไป นอนมากเกนไปอาจท�าใหอวนไดเชนกน โดยเฉพาะ

“กนอมแลวนอนคงเหมอนสกร” ตามค�ากลาวทโบราณวาไว สวนการนอนนอยเกนไปและนอนไมเปนเวลาอาจท�าให

แกเกนวย และผมหงอกเรว เปนตน

ในแตละวนผหญงและผชายตองการพลงงานทไดจากการบรโภคอาหารไมเหมอนกน ผหญงตองการพลงงาน

ประมาณ 1,600 กโลแคลอรตอวน มมลคาเทากบขาว 8 ทพพ เนอสตว 6 ชอนโตะ ผก 5-6 ทพพ และผลไม

3 สวน ส�าหรบผชาย ตองการพลงงานประมาณ 2,000 กโลแคลอรตอวน มมลคาเทากบขาว 10 ทพพ เนอ

สตว 9 ชอนโตะ ผก 5-6 ทพพ และผลไม 4 สวน ถาตองการลดน�าหนกอยางเหมาะสม คอการลดปรมาณขาว

ลงเทานน ผหญงตองลดปรมาณขาวลงเหลอ 5 ทพพ สวนผชายตองลดปรมาณขาวลงเหลอ 7 ทพพ นอกจากน

ควรเลยงอาหารทอด อาหารปรงแตง และอาหารไขมน ควรหลกเลยงน�าตาลลงไมเกนหนงชอนชาตอวน และควร

ดมนมไมมไขมน หากท�าไดเชนนพลงงานในรางกายจะลดลงประมาณ 500 กโลแคลอรตอวน อยางไรกด ถาไม

ลดพลงงานทง 500 กโลแคลอรอาจลดเพยง 300 กโลแคลอรกได สวนอก 200 กโลแคลอร ใหออกก�าลงกาย

แทน โดยใชเวลาประมาณครงชวโมง ภายในหนงสปดาหอาจลดน�าหนกลงไดครงกโลกรม และภายในหนงเดอนลด

ไดถงสองกโลกรมเลยทเดยว

ส�าหรบผทลดน�าหนกแบบหกโหม ดวยการอดอาหารหรอรบประทานนอย ไมกนแปงเลย และกนเฉพาะเนอสตว

อยางเดยว ขอเสยคอการลดน�าหนกโดยการอดอาหาร เปนการลดน�าหนกแบบไมยงยน และจะกลบมาอวนใหมได

อกเมอหนมารบประทานอาหารปรมาณมากขน สวนการลดน�าหนกโดยการลดปรมาณอาหารคารโบไฮเดรตจ�าพวก

ขาวหรอแปง จงเปนการลดน�าหนกแบบยงยน

จดหมายขาว ปท 18 ฉบบท 2 เดอน กมภาพนธ 2555

ชมรมผสงอาย มหาวทยาลยศรนครนทรวโรฒ

อนง การรบประทานอาหารประเภทเนอสตวแตเพยงอยางเดยว จะไมสมดลเชนกน สารอาหารในแตละหมทงหา

หมตองท�างานรวมกน ถารบประทานไมครบหมหรอขาดหมใดหมหนง ปญหาสขภาพจะตามมา ผทไมรบประทาน

ขาวหรอแปงเลย ไมถกอกเหมอนกน ตามหลกโภชนาการ คนตองบรโภคคารโบไฮเดรต ประมาณ 50-60 %

โปรตน 10-20 % และไขมนอก 30 % นอกจากน หากไมรบประทานมอใดมอหนง ไมเหมาะอกเชนกน เพราะ

จะท�าให ไปรบประทานอาหารหนกบางมอ เชน รบประทานอาหารหนกมอเยน เสรจแลวไปนอนดโทรทศน แถมม

ของขบเคยวและเครองดมน�าอดลมอยเคยงขาง และยงอดกนไมไดอก ท�าใหน�าหนกเพมและอวนลงพงได เพราะ

พลงงานทไดรบถกใชไปไมหมด จงไปสะสมไวสวนใดสวนหนง เชน พง ตนคอ และชวงไหล เปนตน วธปฏบตท

ถกตองหลงรบประทานอาหารเยน คอควรนงพกหรอคยกบสมาชกครอบครวสก 10-15 นาท กอนลกไปเดนเลน

อกประมาณ 15-20 นาท

ดงนน การลดน�าหนกแบบยงยน ควรปฏบตไปพรอมกนในพฤตกรรมสดาน คอการเปลยนนสยการบรโภคอาหาร

รบประทานใหครบหาหม ลดอาหารประเภทขบเคยว และน�าอดลม เนอสตวปรงแตงและสด แตใหบรโภคผก ผล

ไม ถว และโยเกรตมากขน และปรมาณอาหารแปงและไขมนควรลดลง ออกก�าลงกาย ซงตองปฏบตสม�าเสมอจน

ชนเปนนสย การนอนใหเพยงพอและเหมาะสม และการใชเวลาดโทรทศนใหพอด และเหมาะสม โดยปราศจากสง

ขบเคยว ของหวาน หรออาหารวาง รบประทานอมแลวใหอมเลย กนอยางอนอกไมไดเดดขาด “ตองใหเปนมอ

เปนคราวทงคาวหวาน” ตามทสนทรภสอนไว นอกจากน อยาลมควบคมน�าหนกใหมคาดชนมวลกายอยระหวาง

23-25 เสมอ แลวทานจะเปนผมรางกายทสมสวน สวย และสงางาม “ทกสงสนทงอนทรย” ในเรววนตลอดไป

เอกสารอางอง

เนชนสดสปดำห. ฉบบวนท 1 กรกฎำคม 2554. หนำ 70.เนชนสดสปดำห. ฉบบวนท 8 กรกฎำคม 2554. หนำ 70.. เนชนสดสปดำห. ฉบบวนท 15 กรกฎำคม 2554. หนำ 70. เดลนวส. ฉบบวนท 3 กนยำยน 2554. หนำ 28.ไทยโพสด. ฉบบวนท 20 ตลำคม 2553. หนำ 5.

จดหมายขาว ปท 18 ฉบบท 2 เดอน กมภาพนธ 2555

http://oldclub.swu.ac.th

ความดสามชน

ในหนงสอ 100 ค�าสอนสมเดจพระสงฆราชเจา สกลมหาสงฆปรณายก ทรงเจรญพระชนษาครบ 100 ป หนา

117 กลาวไววา ความดทจะท�าใหส�าเรจการชนะนน กตองใชปญญาคนหา คอวธชนะทจะไมตองเบยดเบยนใคร

เปนความดชนตร ถาเปนการชนะชนดทเกอกลเขาอกดวย โดยเฉพาะท�าใหเขาซงเปนคนไมด เลกละความไมดของ

เขา หรอกลบเปนคนดกนบวาเปนความดชนโท สวนความดชนเอก กคอความดทชนะความชวของตนเอง

ข�าขน

โหยหาอสรภาพ

ดร.สรพล วฒนวกยกจ*

สายสมรตนขนมากลางดกและไมพบสมชายสามสดทรกบนเตยง เธอเกดความสงสยและหวงใยเพราะตงแตอย

กนกนมายสบปเตมในวนน เขาไมเคยหางไกลเธอแมแตคนเดยว เธอจงลกขน หยบไฟฉายสองหาสามสดทรก เธอ

หาเขารอบบานจนออนใจ แตทนใดนนเธอกไดยนเสยงร�าไหของใครคนหนงมาจากหองเกบของหลงบาน เธอไม

รอชารบวงไปตรงทเสยงนนทนท และเธอแทบไมเชอสายตา เพราะเธอพบสามสดทรกนอนขดเปนส�าล เอามอซบ

น�าตาและรองไหสะอกสะอน

สายสมรจงวงเขาไปโอบกอดสามแบบแมทปลอบขวญลกรก และถามดวยเสยงระทกวา “พๆ! พเปนอะไรหรอ

เปลา ไมสบายหรอ ใครมาท�าอะไรพ เดยวนองจะจดการให หยดรองนะ สดทรกของสาย”

สมชายเงยหนาขน พรอมกบสงน�ามกทไหลออกมาปะปนกบน�าตาพลนตอบวา “นองสาย! นองจ�าไดไหมวา เมอ

ยสบปทแลวสมยทเราเปนแฟนกน และพท�านองทอง พอของนองสายบอกวา ถาพไมแตงกบนองสาย พอเคาจะฟอง

รองและพจะตองตดคกยสบป”

สายสมร พดวา “จ�าไดคะพ เรองมนกเกดขนมาตงนานแลวน และพอกจดการแตงงานของเราอยางด” เมอพด

เสรจแลวสายสมรกรสกสบายใจขน

สมชาย กยงคงสะอกสะอนอกเปนครงทรอย กอนทจะตอบวา “ถาพยอมตดคกเสยตงแตเมอยสบปทแลว นอง

สาย! รไหมวา วนนพคงไดรบการปลดปลอย มอสรภาพไปแลว” และสมชายกยงคงร�าไห ฮอๆ ๆ ตอไปอยางไม

หยดนง ...

---------------------------------- *ขาราชการบ�านาญ ภาควชาคณตศาสตร คณะวทยาศาสตร มศว

จดหมายขาว ปท 18 ฉบบท 2 เดอน กมภาพนธ 2555

ชมรมผสงอาย มหาวทยาลยศรนครนทรวโรฒ

ผาหมอกมวาย

ผศ.มชย คณำวฒ*

หนาผาชอเพราะแหงนเปนสถานทนดดวลกระบกนระหวางจอมยทธหวงฟนเจา ฉายากระบแลงน�าใจ กบจอม

ยทธสาวเจาอยาหวง ฉายากระบไมปราน (ฉบเดยวขาด) เวลาทนดดวลกนคอวนขน 16 ค�า เดอนย ปมะไฟ เวลา

ทวามาไมมซกท การดวลกนกเลยยงไมเกดขน

ขออภยพระคณเจา แททจรงแลวหนาผาชอเพราะแหงนอยทอ�าเภอหนองพอก จงหวดรอยเอด ในเขตหามลาสตว

ปาผาน�าทพยซงครอบคลมพนท 3 จงหวด ไดแก รอยเอด มกดาหาร และกาฬสนธ มพนทประมาณ 242 ตาราง

กโลเมตร ยงมหนาผาชอเพราะอกหลายแหงทอยในพนทเดยวกนน เชน ผาพะยอม และผาน�ายอย โดยเฉพาะผา

น�ายอยเปนผาหนปนขนาดใหญ ขอมลจากหนงสอคมอทองเทยวจงหวดรอยเอดของ อสท. กลาวไววา ผาน�ายอย

ตงอยบนเขาเขยว มน�าไหลซมตลอดป สงจากระดบน�าทะเลประมาณ 380-500 เมตร อยทางทศตะวนออกเฉยง

เหนอของอ�าเภอหนองพอก

สรปแลว ผาน�ายอยกอยในเขตหามลาสตวปาผาน�าทพย ใกลๆ กบผาน�ายอยมวดอยวดหนงสรางอยในพนท

2,500 ไร มศาลาการเปรยญทใหญโตมาก มขนาดกวาง 40x80 เมตร ชอวด “ผาน�าทพยเทพประสทธวนาราม”

มพระอาจารยศรมหาวโร ซงเปนศษยของอาจารยมน ภรทตโต เปนผด�าเนนการกอสราง ซงนอกจากจะสรางวดแลว

ทานยงสรางมหาอลงการเจดยมลคา 3,000 ลานบาท ชอวา “พระมหาเจดยชยมงคล” อกดวย โดยมผใจบญทงท

เปนเศรษฐใหญ เศรษฐนอย และชาวบานทวๆไปชวยกนบรจาคเงนตามศรทธา ผมจดรายชอผบรจาคเงนมาเรยน

ใหทราบ ดงน

1. บรษทสโขทยปโตรเลยม (เดาวาเปนเศรษฐคาน�ามน)

2. คณยายจนตนา ไชยกล

3. คณชช-คณวาสนา ธาระวานช

สถาปนก คอ ดร.ประเสรฐ สนทรโรวา ผออกแบบลวดลาย คอ คณพฤทธตวง มาละสทธ ผดแล คอ คณ

ศกดา ภจนดา ซงทงหมดนเขยนอยบนบอรดขนาดใหญ อยดานหนาของพระมหาเจดย กคงตองใหเกยรตกบทาน

เหลานในฐานะผมจตกศลอนยงใหญ

ความจรง ผมตงใจทจะเขยนเชญชวนใหทานสมาชกไปเทยวชม และนมสการพระมหาเจดยแหงนมากกวา เพราะ

ถาจะไปเทยวผาหมอกมวายกตองผานเจดยแหงนอยแลว ครบ กอนอนกตองตงตนกนกอนวาจะไปอยางไร ระยะ

ทางจากกรงเทพฯ ถงจงหวดรอยเอด 512 กโลเมตร ตอไปอ�าเภอหนองพอก 62 กโลเมตร และเลยไปวดอก

ประมาณ 12 กโลเมตร ทางดตลอด พระมหาเจดยชยมงคลเปนศลปกรรมรวมสมยระหวางภาคกลางกบภาคอสาน

เปนการผสมกนระหวางพระปฐมเจดย จงหวดนครปฐม (สวนลาง) กบพระธาตพนม (สวนบน) กอสรางบนพนท

101 ไร กวาง 101 เมตร และสง 101 เมตร ซงถาอานออกเสยงกคอ “รอยเอด” นนเอง ตรงกบชอจงหวด

พอด นบวาผออกแบบมวสยทศนทเลศล�าน�าสมย แมแตคนทเปนอลไซเมอรออนๆ กยงพอจ�าไหว

องคพระมหาเจดย สรางเปน 5 ชน ดงน

ชนท 1 (ชนลาง) เปนหองโถงใหญส�าหรบประชมเอนกประสงค มพระประธานองคใหญคลายอยในโบสถ

ชนท 2 เปนทประชมสงฆ มภาพจตกรรมฝาผนงเรองพทธประวตเวสสนดรชาดก พาหง และปรศนาธรรม

--------------------------------------- *ขาราชการบ�านาญ ภาควชาเทคโนโลยทางการศกษา คณะศกษาศาสตร มศว

จดหมายขาว ปท 18 ฉบบท 2 เดอน กมภาพนธ 2555

http://oldclub.swu.ac.th

ชนท 3 เปนพระอโบสถส�าหรบท�าสงฆกรรมตางๆ รอบๆ ฝาผนงประดษฐานรปเหมอนและประวตยอของ

ปรมาจารย (พระเถระ) จ�านวน 101 องค

ชนท 4 เปนพพธภณฑ

ชนท 5 บรรจพระบรมสารรกธาต

ถามองจากภายนอกคลายๆกบมชนท 6 เปนองคเจดยรประฆง และชนท 7 จะเปนยอดฉตร

ผมไปชมพระมหาเจดยองคนเมอปกลาย ประเมนผลการกอสรางดวยสายตาตนเองวา นาจะเสรจไปแลวมากกวา

รอยละ 90 เพราะยงเหนมการตกแตงภายนอกอยบาง ผมและสมาชกครอบครว (4 คน) เดนชมเจดยองคนอย

ราว 2 ชวโมงเศษ ตงแตประมาณ 9 โมงเชา จนถง 11 โมงกวาๆ จงออกมา เพอขบรถไปชมธรรมชาต ปาเขา

ตามทไดหาขอมลมากอน คอ ขบรถเขาไปตามทางในปาอกประมาณ 7 กโลเมตร ถงสวนพฤกษศาสตรวรรณคด

มเนอทประมาณ 1,000 ไร เปนเนอทส�าหรบปลกตนไมในวรรณคดเสรมเขาไปกบปาธรรมชาตเดม มลกษณะ

เปนลานหญาเขยวขจ ภายใตรมไมปาททงระยะหางกนจนเกดความรมรนอยหลายแหง โดยมชอเรยกตามวรรณคด

หลายเรอง เชน พระเวสสนดร ลลตพระลอ ลลตตะเลงพาย ลานพทธประวต ฯลฯ เจาหนาทเลาใหฟงวา เวลานก

ทองเทยวไปกางเตนทอยกจะทราบไดงายวากลมใด หรอสถาบนใดอยทลานอะไร ทบรเวณปาแหงนยงมหนาผาอก

2 แหง คอ ผาพะยอม เปนจดชมพระอาทตยขน และผาน�าทพยเปนจดชมพระอาทตยตก เราไมไปทง 2 หนาผา

เพราะเวลาใกลเทยงวนแลว

“ผาหมอกมวาย” คราวนกมาถงหนาผาชอเพราะตามทไดจวหวเรองเอาไว หนาผาแหงนเปนทงเสนทางเดนชม

และศกษาธรรมชาต และเปนจดชมววทะเลหมอก โดยเฉพาะในฤดฝนจะมหมอกปกคลมหบเขาตลอด อนเปนทมา

ของชอผาหมอกมวาย แตวนทเราไปชมอยในเดอนมนาคมเขาสหนารอนแลว หมอกไมราเรงพากนกลบไปบานหมด

แลว จงไมเหนหมอกแตอยางใด

ผาหมอกมวายอยหางจากทท�าการเขตหามลาสตวปาผาน�าทพยเพยง 100 เมตร ทางเขตไดท�าเสนทางเดน

ศกษาธรรมชาตมความยาว 1,332 เมตร มจดทควรศกษา 15 จด ใชเวลาประมาณ 1 ชวโมง มการถมหนเปน

ขนบนได สรางสะพานไมขามล�าธาร และท�าศาลาพกเปนจดหยดพกพรอมมสออธบายเรองราวตางๆ ทควรรไว

ดวย ขณะทพวกเรายนชมววอยบนหนาผากเปนเวลาเลยเทยงวนแลว จงท�าไดแคเพยงชะโงกทวร แลวกขบรถกลบ

ลงมาเพอไปหาอาหารกลางวนรบประทาน เพยงไมกนาทเรากขบรถผานพระมหาเจดย ลงจากเชงเขามาสพนทราบ

ดานลาง มรานอาหารปลกเปนโรงใหญขนาดสนามแบดมนตนอยประปราย ดงายๆ แตกสะอาดสะอาน เราเลอก

รานหนงซงสวนใหญกขายอาหารประเภทเดยวกนคอ ไกยาง สมต�า ปลาเผา ฯลฯ บรรยากาศโดยรอบเปนทงนาท

มตนไมปาหลงเหลออยกระจดกระจาย ท�าใหดไมแหงแลง อาหารมอนอรอยมาก “เพราะความหวเปนเครองชรสท

ดทสด” เหนอสงปรงรสใดๆ

ขณะรบประทานอาหาร ผมมความรสกถงความสงบรมเยนคลายกบมละอองธรรมแผกระจายลงมาถงพนทแถว

นดวย เหนคนขายไกยางแลวกนกครมๆ ขนมาวา ถาผมมาขายไกยางอยแถวนบางคงสนกด เวลามใครโทรศพท

มาหาทบานทกรงเทพฯ กใหลกบอกวา “พอไปขายไกยางทอ�าเภอหนองพอกคะ” นกขนมาไดวาปนก 71 แลว เอา

ไวปหนา เอย! ชาตหนาคอยคดใหมดกวานะ

จดหมายขาว ปท 18 ฉบบท 2 เดอน กมภาพนธ 2555

ชมรมผสงอาย มหาวทยาลยศรนครนทรวโรฒ

พทธจรยาวตร*

ตลอดเวลาแหงการเทศนาสงสอนมหาชน รวมเวลา 45 ป พระผมพระภาคเจาทรงมพทธจรยาวตร คอ ขอ

ประพฤต ปฏบต ประจ�าวน ในการด�าเนนชวตของพระองค มากมายหลากหลาย ในแตละพทธจรยาวตรนน ม

ความงดงามยงนก ในทนจะขอยกตวอยางพทธจรยาวตรขณะทประทบอยทพระอาราม และทรงแสดงธรรมในยาม

เยนแกพทธบรษทใหเหนแจง ใหสมาทาน (ถอปฏบต) ใหอาจหาญ ใหราเรงในธรรม ดวยพระสรเสยงอนนาอภรมย

ดงน

1. ความคนเคย

2. รไดชดเจน

3. ไพเราะ

4. ฟงงาย

5. กลมกลอม

6. ไมพรา

7. ลมลก

8. กงวาน

ทง 8 ประการน พวกเราทกคนสามารถน�ามาสงสอนลกหลาน ลกศษย หรอใชกบบคคลทวไปในสงคมรอบดาน

ไดเปนอยางดยง

----------------------------------- *พทธก�ำเนด. พมพครงท 5. กรงเทพฯ ซเอดยเคชน, 2552. หนา 93 และ 98

จดหมายขาว ปท 18 ฉบบท 2 เดอน กมภาพนธ 2555

http://oldclub.swu.ac.th

สตวโลกนนยอมเปนไปตามกรรม

ธ. ธรรมรกษ*

ในทางพระพทธศาสนานน บอกไววา “สตวโลกนนยอมเปนไปตามกรรม” แลวกรรม คออะไรกนแน มความ

ส�าคญอยางไรกบเราบาง มาท�าความรจกกนดงน

ค�าวา “กรรม” แปลวา “การกระท�า” ไดแก กระท�าทางกาย เรยก กายกรรม ทางวาจา เรยก วจกรรม และทาง

ใจเรยก มโนกรรม และทางแหงการท�ากรรม จ�าแนกตามคณภาพ หรอตามธรรมชาตทเปนมลเหต ม 2 อยาง คอ

1. กรรมฝายไมดคอกรรมชว เรยก อกศลกรรม หรอ อกศลกรรมบถ

2. กรรมฝายด เรยก กศลกรรม หรอ กศลกรรมบถ

ค�าวา อกศลกรรมบถ แยกศพทได คอ อ = ไม กศล = ด, ฉลาด กรรม = การกระท�า บถ = ทาง รวมเรยกวา

ทางแหงการท�าความไมด หรอ ไมฉลาด ม 10 อยาง ซงฝายดทเรยก กศลกรรมบถกม 10 อยางเชนเดยวกน

กรรมฝายดหรอกรรมฝายไมดนน กสดแตผลทเกดขนจากกรรมนนๆ ถาใหเกดผลเปนคณเกอกลแกตนเองและ

ผอนกเปนกรรมด

ทเรยกวา กศลกรรม นนแปลวา กรรมทเปนกจของคนฉลาด หรอ บญกรรม กรรมทเปนบญ คอความดเปน

เครองช�าระลางความชว เชน รกษาศล ประพฤตธรรมทคกบศล หรอมกจการทดทชอบทเปนตามทแสดงมาแลว

ทเปนสจรต

สวนกรรมฝายไมด ทใหเกดผลเปนโทษเบยดเบยนตนเองและผอนใหเดอดรอนเปนกรรมชว ไมด เรยก อกศล

กรรมบถ แปลวา กรรมทเปนกจของคนไมฉลาด บาปกรรม กรรมเปนบาป เชน การประพฤตผดในศลธรรม

ประพฤตทจรตตางๆ ทตรงกนขามกบกศล

องคพระสมมาสมพทธเจาของเรา ทรงตรสไววา

“ตณหาเปนกรรม สมทยคอ เหตใหเกดกรรม

มรรคเปนทางดบกรรม ฉะนนจงไมตองกลวอดต

แตใหระวงปจจบนกรรม และระวงใจ ตงใจใหมนไวในธรรม

ธรรมกจะรกษา ใหมความสวสด ทกกาล ทกสถาน”

-------------------------------------

*ปำฏหำรยเชอมบญ. กรงเทพฯ : แฮปปบค, 2551. หนา 19-21.

ตดตอชมรมผสงอาย มศว

ประธานกรรมการบรหารชมรมฯผศ.นงนารถชยรตน

ส�ำนกหอสมดกลำง มหำวทยำลยศรนครนทรวโรฒ ประสำนมตร

โทร.08-1300-2558

รองประธานกรรมการบรหารชมรมฯผศ.มาลโทณานนท

โทร.0-2314-5253 08-9 062-5738 และ ผศ. สพน ทองธาน

โทร. 0-2564-0776 หรอ 08-1625-9313

เลขานการชมรมฯคณนงลกษณพจนากรรกษโทร.08-1489-5501

และ นางสาวอมาพรนาคะวจนะส�ำนกหอสมดกลำง มศว

โทร. 0-2258-4002-3 โทร. 08-7710-9821

สมครและช�าระเงนคาสมาชกชมรมฯผศ.เลศชนาค33/12

ซอยสงขะวฒนะ 2 ถนนลำดพรำว เขตจตจกร กทม. 10900

โทร. 0-2259-1474, 08-1420-6737คณกฤษณาสนนทเกษม

โทร. 08-1755-9823

สงเรองลงพมพในจดหมายขาวรศ.เฉลยวพนธสดา

ส�ำนกหอสมดกลำง มศว โทร.0-2258-4002-3 โทรสำร 0-2260-4514 หรอท

982 บำนภทรพนธ ซอยประชำอทศ 1 ถนนประชำอทศ เขตหวยขวำง กรงเทพฯ

10310 โทร. 0-2277-8542 หรอ 08-9445-3691 และ อ.สจตตรกษเผา

เรองทวไปคณกานดาไทรฟกและคณอรณสนสนธเทศงำน

สำรบรรณ กองกลำง ส�ำนกงำนอธกำรบด โทร. 0-2649-5000 ตอ 5610, 5659

โทรสำร 0-2258-4007

สารบญ

สงคมในแวดวง มศว ........................................................................... 1ขาวชมรมฯ ............................................................................................ 2ผบรจาคเงนใหแกชมรมผสงอายฯ มศว เดอนมกราคม 2555 ........... 3สรปกจกรรมของชมรมฯ ป พ.ศ. 2554 .............................................. 4รายชอสมาชกใหม จำานวน 30 ราย .................................................... 7อะไรกไมเทา ว.วชรเมธ ........................................................................................ 8สมองเสอม (ตอนจบ) รศ.พญ. สรนทร ฉนศรกาญจน ................................................. 9ขอคด ................................................................................................... 14จมเบล : ของซอของขาย ลดหนอยไดไหมคณ ดร. สรพล วฒนวกยกจ ............................................................. 14ยาอายวฒนะแบบอรอย ........................................................................ 17การลดนำาหนกแบบยงยน รศ.ดร. สนทร โคตรบรรเทา ....................................................... 20ความดสามชน ...................................................................................... 25ขำาขน โหยหาอสรภาพ ดร. สรพล วฒนวกยกจ ............................................................. 26ผาหมอกมวาย ผศ. มชย คณาวฒ ..................................................................... 27พทธจรยาวตร ....................................................................................... 31สตวโลกนนยอมเปนไปตามกรรม ธ. ธรรมรกษ .................................................................................. 32