Upload
hu-stevens
View
35
Download
0
Embed Size (px)
DESCRIPTION
Institutionen för hälsovetenskap Avdelningen för hälsa och rehabilitering Ett liv i balans Anna-Karin Lindqvist Leg. fysioterapeut, doktorand. Situation eller händelse såsom den uppfattas och tolkas. Strategier för att hantera problem - PowerPoint PPT Presentation
Citation preview
Institutionen för hälsovetenskap Avdelningen för hälsa och rehabilitering
Ett liv i balansAnna-Karin Lindqvist
Leg. fysioterapeut, doktorand
Situation eller händelsesåsom den uppfattas och tolkas
Strategier för att hantera problem
personlighet och erfarenhet
STRESS
Kamp/Flykt Passivisering
Hjärtklappning Nedsatt immunförsvar
Blodtryckshöjning Höga blodfetter
Adrenalin, Noradrenalin Kortisol
Otålighet, överaktivitet Olust, trötthet, depression
(Smärta och trötthet Anna Hertting)
Samband mellan aktivitetsnivå, upplevelse och hormonnivåer
Samband mellan stress och prestationsförmåga
Ett liv i balans - De tio stegen
1. Vad är viktigt i ditt liv?
2. Återhämtning och vila
3. Träna mentalt
4. Rör på dig regelbundet
5. Sätt tydliga mål
6. Känslor och behov
7. Konsten att säga nej
8. Ge och ta emot uppskattning
9. Sök stöd hos familj, vänner och arbetskamrater
10. Ha roligt och njut!
Motivationsanalys
Vision
Jag skulle önska att…
Mål
Jag tror att det är möjligt att…
Åtgärder
Jag är villig att satsa…
”!dne eht htiw nigeB”
10. Ha roligt och njut!
• Vad tycker jag är roligt?• Vad njuter jag av?• Hur kan jag få mer av detta?
Lästips
Kostenius, C., & Lindqvist, A.-K. (2006). Hälsovägledning : från ord och tanke till handling. Lund: Studentlitteratur.
www.ettlivibalans.se